उहाँले तपाईंलाई माया गर्नुहुन्छ। उहाँले तपाईंको र परिवारको हेरचाह गर्नुहुन्छ। उसले आफ्नो हिस्साको बिल तिर्छ। उहाँले तपाईंलाई गुनासो गर्ने कुनै कारण दिनुभएको छैन। इन्च-सिद्ध मानिस जस्तो लाग्छ, हैन? तर कहिले काहिँ उसले पनि तिम्रो खिल्ली उडाउँछ। मजाक मा, अवश्य! बाहिरबाट हानिरहित देखिने भएता पनि, तपाईं मद्दत गर्न सक्नुहुन्न तर सोच्नुहोस् कि तपाईंको श्रीमानले तपाईंलाई पर्याप्त आदर गर्दैनन्। र यसले सोध्न ल्याउँछ, जब तपाईंको श्रीमानले तपाईंलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने के गर्ने?

त्यसैले उसले तपाईंलाई कुनै पनि प्रमुख निर्णयमा संलग्न गर्दैन। तपाईको संसार उसको वरिपरि घुम्छ, तर उसलाई तपाईको राय वा सल्लाह चाहिँदैन। उसले सधैं तपाईलाई केहि गर्ने सही तरिका देखाउने प्रयास गर्छ किनभने तपाईको बाटो उसको लागि पर्याप्त हुँदैन। यदि यी चीजहरू सबै धेरै परिचित छन् भने, यसको मतलब तपाईं एक सहज तर गहिरो अपमानजनक विवाहमा हुन सक्नुहुन्छ।

तपाईंलाई यो सबै समय थाहा नहुन सक्छ तर हामीले माथि उल्लेख गरेका कुराहरू सम्बन्धमा बेइज्जत गर्ने केही उत्कृष्ट उदाहरणहरू हुन्। यी साना तरिकाहरू हुन् जसमा 'राम्रो' देखिने पतिहरूले पनि आफ्ना पत्नीहरूलाई सानो महसुस गराउँछन्। जति धेरै उहाँले तपाईंलाई हल्का रूपमा व्यवहार गर्नुहुन्छ, तपाईंले उहाँको अनुमोदन र प्रशंसा प्राप्त गर्न कडा प्रयास गर्नुहुन्छ। यो कहिल्यै अन्त्य नहुने लूप हो। सम्बन्धमा यस्तो अपमानजनक व्यवहारले तपाईंको आत्मसम्मान र आत्मविश्वासमा ठूलो चोट पुर्‍याउन सक्छ।

अब तपाईंले सम्बन्धमा साँच्चिकै आफूलाई बेइज्जत गरेको कुरा पुष्टि गरिसक्नुभएको हुनसक्छ, अर्को चरण भनेको के गर्ने भन्ने कुरा बुझ्नु हो।प्रकारको; यसले आगोमा इन्धन मात्र थप्नेछ। बरु, हास्यपूर्ण पुनरागमन प्रयास गर्नुहोस् र वास्तवमै उसलाई फिर्ता दिनुहोस्।

6. नियन्त्रणमा रहनुहोस्

जब तपाईंको श्रीमानले तपाईंलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ, उसले तपाईंलाई उसको नकारात्मक संसारमा तान्न नदिनुहोस्। कथाको नियन्त्रणमा रहनुहोस् र शान्त प्रतिक्रियाको बारेमा सोच्नुहोस्। उसले तपाईंलाई उत्तेजित गर्ने प्रयास गरिरहेको हुन सक्छ, त्यसैले समयमा आफ्नो भावनामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तर "मेरो श्रीमानले मलाई अरूको अगाडि बेइज्जत गर्नुहुन्छ" भन्ने अवस्थामा के गर्नुहुन्छ? पतिले आफ्नी पत्नीलाई व्यवहार गर्न सक्ने यो सबैभन्दा खराब तरिका हो।

