عشق مربوط به جادو است. عشق پاک است. عشق برابری است. و عشق نیز در مورد اعمال قدرت است. نه، ما بدبین نیستیم. اما واقعیت این است که با وجود همه چیزهای زیبایی که عشق به همراه دارد، پویایی قدرت در روابط تعیین می کند که آیا عشق دوام می آورد یا نه.

دانسته یا ندانسته، هر زوجی بازی های قدرت را انجام می دهند. پویایی قدرت در روابط می تواند به هر دو صورت کار کند. یکی، زمانی که یک شریک بر دیگری مسلط می شود و دومی با میل خود خواسته های او را در ازای چیزی که او امنیت یا عشق می داند سرکوب می کند. و سپس انتهای دیگر طیف وجود دارد که در آن مردان و زنانی وجود دارند که قدرت را از شریک زندگی خود به شیوه های توهین آمیز یا دستکاری می ربایند.

در حالی که برابری کامل در روابط فقط یک رویای آرمان شهر است، در برخی مواقع مدیریت اینها ضروری می شود. معادلات همانطور که روانشناس مشاور کاویتا پانیام (کارشناس ارشد روانشناسی، وابسته بین المللی با انجمن روانشناسی آمریکا)، که بیش از دو دهه تجربه در مشاوره روابط دارد، می گوید: «مبارزه های قدرت همیشه در روابط اتفاق می افتد. زوج ها می توانند تمام تلاش خود را انجام دهند تا آزمایش کنند که چه کسی عشق بیشتری را در یک رابطه به میز می آورد. همچنین مواردی وجود دارد که افراد با رهایی و محدود کردن احساسات خود از تماشای ناراحتی در چهره شریک زندگی خود احساس غم و اندوه می کنند. به عبارت ساده تر، راه های مختلفی برای نشان دادن افراد عاشق وجود دارداحساسات خود را به چه کسی. ارتباطات باید به دنبال یافتن راه حل باشد، نه اینکه نشان دهیم چه کسی دست برتر را دارد. وقتی زوج ها با هم بحث می کنند، سعی می کنند قدرت خود را بر یکدیگر نشان دهند و سعی می کنند طرف مقابل را ساکت کنند. اما یک رابطه جنگی نیست که باید "برنده" یا "بازنده" شود.

4. اعتماد به نفس خود را افزایش دهید

یکی از دلایل اصلی عدم تعادل پویایی قدرت در روابط این است که عدم اعتماد به نفس یا عزت نفس پایین یکی از شرکا. وقتی به خودتان اهمیت نمی دهید، به راحتی قدرت را در اختیار دیگران قرار می دهید.

برای حفظ تعادل یا بازگرداندن تعادل در رابطه، ابتدا روی خودتان کار کنید. یک رابطه سالم با خود ایجاد کنید، یاد بگیرید که نیازهای خود را به طور واضح و موثر بیان کنید تا کنترلی را که ممکن است از دست داده اید پس بگیرید. دینامیک قدرت سالم به این معنی است که شما به اندازه کافی ایمن هستید که بدانید چه زمانی تسلیم شوید و چه زمانی در موضع خود بایستید.

تنظیم و پیروی از مرزهای سالم بخشی از این مراحل است. مرزهای مبهم به این معنی است که اغلب شما را بدیهی می دانند و ممکن است در نهایت کارهایی را انجام دهید که نمی خواهید. «نه» گفتن را بیاموزید و مهمتر از آن، «نه» را از طرف شریکتان بپذیرید.

5. هر دوی شما باید برای برآوردن نیازهای رابطه تلاش کنید

روابط همه چیز در مورد دادن و گرفتن است. باید به اندازه ای که حق شماست، بدهید. رابطه ای که دارای پویایی قدرت سالم باشد تضمین می کندکه از سرمایه گذاری عاطفی خود بازده دریافت می کنید.

این فقط زمانی اتفاق می افتد که هر دو طرف اهداف مشترکی در رابطه داشته باشند و مایل باشند برای برآوردن نیازهای یکدیگر تلاش کنند. حتی اگر نمی‌خواهید تمام نیازهای همسرتان را برآورده کنید، اما اگر برداشتن گام‌های خاصی ممکن است برای آینده رابطه مفید باشد، ادامه دهید و خودتان را روی آن سرمایه‌گذاری کنید.

