ہم سب چیزوں پر قابو پانا پسند کرتے ہیں، لیکن یہ واضح طور پر ہمیشہ ممکن نہیں ہوتا ہے۔ اور جب غیر یقینی صورتحال ہاتھ سے نکل جاتی ہے، تو ہمیں عدم تحفظ کے جنون کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ جب آپ ایک اہم مدت کے لیے مشیر رہے ہیں، تو آپ کو معلوم ہوگا کہ تعلقات کے تقریباً تمام مسائل میں عدم تحفظ کس طرح کلیدی کردار ادا کرتا ہے۔

وہاں پر موجود ہر فرد کو عدم تحفظ یا ناکافی کے احساسات کا سامنا کرنا پڑا ہے، اور جب وہ ڈیٹنگ شروع کرتے ہیں تو لوگ اسے اپنے ساتھ لے جاتے ہیں۔ اس کی "کیوں" کا پتہ لگانا مشکل ہو سکتا ہے، اور عدم تحفظ پر قابو پانا بھی پیچیدہ ہے۔ عدم تحفظ سے نمٹنا کبھی بھی آسان نہیں ہوتا کیونکہ یہ بہت زیادہ خود شناسی کا تقاضا کرتا ہے۔ لیکن اگر آپ یہاں پڑھ رہے ہیں، تو آپ نے پہلے ہی ہمت والا پہلا قدم اٹھایا ہے۔

تو آئیے مل کر اس سفر کا آغاز کریں، جو آپ کو "میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں" کا جواب تلاش کرکے اپنے آپ کو کچھ اور سمجھنے میں مدد دے گا۔ میرے رشتے میں؟" اس مضمون میں، ماہر نفسیات جوہی پانڈے (ایم اے سائیکالوجی)، جو ڈیٹنگ، شادی سے پہلے اور بریک اپ کاؤنسلنگ میں مہارت رکھتی ہیں، ان علامات اور وجوہات کے بارے میں لکھتی ہیں کہ آپ اپنے رشتے میں اتنے غیر محفوظ کیوں ہیں۔

عدم تحفظ کی علامات کیا ہیں؟ رشتے میں؟

کیا آپ کا ساتھی آپ کو بتا رہا ہے کہ آپ غیر محفوظ سلوک کر رہے ہیں؟ آپ کے گھٹنے کے جھٹکے کے رد عمل سے انکار کیا گیا ہوگا۔ "نہیں ہرگز نہیں. میں غیر محفوظ نہیں ہوں۔" اور میں نے بہت سارے مؤکلوں کو یہ کہتے سنا ہے جب وہ دوران اپنے رویے کا سامنا کرتے ہیں۔ساتھی، لیکن حقیقت میں، یہ آپ کی اپنی ذات ہے جس پر آپ شک کر رہے ہیں۔

اگر آپ ایک ایسے فرد ہیں جس کی خود اعتمادی کم ہے، تو آپ یہ سوچتے رہتے ہیں کہ آپ کافی اچھے نہیں ہیں۔ آپ کا عدم تحفظ پیدا ہوتا ہے کیونکہ آپ سوچتے ہیں، "چونکہ میں کافی اچھا نہیں ہوں، اس لیے اسے میری خامیوں کو پورا کرنے کے لیے کسی اور کے ساتھ ہونا چاہیے۔" آپ خاص طور پر نئے رشتے میں غیر محفوظ محسوس کر سکتے ہیں۔ لیکن احتیاط سے نہ سنبھالے جانے پر یہ خود کو سبوتاژ کرنے والے رویوں کا باعث بن سکتا ہے۔

آپ پوچھتے ہیں، میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟ اس کی وجہ یہ ہے کہ آپ اپنے بارے میں بہت زیادہ نہیں سوچتے ہیں۔ آپ کو خود پر کام کرنا ہوگا اور خود کفیل فرد بننے کی کوشش کرنی ہوگی۔ یقیناً، یہ ایک آسان سفر نہیں ہوگا، لیکن یہ آپ کے لیے تقریباً ایک ضرورت ہے کہ آپ خود سے خوش رہیں تاکہ آپ اس حقیقت کو قبول کر سکیں کہ آپ کا ساتھی آپ سے اس لیے محبت کرتا ہے جو آپ ہیں، اور یہ کہ آپ کافی ہیں۔

