Kärlek handlar om magi. Kärlek är ren. Kärlek handlar om jämställdhet. Och kärlek handlar också om maktutövning. Nej, vi är inte cyniska. Men faktum är att trots alla de vackra saker som kärleken för med sig, är det maktdynamiken i relationer som avgör om kärleken kommer att hålla eller inte.

Medvetet eller omedvetet spelar alla par maktspel. Maktdynamiken i relationer kan fungera på två sätt. Ett är när en partner dominerar den andra och den senare frivilligt undertrycker sina önskningar i utbyte mot vad han eller hon anser vara trygghet eller kärlek. Och sedan finns det den andra änden av spektrat där det finns män och kvinnor som tar makten från sina partners genom att missbruka ellermanipulativa sätt.

Även om total jämställdhet i relationer bara är en utopisk dröm, blir det ibland nödvändigt att hantera dessa ekvationer. Som rådgivningspsykologen Kavita Panyam (Masters of Psychology, International Affiliate with the American Psychological Association), som har över två decenniers erfarenhet av relationsrådgivning, säger: "Maktkamper förekommer hela tiden i relationer. Par kan gå tillDet finns också fall där människor blir höga av att se ångesten i sin partners ansikte när de släpper ut och begränsar sina känslor." Kort sagt, det finns olika sätt på vilka förälskade människor visar makt över den de älskar.

Vad är maktdynamik i en relation?

När ordet "makt" används i samband med relationer pekar det faktiskt på bristen på balans. Medan betydelsen av maktdynamik kan förändras beroende på olika sammanhang och omständigheter, pekar det på en mycket grundläggande nivå på förmågan att påverka eller styra andras beteende på ett visst sätt.

Kavita konstaterar: "Om någon är vansinnigt förälskad i sin partner kommer en känsla av överlägsenhet och styr hans/hennes handlingar. Och då kan det som börjar som en lek sluta i förtvivlan."

Hon förklarar detta med en fallstudie av Sharanya, en läkare. Sharanya kommer från en konservativ familj och vägrade alltid att träffa killar eftersom hon var rädd att de var oseriösa. Saker och ting förändrades när en trevlig ung man, Akash, kom in i hennes liv och började uppvakta henne ihärdigt.

"Men hon sa nej utan att värdera sina fakta, vilket ledde till att han gradvis drog sig undan. När hon så småningom började prata med honom hade han blivit misstänksam mot henne", säger hon.

I det här fallet hade Sharanya inledningsvis övertaget, men när hon klättrade ner från sin höga häst hade han flyttat från henne. Detta är ett litet exempel på hur olika förväntningar och attityder kan leda till en missanpassning mellan par. Exempel på maktdynamik i vardagslivet kretsar oftast inte kring stora händelser. De kan vara så subtila som att Sharanya inte tar någon hänsyn till Akashsframsteg.

Men oftast handlar maktdynamiken i relationer om förhandlingar, på samma sätt som i affärsuppgörelser. Varje partner kommer med sin egen uppsättning övertygelser och beteendemönster, och vill naturligtvis att den andra ska ändra sig i hans eller hennes riktning.

Du kanske undrar hur makt ser ut i ett förhållande? Ett vanligt exempel är när en partner tjänar betydligt mer än den andra. Den partnern skulle vilja kontrollera all ekonomi och ha övertaget när det gäller att hantera utgifter. I ett sunt förhållande skulle dessa beslut fattas tillsammans av båda parter. Men i ett förhållande där makten mellan man och hustru alltid ärkan det leda till att man vill kontrollera beslutsfattandet.

Vilka är typerna av maktrelationer?

För övrigt är maktdynamiken i relationer inte huggen i sten. "Makt" i sig kan inte betecknas som bra eller dåligt, det är påverkan på en relation som gör hela skillnaden.

I slutändan är det viktigt hur din partner får dig att känna dig - känner du dig tillräckligt bemyndigad för att växa, förbli glad och nöjd, eller gör maktspelet dig stressad? Att förstå maktdynamiken i relationer innebär att notera de olika sätt på vilka par förhandlar om makt.

