جدایی، درست مانند یک رابطه، یک رویداد خود به خودی نیست. این اتفاق به‌طور غیر عادی رخ نمی‌دهد. اگر به اندازه کافی هوشیار باشید، یک مایل دورتر نشانه های یک رابطه شکست خورده را خواهید دید. این دانش می تواند به شما کمک کند تا مقداری آسیب را کنترل کنید یا حداقل به یک مکان پذیرش برای پایان قریب الوقوع برسید. ما معتقدیم که هر فردی باید به اندازه کافی فهیم باشد تا ببیند چه زمانی اوضاع با شریک زندگی خود رو به نزول است.

خوشبختانه، این توانایی قابل پرورش است. ما اینجا هستیم تا با راهنمایی مشاور روانشناس Jaseena Backer (MS Psychology) که کارشناس مدیریت جنسیت و روابط است، به شما کمک کنیم تا مهمترین نشانه های رابطه شکست خورده را شناسایی کنید. بیایید دریابیم که آیا پیوند شما در آستانه جدایی است یا خیر. بنابراین، نشانه های اصلی شکست خوردن چیست؟

نشانه های شکست رابطه چیست؟ در اینجا 12 مورد آورده شده است

بیشتر مردم در تشخیص علائم شکست رابطه مشکل دارند زیرا آنها بسیار پیش پا افتاده به نظر می رسند. اما در واقع، آنها چیزهایی هستند که پیوند شما را از بین می برند. به عنوان مثال، اشتباه گرفتن زمان شام هر دو طرف یک اتفاق بی اهمیت است. اما وقتی این اغلب اتفاق می افتد، نشان می دهد که آنها در برقراری ارتباط در یک رابطه شکست می خورند. فهرست ما قرار است شما را با 12 (بله، 12!) از این نشانه‌ها آشنا کند که به شما درک خوبی از اشتباهات رایج در دوستیابی می‌دهد.

Aبه جای صحبت مستقیم و صادقانه با آنها، نیاز دارید که به طور غیرمستقیم نیمه بهتر خود را دستکاری کنید؟

توضیحات کلیدی: نور گاز یا دستکاری همیشه منجر به تهاجم به فضای همسرتان می شود. آنها چرخه معیوبی را ایجاد می کنند که بی اعتمادی و عدم صداقت را ایجاد می کند.

11. مصالحه صفر جزء اصلی یک رابطه شکست خورده است

یک قانون سرانگشتی برای ارتباط مثبت، سازش است. این کلیدی است که به دو فرد کاملاً متفاوت کمک می کند تا در مورد زندگی مشترک خود مذاکره کنند. اگر هر دوی آنها شروع به تلاش کنند تا همه چیز را مطابق میل خود داشته باشند، رابطه از بین می رود. ایجاد تعادل در استقلال در روابط ضروری است، اما ذهنیت "من قبل از ما" برای زندگی مشترک و عشق ایده آل نیست. عدم تمایل به سازش یکی از بزرگ‌ترین نشانه‌های شکست در رابطه است.

وقتی یک نفر از سازش دست می‌کشد، دیگری باید به عقب خم شود تا همه چیز به نتیجه برسد. این ممکن است به یک مورد از روابط یک طرفه تبدیل شود. ناعادلانه خواندن این شرط، دست کم گرفتن است. یک ارزیابی کوچک در ذهن خود انجام دهید - آیا تلاش برابری در رابطه وجود دارد؟ آیا شما و همسرتان برای انجام کارهایی که دوست دارید فضای کافی دارید؟ یا همیشه در یک موقعیت طناب کشی هستید؟

مهمترین نکته: سازش چیزی است که یک رابطه را با هم حفظ می کند. ساختار زمانی ضعیف می شود که دو نفر خود محور شوند.

12. مشکل در بخشش

جاسینامی‌گوید: «یکی از نشانه‌های اصلی شکست در رابطه، مشکل در بخشیدن شریک زندگی‌تان به خاطر اشتباهاتش است. این به این دلیل اتفاق می افتد که شما همدلی با آنها را از دست می دهید. شما توانایی دیدن چیزها را از منظر آنها از دست می دهید یا دیگر آنها را مهم یا شایسته توجه خود نمی دانید. وقتی در روابط هیچ بخششی وجود نداشته باشد، شروع به نگه داشتن کینه ها می کنید - تلخی به درون می خزد و باعث ناراحتی شدید می شود. اگر در بخشش طرف مقابلتان با مشکل مواجه شده اید، این احتمال وجود دارد که شروع به کینه توزی با او کرده باشید.

