A todos nos gusta tener el control de las cosas, pero está claro que esto no siempre es posible. Y cuando la incertidumbre se nos va de las manos, nos enfrentamos al demonio de la inseguridad. Cuando uno ha sido consejero durante un periodo de tiempo considerable, aprende cómo la inseguridad desempeña un papel clave en casi todos los problemas de pareja.

Todas las personas han luchado alguna vez con sentimientos de inseguridad o inadecuación, y tienden a arrastrarlos cuando empiezan a salir con alguien. Los "porqués" de esto pueden ser difíciles de entender, y superar la inseguridad también es complejo. Luchar contra la inseguridad nunca es fácil porque exige mucha introspección. Pero si estás aquí leyendo, entonces ya has tomado la valiente primerapaso.

Así que empecemos juntos este viaje, que te ayudará a entenderte un poco más a ti mismo encontrando una respuesta a "¿Por qué soy tan inseguro en mi relación?" En este artículo, la psicóloga Juhi Pandey (M.A Psicología), especializada en asesoramiento sobre citas, prematrimonial y rupturas, escribe sobre las señales y razones por las que eres tan inseguro en tu relación.

¿Cuáles son los signos de inseguridad en una relación?

¿Te ha dicho tu pareja que actúas de forma insegura? Tu reacción instintiva habrá sido la negación. "No, claro que no. No soy insegura". Y he oído a muchos clientes decir lo mismo cuando se les confronta con su comportamiento durante la terapia para la inseguridad en las relaciones.

De hecho, muchos le dan la vuelta a la tortilla y acusan a su pareja de inseguridad. Aceptar nuestros propios patrones puede ser todo un reto. A menudo, las personas intentan evitar este diagnóstico como si fuera la peste, e incluso si no lo evitan, no saben muy bien qué hacer con él.

"Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura. Necesito constantemente que me diga que me quiere una y otra vez, de lo contrario siento que está a punto de dejarme", me dijo alguien una vez. Es una narración que veo una y otra vez, ya que en todas las relaciones hay algo de celos e inseguridad.

¿Qué hace que una mujer sea insegura en una relación, te preguntarás? Hay ciertas señales que todas las personas inseguras muestran; repasarlas será muy parecido a ponerse delante de un espejo. Te insto a que detectes las similitudes con honestidad, porque éste es un espacio seguro.

Así que antes de sumergirnos en la respuesta a la pregunta: "¿Qué causa los sentimientos de inseguridad en una relación?", es importante señalar que no debes entrar en esta conversación con nociones preconcebidas sobre ti mismo. Incluso si crees que no hay fundamento en la afirmación de tu pareja de que eres inseguro, sigue adelante y echa un vistazo a las señales que muestran que eres inseguro en tu relación, lo quepuede sorprenderle.

1. Problemas de confianza: ¿Por qué tanta ansiedad?

¿Te encuentras dudando de todo lo que dice tu pareja? ¿Tus preguntas de seguimiento suenan como un interrogatorio? ¿Luchas contra la tentación de comprobar su teléfono? ¿O ya lo has hecho? Un cierto signo de inseguridad es que te enfrentas a dificultades para depositar tu confianza en tu pareja. Te cuesta depositar tu fe en él, y esto te genera mucha ansiedad.

La inseguridad nos corroe por dentro. Pensamos: "¿No soy suficiente? ¿Me está engañando?" La ansiedad causada por la inseguridad también puede ser la razón de tus cambios de humor, irritabilidad, distracción, pánico e ira. Muchas personas se debaten entre preguntarse si están paranoicas o si realmente las están engañando. Es un espacio mental realmente perjudicial para ocupar.

"Estoy muy insegura en mi relación a distancia, mi pareja acaba de hacer un nuevo amigo del trabajo y no puedo dejar de pensar en ello. Aunque estoy segura de que no me engaña, la sola idea de que tenga un nuevo amigo con el que pasa mucho tiempo mientras yo no estoy me pone verde de envidia", me dijo una clienta.

La manifestación más común de las inseguridades en una relación son los problemas de confianza debilitantes. Si te cuesta confiar en tu pareja a pesar de que te diga constantemente lo mucho que te quiere y te valora, podría significar que necesitas trabajar tu autoestima.

2. Siempre a la defensiva

La mayoría de las personas, cuando se enfrentan a la inseguridad, se sienten atacadas por sus parejas. Muchas veces, su comportamiento defensivo es injustificado porque han malinterpretado lo que se les decía.

Si te encuentras ofreciendo justificaciones sin motivo o tomándote las cosas como algo personal, necesitas sentarte contigo misma y recalibrar. Muchas mujeres dicen: "Mi pareja me hace sentir insegura con sus burlas", pero ¿la ofensa que te estás tomando, te la está dando realmente?