1. Positiv effekt

I positiv bemärkelse kan makt och kontroll i relationer innebära att en person tar kommandot, löser problem, får saker gjorda och tar hand om den andra känslomässigt. Detta kanske inte är en jämlik relation, men det finns en god chans att den lyckas eftersom en person har ett positivt inflytande på den andra.

Vid andra tillfällen kan maktkamper faktiskt hjälpa dig att växa. Om ett par till exempel är redo att förstå och acceptera sina olikheter, är villigt att dra gränser och hålla fast vid dem och vet att en viss mängd kompromisser kan vara nödvändiga för att en relation ska gå framåt, är det ett exempel på positiv maktdynamik i relationer.

I ett sådant fall söker ett par inte jämlikhet och försöker inte heller utöva sin överhöghet över den andra. De accepterar bara sina olikheter samtidigt som de tillför sina styrkor till bordet. Det skulle vara en kamp att understryka reglerna för dynamiken men när de väl är fastställda kan de faktiskt bidra till deras tillväxt.

2. Negativ effekt

När maktförhållandena är helt snedvridna till förmån för en partner kan de betecknas som negativ maktdynamik i relationer. Naturligtvis är denna typ av makt alltid obalanserad och den ena partnern är ständigt rädd för den andra. Negativ makt kan utövas på många sätt.

Det behöver inte alltid vara kopplat till missbruk eller våld (vilket är dess mest uppenbara manifestation). Men de är synliga i små incidenter också. Till exempel, alla beslut från de minsta frågorna till de största som fattas av en person ensam, att bli utskälld av den dominerande partnern, att ge den kalla axeln eller tyst behandling under argument är exempel på negativ maktdynamiki det dagliga livet.

Det är förutsägbart att människor i sådana relationer alltid är olyckliga. Den inneboende ojämlikheten tenderar att främja mer negativa beteenden som tvång, aggression och våld.

Det kanske inte verkar så uppenbart för dig att av alla typer av maktdynamik i en relation är det denna som har störst potential att utveckla en giftig relation. Vad som i huvudsak händer här är att en partner försöker med alla medel att kontrollera den andra. Hot, förföljelse, misstro är alla olika former av negativ maktdynamik i arbetet.

3. Obalanserad makt

Jag håller med om att ett perfekt balanserat förhållande är sällsynt. Man kan faktiskt säga att det är en utopi. Varje förhållande har lite obalans men nyckeln är att se till att det inte hamnar i negativt territorium. Obalanserade maktförhållanden uppstår när makten ligger i den ena partnerns händer större delen av tiden.

Till exempel kan en man ofta ha sista ordet i allt i hushållet. För att visa att han är "snäll och omtänksam" kan han rådfråga sin fru och diskutera saker, men det är mer en formalitet eftersom det i slutändan är hans ord som gäller. I en traditionell familj är detta scenario mycket vanligt. En obalans i makt kan eller behöver inte leda till en konflikt, men en sådan dynamik är definitivt inte önskvärd.

Ofta kan den undergivna partnern acceptera sin bättre hälfts övertygelser utan att ifrågasätta, vara lätt mottaglig för manipulation och övertalning och ha mycket lite att säga till om i en situation. Obalanserad maktdynamik i relationer uppstår i allmänhet när en person är helt beroende av den andra.

I vissa fall kan en maktobalans i relationer leda till en dramatisk vedergällning från den undergivna partnern. Sådana maktspel i ett äktenskap skadar ofta det, eftersom den dominerande partnern inte tar lätt på någon sådan vedergällning. Typer av maktdynamik i relationer, som du har sett, kan ha flera resultat beroende på hur makten utövas och hur mycket av en missmatchning det finns.Låt oss ta reda på om det är möjligt att ha en sund maktdynamik i relationer och hur man går tillväga för att säkra den.

Hur får man en sund maktdynamik i relationer?