سریعتر عصبانی می شوید، اظهارات تند را به زبان می آورید (که شما را نیز غافلگیر می کند) و نقاط را به هم وصل می کنید. بین هر دعوا اگر ارزش بخشش را می فهمیدی همانطور که مارتین لوتر کینگ جونیور نوشت: «بخشش به معنای نادیده گرفتن آنچه انجام شده یا برچسب دروغین بر یک عمل شیطانی نیست. بلکه به این معنی است که عمل شیطانی دیگر به عنوان مانعی برای رابطه باقی نمی ماند. بخشش کاتالیزوری است که فضای لازم را برای شروعی تازه و شروعی جدید ایجاد می کند.»

توضیحات کلیدی: در غیاب بخشش، یک رابطه با کینه ها و شکایت ها سنگین می شود. پایان نزدیک است زمانی که بار برای یکی از شرکا خیلی سنگین می شود.

و دقیقاً به همین ترتیب، به پایان فهرست نشانه های روابط شکست خورده خود رسیده ایم. اگر هر یک از این شاخص‌ها آشنا به نظر می‌رسند یا به شما غذای جدی برای فکر کردن داده‌اند،کمک گرفتن از یک متخصص سلامت روان انتخاب عاقلانه ای است. بسیاری از زوج ها پس از مشورت با یک درمانگر یا مشاور قوی تر شده اند. در Bonobology، ما از طریق پانل مشاوران دارای مجوز که می‌توانند به شما در شروع مسیر بهبودی کمک کنند، کمک حرفه‌ای ارائه می‌کنیم. ما همیشه در کنار شما هستیم.

1. رفتار بی احترامی

جاسینا توضیح می دهد، "بی احترامی یکی از اجزای اصلی شکست رابطه است. شما دیگر به همدیگر احترام نمی گذارید و توهین به شما سرازیر می شود. اظهارنظرهای آزاردهنده و توهین آمیز، انجام کارهایی که با ارزش های شریک زندگی تان در تضاد است و تحقیر او در مقابل شرکت چند نمونه از رفتارهای بی احترامی هستند. مایه تاسف است که شرکا حتی گاهی اوقات دشمنی می کنند.» لحظه ای وقت بگذارید و به رابطه خود فکر کنید.

شما و شریک زندگیتان چگونه با یکدیگر رفتار کرده اید؟ آیا نسبت به آنها و آنچه به آن اعتقاد دارند نادیده انگاشته اید؟ آیا وقتی با دوستانتان بیرون هستید، به قیمت آنها جوک می کنید؟ اگر بله، پس مشکلی در ایجاد رابطه وجود دارد. احترام متقابل سنگ بنای هر پیوندی است – شما نمی توانید به شیوه ای سالم عمل کنید بدون اینکه به نیمه بهتر خود احترامی که سزاوار آن است بدهید.

نکته کلیدی: رابطه ای که با بی احترامی مشخص می شود پایدار نیست. شما نمی توانید با کسی زندگی بسازید اگرشما برای آنها ارزشی قائل نیستید.

2. عدم ارتباط

انگار این موضوع تا کنون چند صد بار گفته نشده است! ارتباط برای پویایی بین دو نفر بسیار حیاتی است. فقدان گفتگو همیشه یک پرچم قرمز است. جاسینا می‌گوید: «افراد در یک رابطه شکست خورده در مورد خیلی چیزها صحبت نمی‌کنند. آنها نیازی به به اشتراک گذاشتن تجربیات خود با شریک زندگی خود احساس نمی کنند زیرا "تفاوتی ایجاد نمی کند." اینگونه است که سکوت ایجاد می شود و بین این دو فاصله ایجاد می کند.

