Të gjithëve na pëlqen të kemi kontrollin e gjërave, por kjo nuk është e qartë se është gjithmonë e mundur. Dhe kur pasiguria del jashtë kontrollit, ne përballemi me dreqin e pasigurisë. Kur keni qenë këshilltar për një periudhë të konsiderueshme kohore, mësoni se si pasiguria luan një rol kyç në pothuajse të gjitha problemet e marrëdhënieve.

Çdo person i vetëm atje ka luftuar me ndjenjat e pasigurisë ose pamjaftueshmërisë, dhe njerëzit priren t'i mbajnë këto me vete kur fillojnë të takohen. “Pse”-të e tij mund të jenë të vështira për t'u kuptuar, dhe tejkalimi i pasigurisë është gjithashtu kompleks. Përballja me pasigurinë nuk është kurrë e lehtë, sepse kërkon shumë introspeksion. Por nëse jeni këtu duke lexuar, atëherë tashmë keni bërë hapin e parë të guximshëm.

Pra, le ta fillojmë këtë rrugëtim së bashku, i cili do t'ju ndihmojë të kuptoni pak më shumë veten duke gjetur një përgjigje për "Pse jam kaq i pasigurt në marrëdhënien time?” Në këtë artikull, psikologu Juhi Pandey (M.A Psychology), i specializuar në këshillimin e takimeve, paramartesore dhe ndarjes, shkruan për shenjat dhe arsyet pse jeni kaq i pasigurt në marrëdhënien tuaj.

Cilat janë shenjat e pasigurisë Në një lidhje?

A ju ka thënë partneri juaj se po veproni i pasigurt? Reagimi juaj i gjurit duhet të ketë qenë mohim. "Jo sigurisht qe jo. Unë nuk jam i pasigurt.” Dhe kam dëgjuar shumë klientë të thonë të njëjtën gjë kur përballen me sjelljen e tyre gjatëpartneri, por në realitet po dyshoni për veten tuaj.

Nëse jeni një individ me vetëbesim të ulët, vazhdoni të mendoni se nuk jeni mjaftueshëm të mirë. Pasiguria juaj zhvillohet sepse mendoni: "Meqenëse nuk jam mjaftueshëm i mirë, ai duhet të jetë me dikë tjetër për të kompensuar të metat e mia". Ju mund të ndiheni të pasigurt veçanërisht në një marrëdhënie të re. Por kjo mund të çojë në sjellje vetë-sabotuese nëse nuk trajtohet me kujdes.

Ju pyesni, pse jam kaq i pasigurt në marrëdhënien time? Kjo është për shkak se ju nuk mendoni shumë për veten tuaj. Ju duhet të punoni për veten tuaj dhe të përpiqeni të bëheni një individ i vetë-mjaftueshëm. Sigurisht, nuk do të jetë një udhëtim i lehtë, por është pothuajse një domosdoshmëri që ju të jeni të lumtur me veten tuaj, në mënyrë që të mund të pranoni faktin që partneri juaj ju do për atë që jeni dhe se ju mjafton.

5. A e doni veten mjaftueshëm?

Dashuria për veten është pjesë e marrëdhënies më të rëndësishme të jetës sonë – ajo me veten. Askush nuk mund ta kompensojë mungesën e dashurisë për veten dhe kjo është një detyrë që duhet ta kryejmë vetë. Hapi i parë drejt dashurisë për veten është pranimi.

Para se të flasim për, "Burri im më bëri të ndihem i pasigurt për trupin tim" ose "Gruaja ime më bën të ndihem i pasigurt duke u sjellë sikur nuk jam i mjaftueshëm", dua ty për të adresuar nëse ndiheni të pasigurt, pavarësisht nga opinionet e tyre. A e pranoni veten në tërësi, të metat dhe të gjitha? Nëse jo, kjo mund të jetë rrënja e juajpasiguri. Përqafoni veten (si Elizabeth Gilbert në Hani, Lutuni, Dashuroni ) përpara se të prisni që partneri juaj ta bëjë këtë. Gjetja e kënaqësisë nga jashtë vjen pasi të jeni të kënaqur nga brenda.

