L'amor és màgia. L'amor és pur. L'amor tracta d'igualtat. I l'amor també és exercir poder. No, no estem sent cínics. Però el fet és que per totes les coses boniques que comporta l'amor, la dinàmica de poder en les relacions és el que determina si l'amor durarà o no.

Conscient o sense saber-ho, cada parella juga a jocs de poder. La dinàmica de poder en les relacions pot funcionar en ambdós sentits. Una, quan una parella domina a l'altra amb aquesta suprimint voluntàriament els seus desitjos a canvi d'allò que considera seguretat o amor. I després hi ha l'altre extrem de l'espectre on hi ha homes i dones que arrabassen el poder de les seves parelles de manera abusiva o manipuladora.

Si bé la igualtat total en les relacions és només un somni utòpic, de vegades es fa necessari gestionar-les. equacions. Com diu la psicòloga assessora Kavita Panyam (Màster en Psicologia, afiliat internacional a l'Associació Americana de Psicologia), que té més de dues dècades d'experiència en assessorament de relacions, "Les lluites de poder ocorren en les relacions tot el temps. Les parelles poden fer tot el possible per provar qui aporta més amor a la taula en una relació. També hi ha casos en què es veu que les persones s'emocionen observant l'angoixa a la cara de la seva parella mentre alliberen i redueixen els seus sentiments". En poques paraules, hi ha diverses maneres en què les persones enamorades es mostrenels seus sentiments a qui. La comunicació s'ha d'adreçar a buscar una solució, no a mostrar qui té el avantatge. Quan les parelles discuteixen, intenten mostrar el seu poder els uns sobre els altres i tracten de calmar l'altra persona. Però una relació no és una batalla per ser "guanyat" o "perdut".

4. Augmenta la teva autoconfiança

Una de les principals raons per les quals les dinàmiques de poder en les relacions estan tan desequilibrades és per la falta de confiança o baixa autoestima d'un dels socis. Quan no penses molt bé en tu mateix, regales fàcilment el poder als altres.

Per mantenir l'equilibri o recuperar l'equilibri en la teva relació, treballa primer en tu mateix. Desenvolupa una relació sana amb tu mateix, aprèn a comunicar les teves necessitats de manera clara i eficaç per recuperar el control que pots haver perdut. Una dinàmica de poder saludable significa que estàs prou segur per saber quan cedir i quan mantenir-te ferm.

Establir i seguir límits saludables forma part d'aquests passos. Els límits borrosos volen dir que sovint se't donen per fet i que pots acabar fent coses que no vols. Apreneu a dir "No" i, el que és més important, accepta un "No" de la vostra parella.

5. Tots dos hauríeu d'esforçar-vos per satisfer les necessitats de relació

Les relacions es tracten de donar i rebre. Has de donar tant com sigui el teu dret a prendre. Una relació que tingui una dinàmica de poder saludable garantiràque obtingueu rendiments de la vostra inversió emocional.

Això només pot passar quan ambdues parelles tenen uns objectius de relació comuns i estan disposats a esforçar-se per satisfer les necessitats de l'altre. Fins i tot si no tens ganes de satisfer totes les necessitats de la teva parella, però si prendre determinats passos pot ser útil per al futur de la relació, segueix endavant i inverteix-hi.

Per exemple, una parella pot diferir en mesures parentals. Potser no esteu d'acord amb els mètodes que defensa el vostre marit. Però si el vostre objectiu general és garantir una educació saludable del vostre fill, de vegades, val la pena seguir el que diu.

Les relacions són complexes i s'han de negociar amb molta habilitat tot el temps. La dinàmica de poder pot canviar de tant en tant, però si els sentiments són forts, el veritable poder serà provocat per l'amor que compartiu. Adonar-se del teu propi poder i el dels teus socis és la clau per a un vincle equilibrat i saludable. Esperem que ara tingueu la resposta a "Com és el poder en una relació?" perquè pugueu jutjar millor la dinàmica de poder de la vostra pròpia relació.