"اگر فکر می کنید خیلی به ارتباط متکی است. در مورد آن دعواها حل می شود، سوء تفاهم ها برطرف می شود، برنامه ریزی می شود و اعتماد به سادگی با صحبت با شریک زندگی خود ایجاد می شود. شکست در برقراری ارتباط در یک رابطه باعث از هم پاشیدگی آن می شود. این برای اوراق قرضه راه دور نیز قابل اجرا است. ارتباطات سیمانی است که شرکا را در زمانی که جدا از هم زندگی می کنند کنار هم نگه می دارد. اگر مکالمه کم شود، چگونه در زندگی یکدیگر دخالت خواهند کرد؟ طلسم های بی صدا نیز نشانه ای از شکست روابط از راه دور هستند.

موارد مهم: فقدان ارتباط برای همه انواع روابط خطرناک است. وقتی مکالمه از بین می رود، محبت، اعتماد و صداقت نیز از بین می رود.

3. الگوهای دروغ گفتن – نشانه های شکست رابطه

بی صداقتی در روابط عواقب گسترده ای دارد که هیچ کس آن را نمی بیند. خیلی معمولی شروع می شود - یک دروغ سفید اینجا و دیگری آنجا. اما به آرامی،فراوانی و شدت این افزایش می یابد. آیا مواردی وجود داشته است که دو و دو در داستان های شریک زندگی شما جمع نمی شوند؟ یا در عوض شما دروغ می گویید؟ لازم نیست همیشه مورد خیانت باشد، گاهی اوقات افراد برای گذراندن وقت دور از دیگران دروغ می گویند. (اما این هم باعث نگرانی است.)

یکی از خوانندگان ونکوور نوشت: «الان سه ماه از جدایی من می گذرد و ای کاش زودتر از هم جدا می شدیم. تا آخرش مدام دنبال بهانه می گشتیم تا از خانه بیرون برویم و کنار هم نباشیم. من می‌توانستم صادق باشم و به موضوع واقعی بپردازم، اما در آن مرحله هر دوی ما در برقراری ارتباط در رابطه شکست خوردیم. با نگاه به گذشته، متوجه می شوم که به طور مداوم در مورد چیزهای کوچک به او دروغ می گفتم. اگر متوجه می شدیم که رابطه ما شکست خورده است، بهتر بود.»

نکته کلیدی: دروغ های موجود در یک رابطه اضافه می شوند و برقراری ارتباط با آنها را بیش از پیش دشوارتر می کنند. شریک تو. عدم صداقت مقدمه ای برای دوری و درگیری است.

4. بی اعتمادی زیاد

جاسینا توضیح می دهد، "وقتی به شریک زندگی خود اعتماد ندارید، دائماً به هر چیزی که او می گویند یا انجام می دهد مشکوک هستید. حدس دوم مداوم برای هر دو طرف درگیر ناامید کننده می شود. در نهایت، دو احتمال وجود دارد - شما وارد حالت تحقیق می شوید یا نسبت به آنها بی تفاوت می شوید. نقض مرزها یا تلاش برای حفظ فاصله وجود دارد."هنگامی که اصول اعتماد شروع به تزلزل کرد، اینها را نشانه های شکست رابطه در نظر بگیرید.

در اینجا یک تست ساده وجود دارد. هنگامی که شریک زندگی شما اطلاعاتی را به شما منتقل می کند، آیا سؤالات بعدی را دائماً می پرسید؟ اگر آنها بگویند، "من برای شام بیرون می روم، تا ساعت 11 خانه باش" پاسخ شما این است که می پرسید کجا، با چه کسی، و چگونه می روند؟ اگر عکس العمل تند و تند شما در واقع بررسی داستان آنها باشد، پس چیزی در رابطه شما بسیار اشتباه است. ما فکر می کنیم وقت آن رسیده است که اعتماد بین خود را بازسازی کنید.

نکته کلیدی: بی اعتمادی جنبه های نه چندان خوب شخصیت افراد را نشان می دهد. اجازه دادن به سوء ظن و شک و تردید برای کنترل شما بسیار برای رابطه مضر است.