به عنوان مثال، ممکن است یک زوج در مورد آن‌ها متفاوت باشند. اقدامات فرزندپروری شاید شما با روش هایی که شوهرتان پیشنهاد می کند موافق نیستید. اما اگر هدف کلی شما اطمینان از تربیت سالم فرزندتان است، گاهی اوقات ارزش آن را دارد که به گفته های او ادامه دهید.

روابط پیچیده هستند و باید همیشه با مهارت زیادی در مورد آنها مذاکره کرد. پویایی قدرت ممکن است هر از گاهی تغییر کند، اما اگر احساسات قوی باشند، قدرت واقعی توسط عشقی که به اشتراک می گذارید، ایجاد می شود. درک قدرت خود و همچنین شرکایتان کلید یک پیوند متعادل و سالم است. امیدواریم اکنون پاسخ این سوال را داشته باشید که «قدرت در یک رابطه چگونه به نظر می‌رسد؟» تا بتوانید پویایی قدرت رابطه خود را بهتر قضاوت کنید.

پرسش‌های متداول

در روابط، قدرت اغلب توسط شریک مسلط‌تر اعمال می‌شود و در تصمیم‌گیری، ارتباطات، مسائل مالی و شخصی منعکس می‌شود. مسائل.

بله، اگر یکی از شرکا قاطع تر شود و یاد بگیرد که مرزها را ترسیم کند، پویایی قدرت در یک رابطه قابل تغییر است. تسلیم نشدن همیشه به خواسته‌ها یا انتظارات شریک زندگی‌تان نیز یکی از راه‌های تغییر پویایی قدرت است. 3. اگر یک رابطه به جنگ قدرت تبدیل شود چه؟

چنین رابطه ای طولانی نخواهد بود. تضادها و اختلاف نظرهای زیادی وجود خواهد داشت که ممکن است باعث شود هر فردی بخواهد حرف آخر را بزند. 4. چگونه پویایی قدرت را در یک رابطه تغییر دهیم؟

بله، می‌توانید با ترسیم مرزهای سخت‌تر در مورد آنچه می‌خواهید و آنچه می‌خواهید بدهید، پویایی قدرت را در یک رابطه تغییر دهید، با داشتن ارتباط باز در مورد نیازهایتان. و خود را متمایل به تغییرات کنید. 1>

پویایی قدرت در یک رابطه چیست؟

وقتی از کلمه "قدرت" در زمینه روابط استفاده می شود، در واقع به عدم تعادل اشاره می کند. در حالی که معنای پویایی قدرت می تواند با توجه به زمینه ها و شرایط مختلف تغییر کند، در سطح بسیار ابتدایی، به توانایی تأثیرگذاری یا هدایت رفتار دیگران به شیوه ای خاص اشاره می کند.

کاویتا خاطرنشان می کند: «اگر کسی دیوانه باشد. در عشق به شریک زندگی خود، احساس برتری می یابد و بر اعمال او حاکم می شود. و سپس چیزی که به عنوان یک بازی شروع می شود می تواند با ناامیدی به پایان برسد.»

او این نکته را با مطالعه موردی شارانیا، یک پزشک توضیح می دهد. شارانیا که از خانواده‌ای محافظه‌کار می‌آید، همیشه از ترس بچه‌ها از بی‌اهمیت بودن آنها امتناع می‌کرد. وقتی یک مرد جوان خوب، آکاش، وارد زندگی او شد و دائماً او را دوست داشت، همه چیز تغییر کرد.

«اما او بدون ارزیابی حقایق خود نه می‌گفت و او را به تدریج کنار می‌کشید. وقتی او در نهایت با او گرم شد، او نسبت به او محتاط شده بود." او این یک مثال کوچک از این است که چگونه انتظارات و نگرش های متفاوت می تواند منجر به عدم تطابق بین زوج ها شود. نمونه‌هایی از پویایی قدرت در زندگی روزمره بیشتر اوقات حول رویدادهای مهم نمی‌چرخند. آنها می توانند به همان اندازه ظریف باشند که شارانیا پرداخت نمی کندبه پیشرفت‌های آکاش توجه کنید.

اما اغلب، پویایی قدرت در روابط به مذاکرات خلاصه می‌شود، همان‌طور که در معاملات تجاری اتفاق می‌افتد. هر شریک با مجموعه ای از باورها و الگوهای رفتاری خود می آید و نیازی به گفتن نیست که می خواهد دیگری به آهنگ او تغییر کند.

