Tuturor ne place să deținem controlul asupra lucrurilor, dar este clar că acest lucru nu este întotdeauna posibil. Iar atunci când nesiguranța scapă de sub control, ne confruntăm cu demonul nesiguranței. Atunci când ești consilier pentru o perioadă semnificativă de timp, înveți cum nesiguranța joacă un rol cheie în aproape toate problemele de relație.

Fiecare persoană de acolo s-a luptat cu sentimente de nesiguranță sau inadecvare, iar oamenii tind să le poarte cu ei atunci când încep să se întâlnească. "De ceurile" pot fi dificil de înțeles, iar depășirea nesiguranței este, de asemenea, complexă. Lupta cu nesiguranța nu este niciodată ușoară, deoarece necesită multă introspecție. Dar dacă ești aici citind, atunci ai luat deja primul pas curajospas.

Așa că haideți să începem împreună această călătorie, care vă va ajuta să vă înțelegeți un pic mai mult, găsind un răspuns la întrebarea "De ce sunt atât de nesigur în relația mea?" În acest articol, psihologul Juhi Pandey (M.A. Psihologie), specializat în consiliere în întâlniri, premaritală și în despărțiri, scrie despre semnele și motivele pentru care sunteți atât de nesigur în relația voastră.

Care sunt semnele de nesiguranță într-o relație?

Partenerul tău ți-a spus că te comporți nesigur? Reacția ta de genunchi trebuie să fi fost negarea. "Nu, bineînțeles că nu, nu sunt nesigur." Și am auzit o mulțime de clienți spunând același lucru atunci când sunt confruntați cu comportamentul lor în timpul terapiei pentru nesiguranță în relații.

De fapt, mulți dintre ei întorc situația împotriva partenerilor, acuzându-i în schimb de nesiguranță. Acceptarea propriilor modele poate fi o provocare. Oamenii încearcă adesea să evite acest diagnostic ca pe o ciumă și, chiar dacă nu-l evită, nu sunt foarte siguri ce să facă cu el.

"Știu că iubitul meu mă iubește, dar mă simt nesigură. Am nevoie în mod constant să îmi spună mereu că mă iubește, altfel simt că e pe cale să mă părăsească", mi-a spus cineva odată. Este o narațiune pe care o văd mereu și mereu, deoarece există un pic de gelozie și nesiguranță în fiecare relație.

Ce o face pe o femeie nesigură într-o relație, te întrebi? Există anumite semne pe care le afișează toate persoanele nesigure; parcurgerea lor se va asemăna mult cu statul în fața unei oglinzi. Te îndemn să identifici asemănările cu onestitate, pentru că acesta este un spațiu sigur.

Așadar, înainte de a ne scufunda în răspunsul la întrebarea "Ce cauzează sentimentul de nesiguranță într-o relație?", este important să rețineți că nu trebuie să intrați în această conversație cu idei preconcepute despre voi înșivă. Chiar dacă credeți că nu există nicio substanță în afirmația partenerului dvs. că sunteți nesigur, mergeți mai departe și aruncați o privire la semnele care arată că sunteți nesigur în relația dvs.găsi ar putea să vă surprindă.

1. Probleme de încredere: De ce ești atât de anxios?

Te trezești că te îndoiești de tot ceea ce spune partenerul tău? Întrebările tale ulterioare sună ca un interogatoriu? Te lupți cu tentația de a-i verifica telefonul? Sau ai făcut-o deja? Un anumit semn de nesiguranță este faptul că te confrunți cu dificultăți în a avea încredere în partenerul tău. Te străduiești să îți pui încrederea în el, iar acest lucru generează multă anxietate.

Nesiguranța ne corodează din interior. Ne gândim: "Nu sunt suficient? Mă înșeală?" Anxietatea cauzată de nesiguranță poate fi, de asemenea, motivul din spatele schimbărilor tale de dispoziție, iritabilitate, distragere, panică și furie. Mulți oameni sunt împărțiți între a se întreba dacă sunt paranoici sau dacă sunt de fapt înșelați. Acesta este un spațiu mental cu adevărat dăunător de ocupat.

"Sunt atât de nesigură în relația mea la distanță, partenerul meu tocmai și-a făcut un nou prieten de la serviciu și nu mă pot opri să mă gândesc la el. Chiar dacă sunt destul de sigură că nu mă înșeală, doar perspectiva că are un nou prieten cu care petrece mult timp în timp ce eu nu sunt prin preajmă mă face să mă înverșunez de invidie", mi-a spus o clientă.