5۔ کیا آپ اپنے آپ سے کافی پیار کرتے ہیں؟

خود سے محبت ہماری زندگی کے سب سے اہم رشتے کا ایک حصہ ہے - جو خود سے ہے۔ کوئی بھی خود سے محبت کی کمی کو پورا نہیں کر سکتا، اور یہ ایک ایسا کام ہے جسے ہمیں خود ہی پورا کرنا ہے۔ خود سے محبت کی طرف پہلا قدم قبولیت ہے۔

اس سے پہلے کہ ہم اس بارے میں بات کریں، "میرے شوہر نے مجھے اپنے جسم کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کیا" یا "میری بیوی مجھے ایسا سلوک کر کے غیر محفوظ محسوس کرتی ہے جیسے میں کافی نہیں ہوں"، میں آپ کو چاہتا ہوں اس بات کو حل کرنے کے لیے کہ آیا آپ غیر محفوظ محسوس کرتے ہیں، ان کی رائے سے قطع نظر۔ کیا آپ اپنے آپ کو مکمل طور پر، خامیوں اور تمام چیزوں میں قبول کرتے ہیں؟ اگر نہیں، تو یہ آپ کی جڑ ہو سکتی ہے۔عدم تحفظ اپنے آپ کو گلے لگائیں (جیسا کہ ایلزبتھ گلبرٹ کھائیں، دعا کریں، محبت کریں ) اس سے پہلے کہ آپ اپنے ساتھی سے ایسا کرنے کی توقع کریں۔ ظاہری طور پر اطمینان حاصل کرنا آپ کے اندر سے مطمئن ہونے کے بعد آتا ہے۔

6. اپنے ساتھی کے ساتھ رابطے کی کمی

عدم تحفظ کی ایک اور وجہ آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان رابطے کی کمی ہے۔ شاید، آپ دونوں مصروف رہے ہیں یا آپ کو کچھ مسائل درپیش ہیں۔ کسی بھی طرح، بات چیت کا بہاؤ بند ہو سکتا ہے. جب آپ دونوں پہلی چند لڑائیوں کا سامنا کر رہے ہوں تو کیا نئے رشتے میں غیر محفوظ محسوس کرنا معمول کی بات ہے؟ یقینی طور پر، چونکہ آپ صرف ایک دوسرے کا پتہ لگانے کی کوشش کر رہے ہیں۔

لیکن جب آپ کچھ سال نیچے ہیں، تو مواصلت کی کمی پوری چیز کو نیچے لے جا سکتی ہے۔ چونکہ آپ ایک دوسرے کے ساتھ رابطے میں نہیں ہیں (جذباتی طور پر)، آپ تعلقات کے حوالے سے غیر محفوظ محسوس کر رہے ہیں۔ یہ ایک ایسا مسئلہ ہے جسے بیٹھ کر اور مشکل بات کرنے سے حل کیا جا سکتا ہے۔

میں آپ سے گزارش کرتا ہوں کہ آپ اپنے نکات کو آگے بڑھانے کے بجائے اپنے تعلقات میں بہتر طور پر سنیں۔ مجھے ایک کلچ لانے سے نفرت ہے، لیکن مواصلات کلید ہے۔ ایک رشتہ صحت مند طریقے سے کام نہیں کر سکتا اور نہ ہی کرے گا جب تک کہ آپ بات کرنے کو تیار نہ ہوں۔ تعلقات میں عدم تحفظ کا علاج ہمیشہ دستیاب ہے۔

7. آپ کے تعلقات میں تبدیلی

ہر رشتہ ترقی کے مراحل سے گزرتا ہے۔ اس کے کھردرے پیچ بھی ہیں۔ اگر آپ کا رشتہآرام دہ اور پرسکون سے سنجیدہ یا لیو اِن سے شادی میں تبدیل ہو گیا ہے، اس تبدیلی سے عدم تحفظ پیدا ہو سکتا ہے۔

