Vi vill alla ha kontroll över saker och ting, men det är uppenbarligen inte alltid möjligt. Och när osäkerheten går över styr ställs vi inför otrygghetens monster. När du har varit rådgivare under en längre tid lär du dig hur otrygghet spelar en nyckelroll i nästan alla relationsproblem.

Varenda människa där ute har kämpat med känslor av osäkerhet eller otillräcklighet, och människor tenderar att bära med sig dessa när de börjar dejta. "Varför" kan vara svårt att ta reda på, och att övervinna osäkerhet är också komplicerat. Att ta itu med osäkerhet är aldrig lätt eftersom det kräver mycket introspektion. Men om du läser här, då har du redan tagit det modiga förstasteg.

Så låt oss börja denna resa tillsammans, som kommer att hjälpa dig att förstå dig själv lite mer genom att hitta ett svar på "Varför är jag så osäker i mitt förhållande?" I denna artikel skriver psykologen Juhi Pandey (M.A Psychology), som specialiserat sig på dejting, rådgivning före äktenskap och uppbrott, om tecken och orsaker till att du är så osäker i ditt förhållande.

Vad är tecknen på osäkerhet i en relation?

Har din partner sagt till dig att du beter dig osäkert? Din spontana reaktion måste ha varit att neka. "Nej, självklart inte, jag är inte osäker." Och jag har hört många klienter säga samma sak när de konfronteras med sitt beteende i samband med terapi för osäkerhet i relationer.

Faktum är att många av dem vänder på steken och anklagar sin partner för osäkerhet istället. Att komma till rätta med sina egna mönster kan vara en utmaning. Många försöker undvika diagnosen som pesten, och även om de inte undviker den är de inte helt säkra på vad de ska göra med den.

"Jag vet att min pojkvän älskar mig, men jag känner mig osäker. Jag behöver ständigt höra honom säga att han älskar mig om och om igen, annars känner jag att han är på väg att lämna mig", berättade någon för mig en gång. Det är ett narrativ jag ser om och om igen eftersom det finns lite svartsjuka och osäkerhet i alla förhållanden.

Vad gör en kvinna osäker i ett förhållande, undrar du? Det finns vissa tecken som alla osäkra människor visar; att gå igenom dem kommer att vara ungefär som att stå framför en spegel. Jag uppmanar dig att upptäcka likheterna med ärlighet eftersom detta är ett säkert utrymme.

Så innan vi börjar svara på frågan "Vad orsakar känslor av osäkerhet i ett förhållande?" är det viktigt att notera att du inte får gå in i detta samtal med förutfattade meningar om dig själv. Även om du tror att det inte finns någon substans i din partners påstående om att du är osäker, fortsätt och ta en titt på de tecken som visar att du är osäker i ditt förhållande, vad dukan överraska dig.

1. Förtroendefrågor: Varför så orolig?

Kommer du på dig själv med att tvivla på allt din partner säger? Låter dina följdfrågor som ett förhör? Kämpar du mot frestelsen att kolla deras telefon? Eller har du redan gjort det? Ett visst tecken på osäkerhet är att du har svårt att lita på din partner. Du kämpar för att lita på honom, och detta skapar mycket ångest.

Osäkerhet tär på oss inifrån. Vi tänker: "Räcker jag inte till? Är han otrogen mot mig?" Ångest orsakad av osäkerhet kan också vara orsaken till humörsvängningar, irritation, distraktion, panik och ilska. Många människor slits mellan att undra om de är paranoida eller faktiskt blir bedragna. Detta är ett riktigt skadligt mentalt utrymme att befinna sig i.

"Jag är så osäker i mitt långdistansförhållande, min partner har precis fått en ny arbetskamrat och jag kan inte sluta tänka på det. Även om jag är ganska säker på att han inte är otrogen mot mig, bara tanken på att han har en ny vän som han tillbringar mycket tid med när jag inte är där gör mig grön av avund", berättade en kund för mig.

Den vanligaste manifestationen av osäkerhet i ett förhållande är försvagande förtroendeproblem. Om du har haft svårt att lita på din partner trots att de ständigt säger hur mycket de älskar och värdesätter dig, kan det betyda att du behöver arbeta med din självkänsla.

2. Alltid på defensiven

De flesta som känner sig osäkra känner sig attackerade av sin partner. Många gånger är deras defensiva beteende obefogat eftersom de har missuppfattat vad som sades till dem.

Om du kommer på dig själv med att rättfärdiga saker utan anledning eller ta saker personligt, måste du sätta dig ner med dig själv och kalibrera om. Många kvinnor säger: "Min partner får mig att känna mig osäker med sina hån." Men är den förolämpning du tar, faktiskt en förolämpning?

