Ang pag-ibig ay tungkol sa mahika. Ang pag-ibig ay wagas. Ang pag-ibig ay tungkol sa pagkakapantay-pantay. At ang pag-ibig ay tungkol din sa paggamit ng kapangyarihan. Hindi, hindi kami mapang-uyam. Ngunit ang katotohanan ay para sa lahat ng magagandang bagay na dulot ng pag-ibig, ang power dynamics sa mga relasyon ang siyang nagpapasiya kung ang pag-ibig ay magtatagal o hindi.

Alam o hindi, bawat mag-asawa ay naglalaro ng kapangyarihan. Ang power dynamics sa mga relasyon ay maaaring gumana sa parehong paraan. Ang isa, kapag ang isang kapareha ay nangingibabaw sa isa at ang huli ay kusang-loob na pinipigilan ang kanyang mga pagnanasa kapalit ng kung ano ang itinuturing niyang seguridad o pag-ibig. At pagkatapos ay nariyan ang kabilang dulo ng spectrum kung saan may mga lalaki at babae na umaagaw ng kapangyarihan mula sa kanilang mga kapareha sa mga mapang-abuso o manipulatibong paraan.

Bagama't ang kabuuang pagkakapantay-pantay sa mga relasyon ay isang utopiang pangarap lamang, kung minsan ay kinakailangan na pangasiwaan ang mga ito. mga equation. Gaya ng sabi ng counseling psychologist na si Kavita Panyam (Masters of Psychology, International Affiliate with the American Psychological Association), na may higit sa dalawang dekada ng karanasan sa pagpapayo sa relasyon, “Ang mga power struggle ay nangyayari sa mga relasyon sa lahat ng oras. Maaaring subukan ng mga mag-asawa kung sino ang nagdudulot ng higit na pagmamahal sa mesa sa isang relasyon. Mayroon ding mga kaso kung saan ang mga tao ay nakikitang labis na pinapanood ang dalamhati sa mukha ng kanilang kapareha habang sila ay naglalabas at pinipigilan ang kanilang mga damdamin. Sa madaling salita, may iba't ibang paraan kung paano nagpapakita ang mga taong nagmamahalankanilang nararamdaman kung kanino. Ang komunikasyon ay dapat idirekta sa paghahanap ng solusyon, hindi para ipakita kung sino ang may kapangyarihan. Kapag nagtatalo ang mag-asawa, sinisikap nilang ipakita ang kanilang kapangyarihan sa isa't isa at sinusubukang patahimikin ang ibang tao. Ngunit ang isang relasyon ay hindi isang labanan para 'manalo' o 'matalo'.

4. Palakihin ang iyong tiwala sa sarili

Isa sa mga pangunahing dahilan kung bakit hindi balanse ang power dynamics sa mga relasyon ay dahil sa ang kawalan ng tiwala o mababang pagpapahalaga sa sarili ng isa sa mga kasosyo. Kapag hindi ka mataas ang tingin sa iyong sarili, madali mong ibibigay ang kapangyarihan sa iba.

Para mapanatili ang balanse o maibalik ang balanse sa iyong relasyon, pagsikapan mo muna ang iyong sarili. Bumuo ng isang malusog na relasyon sa iyong sarili, matutong makipag-usap nang malinaw at epektibo sa iyong mga pangangailangan upang mabawi ang kontrol na maaaring nawala sa iyo. Ang malusog na power dynamics ay nangangahulugan na ikaw ay sapat na secure upang malaman kung kailan dapat sumuko at kung kailan maninindigan.

Ang pagtatakda at pagsunod sa mga malulusog na hangganan ay bahagi ng mga hakbang na ito. Ang malabo na mga hangganan ay nangangahulugang madalas kang nababalewala at maaari kang gumawa ng mga bagay na hindi mo gusto. Matutong magsabi ng ‘Hindi’ at higit sa lahat, tanggapin ang ‘Hindi’ mula sa iyong kapareha.