5. از دست دادن صمیمیت عاطفی

از بین تمام علائم شکست رابطه، این تاسف بارترین است. هنگامی که یک ارتباط به پایان رسیده است، هیچ یک از افراد دیگر احساس نزدیکی به یکدیگر نمی کنند. پیوند عاشقانه چنین فضای صمیمی پر از عشق، خنده، محبت و نگرانی است. همه اینها به تدریج زمانی که یک جدایی در راه است از بین می رود. حتی زمانی که آنها ارتباط برقرار می کنند، فاصله احساسی یک دست از هر دو طرف وجود دارد. مکالمه رسمی و کاربردی می شود.

هیچیک از طرفین از آسیب پذیر بودن یا به اشتراک گذاشتن پستی و بلندی های خود با دیگری احساس راحتی نمی کند. (یک رابطه شکست خورده هرگز نمی تواند فضای امنی را برای کسی فراهم کند.) با افزایش فاصله عاطفی، هر دو طرفزندگی خود را هدایت کنند. در یک نقطه، علاقه به دیگری کاهش می یابد. معنا و تجربیات مشترک کاهش یافته و در نهایت ناپدید می شوند. نیازی به گفتن نیست که زندگی کردن در این پایان آهسته دردناک است.

مهمترین نکته: فاصله عاطفی در ابتدا قابل درک نیست، اما هر روز بیشتر می شود. زن و شوهر از هماهنگی خارج می شوند و تمرکز از ساختن یک زندگی مشترک به زندگی فردی تغییر می کند.

6. مشاجره مداوم

جاسینا می گوید: «این کار بیشتر از افزایش دعوا است. وقتی زن و شوهر با هم بحث می کنند، خشم به موضوع مورد نظر مربوط نمی شود. خشم زیادی وجود دارد و مشکلات گذشته ظاهر می شود. اختلافات در یک رابطه شکست خورده به سرعت تشدید می شود و همه چیز نامتناسب می شود. این به فقدان ارتباط مرتبط است – دعوا نباید تنها چیزی باشد که هر دوی شما را مجبور به صحبت با یکدیگر می کند.»

خب، آیا به الگوهای مشاجره مداوم در رابطه توجه کرده اید؟ این تجاوز از کجا ناشی می شود؟ این احتمال وجود دارد که تمام مسائل حل نشده شما (آنهایی که زیر فرش جارو می کنید) در لحظات عصبانیت ظاهر شوند. ممکن است متوجه شوید که آزاردهنده ترین چیزها را عمداً می گویید. و شاید... فقط شاید... شما دعواهایی را برای خراب کردن رابطه انتخاب می کنید.

توضیحات کلیدی: احساس عصبانیت نسبت به شریک زندگی خود در اکثر مواقع مشکل ساز است. در حالی که دعوا تا حدودی سالم است، درگیری دائمی یک منادی استوای برای رابطه.

7. عدم جهت گیری

ما نمی توانیم نشانه های شکست رابطه را بدون پرداختن به نبود جهت مورد بحث قرار دهیم. شما و شریک زندگیتان برای ساختن آینده ای با هم دور هم جمع شده اید. یک چشم انداز مشترک برای طول عمر و موفقیت ارتباط شما حیاتی است. اگر هیچ یک از شما هیچ ایده ای در مورد جایی که می روید ندارید، چیزی کاملاً درست نیست. بیشتر افراد وقتی رابطه را پایدار نمی بینند از بحث در مورد آینده با شریک زندگی خود اجتناب می کنند.

وقتی با دوستان خود در مورد آینده صحبت می کنید، آیا شریک زندگی شما در آن سناریوهای فرضی حضور دارد؟ اگر رابطه شما یک رابطه شکست خورده است، احتمالاً در هیچ برنامه‌ای که شما ساخته‌اید حضور نخواهند داشت. و ما را اشتباه نگیرید، این یک نادیده گرفتن واقعی از جانب شما خواهد بود. این فقط مربوط به این است که شما در حال سرمایه گذاری زمان و تلاش برای ارتباطی هستید که قصد ندارید آن را در زندگی ادامه دهید. در یک رابطه شکست خورده به وجود نمی آید. اشتراک اهداف کاهش می‌یابد و هیچ یک از طرفین به آینده‌ای با هم فکر نمی‌کنند.