Cea mai frecventă manifestare a nesiguranței într-o relație sunt problemele de încredere debilitante. Dacă ți-a fost greu să ai încredere în partenerul tău, în ciuda faptului că acesta îți spune constant cât de mult te iubește și te prețuiește, ar putea însemna că trebuie să lucrezi la stima de sine.

2. Întotdeauna în apărare

Majoritatea indivizilor, atunci când se confruntă cu nesiguranța, se simt atacați de partenerii lor. De multe ori, comportamentul lor defensiv este nejustificat, deoarece au interpretat greșit ceea ce li s-a spus.

Dacă te trezești că oferi justificări fără motiv sau că iei lucrurile personal, trebuie să stai de vorbă cu tine și să te recalibrezi. Multe femei spun: "Partenerul meu mă face să mă simt nesigură cu ironiile lui." Dar oare ofensa pe care o iei, este de fapt oferită?

Poate că interpretezi lucrurile pentru că îți proiectezi problemele. Poate din cauza faptului că tu crezi că nu arăți bine, presupui că își bate joc de tine de fiecare dată când îți spune ceva despre aspectul tău. Poate pentru că tu crezi că nu câștigi suficient de bine, te simți ofensată de fiecare dată când menționează că fratele ei câștigă mai mult decât tine. Întrebarea pe care ar trebui să ți-o puieste: "De ce sunt atât de nesigur în relația mea?".

3. O nevoie de atenție constantă

Este normal să te simți nesigur într-o relație nouă atunci când partenerul tău nu poate petrece timp cu tine? La început, de multe ori nu este mare lucru să fii îngrijorat sau nesigur. Dar iată o situație ipotetică: Prietenul tău decide să-și petreacă weekendul cu prietenii lui în locul tău. Tocmai v-ați văzut amândoi, iar el ar vrea să se întâlnească cu gașca lui. Te informează că are planuri.

Cum reacționezi? Ești rănită sau supărată că nu-și petrece tot timpul cu tine? Dacă da, atunci ești nesigură în relația ta. Îți este greu să accepți faptul că oamenii duc vieți individuale chiar și atunci când se întâlnesc. Dacă ești un partener lipicios într-o măsură severă, poate că nu ești pregătită pentru o relație.

A cere sau a solicita atenție în mod constant sunt indicatori nesănătoși de nesiguranță. Depistarea cauzei lor este foarte importantă pe termen lung.

4. (Supra)reacționează foarte mult

Un dezavantaj major al nesiguranței este gândirea exagerată și, în consecință, reacția exagerată pe care o provoacă. A face munți din mușuroaie, cicăleala neîncetată sau agresivitatea nu sunt comportamente sănătoase. Aș dori să marchez o diferență importantă între "a răspunde" și "a reacționa".

Un răspuns este un răspuns bine gândit, în timp ce o reacție este un răspuns condus de emoții. Cunoașterea noastră conduce răspunsurile noastre, în timp ce emoțiile conduc reacțiile. Dacă în mod reflex sau natural reacționează către partenerul tău într-o manieră suspectă sau ostilă, te invit să treci la răspuns. Deoarece deprinderea obiceiurilor noastre este un proces de lungă durată, ceea ce putem face între timp este să ne gândim înainte de a le pune în aplicare.

5. Atât de aproape și totuși atât de departe

Nesiguranța creează un paradox. Pe de o parte, poate că te comporți ca o persoană lipicioasă, dar pe de altă parte, ai probleme cu intimitatea. S-ar putea să te lupți să fii tu însuți autentic în preajma partenerului tău. Te întrebi dacă te va accepta așa cum ești? Să fii vulnerabil necesită mult curaj, dar este un pas pe care trebuie să îl facem pentru a ne consolida relațiile.

Este momentul să te întrebi: "De ce sunt atât de nesigur în relația mea?" Problemele cu intimitatea emoțională și fizică sunt semne sigure ale unei persoane nesigure. După ce ai parcurs aceste semne, probabil că ți-ai făcut o idee clară despre situația ta. Acum că știi care sunt nesiguranțele obișnuite într-o relație, următorul pas este să îți dai seama care este motivul din spatele lor.