6. Mungesa e komunikimit me partnerin tuaj

Një arsye tjetër e fortë pas pasigurisë është mungesa e komunikimit mes jush dhe partnerit tuaj. Ndoshta, të dy keni qenë të zënë ose keni pasur disa probleme. Sido që të jetë, bisedat mund të kenë pushuar së rrjedhuri. A është normale të ndihesh i pasigurt në një marrëdhënie të re kur të dy po përjetoni grindjet e para? Sigurisht, meqenëse thjesht po përpiqeni të kuptoni njëri-tjetrin.

Por kur jeni disa vite më vonë, mungesa e komunikimit mund ta bëjë të gjithë situatën të përkeqësohet. Meqenëse nuk jeni në kontakt me njëri-tjetrin (emocionalisht), ndiheni të pasigurt në lidhje me marrëdhënien. Ky është një problem që mund të trajtohet duke u ulur dhe duke bërë një bisedë të vështirë.

Unë ju nxis të dëgjoni më mirë në marrëdhënien tuaj, në vend që thjesht të parashtroni pikat tuaja. Unë e urrej të sjell një klishe, por komunikimi është çelësi. Një marrëdhënie nuk mund dhe nuk do të funksionojë në mënyrë të shëndetshme nëse nuk jeni të gatshëm të flisni. Terapia për pasigurinë në marrëdhënie është gjithmonë e disponueshme.

7. Ndryshimet në marrëdhënien tuaj

Çdo marrëdhënie kalon nëpër faza të zhvillimit. Ajo gjithashtu ka njollat ​​e saj të përafërta. Nëse marrëdhënia juajka kaluar nga një marrëdhënie e rastësishme në një marrëdhënie serioze ose nga një jetë në një martesë, pasiguria mund të rrjedhë nga ky ndryshim.

“Pas 2 vitesh që jam në një lidhje të gjallë, ndihem shumë e pasigurt në marrëdhënie në distancë. Sa herë që ajo del jashtë, unë gjithmonë supozoj më të keqen. Sa herë që ajo bën një mik të ri, unë tashmë po përpiqem ta ndjek atë person në internet,” na tha Jason, se sa ka qenë mjaft e vështirë kalimi papritur në një distancë të gjatë.

Përshtatja me dinamikën e një çifti të ri mund të marrë pak kohë . Ndërsa vendoseni në të, mund të ndiheni paksa të pasigurt. Individët që sapo kanë filluar takimet mund të ndihen të pasigurt në një marrëdhënie të re. Për sa i përket arnave të tmerrshme të vrazhda, ato do të kalojnë, duke marrë me vete edhe pasigurinë. Megjithatë, nëse keni diagnostikuar se problemet tuaja në marrëdhënie janë më të rënda, kontaktoni një profesionist për ndihmë.

8. Ëndrra e një jete perfekte

E kam hasur këtë thënie të mrekullueshme në Facebook nga Steven Furtick një ditë më parë. "Arsyeja pse ne luftojmë me pasigurinë është se ne krahasojmë prapaskenat tona me rrotullat kryesore të të gjithëve." Ndoshta vuani nga sëmundja e perfeksionizmit. Ideja juaj për një marrëdhënie është huazuar nga filmat dhe është e përsosur.

Nëse sapo po kuptoni se marrëdhëniet aktuale janë të ndryshme nga ato të trilluara, mund të ndiheni të pasigurt. Kur pyet, pse jam kaq i pasigurt brendamarrëdhënia ime? Unë ju them se filmat, librat apo mediat sociale nuk janë kurrë pika referimi. Një marrëdhënie e vërtetë ka të mirat dhe të këqijat e saj, disa prej të cilave nuk i keni kontroll. Ndihuni rehat me faktin se jo gjithçka duhet të jetë në rregull.

9. Ankthi social mund të jetë shkak për xhelozi dhe pasiguri në marrëdhënie

Dhe së fundi, ndoshta vuani nga ankthi social. Kjo mund të shkaktojë vetëbesimin tuaj të ulët, shqetësimin tuaj të vazhdueshëm dhe pasigurinë tuaj. Ankthi social prek të gjitha fushat e jetës suaj, në mënyra që nuk mund t'i imagjinoni. Nëse jeni dikush që ka ankth social, frika juaj nga refuzimi dhe gjykimi do të jetë dukshëm më e lartë, duke çuar në pasiguri më të madhe. Terapia dhe këshillimi janë mënyra të shkëlqyera për të përballuar ankthin social pasi ju pajisin me mjetet e duhura.