Tal vez estás interpretando las cosas porque estás proyectando tus problemas. Tal vez por el hecho de que crees que no tienes el mejor aspecto, asumes que se está burlando de ti cada vez que te dice algo sobre tu aspecto. Tal vez porque crees que no ganas lo suficiente, te ofendes cada vez que menciona a su hermano, que gana más que tú. La pregunta que deberías estar haciéndotea ti mismo es: "¿Por qué soy tan inseguro en mi relación?".

3. Necesidad de atención constante

¿Es normal sentirse insegura en una nueva relación cuando tu pareja no puede pasar tiempo contigo? Al principio, no suele ser un gran problema sentirse preocupada o insegura. Pero he aquí una situación hipotética: tu novio decide pasar el fin de semana con sus amigos en lugar de contigo. Los dos os acabáis de ver y a él le gustaría ponerse al día con su pandilla. Te informa de que tiene planes.

¿Cómo reaccionas? ¿Estás dolida o enfadada porque no quiere pasar todo el tiempo contigo? Si la respuesta es afirmativa, es que eres insegura en tu relación. Te cuesta aceptar el hecho de que las personas llevan vidas individuales incluso cuando están saliendo. Si eres una pareja pegajosa hasta el extremo, quizá no estés preparada para una relación.

Exigir o demandar atención constantemente son indicadores poco saludables de inseguridad. Rastrear su causa es muy importante a largo plazo.

4. (Sobre)reaccionar mucho

Uno de los principales inconvenientes de la inseguridad es el exceso de reflexión y la consiguiente reacción exagerada que provoca. Hacer montañas de un grano de arena, regañar incesantemente o agredir no son comportamientos saludables. Me gustaría marcar una diferencia importante entre "responder" y "reaccionar".

Una respuesta es una respuesta bien pensada, mientras que una reacción es una respuesta impulsada emocionalmente. Nuestra cognición impulsa nuestras respuestas, mientras que nuestras emociones impulsan las reacciones. Si de forma refleja o natural reaccionar a tu pareja de forma sospechosa u hostil, te invito a pasar a la respuesta. Como desaprender nuestros hábitos es un proceso largo, lo que podemos hacer mientras tanto es pensar antes de actuar.

5. Tan cerca y tan lejos

La inseguridad crea una paradoja. Por un lado, puede que te muestres pegajoso, pero por otro, tienes problemas con la intimidad. Puede que te cueste ser auténtico con tu pareja. ¿Te preguntas si te aceptará tal y como eres? Ser vulnerable requiere mucha valentía, pero es un paso que tenemos que dar para fortalecer nuestras relaciones.

Es hora de que te preguntes: "¿Por qué soy tan inseguro en mi relación?" Los problemas con la intimidad emocional y física son signos inequívocos de una persona insegura. Después de repasar estas señales, debes haberte hecho una idea clara de cuál es tu situación. Ahora que sabes cuáles son las inseguridades más comunes en una relación, el siguiente paso es averiguar la razón que hay detrás.

¿Por qué soy tan inseguro en mi relación? 9 razones a tener en cuenta

Tienes razón al preguntarte "¿Por qué soy tan inseguro en mi relación?", ya que las razones que subyacen a la inseguridad pueden ser complejas y variadas. Señalarlas con precisión es un poco complicado, pero las 9 causas más comunes te ayudarán a comprender por qué te sientes así. El mayor desencadenante de la inseguridad en las relaciones suele ser la falta de confianza en uno mismo o la baja autoestima.

No es ninguna sorpresa que la forma en que una persona piensa de sí misma indica el tipo de relaciones que tendrá con el mundo exterior. Si no estás muy entusiasmado contigo mismo, vas a pensar que nadie más lo está, tampoco. Trata de ver estas razones detrás de los celos y la inseguridad en las relaciones con una mente abierta. Establece la intención de que quieres mejorarte a ti mismo, y estas 9 razones son unpaso hacia tu bienestar.

1. Tus propias creencias: ¿hay motivos para que te sientas inseguro?

Nueve de cada diez veces, la percepción que tenemos de nosotros mismos y de cómo nos percibe el mundo es la responsable de cómo nos sentimos. En primer lugar, ¿cuál es tu idea de una relación? Tu sistema de creencias determinará cómo enfocas las citas y cómo esperas que te quieran. Si crees que te engañan, puede que sea porque tu pareja no está contenta con la relación.

Su infelicidad podría ser exagerada en tu mente, llevándote a pensar que te están traicionando. Si tu idea personal de ver a alguien es no tener ningún contacto social más allá de ellos, tus inseguridades serán mayores. Tendrás más motivos para sentirte inseguro porque tu visión de una relación es algo limitada.