Te întrebi de ce sunt atât de nesigur în relația mea? 9 motive de luat în considerare

Ai dreptate când te întrebi "De ce sunt atât de nesigur în relația mea?", deoarece motivele din spatele nesiguranței pot fi complexe și variate. Identificarea lor este o mică provocare, dar cele mai frecvente 9 cauze te vor ajuta să înțelegi de ce te simți așa. Cel mai mare declanșator al nesiguranței în relații este adesea lipsa de încredere în sine sau stima de sine scăzută.

Nu este o surpriză faptul că modul în care o persoană gândește despre ea însăși indică tipul de relații pe care le va avea cu lumea exterioară. Dacă nu ești prea încântat de tine însuți, vei crede că nici altcineva nu este. Încearcă să vezi aceste motive din spatele geloziei și nesiguranței în relații cu o minte deschisă. Stabilește-ți intenția că vrei să te îmbunătățești, iar aceste 9 motive sunt unpas spre bunăstarea dumneavoastră.

1. Propriile tale convingeri - Există motive de nesiguranță pentru tine?

De nouă ori din zece ori, percepțiile noastre despre noi înșine și modul în care lumea ne percepe sunt responsabile pentru ceea ce simțim. În primul rând, care este ideea ta despre o relație? Sistemul tău de credințe va determina modul în care abordezi întâlnirile și cum te aștepți să fii iubită. Dacă crezi că ești înșelată, s-ar putea să fie din cauză că partenerul tău este nefericit în relația cu tine.

Nefericirea lor ar putea fi exagerată în mintea ta, determinându-te să crezi că te trădează. Dacă ideea ta personală de a te vedea cu cineva este să nu ai niciun contact social în afară de el, nesiguranța ta va fi mai mare. Vei avea mai multe motive să te simți nesigur pentru că viziunea ta asupra unei relații este oarecum limitată.

Dacă perspectiva ta este mai largă și de obicei nu ești înclinat spre a te simți amenințat într-o relație, poți lua în considerare dacă îngrijorările tale sunt valide. Dar dacă simți în mod constant că puterea relației tale cu cineva este janky, doar pentru că relația ta cu tine însuți nu este cea mai bună, este ceea ce cauzează sentimente de nesiguranță într-o relație în cele mai multe cazuri.

2. Trauma din copilărie și stilul de atașament

Trecutul nu este atât de îndepărtat pe cât credem noi. Nesiguranța ta ar putea avea rădăcini în problemele din copilărie. Poate că te-ai confruntat cu abuz sexual sau fizic, abuz emoțional, pierderea unui părinte, neglijare, boală prelungită, hărțuire, divorțul părinților etc. Stilul de atașament pe care îl dezvoltăm în copilărie depinde în mare măsură de relația noastră cu îngrijitorii noștri primari. Dacă nu am avut încredere în ei că sunt de încrederepărinți pentru noi, dacă aceștia au fost ambivalenți în abordarea lor sau complet absenți, dezvoltăm o abordare nesigură față de relațiile noastre viitoare.

Să luăm, de exemplu, o clientă pe care am avut-o recent: "Știu că iubitul meu mă iubește, dar mă simt nesigură", a spus ea, adăugând: "În zilele în care este ocupat și nu-mi poate acorda atenție, presupun imediat că mă va lăsa baltă." Cu ajutorul terapiei, și-a dat seama că această teamă de abandon i-a fost insuflată atunci când mama ei dispărea luni întregi.

Un lucru frecvent spus de persoanele care se confruntă cu nesiguranța care provine din traumele din copilărie este: "Prietenul meu mă face să mă simt nesigur fără să vrea" sau "Prietena mea mă face să mă simt nesigur fără să vrea".Cuvintele "fără să vrea" sau "fără să vrea" sunt esențiale, deoarece traumele din trecut te fac să interpretezi acțiunile lor într-un anumit fel.

Uneori, ceea ce face ca o femeie (sau un bărbat) să fie nesigură este ceva ce s-a întâmplat în copilărie. Poți rezolva aceste probleme, deoarece terapia pentru nesiguranța în relații este întotdeauna o opțiune bună. Dacă ceea ce cauți este ajutor, panoul de terapeuți cu experiență de la Bonobology este la un click distanță.

