మనమందరం విషయాలపై నియంత్రణను కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతాము, కానీ ఇది స్పష్టంగా ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కాదు. మరియు అనిశ్చితి చేతులు దాటిపోయినప్పుడు, మేము అభద్రతా గ్రంధాన్ని ఎదుర్కొంటాము. మీరు గణనీయమైన కాలం పాటు కౌన్సెలర్‌గా ఉన్నప్పుడు, దాదాపు అన్ని సంబంధాల సమస్యలలో అభద్రత ఎలా కీలక పాత్ర పోషిస్తుందో మీరు తెలుసుకుంటారు.

అక్కడ ఉన్న ప్రతి ఒక్క వ్యక్తి అభద్రత లేదా అసమర్థత యొక్క భావాలతో పోరాడుతున్నారు మరియు వారు డేటింగ్ ప్రారంభించినప్పుడు వ్యక్తులు వీటిని తమతో తీసుకెళ్లడానికి మొగ్గు చూపుతారు. దాని యొక్క "ఎందుకు" గుర్తించడానికి గమ్మత్తైనది, మరియు అభద్రతను అధిగమించడం కూడా సంక్లిష్టమైనది. అభద్రతతో పట్టుకోవడం అంత సులభం కాదు ఎందుకంటే దీనికి చాలా ఆత్మపరిశీలన అవసరం. కానీ మీరు ఇక్కడ చదువుతున్నట్లయితే, మీరు ఇప్పటికే ధైర్యవంతమైన మొదటి అడుగు వేశారు.

కాబట్టి మనం కలిసి ఈ ప్రయాణాన్ని ప్రారంభిద్దాం, “నేను ఎందుకు అంత అసురక్షితంగా ఉన్నాను నా సంబంధంలోనా?" ఈ కథనంలో, డేటింగ్, వివాహానికి ముందు మరియు బ్రేకప్ కౌన్సెలింగ్‌లో నైపుణ్యం కలిగిన సైకాలజిస్ట్ జుహీ పాండే (M.A సైకాలజీ), మీ సంబంధంలో మీరు ఎందుకు అసురక్షితంగా ఉన్నారనే సంకేతాలు మరియు కారణాల గురించి వ్రాశారు.

అభద్రతా సంకేతాలు ఏమిటి ఒక సంబంధంలో?

మీరు అసురక్షితంగా వ్యవహరిస్తున్నారని మీ భాగస్వామి మీకు చెబుతున్నారా? మీ మోకాలి కుదుపు ప్రతిచర్య తప్పనిసరిగా తిరస్కరణ అయి ఉండాలి. “లేదు, అయితే కాదు. నేను అసురక్షితంగా లేను." మరియు చాలా మంది క్లయింట్‌లు తమ ప్రవర్తనను ఎదుర్కొన్నప్పుడు అదే చెప్పడం నేను విన్నానుభాగస్వామి, కానీ వాస్తవానికి, ఇది మీ స్వంత స్వభావాన్ని మీరు అనుమానిస్తున్నారు.

మీరు తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఉన్న వ్యక్తి అయితే, మీరు తగినంత మంచివారు కాదని మీరు ఆలోచిస్తూ ఉంటారు. "నేను సరిపోను కాబట్టి, నా లోపాలను భర్తీ చేయడానికి అతను మరొకరితో ఉండాలి" అని మీరు భావించడం వల్ల మీ అభద్రత అభివృద్ధి చెందుతుంది. ముఖ్యంగా కొత్త సంబంధంలో మీరు అసురక్షితంగా భావించవచ్చు. కానీ ఇది జాగ్రత్తగా నిర్వహించకపోతే స్వీయ-విధ్వంసక ప్రవర్తనలకు దారి తీస్తుంది.

మీరు అడగండి, నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అసురక్షితంగా ఉన్నాను? మీ గురించి మీరు ఎక్కువగా ఆలోచించకపోవడమే దీనికి కారణం. మీరు మీపై పని చేయాలి మరియు స్వయం సమృద్ధి గల వ్యక్తిగా మారడానికి ప్రయత్నించాలి. ఖచ్చితంగా, ఇది అంత తేలికైన ప్రయాణం కాదు, కానీ మీరు మీతో సంతోషంగా ఉండటం దాదాపు చాలా అవసరం కాబట్టి మీరు మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ప్రేమిస్తున్నారనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించవచ్చు మరియు మీరు సరిపోతారు.

5. మిమ్మల్ని మీరు తగినంతగా ప్రేమిస్తున్నారా?

స్వీయ-ప్రేమ అనేది మన జీవితంలోని అత్యంత ముఖ్యమైన బంధంలో ఒక భాగం - మనతో ఉన్న సంబంధం. స్వీయ-ప్రేమ లేకపోవడాన్ని ఎవరూ భర్తీ చేయలేరు మరియు ఇది మనమే సాధించాల్సిన పని. స్వీయ-ప్రేమ వైపు మొదటి అడుగు అంగీకారం.