श्रीमतीलाई अपमान गर्ने पतिले साँच्चै नराम्रो मोड लिन्छ जब यो सार्वजनिक रूपमा वा साथीहरूको संगतमा गरिन्छ। त्यस अवस्थामा, त्यहाँ र त्यसपछि आफ्नो रिस वा निराशा नदेखाउन सावधान रहनुहोस्। तपाईंले उहाँको टिप्पणीलाई कुनै पनि हालतमा लिनु पर्दैन र ठाउँ छोड्न रोज्न सक्नुहुन्छ। त्यसपछि तपाईंको घरको गोपनीयतामा आवाज दिनुहोस्। त्यहाँ, तपाईंले उसलाई आफ्नो ठाउँमा दृढतापूर्वक राख्न सक्नुहुन्छ।

यसको मतलब यो होइन कि तपाईं आक्रामक वा रिसाउनु पर्छ। शान्त रहनुहोस्, केन्द्रित रहनुहोस्, तर स्पष्ट रूपमा आफ्नो असन्तुष्टि र सीमाहरू बताउनुहोस्। एक तुच्छ व्यक्तिले तपाईलाई रिसाउन खोज्छ तर यदि तपाईले प्रभावित भएको देखाउनुभयो भने, तिनीहरू अझ खराब व्यवहार गर्न प्रलोभनमा छन्। कहिलेकाहीँ मौन उपचारको फाइदा हुन्छ।

7. आफैलाई राम्रो

तपाईंसँग कुरा गर्ने श्रीमान् पीडादायी हुन सक्छ, तर यो तपाईंको गल्ती होइन। उसको बारेमा सोच्न छोड्नुहोस् र आफ्नो बारेमा सोच्न थाल्नुहोस्। आफ्नो लक्ष्य सेट गर्नुहोस्, आफ्नो दृष्टिकोण छ। तपाईलाई वास्तवमै तपाईको आवश्यकता छैनतिमी योग्य छौ कि छैनौ भनी श्रीमान् । तपाईंले चिन्ने वा नचिनेको कसैसँग तुलना गर्न आवश्यक छैन। तपाईं समग्र रूपमा पर्याप्त हुनुहुन्छ त्यसैले सोध्न रोक्नुहोस् "मेरो श्रीमानले मलाई किन तल राख्नुहुन्छ?" किनकि तपाईसँग एक व्यक्तिको रूपमा यसको कुनै सरोकार छैन।

विपरीत, जब तपाइँको श्रीमानले तपाइँलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ, उ नै हो जसले उसलाई ध्यान चाहिन्छ जस्तो व्यवहार गरिरहेको छ। जब तपाईं आफैंको उत्कृष्ट संस्करण बन्ने प्रयासमा व्यस्त हुनुहुन्छ, तपाईंसँग साँच्चै तपाईंको पार्टनरको प्रयासबाट प्रभावित हुने समय हुँदैन। अन्ततः छनोट तपाइँको हो कि तपाइँ सम्बन्धमा रहन चाहानुहुन्छ कि हुनुहुन्न। जब टिप्पणीहरू र व्यवहारलाई बेवास्ता गर्ने एक स्थिर हुन्छ र बेवास्ता गर्न असम्भव हुन्छ, लामो र कडा सोच्नुहोस् यदि यो सम्बन्धमा रहन लायक छ।

8. पीडालाई स्वीकार गर्नुहोस् र यसलाई बाहिर बोलाउनुहोस्

कहिलेकाहीं, उथले वा कमजोर पार्टनरले तपाईंलाई असर गर्दैन भनेर बहाना गर्नु व्यर्थ हुन सक्छ। यो सबैको पीडाबाट बच्न आफैसँग झुट नबोल्नुहोस्। तिनीहरूले तपाईंलाई निम्त्याउने पीडालाई स्वीकार गर्नु वास्तवमा राम्रो हो। अन्य समयमा, यो पनि राम्रो हुनेछ कि तिनीहरूका शब्दहरू विचार गर्नुहोस्। यदि तिनीहरू आलोचनात्मक छन् भने, हुनसक्छ त्यहाँ एक वा दुईवटा बिन्दुहरू छन् जसले तपाईंलाई आफैलाई सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। एकचोटि तपाईंले सकारात्मक कुरामा मात्र ध्यान दिनुभयो भने, तपाईंसँग नकारात्मक कुरामा खल्लो हुने समय हुँदैन।