5. Pareho kayong dapat magsikap na matugunan ang mga pangangailangan sa relasyon

Ang mga relasyon ay tungkol sa give and take. Kailangan mong magbigay ng hanggang sa karapatan mong kunin. Titiyakin ng isang relasyon na may malusog na power dynamicsna makakakuha ka ng mga balik sa iyong emosyonal na pamumuhunan.

Maaari lamang itong mangyari kapag ang magkapareha ay may ilang karaniwang layunin sa relasyon at handang magsikap na matugunan ang mga pangangailangan ng isa't isa. Kahit na ayaw mong matugunan ang bawat pangangailangan ng iyong kapareha ngunit kung ang paggawa ng ilang mga hakbang ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa kinabukasan ng relasyon, magpatuloy at i-invest ang iyong sarili dito.

Halimbawa, maaaring magkaiba ang mag-asawa sa mga hakbang sa pagiging magulang. Marahil ay hindi ka sumasang-ayon sa mga pamamaraan na itinataguyod ng iyong asawa. Ngunit kung ang iyong pangkalahatang layunin ay tiyakin ang malusog na pagpapalaki ng iyong anak, kung minsan, sulit na sundin ang kanyang sinasabi.

Ang mga relasyon ay masalimuot at kailangan silang makipag-ayos nang may mahusay na kasanayan sa lahat ng oras. Ang power dynamics ay maaaring magbago paminsan-minsan ngunit kung ang damdamin ay malakas, ang tunay na kapangyarihan ay dadalhin ng pagmamahal na iyong ibinabahagi. Ang pagsasakatuparan ng iyong sariling kapangyarihan pati na rin ng iyong mga kasosyo ay ang susi sa isang balanse at malusog na bono. Umaasa kami na mayroon ka na ngayong sagot sa ‘Ano ang hitsura ng kapangyarihan sa isang relasyon?’ para mas mahusgahan mo ang power dynamics ng iyong sariling relasyon.

Mga FAQ

Sa mga relasyon, ang kapangyarihan ay kadalasang ibinibigay ng mas nangingibabaw na kasosyo at ito ay makikita sa kung sino ang may mas malaking kapangyarihan sa proseso ng paggawa ng desisyon, komunikasyon, usapin sa pera at personal mga isyu.

Oo, maaaring mabago ang power dynamics sa isang relasyon kung ang isang partner ay nagiging mas assertive at natutong gumuhit ng mga hangganan. Ang hindi pagbibigay sa lahat ng oras sa mga hinihingi o inaasahan ng iyong kapareha ay isa ring paraan kung saan maaaring baguhin ang power dynamics. 3. Paano kung maging power struggle ang isang relasyon?

Hindi magtatagal ang ganoong relasyon. Magkakaroon ng napakaraming salungatan at pagkakaiba ng opinyon na maaaring magresulta sa pagnanais ng bawat tao na magkaroon ng huling sasabihin. 4. Paano baguhin ang power dynamic sa isang relasyon?

Oo, maaari mong baguhin ang power dynamic sa isang relasyon sa pamamagitan ng pagguhit ng mas mahigpit na mga hangganan tungkol sa kung ano ang gusto mo at kung ano ang handa mong ibigay, sa pamamagitan ng pagkakaroon ng bukas na komunikasyon tungkol sa iyong mga pangangailangan at pagiging pumayag na baguhin ang iyong sarili.

Ano Ang Isang Power Dynamic Sa Isang Relasyon?

Kapag ginamit ang salitang 'kapangyarihan' sa konteksto ng mga relasyon, talagang itinuturo nito ang kawalan ng balanse. Bagama't maaaring magbago ang kahulugan ng power dynamics ayon sa iba't ibang konteksto at pangyayari, sa pinakapangunahing antas, itinuturo nito ang kakayahang impluwensyahan o idirekta ang pag-uugali ng iba sa isang partikular na paraan.

Ang sabi ni Kavita, “Kung ang isang tao ay baliw sa pag-ibig sa kanyang kapareha, dumarating ang pakiramdam ng pagiging supremasya at namumuno sa kanyang mga aksyon. At kung ano ang nagsisimula bilang isang laro ay maaaring magtapos sa kawalan ng pag-asa.”