Kemi ardhur në fund të ekspeditës sonë në ujërat e turbullta të pasigurisë. Është shpresa ime e sinqertë që të kam ndihmuar dhe t'ju kam sjellë një hap më afër drejt një marrëdhënieje më harmonike, pa asnjë "Pse nuk më do?" pyetje, sa herë që partneri juaj nuk ju përgjigjet për gjysmë dite.

Pyetjet e shpeshta

Në varësi të vetëvlerësimit tuaj për shkakun, mund të ndërmerrni veprime për të filluar procesin e shërimit. Ju duhet të punoni për pasigurinë tuaj për marrëdhënie më të shëndetshme dhe më të forta. Por një e mirëVendi për të filluar do të ishte të ekzaminoni lidhjen tuaj me veten. Shikoni vërtet se si ndiheni për veten tuaj. Punoni për të ndërtuar vetëvlerësimin tuaj, kaloni pak kohë me veten dhe dashuroni veten. Ju gjithashtu duhet t'i adresoni këto shqetësime me partnerin tuaj. Një marrëdhënie funksionon me përpjekjet e dy njerëzve dhe ai duhet të bëjë gjithçka që mundet për t'ju bërë të ndiheni më të sigurt dhe të sigurt. Unë do t'ju këshilloja të merrni parasysh edhe terapinë ose këshillimin.

Në fakt, shumë prej tyre ia kthejnë tavolinën partnerëve të tyre, duke i akuzuar për pasiguri. Të pajtohemi me modelet tona mund të jetë sfiduese. Njerëzit shpesh përpiqen ta shmangin këtë diagnozë sikur është murtaja, dhe edhe nëse nuk e shmangin atë, nuk janë plotësisht të sigurt se çfarë të bëjnë me të.

“E di që i dashuri im më do, por ndihem i pasigurt. Unë vazhdimisht kam nevojë që ai të më thotë se më do vazhdimisht, përndryshe e ndjej se do të më lërë”, më tha një herë dikush. Është një rrëfim që e shoh vazhdimisht, pasi ka pak xhelozi dhe pasiguri në çdo marrëdhënie.

Çfarë e bën një grua të pasigurt në një lidhje, ju pyesni? Ka disa shenja që shfaqin të gjithë njerëzit e pasigurt; duke kaluar nëpër to do të jetë shumë si të qëndrosh para një pasqyre. Ju nxis të dalloni ngjashmëritë me ndershmërinë sepse kjo është një hapësirë ​​e sigurt.

Pra, përpara se të zhytemi në përgjigjen e pyetjes, "Çfarë shkakton ndjenjat e pasigurisë në një marrëdhënie?", është e rëndësishme të vini re se nuk duhet të hyni në këtë bisedë me nocione të paracaktuara për veten. Edhe nëse mendoni se nuk ka asnjë substancë në pretendimin e partnerit tuaj se jeni të pasigurt, vazhdoni dhe hidhini një sy shenjave që tregojnë se jeni të pasigurt në marrëdhënien tuaj, ajo që gjeni mund t'ju habisë.

1. Çështjet e besimit: Pse kaq në ankth?

A e gjeni veten duke dyshuar?gjithçka thotë partneri juaj? A tingëllojnë pyetjet tuaja pasuese si një marrje në pyetje? A po e luftoni tundimin për të kontrolluar telefonin e tyre? Apo e keni bërë tashmë? Një shenjë e caktuar pasigurie është se po përballeni me vështirësi në vendosjen e besimit te partneri juaj. Ju po përpiqeni të besoni tek ai dhe kjo krijon shumë ankth.