మనం మాట్లాడే ముందు, “నా భర్త నా శరీరం గురించి నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగించాడు” లేదా “నా భార్య నాకు సరిపోనట్లు ప్రవర్తించడం ద్వారా నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగించింది”, నాకు మీరు కావాలి వారి అభిప్రాయాలతో సంబంధం లేకుండా, మీరు అసురక్షితంగా భావిస్తున్నారా అని పరిష్కరించడానికి. మీరు పూర్తిగా, లోపాలు మరియు అన్నింటిలో మిమ్మల్ని అంగీకరిస్తారా? కాకపోతే, ఇది మీ యొక్క మూలం కావచ్చుఅభద్రత. మీ భాగస్వామి అలా చేయాలని మీరు ఆశించే ముందు ( ఈట్, ప్రే, లవ్ లో ఎలిజబెత్ గిల్బర్ట్ లాగా) ఆలింగనం చేసుకోండి. మీరు అంతర్గతంగా సంతృప్తి చెందిన తర్వాత బాహ్యంగా సంతృప్తిని పొందడం వస్తుంది.

6. మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం

అభద్రత వెనుక ఉన్న మరో బలమైన కారణం మీకు మరియు మీ భాగస్వామికి మధ్య కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం. బహుశా, మీరిద్దరూ బిజీగా ఉండవచ్చు లేదా కొన్ని సమస్యలను ఎదుర్కొన్నారు. ఎలాగైనా, సంభాషణలు ఆగిపోయి ఉండవచ్చు. మీ ఇద్దరికీ మొదటి కొన్ని తగాదాలు ఎదురవుతున్నప్పుడు కొత్త సంబంధంలో అసురక్షితంగా అనిపించడం సాధారణమేనా? ఖచ్చితంగా, మీరు ఒకరినొకరు గుర్తించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నారు కాబట్టి.

కానీ మీరు కొన్ని సంవత్సరాలుగా ఉన్నప్పుడు, కమ్యూనికేషన్ లేకపోవడం వల్ల మొత్తం విషయం అస్తవ్యస్తంగా మారవచ్చు. మీరు ఒకరితో ఒకరు సన్నిహితంగా లేనందున (భావోద్వేగంగా), మీరు సంబంధానికి సంబంధించి అసురక్షిత అనుభూతి చెందుతున్నారు. కూర్చొని కష్టపడి మాట్లాడటం ద్వారా పరిష్కరించగల సమస్య ఇది.

మీ స్వంత విషయాలను ముందుకు తెచ్చే బదులు మీ సంబంధంలో మెరుగ్గా వినాలని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను. నేను క్లిచ్‌ని తీసుకురావడం ద్వేషం, కానీ కమ్యూనికేషన్ కీలకం. మీరు మాట్లాడటానికి ఇష్టపడితే తప్ప ఒక సంబంధం ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో పనిచేయదు మరియు పనిచేయదు. సంబంధాలలో అభద్రత కోసం థెరపీ ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉంటుంది.

7. మీ సంబంధంలో మార్పులు

ప్రతి సంబంధం అభివృద్ధి దశల గుండా వెళుతుంది. ఇది దాని కఠినమైన పాచెస్ కూడా ఉంది. మీ సంబంధం ఉంటేసాధారణం నుండి తీవ్రమైనదానికి లేదా లివ్-ఇన్ నుండి వివాహానికి మారారు, ఈ మార్పు నుండి అభద్రత ఏర్పడవచ్చు.

“లైవ్-ఇన్ రిలేషన్‌షిప్‌లో ఉన్న 2 సంవత్సరాల తర్వాత, నేను నాలో చాలా అసురక్షితంగా భావిస్తున్నాను దూరపు చుట్టరికం. ఆమె బయటకు వెళ్ళిన ప్రతిసారీ, నేను ఎప్పుడూ చెత్తగా భావించాను. ఆమె కొత్త స్నేహితుడిని సంపాదించిన ప్రతిసారీ, నేను ఇప్పటికే ఆ వ్యక్తిని ఆన్‌లైన్‌లో వెంబడించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాను,” అని జాసన్ మాతో చెప్పాడు, అకస్మాత్తుగా చాలా దూరానికి మారడం ఎంత కష్టమో.

