Nous aimons tous avoir le contrôle des choses, mais ce n'est évidemment pas toujours possible. Et lorsque l'incertitude devient incontrôlable, nous sommes confrontés au fléau de l'insécurité. Lorsque l'on est conseiller depuis longtemps, on apprend que l'insécurité joue un rôle clé dans presque tous les problèmes relationnels.

Toute personne a déjà été confrontée à un sentiment d'insécurité ou d'inadéquation, et les gens ont tendance à l'entretenir lorsqu'ils commencent à sortir avec quelqu'un. Les raisons de ce sentiment peuvent être difficiles à comprendre, et il est également complexe de surmonter l'insécurité. Il n'est jamais facile de lutter contre l'insécurité, car cela demande beaucoup d'introspection. Mais si vous êtes ici en train de lire, c'est que vous avez déjà fait le premier pas courageux...pas.

Dans cet article, la psychologue Juhi Pandey (M.A. Psychologie), spécialisée dans le conseil en matière de relations amoureuses, prénuptiales et de rupture, décrit les signes et les raisons pour lesquels vous manquez de confiance en vous dans votre relation.

Quels sont les signes d'insécurité dans une relation ?

Votre partenaire vous a-t-il dit que vous manquiez d'assurance ? Votre réaction spontanée a dû être de nier : "Non, bien sûr que non, je ne manque pas d'assurance". Et j'ai entendu beaucoup de clients dire la même chose lorsqu'ils ont été confrontés à leur comportement au cours d'une thérapie pour l'insécurité dans les relations amoureuses.

En fait, beaucoup d'entre elles retournent la situation contre leur partenaire, l'accusant plutôt d'insécurité. Il peut être difficile d'accepter nos propres schémas. Les gens essaient souvent d'éviter ce diagnostic comme s'il s'agissait de la peste, et même s'ils ne l'évitent pas, ils ne savent pas trop quoi en faire.

"Je sais que mon petit ami m'aime, mais je ne suis pas sûre de moi. J'ai constamment besoin qu'il me dise qu'il m'aime, sinon j'ai l'impression qu'il est sur le point de me quitter", m'a dit un jour quelqu'un. C'est un récit que je vois souvent, car il y a un peu de jalousie et d'insécurité dans toutes les relations.

Qu'est-ce qui fait qu'une femme n'est pas sûre d'elle dans une relation ? Il y a certains signes que toutes les personnes peu sûres d'elles affichent ; les passer en revue revient à se tenir devant un miroir. Je vous invite à repérer les similitudes avec honnêteté, car il s'agit d'un espace sûr.

Avant de répondre à la question "Qu'est-ce qui provoque un sentiment d'insécurité dans une relation ?", il est important de noter que vous ne devez pas aborder cette conversation avec des idées préconçues sur vous-même. Même si vous pensez que l'affirmation de votre partenaire selon laquelle vous manquez d'assurance n'est pas fondée, jetez un coup d'œil aux signes qui montrent que vous manquez d'assurance dans votre relation, à ce que vous devez faire et à ce que vous ne devez pas faire.vous surprendra peut-être.

1) Questions de confiance : pourquoi tant d'anxiété ?

Vous doutez de tout ce que dit votre partenaire ? Vos questions complémentaires ressemblent à un interrogatoire ? Vous êtes tenté de consulter son téléphone ? Ou l'avez-vous déjà fait ? Un signe certain d'insécurité est que vous avez du mal à faire confiance à votre partenaire. Vous avez du mal à lui accorder votre confiance, ce qui génère beaucoup d'anxiété.

L'insécurité nous ronge de l'intérieur. Nous nous disons : "Je ne suis pas assez bien ? Est-ce qu'il me trompe ?" L'anxiété causée par l'insécurité peut aussi être à l'origine de vos sautes d'humeur, de votre irritabilité, de votre distraction, de votre panique et de votre colère. De nombreuses personnes sont déchirées entre la question de savoir si elles sont paranoïaques ou si elles sont réellement trompées. Il s'agit d'un espace mental très préjudiciable à occuper.

"Même si je suis pratiquement sûre qu'il ne me trompe pas, la simple perspective qu'il ait un nouvel ami avec qui il passe beaucoup de temps en mon absence me rend verte de jalousie", m'a confié une cliente.