För att ha ett hälsosamt förhållande är ett visst mått av jämställdhet nödvändigt. Även forskning bevisar detta påstående. En studie publicerad av de tjeckiska forskarna Jitka Lindova, Denisa Prusova och Katerina Klapilova i tidskriften Tidskrift för sex- och samlevnadsterapi fann att par med maktbalans tenderade att ha bättre kvalitet och lyckligare relationer, även om uppfattningen skilde sig åt mellan män och kvinnor.

Maktfördelningen påverkade den upplevda relationskvaliteten, särskilt bland män, medan lägre upplevd relationskvalitet bland kvinnor var förknippad med deras partners kontroll och personlighetsdominans.

När det finns en negativ maktdynamik i ett förhållande kan det påverka den undergivna partnerns mentala hälsa allvarligt. En studie av professorer vid University of Wisconsin och University of Notre Dame hävdar att dynamiken mellan krav och tillbakadragande leder till depression hos makar i många situationer. I en sådan dynamik kräver en partner en förändring och den andra partnern drar sig tillbaka från situationen,i huvudsak förneka alla sådana önskemål och utöva det obalanserade maktspelet i ett äktenskap.

När spelplanen är jämn tenderar det att finnas mer ömsesidig respekt mellan par, mer ärlig kommunikation och mer uppmärksamhet på beslutsfattande som gör båda parter nöjda och tillfreds. Men hur kan man uppnå denna fina balans och ha en sund maktdynamik i relationer? Här är några förslag

1. Respektera varandra

Detta är kanske självklart. Respekt och förtroende är grunden för alla starka relationer. För att ha en sund maktdynamik måste du respektera din partners övertygelser och uttalanden. Detta betyder inte att du håller med om allt du säger till varandra, men acceptera skillnaderna och respektera deras åsikter.

Om det finns en meningsskiljaktighet, lär dig att frigöra dig och hantera situationen taktfullt istället för att försöka bevisa att du har rätt hela tiden. Att visa respekt i en relation kan vara så enkelt som att se till att de känner sig hörda, genom att inte avbryta dem och erbjuda förståelse före råd. Ha aldrig förakt för varandras känslor, önskningar, idéer eller behov. Exempel på maktdynamik i vardagslivetkan ses om en partner inte bryr sig om vad den andra har att säga och är snabb att bortse från hans/hennes åsikt.

Naturligtvis kan livet inte alltid vara smidigt och det kan komma en punkt när du känner att skillnaderna är för stora för att överbryggas, men hur du reagerar gör ändå hela skillnaden. Skilsmässa eller separation är inte fula ord längre, men om det kommer till kritan kan du gå dina respektive vägar utan att göra det till en ego-kamp. Även om kärleken flyger ut ur ditt liv, låt respekten finnas kvar.

2. Besluta om penningfrågor

Många gånger bestäms maktdynamiken i relationer av pengar. Den partner som tjänar mer har övertaget, punkt slut. Även i relationer där paret tjänar lika mycket kan det finnas tillfällen då en medlem försöker bevisa sin makt över den andra.

Anledningen är att de inte är beroende av varandra och därför känner att de inte behöver anpassa sig eller kompromissa på något sätt. En sund maktdynamik kan skapas om par bestämmer sig för att behandla penningfrågor i rätt anda. Det kan verka som om de förhandlar om ett avtal men att ha klarhet om pengar hjälper. Penningfrågor kan förstöra ditt förhållande, så det är viktigt att närma sig detta med försiktighet.

Om detta innebär att vi måste ta ett hårt beslut om utgifter, investeringar, inköp etc., så får det bli så. På så sätt känner sig ingen förfördelad och ingen kommer heller att tro att deras bidrag är större och att de får mindre än vad de har investerat finansiellt och känslomässigt.

3. Utveckla god kommunikation

Ett av kännetecknen för osund eller obalanserad maktdynamik i relationer är bristen på kommunikation mellan par. När en medlem utövar orimlig makt över den andra är kommunikation det första offret. Den undertryckta medlemmen känner sig rädd eller tveksam till att uttrycka sin åsikt. Värre är att de kanske inte har något att säga till om i någon fråga.