కొత్త జంట డైనమిక్‌కు అనుగుణంగా మారడానికి కొంత సమయం పడుతుంది. . మీరు దానిలో స్థిరపడినప్పుడు, మీరు యుక్తవయస్సులో కొంత అసురక్షితంగా భావించవచ్చు. ఇప్పుడే డేటింగ్ ప్రారంభించిన వ్యక్తులు కొత్త సంబంధంలో అసురక్షితంగా భావించవచ్చు. భయంకరమైన కఠినమైన పాచెస్ విషయానికొస్తే, అవి అభద్రతను తమతో పాటుగా తీసుకొని వెళతాయి. అయినప్పటికీ, మీ సంబంధ సమస్యలు మరింత తీవ్రంగా ఉన్నాయని మీరు నిర్ధారించినట్లయితే, సహాయం కోసం నిపుణుడిని సంప్రదించండి.

8. పిక్చర్-పర్ఫెక్ట్ లైఫ్ యొక్క కల

నేను ఫేస్‌బుక్‌లో మరుసటి రోజు స్టీవెన్ ఫర్టిక్ రాసిన ఈ అద్భుతమైన కోట్‌ని చూశాను. "మేము అభద్రతతో పోరాడటానికి కారణం ఏమిటంటే, మేము మా తెరవెనుకను అందరి హైలైట్ రీల్‌తో పోల్చడం." బహుశా మీరు పరిపూర్ణత అనే వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు. మీ సంబంధం గురించిన మీ ఆలోచన చలనచిత్రాల నుండి తీసుకోబడింది మరియు ఇది చిత్రానుకూలమైనది.

అసలు సంబంధాలు కల్పితాలకు భిన్నంగా ఉన్నాయని మీరు గ్రహిస్తే, మీరు అభద్రతా భావంతో ఉండవచ్చు. మీరు అడిగినప్పుడు, నేను ఎందుకు అంత అభద్రతతో ఉన్నానునా సంబంధం? సినిమాలు, పుస్తకాలు లేదా సోషల్ మీడియా ఎప్పుడూ రిఫరెన్స్ పాయింట్లు కాదని నేను మీకు చెప్తున్నాను. నిజమైన సంబంధానికి దాని గరిష్టాలు మరియు తక్కువలు ఉన్నాయి, వాటిలో కొన్నింటిపై మీకు నియంత్రణ ఉండదు. ప్రతిదీ సరిగ్గా ఉండకూడదు అనే వాస్తవంతో సుఖంగా ఉండండి.

9. సామాజిక ఆందోళన అసూయ మరియు సంబంధాలలో అభద్రతకు కారణం కావచ్చు

చివరికి, మీరు సామాజిక ఆందోళనతో బాధపడవచ్చు. ఇది మీ తక్కువ ఆత్మవిశ్వాసం, మీ నిరంతర చింత మరియు మీ అభద్రతకు కారణమవుతుంది. సామాజిక ఆందోళన మీ జీవితంలోని అన్ని రంగాలను ప్రభావితం చేస్తుంది, మీరు ఊహించలేని విధంగా. మీరు సామాజిక ఆందోళనను కలిగి ఉన్నట్లయితే, మీ తిరస్కరణ మరియు తీర్పు యొక్క భయం గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది ఎక్కువ అభద్రతకు దారి తీస్తుంది. థెరపీ మరియు కౌన్సెలింగ్ మీకు సరైన సాధనాలతో సన్నద్ధం కావడంతో సామాజిక ఆందోళనను ఎదుర్కోవడానికి గొప్ప మార్గాలు.

మేము అభద్రత యొక్క మురికి నీటిలోకి మా యాత్ర ముగింపుకు చేరుకున్నాము. నేను సహాయం చేశానని మరియు “మీరు నన్ను ఎందుకు ప్రేమించడం లేదు?” అనేవి లేకుండా మరింత సామరస్యపూర్వకమైన బంధం వైపు మిమ్మల్ని ఒక అడుగు ముందుకు తీసుకెళ్లాలని నా హృదయపూర్వక ఆశ. ప్రశ్నలు, ప్రతిసారీ మీ భాగస్వామి మీకు సగం రోజులు ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వలేదు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

కారణం యొక్క మీ స్వీయ-అంచనాపై ఆధారపడి, మీరు వైద్యం ప్రక్రియను ప్రారంభించడానికి చర్య తీసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన మరియు బలమైన సంబంధాల కోసం మీరు మీ అభద్రతపై పని చేయాలి. కానీ ఒక మంచిప్రారంభించడానికి ప్రదేశం మీతో మీ బంధాన్ని పరిశీలించడం. నిజంగా మీ గురించి మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో చూడండి. మీ ఆత్మగౌరవాన్ని పెంపొందించుకోవడానికి పని చేయండి, మీతో కొంత సమయం గడపండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించుకోండి. మీరు మీ భాగస్వామితో కూడా ఈ ఆందోళనలను పరిష్కరించుకోవాలి. ఒక సంబంధం ఇద్దరు వ్యక్తుల ప్రయత్నాలతో పని చేస్తుంది మరియు మీరు సురక్షితంగా మరియు సురక్షితంగా ఉండేలా చేయడానికి అతను చేయగలిగినదంతా చేయడానికి అతను పూనుకోవాలి. థెరపీ లేదా కౌన్సెలింగ్‌ని కూడా పరిగణించమని నేను మీకు సలహా ఇస్తాను.