Ipinaliwanag niya ang puntong ito sa isang case study ni Sharanya, isang doktor. Mula sa isang konserbatibong pamilya, palaging tatanggihan ni Sharanya ang mga lalaki sa takot na sila ay walang kabuluhan. Nagbago ang mga bagay nang pumasok sa buhay niya ang isang mabait na binata, si Akash, at sinimulang ligawan siya nang tuloy-tuloy.

“Ngunit tatanggi siya nang hindi sinusuri ang kanyang mga katotohanan, na humahantong sa kanya upang unti-unting umatras. Nung kalaunan ay nainitan siya, naging maingat siya sa kanya,” sabi niya.

Sa pagkakataong ito, noong una, si Sharanya ang nanguna ngunit nang bumaba siya sa kanyang mataas na kabayo, lumayo siya sa kanya. Ito ay isang maliit na halimbawa kung paano maaaring humantong ang magkakaibang mga inaasahan at saloobin sa isang hindi pagkakatugma sa pagitan ng mga mag-asawa. Ang mga halimbawa ng power dynamics sa pang-araw-araw na buhay ay hindi umiikot sa mga pangunahing kaganapan sa halos lahat ng oras. Maaari silang maging banayad gaya ng hindi nagbabayad si Sharanyaanumang pansin ang mga pag-usad ni Akash.

Ngunit kadalasan, ang power dynamics sa mga relasyon ay nauuwi sa mga negosasyon, kung paano ito nangyayari sa mga deal sa negosyo. Ang bawat kasosyo ay may kanya-kanyang hanay ng mga paniniwala at mga pattern ng pag-uugali, at hindi na kailangang sabihin, nais na ang isa ay magbago sa kanyang mga himig.

Ano ang hitsura ng kapangyarihan sa isang relasyon, maaaring nagtataka ka? Ang isang karaniwang halimbawa ay kapag ang isang kasosyo ay kumikita ng mas malaki kaysa sa isa. Nais ng kasosyong iyon na kontrolin ang lahat ng pananalapi at magkaroon ng higit na kapangyarihan sa paghawak ng paggasta. Sa isang malusog na relasyon, ang mga desisyong ito ay gagawin ng magkapareha. Ngunit sa isang relasyon kung saan ang kapangyarihan sa pagitan ng mag-asawa ay palaging pinagtatalunan, maaari itong humantong sa pagnanais na kontrolin ang paggawa ng desisyon.

Ano Ang Mga Uri ng Power Relationships?

Kung hindi, ang power dynamics sa mga relasyon ay hindi nakatakda sa bato. "Ang kapangyarihan" sa sarili nitong hindi matatawag na mabuti o masama, ito ang epekto sa isang relasyon na gumagawa ng lahat ng pagkakaiba.

Sa huli, ang mahalaga ay kung ano ang nararamdaman sa iyo ng iyong kapareha – sa tingin mo ba ay sapat na ang iyong kapangyarihan upang lumago, manatili masaya at kontento, o nakaka-stress ka ba sa mga power games? Ang pag-unawa sa power dynamics sa mga relasyon ay nangangahulugan ng pagbibigay pansin sa iba't ibang paraan kung saan ang mga mag-asawa ay nakikipag-usap sa kapangyarihan.

1. Positibong kapangyarihan

Sa positibong kahulugan, ang kapangyarihan at kontrol sa mga relasyon ay maaaring mangahulugan ng isang taopangangasiwa, paglutas ng mga problema, paggawa ng mga bagay at pag-aalaga sa iba sa emosyonal na paraan. Ngayon, maaaring hindi ito isang relasyon ng magkapantay ngunit malaki ang posibilidad na magtagumpay ito dahil may positibong impluwensya ang isang tao sa isa.