Pasiguria na gërryen nga brenda. Ne mendojmë: “A nuk jam i mjaftueshëm? A po më tradhton?” Ankthi i shkaktuar nga pasiguria mund të jetë gjithashtu arsyeja e luhatjeve të humorit, nervozizmit, shpërqendrimit, panikut dhe zemërimit. Shumë njerëz janë të shqetësuar mes të pyeturit nëse janë paranojakë, apo në të vërtetë po mashtrohen. Kjo është një hapësirë ​​mendore vërtet e dëmshme për t'u zënë.

“Jam shumë e pasigurt në marrëdhënien time në distancë, partneri im sapo ka bërë një mik të ri pune dhe nuk mund të ndaloj së menduari për të. Edhe pse jam shumë i sigurt se ai nuk po më tradhton, vetëm perspektiva që ai të ketë një mik të ri me të cilin po kalon shumë kohë ndërsa unë nuk jam pranë më bën të jem i gjelbër nga zilia, "më tha një klient.

Manifestimi më i zakonshëm i pasigurive në një marrëdhënie janë çështjet dobësuese të besimit. Nëse e keni pasur të vështirë t'i besoni partnerit tuaj, pavarësisht se ai vazhdimisht ju thotë se sa shumë ju duan dhe vlerësojnë, kjo mund të nënkuptojë se ju duhet të punoni për vetëvlerësimin tuaj.

2. Gjithmonë në mbrojtje

Shumica e individëve, kur kanë të bëjnë mepasiguri, ndjehen të sulmuar nga partnerët e tyre. Shumë herë, sjellja e tyre mbrojtëse është e pajustifikuar sepse ata e kanë keqinterpretuar atë që u është thënë.

Nëse e gjeni veten duke ofruar justifikime pa arsye ose duke i marrë gjërat personalisht, duhet të uleni me veten dhe të rikalibroni. Shumë gra thonë: “Partneri im më bën të ndihem e pasigurt me talljet e tij”. Por a është në të vërtetë ofendimi që po bëni?

Ndoshta po i lexoni gjërat sepse po projektoni problemet tuaja. Ndoshta për shkak të faktit që mendoni se nuk dukeni më mirë, supozoni se ai po tallen me ju sa herë që ju tregon diçka për pamjen tuaj. Ndoshta ngaqë nuk mendoni se po fitoni mjaftueshëm, fyeni sa herë që ajo përmend vëllanë e saj që fiton më shumë se ju. Pyetja që duhet t'i bëni vetes është: "Pse jam kaq i pasigurt në marrëdhënien time?"

3. Nevoja për vëmendje të vazhdueshme

A është normale të ndihesh i pasigurt në një marrëdhënie të re kur partneri juaj nuk mund të kalojë kohë me ju? Në fillim, shpesh nuk është gjë e madhe të jesh i shqetësuar ose i pasigurt. Por këtu është një situatë hipotetike: i dashuri juaj vendos të kalojë fundjavën me miqtë e tij në vend të juve. Ju të dy sapo e patë njëri-tjetrin dhe ai do të donte të kapte hapin me bandën e tij. Ai ju informon se ka plane.

Si reagon? Jeni i lënduar apo i zemëruar që ai nuk do të shpenzojëgjithë kohën e tij me ju? Nëse po, atëherë ju jeni të pasigurt në marrëdhënien tuaj. Ju e keni të vështirë të pranoni faktin që njerëzit bëjnë jetë individuale edhe kur takohen. Nëse jeni një partner i ngjitur në një masë të madhe, ndoshta nuk jeni gati për një lidhje.

Kërkimi ose kërkimi i vazhdueshëm i vëmendjes janë tregues të pashëndetshëm të pasigurisë. Gjurmimi i shkakut të tyre është shumë i rëndësishëm në planin afatgjatë.

4. (Mbi) Reagimi i shumtë

Një pengesë e madhe e pasigurisë është mendimi i tepërt dhe si pasojë reagimi i tepërt që shkakton. Bërja e maleve nga molat, bezdisjet e vazhdueshme ose agresioni nuk janë sjellje të shëndetshme. Do të doja të shënoja një ndryshim të rëndësishëm midis "përgjigjes" dhe "reagimit".