వాస్తవానికి, వారిలో చాలా మంది తమ భాగస్వాములపై ​​దృష్టి సారిస్తారు, బదులుగా వారిని అభద్రతాభావంతో ఆరోపిస్తున్నారు. మా స్వంత నమూనాలతో నిబంధనలకు రావడం సవాలుగా ఉంటుంది. ప్రజలు తరచుగా ఈ రోగనిర్ధారణను ప్లేగులాగా నివారించడానికి ప్రయత్నిస్తారు మరియు వారు దానిని నివారించకపోయినా, దానితో ఏమి చేయాలో వారికి ఖచ్చితంగా తెలియదు.

"నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నన్ను ప్రేమిస్తున్నాడని నాకు తెలుసు, కానీ నేను అసురక్షితంగా భావిస్తున్నాను. అతను నన్ను పదే పదే ప్రేమిస్తున్నాడని అతను నాకు నిరంతరం చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది, లేకపోతే అతను నన్ను విడిచిపెట్టబోతున్నాడని నేను భావిస్తున్నాను, ”అని ఒకరు ఒకసారి నాకు చెప్పారు. ప్రతి సంబంధంలో కొంత అసూయ మరియు అభద్రత ఉన్నందున ఇది నేను పదే పదే చూసే కథనం.

ఒక స్త్రీకి సంబంధంలో అసురక్షితమైనది ఏమిటి, మీరు అడగండి? అసురక్షిత వ్యక్తులందరూ ప్రదర్శించే కొన్ని సంకేతాలు ఉన్నాయి; వాటి గుండా వెళ్లడం అద్దం ముందు నిలబడినట్లుగా ఉంటుంది. ఇది సురక్షితమైన స్థలం కాబట్టి నిజాయితీతో సారూప్యతలను గుర్తించమని నేను మిమ్మల్ని కోరుతున్నాను.

కాబట్టి మనం “సంబంధంలో అభద్రతా భావాలకు కారణమేమిటి?” అనే ప్రశ్నకు సమాధానమివ్వడానికి ముందు, మీరు తప్పనిసరిగా ప్రవేశించకూడదని గమనించడం ముఖ్యం. మీ గురించి ముందస్తు ఆలోచనలతో ఈ సంభాషణలో పాల్గొనండి. మీరు అసురక్షితంగా ఉన్నారని మీ భాగస్వామి యొక్క వాదనలో ఎటువంటి వాస్తవం లేదని మీరు భావించినప్పటికీ, ముందుకు సాగండి మరియు మీ సంబంధంలో మీరు అసురక్షితంగా ఉన్నారని చూపించే సంకేతాలను పరిశీలించండి, మీరు కనుగొన్నవి మిమ్మల్ని ఆశ్చర్యపరుస్తాయి.

1. ట్రస్ట్ సమస్యలు: ఎందుకు అంత ఆత్రుత?

మీరే సందేహిస్తున్నారామీ భాగస్వామి చెప్పేదంతా? మీ తదుపరి ప్రశ్నలు ఇంటరాగేషన్ లాగా ఉన్నాయా? మీరు వారి ఫోన్‌ని తనిఖీ చేయాలనే టెంప్టేషన్‌తో పోరాడుతున్నారా? లేదా మీరు ఇప్పటికే చేసారా? అభద్రతకు ఒక నిర్దిష్ట సంకేతం ఏమిటంటే, మీ భాగస్వామిపై నమ్మకం ఉంచడంలో మీరు ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటున్నారు. మీరు అతనిపై మీ విశ్వాసాన్ని ఉంచడానికి చాలా కష్టపడుతున్నారు మరియు ఇది చాలా ఆందోళనను సృష్టిస్తుంది.

అభద్రత మనల్ని లోపల నుండి తుప్పుపట్టింది. మనం అనుకుంటాము, “నేను చాలదా? అతను నన్ను మోసం చేస్తున్నాడా?" అభద్రత వల్ల కలిగే ఆందోళన కూడా మీ మానసిక కల్లోలం, చిరాకు, పరధ్యానం, భయాందోళన మరియు కోపం వంటి వాటికి కారణం కావచ్చు. చాలా మంది వ్యక్తులు మతిస్థిమితం లేనివారా లేదా నిజంగా మోసపోయారా అని ఆలోచిస్తూ నలిగిపోతారు. ఇది ఆక్రమించడానికి నిజంగా హాని కలిగించే మానసిక ప్రదేశం.

