همه ما دوست داریم کنترل امور را در دست داشته باشیم، اما واضح است که این همیشه ممکن نیست. و هنگامی که عدم اطمینان از کنترل خارج می شود، با شیطان ناامنی روبرو می شویم. هنگامی که برای مدت قابل توجهی مشاور بوده اید، می آموزید که چگونه ناامنی نقش کلیدی در تقریباً همه مشکلات رابطه ایفا می کند.

هر فردی در آنجا با احساس ناامنی یا بی کفایتی دست و پنجه نرم کرده است، و مردم تمایل دارند این احساسات را با خود به هنگام شروع قرار ملاقات داشته باشند. فهمیدن «چرا» آن می تواند دشوار باشد و غلبه بر ناامنی نیز پیچیده است. دست و پنجه نرم کردن با ناامنی هرگز آسان نیست زیرا نیاز به درون نگری زیادی دارد. اما اگر اینجا هستید و می خوانید، پس اولین قدم شجاعانه را برداشته اید.

بنابراین اجازه دهید این سفر را با هم شروع کنیم، که به شما کمک می کند تا با یافتن پاسخی برای "چرا من اینقدر ناامن هستم کمی بیشتر خودتان را درک کنید." در رابطه من؟» در این مقاله، روانشناس Juhi Pandey (M.A Psychology)، که در مشاوره آشنایی، قبل از ازدواج و جدایی تخصص دارد، در مورد علائم و دلایل عدم اطمینان شما در رابطه خود می نویسد.

نشانه های ناامنی چیست؟ در یک رابطه؟

آیا شریک زندگی شما به شما گفته است که شما ناامن رفتار می کنید؟ واکنش تند زانو شما باید انکار بوده باشد. "هیچ البته نه. من ناامن نیستم.» و من شنیده ام که بسیاری از مشتریان در هنگام مواجهه با رفتارشان همین را می گویندشریک زندگی خود، اما در حقیقت، این خود شماست که به آن شک دارید.

اگر فردی هستید که عزت نفس پایینی دارید، مدام فکر می کنید که به اندازه کافی خوب نیستید. ناامنی شما به این دلیل ایجاد می شود که فکر می کنید، "از آنجایی که من به اندازه کافی خوب نیستم، او باید با شخص دیگری باشد تا عیب های من را جبران کند." ممکن است به خصوص در یک رابطه جدید احساس ناامنی کنید. اما این می‌تواند منجر به رفتارهای خود خرابکارانه شود، اگر با دقت رفتار نشود. به این دلیل است که شما زیاد به خودتان فکر نمی کنید. شما باید روی خودتان کار کنید و برای تبدیل شدن به فردی خودکفا تلاش کنید. مطمئناً، این سفر آسانی نخواهد بود، اما برای شما تقریباً یک ضرورت است که از خودتان راضی باشید تا بتوانید این واقعیت را بپذیرید که شریک زندگی تان شما را به همان اندازه که هستید دوست دارد و شما کافی هستید.

5. آیا خودت را به اندازه کافی دوست داری؟

عشق به خود بخشی از مهم ترین رابطه زندگی ما است - رابطه با خودمان. هیچ کس نمی تواند کمبود عشق به خود را جبران کند و این وظیفه ای است که خودمان باید انجام دهیم. اولین قدم به سوی عشق به خود پذیرش است.

قبل از اینکه در مورد "شوهرم باعث شد در مورد بدنم احساس ناامنی کنم" یا "همسرم با رفتارهایی که انگار کافی نیستم باعث می شود احساس ناامنی کنم" صحبت کنیم، من شما را می خواهم. برای رسیدگی به اینکه آیا شما احساس ناامنی می کنید، صرف نظر از نظرات آنها. آیا خود را به طور کامل، نقص و همه چیز می پذیرید؟ اگر نه، این می تواند ریشه شما باشدناامنی قبل از اینکه از شریک زندگی خود انتظار داشته باشید، خودتان را در آغوش بگیرید (مانند الیزابت گیلبرت در Eat, Pray, Love ). یافتن رضایت از بیرون بعد از اینکه از درون راضی بودید به وجود می آید.