"لیو اِن ریلیشن شپ میں رہنے کے 2 سال بعد، میں اپنے آپ میں بہت غیر محفوظ محسوس کرتا ہوں۔ لمبی دوری کا رشتہ ہر بار جب وہ باہر جاتی ہے، میں ہمیشہ بدترین فرض کر رہا ہوں. ہر بار جب وہ ایک نیا دوست بناتی ہے، میں پہلے ہی اس شخص کو آن لائن پکڑنے کی کوشش کر رہا ہوں،" جیسن نے ہمیں بتایا کہ اچانک ایک طویل فاصلے پر منتقل ہونا کافی مشکل تھا۔ . جیسا کہ آپ اس میں بستے ہیں، آپ کو تھوڑا سا غیر محفوظ محسوس ہوسکتا ہے۔ وہ افراد جنہوں نے ابھی ڈیٹنگ شروع کی ہے وہ نئے رشتے میں غیر محفوظ محسوس کر سکتے ہیں۔ جہاں تک خوفناک کھردری پیچ کا تعلق ہے، وہ اپنے ساتھ عدم تحفظ کو لے کر گزر جائیں گے۔ تاہم، اگر آپ نے اپنے تعلقات کے مسائل کو زیادہ سنگین ہونے کی تشخیص کی ہے، تو مدد کے لیے کسی پیشہ ور سے رابطہ کریں۔

8. تصویر سے بھرپور زندگی کا خواب

مجھے دوسرے دن فیس بک پر اسٹیون فرٹک کا یہ شاندار اقتباس ملا۔ "ہم عدم تحفظ کے ساتھ جدوجہد کرنے کی وجہ یہ ہے کہ ہم اپنے پردے کے پیچھے کا موازنہ ہر کسی کی نمایاں ریل سے کرتے ہیں۔" ہوسکتا ہے کہ آپ کمال پسندی کی بیماری میں مبتلا ہوں۔ آپ کے رشتے کے بارے میں خیال فلموں سے لیا گیا ہے اور تصویر کے لحاظ سے کامل ہے۔

اگر آپ کو صرف یہ احساس ہو رہا ہے کہ حقیقی رشتے فرضی رشتوں سے مختلف ہیں، تو ہو سکتا ہے آپ خود کو غیر محفوظ محسوس کر رہے ہوں۔ جب آپ پوچھتے ہیں، میں اس قدر غیر محفوظ کیوں ہوں؟میرا رشتہ؟ میں آپ کو بتاتا ہوں کہ فلمیں، کتابیں، یا سوشل میڈیا کبھی بھی پوائنٹ آف ریفرنس نہیں ہوتے۔ ایک حقیقی رشتے کی اونچ نیچ ہوتی ہے، جن میں سے کچھ پر آپ کا کوئی کنٹرول نہیں ہوتا۔ اس حقیقت سے راحت محسوس کریں کہ ضروری نہیں کہ سب کچھ ٹھیک ہو۔

9. سماجی اضطراب تعلقات میں حسد اور عدم تحفظ کی وجہ ہو سکتا ہے

اور آخر میں، ہوسکتا ہے کہ آپ سماجی اضطراب کا شکار ہوں۔ یہ آپ کے کم خود اعتمادی، آپ کی مسلسل پریشانی اور آپ کے عدم تحفظ کا سبب بن سکتا ہے۔ سماجی اضطراب آپ کی زندگی کے تمام شعبوں کو متاثر کرتا ہے، ان طریقوں سے جس کا آپ تصور بھی نہیں کر سکتے۔ اگر آپ کوئی ایسا شخص ہے جسے سماجی اضطراب ہے، تو آپ کے مسترد ہونے اور فیصلے کا خوف نمایاں طور پر زیادہ ہوگا، جس کی وجہ سے عدم تحفظ زیادہ ہوگا۔ تھراپی اور مشاورت سماجی اضطراب سے نمٹنے کے بہترین طریقے ہیں کیونکہ وہ آپ کو صحیح آلات سے آراستہ کرتے ہیں۔

ہم عدم تحفظ کے گندے پانیوں میں اپنی مہم کے اختتام پر پہنچ گئے ہیں۔ یہ میری مخلصانہ امید ہے کہ میں مدد کرنے والا رہا ہوں، اور آپ کو ایک زیادہ ہم آہنگی والے رشتے کی طرف ایک قدم اور قریب لایا ہوں، جس میں کسی بھی قسم کے "تم مجھ سے محبت کیوں نہیں کرتے؟" سوالات، ہر بار جب آپ کا ساتھی آدھے دن تک آپ کو جواب نہیں دیتا۔