Preguntes freqüents

En les relacions, el poder sovint l'exerceix la parella més dominant i es reflecteix en qui té més veu en el procés de presa de decisions, comunicacions, qüestions de diners i personals. qüestions.

Sí, la dinàmica de poder es pot canviar en una relació si una parella es torna més assertiva i aprèn a traçar límits. No cedir tot el temps a les demandes o expectatives de la teva parella també és una forma en què es pot canviar la dinàmica de poder. 3. Què passa si una relació es converteix en una lluita de poder?

Una relació així no durarà gaire. Hi haurà massa conflictes i diferències d'opinió que poden fer que cada persona vulgui tenir l'última paraula. 4. Com canviar la dinàmica de poder en una relació?

Sí, pots canviar la dinàmica de poder en una relació marcant límits més estrictes sobre el que vols i el que estàs disposat a donar, tenint una comunicació oberta sobre les teves necessitats i ser susceptible als canvis tu mateix.

Què és una dinàmica de poder en una relació?

Quan la paraula "poder" s'utilitza en el context de les relacions, en realitat assenyala la manca d'equilibri. Tot i que el significat de la dinàmica de poder pot canviar segons els diversos contextos i circumstàncies, a un nivell molt bàsic, apunta a la capacitat d'influir o dirigir el comportament dels altres d'una manera particular.

Kavita assenyala: "Si algú està boig. enamorat de la seva parella, s'aconsegueix un sentiment de supremacia i governa les seves accions. I llavors el que comença com un joc pot acabar amb la desesperació.”

Explica aquest punt amb un estudi de cas de Sharanya, una metgessa. Procedent d'una família conservadora, Sharanya sempre rebutjava els nois per por que fossin frívols. Les coses van canviar quan un jove simpàtic, Akash, va entrar a la seva vida i va començar a cortejar-la persistentment.

“Però ella diria que no sense avaluar els seus fets, el que el va portar a retirar-se gradualment. Quan finalment es va escalfar amb ell, ell s'havia desconfiat d'ella ", diu.

En aquest cas, inicialment, Sharanya tenia la mà superior, però quan va baixar del seu cavall alt, ell s'havia allunyat de ella. Aquest és un petit exemple de com les diferents expectatives i actituds poden provocar un desajust entre les parelles. Els exemples de dinàmiques de poder a la vida quotidiana no giren al voltant dels esdeveniments importants la major part del temps. Poden ser tan subtils com Sharanya no pagarqualsevol atenció als avenços d'Akash.

Però sovint, la dinàmica de poder en les relacions es redueix a les negociacions, com passa en els acords comercials. Cada parella ve amb el seu propi conjunt de creences i patrons de comportament, i no cal dir que vol que l'altre canviï les seves melodies.

Com és el poder en una relació, potser us preguntareu? Un exemple comú és quan un soci guanya molt més que l'altre. Aquest soci voldria controlar totes les finances i tenir el control de les despeses. En una relació sana, aquestes decisions les prendrien conjuntament ambdós socis. Però en una relació on el poder entre marit i dona sempre es disputa, podria portar a voler controlar la presa de decisions.

Quins són els tipus de relacions de poder?

Per cert, la dinàmica de poder en les relacions no està escrita en pedra. El "poder" per si sol no es pot qualificar de bo o dolent, és l'impacte en una relació el que marca la diferència.

En última instància, el que importa és com et fa sentir la teva parella: et sents prou empoderat per créixer, romandre? feliç i content, o els jocs de poder et posen estrès? Entendre la dinàmica de poder en les relacions significa prendre nota de les diferents maneres en què les parelles negocien el poder.

1. Poder positiu

En sentit positiu, el poder i el control en les relacions poden significar una persona.fer-se càrrec, resoldre problemes, fer les coses i tenir cura de l'altre emocionalment. Ara bé, potser no es tracta d'una relació d'iguals, però hi ha moltes possibilitats que tingui èxit perquè hi ha una influència positiva d'una persona sobre l'altra.

En altres ocasions, les lluites de poder realment poden ajudar-te a créixer. Per exemple, si una parella està disposada a entendre i acceptar les seves diferències, està disposada a traçar límits i mantenir-s'hi i sap que una certa quantitat de compromís pot ser necessària perquè una relació avanci, és un exemple de dinàmica de poder positiva. en les relacions.