Si tu perspectiva es más amplia y no sueles inclinarte por sentirte amenazado en una relación, puedes plantearte si tus preocupaciones son válidas. Pero si sientes constantemente que la solidez de tu relación con alguien no es la mejor, sólo porque tu relación contigo mismo no es la mejor, es lo que provoca sentimientos de inseguridad en una relación en la mayoría de los casos.

2. Trauma infantil y estilo de apego

El pasado no está tan lejos como creemos. Tu inseguridad puede tener sus raíces en problemas de la infancia. Tal vez sufriste abusos sexuales o físicos, maltrato emocional, la pérdida de uno de tus padres, abandono, enfermedad prolongada, acoso escolar, divorcio de los padres, etc. El estilo de apego que desarrollamos de niños depende en gran medida de nuestra relación con nuestros cuidadores principales. Si no confiamos en que fueran fiablespadres para nosotros, si fueron ambivalentes en su acercamiento o completamente ausentes, desarrollamos un enfoque inseguro hacia nuestras futuras relaciones.

Por ejemplo, una clienta que tuve hace poco: "Sé que mi novio me quiere, pero me siento insegura", me dijo, y añadió: "Los días que está ocupado y no puede prestarme atención, enseguida asumo que me va a dejar tirada" Con la ayuda de la terapia, se dio cuenta de que ese miedo al abandono se lo inculcaron cuando su madre desaparecía durante meses.

Algo que suelen decir las personas que lidian con la inseguridad derivada de un trauma infantil es: "Mi novio me hace sentir insegura sin querer" o "Mi novia me hace sentir insegura sin querer". Las palabras "sin querer" o "sin querer" son clave porque el trauma del pasado te está haciendo interpretar sus acciones de una determinada manera.

A veces, lo que hace insegura a una mujer (o a un hombre) es algo que sucedió en su infancia. Puedes resolver estos problemas porque la terapia para la inseguridad en las relaciones es siempre una buena opción. Si lo que buscas es ayuda, el panel de terapeutas experimentados de Bonobology está a sólo un clic de distancia.

3. Los celos y la inseguridad en las relaciones pueden deberse a acontecimientos dolorosos del pasado.

Los desastres de citas de relaciones anteriores pueden ejercer una gran influencia en nosotros. Quizá tu ex te dio una buena razón para desconfiar. Las parejas que engañan, mienten o dan gas pueden dejar una huella duradera en nuestro comportamiento. Durante las sesiones, a menudo oigo a los clientes decir: "Mi ex me hacía sentir insegura con mi cuerpo" o "Mi pareja me hacía sentir insegura enviando mensajes a otras mujeres".

Superarlas puede ser muy duro, pero en última instancia, es tu vida la que la inseguridad daña. Las cicatrices que aún no han sanado es lo que hace que una mujer sea insegura en una relación o deja a un hombre plagado de inseguridad. Ser engañado te cambia inmensamente, y la recuperación es difícil. Puedes pensar que incluso la relación actual no saldrá bien.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que no debes dejar que el bagaje de tus relaciones pasadas afecte a las actuales. Las mayores inseguridades en las relaciones suelen provenir del hecho de haber visto cómo algo salía mal antes. Una de las mejores formas de afrontar una situación así es trabajar en aquello de lo que hablaremos a continuación, tu baja autoestima.

4. Una baja autoestima es lo que provoca sentimientos de inseguridad en una relación

¿Cómo puede uno esperar sentirse seguro en una relación si no tiene confianza en sí mismo? Una baja autoestima puede crear numerosos problemas en una relación. Puede parecer que dudas de tu pareja, pero en realidad es de ti mismo de quien estás dudando.

Si eres una persona con baja autoestima, no dejas de pensar que no eres lo bastante buena. Tu inseguridad se desarrolla porque piensas: "Como no soy lo bastante buena, él debe estar con otra para compensar mis defectos". Es posible que te sientas insegura sobre todo en una relación nueva, pero esto puede llevarte a comportamientos de autosabotaje si no se maneja con cuidado.

Te preguntarás, ¿por qué soy tan inseguro en mi relación? Es porque no te tienes en demasiada estima. Tienes que trabajar en ti mismo y esforzarte por convertirte en un individuo autosuficiente. Claro que no será un camino fácil, pero es casi una necesidad que estés contento contigo mismo para que puedas aceptar el hecho de que tu pareja te quiere por lo que eres, y que eres suficiente.

5. ¿Te quieres lo suficiente?

El amor propio forma parte de la relación más importante de nuestra vida: la que tenemos con nosotros mismos. Nadie puede compensar la falta de amor propio, y es una tarea que tenemos que llevar a cabo por nosotros mismos. El primer paso hacia el amor propio es la aceptación.