اکثر پوچھے گئے سوالات

اس وجہ کے آپ کے خود تشخیص پر منحصر ہے، آپ شفا یابی کا عمل شروع کرنے کے لیے کارروائی کر سکتے ہیں۔ آپ کو صحت مند اور مضبوط تعلقات کے لیے اپنے عدم تحفظ پر کام کرنا چاہیے۔ لیکن ایک اچھاشروع کرنے کی جگہ یہ ہوگی کہ آپ اپنے آپ کے ساتھ اپنے تعلقات کا جائزہ لیں۔ اپنی عزت نفس کو بڑھانے پر کام کریں، اپنے ساتھ کچھ وقت گزاریں، اور خود سے پیار کریں۔ آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ ان خدشات کو بھی دور کرنا چاہئے۔ ایک رشتہ دو لوگوں کی کوششوں سے کام کرتا ہے، اور اسے آپ کو محفوظ اور محفوظ محسوس کرنے کے لیے جو کچھ بھی ہو سکتا ہے کرنے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔ میں آپ کو مشورہ دوں گا کہ آپ تھراپی یا کونسلنگ پر بھی غور کریں۔

درحقیقت، ان میں سے بہت سے لوگ اپنے شراکت داروں پر اس کی بجائے عدم تحفظ کا الزام لگاتے ہیں۔ ہمارے اپنے پیٹرن کے ساتھ شرائط پر آنا مشکل ہو سکتا ہے. لوگ اکثر اس تشخیص سے بچنے کی کوشش کرتے ہیں جیسے کہ یہ طاعون ہے، اور یہاں تک کہ اگر وہ اس سے گریز نہیں کرتے ہیں، تو انہیں اس بات کا یقین نہیں ہے کہ اس کے ساتھ کیا کرنا ہے۔

"میں جانتا ہوں کہ میرا بوائے فرینڈ مجھ سے پیار کرتا ہے، لیکن میں خود کو غیر محفوظ محسوس کرتا ہوں۔ مجھے اس کی مسلسل ضرورت ہے کہ وہ مجھے بتائے کہ وہ مجھ سے بار بار پیار کرتا ہے، ورنہ مجھے لگتا ہے کہ وہ مجھے چھوڑنے ہی والا ہے،‘‘ کسی نے مجھے ایک بار کہا۔ یہ ایک ایسی داستان ہے جسے میں بار بار دیکھتا ہوں کیونکہ ہر رشتے میں تھوڑا سا حسد اور عدم تحفظ ہوتا ہے۔

آپ پوچھتے ہیں کہ عورت کو کیا چیز غیر محفوظ بناتی ہے؟ کچھ نشانیاں ہیں جو تمام غیر محفوظ لوگ ظاہر کرتے ہیں۔ ان میں سے گزرنا ایک آئینے کے سامنے کھڑے ہونے جیسا ہوگا۔ میں آپ سے گزارش کرتا ہوں کہ ایمانداری کے ساتھ مماثلتوں کو تلاش کریں کیونکہ یہ ایک محفوظ جگہ ہے۔

لہذا اس سوال کا جواب دینے سے پہلے کہ "کسی رشتے میں عدم تحفظ کے جذبات کی کیا وجہ ہے؟"، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ کو داخل نہیں ہونا چاہیے۔ اپنے بارے میں پیشگی تصورات کے ساتھ اس گفتگو میں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھی کے آپ کے غیر محفوظ ہونے کے دعوے میں کوئی صداقت نہیں ہے، تو آگے بڑھیں اور ان علامات پر ایک نظر ڈالیں جو ظاہر کرتے ہیں کہ آپ اپنے رشتے میں غیر محفوظ ہیں، جو آپ کو معلوم ہوتا ہے وہ آپ کو حیران کر سکتا ہے۔

1. اعتماد کے مسائل: اتنے پریشان کیوں؟

کیا آپ اپنے آپ کو شک میں پاتے ہیں؟سب کچھ آپ کا ساتھی کہتا ہے؟ کیا آپ کے فالو اپ سوالات پوچھ گچھ کی طرح لگ رہے ہیں؟ کیا آپ ان کے فون کو چیک کرنے کے لالچ سے لڑ رہے ہیں؟ یا آپ پہلے ہی کر چکے ہیں؟ عدم تحفظ کی ایک خاص علامت یہ ہے کہ آپ کو اپنے ساتھی پر اعتماد کرنے میں مشکلات کا سامنا ہے۔ آپ اس پر اپنا ایمان لانے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، اور اس سے بہت زیادہ پریشانی پیدا ہوتی ہے۔