Një përgjigje është një përgjigje e menduar mirë, ndërsa një reagim është një përgjigje e drejtuar nga emocionet. Njohja jonë drejton përgjigjet tona, ndërsa emocionet tona drejtojnë reagimet. Nëse në mënyrë refleksive ose të natyrshme reagoni ndaj partnerit tuaj në mënyrë të dyshimtë ose armiqësore, ju ftoj të kaloni në përgjigje. Meqenëse çmësimi i zakoneve tona është një proces i gjatë, ajo që mund të bëjmë ndërkohë, është të mendojmë përpara se t'i zbatojmë ato.

5. Kaq afër e megjithatë kaq larg

Pasiguria krijon një paradoks. Nga njëra anë, mund të silleni ngjitës, por nga ana tjetër, keni probleme me intimitetin. Ju mund të jeni duke luftuar për të qenë vetvetja juaj autentike rreth partnerit tuaj. A po mendoni nëse do t'ju pranojnë për atë që jenijanë? Të qenit i pambrojtur kërkon shumë guxim, por është një hap që duhet të bëjmë për të forcuar marrëdhëniet tona.

Është koha të pyesni veten: "Pse jam kaq i pasigurt në marrëdhënien time?" Problemet me intimitetin emocional dhe fizik janë shenja të sigurta të një individi të pasigurt. Pasi të keni kaluar nëpër këto shenja, duhet të keni marrë një ide të qartë se ku qëndroni. Tani që e dini se cilat janë pasiguritë e zakonshme në një marrëdhënie, hapi tjetër është të zbuloni arsyen që qëndron pas saj.

Pyes veten pse jam kaq i pasigurt në marrëdhënien time? 9 arsye për t'u marrë parasysh

Ju keni të drejtë kur pyesni: "Pse jam kaq i pasigurt në marrëdhënien time?", pasi arsyet pas pasigurisë mund të jenë komplekse dhe të ndryshme. Vënia me gisht në to është paksa sfidë, por 9 shkaqet më të zakonshme do t'ju ndihmojnë të kuptoni pse jeni ndjerë në këtë mënyrë. Shkaku më i madh për pasigurinë në marrëdhënie është shpesh mungesa e vetëbesimit ose vetëvlerësimi i dobët.

Nuk është çudi që mënyra se si një person mendon për veten e tij tregon llojin e marrëdhënieve që do të ketë me botën e jashtme. Nëse nuk jeni shumë të emocionuar për veten tuaj, do të mendoni se askush tjetër nuk është gjithashtu. Provoni dhe shikoni këto arsye pas xhelozisë dhe pasigurisë në marrëdhëniet me mendje të hapur. Vendosni qëllimin që dëshironi të përmirësoni veten dhe këto 9 arsye janë një hap drejt mirëqenies suaj.

1. Besimet tuaja – A ekzistojnëndonjë arsye për të qenë të pasigurt?

Nëntë nga dhjetë herë, perceptimet tona për veten dhe mënyra se si na percepton bota janë përgjegjëse për mënyrën se si ndihemi. Së pari, cila është ideja juaj për një marrëdhënie? Sistemi juaj i besimit do të përcaktojë se si i qaseni takimit dhe se si prisni të jeni të dashur. Nëse mendoni se jeni duke u mashtruar, kjo mund të jetë për shkak se partneri juaj është i pakënaqur me marrëdhënien.

Pakënaqësia e tyre mund të ekzagjerohet në mendjen tuaj, duke ju shtyrë të mendoni se po ju tradhtojnë. Nëse ideja juaj personale për të parë dikë është se nuk ka kontakt shoqëror përtej tyre, pasiguritë tuaja do të jenë më të mëdha. Do të keni më shumë arsye për t'u ndjerë i pasigurt sepse pikëpamja juaj për një marrëdhënie është disi e kufizuar.

Nëse këndvështrimi juaj është më i gjerë dhe zakonisht nuk jeni të prirur të ndiheni të kërcënuar në një marrëdhënie, mund të konsideroni nëse shqetësimet tuaja janë të vlefshme. Por nëse vazhdimisht ndiheni sikur forca e marrëdhënies suaj me dikë është e çuditshme, vetëm sepse marrëdhënia juaj me veten nuk është më e mira, është ajo që shkakton ndjenjën e pasigurisë në një marrëdhënie në shumicën e rasteve.