“నా సుదూర సంబంధంలో నేను చాలా అసురక్షితంగా ఉన్నాను, నా భాగస్వామి ఇప్పుడే కొత్త ఉద్యోగ స్నేహితుడిని చేసుకున్నాడు మరియు నేను దాని గురించి ఆలోచించకుండా ఉండలేను. అతను నన్ను మోసం చేయలేడని నాకు ఖచ్చితంగా తెలుసు అయినప్పటికీ, నేను లేనప్పుడు అతను చాలా సమయం గడిపే కొత్త స్నేహితుడిని కలిగి ఉండాలనే ఆశ నన్ను అసూయతో పచ్చగా మారుస్తుంది," అని ఒక క్లయింట్ నాకు చెప్పాడు.

సంబంధంలోని అభద్రతాభావాల యొక్క అత్యంత సాధారణ అభివ్యక్తి విశ్వాస సమస్యలను బలహీనపరచడం. మీ భాగస్వామి మిమ్మల్ని ఎంతగా ప్రేమిస్తున్నారో మరియు ఎంతగా విలువనిస్తారో వారు నిరంతరం మీకు చెబుతున్నప్పటికీ వారిని విశ్వసించడం మీకు కష్టంగా అనిపిస్తే, మీరు మీ ఆత్మగౌరవం కోసం పని చేయాలని సూచించవచ్చు.

2. ఎల్లప్పుడూ రక్షణలో ఉండండి

చాలా మంది వ్యక్తులు, వ్యవహరించేటప్పుడుఅభద్రత, వారి భాగస్వాములచే దాడి చేయబడిన అనుభూతి. చాలా సార్లు, వారి రక్షణాత్మక ప్రవర్తన అసమంజసంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే వారు వారికి చెప్పినదానిని తప్పుగా అర్థం చేసుకున్నారు.

మీరు ఎటువంటి కారణం లేకుండా సమర్థనలను అందించడం లేదా విషయాలను వ్యక్తిగతంగా తీసుకోవడం అనిపిస్తే, మీరు మీతో కూర్చొని పునఃపరిశీలించవలసి ఉంటుంది. చాలా మంది మహిళలు ఇలా అంటారు, "నా భాగస్వామి అతని వెక్కిరింపులతో నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది." కానీ మీరు తీసుకుంటున్న నేరం నిజానికి ఇవ్వబడిందా?

మీరు మీ సమస్యలను ప్రొజెక్ట్ చేస్తున్నందున మీరు విషయాలను చదువుతూ ఉండవచ్చు. మీరు ఉత్తమంగా కనిపించడం లేదని మీరు భావించే వాస్తవం కారణంగా, అతను మీ రూపాన్ని గురించి మీకు చెప్పిన ప్రతిసారీ అతను మిమ్మల్ని ఎగతాళి చేస్తున్నాడని మీరు అనుకోవచ్చు. మీరు తగినంతగా సంపాదిస్తున్నారని మీరు భావించనందున, మీ కంటే ఎక్కువ సంపాదించే తన సోదరుడిని ఆమె ప్రస్తావించిన ప్రతిసారీ మీరు కోపంగా ఉంటారు. మీరు మీరే ప్రశ్నించుకోవాల్సిన ప్రశ్న ఏమిటంటే, “నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అసురక్షితంగా ఉన్నాను?”

3. నిరంతరం శ్రద్ధ వహించాల్సిన అవసరం

కొత్త సంబంధంలో అసురక్షితంగా అనిపించడం సాధారణమేనా మీ భాగస్వామి మీతో సమయం గడపలేకపోతున్నారా? చాలా ప్రారంభంలో, తరచుగా ఆందోళన చెందడం లేదా అసురక్షితంగా ఉండటం పెద్ద విషయం కాదు. కానీ ఇక్కడ ఒక ఊహాజనిత పరిస్థితి ఉంది: మీ ప్రియుడు తన వారాంతం మీకు బదులుగా తన స్నేహితులతో గడపాలని నిర్ణయించుకున్నాడు. మీరిద్దరూ ఒకరినొకరు చూసుకున్నారు మరియు అతను తన గ్యాంగ్‌ని పట్టుకోవాలని కోరుకుంటాడు. అతను ప్రణాళికలను కలిగి ఉన్నాడని అతను మీకు తెలియజేస్తాడు.

మీరు ఎలా స్పందిస్తారు? అతను ఖర్చు చేయనందుకు మీరు బాధపడ్డారా లేదా కోపంగా ఉన్నారాఅతను మీతో ఉన్న సమయమంతా? అవును అయితే, మీ సంబంధంలో మీరు అసురక్షితంగా ఉంటారు. వ్యక్తులు డేటింగ్ చేస్తున్నప్పుడు కూడా వ్యక్తిగత జీవితాలను గడుపుతారనే వాస్తవాన్ని అంగీకరించడంలో మీకు సమస్య ఉంది. మీరు చాలా వరకు అతుక్కొని ఉన్న భాగస్వామి అయితే, మీరు సంబంధానికి సిద్ధంగా ఉండకపోవచ్చు.