عدم تحفظ ہمیں اندر سے خراب کر دیتا ہے۔ ہم سوچتے ہیں، "کیا میں کافی نہیں ہوں؟ کیا وہ مجھے دھوکہ دے رہا ہے؟" عدم تحفظ کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانی بھی آپ کے موڈ میں تبدیلی، چڑچڑاپن، خلفشار، گھبراہٹ اور غصے کی وجہ ہو سکتی ہے۔ بہت سے لوگ یہ سوچ کر پھٹے ہوئے ہیں کہ کیا وہ بے وقوف ہیں، یا درحقیقت ان کے ساتھ دھوکہ کیا جا رہا ہے۔ یہ قبضہ کرنے کے لیے واقعی ایک نقصان دہ ذہنی جگہ ہے۔

"میں اپنے طویل فاصلے کے رشتے میں بہت غیر محفوظ ہوں، میرے ساتھی نے ابھی ایک نیا کام کا دوست بنایا ہے اور میں اس کے بارے میں سوچنا نہیں روک سکتا۔ اگرچہ مجھے پورا یقین ہے کہ وہ مجھ سے دھوکہ نہیں کر رہا ہے، بس اس کے ایک نئے دوست کا امکان ہے جس کے ساتھ وہ بہت زیادہ وقت گزار رہا ہے جب کہ میں اس کے آس پاس نہیں ہوں، مجھے حسد سے سبز ہو جاتا ہے،" ایک کلائنٹ نے مجھے بتایا۔

رشتے میں عدم تحفظ کا سب سے عام اظہار اعتماد کے مسائل کو کمزور کرنا ہے۔ اگر آپ کو اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنا مشکل محسوس ہوتا ہے باوجود اس کے کہ وہ آپ کو مسلسل بتاتا ہے کہ وہ آپ سے کتنا پیار اور قدر کرتے ہیں، تو یہ اس بات کی نشاندہی کر سکتا ہے کہ آپ کو اپنی عزت نفس پر کام کرنے کی ضرورت ہے۔

2. ہمیشہ دفاع پر

زیادہ تر افراد، جب ان کے ساتھ معاملات ہوتے ہیں۔عدم تحفظ، اپنے ساتھیوں کی طرف سے حملہ کا احساس۔ اکثر اوقات، ان کا دفاعی رویہ غیر ضروری ہوتا ہے کیونکہ انھوں نے ان سے کہی گئی باتوں کو غلط سمجھا ہے۔

اگر آپ خود کو بغیر کسی وجہ کے جواز پیش کرتے ہوئے یا چیزوں کو ذاتی طور پر لیتے ہوئے پاتے ہیں، تو آپ کو اپنے ساتھ بیٹھ کر دوبارہ ترتیب دینے کی ضرورت ہے۔ بہت سی خواتین کہتی ہیں، "میرا ساتھی مجھے اپنے طعنوں سے غیر محفوظ محسوس کرتا ہے۔" لیکن جو جرم آپ لے رہے ہیں، کیا وہ درحقیقت دیا جا رہا ہے؟

شاید آپ چیزوں کو پڑھ رہے ہیں کیونکہ آپ اپنے مسائل پیش کر رہے ہیں۔ ہو سکتا ہے اس حقیقت کی وجہ سے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ سب سے اچھے نہیں لگتے، آپ فرض کریں کہ جب بھی وہ آپ کو آپ کی ظاہری شکل کے بارے میں کچھ کہتا ہے وہ آپ کا مذاق اڑا رہا ہے۔ ہو سکتا ہے کیونکہ آپ کو نہیں لگتا کہ آپ کافی کما رہے ہیں، آپ جب بھی اپنے بھائی کا تذکرہ کرتی ہیں جو آپ سے زیادہ کماتا ہے آپ کو برا لگتا ہے۔ جو سوال آپ کو اپنے آپ سے پوچھنا چاہیے وہ یہ ہے کہ، "میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟"