सम्बन्धमा अपमानजनक व्यवहारले तपाईंको बन्धनको आधारलाई नै ध्वस्त पार्न सक्छ। जबसम्म तपाइँ यस तथ्यलाई दबाउनुहुनेछ कि तपाइँ यस्तो उपचारबाट परेशान हुनुहुन्छ, यसले तपाइँलाई बनाउँछअवचेतन रूपमा तिनीहरूप्रति शत्रुतापूर्ण। आफ्नो कुनै गल्ती बिना, तपाईं हरेक दिन बित्दै जाँदा आफ्नो पतिबाट अलग हुनुहुनेछ। यदि तिनीहरूका शब्दहरू धेरै दुखदायी छन् भने, तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग कुरा गर्नुहोस्।

अपमानजनक टिप्पणीहरूले तपाईंको मानसिकतालाई असर गर्न सक्छ त्यसैले व्यावसायिक मद्दत खोज्नु राम्रो विचार हो। Bonobology को विज्ञहरूको प्यानलमा दक्ष र अनुभवी सल्लाहकारहरू सधैं यहाँ छन्। तपाईले चाहानु भएको कुनै पनि समयमा ड्रप गर्नुहोस्! निस्सन्देह, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले कुनै पनि हिसाबले बेइज्जत गर्ने व्यवहार स्वीकार गर्नुहुन्छ। यसको विपरित, यसको मतलब तपाईंले यसलाई अझ बलियो रूपमा कल गर्न आवश्यक छ। आफूलाई बलले सुसज्जित गर्नुहोस् र तपाईंको साझेदारले पनि आफ्ना कमजोरीहरूलाई तपाईंमाथि हात पार्न सक्षम हुनेछैन।

सहकर्मीहरू वा वरिष्ठहरू बीचको कार्यस्थलमा बेइज्जत गर्ने व्यवहार धेरै सामान्य छ। तर सम्बन्धमा, यो वार्तालाप गर्न धेरै मुश्किल छ। कहिलेकाहीँ, यो यति धेरै तथ्य हो कि तपाइँ याद गर्न असफल हुनुहुन्छ कि तपाइँको पार्टनर तपाइँलाई तल ल्याउन कोशिस गर्दैछ। प्रेमको कमी भन्दा बढि, यो हकको चिन्ह हुन सक्छ र अपर्याप्तताको लुकेको भावनाले यस्तो व्यवहारलाई बढावा दिन्छ। यसलाई ह्यान्डल गर्न दुईवटा कुञ्जीहरू छन् - आत्म-विकास वा आत्म-विस्तार। त्यसपछि, छनोट तपाइँको हो।

सम्बन्धमा बेलिटिङ व्यवहार भनेको के हो?

बेलिटिङ भनेको कसैलाई अयोग्य महसुस गराउने वा आफू पर्याप्त नभएको महसुस गराउने कार्य हो। यहाँ, यो आवश्यक छ कि तपाइँको पति द्वारा अपमानित हुनु र उहाँ द्वारा भावनात्मक रूपमा दुर्व्यवहार हुनु बीचको भिन्नता। शाब्दिक रूपमा, शब्दलाई दुई भागमा विभाजन गर्न सकिन्छ - हुन र सानो। अनिवार्य रूपमा, यसको मतलब तपाईलाई सूक्ष्म रूपमा आफ्नो स्थान देखाइएको छ र यो सधैं उहाँको लागि माध्यमिक छ।

प्रायः जब एक पतिले आफ्नी पत्नीलाई बेवास्ता गर्छन्, यसलाई गम्भीर रूपमा लिइँदैन, कम्तिमा सुरुमा, यो स्पष्ट रूपमा अपमानजनक भएको देखिँदैन। कमजोरीका लक्षणहरू वास्तवमा सबै प्रमुख होइनन् तर यदि औंल्याइएन भने, तिनीहरूले एक जोडी भित्र ठूलो दरार सिर्जना गर्न सक्छन्। तपाईलाई सँधै तल राख्ने पतिले आफ्नो बानी परिवर्तन गर्दैन जबसम्म उसलाई बोलाइएन र उसको हानिरहित ठट्टाहरूले तपाईलाई कस्तो महसुस गराउँदछ।