ممکن است تعجب کنید که قدرت در یک رابطه چگونه است؟ یک مثال رایج زمانی است که یک شریک به طور قابل توجهی بیشتر از دیگری درآمد دارد. آن شریک می خواهد تمام امور مالی را کنترل کند و در مدیریت مخارج دست بالا را داشته باشد. در یک رابطه سالم، این تصمیمات با هم توسط هر دو شریک گرفته می شود. اما در رابطه‌ای که قدرت بین زن و شوهر همیشه مورد مناقشه است، می‌تواند منجر به تمایل به کنترل تصمیم‌گیری شود.

انواع روابط قدرت چیست؟

اتفاقاً، پویایی قدرت در روابط به طور قطعی مشخص نیست. "قدرت" به خودی خود را نمی توان خوب یا بد نامید، این تاثیر بر یک رابطه است که همه تفاوت را ایجاد می کند.

در نهایت آنچه مهم است این است که شریک زندگی تان چه احساسی به شما می دهد – آیا به اندازه کافی برای رشد احساس قدرت می کنید، باقی می ماند. خوشحال و راضی، یا بازی های قدرتی شما را دچار استرس می کند؟ درک پویایی قدرت در روابط به معنای توجه به روش های مختلفی است که زوج ها در مورد قدرت مذاکره می کنند.

1. قدرت مثبت

در معنای مثبت، قدرت و کنترل در روابط می تواند به معنای یک فرد باشد.مسئولیت پذیری، حل مشکلات، انجام کارها و مراقبت عاطفی از دیگری. در حال حاضر، ممکن است این یک رابطه برابر نباشد، اما شانس خوبی برای موفقیت آن وجود دارد، زیرا تأثیر مثبت یک فرد بر دیگری وجود دارد.

در موارد دیگر، جنگ قدرت در واقع می تواند به رشد شما کمک کند. به عنوان مثال، اگر زوجی آماده درک و پذیرش تفاوت‌های خود هستند، مایل به ترسیم مرزها و پایبند بودن به آن‌ها هستند و می‌دانند که مقدار معینی از مصالحه ممکن است برای پیشبرد یک رابطه لازم باشد، این نمونه‌ای از پویایی قدرت مثبت است. در روابط.

در چنین حالتی، زن و شوهر نه به دنبال برابری هستند و نه سعی می کنند برتری خود را بر دیگری اعمال کنند. آنها صرفاً تفاوت های خود را می پذیرند و در عین حال نقاط قوت خود را به میز می آورند. برای تأکید بر قاعده دینامیک مبارزه وجود دارد، اما هنگامی که آنها تنظیم شوند، می توانند در واقع به رشد آنها کمک کنند.

2. قدرت منفی

زمانی که معادلات قدرت کاملاً منحرف می شوند. به نفع یک شریک، آنها را می توان به عنوان پویایی قدرت منفی در روابط نامید. نیازی به گفتن نیست که این نوع قدرت همیشه نامتعادل است و یک شریک دائماً در هیبت یا ترس از دیگری باقی می ماند. قدرت منفی را می توان به طرق مختلف به کار برد.

نیازی نیست که همیشه با سوء استفاده یا خشونت (که بارزترین تظاهر آن است) مرتبط باشد. اما در داخل قابل مشاهده هستندحوادث کوچک نیز به عنوان مثال، تمام تصمیم‌ها از کوچک‌ترین مسائل گرفته تا بزرگ‌ترین تصمیم‌ها توسط یک فرد به تنهایی، فریاد زدن توسط شریک غالب، دادن شانه سرد یا رفتار بی‌صدا در حین مشاجره نمونه‌هایی از پویایی قدرت منفی در زندگی روزمره هستند.

به طور قابل پیش بینی، افراد در چنین روابطی همیشه ناراضی هستند. نابرابری ذاتی تمایل به پرورش رفتارهای منفی بیشتری مانند زور، پرخاشگری و خشونت دارد.

برای شما واضح به نظر نمی رسد که از انواع پویایی های قدرت در یک رابطه، این یکی بیشترین پتانسیل ایجاد یک رابطه سمی را دارد. چیزی که اساساً در اینجا اتفاق می افتد این است که یکی از شرکا تمام تاکتیک ها را برای کنترل دیگری امتحان می کند. تهدید، رفتار تعقیب‌کردن، بی‌اعتمادی همگی اشکال مختلف پویایی قدرت منفی در کار هستند.