6. عدم ارتباط با شریک زندگی خود

یکی دیگر از دلایل محکم پشت ناامنی عدم ارتباط بین شما و شریک زندگیتان است. شاید، هر دوی شما مشغول بوده اید یا مشکلات کمی داشته اید. در هر صورت، گفتگوها ممکن است جریان نداشته باشند. آیا طبیعی است که در یک رابطه جدید احساس ناامنی کنید وقتی هر دو اولین دعواها را تجربه می کنید؟ مطمئناً، از آنجایی که شما فقط سعی می‌کنید همدیگر را بفهمید.

اما وقتی چند سالی در خط هستید، فقدان ارتباط می‌تواند همه چیز را به هم بزند. از آنجایی که با یکدیگر (از نظر عاطفی) در تماس نیستید، نسبت به رابطه احساس ناامنی می کنید. این مشکلی است که می‌توان با نشستن و گفتگوی دشوار آن را برطرف کرد.

من از شما می‌خواهم که در رابطه خود بهتر گوش دهید، نه اینکه فقط نکات خود را مطرح کنید. من از آوردن کلیشه متنفرم، اما ارتباط کلیدی است. یک رابطه نمی تواند و نمی تواند به شیوه ای سالم عمل کند مگر اینکه شما مایل به صحبت باشید. درمان ناامنی در روابط همیشه در دسترس است.

7. تغییرات در رابطه شما

هر رابطه مراحل توسعه را طی می کند. همچنین تکه های خشن خود را دارد. اگر رابطه شمااز یک رابطه معمولی به یک رابطه جدی یا از یک زندگی مشترک به یک ازدواج تبدیل شده است، ناامنی ممکن است ناشی از این تغییر باشد.

«بعد از 2 سال که در یک رابطه زنده هستم، من در خود احساس ناامنی می کنم. رابطه از راه دور هر بار که او بیرون می رود، من همیشه بدترین حالت را تصور می کنم. هر بار که او دوست جدیدی پیدا می‌کند، من در حال حاضر سعی می‌کنم آن شخص را به صورت آنلاین تحت تعقیب قرار دهم. . همانطور که در آن قرار می گیرید، ممکن است کمی احساس ناامنی کنید. افرادی که به تازگی قرار ملاقات را آغاز کرده اند ممکن است در یک رابطه جدید احساس ناامنی کنند. تا آنجا که به تکه های ناهموار وحشتناک مربوط می شود، آنها می گذرند و ناامنی را با خود می برند. با این حال، اگر تشخیص داده اید که مشکلات رابطه تان شدیدتر است، برای کمک با یک متخصص تماس بگیرید.

8. رویای یک زندگی بی نقص

روز پیش در فیس بوک با این نقل قول فوق العاده توسط استیون فورتیک مواجه شدم. دلیل اینکه ما با ناامنی دست و پنجه نرم می کنیم این است که پشت صحنه خود را با حلقه هایلایت دیگران مقایسه می کنیم. شاید شما از بیماری کمال گرایی رنج می برید. ایده شما از یک رابطه از فیلم ها به عاریت گرفته شده است و تصویری عالی است.

اگر تازه متوجه شده اید که روابط واقعی با روابط تخیلی متفاوت است، ممکن است احساس ناامنی کنید. وقتی می پرسی چرا من اینقدر ناامن هستم؟رابطه من؟ من به شما می گویم که فیلم ها، کتاب ها یا رسانه های اجتماعی هرگز نقاط مرجع نیستند. یک رابطه واقعی پستی و بلندی های خود را دارد که شما کنترلی روی برخی از آنها ندارید. با این واقعیت راحت باشید که همه چیز نباید درست باشد.

9. اضطراب اجتماعی می‌تواند دلیل حسادت و ناامنی در روابط باشد

و در نهایت، شاید شما از اضطراب اجتماعی رنج می‌برید. این می تواند باعث کاهش اعتماد به نفس، نگرانی دائمی و ناامنی شما شود. اضطراب اجتماعی بر همه زمینه های زندگی شما تأثیر می گذارد، به گونه ای که نمی توانید تصور کنید. اگر فردی هستید که دارای اضطراب اجتماعی هستید، ترس شما از طرد شدن و قضاوت به میزان قابل توجهی بیشتر می شود و منجر به ناامنی بیشتر می شود. درمان و مشاوره راه های بسیار خوبی برای مقابله با اضطراب اجتماعی هستند زیرا شما را با ابزارهای مناسب مجهز می کنند.