ग्यासलाइटिंग वाक्यांशहरू प्रयोग गर्ने, कसैलाई महत्वहीन र निम्न महसुस गराउने जस्ता चीजहरू , सार्वजनिक रूपमा तिनीहरूको मजाक उडाउनु, र तिनीहरूको शक्ति खोस्नु सबै बेइज्जत गर्ने व्यवहारका लक्षणहरू हुन् जसले अन्ततः भावनात्मक वा मौखिक दुर्व्यवहार निम्त्याउन सक्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, यसले बिस्तारै र स्थिर रूपमा तपाईंको आत्म-विश्वासलाई घटाउन सक्छ। ददुर्भाग्यपूर्ण पक्ष यो हो कि यस्ता व्यवहारहरू पहिचान गर्न धेरै गाह्रो छ किनभने तिनीहरू सार्वजनिक रूपमा विरलै हुन्छन् (यद्यपि तिनीहरू कहिलेकाहीं गर्छन्)।

ठूलो झगडा वा चिच्याउने र चिच्याउनुको सट्टा, पतिहरूले व्यंग्यात्मक वा बेइज्जत गर्ने टिप्पणीहरू, संरक्षण गर्न सक्छन्। कथनहरू, र तपाईंले के गर्नुहुन्छ वा भन्नुहुन्छ त्यसको समर्थन नगर्ने। तिनीहरूले तपाईंलाई आफ्नी आमा वा तपाईंको चिनजानका अन्य महिलाहरूसँग तुलना गर्ने हदसम्म जान सक्छन्। उनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको क्यारियर लक्ष्यहरू अवास्तविक छन् भनेर पनि बताउन सक्छन् र तपाइँसँग ती हासिल गर्न यो तपाइँमा छैन। यी सबै सम्बन्धमा बेइज्जत गर्ने उदाहरण हुन्।

श्रीमानले किन आफ्नी श्रीमतीलाई हेला गर्छ?

एन्ड्रिया, न्यु जर्सीकी एक कलाकार, पूर्ण रूपमा भाँचिएको छ, आफ्नो पतिको उदार व्यवहारको साथ राख्दै। उनी भन्छिन्, "श्रीमान्बाट निराश महसुस गर्नु भनेको जीवनभर हरेक दिनको प्रत्येक मिनेटको साथ बाँच्नु पर्ने श्राप हो र यो धेरै भारी छ। मेरो जीवनशैली उहाँको भन्दा अलि भव्य भएकोले, उहाँले मलाई व्यंग्यात्मक रूपमा "तपाईंको महामहिम" भन्नुभयो।

"उसले मलाई आर्थिक मोर्चामा हराउन सक्दैन, त्यसैले उसले मलाई अरू सबै ठाउँमा देखाउन खोज्छ - लगातार मेरो वाक्य सच्याउँदै, मेरो फेसन सेन्सको लागि मलाई चिढ्याउने, अचानक अरू मानिसहरूसँगको कुराकानीमा मलाई काट्ने। मलाई बेवास्ता गर्ने यो आग्रह मैले बुझिन। के उसले मेरो अपमानबाट एक लात पाउँछ? आखिर किन पतिले आफ्नी श्रीमतीलाई बेवास्ता गर्छन्?"