3. مسلسل توجہ کی ضرورت

کیا کسی نئے رشتے میں غیر محفوظ محسوس کرنا معمول ہے جب کیا آپ کا ساتھی آپ کے ساتھ وقت نہیں گزار سکتا؟ بالکل شروع میں، اکثر پریشان ہونا یا غیر محفوظ ہونا کوئی بڑی بات نہیں ہے۔ لیکن یہاں ایک فرضی صورتحال ہے: آپ کا بوائے فرینڈ آپ کے بجائے اپنے دوستوں کے ساتھ ویک اینڈ گزارنے کا فیصلہ کرتا ہے۔ تم دونوں نے ابھی ایک دوسرے کو دیکھا، اور وہ اپنے گینگ کو پکڑنا چاہے گا۔ وہ آپ کو بتاتا ہے کہ اس کے پاس منصوبے ہیں۔

آپ کا ردعمل کیسا ہے؟ کیا آپ کو تکلیف ہے یا ناراض ہے کہ وہ خرچ نہیں کرے گا۔اس کا سارا وقت آپ کے ساتھ ہے؟ اگر ہاں، تو آپ اپنے رشتے میں غیر محفوظ ہیں۔ آپ کو اس حقیقت کو قبول کرنے میں دشواری ہوتی ہے کہ لوگ ڈیٹنگ کے وقت بھی انفرادی زندگی گزارتے ہیں۔ اگر آپ سخت حد تک چپکے ہوئے ساتھی ہیں، تو شاید آپ رشتے کے لیے تیار نہیں ہیں۔

مسلسل توجہ کی ضرورت یا مطالبہ کرنا عدم تحفظ کے غیر صحت بخش اشارے ہیں۔ طویل مدت میں ان کی وجہ کا سراغ لگانا بہت ضروری ہے۔

4. (زیادہ سے زیادہ) بہت زیادہ رد عمل

عدم تحفظ کی ایک بڑی خرابی حد سے زیادہ سوچنا ہے، اور اس کے نتیجے میں حد سے زیادہ ردعمل اس کا سبب بنتا ہے۔ مولے ہلز سے پہاڑ بنانا، لگاتار تنگ کرنا یا جارحیت صحت مند رویے نہیں ہیں۔ میں "جواب دینے" اور "رد عمل" کے درمیان ایک اہم فرق کو نشان زد کرنا چاہوں گا۔

جواب ایک سوچا سمجھا جواب ہوتا ہے، جب کہ ردعمل جذباتی طور پر ہوتا ہے۔ ہمارا ادراک ہمارے ردعمل کو چلاتا ہے، جبکہ ہمارے جذبات ردعمل کو چلاتے ہیں۔ اگر آپ اضطراری یا فطری طور پر اپنے ساتھی کے ساتھ مشتبہ یا مخالفانہ انداز میں ردعمل دیتے ہیں، تو میں آپ کو جواب میں منتقلی کی دعوت دیتا ہوں۔ چونکہ ہماری عادات کو سیکھنا ایک طویل عمل ہے، اس دوران ہم کیا کر سکتے ہیں، ان پر عمل کرنے سے پہلے سوچنا ہے۔

5. اتنا قریب اور ابھی تک

عدم تحفظ ایک تضاد پیدا کرتا ہے۔ ایک طرف، آپ چپکے سے کام کر رہے ہیں، لیکن دوسری طرف، آپ کو قربت میں پریشانی ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے آس پاس اپنے مستند خود ہونے کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں۔ کیا آپ سوچ رہے ہیں کہ کیا وہ آپ کو آپ کے لیے قبول کریں گے۔ہیں کمزور ہونے میں بہت زیادہ بہادری کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن یہ ایک قدم ہے جو ہمیں اپنے تعلقات کو مضبوط کرنے کے لیے اٹھانا پڑتا ہے۔

یہ وقت ہے اپنے آپ سے پوچھیں، "میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟" جذباتی اور جسمانی قربت کے مسائل ایک غیر محفوظ فرد کی یقینی نشانیاں ہیں۔ ان علامات سے گزرنے کے بعد، آپ کو واضح اندازہ ہو گیا ہو گا کہ آپ کہاں کھڑے ہیں۔ اب جب کہ آپ جانتے ہیں کہ رشتے میں عام عدم تحفظات کیا ہیں، اگلا مرحلہ اس کے پیچھے کی وجہ معلوم کرنا ہے۔

حیران ہوں کہ میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟ غور کرنے کی 9 وجوہات