3. قدرت نامتعادل

موافق، یک رابطه کاملاً متعادل نادر است. در واقع می توان گفت که یک مدینه فاضله است. هر رابطه ای کمی عدم تعادل دارد، اما نکته کلیدی این است که ببینیم به قلمرو منفی وارد نمی شود. معادلات قدرت نامتعادل زمانی به وجود می‌آیند که قدرت بیشتر اوقات در دست یکی از شرکا باشد.

به عنوان مثال، مردی اغلب در همه چیز در خانه آخرین حرف را می‌زند. برای اینکه نشان دهد "مهربان و دلسوز" است، ممکن است با همسرش مشورت کند و در مورد مسائل صحبت کند، اما این بیشتر یک امر رسمی است، زیرا در نهایت، این حرف اوست که حاکم است. در یکتنظیم خانواده سنتی، این سناریو بسیار رایج است. عدم تعادل در قدرت ممکن است منجر به درگیری شود یا نباشد، اما چنین پویایی قطعاً مطلوب نیست.

اغلب، شریک مطیع ممکن است عقاید نیمه بهتر خود را بدون هیچ گونه سوالی بپذیرد، به راحتی مستعد دستکاری و متقاعد شدن باشد و بسیار مورد توجه قرار گیرد. حرف کمی در یک موقعیت پویایی قدرت نامتعادل در روابط عموماً زمانی رخ می دهد که یک فرد کاملاً به دیگری وابسته باشد.

در برخی موارد، عدم تعادل قدرت در روابط ممکن است منجر به تلافی چشمگیر از طرف شریک مطیع شود. چنین قدرتی در ازدواج اغلب به آن آسیب می زند، زیرا شریک غالب چنین تلافی جویانه ای را نمی پذیرد. انواع پویایی قدرت در روابط، همانطور که مشاهده کردید، بسته به نحوه استفاده از قدرت و میزان عدم تطابق، می تواند نتایج متعددی داشته باشد. بیایید دریابیم که آیا امکان داشتن پویایی قدرت سالم در روابط وجود دارد یا خیر و چگونه می توان آنها را ایمن کرد.

چگونه در روابط قدرت پویایی سالمی داشته باشیم؟

برای داشتن یک رابطه سالم، مقدار مشخصی از برابری ضروری است. حتی تحقیقات نیز این گفته را ثابت می کند. مطالعه‌ای که توسط محققین چک، Jitka Lindova، Denisa Prusova و Katerina Klapilova در Journal of Sex and Martal Therapy منتشر شد، نشان داد که زوج‌های دارای تعادل قدرت تمایل به داشتن روابط با کیفیت بهتر و شادتر دارند، اگرچهادراک از مردان به زنان دیگر متفاوت بود.

توزیع قدرت بر کیفیت رابطه درک شده، به ویژه در میان مردان تأثیر می‌گذارد، در حالی که در بین زنان، کیفیت پایین‌تر رابطه درک شده با کنترل و تسلط شخصیتی شرکای آنها مرتبط است.

زمانی که پویایی قدرت منفی در یک رابطه، ممکن است سلامت روانی شریک مطیع را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. مطالعه ای توسط اساتید دانشگاه ویسکانسین و دانشگاه نوتردام ادعا می کند که پویایی تقاضا-انصراف در بسیاری از موقعیت ها منجر به افسردگی همسر می شود. در چنین پویایی، یکی از طرفین خواستار تغییر است و شریک دیگر از موقعیت کنار می‌رود و اساساً چنین درخواست‌هایی را رد می‌کند و بازی قدرت نامتعادل را در ازدواج اعمال می‌کند.

وقتی شرایط بازی برابر وجود دارد، تمایل دارد احترام متقابل بیشتر بین زوجین، ارتباط صادقانه تر و توجه بیشتر به تصمیم گیری که هر دو طرف را راضی و راضی کند. اما چگونه می توان به این تعادل منظم دست یافت و پویایی قدرت سالم در روابط داشت؟ در اینجا چند پیشنهاد وجود دارد

1. به یکدیگر احترام بگذارید

این شاید ناگفته نماند. احترام و اعتماد پایه های هر رابطه قوی است. برای داشتن پویایی قدرت سالم، باید به باورها و اظهارات شریک زندگی خود احترام بگذارید. این بدان معنا نیست که شما با هر چیزی که به یکدیگر می گویید موافق هستید، بلکه تفاوت ها و احترام را می پذیریدنظرات آنها.