3. Gelozia și nesiguranța în relații pot fi cauzate de evenimente dureroase din trecut

Dezastrele întâlnirilor din relațiile anterioare pot exercita o mare influență asupra noastră. Poate că fostul tău partener ți-a dat un motiv foarte bun pentru a fi suspicios. Partenerii care înșală, mint sau ne dau gazete pot lăsa o amprentă de durată asupra comportamentului nostru. În timpul ședințelor, îi aud adesea pe clienți spunând: "Fostul meu prieten mă făcea să mă simt nesigur în legătură cu corpul meu." Sau "Partenerul meu m-a făcut să mă simt nesigur, trimițând mesaje cu alte femei."

Depășirea acestora poate fi foarte grea, dar, în cele din urmă, nesiguranța îți dăunează vieții tale. Cicatricile care nu s-au vindecat încă sunt cele care fac ca o femeie să fie nesigură într-o relație sau îl lasă pe un bărbat măcinat de nesiguranță. Faptul că ai fost înșelată te schimbă enorm, iar recuperarea este dificilă. Te poți gândi că nici măcar relația actuală nu va funcționa.

Cu toate acestea, este important de reținut că nu trebuie să lași bagajul relațiilor din trecut să îți afecteze relațiile actuale. Cele mai mari nesiguranțe în relații provin, de obicei, din faptul că au văzut că ceva a ieșit prost înainte. Una dintre cele mai bune modalități de a aborda o astfel de situație este să lucrezi asupra a ceea ce vom vorbi în continuare, stima ta de sine scăzută.

4. O stimă de sine scăzută este cea care provoacă sentimente de nesiguranță într-o relație

Cum poate cineva să se aștepte să se simtă încrezător într-o relație dacă nu are încredere în sine? O stimă de sine scăzută poate crea numeroase probleme într-o relație. Poate părea că ești sceptic în privința partenerului tău, dar în realitate, te îndoiești de tine însuți.

Dacă ești o persoană care are o stimă de sine scăzută, te tot gândești că nu ești suficient de bună. Nesiguranța ta se dezvoltă pentru că te gândești: "Din moment ce nu sunt suficient de bună, el trebuie să fie cu altcineva pentru a compensa defectele mele." Este posibil să te simți nesigură mai ales într-o relație nouă. Dar acest lucru poate duce la comportamente de autosabotaj dacă nu este tratat cu atenție.

Te întrebi, de ce sunt atât de nesigur în relația mea? Este din cauză că nu ai o părere prea bună despre tine. Trebuie să lucrezi la tine și să depui eforturi pentru a deveni un individ autosuficient. Sigur, nu va fi o călătorie ușoară, dar este aproape o necesitate pentru tine să fii fericit cu tine însuți, astfel încât să poți accepta faptul că partenerul tău te iubește pentru ceea ce ești și că ești suficient.

5. Te iubești suficient?

Iubirea de sine face parte din cea mai importantă relație din viața noastră - cea cu noi înșine. Nimeni nu poate compensa lipsa iubirii de sine, iar aceasta este o sarcină pe care trebuie să o îndeplinim singuri. Primul pas spre iubirea de sine este acceptarea.

Înainte de a vorbi despre: "Soțul meu m-a făcut să mă simt nesigură în legătură cu corpul meu" sau "Soția mea mă face să mă simt nesigură, comportându-se ca și cum nu aș fi suficientă", vreau să te întrebi dacă te simți nesigură, indiferent de părerile lor. Te accepți pe tine însăți în întregime, cu defecte și toate celelalte? Dacă nu, aceasta ar putea fi rădăcina nesiguranței tale. Acceptă-te pe tine însăți (așa cum a făcut Elizabeth Gilbert în Mănâncă, roagă-te, iubește ) înainte de a vă aștepta ca partenerul dvs. să facă la fel. Găsirea satisfacției în exterior vine după ce sunteți mulțumit în interior.

6. Lipsa de comunicare cu partenerul tău

Un alt motiv solid din spatele nesiguranței este lipsa de comunicare între tine și partenerul tău. Poate că amândoi ați fost ocupați sau ați avut câteva probleme. În orice caz, s-ar putea ca discuțiile să nu mai curgă. Este normal să te simți nesigur într-o relație nouă, atunci când amândoi treceți prin primele certuri? Sigur, din moment ce încercați să vă descoperiți unul pe celălalt.

Dar, atunci când se împlinesc câțiva ani, lipsa de comunicare poate trimite totul în spirală. Din moment ce nu sunteți în contact unul cu celălalt (din punct de vedere emoțional), vă simțiți nesiguri în ceea ce privește relația. Aceasta este o problemă care poate fi abordată stând jos și având o discuție dificilă.