Si vous avez du mal à faire confiance à votre partenaire alors qu'il vous répète sans cesse combien il vous aime et vous estime, cela peut signifier que vous avez besoin de travailler sur votre estime de soi.

2. toujours sur la défensive

La plupart des personnes qui souffrent d'insécurité se sentent attaquées par leur partenaire. Souvent, leur comportement défensif est injustifié parce qu'elles ont mal interprété ce qui leur a été dit.

Si vous vous retrouvez à donner des justifications sans raison ou à prendre les choses personnellement, vous devez vous asseoir avec vous-même et recalibrer. Beaucoup de femmes disent : "Mon partenaire me fait perdre confiance en moi avec ses railleries", mais l'offense que vous prenez est-elle réellement donnée ?

Peut-être que vous interprétez les choses parce que vous projetez vos problèmes. Peut-être qu'en raison du fait que vous pensez ne pas être à votre avantage, vous supposez qu'il se moque de vous chaque fois qu'il vous parle de votre apparence. Peut-être que parce que vous pensez que vous ne gagnez pas assez bien votre vie, vous vous offusquez chaque fois qu'elle mentionne son frère qui gagne plus que vous. La question que vous devriez poserest la suivante : "Pourquoi suis-je si peu sûr de moi dans ma relation ?"

3. le besoin d'une attention constante

Est-il normal de se sentir insécurisé dans une nouvelle relation lorsque votre partenaire ne peut pas passer du temps avec vous ? Au tout début, il n'est souvent pas très important de s'inquiéter ou de se sentir insécurisé. Mais voici une situation hypothétique : votre petit ami décide de passer son week-end avec ses amis plutôt qu'avec vous. Vous venez de vous voir tous les deux et il aimerait passer du temps avec sa bande. Il vous informe qu'il a quelque chose de prévu.

Comment réagissez-vous ? Êtes-vous blessée ou fâchée qu'il ne passe pas tout son temps avec vous ? Si oui, vous manquez de confiance en vous. Vous avez du mal à accepter le fait que les gens mènent une vie individuelle, même lorsqu'ils sortent ensemble. Si vous êtes un partenaire collant à un point tel que vous n'êtes peut-être pas prêt à vous engager dans une relation.

Le fait d'exiger ou de réclamer constamment de l'attention est un indicateur malsain d'insécurité, dont il est très important de trouver la cause à long terme.

4. (sur)réagir souvent

L'un des principaux inconvénients de l'insécurité est l'excès de réflexion et les réactions excessives qui en découlent. Faire des montagnes avec des taupinières, se plaindre sans cesse ou être agressif ne sont pas des comportements sains. J'aimerais souligner une différence importante entre "répondre" et "réagir".

Une réponse est une réponse mûrement réfléchie, tandis qu'une réaction est une réponse émotionnelle. Notre cognition détermine nos réponses, tandis que nos émotions déterminent nos réactions. Si, par réflexe ou naturellement, vous réagir Comme le désapprentissage de nos habitudes est un processus de longue haleine, ce que nous pouvons faire entre-temps, c'est réfléchir avant de passer à l'acte.

5. si proche et pourtant si loin

L'insécurité crée un paradoxe. D'un côté, vous pouvez vous montrer collant, mais de l'autre, vous avez du mal à être intime. Vous avez peut-être du mal à être authentique avec votre partenaire. Vous vous demandez s'il vous acceptera tel que vous êtes ? Être vulnérable demande beaucoup de courage, mais c'est une étape que nous devons franchir pour renforcer nos relations.

Il est temps de vous demander : "Pourquoi suis-je si peu sûr de moi dans ma relation ?" Les problèmes d'intimité émotionnelle et physique sont des signes évidents d'une personne peu sûre d'elle. Après avoir parcouru ces signes, vous devez avoir une idée claire de votre situation. Maintenant que vous savez quelles sont les insécurités les plus courantes dans une relation, l'étape suivante consiste à trouver la raison de ces insécurités.