ما به پایان سفر خود به آب های تیره ناامنی می رسیم. من صمیمانه امیدوار هستم که کمکی کرده باشم و شما را یک قدم به سوی یک رابطه هماهنگ تر، بدون هر گونه "چرا دوستم ندارید" نزدیکتر کرده باشم. سوالات، هر بار که شریک زندگی شما به مدت نیم روز به شما پاسخ نمی دهد.

سوالات متداول

بسته به خود ارزیابی خود از علت، می توانید برای شروع روند بهبودی اقدام کنید. شما باید روی ناامنی خود کار کنید تا روابط سالم تر و قوی تر داشته باشید. اما خوبنقطه شروع این است که پیوند خود را با خودتان بررسی کنید. روی ایجاد عزت نفس خود کار کنید، مدتی را با خودتان بگذرانید و خودتان را دوست داشته باشید. شما همچنین باید این نگرانی ها را با شریک زندگی خود برطرف کنید. یک رابطه با تلاش دو نفر کار می کند و او باید هر کاری که می تواند انجام دهد تا شما احساس امنیت و امنیت کنید. من به شما توصیه می کنم که به درمان یا مشاوره نیز فکر کنید.

در واقع، بسیاری از آن‌ها به شریک زندگی خود می‌پردازند و در عوض آنها را به ناامنی متهم می‌کنند. کنار آمدن با الگوهای خودمان می تواند چالش برانگیز باشد. مردم اغلب سعی می کنند از این تشخیص اجتناب کنند، مانند طاعون، و حتی اگر از آن اجتناب نکنند، کاملا مطمئن نیستند که با آن چه کنند.

«می دانم که دوست پسرم من را دوست دارد، اما احساس ناامنی می کنم. من دائماً نیاز دارم که او بارها و بارها به من بگوید که من را دوست دارد، در غیر این صورت احساس می‌کنم او در شرف ترک من است.» این روایتی است که من بارها و بارها می بینم، زیرا در هر رابطه کمی حسادت و ناامنی وجود دارد.

شما می پرسید چه چیزی یک زن را در یک رابطه ناامن می کند؟ علائم خاصی وجود دارد که همه افراد ناامن نشان می دهند. عبور از آنها بسیار شبیه ایستادن در مقابل آینه خواهد بود. من از شما می‌خواهم که شباهت‌ها را با صداقت تشخیص دهید، زیرا این یک فضای امن است.

بنابراین قبل از اینکه به این سؤال پاسخ دهیم، "چه چیزی باعث احساس ناامنی در یک رابطه می‌شود؟"، مهم است که توجه داشته باشید که نباید وارد شوید. با تصورات از پیش تعیین شده در مورد خود وارد این گفتگو شوید. حتی اگر فکر می‌کنید که ادعای همسرتان مبنی بر ناامنی بودن شما دلیلی ندارد، ادامه دهید و به نشانه‌هایی که نشان می‌دهد در رابطه‌تان ناامن هستید نگاهی بیندازید، آنچه می‌یابید ممکن است شما را شگفت‌زده کند.

1. مسائل مربوط به اعتماد: چرا اینقدر مضطرب؟

آیا خود را شک دارید؟همه چیزهایی که شریک زندگی شما می گوید؟ آیا سوالات بعدی شما شبیه یک بازجویی است؟ آیا با وسوسه چک کردن گوشی آنها مبارزه می کنید؟ یا قبلا آن را انجام داده اید؟ یکی از نشانه های ناامنی این است که در اعتماد کردن به شریک زندگی خود با مشکلاتی روبرو هستید. شما در تلاش هستید تا به او ایمان بیاورید، و این باعث ایجاد اضطراب زیادی می شود.

ناامنی ما را از درون فرسوده می کند. ما فکر می کنیم، "آیا من کافی نیستم؟ آیا او به من خیانت می کند؟» اضطراب ناشی از ناامنی همچنین می تواند دلیل تغییرات خلقی، تحریک پذیری، حواس پرتی، هراس و عصبانیت شما باشد. بسیاری از مردم در این فکر هستند که آیا پارانوئید هستند یا واقعاً مورد خیانت قرار گرفته اند. این یک فضای ذهنی واقعاً مخرب برای اشغال است.