Te îndemn să asculți mai bine în relația ta, mai degrabă decât să îți expui propriile puncte de vedere. Nu-mi place să aduc în discuție un clișeu, dar comunicarea este esențială. O relație nu poate și nu va funcționa într-un mod sănătos dacă nu ești dispus să vorbești. Terapia pentru nesiguranța în relații este întotdeauna disponibilă.

7. Schimbări în relația dumneavoastră

Fiecare relație trece prin faze de dezvoltare. Are și ea momentele ei dificile. Dacă relația ta a trecut de la una ocazională la una serioasă sau de la o conviețuire la o căsătorie, nesiguranța poate proveni din această schimbare.

"După 2 ani de relație de viață, mă simt atât de nesigur în relația mea la distanță. De fiecare dată când iese în oraș, presupun ce e mai rău. De fiecare dată când își face un prieten nou, deja încerc să o urmăresc pe acea persoană pe internet", ne-a spus Jason, despre cum trecerea bruscă la o relație la distanță a fost destul de grea.

Adaptarea la o nouă dinamică de cuplu poate dura ceva timp. Pe măsură ce vă acomodați, s-ar putea să vă simțiți puțin nesiguri. Persoanele care abia au început să se întâlnească se pot simți nesigure într-o nouă relație. În ceea ce privește cumplitele perioade dificile, acestea vor trece, luând cu ele nesiguranța. Cu toate acestea, dacă ați diagnosticat că problemele dvs. de relație sunt mai grave, adresați-vă unui profesionist pentruajutor.

8. Visul unei vieți perfecte ca la carte

Zilele trecute, am dat peste acest citat splendid pe Facebook, scris de Steven Furtick: "Motivul pentru care ne luptăm cu nesiguranța este că ne comparăm culisele noastre cu cele ale tuturor celorlalți." Poate că suferi de maladia perfecționismului. Ideea ta de relație este împrumutată din filme și este perfectă.

Dacă abia acum îți dai seama că relațiile reale sunt diferite de cele fictive, s-ar putea să te simți nesigură. Când te întrebi de ce sunt atât de nesigură în relația mea, îți spun că filmele, cărțile sau rețelele de socializare nu sunt niciodată puncte de referință. O relație reală are suișurile și coborâșurile ei, asupra unora dintre ele neavând niciun control. Obișnuiește-te cu faptul că nu totul trebuie să fie bine.

9. Anxietatea socială poate fi motivul geloziei și nesiguranței în relații

Și în cele din urmă, poate că suferi de anxietate socială. Acest lucru poate fi cauza încrederii tale scăzute în sine, a îngrijorării tale constante și a nesiguranței tale. Anxietatea socială afectează toate domeniile vieții tale, în moduri pe care nici nu poți începe să ți le imaginezi. Dacă ești o persoană care suferă de anxietate socială, teama ta de respingere și de judecată va fi semnificativ mai mare, ceea ce va duce la o mai mare nesiguranță. Terapia și consilierea sunt excelentemodalități de a face față anxietății sociale, deoarece vă echipează cu instrumentele potrivite.

Ajungem la finalul expediției noastre în apele tulburi ale nesiguranței. Sper din tot sufletul că v-am fost de ajutor și că v-am adus cu un pas mai aproape de o relație mai armonioasă, lipsită de întrebări de genul "De ce nu mă iubești?", de fiecare dată când partenerul nu vă răspunde timp de o jumătate de zi.

Întrebări frecvente

În funcție de autoevaluarea cauzei, puteți lua măsuri pentru a începe procesul de vindecare. Ar trebui să lucrați la nesiguranța dvs. pentru relații mai sănătoase și mai puternice. Dar un loc bun pentru a începe ar fi să vă examinați legătura cu dvs. înșivă. analizați cu adevărat ceea ce simțiți despre dvs. Lucrați la construirea stimei de sine, petreceți ceva timp cu dvs. și iubiți-vă. Ar trebui, de asemenea, să văabordați aceste îngrijorări cu partenerul dvs. O relație funcționează cu eforturile a două persoane, iar el ar trebui să pună umărul la tot ce poate pentru a vă face să vă simțiți mai în siguranță. V-aș sfătui să luați în considerare și terapia sau consilierea.