Pourquoi suis-je si peu sûr de moi dans ma relation ? 9 raisons à prendre en compte

Vous avez raison de vous demander "Pourquoi suis-je si peu sûr de moi dans ma relation ?", car les raisons de l'insécurité peuvent être complexes et variées. Il n'est pas facile de les identifier, mais les neuf causes les plus courantes vous aideront à comprendre pourquoi vous vous sentez ainsi. Le principal facteur d'insécurité dans les relations est souvent un manque de confiance en soi ou une mauvaise estime de soi.

Il n'est pas surprenant que la façon dont une personne se perçoit indique le type de relations qu'elle entretiendra avec le monde extérieur. Si vous n'êtes pas très satisfait de vous-même, vous penserez que personne ne l'est non plus. Essayez de voir les raisons de la jalousie et de l'insécurité dans les relations avec un esprit ouvert. Fixez l'intention de vous améliorer, et ces 9 raisons vous aideront à le faire.pas vers votre bien-être.

1) Vos propres convictions - Avez-vous des raisons de ne pas être sûr de vous ?

Neuf fois sur dix, la perception que nous avons de nous-mêmes et la façon dont le monde nous perçoit sont responsables de ce que nous ressentons. Tout d'abord, quelle est votre idée d'une relation ? Votre système de croyances déterminera la façon dont vous abordez les rencontres et la façon dont vous vous attendez à être aimé. Si vous pensez que l'on vous trompe, c'est peut-être parce que votre partenaire n'est pas satisfait de la relation.

Leur malheur pourrait être exagéré dans votre esprit, vous incitant à penser qu'ils vous trahissent. Si votre idée personnelle de la fréquentation d'une personne est de n'avoir aucun contact social avec elle, votre insécurité sera plus grande. Vous aurez plus de raisons de vous sentir insécurisé parce que votre vision d'une relation est en quelque sorte limitée.

Si votre vision est plus large et que vous n'avez généralement pas tendance à vous sentir menacé dans une relation, vous pouvez vous demander si vos inquiétudes sont valables. Mais si vous avez constamment l'impression que la solidité de votre relation avec quelqu'un est bancale, ce n'est pas parce que votre relation avec vous-même n'est pas la meilleure, c'est ce qui provoque dans la plupart des cas un sentiment d'insécurité dans une relation.

2. les traumatismes de l'enfance et le style d'attachement

Le passé n'est pas aussi lointain que nous le pensons. Votre insécurité peut trouver son origine dans des problèmes liés à votre enfance. Vous avez peut-être été victime d'abus sexuels ou physiques, de violence psychologique, de la perte d'un parent, de négligence, d'une maladie prolongée, de brimades, du divorce de vos parents, etc. Le style d'attachement que nous développons pendant l'enfance dépend en grande partie de notre relation avec les personnes qui s'occupent de nous. Si nous n'avons pas eu confiance en eux pour être fiablesPour nous, s'ils ont été ambivalents dans leur approche ou complètement absents, nous développons une approche incertaine de nos relations futures.

Prenons l'exemple d'une cliente que j'ai reçue récemment : "Je sais que mon petit ami m'aime, mais je ne me sens pas en sécurité", dit-elle, ajoutant : "Les jours où il est occupé et ne peut pas m'accorder d'attention, je suppose immédiatement qu'il va me laisser en plan". Avec l'aide de la thérapie, elle a réalisé que cette peur de l'abandon lui avait été inculquée lorsque sa mère disparaissait pendant des mois.

Les personnes qui souffrent d'un sentiment d'insécurité lié à un traumatisme de l'enfance disent souvent : "Mon petit ami m'insécurise involontairement" ou "Ma petite amie m'insécurise sans le vouloir". Les mots "involontairement" ou "sans le vouloir" sont essentiels, car le traumatisme passé vous fait interpréter leurs actions d'une certaine manière.

Parfois, ce qui rend une femme (ou un homme) insécure est quelque chose qui s'est passé dans leur enfance. Vous pouvez résoudre ces problèmes car une thérapie pour l'insécurité dans les relations est toujours une bonne option. Si c'est de l'aide que vous recherchez, le panel de thérapeutes expérimentés de Bonobology n'est qu'à un clic de vous.