En aquest cas, una parella no busca la igualtat ni intenta exercir la seva supremacia sobre l'altra. Simplement accepten les seves diferències mentre posen els seus punts forts a la taula. Hi hauria una lluita per subratllar la regla de la dinàmica, però un cop establertes, poden contribuir realment al seu creixement.

2. Potència negativa

Quan les equacions de potència estan completament esbiaixades a afavoreixen una parella, es poden anomenar dinàmiques de poder negatives en les relacions. No cal dir que aquest tipus de poder sempre està desequilibrat i una parella es manté constantment admirada o temida a l'altra. El poder negatiu es pot exercir de moltes maneres.

No cal que estigui sempre relacionat amb l'abús o la violència (que és la seva manifestació més òbvia). Però són visibles a dinspetits incidents també. Per exemple, totes les decisions, des de les més petites fins a les més grans, les pren una sola persona, les crida a crits per la parella dominant, el tractament en silenci durant les discussions són exemples de dinàmiques negatives de poder en la vida quotidiana.

Com era previsible, les persones en aquestes relacions sempre són infelices. La desigualtat inherent tendeix a fomentar comportaments més negatius com la força, l'agressivitat i la violència.

No us ha de semblar força obvi que a partir dels tipus de dinàmiques de poder d'una relació, aquesta té el major potencial de desenvolupar una relació tòxica. El que passa bàsicament aquí és que un soci intenta totes les tàctiques per controlar l'altre. Les amenaces, el comportament d'assetjament, la desconfiança són diferents formes de dinàmica de poder negativa en el treball.

3. Poder desequilibrat

D'acord, una relació perfectament equilibrada és una raresa. De fet, es pot dir que és una utopia. Tota relació té una mica de desequilibri però la clau és veure que no entri en territori negatiu. Les equacions de poder desequilibrades sorgeixen quan el poder passa a les mans d'una parella la major part del temps.

Per exemple, un home pot tenir sovint l'última paraula en tot el que hi ha a la llar. Per demostrar que és "amable i afectuós", podria consultar a la seva dona i discutir coses, però és més aviat una formalitat perquè, al final, és la seva paraula la que mana. En aconfiguració familiar tradicional, aquest escenari és molt comú. Un desequilibri de poder pot o no donar lloc a un enfrontament, però aquesta dinàmica definitivament no és desitjable.

Sovint, la parella submisa pot acceptar les creences de la seva meitat sense dubtes, ser fàcilment susceptible a la manipulació i la persuasió i tenir molt poca cosa a dir en una situació. Les dinàmiques de poder desequilibrades en les relacions generalment es produeixen quan una persona depèn completament de l'altra.

En alguns casos, un desequilibri de poder en les relacions pot provocar una represàlia dramàtica per part de la parella sotmès. Aquests jocs de poder en un matrimoni sovint el perjudiquen, ja que la parella dominant no es pren a la lleugera cap represàlia. Els tipus de dinàmiques de poder en les relacions, com heu vist, poden tenir múltiples resultats depenent de com s'exerceix el poder i de la desigualtat que hi hagi. Descobrim si és possible tenir dinàmiques de poder saludables en les relacions i com aconseguir-les.

Com tenir dinàmiques de poder saludables en les relacions?

Per tenir una relació sana, és essencial una certa igualtat. Fins i tot la investigació demostra aquesta afirmació. Un estudi publicat pels investigadors txecs Jitka Lindova, Denisa Prusova i Katerina Klapilova al Journal of Sex and Marital Therapy , va trobar que les parelles amb un poder equilibrat tendien a tenir relacions de millor qualitat i més feliços, tot i que ella percepció va variar d'homes a dones.

La distribució del poder va afectar la qualitat de la relació percebuda, especialment entre els homes, mentre que entre les dones, la qualitat de la relació percebuda es va associar amb el control de la seva parella i el domini de la personalitat.