2 Trauma e fëmijërisë dhe stili i lidhjes

E kaluara nuk është aq mbrapa sa mendojmë se është. Pasiguria juaj mund të jetë e rrënjosur në çështjet e fëmijërisë. Ndoshta jeni përballur me abuzim seksual ose fizik, abuzim emocional, humbje të prindit, neglizhencë, sëmundje të zgjatur, ngacmim, divorcprindërit, etj. Stili i lidhjes që zhvillojmë si fëmijë varet kryesisht nga marrëdhënia jonë me kujdestarët tanë kryesorë. Nëse nuk u besuam atyre se ishin prindër të besueshëm për ne, nëse ata ishin ambivalent në qasjen e tyre ose mungonin plotësisht, ne zhvillojmë një qasje të pasigurt ndaj marrëdhënieve tona të ardhshme.

Merrni, për shembull, një klient që kam pasur kohët e fundit. "E di që i dashuri im më do, por ndihem e pasigurt," tha ajo, duke shtuar, "Në ditët kur ai është i zënë dhe nuk mund të më kushtojë vëmendje, menjëherë supozoj se do të më lërë të bllokuar". Me ndihmën e terapisë, ajo kuptoi se kjo frikë e braktisjes i ishte futur kur nëna e saj do të zhdukej për muaj të tërë.

Një gjë e zakonshme që thuhet nga njerëzit që merren me pasigurinë që rrjedh nga trauma e fëmijërisë është: “I dashuri im pa dashje më bën të ndihem i pasigurt" ose "E dashura ime më bën të pasigurt pa e kuptuar". Ndonjëherë, ajo që e bën një grua të pasigurt (ose një burrë) është diçka që ka ndodhur në fëmijërinë e tyre. Ju mund t'i zgjidhni këto probleme sepse terapia për pasigurinë në marrëdhënie është gjithmonë një opsion i mirë. Nëse është ndihma që po kërkoni, paneli i terapistëve me përvojë të Bonobology është vetëm një klikim larg.

3. Xhelozia dhe pasiguria në marrëdhënie mund të shkaktohen nga ngjarje të dëmshme nëe kaluara

Fatkeqësitë e takimeve të marrëdhënieve të mëparshme mund të ushtrojnë shumë ndikim tek ne. Ndoshta ish-i juaj ju ka dhënë një arsye shumë të mirë për të qenë të dyshimtë. Partnerët që mashtrojnë, gënjejnë ose ndezin gazin mund të lënë një gjurmë të qëndrueshme në sjelljen tonë. Gjatë seancave, shpesh dëgjoj klientët të thonë: "Ish-i im më bënte të ndihesha e pasigurt për trupin tim". Ose "Partneri im më bëri të ndihem e pasigurt duke u dërguar mesazhe grave të tjera".

Të kapërcyer këto mund të jetë shumë e vështirë, por në fund të fundit, është jeta juaj ajo që dëmton pasiguria. Plagët që ende nuk janë shëruar është ajo që e bën një grua të pasigurt në një marrëdhënie ose e lë një burrë të mbushur me pasiguri. Të mashtruarit ju ndryshon jashtëzakonisht dhe rikuperimi është i vështirë. Ju mund të mendoni se edhe marrëdhënia aktuale nuk do të përfundojë.

Megjithatë, është e rëndësishme të kihet parasysh se nuk duhet të lejoni që bagazhet e marrëdhënieve tuaja të së kaluarës të ndikojnë në ato aktuale. Pasiguritë më të mëdha në marrëdhënie zakonisht rrjedhin nga fakti se ata kanë parë diçka të shkojë keq më parë. Një nga mënyrat më të mira për të trajtuar një situatë të tillë është të punoni për atë që do të flasim më pas, vetëvlerësimin tuaj të ulët.

4. Vetëvlerësimi i ulët është ajo që shkakton ndjenjat e pasigurisë në një marrëdhënie

Si mund të pritet që dikush të ndihet i sigurt në një marrëdhënie nëse nuk është i sigurt për veten e tyre? Vetëvlerësimi i ulët mund të krijojë probleme të shumta në një marrëdhënie. Mund të duket sikur jeni skeptik për veten tuaj