3. la jalousie et l'insécurité dans les relations peuvent être causées par des événements douloureux survenus dans le passé

Les désastres des relations précédentes peuvent exercer une grande influence sur nous. Votre ex vous a peut-être donné une très bonne raison de vous méfier. Les partenaires qui nous trompent, nous mentent ou nous éclairent au gaz peuvent laisser une empreinte durable sur notre comportement. Pendant les séances, j'entends souvent les clients dire : "Mon ex me faisait perdre confiance en mon corps" ou "Mon partenaire me faisait perdre confiance en moi en envoyant des textos à d'autres femmes".

Il peut être très difficile de les surmonter, mais en fin de compte, c'est votre vie que l'insécurité endommage. Les cicatrices qui n'ont pas encore été guéries sont ce qui rend une femme insécure dans une relation ou laisse un homme rongé par l'insécurité. Le fait d'avoir été trompé vous change énormément, et il est difficile de s'en remettre. Vous pouvez penser que même la relation actuelle n'aboutira pas.

Cependant, il est important de noter que vous ne devez pas laisser le bagage de vos relations passées affecter vos relations actuelles. Les plus grandes insécurités dans les relations proviennent généralement du fait qu'elles ont vu quelque chose tourner mal auparavant. L'une des meilleures façons de faire face à une telle situation est de travailler sur ce dont nous allons parler maintenant, votre faible estime de soi.

4. une faible estime de soi est à l'origine du sentiment d'insécurité dans une relation

Comment peut-on espérer se sentir en confiance dans une relation si l'on n'a pas confiance en soi ? Une faible estime de soi peut créer de nombreux problèmes dans une relation. Il peut sembler que vous doutiez de votre partenaire, mais en réalité, c'est de votre propre personne que vous doutez.

Si vous avez une faible estime de vous-même, vous pensez sans cesse que vous n'êtes pas assez bien. Votre insécurité se développe parce que vous pensez : "Puisque je ne suis pas assez bien, il doit être avec quelqu'un d'autre pour compenser mes défauts". Vous pouvez vous sentir insécurisée dans une nouvelle relation, en particulier, mais cela peut conduire à des comportements d'auto-sabotage si l'on n'y prend pas garde.

Vous vous demandez pourquoi je suis si peu sûr de moi dans ma relation ? C'est parce que vous n'avez pas une trop haute opinion de vous-même. Vous devez travailler sur vous-même et vous efforcer de devenir une personne autonome. Bien sûr, ce ne sera pas un voyage facile, mais c'est presque une nécessité pour vous d'être heureux avec vous-même afin que vous puissiez accepter le fait que votre partenaire vous aime pour ce que vous êtes, et que vous êtes suffisant.

5. vous aimez-vous suffisamment ?

L'amour de soi fait partie de la relation la plus importante de notre vie - celle que nous entretenons avec nous-mêmes. Personne ne peut compenser le manque d'amour de soi, et c'est une tâche que nous devons accomplir par nous-mêmes. Le premier pas vers l'amour de soi est l'acceptation.

Avant de parler de "Mon mari m'a fait perdre confiance en mon corps" ou de "Ma femme me fait perdre confiance en moi en se comportant comme si je n'étais pas assez bien", je voudrais que vous vous demandiez si vous vous sentez en insécurité, indépendamment de leurs opinions. Vous acceptez-vous dans votre intégralité, avec vos défauts et tout le reste ? Si ce n'est pas le cas, cela pourrait être la racine de votre insécurité. Embrassez-vous (comme le fait Elizabeth Gilbert dans Manger, prier, aimer La satisfaction extérieure ne vient qu'une fois que l'on est satisfait à l'intérieur.

6. le manque de communication avec votre partenaire

Le manque de communication entre vous et votre partenaire est une autre raison importante de l'insécurité. Vous avez peut-être été tous les deux très occupés ou avez eu quelques problèmes. Quoi qu'il en soit, les conversations ont peut-être cessé de circuler. Est-il normal de se sentir insécurisé dans une nouvelle relation lorsque vous vivez tous les deux les premières disputes ? Bien sûr, puisque vous essayez juste de vous comprendre l'un et l'autre.

Mais quelques années plus tard, un manque de communication peut tout faire basculer. Comme vous n'êtes pas en contact avec l'autre (sur le plan émotionnel), vous ne vous sentez pas en sécurité dans votre relation. C'est un problème qui peut être résolu en s'asseyant et en ayant une discussion difficile.