Sa ibang mga pagkakataon, ang mga labanan sa kapangyarihan ay talagang makakatulong sa iyong lumago. Halimbawa, kung ang isang mag-asawa ay handang unawain at tanggapin ang kanilang mga pagkakaiba, handang gumuhit ng mga hangganan at manatili sa kanila at alam na ang isang tiyak na halaga ng kompromiso ay maaaring kailanganin para sa isang relasyon upang sumulong, ito ay isang halimbawa ng positibong dinamika ng kapangyarihan sa mga relasyon.

Sa ganoong kaso, ang mag-asawa ay hindi naghahanap ng pagkakapantay-pantay at hindi rin nila sinusubukang isagawa ang kanilang supremacy sa isa pa. Tinatanggap lamang nila ang kanilang mga pagkakaiba habang dinadala ang kanilang mga lakas sa talahanayan. Magkakaroon ng pakikibaka upang salungguhitan ang panuntunan ng dynamics ngunit kapag naitakda na ang mga ito, maaari silang aktwal na mag-ambag sa kanilang paglago.

2. Negatibong kapangyarihan

Kapag ang mga equation ng kapangyarihan ay ganap na nabaling sa pabor sa isang partner, maaari silang tawaging negatibong power dynamics sa mga relasyon. Hindi na kailangang sabihin, ang ganitong uri ng kapangyarihan ay palaging hindi balanse at ang isang kasosyo ay patuloy na nananatili sa pagkamangha o sa takot sa isa pa. Maaaring gamitin ang negatibong kapangyarihan sa maraming paraan.

Hindi ito kailangang palaging nauugnay sa pang-aabuso o karahasan (na siyang pinaka-halatang pagpapakita nito). Ngunit sila ay nakikita samga maliliit na insidente din. Halimbawa, ang lahat ng desisyon mula sa pinakamaliit na bagay hanggang sa pinakamalalaki ay ginagawa ng isang tao lamang, sinisigawan ng nangingibabaw na kapareha, pagbibigay ng malamig na balikat o tahimik na pakikitungo sa mga pagtatalo ay mga halimbawa ng negatibong dinamika ng kapangyarihan sa pang-araw-araw na buhay.

Mahuhulaan, ang mga taong nasa ganoong relasyon ay palaging hindi masaya. Ang likas na hindi pagkakapantay-pantay ay may posibilidad na magsulong ng higit pang mga negatibong pag-uugali tulad ng puwersa, pananalakay at karahasan.

Dapat hindi masyadong halata sa iyo na mula sa mga uri ng power dynamics sa isang relasyon, ang isang ito ay may pinakamalaking potensyal na magkaroon ng isang nakakalason na relasyon. Ang mahalagang nangyayari dito ay sinusubukan ng isang kasosyo ang lahat ng mga taktika upang kontrolin ang isa pa. Ang mga pagbabanta, pag-uugali ng pag-stalk, kawalan ng tiwala ay lahat ng iba't ibang anyo ng negatibong dynamics ng kapangyarihan sa trabaho.

3. Hindi balanseng kapangyarihan

Sumasang-ayon, ang isang perpektong balanseng relasyon ay isang pambihira. Sa katunayan, masasabi ng isa na ito ay isang utopia. Ang bawat relasyon ay may kaunting kawalan ng balanse ngunit ang susi ay upang makita na hindi ito mapunta sa negatibong teritoryo. Lumilitaw ang hindi balanseng mga equation ng kapangyarihan kapag ang kapangyarihan ay nasa kamay ng isang kapareha sa halos lahat ng oras.

Halimbawa, maaaring ang isang lalaki ang kadalasang may huling say sa lahat ng bagay sa sambahayan. Para ipakitang siya ay ‘mabait at maalaga’ baka kumonsulta siya sa kanyang asawa at pag-usapan ang mga bagay-bagay pero mas pormalidad ito dahil, sa huli, ang salita niya ang namumuno. Sa isangtradisyonal na pag-setup ng pamilya, napakakaraniwan ng sitwasyong ito. Ang kawalan ng timbang sa kapangyarihan ay maaaring magresulta o hindi sa isang sagupaan ngunit ang gayong dinamiko ay tiyak na hindi kanais-nais.