Quan hi ha dinàmiques de poder negatives a les dones. una relació, pot afectar greument la salut mental de la parella sotmès. Un estudi de professors de la Universitat de Wisconsin i la Universitat de Notre Dame afirma que la dinàmica de la demanda-retirada condueix a la depressió del cònjuge en moltes situacions. En aquesta dinàmica, una parella demana un canvi i l'altra es retira de la situació, bàsicament negant aquestes peticions i exercint el joc de poder desequilibrat en un matrimoni.

Quan hi ha condicions de joc iguals, tendeix ser més respecte mutu entre parelles, una comunicació més honesta i més atenció a la presa de decisions que faci que ambdues parts estiguin satisfetes i contentes. Però, com s'aconsegueix aquest equilibri net i tenir una dinàmica de poder saludable en les relacions? Aquí teniu alguns suggeriments

1. Respecteu-vos els uns als altres

Això no cal dir-ho potser. El respecte i la confiança són els fonaments de qualsevol relació sòlida. Per tenir una dinàmica de poder saludable, has de respectar les creences i les declaracions de la teva parella. Això no vol dir que esteu d'acord amb tot el que us dieu, sinó que accepteu les diferències i el respecteles seves opinions.

Si hi ha un desacord, aprèn a desvincular-te i a gestionar la situació amb tacte en comptes d'intentar donar-te la raó tot el temps. Mostrar respecte en una relació pot ser tan fàcil com assegurar-se que se sentin escoltats, no tallant-los i oferint comprensió abans d'un consell. No menyspreeu mai els sentiments, els desitjos, les idees o les necessitats dels altres. Es poden veure exemples de dinàmiques de poder a la vida quotidiana si una parella no té en compte el que diu l'altre i no té en compte la seva opinió.

Per descomptat, la vida no sempre pot ser suau i hi ha podria arribar un moment en què sentiu que les diferències són massa grans per superar-les, però tot i així la manera de reaccionar marca la diferència. El divorci o les separacions ja no són paraules lletjos, però si l'empenta arriba, podeu seguir els vostres respectius camins sense convertir-lo en una batalla de l'ego. Bàsicament, encara que l'amor s'escapi de la teva vida, deixa que el respecte es mantingui.

2. Decidiu sobre qüestions de diners

Moltes vegades, la dinàmica de poder en les relacions està determinada pels diners. La parella que guanya més té el avantatge, punt. Fins i tot en les relacions en què la parella guanya igual de bé, pot haver-hi una ocasió en què un membre intenti demostrar el seu poder sobre l'altre.

La raó és que no depenen l'un de l'altre, així que senten que no s'han d'ajustar o compromís de qualsevol manera. La dinàmica de poder saludable pot serestablert si les parelles decideixen tractar les qüestions de diners amb l'esperit correcte. Pot semblar que estan negociant un acord, però tenir claredat sobre els diners ajuda. Els problemes de diners poden arruïnar la vostra relació, per la qual cosa és important abordar-ho amb cura.

Així que si això vol dir, fer una consulta dura a les despeses, les inversions, les compres, etc., així sigui. D'aquesta manera ni se senten descoberts ni creuran que la seva aportació és més i que estan rebent menys del que han invertit econòmicament i emocionalment.

3. Desenvolupar una bona comunicació

Un dels trets distintius de les dinàmiques de poder poc saludables o desequilibrades en les relacions és la manca de comunicació entre les parelles. Quan un membre exerceix un poder no raonable sobre l'altre, la primera víctima és la comunicació. El membre suprimit se sent espantat o dubta a expressar la seva opinió. Pitjor encara, és possible que no tinguin veu en cap tema.

Per tenir una dinàmica de poder saludable, els dos socis haurien de tenir la llibertat d'abordar els problemes sense cap por. La llibertat de dir el que pensa és la clau d'una relació feliç. Això no vol dir que entris en jocs d'argot, retornant paraula per paraula quan tens una discussió.

El que necessites és la llibertat d'expressar les teves opinions sense por, sobretot quan tens desacords.

Poder entre El marit i la dona sovint poden estar determinats per qui té por de comunicar-se