«من در رابطه از راه دور بسیار ناامن هستم، شریک زندگی من به تازگی یک دوست کاری جدید پیدا کرده است و من نمی توانم به آن فکر نکنم. یک مشتری به من گفت: حتی اگر مطمئن هستم که او به من خیانت نمی کند، فقط این احتمال وجود دارد که او یک دوست جدید داشته باشد که او زمان زیادی را با او می گذراند در حالی که من در اطراف نیستم، باعث می شود از حسادت سبز شوم. 0>شایع ترین تظاهر ناامنی در یک رابطه، مسائل اعتماد ناتوان کننده است. اگر با وجود اینکه دائماً به شما می‌گوید چقدر شما را دوست دارد و برایتان ارزش قائل است، برایتان سخت است که به همسرتان اعتماد کنید، این می‌تواند نشان‌دهنده این باشد که باید روی عزت نفس خود کار کنید.

2. همیشه در حال دفاع باشید.

بیشتر افراد هنگام برخورد باناامنی، احساس حمله توسط شرکای خود. در بسیاری از مواقع، رفتار دفاعی آنها بی دلیل است، زیرا آنها آنچه را که به آنها گفته شده است، اشتباه تعبیر کرده اند.

اگر متوجه می شوید که بدون دلیل توجیه می کنید یا چیزها را شخصی می گیرید، باید با خودتان بنشینید و دوباره تنظیم کنید. بسیاری از زنان می گویند: "همسرم با تمسخرهایش باعث می شود احساس ناامنی کنم." اما آیا توهینی که می‌کنید، واقعاً داده شده است؟

شاید به این دلیل که مسائل خود را مطرح می‌کنید، موضوعات را مطالعه می‌کنید. شاید به دلیل این واقعیت که فکر می‌کنید ظاهرتان به نظر نمی‌رسد، تصور می‌کنید که هر بار که چیزی در مورد ظاهرتان به شما می‌گوید، شما را مسخره می‌کند. شاید چون فکر نمی کنید به اندازه کافی درآمد دارید، هر بار که او از برادرش که بیشتر از شما درآمد دارد نام می برد، آزرده می شوید. سوالی که باید از خود بپرسید این است: "چرا من در رابطه خود اینقدر ناامن هستم؟"

3. نیاز به توجه مداوم

آیا زمانی که در یک رابطه جدید احساس ناامنی کنید طبیعی است شریک زندگی شما نمی تواند با شما وقت بگذراند؟ در همان ابتدا، اغلب نگران یا ناامن بودن چیز مهمی نیست. اما در اینجا یک موقعیت فرضی وجود دارد: دوست پسر شما تصمیم می گیرد به جای شما آخر هفته را با دوستانش بگذراند. هر دو شما همدیگر را دیدید، و او دوست دارد به گروه خود برسد. او به شما اطلاع می دهد که برنامه هایی دارد.

چگونه واکنش نشان می دهید؟ آیا از اینکه او خرج نمی کند آسیب دیده یا عصبانی هستیدتمام وقتش با شماست؟ اگر بله، پس در رابطه خود ناامن هستید. شما در پذیرش این واقعیت مشکل دارید که افراد حتی زمانی که با هم قرار ملاقات دارند، زندگی فردی دارند. اگر تا حد زیادی یک شریک وابسته هستید، ممکن است برای یک رابطه آماده نباشید.

نیاز یا درخواست مداوم توجه، نشانه های ناسالم ناامنی است. ردیابی علت آنها در دراز مدت بسیار مهم است.

4. (بیش از حد) واکنش زیاد

یک اشکال عمده ناامنی، تفکر بیش از حد و در نتیجه واکنش بیش از حد آن است. ساختن کوه از تپه های خال، نق زدن یا پرخاشگری بی وقفه رفتارهای سالمی نیستند. مایلم تفاوت مهمی بین «پاسخ دادن» و «واکنش دادن» مشخص کنم.

پاسخ یک پاسخ کاملاً سنجیده است، در حالی که یک واکنش یک واکنش هیجانی است. شناخت ما پاسخ های ما را هدایت می کند، در حالی که احساسات ما واکنش ها را هدایت می کنند. اگر شما بطور انعکاسی یا طبیعی به شریک خود به شیوه ای مشکوک یا خصمانه واکنش نشان می دهید، من از شما دعوت می کنم که به سمت واکنش تغییر دهید. از آنجایی که فراموش کردن عادات ما یک فرآیند طولانی است، کاری که می‌توانیم انجام دهیم این است که قبل از عمل به آنها فکر کنیم.