För att ha en sund maktdynamik bör båda parter ha frihet att ta upp frågor utan rädsla. Friheten att säga vad man tycker är nyckeln till ett lyckligt förhållande. Det betyder inte att man ska ge sig in i slangstrider och ge tillbaka ord för ord när man har ett gräl.

Vad du behöver är friheten att uttrycka dina åsikter utan rädsla, särskilt när du har meningsskiljaktigheter.

Makten mellan man och hustru kan oftast avgöras av vem som är rädd för att kommunicera sina känslor till vem. Kommunikation bör vara inriktad på att söka en lösning, inte att visa vem som har övertaget. När par grälar försöker de visa sin makt över varandra och försöker tysta den andra personen. Men ett förhållande är inte en kamp som ska "vinnas" eller "förloras".

4. Öka ditt självförtroende

En av de främsta anledningarna till att maktdynamiken i relationer är så obalanserad beror på bristande självförtroende eller låg självkänsla hos en av parterna. När du inte har höga tankar om dig själv, ger du lätt bort makten till andra.

För att bibehålla jämvikten eller återställa balansen i ditt förhållande bör du först arbeta med dig själv. Utveckla en sund relation med dig själv, lär dig att kommunicera dina behov tydligt och effektivt för att återfå den kontroll som du kan ha förlorat. En sund maktdynamik innebär att du är tillräckligt säker för att veta när du ska ge efter och när du ska stå på dig.

Att sätta och följa sunda gränser är en del av dessa steg. Oklara gränser innebär att du ofta tas för given och att du kan komma att göra saker som du inte vill. Lär dig att säga "nej" och ännu viktigare, acceptera ett "nej" från din partner.

5. Ni bör båda sträva efter att uppfylla era behov i förhållandet

Förhållanden handlar om att ge och ta. Du måste ge lika mycket som det är din rätt att ta. Ett förhållande med en sund maktdynamik säkerställer att du får avkastning på din känslomässiga investering.

Detta kan bara ske när båda parter har några gemensamma mål för förhållandet och är villiga att anstränga sig för att uppfylla varandras behov. Även om du inte känner för att uppfylla alla behov hos din partner, men om vissa steg kan vara användbara för relationens framtid, fortsätt och investera dig själv i det.

Ett par kan till exempel ha olika åsikter om hur de ska uppfostra sina barn. Du kanske inte håller med om de metoder som din man förespråkar. Men om ditt övergripande mål är att se till att ditt barn får en bra uppväxt är det ibland värt att lyssna på vad han säger.

Relationer är komplexa och de måste hela tiden förhandlas med stor skicklighet. Maktdynamiken kan förändras från tid till annan, men om känslorna är starka kommer den verkliga makten att skapas av den kärlek ni delar. Att inse din egen makt såväl som din partners är nyckeln till ett balanserat och hälsosamt band. Vi hoppas att du nu har svaret på "Hur ser makten ut i en relation?relation?" så att du bättre kan bedöma maktdynamiken i din egen relation.

Vanliga frågor

I relationer utövas makt ofta av den mer dominanta partnern och det återspeglas i vem som har mest att säga till om i beslutsprocessen, kommunikationen, pengafrågor och personliga frågor.

Ja, maktdynamiken i ett förhållande kan förändras om den ena partnern blir mer självsäker och lär sig att sätta gränser. Att inte hela tiden ge efter för din partners krav eller förväntningar är också ett sätt att förändra maktdynamiken. 3. Vad händer om en relation blir en maktkamp?

En sådan relation blir inte långvarig. Det blir för många konflikter och meningsskiljaktigheter som kan leda till att var och en vill ha sista ordet. 4. Hur ändrar man maktdynamiken i ett förhållande?

Ja, du kan ändra maktdynamiken i ett förhållande genom att dra striktare gränser för vad du vill ha och vad du är villig att ge, genom att ha en öppen kommunikation om dina behov och vara mottaglig för förändringar själv.