నిరంతర శ్రద్ధ అవసరం లేదా డిమాండ్ చేయడం అభద్రతకు అనారోగ్య సూచికలు. దీర్ఘకాలంలో వాటి కారణాన్ని గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

4. (అతిగా) చాలా ప్రతిస్పందించడం

అభద్రత యొక్క ప్రధాన లోపం అతిగా ఆలోచించడం మరియు పర్యవసానంగా అతిగా స్పందించడం. మోల్‌హిల్స్ నుండి పర్వతాలను తయారు చేయడం, ఎడతెగని నగ్గింగ్ లేదా దూకుడు ఆరోగ్యకరమైన ప్రవర్తనలు కాదు. నేను "ప్రతిస్పందించడం" మరియు "ప్రతిస్పందించడం" మధ్య ఒక ముఖ్యమైన వ్యత్యాసాన్ని గుర్తించాలనుకుంటున్నాను.

ప్రతిస్పందన అనేది బాగా ఆలోచించిన సమాధానం, అయితే ప్రతిస్పందన అనేది మానసికంగా నడిచే సమాధానం. మన జ్ఞానం మన ప్రతిస్పందనలను నడిపిస్తుంది, అయితే మన భావోద్వేగాలు ప్రతిచర్యలను నడిపిస్తాయి. మీరు మీ భాగస్వామికి అనుమానాస్పదంగా లేదా ప్రతికూలంగా ప్రతిస్పందించినట్లయితే లేదా సహజంగా ప్రతిస్పందిస్తే, ప్రతిస్పందనకు మారడానికి నేను మిమ్మల్ని ఆహ్వానిస్తున్నాను. మన అలవాట్లను విడదీయడం చాలా సుదీర్ఘమైన ప్రక్రియ కాబట్టి, ఈ సమయంలో మనం ఏమి చేయగలం, వాటిని అమలు చేయడానికి ముందు ఆలోచించడం.

5. చాలా దగ్గరగా మరియు ఇంకా ఇప్పటివరకు

అభద్రత ఒక వైరుధ్యాన్ని సృష్టిస్తుంది. ఒక వైపు, మీరు అతుక్కొని ప్రవర్తిస్తుండవచ్చు, కానీ మరోవైపు, మీరు సాన్నిహిత్యంతో ఇబ్బంది పడుతున్నారు. మీరు మీ భాగస్వామి చుట్టూ మీ ప్రామాణికమైన వ్యక్తిగా ఉండటానికి పోరాడుతూ ఉండవచ్చు. మీరు ఎవరి కోసం వారు మిమ్మల్ని అంగీకరిస్తారా అని మీరు ఆలోచిస్తున్నారాఉన్నాయి? దుర్బలంగా ఉండటానికి చాలా ధైర్యం అవసరం, కానీ ఇది మన సంబంధాలను బలోపేతం చేయడానికి మనం తీసుకోవలసిన ఒక అడుగు.

ఇది మిమ్మల్ని మీరు ప్రశ్నించుకునే సమయం, “నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అసురక్షితంగా ఉన్నాను?” భావోద్వేగ మరియు శారీరక సాన్నిహిత్యానికి సంబంధించిన సమస్యలు అసురక్షిత వ్యక్తి యొక్క ఖచ్చితంగా-షాట్ సంకేతాలు. ఈ సంకేతాల ద్వారా వెళ్ళిన తర్వాత, మీరు ఎక్కడ నిలబడతారో మీకు స్పష్టమైన ఆలోచన వచ్చింది. సంబంధంలో సాధారణ అభద్రతాభావాలు ఏమిటో ఇప్పుడు మీకు తెలుసు, తదుపరి దశ దాని వెనుక ఉన్న కారణాన్ని గుర్తించడం.

నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అంత అసురక్షితంగా ఉన్నాను అని ఆలోచిస్తున్నారా? పరిగణించవలసిన 9 కారణాలు

అభద్రత వెనుక కారణాలు సంక్లిష్టంగా మరియు విభిన్నంగా ఉండవచ్చు కాబట్టి, “నా సంబంధంలో నేను ఎందుకు అంత అసురక్షితంగా ఉన్నాను?” అని మీరు అడగడం సరైనదే. వాటిని పిన్-పాయింట్ చేయడం కొంచెం సవాలుగా ఉంది, అయితే 9 అత్యంత సాధారణ కారణాలు మీరు ఎందుకు ఇలా భావిస్తున్నారో అర్థం చేసుకోవడంలో మీకు సహాయపడతాయి. సంబంధాలలో అభద్రతకు అతిపెద్ద ట్రిగ్గర్ తరచుగా ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవటం లేదా ఆత్మగౌరవం లేకపోవడం.