5. بسیار نزدیک و در عین حال بسیار دور

ناامنی پارادوکس ایجاد می کند. از یک سو ممکن است رفتاری چسبیده داشته باشید، اما از سوی دیگر با صمیمیت مشکل دارید. شما ممکن است با این که خود واقعی خود در اطراف شریک زندگی تان باشید، مشکل دارید. آیا شما تعجب می کنید که آیا آنها شما را به عنوان آنچه شما می پذیرندهستند؟ آسیب پذیر بودن به شجاعت زیادی نیاز دارد، اما این قدمی است که باید برای تقویت روابط خود برداریم.

وقت آن است که از خود بپرسید، "چرا من در رابطه خود اینقدر ناامن هستم؟" مشکلات صمیمیت عاطفی و فیزیکی از نشانه های قطعی یک فرد ناامن است. پس از گذر از این نشانه ها، حتماً ایده روشنی از جایی که ایستاده اید به دست آورده اید. اکنون که می دانید ناامنی های رایج در یک رابطه چیست، قدم بعدی کشف دلیل پشت آن است. 9 دلیل برای در نظر گرفتن

درست می‌پرسید: «چرا در رابطه‌ام اینقدر ناامن هستم؟»، زیرا دلایل ناامنی می‌تواند پیچیده و متنوع باشد. اشاره کردن به آنها کمی چالش برانگیز است، اما 9 دلیل رایج به شما کمک می کند تا درک کنید که چرا چنین احساسی داشته اید. بزرگترین محرک برای ناامنی در روابط اغلب فقدان اعتماد به نفس یا عزت نفس ضعیف است.

جای تعجب نیست که طرز فکر یک فرد در مورد خودش نشان دهنده نوع روابطی است که با دنیای بیرون خواهد داشت. اگر خیلی در مورد خودتان هیجان زده نیستید، فکر می کنید هیچ کس دیگری هم هیجان زده نیست. سعی کنید این دلایل را در پشت حسادت و ناامنی در روابط با ذهن باز ببینید. هدف خود را تعیین کنید که می خواهید خود را بهتر کنید، و این 9 دلیل گامی به سوی سلامتی شما هستند.

1. باورهای خودتان - آیا وجود داردآیا دلیلی برای ناامن بودن شما وجود دارد؟

نه بار از هر ده بار، ادراک خود ما از خود و اینکه جهان چگونه ما را درک می کند مسئول احساس ماست. اولاً، تصور شما از رابطه چیست؟ سیستم اعتقادی شما تعیین می‌کند که چگونه به قرار ملاقات نزدیک می‌شوید و چگونه انتظار دارید دوست داشته باشید. اگر فکر می کنید به شما خیانت می شود، ممکن است به این دلیل باشد که شریک زندگی شما از رابطه ناراضی است.

ممکن است ناراحتی آنها در ذهن شما اغراق آمیز باشد و باعث شود فکر کنید که به شما خیانت می کند. اگر تصور شخصی شما از دیدن شخصی این باشد که هیچ تماس اجتماعی فراتر از او نداشته باشید، ناامنی شما بیشتر خواهد شد. شما زمینه های بیشتری برای احساس ناامنی خواهید داشت زیرا دیدگاه شما نسبت به یک رابطه محدود است.

اگر دیدگاه شما گسترده تر است و معمولاً تمایلی به احساس خطر در یک رابطه ندارید، می توانید در نظر بگیرید که آیا نگرانی های شما معتبر هستند یا خیر. اما اگر دائماً احساس می‌کنید که قدرت رابطه‌تان با کسی بد است، فقط به این دلیل که رابطه‌تان با خودتان بهترین نیست، این چیزی است که در بیشتر موارد باعث ایجاد احساس ناامنی در یک رابطه می‌شود.