Kanske läser du in saker för att du projicerar dina problem. Kanske antar du att han gör narr av dig varje gång han säger något om ditt utseende på grund av att du inte tycker att du ser bra ut. Kanske tar du illa upp varje gång hon nämner sin bror som tjänar mer än du eftersom du inte tycker att du tjänar tillräckligt bra. Den fråga du borde ställa digsjälv är: "Varför är jag så osäker i mitt förhållande?"

3. Ett behov av ständig uppmärksamhet

Är det normalt att känna sig osäker i ett nytt förhållande när din partner inte kan umgås med dig? I början är det ofta ingen stor sak att vara orolig eller osäker. Men här är en hypotetisk situation: Din pojkvän bestämmer sig för att tillbringa helgen med sina vänner istället för med dig. Ni har precis träffats och han skulle vilja träffa sitt gäng. Han informerar dig om att han har planer.

Hur reagerar du? Är du sårad eller arg för att han inte spenderar all sin tid med dig? Om ja, då är du osäker i ditt förhållande. Du har svårt att acceptera det faktum att människor lever individuella liv även när de dejtar. Om du är en klängig partner i en allvarlig utsträckning, kanske du inte är redo för ett förhållande.

Att ständigt behöva eller kräva uppmärksamhet är ohälsosamma indikatorer på osäkerhet. Att spåra deras orsak är mycket viktigt på lång sikt.

4. (Över)reagerar mycket

En stor nackdel med osäkerhet är det övertänkande och den överreaktion som det leder till. Att göra berg av mullvadar, oupphörligt tjat eller aggression är inte hälsosamma beteenden. Jag skulle vilja peka på en viktig skillnad mellan att "svara" och att "reagera".

Ett svar är ett väl genomtänkt svar, medan en reaktion är ett känslomässigt drivet svar. Vår kognition styr våra svar, medan våra känslor styr reaktionerna. Om du reflexmässigt eller naturligt reagera till din partner på ett misstänksamt eller fientligt sätt, uppmanar jag dig att övergå till respons. Eftersom det tar lång tid att lära sig bort sina vanor, kan vi under tiden tänka efter innan vi agerar ut dem.

5. Så nära och ändå så långt borta

Osäkerhet skapar en paradox. Å ena sidan kanske du beter dig klängigt, men å andra sidan har du problem med intimitet. Du kanske kämpar med att vara ditt autentiska jag inför din partner. Undrar du om de kommer att acceptera dig för den du är? Att vara sårbar kräver mycket mod, men det är ett steg vi måste ta för att stärka våra relationer.

Det är dags att fråga dig själv: "Varför är jag så osäker i mitt förhållande?" Problem med känslomässig och fysisk intimitet är säkra tecken på en osäker individ. Efter att ha gått igenom dessa tecken måste du ha fått en klar uppfattning om var du står. Nu när du vet vilka de vanligaste osäkerheterna i ett förhållande är, är nästa steg att ta reda på orsaken bakom.

Undrar du varför jag är så osäker i mitt förhållande? 9 skäl att överväga

Du har rätt när du frågar "Varför är jag så osäker i mitt förhållande?", eftersom orsakerna bakom osäkerhet kan vara komplexa och varierande. Att peka ut dem är lite av en utmaning men de 9 vanligaste orsakerna hjälper dig att förstå varför du har känt så här. Den största orsaken till osäkerhet i relationer är ofta en brist på självförtroende eller dålig självkänsla.

Det är ingen överraskning att hur en person tänker om sig själv påverkar vilken typ av relationer de kommer att ha med omvärlden. Om du inte är så glad över dig själv kommer du att tro att ingen annan är det heller. Försök att se dessa skäl bakom svartsjuka och osäkerhet i relationer med ett öppet sinne. Sätt upp avsikten att du vill förbättra dig själv, och dessa 9 skäl är ensteg mot ditt välbefinnande.

1. Din egen övertygelse - Finns det någon anledning för dig att vara osäker?

Nio gånger av tio är det våra egna uppfattningar om oss själva och hur världen uppfattar oss som är ansvariga för hur vi mår. För det första, vad är din uppfattning om ett förhållande? Ditt trossystem kommer att avgöra hur du hanterar dejting och hur du förväntar dig att bli älskad. Om du tror att du blir bedragen kan det bero på att din partner är missnöjd med förhållandet.

Deras olycka kan vara överdriven i ditt sinne, vilket får dig att tro att de bedrar dig. Om din personliga uppfattning om att träffa någon är att inte ha någon social kontakt utöver dem, kommer din osäkerhet att vara större. Du kommer att ha fler skäl att känna dig osäker eftersom din syn på en relation är ganska begränsad.

Om din syn är bredare och du vanligtvis inte är benägen att känna dig hotad i ett förhållande, kan du överväga om din oro är giltig. Men om du ständigt känner att styrkan i ditt förhållande med någon är skakig, bara för att ditt förhållande med dig själv inte är det bästa, är det vad som orsakar känslor av osäkerhet i ett förhållande i de flesta fall.