Kadalasan, ang masunurin na kapareha ay maaaring tanggapin ang kanyang mas mabuting kalahati ng mga paniniwala nang walang pag-aalinlangan, madaling madaling kapitan sa manipulasyon at panghihikayat at may napaka maliit na sinasabi sa isang sitwasyon. Ang imbalanced power dynamics sa mga relasyon ay karaniwang nangyayari kapag ang isang tao ay ganap na umaasa sa isa.

Sa ilang mga kaso, ang isang power imbalance sa mga relasyon ay maaaring humantong sa isang dramatikong paghihiganti mula sa masunurin na kapareha. Ang ganitong kapangyarihan ay gumaganap sa isang kasal ay kadalasang nakakapinsala dito, dahil ang nangingibabaw na kapareha ay hindi basta-basta magdadala sa anumang ganoong paghihiganti. Ang mga uri ng power dynamics sa mga relasyon, tulad ng nakita mo, ay maaaring magkaroon ng maraming resulta depende sa kung paano ginagamit ang kapangyarihan at kung gaano kalaki ang hindi pagkakatugma. Alamin natin kung posibleng magkaroon ng malusog na power dynamics sa mga relasyon at kung paano gawin ang pag-secure sa mga ito.

Paano Magkaroon ng Healthy Power Dynamics Sa Relasyon?

Upang magkaroon ng isang malusog na relasyon, ang isang tiyak na halaga ng pagkakapantay-pantay ay mahalaga. Kahit na ang pananaliksik ay nagpapatunay sa pahayag na ito. Ang isang pag-aaral na inilathala ng mga mananaliksik na Czech na sina Jitka Lindova, Denisa Prusova at Katerina Klapilova sa Journal of Sex and Marital Therapy , ay natagpuan na ang mga power-balanced na mag-asawa ay may posibilidad na magkaroon ng mas mahusay na kalidad at mas maligayang relasyon, kahit na angiba ang perception mula sa lalaki sa babae.

Naaapektuhan ng distribusyon ng kapangyarihan ang perceived na kalidad ng relasyon, lalo na sa mga lalaki, habang sa mga babae, ang mababang perceived na kalidad ng relasyon ay nauugnay sa kontrol ng kanilang mga kapareha at dominasyon sa personalidad.

Kapag may negatibong power dynamics sa isang relasyon, maaari itong maapektuhan nang husto sa kalusugan ng isip ng masunuring kapareha. Sinasabi ng isang pag-aaral ng mga propesor sa Unibersidad ng Wisconsin at Unibersidad ng Notre Dame na ang dynamic na demand-withdrawal ay humahantong sa depresyon ng asawa sa maraming sitwasyon. Sa ganoong pagbabago, ang isang kapareha ay humihiling ng pagbabago at ang isa pang kasosyo ay umaalis sa sitwasyon, sa esensya ay tinatanggihan ang anumang ganoong mga kahilingan at ginagamit ang hindi balanseng paglalaro ng kapangyarihan sa isang pag-aasawa.

Kapag mayroong isang antas ng paglalaro, may posibilidad upang maging higit na paggalang sa isa't isa sa pagitan ng mga mag-asawa, mas tapat na komunikasyon at higit na atensyon sa paggawa ng desisyon na ginagawang nasiyahan at kontento ang magkabilang panig. Ngunit paano makakamit ng isang tao ang maayos na balanseng ito at magkaroon ng malusog na dinamika ng kapangyarihan sa mga relasyon? Narito ang ilang mungkahi

1. Igalang ang isa't isa

Malamang. Ang paggalang at pagtitiwala ay ang pundasyon ng anumang matatag na relasyon. Para magkaroon ng malusog na power dynamics, kailangan mong igalang ang mga paniniwala at pahayag ng iyong partner. Hindi ito nangangahulugan na sumasang-ayon ka sa lahat ng sinasabi mo sa isa't isa ngunit tanggapin ang mga pagkakaiba at paggalangkanilang mga pananaw.