Antes de hablar de "Mi marido me hace sentir insegura con mi cuerpo" o "Mi mujer me hace sentir insegura comportándose como si no fuera suficiente", quiero que te plantees si te sientes insegura, independientemente de sus opiniones. ¿Te aceptas en su totalidad, con defectos y todo? Si no es así, esta podría ser la raíz de tu inseguridad. Abrázate a ti misma (como Elizabeth Gilbert en Comer, rezar, amar La satisfacción exterior llega cuando uno está satisfecho interiormente.

6. Falta de comunicación con su pareja

Otro motivo sólido de inseguridad es la falta de comunicación entre tu pareja y tú. Tal vez, ambos hayáis estado ocupados o hayáis tenido algunos problemas. Sea como fuere, es posible que las conversaciones hayan dejado de fluir. ¿Es normal sentirse inseguro en una nueva relación cuando ambos estáis experimentando las primeras peleas? Claro, ya que estáis intentando descubriros el uno al otro.

Pero cuando ya han pasado unos años, la falta de comunicación puede hacer que todo se desmorone. Como no estáis en contacto (emocional), os sentís inseguros con respecto a la relación. Éste es un problema que puede abordarse sentándose y teniendo una charla difícil.

Te insto a que escuches mejor en tu relación, en lugar de limitarte a exponer tus propios puntos de vista. Odio sacar a colación un tópico, pero la comunicación es clave. Una relación no puede funcionar y no funcionará de forma saludable a menos que estés dispuesto a hablar. Siempre se puede recurrir a la terapia para la inseguridad en las relaciones.

7. Cambios en su relación

Toda relación pasa por fases de desarrollo y también por momentos difíciles. Si tu relación ha pasado de ser ocasional a seria o de una convivencia a un matrimonio, la inseguridad puede ser consecuencia de este cambio.

"Después de dos años viviendo juntos, me siento muy inseguro en mi relación a distancia. Cada vez que ella sale, me imagino lo peor. Cada vez que hace un nuevo amigo, ya estoy intentando acosarlo en Internet", nos cuenta Jason, sobre lo duro que ha sido cambiar de repente a una relación a distancia.

Adaptarse a una nueva dinámica de pareja puede llevar un tiempo. A medida que te vayas asentando, es posible que te sientas un poco inseguro. Las personas que acaban de empezar a salir pueden sentirse inseguras en una nueva relación. En cuanto a las terribles malas rachas, pasarán, llevándose la inseguridad con ellas. Sin embargo, si has diagnosticado que tus problemas de pareja son más graves, acude a un profesional para queAyuda.

8. El sueño de una vida perfecta

El otro día me topé en Facebook con esta espléndida cita de Steven Furtick: "La razón por la que luchamos contra la inseguridad es que comparamos nuestro "detrás de las cámaras" con los mejores momentos de los demás". Tal vez padezcas el mal del perfeccionismo. Tu idea de una relación está sacada de las películas y es perfecta.

Si acabas de darte cuenta de que las relaciones reales son diferentes de las ficticias, puede que te sientas inseguro. Cuando me preguntes por qué me siento tan inseguro en mi relación, te diré que las películas, los libros o las redes sociales nunca son puntos de referencia. Una relación real tiene sus altibajos, algunos de los cuales no puedes controlar. Acomódate al hecho de que no todo tiene que salir bien.

9. La ansiedad social puede ser la causa de los celos y la inseguridad en las relaciones.

Y por último, tal vez sufras de ansiedad social. Esto puede estar causando tu baja autoestima, tu preocupación constante y tu inseguridad. La ansiedad social afecta a todas las áreas de tu vida, de maneras que no puedes ni empezar a imaginar. Si eres una persona que sufre de ansiedad social, tu miedo al rechazo y a ser juzgado será significativamente mayor, lo que te llevará a una mayor inseguridad. La terapia y el asesoramiento psicológico son excelentesformas de hacer frente a la ansiedad social, ya que te dotan de las herramientas adecuadas.

Llegamos al final de nuestra expedición por las turbias aguas de la inseguridad. Espero sinceramente haberle sido de ayuda y haberle acercado un paso más hacia una relación más armoniosa, desprovista de preguntas del tipo "¿Por qué no me quieres?" cada vez que su pareja no le contesta durante medio día.

Preguntas frecuentes

Dependiendo de su autoevaluación de la causa, puede tomar medidas para iniciar el proceso de curación.Usted debe trabajar en su inseguridad para las relaciones más sanas y más fuertes.Pero un buen lugar para empezar sería examinar su vínculo con usted mismo.Realmente mirar en lo que sientes por ti mismo.Trabajar en la construcción de su autoestima, pasar algún tiempo con usted mismo, y amarte a ti mismo.También debeaborda estas preocupaciones con tu pareja. Una relación funciona con el esfuerzo de dos personas, y él debería arrimar el hombro para hacer todo lo que esté en su mano para que te sientas más segura y protegida. Yo también te aconsejaría que consideraras la posibilidad de hacer terapia o terapia psicológica.