8. عدم فعالیت جنسی

Jaseena می‌گوید: «شکست در برقراری ارتباط در یک رابطه منجر به فاصله عاطفی می‌شود و این جنبه فیزیکی را نیز به خطر می‌اندازد. . صمیمیت‌ها انواع مختلفی دارند و صمیمیت فیزیکی برای یک ارتباط سالم حیاتی است. در غیاب رابطه جنسییا محبت، این زوج بیشتر از هم دور می شوند.» این یک واقعیت کاملاً شناخته شده است که سازگاری جنسی یکی از مؤلفه‌های کلیدی یک پویایی خوب است. وقتی بین ورق ها مشکلی وجود دارد، باید شروع به نگرانی کنید.

نه بار از هر ده بار، فقدان فعالیت جنسی نشان دهنده مشکلات بزرگتر است. هنگامی که حرکات محبت مانند در آغوش گرفتن، نوازش، نوازش، یا بوسه ناپدید می شوند، این امر به سلامت رابطه و همچنین فرد آسیب می زند. یک رابطه از راه دور شکست خورده نیز این علامت را نشان می دهد، البته به شیوه ای متفاوت. برای همه خوانندگان LDR، کاهش محبت های کلامی یا فعالیت های سکس سایبری را مشاهده خواهید کرد. ما امیدواریم که این مورد با شما طنین انداز نشود…

موارد مهم: فقدان صمیمیت فیزیکی لایه هایی وجود دارد. کاهش فعالیت جنسی یا ابراز محبت برای یک رابطه دردسرساز است.

9. ناامنی بیش از حد

جاسینا توضیح می‌دهد، «وقتی ناامنی از کنترل خارج می‌شود، منجر به حسادت و رفتارهای کنترل‌کننده می‌شود. چک کردن تلفن همسرتان، تعقیب دوستانش در شبکه‌های اجتماعی، درخواست از آنها برای ملاقات نکردن با افراد خاص، یا محدود کردن رفت و آمدشان، نشانه‌های مطمئنی از شکست و ناسالم بودن پیوند است.» ناامنی در یک رابطه از مسائل اعتماد ناشی می شود. همانطور که قبلاً گفتیم، شک کردن مداوم به شریک زندگی خود واقعاً یک تمایل نگران کننده است.

بیشتر اوقات، ناامنی به دروازه ای تبدیل می شودالگوهای سمی و توهین آمیز افراد با استفاده از حسادت و عشق به شریک به عنوان بهانه، بر دیگران تسلط و کنترل می کنند. وقتی هیولای چشم سبز سرش را بالا می برد، آرامش رابطه را ترک می کند. اگر در مورد شریک زندگی خود احساس ناامنی کرده اید، بنشینید و با خودتان صحبت کنید. تعجب خواهید کرد اگر بدانید که احساسات شما بیشتر به بار عاطفی شما مربوط می شود تا اعمال آنها.

نکته کلیدی: ناامنی بر ذهن شرکای یک رابطه شکست خورده حاکم است. این منجر به حسادت و جنگ قدرت بین زوجین می‌شود.

10. تاکتیک‌های دستکاری

از آنجایی که ارتباط مستقیم در یک رابطه شکست خورده وجود ندارد، شرکای خود را دستکاری می‌کنند و برای اینکه کارها به دلخواه پیش برود. احساس گناه، رفتار بی صدا، کنار گذاشتن محبت، سرزنش کردن، و غیره همگی نمونه هایی از دستکاری هستند. آنها نه تنها از نظر احساسی تخلیه می شوند، بلکه بسیار سمی و ناپایدار هستند. هر دو نفر در حالت اضطراب دائمی باقی می‌مانند و شروع به نگه‌داشتن امتیاز از «برنده» می‌کنند.

هر زمان که شرکا به تاکتیک‌های دستکاری متوسل می‌شوند، در نهایت مرزهای رابطه را زیر پا می‌گذارند. تهاجم به فضای شخصی، چه ذهنی و چه فیزیکی، اساس اعتماد را بیشتر از بین می برد. و هنگامی که در مسیر کنترل روانی شریک زندگی خود قدم بردارید، بازگشت آن بسیار دشوار است. سوال واقعی این است، چرا شما؟