Kung may hindi pagkakasundo, matutong humiwalay at hawakan ang sitwasyon nang mataktika sa halip na subukang patunayan ang iyong sarili sa lahat ng oras. Ang pagpapakita ng paggalang sa isang relasyon ay maaaring kasingdali ng pagtiyak na naririnig nila, sa pamamagitan ng hindi pagputol sa kanila at pagbibigay ng pang-unawa bago ang payo. Huwag kailanman magkaroon ng paghamak sa damdamin, hangarin, ideya o pangangailangan ng isa't isa. Ang mga halimbawa ng power dynamics sa pang-araw-araw na buhay ay makikita kung ang isang partner ay walang pakialam sa sasabihin ng isa, at mabilis na binabalewala ang kanyang opinyon.

Siyempre, ang buhay ay hindi palaging magiging maayos at doon Maaaring dumating ang isang punto na sa tingin mo ay napakalaki ng mga pagkakaiba para madugtungan ngunit kahit na ganoon ang paraan ng iyong reaksyon ay gumagawa ng lahat ng pagkakaiba. Ang diborsyo o paghihiwalay ay hindi na mga pangit na salita ngunit kung ang pagtulak ay dumating upang itulak, maaari kang pumunta sa iyong mga paraan nang hindi ginagawa itong isang labanan sa ego. Talaga, kahit na mawala ang pag-ibig sa iyong buhay, hayaan ang paggalang na manatili.

2. Magpasya sa usapin ng pera

Maraming beses, ang power dynamics sa mga relasyon ay tinutukoy ng pera. Ang kasosyo na kumikita ng mas mataas ay may mataas na kamay, tuldok. Kahit sa mga relasyon kung saan pare-parehong kumikita ang mag-asawa, maaaring dumating ang pagkakataon na sinubukan ng isang miyembro na patunayan ang kanilang kapangyarihan sa isa.

Ang dahilan ay hindi sila umaasa sa isa't isa kaya pakiramdam nila ay hindi nila kailangang mag-adjust o kompromiso sa anumang paraan. Healthy power dynamics ay maaaringitinatag kung ang mga mag-asawa ay nagpasiya na tratuhin ang mga bagay sa pera sa tamang diwa. Maaaring mukhang nakikipag-usap sila sa isang deal ngunit nakakatulong ang pagkakaroon ng kalinawan tungkol sa pera. Maaaring masira ng mga isyu sa pera ang iyong relasyon, kaya mahalagang lapitan ito nang may pag-iingat.

Kaya kung ang ibig sabihin nito, mahigpit na tumatawag sa paggasta, pamumuhunan, pagbili atbp, gayunpaman. Sa ganitong paraan, hindi sila nakadarama ng kakulangan o hindi sila maniniwala na ang kanilang kontribusyon ay higit pa at na sila ay tumatanggap ng mas mababa kaysa sa kanilang namuhunan sa pananalapi at emosyonal.

3. Bumuo ng mabuting komunikasyon

Isa sa mga palatandaan ng hindi malusog o hindi balanseng dinamika ng kapangyarihan sa mga relasyon ay ang kawalan ng komunikasyon sa pagitan ng mga mag-asawa. Kapag ang isang miyembro ay gumamit ng hindi makatwirang kapangyarihan sa iba, ang unang nasawi ay komunikasyon. Ang pinigilan na miyembro ay nakakaramdam ng takot o pag-aatubili na sabihin ang kanyang opinyon. Mas masahol pa, maaaring wala silang masabi sa anumang bagay.

Upang magkaroon ng malusog na dynamics ng kapangyarihan, dapat magkaroon ng kalayaan ang magkapareha na tugunan ang mga isyu nang walang anumang takot. Ang kalayaang magsalita ng iyong isip ay ang susi sa isang masayang relasyon. Hindi ito nangangahulugan na papasok ka sa mga tugmang balbal, na ibinabalik ang salita sa salita kapag mayroon kang argumento.

Ang kailangan mo ay ang kalayaang ipahayag ang iyong mga pananaw nang walang takot lalo na kapag mayroon kang mga hindi pagkakasundo.

Power between mas madalas na matukoy ng mag-asawa kung sino ang natatakot sa pakikipag-usap