آپ یہ پوچھنے میں درست ہیں، "میں اپنے رشتے میں اتنا غیر محفوظ کیوں ہوں؟"، کیونکہ عدم تحفظ کی وجوہات پیچیدہ اور مختلف ہو سکتی ہیں۔ ان کی نشاندہی کرنا تھوڑا سا چیلنج ہے لیکن 9 سب سے عام وجوہات آپ کو یہ سمجھنے میں مدد کریں گی کہ آپ ایسا کیوں محسوس کر رہے ہیں۔ رشتوں میں عدم تحفظ کا سب سے بڑا محرک اکثر خود اعتمادی کا فقدان یا کمزور خود اعتمادی ہوتا ہے۔

یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ایک شخص جس طرح سے اپنے بارے میں سوچتا ہے اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ بیرونی دنیا کے ساتھ کس قسم کے تعلقات رکھے گا۔ اگر آپ اپنے بارے میں زیادہ پرجوش نہیں ہیں، تو آپ سوچیں گے کہ کوئی اور بھی نہیں ہے۔ کھلے ذہن کے ساتھ تعلقات میں حسد اور عدم تحفظ کے پیچھے ان وجوہات کو آزمائیں اور دیکھیں۔ یہ ارادہ طے کریں کہ آپ خود کو بہتر بنانا چاہتے ہیں، اور یہ 9 وجوہات آپ کی فلاح و بہبود کی طرف ایک قدم ہیں۔

1. آپ کے اپنے عقائد - کیا موجود ہیںآپ کے غیر محفوظ ہونے کی کوئی وجہ؟

اس کی ناخوشی آپ کے ذہن میں بڑھا چڑھا کر بیان کی جا سکتی ہے، جو آپ کو یہ سوچنے پر اکسا رہی ہے کہ وہ آپ کو دھوکہ دے رہے ہیں۔ اگر کسی کو دیکھنے کا آپ کا ذاتی خیال اس سے آگے کوئی سماجی رابطہ نہیں رکھتا ہے، تو آپ کی عدم تحفظ زیادہ ہو جائے گی۔ آپ کو غیر محفوظ محسوس کرنے کی مزید بنیادیں ہوں گی کیونکہ آپ کا تعلق ایک قسم کا محدود ہے۔

اگر آپ کا نقطہ نظر وسیع ہے اور آپ عام طور پر کسی رشتے میں خطرہ محسوس کرنے کی طرف مائل نہیں ہوتے ہیں، تو آپ غور کر سکتے ہیں کہ آیا آپ کے خدشات درست ہیں۔ لیکن اگر آپ مسلسل محسوس کر رہے ہیں کہ کسی کے ساتھ آپ کے رشتے کی مضبوطی کمزور ہے، صرف اس وجہ سے کہ آپ کے ساتھ آپ کا رشتہ بہترین نہیں ہے، یہی وجہ ہے کہ زیادہ تر معاملات میں رشتے میں عدم تحفظ کا احساس ہوتا ہے۔

2 بچپن کے صدمے اور لگاؤ ​​کا انداز

ماضی اتنا پیچھے نہیں جتنا ہم سوچتے ہیں۔ آپ کی عدم تحفظ کی جڑ بچپن کے مسائل میں ہوسکتی ہے۔ شاید آپ کو جنسی یا جسمانی بدسلوکی، جذباتی بدسلوکی، والدین کی کمی، نظرانداز، طویل بیماری، غنڈہ گردی، طلاق کا سامنا کرنا پڑا۔والدین، وغیرہ۔ بچوں کے طور پر ہم جو منسلک انداز تیار کرتے ہیں اس کا انحصار ہمارے بنیادی دیکھ بھال کرنے والوں کے ساتھ ہمارے تعلقات پر ہوتا ہے۔ اگر ہم ان پر بھروسہ نہیں کرتے تھے کہ وہ ہمارے لیے قابل اعتماد والدین ہیں، اگر وہ اپنے نقطہ نظر میں متضاد تھے یا مکمل طور پر غیر حاضر تھے، تو ہم اپنے مستقبل کے تعلقات کے لیے ایک غیر محفوظ نقطہ نظر تیار کرتے ہیں۔ "میں جانتی ہوں کہ میرا بوائے فرینڈ مجھ سے پیار کرتا ہے لیکن میں خود کو غیر محفوظ محسوس کرتی ہوں،" انہوں نے مزید کہا، "جن دنوں وہ مصروف ہوتا ہے اور مجھے توجہ نہیں دے پاتا، میں فوراً فرض کر لیتی ہوں کہ وہ مجھے پھنسے ہوئے چھوڑ دے گا۔" تھراپی کی مدد سے، اس نے محسوس کیا کہ ترک کرنے کا یہ خوف اس کے اندر اس وقت پیدا ہوا تھا جب اس کی ماں مہینوں تک غائب ہو جائے گی۔