ఒక వ్యక్తి తమ గురించి ఆలోచించే విధానం బయటి ప్రపంచంతో వారు ఎలాంటి సంబంధాలను కలిగి ఉంటారో సూచించడంలో ఆశ్చర్యం లేదు. మీరు మీ గురించి చాలా థ్రిల్ కాకపోతే, మరెవరూ లేరని మీరు అనుకుంటారు. ఓపెన్ మైండ్‌తో సంబంధాలలో అసూయ మరియు అభద్రత వెనుక ఈ కారణాలను ప్రయత్నించండి మరియు చూడండి. మిమ్మల్ని మీరు మెరుగుపరుచుకోవాలనే ఉద్దేశ్యాన్ని ఏర్పరచుకోండి మరియు ఈ 9 కారణాలు మీ శ్రేయస్సు వైపు ఒక అడుగు.

1. మీ స్వంత నమ్మకాలు – ఉన్నాయామీరు అసురక్షితంగా ఉండటానికి ఏవైనా కారణాలు ఉన్నాయా?

పదిలో తొమ్మిది సార్లు, మన గురించి మన స్వంత అవగాహనలు మరియు ప్రపంచం మనల్ని ఎలా గ్రహిస్తుంది అనేది మనం ఎలా భావిస్తున్నామో దానికి బాధ్యత వహిస్తుంది. మొదట, సంబంధం గురించి మీ ఆలోచన ఏమిటి? మీ నమ్మక వ్యవస్థ మీరు డేటింగ్‌ను ఎలా సంప్రదించాలి మరియు మీరు ఎలా ప్రేమించబడాలని ఆశిస్తున్నారో నిర్ణయిస్తుంది. మీరు మోసపోతున్నారని మీరు భావిస్తే, మీ భాగస్వామి సంబంధం పట్ల అసంతృప్తిగా ఉన్నందున కావచ్చు.

వారి అసంతృప్తి మీ మనస్సులో అతిశయోక్తి కావచ్చు, వారు మీకు ద్రోహం చేస్తున్నారని మీరు భావించేలా చేస్తుంది. ఎవరినైనా చూడాలనే మీ వ్యక్తిగత ఆలోచన వారికి మించిన సామాజిక సంబంధాలు లేకుంటే, మీ అభద్రతాభావాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. సంబంధం గురించి మీ దృక్పథం పరిమితమైనందున మీరు అసురక్షితంగా భావించడానికి మరిన్ని కారణాలను కలిగి ఉంటారు.

మీ దృక్పథం విస్తృతంగా ఉంటే మరియు మీరు సాధారణంగా సంబంధంలో బెదిరింపులకు గురికావడానికి ఇష్టపడకపోతే, మీ ఆందోళనలు చెల్లుబాటు అయ్యేవి కాదా అని మీరు పరిగణించవచ్చు. కానీ మీరు ఎవరితోనైనా మీ బంధం బలపడుతుందని మీరు నిరంతరం భావిస్తే, మీతో మీ సంబంధం ఉత్తమమైనది కానందున, ఇది చాలా సందర్భాలలో సంబంధంలో అభద్రతా భావాలను కలిగిస్తుంది.

2 చిన్ననాటి గాయం మరియు అనుబంధ శైలి

గతం మనం అనుకున్నంత వెనుకబడి లేదు. మీ అభద్రత చిన్ననాటి సమస్యలలో పాతుకుపోవచ్చు. బహుశా మీరు లైంగిక లేదా శారీరక వేధింపులు, భావోద్వేగ దుర్వినియోగం, తల్లిదండ్రులను కోల్పోవడం, నిర్లక్ష్యం, దీర్ఘకాలిక అనారోగ్యం, బెదిరింపు, విడాకులు వంటి వాటిని ఎదుర్కొన్నారుతల్లిదండ్రులు, మొదలైనవి. పిల్లలుగా మనం అభివృద్ధి చేసే అనుబంధ శైలి ఎక్కువగా మన ప్రాథమిక సంరక్షకులతో మనకున్న సంబంధంపై ఆధారపడి ఉంటుంది. వారు మాకు నమ్మకమైన తల్లిదండ్రులుగా ఉంటారని మేము విశ్వసించకుంటే, వారి విధానంలో వారు సందిగ్ధంగా ఉన్నట్లయితే లేదా పూర్తిగా గైర్హాజరైతే, మేము మా భవిష్యత్ సంబంధాల పట్ల అసురక్షిత విధానాన్ని అభివృద్ధి చేస్తాము.