ठीक छ, एन्ड्रिया, या त तपाईं ए संग बस्दै हुनुहुन्छनर्सिसिस्ट पति वा उनी भित्रै बसेर केही असुरक्षा लुकाउन खोजिरहेका छन्। यो तथ्यको प्रतिबिम्ब पनि हुन सक्छ कि उसलाई बच्चाको रूपमा, स्कूलमा, वा घरमा आफ्नै परिवारले दुर्व्यवहार गरेको थियो। अब उसले पनि त्यही आघात तपाईमा प्रस्तुत गर्दैछ। यदि उसले आफ्नो सम्पूर्ण जीवन उपहासको भावना र महत्वहीन महसुस गरेर बिताएको छ भने, उसले आफ्नो त्यो चिन्तित पक्ष अरूलाई नदेखाउन सबै प्रयास गर्नेछ। उसले तपाइँलाई तपाइँको कडा राय संग विवाह मा माथिल्लो हात प्राप्त गर्न अनुमति दिन सक्दैन। तपाईंको स्वतन्त्रता, वित्तीय स्थिरता, स्वतन्त्र सोच - सबै कुरा उसको सेक्सिस्ट मस्तिष्कको लागि खतरा हो। उसले तपाईलाई आफ्नो अधिकारको अधीनमा राख्नको लागि, कुनै पनि हालतमा, आफूलाई उच्च समकक्षको रूपमा प्रमाणित गर्नुपर्दछ।

एउटा विनम्र जीवनसाथीको सामना गर्नु एक कठिन युद्ध हुन सक्छ। तसर्थ, प्रश्न उठ्छ: तपाईको श्रीमानले तपाईलाई बेवास्ता गर्दा के गर्ने? पहिलो र प्रमुख, बुझ्नुहोस् कि यो स्वीकार्य छैन वा तपाईंले भर्खरै बेवास्ता गर्नुपर्छ। र त्यसपछि यसलाई रोक्न उपायहरू लिनुहोस्। यहाँ त्यसो गर्ने केही तरिकाहरू छन्।

तपाईंको श्रीमानले तपाईंलाई बेइज्जत गर्दा के गर्ने

कहिलेकाहीँ बेइज्जत गर्ने टिप्पणीहरूलाई अनौपचारिक ठट्टाका रूपमा दिइन्छ र सुरुमा, तपाईंले यसलाई मजाकको रूपमा पनि लिन सक्नुहुन्छ र उनीसँग हाँस्न। धेरै पत्नीहरूले प्रायः "मेरो श्रीमानले मलाई अरूको अगाडि बेइज्जत गर्छन् र मेरो खिल्ली उडाउँछन्" जस्ता कुराहरू पनि स्वीकार गर्छन् तर यसको बारेमा धेरै गर्दैनन्।आफ्नो सम्बन्धलाई गोप्य राख्नु महत्त्वपूर्ण छ तर त्यस्ता घटनाहरू हुँदा आफ्नो लागि अडान लिनु अझ महत्त्वपूर्ण छ।

यदि तपाईंले एउटा कुरा राख्ने प्रयास गर्नुभयो र यसलाई सधैं पछाडी पारिएको छ, वा यदि तपाईंलाई नबुझेकोमा भारी आलोचना गरिन्छ भने। स्थिति र 'गूंगा' समाधानको साथ आउँदैछ, तपाईंसँग एक जना पति हुन सक्छ जसले तपाईंसँग कुरा गर्छ। र यस्ता कमेन्टको फ्रिक्वेन्सी बढ्यो भने पछि बस्नु समाधान होइन । तपाईंले सम्बन्धमा आफ्नो स्थान पुन: पुष्टि गर्न केही कदम चाल्न आवश्यक छ। यदि तपाइँको श्रीमानले तपाइँलाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ भने तपाइँ के गर्नु पर्छ यहाँ छ।

1. उसले गरेको टिप्पणीहरूलाई खारेज नगर्नुहोस्

मलाई विश्वास गर्नुहोस्, यी दुखदायी टिप्पणीहरू स्लाइड गर्दा तपाईं यहाँ ठूलो व्यक्ति बन्नुहुन्न। तपाई हरेक दिन श्रीमानबाट निराश महसुस गरिरहनुभएको छ। बरु, तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य, आत्म-प्रेम, आत्मविश्वासको स्तर - सबै कुरा दाउमा राख्दै हुनुहुन्छ। तपाईलाई कम गरिरहनुभएको संकेतहरू पहिचान गर्नुहोस्। महिलाहरूलाई प्रायः आफ्नो तरिकामा आउने तुच्छ टिप्पणी र असभ्य टिप्पणीहरूलाई बेवास्ता गर्न तालिम दिइन्छ, तर यो परिवर्तन गर्ने समय हो।