2. Barndomstrauma och anknytningsstil

Det förflutna är inte så långt borta som vi tror. Din otrygghet kan ha sin grund i problem under barndomen. Kanske har du utsatts för sexuella eller fysiska övergrepp, känslomässig misshandel, förlust av en förälder, vanvård, långvarig sjukdom, mobbning, föräldrarnas skilsmässa etc. Den anknytningsstil vi utvecklar som barn beror till stor del på vår relation till våra främsta vårdgivare. Om vi inte litade på att de var pålitligaföräldrar för oss, om de var ambivalenta i sin inställning eller helt frånvarande, utvecklar vi en osäker inställning till våra framtida relationer.

Ta till exempel en klient som jag nyligen hade. "Jag vet att min pojkvän älskar mig, men jag känner mig osäker", sa hon och tillade: "De dagar då han är upptagen och inte kan ge mig uppmärksamhet tänker jag direkt att han kommer att lämna mig i sticket." Med hjälp av terapi insåg hon att denna rädsla för att bli övergiven hade väckts i henne när hennes mamma försvann i flera månader i sträck.

En vanlig kommentar från personer som lider av osäkerhet på grund av barndomstrauma är: "Min pojkvän gör mig oavsiktligt osäker" eller "Min flickvän gör mig osäker utan att det är meningen". Orden "oavsiktligt" eller "utan att det är meningen" är viktiga eftersom tidigare trauman gör att du tolkar deras handlingar på ett visst sätt.

Ibland är det som gör en kvinna osäker (eller en man) något som hände i deras barndom. Du kan lösa dessa problem eftersom terapi för osäkerhet i relationer alltid är ett bra alternativ. Om det är hjälp du letar efter, är Bonobologys panel av erfarna terapeuter bara ett klick bort.

3. Svartsjuka och osäkerhet i relationer kan orsakas av sårande händelser i det förflutna

Katastrofer i tidigare relationer kan påverka oss mycket. Kanske gav ditt ex dig en mycket bra anledning att vara misstänksam. Partners som fuskar, ljuger eller gasar kan lämna ett bestående avtryck på vårt beteende. Under sessioner hör jag ofta klienter säga: "Mitt ex brukade få mig att känna mig osäker på min kropp." Eller "Min partner fick mig att känna mig osäker genom att skicka sms till andra kvinnor."

Att övervinna dessa kan vara mycket svårt, men i slutändan är det ditt liv som osäkerhet skadar. Ärr som ännu inte har läkt är vad som gör en kvinna osäker i ett förhållande eller lämnar en man full av osäkerhet. Att bli bedragen förändrar dig oerhört, och återhämtning är svårt. Du kanske tror att även det nuvarande förhållandet inte kommer att gå bra.

Det är dock viktigt att notera att du inte får låta bagaget från dina tidigare relationer påverka dina nuvarande. De största osäkerheterna i relationer härrör vanligtvis från det faktum att de har sett något sluta illa tidigare. Ett av de bästa sätten att hantera en sådan situation är att arbeta med det vi ska prata om härnäst, din låga självkänsla.

4. En låg självkänsla är det som orsakar känslor av osäkerhet i en relation

Hur kan man förvänta sig att känna sig trygg i ett förhållande om man inte är trygg i sig själv? Låg självkänsla kan skapa många problem i ett förhållande. Det kan se ut som om du är skeptisk till din partner, men i själva verket är det ditt eget jag du tvivlar på.

Om du har låg självkänsla tänker du hela tiden att du inte är tillräckligt bra. Din osäkerhet utvecklas eftersom du tänker: "Eftersom jag inte är tillräckligt bra måste han vara med någon annan för att kompensera för mina brister." Du kan känna dig osäker i en ny relation. Men detta kan leda till självsaboterande beteenden om det inte hanteras med försiktighet.

Du frågar, varför är jag så osäker i mitt förhållande? Det beror på att du inte har för höga tankar om dig själv. Du måste arbeta med dig själv och sträva efter att bli en självförsörjande individ. Visst, det kommer inte att vara en lätt resa, men det är nästan en nödvändighet för dig att vara nöjd med dig själv så att du kan acceptera det faktum att din partner älskar dig för den du är, och att du är tillräckligt.

5. Älskar du dig själv tillräckligt mycket?

Självkärlek är en del av den viktigaste relationen i vårt liv - den med oss själva. Ingen kan kompensera för bristen på självkärlek, och det är en uppgift som vi måste klara av själva. Det första steget mot självkärlek är acceptans.