اگر اختلاف نظری وجود دارد، به جای اینکه مدام سعی کنید حقانیت خود را ثابت کنید، یاد بگیرید که از تعامل خارج شوید و با درایت اوضاع را مدیریت کنید. نشان دادن احترام در یک رابطه می تواند به آسانی اطمینان حاصل شود که آنها احساس می کنند شنیده می شوند، با قطع نکردن آنها و ارائه درک قبل از مشاوره. هرگز نسبت به احساسات، خواسته ها، ایده ها یا نیازهای یکدیگر تحقیر نکنید. نمونه هایی از پویایی قدرت در زندگی روزمره را می توان مشاهده کرد اگر یکی از طرفین به حرف های طرف مقابل توجهی نداشته باشد و به سرعت نظر او را نادیده بگیرد.

البته، زندگی همیشه نمی تواند روان باشد. ممکن است زمانی پیش بیاید که احساس می‌کنید تفاوت‌ها آنقدر بزرگ هستند که نمی‌توان آن‌ها را از بین برد، اما با این وجود، نحوه واکنش شما تفاوت را ایجاد می‌کند. طلاق یا جدایی دیگر واژه‌های زشتی نیستند، اما اگر فشار بیاورید، می‌توانید راه‌های مربوط به خود را بدون اینکه آن را به یک جنگ نفسانی تبدیل کنید، ادامه دهید. اساساً، حتی اگر عشق از زندگی شما خارج شود، بگذارید احترام باقی بماند.

2. در مورد مسائل پولی تصمیم بگیرید

بسیاری از اوقات، پویایی قدرت در روابط توسط پول تعیین می شود. شریکی که بیشتر درآمد دارد، دست بالا را دارد، نقطه. حتی در روابطی که زن و شوهر به همان اندازه درآمد خوبی دارند، ممکن است موقعیتی پیش بیاید که یکی از اعضا سعی کند قدرت خود را بر دیگری ثابت کند.

دلیل آن این است که آنها به یکدیگر وابسته نیستند، بنابراین احساس می کنند که نیازی به تطبیق یا سازگاری ندارند. به هر نحوی مصالحه کنند دینامیک قدرت سالم می تواند باشددر صورتی که زوجین تصمیم بگیرند که با مسائل مالی با روحیه درست رفتار کنند، ایجاد می شود. ممکن است به نظر برسد که آنها در حال مذاکره برای یک معامله هستند اما داشتن شفافیت در مورد پول کمک می کند. مسائل مالی می تواند رابطه شما را خراب کند، بنابراین مهم است که با احتیاط به این موضوع بپردازید.

بنابراین اگر این به معنای سخت گیری در مورد هزینه ها، سرمایه گذاری ها، خریدها و غیره است، همینطور باشد. به این ترتیب نه احساس کمبود می کنند و نه باور خواهند کرد که سهم آنها بیشتر است و کمتر از آنچه از نظر مالی و عاطفی سرمایه گذاری کرده اند دریافت می کنند.

3. ایجاد ارتباطات خوب

یکی از نشانه های پویایی قدرت ناسالم یا نامتعادل در روابط، عدم ارتباط بین زوجین است. وقتی یکی از اعضا قدرت نامعقولی بر دیگری اعمال می کند، اولین قربانی ارتباط است. عضو سرکوب شده احساس ترس یا تردید می کند تا نظر خود را بیان کند. بدتر از آن، آنها ممکن است در هیچ موضوعی حرفی برای گفتن نداشته باشند.

برای داشتن پویایی قدرت سالم، هر دو شریک باید آزادی داشته باشند که بدون هیچ ترسی به مسائل بپردازند. آزادی بیان عقیده خود کلید یک رابطه شاد است. این به این معنی نیست که وارد مسابقات عامیانه شوید، و وقتی بحثی دارید کلمه به کلمه پاسخ دهید.

آنچه شما نیاز دارید آزادی بیان نظرات خود بدون ترس است، به خصوص زمانی که اختلاف نظر دارید.

قدرت بین زن و شوهر اغلب می توانند با توجه به اینکه چه کسی از برقراری ارتباط می ترسد مشخص شود