“मेरी श्रीमतीलाई केही थाहा छैन, मैले उनलाई खाना पकाउने तालिम दिएँ”, “तिमी असफल जसरी पनि प्रत्येक पटक। तपाई किन केहि नयाँ प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ?", "यो पोशाक तपाईलाई राम्रो देखिने थियो, यदि तपाई पातलो हुनुहुन्थ्यो भने" - यी सबै कमेन्ट कमेन्टका प्रमुख उदाहरण हुन्। कहिलेकाहीँ कार्यहरू भन्दा पनि शब्दहरूले हामीलाई धेरै चोट पुर्याउने तरिका हुन्छ, त्यसैले तपाईंको पार्टनरले के भन्छ र उसले कस्तो प्रतिक्रिया दिन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनुहोस्।तपाईंले उसलाई के भन्नुहुन्छ।

अक्सर, तपाईंको जीवनसाथीले अति सुरक्षात्मक कार्य गर्दा वा तपाईंलाई निर्णयहरू गर्न नदिँदा उहाँ तपाईंप्रति दयालु हुनुहुन्छ भन्ने लाग्न सक्छ। वास्तवमा, उसले तपाईको पखेटा काटिरहेको छ किनकि उसले सोच्दछ कि तपाईलाई उसको आवश्यकता छ र तपाई एक्लै यो गर्न सक्नुहुन्न। तपाईलाई उसको नियत सहि लाग्न सक्छ तर उसले यो गर्ने वा व्यक्त गर्ने तरिका अझै स्वीकार्य छैन। यो उनको निजी वा सार्वजनिक टिप्पणीहरूमा प्रतिबिम्बित हुन्छ, त्यसैले त्यसको लागि हेर्नुहोस् र उसलाई यसमा कल गर्नुहोस्। उसलाई भन्नुहोस् कि यी टिप्पणीहरू कसरी कष्टप्रद छन् र उसले रोक्न आवश्यक छ।

2. यसलाई सहन नगर्नुहोस्

यदि तपाईंको श्रीमान्को शब्दमा कुनै ढाँचा छ भने, यो कार्य गर्ने समय हो। ट्रु नेचर काउन्सिलिङ सेन्टर, C.A का संस्थापक र युट्युब च्यानल 'रियल टक विथ निक' को होस्ट निक केओमाहायोङले आफ्नो एउटा भिडियोमा एउटा साधारण प्रश्न सोध्नुहुन्छ: “तपाईं किन यसलाई सहन गर्दै हुनुहुन्छ?”

यदि तपाईंले कहिल्यै सोच्नुभएको छ कि कसैले तपाईंलाई किन बेइज्जत गर्छ, तपाईंले उहाँलाई खुसी पार्न सबै कुरा गरिरहनुभएको भए तापनि, यो जान्नुहोस्: तपाईंले तिनीहरूलाई अनुमति दिनुभएको कारणले गर्दा। कहिलेकाहीं "मेरो श्रीमानले मलाई तल ल्याउनुहुन्छ" भनेर विलाप गर्नुको सट्टा आफैलाई भन्नुहोस्, "म मेरो श्रीमान् वा अरू कसैलाई मेरो उपलब्धिहरू कम गर्न दिनेछैन।"

यदि उसले मार्मिक शब्दहरू प्रयोग गर्छ भने, तपाईं सधैं शान्त भएर फर्कन सक्नुहुन्छ। "मलाई यसरी बोल्न मन पर्दैन" वा "मसँग यसरी कुरा नगर्नुहोस्।" सही समयमा भनिएको सरल, शक्तिशाली कुराहरूले घृणित व्यवहारको अन्त्य गर्न सक्छ (व्यक्तिलाई बेइज्जत गर्ने मुख्य लक्षणहरू मध्ये एक)।

३. काम गर्नुहोस्।तपाईको आत्मसम्मान जब तपाईसँग पति हुनुहुन्छ जसले तपाईसँग कुरा गर्छ