2 آسیب های دوران کودکی و سبک دلبستگی

گذشته آنقدرها که ما فکر می کنیم عقب نیست. ناامنی شما می تواند ریشه در مسائل دوران کودکی داشته باشد. شاید با آزار جنسی یا فیزیکی، آزار عاطفی، از دست دادن والدین، غفلت، بیماری طولانی مدت، قلدری، طلاق مواجه شده اید.والدین و غیره. سبک دلبستگی که در کودکی ایجاد می‌کنیم تا حد زیادی به رابطه ما با مراقبان اصلی‌مان بستگی دارد. اگر به آنها اعتماد نداشته باشیم که والدین قابل اعتمادی برای ما هستند، اگر آنها در رویکرد خود دوسوگرا بودند یا کاملاً غایب بودند، رویکردی ناامن نسبت به روابط آینده خود ایجاد می‌کنیم.

برای مثال، مشتری‌ای را که اخیراً داشتم، در نظر بگیرید. او گفت: «می‌دانم که دوست پسرم مرا دوست دارد، اما احساس ناامنی می‌کنم، روزهایی که او سرش شلوغ است و نمی‌تواند به من توجه کند، فوراً تصور می‌کنم که او مرا به حال خود رها می‌کند.» با کمک درمان، او متوجه شد که این ترس از رها شدن زمانی که مادرش ماه‌ها متوالی ناپدید می‌شود در او ایجاد شده است.

یک چیز رایج که توسط افرادی که با ناامنی ناشی از آسیب‌های دوران کودکی سروکار دارند می‌گویند: «دوست پسرم ناخواسته باعث می‌شود احساس ناامنی کنم» یا «دوست دخترم بدون اینکه منظورم باشد، من را ناامن می‌کند». واژه‌های «ناخواسته» یا «بدون معنی» کلیدی هستند، زیرا آسیب‌های گذشته باعث می‌شود شما اعمال آن‌ها را به شیوه‌ای خاص تفسیر کنید.

گاهی اوقات، چیزی که یک زن (یا یک مرد) را ناامن می کند، اتفاقی است که در کودکی آنها رخ داده است. شما می توانید این مشکلات را حل کنید زیرا درمان ناامنی در روابط همیشه گزینه خوبی است. اگر به دنبال کمکی هستید، پانل درمانگران باتجربه Bonobology تنها یک کلیک با شما فاصله دارد.

3. حسادت و ناامنی در روابط می تواند ناشی از رویدادهای مضر در روابط باشد.گذشته

فاجعه‌های دوستیابی در روابط قبلی می‌توانند تأثیر زیادی روی ما بگذارند. شاید سابق شما دلیل بسیار خوبی برای مشکوک بودن به شما ارائه کرده است. شرکایی که خیانت می کنند، دروغ می گویند یا با گاز می گویند، می توانند ردپایی ماندگار بر رفتار ما بگذارند. در طول جلسات، اغلب از مشتریان می شنوم که می گویند: "قبلاً سابقم باعث می شد نسبت به بدنم احساس ناامنی کنم." یا "همسرم با ارسال پیامک به زنان دیگر باعث شد احساس ناامنی کنم."

غلبه بر اینها می تواند بسیار سخت باشد، اما در نهایت، این زندگی شماست که ناامنی به شما آسیب می زند. زخم هایی که هنوز التیام نیافته اند همان چیزی است که زن را در یک رابطه ناامن می کند یا مرد را غرق در ناامنی می کند. فریب خوردن شما را به شدت تغییر می دهد و بهبودی دشوار است. ممکن است فکر کنید که حتی رابطه کنونی نیز از بین نخواهد رفت.

با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که نباید اجازه دهید توشه روابط گذشته شما بر روابط فعلی شما تأثیر بگذارد. بزرگ‌ترین ناامنی‌ها در روابط معمولاً از این واقعیت ناشی می‌شوند که قبلاً شاهد اتفاقات بدی بوده‌اند. یکی از بهترین راه‌ها برای مقابله با چنین موقعیتی این است که روی چیزی که بعداً در مورد آن صحبت خواهیم کرد، یعنی اعتماد به نفس پایین، کار کنید.

4. عزت نفس پایین چیزی است که باعث ایجاد احساس ناامنی در یک رابطه می شود

چگونه می توان انتظار داشت که در یک رابطه احساس اطمینان کند اگر نسبت به خود اطمینان نداشته باشد؟ ارزش خود پایین می تواند مشکلات متعددی را در یک رابطه ایجاد کند. ممکن است به نظر برسد که شما در مورد خود شک دارید