ایک عام بات جو بچپن کے صدمے سے پیدا ہونے والے عدم تحفظ سے نمٹتے ہیں وہ یہ ہے، "میرا بوائے فرینڈ غیر ارادی طور پر مجھے غیر محفوظ محسوس کرتا ہے" یا "میری گرل فرینڈ مجھے بغیر کسی معنی کے غیر محفوظ بناتی ہے۔" الفاظ "غیر ارادی" یا "بغیر معنی کے" کلیدی ہیں کیونکہ ماضی کا صدمہ آپ کو ان کے اعمال کو ایک خاص طریقے سے سمجھنے پر مجبور کر رہا ہے۔

بعض اوقات، جو چیز عورت (یا مرد) کو غیر محفوظ بناتی ہے وہ ان کے بچپن میں ہوا کرتی ہے۔ آپ ان مسائل کو حل کر سکتے ہیں کیونکہ تعلقات میں عدم تحفظ کا علاج ہمیشہ ایک اچھا آپشن ہوتا ہے۔ اگر یہ آپ کی تلاش میں مدد کرتا ہے تو، تجربہ کار معالجین کا بونوبولوجی کا پینل صرف ایک کلک کی دوری پر ہے۔

3. رشتوں میں حسد اور عدم تحفظ کی وجہ تکلیف دہ واقعات ہو سکتے ہیں۔ماضی

گزشتہ تعلقات کی ڈیٹنگ آفات ہم پر بہت زیادہ اثر ڈال سکتی ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے سابق نے آپ کو مشکوک ہونے کی ایک بہت اچھی وجہ دی ہو۔ وہ شراکت دار جو دھوکہ دیتے ہیں، جھوٹ بولتے ہیں یا گیس لائٹ کرتے ہیں وہ ہمارے رویے پر دیرپا اثر چھوڑ سکتے ہیں۔ سیشنوں کے دوران، میں اکثر گاہکوں کو یہ کہتے ہوئے سنتا ہوں، "میرا سابق مجھے اپنے جسم کے بارے میں غیر محفوظ محسوس کرتا تھا۔" یا "میرے ساتھی نے دوسری خواتین کو ٹیکسٹ بھیج کر مجھے غیر محفوظ محسوس کیا۔"

ان پر قابو پانا بہت مشکل ہو سکتا ہے، لیکن بالآخر، یہ آپ کی زندگی ہے جو عدم تحفظ کو نقصان پہنچاتی ہے۔ وہ زخم جو ابھی تک ٹھیک نہیں ہوئے ہیں وہ ہے جو عورت کو رشتے میں غیر محفوظ بنا دیتا ہے یا مرد کو عدم تحفظ سے دوچار کر دیتا ہے۔ دھوکہ دہی سے آپ کو بہت زیادہ تبدیلی آتی ہے، اور بحالی مشکل ہے۔ آپ سوچ سکتے ہیں کہ موجودہ رشتہ بھی ختم نہیں ہوگا۔

تاہم، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ آپ کو اپنے ماضی کے رشتوں کے سامان کو اپنے موجودہ تعلقات پر اثر انداز نہیں ہونے دینا چاہیے۔ رشتوں میں سب سے بڑی عدم تحفظ عام طور پر اس حقیقت سے پیدا ہوتی ہے کہ انہوں نے پہلے بھی کچھ خراب ہوتے دیکھا ہے۔ ایسی صورت حال سے نمٹنے کا ایک بہترین طریقہ یہ ہے کہ ہم اس پر کام کریں جس کے بارے میں ہم آگے بات کریں گے، آپ کی کم عزت نفس۔

4. ایک کم خود اعتمادی ہے جو رشتے میں عدم تحفظ کے جذبات کا سبب بنتی ہے

اگر کوئی شخص اپنے بارے میں پراعتماد نہیں ہے تو اس میں اعتماد محسوس کرنے کی توقع کیسے کی جا سکتی ہے؟ کم خودی رشتے میں بے شمار مسائل پیدا کر سکتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ آپ اپنے بارے میں شکی ہیں۔