“मेरो श्रीमानले मलाई किन बेवास्ता गर्नुहुन्छ?” भनेर सोचेर आफ्नो समय बिताउनुको सट्टा, बाहिर जानुहोस्, आफूलाई विचलित गर्नुहोस्, केही सीपहरूमा काम गर्नुहोस् र सुरु गर्नुहोस्। यसको सट्टा आफ्नो आत्म-सम्मान मा काम। तपाईंले सायद अहिले सम्म बुझ्नुभएको छ, कम आत्म-सम्मान एक प्रमुख कारण हो कि एक व्यक्ति - यो तपाइँको पति हो वा एक सहकर्मी - तपाइँलाई हानिकारक कुराहरू भन्नबाट टाढा हुन सक्छ। कहिलेकाहीं, तिनीहरूले तपाईंलाई गाली गर्न र तपाईंलाई धेरै नराम्रो महसुस गराउनको लागि विगतका असफलताहरू पनि ल्याउन सक्छन्।

उदाहरणका लागि, यदि तपाईं लामो समयदेखि काम गरिरहनुभएको परियोजनाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई प्रेरणा दिनुको सट्टा, तपाईंको श्रीमानले भन्न सक्छन्, "यसलाई सफल बनाउनको लागि तपाईसँग त्यो छैन। के तपाईं पक्का यससँग अगाडि बढ्न चाहनुहुन्छ?" यो स्पष्ट रूपमा सम्बन्धमा बेइज्जत गर्ने उदाहरणहरू मध्ये एक हो।

उहाँले तपाईंलाई सम्भावित असफलताको बारेमा चेतावनी दिँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्न सक्छ तर उसले तपाईंको आत्म-सम्मानमा के गर्छ बुझ्दैन। बिस्तारै, तपाईलाई थाहा नहुन पनि सक्छ, तर यस्ता शब्दहरूले तपाईको आत्म-विश्वास घटाउन थाल्छ। तपाईलाई सँधै तल राख्ने श्रीमान् उसको क्रूरताको नाटकको दीर्घकालीन प्रभावहरूको बारेमा कम से कम चिन्तित हुन्छन्।

तपाईंको श्रीमानले तपाईंलाई बेवास्ता गर्दा के गर्ने यहाँ छ। आफ्नो आत्म-मूल्यको लागि उहाँमा भरोसा नगर्नुहोस्। व्यंग्यात्मक वा हल्का अपमानजनक व्यवहारको अन्त्य कहिलेकाहीँ तपाईंको आत्म-सम्मान र मेरुदण्डको साथ सुरु गर्न सकिन्छ, त्यसैले तपाईंले यो गर्नुपर्छ।यसमा काम गर्न के लिन्छ। चाहे त्यो जुम्बा क्लास होस्, नयाँ जागिर होस्, वा साथीहरूसँग केटीहरूको यात्रा होस्, यो सबै तपाइँको मोजो फिर्ता ल्याउने बारे हो!

4. तपाइँको श्रीमानले तपाइँलाई बेवास्ता गर्दा के गर्ने? व्यक्तिगत सीमा कोर्नुहोस्

"मेरो श्रीमानले मलाई हरेक मौका पाउँदा किन कमजोर बनाउनुहुन्छ?" यो सम्भवतः किनभने तपाईंले सम्बन्धमा ठोस सीमाहरू सेट गर्नुभएको छैन र उसलाई तपाइँसँग केहि गर्न वा भन्नबाट टाढा जान दिनुहोस्। सीमाहरू महत्त्वपूर्ण छन्, मायालु विवाहमा पनि, र सम्बन्धमा सम्मान विकास गर्न महत्त्वपूर्ण छन्। केमाहायोङले आफ्नो पतिबाट आफ्नो ध्यान आफूतिर सार्ने सल्लाह दिन्छन्। "उनीहरूको व्यवहारको बारेमा चिन्ता गर्नुको सट्टा, आफैमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। तपाईं सम्बन्धमा रहन र व्यक्तिको सामना गर्न सक्नुहुन्छ वा तपाईं होइन भन्न सक्नुहुन्छ र बस छोड्न सक्नुहुन्छ," उनी भन्छन्।