Innan vi pratar om "Min man fick mig att känna mig osäker på min kropp" eller "Min fru får mig att känna mig osäker genom att bete sig som om jag inte duger", vill jag att du funderar över om du känner dig osäker, oavsett vad de tycker. Accepterar du dig själv i sin helhet, med alla brister? Om inte, kan det vara roten till din osäkerhet. Acceptera dig själv (som Elizabeth Gilbert gör i Äta, be, älska ) innan du förväntar dig att din partner ska göra det. Att vara nöjd utåt kommer först när du är nöjd på insidan.

6. Bristande kommunikation med din partner

Ett annat starkt skäl till osäkerhet är brist på kommunikation mellan dig och din partner. Kanske har ni båda varit upptagna eller haft några problem. Hur som helst kan konversationerna ha slutat flyta. Är det normalt att känna sig osäker i ett nytt förhållande när ni båda upplever de första striderna? Visst, eftersom ni bara försöker att förstå varandra.

Men när det har gått några år kan en brist på kommunikation få hela situationen att gå i baklås. Eftersom ni inte har kontakt med varandra (känslomässigt) känner du dig osäker när det gäller förhållandet. Detta är ett problem som kan lösas genom att ni sätter er ner och har ett svårt samtal.

Jag uppmanar dig att lyssna bättre i ditt förhållande, snarare än att bara lägga fram dina egna synpunkter. Jag hatar att ta upp en kliché, men kommunikation är nyckeln. Ett förhållande kan inte och kommer inte att fungera på ett hälsosamt sätt om du inte är villig att prata. Terapi för osäkerhet i relationer finns alltid tillgänglig.

7. Förändringar i ditt förhållande

Varje förhållande går igenom faser av utveckling. Det har också sina tuffa perioder. Om ditt förhållande har övergått från en avslappnad till en seriös relation eller från en sambo till ett äktenskap, kan osäkerhet härröra från denna förändring.

"Efter 2 år i ett live-in-förhållande känner jag mig så osäker i mitt långdistansförhållande. Varje gång hon går ut antar jag alltid det värsta. Varje gång hon får en ny vän försöker jag redan förfölja den personen på nätet", berättade Jason om hur det plötsligt har varit ganska svårt att övergå till ett långdistansförhållande.

Att anpassa sig till en ny pardynamik kan ta ett tag. När du kommer in i det kan du känna dig lite osäker. Personer som precis har börjat dejta kan känna sig osäkra i en ny relation. När det gäller de fruktansvärda tuffa perioderna kommer de att gå över och ta med sig osäkerheten. Men om du har diagnostiserat att dina relationsproblem är mer allvarliga ska du kontakta en professionell förhjälp.

8. Drömmen om ett perfekt liv

Jag hittade ett fantastiskt citat på Facebook av Steven Furtick häromdagen. "Anledningen till att vi kämpar med osäkerhet är att vi jämför vår bakgrund med alla andras höjdpunkter." Du kanske lider av perfektionism. Din idé om ett förhållande är hämtad från filmer och är perfekt som en tavla.

Om du precis har insett att verkliga förhållanden skiljer sig från fiktiva, kanske du känner dig osäker. När du frågar, varför är jag så osäker i mitt förhållande? Jag säger att filmer, böcker eller sociala medier aldrig är referenspunkter. Ett verkligt förhållande har sina toppar och dalar, vissa av dem har du ingen kontroll över. Bli bekväm med det faktum att allt inte behöver vara rätt.

9. Social ångest kan vara orsaken till svartsjuka och osäkerhet i relationer

Och slutligen kanske du lider av social ångest. Detta kan orsaka ditt låga självförtroende, din ständiga oro och din osäkerhet. Social ångest påverkar alla områden i ditt liv, på sätt som du inte kan föreställa dig. Om du är någon som har social ångest kommer din rädsla för avvisande och bedömning att vara betydligt högre, vilket leder till större osäkerhet. Terapi och rådgivning är brasätt att hantera social ångest eftersom de ger dig rätt verktyg.

Vi har kommit till slutet av vår expedition i osäkerhetens grumliga vatten. Det är min uppriktiga förhoppning att jag har varit till hjälp och har fört dig ett steg närmare ett mer harmoniskt förhållande, utan några "Varför älskar du inte mig?"-frågor varje gång din partner inte svarar dig på en halv dag.

Vanliga frågor

Beroende på din självbedömning av orsaken kan du vidta åtgärder för att starta läkningsprocessen. Du bör arbeta med din osäkerhet för hälsosammare och starkare relationer. Men ett bra ställe att börja skulle vara att undersöka ditt band till dig själv.verkligen titta på hur du känner om dig själv. Arbeta med att bygga upp din självkänsla, spendera lite tid med dig själv och älska dig själv. Du bör ocksåTa upp dessa frågor med din partner. Ett förhållande fungerar med hjälp av två personer, och han bör göra allt han kan för att du ska känna dig säkrare och tryggare. Jag skulle också råda dig att överväga terapi eller rådgivning.