Je vous invite à mieux écouter dans votre relation, au lieu de vous contenter de faire valoir vos propres points de vue. Je déteste ressasser un cliché, mais la communication est essentielle. Une relation ne peut pas et ne fonctionnera pas de manière saine si vous n'êtes pas disposés à parler. Il est toujours possible de suivre une thérapie pour traiter l'insécurité dans les relations.

7. les changements dans votre relation

Chaque relation passe par des phases de développement, mais aussi par des périodes difficiles. Si votre relation est passée d'une relation occasionnelle à une relation sérieuse ou d'une cohabitation à un mariage, l'insécurité peut provenir de ce changement.

"Après deux ans de vie commune, je me sens si peu sûr de moi dans ma relation à distance. Chaque fois qu'elle sort, j'imagine le pire. Chaque fois qu'elle se fait un nouvel ami, j'essaie déjà de traquer cette personne en ligne", nous a confié Jason, expliquant que le passage soudain à une relation à distance a été très difficile.

L'adaptation à une nouvelle dynamique de couple peut prendre un certain temps. Au fur et à mesure que vous vous y habituez, vous pouvez ressentir une légère insécurité. Les personnes qui viennent de commencer à sortir avec quelqu'un peuvent se sentir peu sûres d'elles dans une nouvelle relation. En ce qui concerne les périodes difficiles, elles passeront, emportant avec elles l'insécurité. Toutefois, si vous avez diagnostiqué des problèmes relationnels plus graves, adressez-vous à un professionnel pouraider.

8. le rêve d'une vie parfaite

L'autre jour, je suis tombée sur cette magnifique citation de Steven Furtick sur Facebook : "La raison pour laquelle nous luttons contre l'insécurité, c'est que nous comparons nos coulisses avec les meilleurs moments des autres". Peut-être souffrez-vous de la maladie du perfectionnisme. Votre idée d'une relation est empruntée aux films et est parfaite comme une image.

Si vous vous rendez compte que les relations réelles sont différentes des relations fictives, il se peut que vous vous sentiez peu sûr de vous. Lorsque vous vous demandez pourquoi je suis si peu sûr de moi dans ma relation, je vous réponds que les films, les livres ou les médias sociaux ne sont jamais des points de référence. Une relation réelle a ses hauts et ses bas, dont certains sur lesquels vous n'avez aucun contrôle. Soyez à l'aise avec le fait que tout n'a pas à être parfait.

9. l'anxiété sociale peut être à l'origine de la jalousie et de l'insécurité dans les relations amoureuses

Enfin, vous souffrez peut-être d'anxiété sociale, ce qui peut être à l'origine de votre manque de confiance en vous, de vos inquiétudes constantes et de votre insécurité. L'anxiété sociale affecte tous les domaines de votre vie, d'une manière que vous ne pouvez même pas imaginer. Si vous souffrez d'anxiété sociale, votre peur du rejet et du jugement sera considérablement plus élevée, ce qui entraînera une plus grande insécurité. La thérapie et le conseil sont des solutions formidables.des moyens de faire face à l'anxiété sociale en vous dotant des bons outils.

Nous arrivons au terme de notre expédition dans les eaux troubles de l'insécurité. J'espère sincèrement vous avoir aidé et vous avoir rapproché d'une relation plus harmonieuse, dépourvue de questions du type "Pourquoi ne m'aimes-tu pas ?", chaque fois que votre partenaire ne vous répond pas pendant une demi-journée.

FAQ

En fonction de votre auto-évaluation de la cause, vous pouvez prendre des mesures pour entamer le processus de guérison. Vous devriez travailler sur votre insécurité pour avoir des relations plus saines et plus solides. Mais un bon point de départ serait d'examiner votre lien avec vous-même.Examinez vraiment ce que vous ressentez pour vous-même.Travaillez à renforcer votre estime de soi, passez du temps avec vous-même et aimez-vous. Vous devriez égalementabordez ces questions avec votre partenaire. Une relation fonctionne grâce aux efforts de deux personnes, et il devrait faire tout ce qu'il peut pour que vous vous sentiez plus en sécurité. Je vous conseillerais également d'envisager une thérapie ou un conseil.