सामान्यतया, त्यहाँ विभिन्न विकल्पहरू छन् जुन तपाईंले प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ (यदि तपाईंसँग छोड्ने विशेषाधिकार छ भने, त्यो पनि एक विकल्प हो। तर यो सबै तपाइँको बारेमा हो र तपाइँ यो व्यवहार संग कति ठिक हुनुहुन्छ। उसले तपाईलाई भनेको सबै कुरामा तपाई धेरै संवेदनशील हुनुपर्दैन तर यदि तपाईको अहंकारमा चोट लागेको छ र तपाईलाई अनादर भएको छ भने, यसको मतलब चीजहरू ठीक छैनन्।

चाँडै सीमा कोर्दै सम्बन्ध राम्रो छ ताकि तपाईले स्वीकार्य व्यवहार के हो र के होइन भनेर स्पष्ट धारणाहरू सेट गर्नुहोस्। जब तपाईंको पतिले लगातार कमेन्ट गर्ने टिप्पणीहरू पास गर्नुहुन्छ, त्यसले तपाईंलाई र तपाईंको भावनाहरूलाई कसरी असर गर्छ भन्ने बारे सचेत हुनुहोस्।उसलाई रोक्नको लागि आवश्यक कारबाही।

5. बेवास्ता गर्ने वा बेवास्ता गर्न सिक्नुहोस्

तपाईंको श्रीमानले तपाईंलाई बेवास्ता गर्दा के गर्ने? यसलाई सामना गर्ने एउटा तरिका भनेको तपाईंको पतिले देखाउने हेरफेर, विनम्र व्यवहारलाई बेवास्ता गर्न र उहाँको विचारबाट आफूलाई अलग गर्न सिक्नु हो। यो गाह्रो छ, हामी सहमत छौं, तर एक पटक तपाईंले उसको हेरफेर गर्ने व्यवहारको कारण बुझ्नुभयो भने, यो अर्थपूर्ण हुन सक्छ र तपाईं त्यसो गर्न इच्छुक पनि हुन सक्नुहुन्छ।

मेरो श्रीमानले मलाई किन बेवास्ता गर्नुहुन्छ? मान्छेले कहिले अरुलाई हेला गर्छ ? तिनीहरू यो गर्छन् जब तिनीहरू आफूलाई उचाल्न चाहन्छन् र वरपरका अरू सबै भन्दा बढी योग्य महसुस गर्छन्। र तिनीहरूले त्यसो गर्नुको कारण तिनीहरू भित्रबाट सानो महसुस गर्छन्। आफ्ना कमजोरीहरू ढाकछोप गर्न तिनीहरूले तपाईंलाई कमजोर बनाउनुपर्छ र तपाईंलाई असुरक्षित महसुस गराउनु पर्छ।

३५ वर्षीया गृहिणी सान्ड्रा भन्छिन्, “सुरुमा मलाई मायालु जीवनसाथीसँग सामना गर्न गाह्रो भयो। तर जति धेरै मैले मेरो श्रीमान्लाई चिनेँ, मैले उहाँको कठिन बाल्यकालको बारेमा सिके। अन्ततः, यो सबै तस्बिर स्पष्ट बनाउन थपियो र मलाई उहाँका केही ट्यान्टहरू छोड्न सजिलो भयो। म मेरो श्रीमानको व्यवहार वा कुनै कुराको रक्षा गरिरहेको छैन। तर उसले यो ढाँचा परिवर्तन गर्ने प्रयास पनि गर्यो र दम्पतीको उपचारमा जान राजी भयो।”

असन्तुष्ट रहेर, तपाईंले आफूलाई बेइज्जत गर्ने तिनीहरूको शक्ति खोस्दै हुनुहुन्छ। जब तपाइँको पतिले सम्बन्धमा बेइज्जत गर्न रिसोर्ट गर्नुहुन्छ, प्रतिक्रिया नगर्नुहोस्