ఉదాహరణకు, నేను ఇటీవల కలిగి ఉన్న క్లయింట్‌ని తీసుకోండి. "నా బాయ్‌ఫ్రెండ్ నన్ను ప్రేమిస్తున్నాడని నాకు తెలుసు, కానీ నేను అసురక్షితంగా భావిస్తున్నాను," అని ఆమె చెప్పింది, "అతను బిజీగా ఉన్న రోజుల్లో మరియు నా దృష్టిని ఇవ్వలేని రోజుల్లో, అతను నన్ను ఒంటరిగా వదిలేస్తాడని నేను వెంటనే అనుకుంటాను." చికిత్స సహాయంతో, తన తల్లి నెలల తరబడి కనిపించకుండా పోతుందనే భయం తనలో కలుగుతోందని ఆమె గ్రహించింది.

చిన్ననాటి గాయం నుండి ఉత్పన్నమయ్యే అభద్రతతో వ్యవహరించే వ్యక్తులు చెప్పే సాధారణ విషయం ఏమిటంటే, “నా ప్రియుడు అనుకోకుండా నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగిస్తుంది" లేదా "నా స్నేహితురాలు అర్థం లేకుండా నన్ను అసురక్షితంగా చేస్తుంది". "అనుకోకుండా" లేదా "అర్థం లేకుండా" అనే పదాలు కీలకం ఎందుకంటే గత గాయం మిమ్మల్ని వారి చర్యలను నిర్దిష్ట మార్గంలో అర్థం చేసుకునేలా చేస్తుంది.

కొన్నిసార్లు, స్త్రీని (లేదా పురుషుడు) అసురక్షితంగా చేసేది వారి బాల్యంలో జరిగిన సంఘటన. మీరు ఈ సమస్యలను పరిష్కరించవచ్చు ఎందుకంటే సంబంధాలలో అభద్రత కోసం చికిత్స ఎల్లప్పుడూ మంచి ఎంపిక. ఇది మీరు వెతుకుతున్న సహాయం అయితే, బోనోబాలజీ యొక్క అనుభవజ్ఞులైన థెరపిస్ట్‌ల ప్యానెల్ కేవలం ఒక క్లిక్ దూరంలో ఉంది.

3. అసూయ మరియు సంబంధాలలో అభద్రత కలిగించే సంఘటనలుగత

గత సంబంధాల యొక్క డేటింగ్ వైపరీత్యాలు మనపై చాలా ప్రభావం చూపుతాయి. బహుశా మీ మాజీ మీకు అనుమానాస్పదంగా ఉండటానికి చాలా మంచి కారణాన్ని అందించి ఉండవచ్చు. మోసం చేసే, అబద్ధాలు చెప్పే లేదా గ్యాస్‌లైట్ చేసే భాగస్వాములు మన ప్రవర్తనపై శాశ్వత పాదముద్ర వేయగలరు. సెషన్‌ల సమయంలో, క్లయింట్‌లు ఇలా చెప్పడం నేను తరచుగా వింటాను, "నా మాజీ నా శరీరం గురించి నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగించేది." లేదా "నా భాగస్వామి ఇతర మహిళలకు టెక్స్ట్ చేయడం ద్వారా నాకు అభద్రతా భావాన్ని కలిగించాడు."

వీటిని అధిగమించడం చాలా కష్టంగా ఉంటుంది, కానీ అంతిమంగా, అభద్రత దెబ్బతీసేది మీ జీవితమే. ఇంకా నయం కాని మచ్చలు స్త్రీని సంబంధంలో అసురక్షితంగా చేస్తాయి లేదా పురుషుడిని అభద్రతాభావంతో మారుస్తాయి. మోసం చేయడం వల్ల మిమ్మల్ని విపరీతంగా మారుస్తుంది మరియు కోలుకోవడం కష్టం. ప్రస్తుత సంబంధం కూడా విఫలం కాదని మీరు అనుకోవచ్చు.

అయితే, మీ గత సంబంధాల సామాను మీ ప్రస్తుత సంబంధాలపై ప్రభావం చూపకూడదని మీరు గమనించడం ముఖ్యం. సంబంధాలలో అతిపెద్ద అభద్రతాభావాలు సాధారణంగా వారు ఇంతకు ముందు ఏదో చెడుగా మారడం చూసిన వాస్తవం నుండి ఉత్పన్నమవుతాయి. అటువంటి పరిస్థితిని పరిష్కరించడానికి ఉత్తమ మార్గాలలో ఒకటి, మీ తక్కువ ఆత్మగౌరవం గురించి మనం తదుపరి మాట్లాడే దాని గురించి పని చేయడం.

4. తక్కువ ఆత్మగౌరవం ఒక సంబంధంలో అభద్రతా భావాలకు కారణమవుతుంది

ఒక వ్యక్తి తమ గురించి తాము నమ్మకంగా లేకుంటే, సంబంధంలో నమ్మకంగా ఉండడాన్ని ఎలా ఆశించవచ్చు? తక్కువ స్వీయ-విలువ సంబంధంలో అనేక సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. మీ గురించి మీకు అనుమానం ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు