فہرست کا خانہ
وہ آپ سے محبت کرتا ہے۔ وہ آپ کا اور خاندان کا خیال رکھتا ہے۔ وہ اپنے حصے کے بل ادا کرتا ہے۔ وہ آپ کو شکایت کرنے کی کوئی وجہ نہیں دیتا۔ ایک انچ کامل آدمی کی طرح لگتا ہے، ہے نا؟ لیکن کبھی کبھار، وہ آپ کا مذاق بھی اڑاتا ہے۔ مذاق میں، بالکل! اگرچہ یہ باہر سے بے ضرر دکھائی دیتا ہے، آپ مدد نہیں کر سکتے لیکن یہ سوچتے ہیں کہ شاید آپ کا شوہر آپ کا احترام نہیں کرتا۔ اور یہ پوچھنے پر مجبور کرتا ہے کہ جب آپ کا شوہر آپ کو حقیر سمجھتا ہے تو کیا کرنا چاہیے؟
اس لیے وہ آپ کو کسی بڑے فیصلہ سازی میں شامل نہیں کرتا ہے۔ آپ کی دنیا اس کے گرد گھومتی ہے، لیکن اسے بمشکل آپ کی رائے یا مشورے کی ضرورت ہوتی ہے۔ وہ ہمیشہ آپ کو کچھ کرنے کا صحیح طریقہ دکھانے کی کوشش کرتا ہے کیونکہ آپ کا طریقہ اس کے لیے کبھی بھی اچھا نہیں ہوتا۔ اگر یہ چیزیں بہت جانی پہچانی لگتی ہیں، تو اس کا مطلب ہے کہ آپ ایک آرام دہ لیکن گہری بے عزتی والی ازدواجی زندگی میں ہو سکتے ہیں۔
بھی دیکھو: جوڑوں کے لیے پالتو جانوروں کے نام: اس کے اور اس کے لیے پیارے جوڑے کے عرفی نامہو سکتا ہے آپ کو ہر وقت اس کا احساس نہ ہو لیکن جو ہم نے اوپر ذکر کیا ہے وہ رشتے کو کم کرنے کی چند بہترین مثالیں ہیں۔ یہ چھوٹے طریقے ہیں جن میں بظاہر 'اچھے' شوہر بھی اپنی بیویوں کو چھوٹا محسوس کرتے ہیں۔ جتنا وہ آپ کے ساتھ ہلکا سلوک کرے گا، آپ اس کی منظوری اور تعریف حاصل کرنے کی اتنی ہی مشکل کوشش کریں گے۔ یہ ایک نہ ختم ہونے والا لوپ ہے۔ رشتے میں اس طرح کا گھٹیا رویہ آپ کی عزت نفس اور اعتماد کو بہت زیادہ ٹھیس پہنچا سکتا ہے۔
اب جب کہ آپ نے اس بات کی تصدیق کر لی ہو گی کہ واقعی آپ کو رشتے میں حقیر سمجھا جا رہا ہے، اگلا مرحلہ یہ سمجھنا ہے کہ کیا کرنا ہے جب آپقسم یہ صرف آگ میں ایندھن کا اضافہ کرے گا. اس کے بجائے، مزاحیہ واپسی کی کوشش کریں اور اسے واقعی اسے واپس دیں۔
6. قابو میں رہیں
جب آپ کا شوہر آپ کو برا بھلا کہے تو یاد رکھیں کہ وہ آپ کو اپنی منفی دنیا میں کھینچنے نہ دیں۔ بیانیہ پر قابو رکھیں اور پرسکون جواب کے بارے میں سوچیں۔ ہوسکتا ہے کہ وہ آپ کو اکسانے کی کوشش کر رہا ہو، اس لیے اس وقت اپنے جذبات پر توجہ دیں۔ لیکن "میرے شوہر دوسروں کے سامنے مجھے حقیر سمجھتے ہیں" کے معاملے میں آپ کیا کریں گے؟ یہ ان بدترین طریقوں میں سے ایک ہے جس میں شوہر اپنی بیوی کے ساتھ برتاؤ کر سکتا ہے۔
بیوی کی توہین کرنے والا شوہر واقعی اس وقت برا موڑ لیتا ہے جب اسے عوامی طور پر یا دوستوں کی صحبت میں کیا جاتا ہے۔ اس صورت میں، محتاط رہیں کہ وہاں اور پھر اپنے غصے یا مایوسی کا اظہار نہ کریں۔ آپ کو اس کے تبصروں میں ملوث ہونے کی ضرورت نہیں ہے اور آپ اس جگہ کو چھوڑنے کا انتخاب کرسکتے ہیں۔ پھر اسے اپنے گھر کی رازداری میں آواز دیں۔ وہاں، آپ اسے مضبوطی سے اس کی جگہ پر رکھ سکتے ہیں۔
اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو جارحانہ یا ناراض ہونا پڑے گا۔ پرسکون رہیں، توجہ مرکوز رکھیں، لیکن اپنی ناراضگی اور حدود کو واضح طور پر بیان کریں۔ ایک چھوٹا آدمی آپ کو ناراض کرنے کی کوشش کرتا ہے لیکن اگر آپ دکھاتے ہیں کہ آپ متاثر ہوئے ہیں، تو وہ اس سے بھی زیادہ برا سلوک کرنے کے لیے لالچ میں آ جاتا ہے۔ بعض اوقات خاموشی سے علاج کے اپنے فائدے ہوتے ہیں۔
7. اپنے آپ کو بہتر بنائیں
آپ سے بات کرنے والا شوہر پریشان کن ہوسکتا ہے، لیکن یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ اس کے بارے میں سوچنا بند کرو اور اپنے بارے میں سوچنا شروع کرو۔ اپنے اہداف خود طے کریں، اپنا نظریہ رکھیں۔ آپ کو واقعی آپ کی ضرورت نہیں ہے۔شوہر آپ کو بتائے کہ آپ لائق ہیں یا نہیں۔ آپ کو کسی کے ساتھ موازنہ کرنے کی ضرورت نہیں ہے جسے آپ جانتے ہیں یا نہیں جانتے ہیں۔ آپ مجموعی طور پر کافی ہیں لہذا یہ پوچھنا بند کریں کہ "میرے شوہر نے مجھے کیوں نیچے رکھا؟" کیونکہ اس کا آپ سے بحیثیت فرد کوئی تعلق نہیں ہے۔
اس کے برعکس، جب آپ کا شوہر آپ کو حقیر سمجھتا ہے، تو وہ ایسا کام کر رہا ہے جیسے اسے توجہ کی ضرورت ہے۔ جب آپ خود کا بہترین ورژن بننے کی کوشش میں مصروف ہو جاتے ہیں، تو واقعی آپ کے پاس اپنے ساتھی کی کوششوں سے متاثر ہونے کا وقت نہیں ہوگا۔ بالآخر انتخاب آپ کا ہے کہ آپ رشتہ میں رہنا چاہتے ہیں یا نہیں۔ جب تبصروں اور رویے کو کم کرنا ایک مستقل بن جاتا ہے اور اسے نظر انداز کرنا ناممکن ہوتا ہے، تو طویل اور سخت سوچیں کہ کیا یہ رشتہ میں رہنے کے قابل ہے۔ 
8. درد کو قبول کریں اور اس سے بات کریں
بعض اوقات، یہ بہانہ کرنا کہ کوئی اتھلا یا گھٹیا ساتھی آپ کو متاثر نہیں کرتا، فضول ہو سکتا ہے۔ اس سب کے درد سے بچنے کے لیے اپنے آپ سے جھوٹ نہ بولیں۔ درحقیقت یہ بہتر ہے کہ وہ آپ کو جو تکلیف پہنچائے اسے قبول کریں۔ دوسرے اوقات میں ان کی باتوں پر غور کرنا بھی اچھا ہو گا۔ یہاں تک کہ اگر وہ تنقیدی ہیں، ہو سکتا ہے کہ ایک یا دو پوائنٹ ہو جو آپ کو اپنے آپ کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایک بار جب آپ صرف مثبت پر دھیان دیتے ہیں، تو آپ کے پاس منفی کے بارے میں تلخ ہونے کا وقت نہیں ہوگا۔
تعلقات میں بدتمیزی کا برتاؤ آپ کے بندھن کی بنیاد کو تباہ کر سکتا ہے۔ جب تک آپ اس حقیقت کو دبائیں گے کہ آپ اس طرح کے علاج سے پریشان ہیں، یہ آپ کو بنا دے گا۔لاشعوری طور پر ان کے خلاف دشمنی آپ کی اپنی غلطی کے بغیر، آپ ہر گزرتے دن کے ساتھ اپنے شوہر سے الگ ہو جائیں گی۔ اگر ان کے الفاظ بہت تکلیف دہ ہیں، تو کسی ایسے شخص سے بات کریں جس پر آپ بھروسہ کریں۔
تبصرے آپ کی نفسیات کو متاثر کر سکتے ہیں اس لیے پیشہ ورانہ مدد لینا ایک اچھا خیال ہے۔ بونوبولوجی کے ماہرین کے پینل پر ہنر مند اور تجربہ کار مشیر ہمیشہ آپ کے لیے موجود ہیں۔ کسی بھی وقت آپ چاہیں چھوڑ دیں! یقیناً، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کسی بھی طرح سے گھٹیا رویے کو قبول کرتے ہیں۔ اس کے برعکس، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اسے مزید مضبوطی سے پکارنے کی ضرورت ہے۔ اپنے آپ کو طاقت سے آراستہ کریں اور یہاں تک کہ آپ کا ساتھی بھی آپ پر اپنی خامیوں کو دور کرنے کے قابل نہیں ہوگا۔
ساتھیوں یا اعلی افسران کے درمیان کام کی جگہ پر توہین آمیز سلوک بہت عام ہے۔ لیکن تعلقات میں، بات چیت کرنا بہت مشکل ہے۔ بعض اوقات، یہ اتنا اہم ہوتا ہے کہ آپ یہ محسوس کرنے میں ناکام رہتے ہیں کہ آپ کا ساتھی آپ کو نیچے لانے کی کوشش کر رہا ہے۔ محبت کی کمی سے بڑھ کر، یہ حقدار ہونے کی علامت اور ناکافی کے چھپے ہوئے احساسات ہو سکتے ہیں جو اس طرح کے رویے کو آگے بڑھاتے ہیں۔ اس سے نمٹنے کے لیے دو کلیدیں ہیں - خود ترقی یا خود ساختہ۔ اس کے بعد، انتخاب آپ کا ہے۔
شوہر آپ کو حقیر سمجھتا ہے۔ اس کا جواب جاننا بہت ضروری ہے اگر آپ مساوی شادی کے خواہاں ہیں، جس میں آپ کا کہنا ہے، قابل احترام ہے، اور اس شخص کے لیے قابل قدر ہے جو آپ ہیں۔ تو کسی مزید توقف کے بغیر، آئیے سیدھے اس میں غوطہ لگائیں۔رشتوں میں گھٹیا رویہ کیا ہے؟
بیٹلنگ کسی کو نا اہل محسوس کرنے یا اسے یہ محسوس کرنے کا عمل ہے کہ وہ کافی اچھے نہیں ہیں۔ یہاں، یہ ضروری ہے کہ آپ کے شوہر کی طرف سے ذلیل کیے جانے اور اس کے ذریعے جذباتی طور پر بدسلوکی کے درمیان فرق کیا جائے۔ لغوی لحاظ سے، لفظ کو دو حصوں میں تقسیم کیا جا سکتا ہے - ہو اور تھوڑا۔ بنیادی طور پر، اس کا مطلب ہے کہ آپ کو باریک بینی سے آپ کی جگہ دکھائی جاتی ہے اور یہ ہمیشہ اس کے لیے ثانوی ہوتا ہے۔
اکثر جب شوہر اپنی بیوی کو نیچا دکھاتا ہے، تو اسے سنجیدگی سے نہیں لیا جاتا، کم از کم شروع میں، کیونکہ اسے کھلے عام بدسلوکی کے طور پر نہیں دیکھا جاتا۔ گھٹیا ہونے کی علامات دراصل اتنی بڑی نہیں ہیں لیکن اگر ان کی نشاندہی نہ کی جائے تو وہ جوڑے کے اندر بڑی دراڑیں پیدا کر سکتے ہیں۔ ایک شوہر جو ہمیشہ آپ کو نیچا دکھاتا ہے وہ اس وقت تک اپنا نمونہ نہیں بدلے گا جب تک کہ اسے آواز نہ دی جائے اور اسے یہ احساس دلایا جائے کہ اس کے بے ضرر لطیفے آپ کو کیسا محسوس کرتے ہیں۔
بھی دیکھو: خبردار! خود غرض بوائے فرینڈ کی 15 اہم نشانیاںچیزیں جیسے گیس لائٹنگ والے جملے استعمال کرنا، کسی کو غیر اہم اور کمتر محسوس کرنا۔ ، عوام میں ان کا مذاق اڑانا، اور ان کی طاقت کو چھیننا یہ سب گھٹیا رویے کی علامات ہیں جو بالآخر جذباتی یا زبانی بدسلوکی کا باعث بن سکتی ہیں۔ سب سے اہم بات، یہ آہستہ آہستہ اور مستقل طور پر آپ کے خود اعتمادی کو ختم کر سکتا ہے۔ دیبدقسمتی کی بات یہ ہے کہ اس طرح کے رویوں کی نشاندہی کرنا بہت مشکل ہے کیونکہ یہ عام طور پر شاذ و نادر ہی ہوتے ہیں (حالانکہ بعض اوقات ایسا بھی ہوتا ہے)۔
بڑے جھگڑے یا چیخ و پکار کے بجائے، شوہر طنزیہ یا توہین آمیز تبصروں کا سہارا لے سکتے ہیں، سرپرستی کرتے ہیں۔ بیانات، اور آپ جو کچھ کرتے یا کہتے ہیں اس کی حمایت نہیں کرتے۔ وہ آپ کا موازنہ اپنی ماں یا آپ کے جاننے والوں کی دوسری خواتین سے کرنے کی حد تک جاسکتے ہیں۔ وہ آپ کو یہ بھی بتاتے رہ سکتے ہیں کہ آپ کے کیریئر کے اہداف غیر حقیقی ہیں اور ان کو حاصل کرنا آپ میں نہیں ہے۔ یہ سب رشتے میں حقارت کی مثالیں ہیں۔
شوہر اپنی بیوی کو حقیر کیوں سمجھتا ہے؟
نیو جرسی سے تعلق رکھنے والی ایک فنکار آندریا مکمل طور پر ٹوٹ چکی ہے اور اپنے شوہر کے نرم رویے کو برداشت کر رہی ہے۔ وہ کہتی ہیں، "شوہر کی طرف سے مایوسی کا احساس ایک لعنت ہے جس کے ساتھ آپ کو اپنی ساری زندگی ہر دن کے ہر لمحے کے ساتھ رہنا پڑتا ہے اور یہ بہت زیادہ زبردست ہے۔ چونکہ میرا طرز زندگی اس کے مقابلے میں کچھ زیادہ شاہانہ ہے، اس لیے وہ مجھے طنزیہ انداز میں "آپ کی عظمت" کہتا ہے۔
"وہ مجھے مالی محاذ پر ہرا نہیں سکتا، اس لیے وہ مجھے ہر جگہ نیچا دکھانے کی کوشش کرتا ہے - مسلسل میرے جملوں کو درست کرنا، میرے فیشن سینس کے لیے مجھے چھیڑنا، دوسرے لوگوں کے ساتھ بات چیت میں اچانک مجھے کاٹ دینا۔ مجھے نیچا دکھانے کی یہ خواہش سمجھ نہیں آتی۔ کیا وہ میری ذلت سے ایک کک نکالتا ہے؟ آخر ایک شوہر اپنی بیوی کو حقیر کیوں سمجھتا ہے؟"
اچھا، اینڈریا، یا تو آپ ایک کے ساتھ رہ رہے ہیں۔نشہ آور شوہر یا وہ اپنے اندر بیٹھا ہوا کسی عدم تحفظ کو چھپانے کی کوشش کر رہا ہے۔ یہاں تک کہ یہ اس حقیقت کی عکاسی بھی ہو سکتی ہے کہ اسے بچپن میں، سکول میں، یا گھر میں اس کے اپنے خاندان کی طرف سے تنگ کیا گیا تھا۔ اب وہ آپ پر وہی صدمہ پیش کر رہا ہے۔ اگر اس نے اپنی پوری زندگی تضحیک اور غیر اہم محسوس کرنے کے احساس کے ساتھ گزاری ہے، تو وہ ہر ممکن کوشش کرے گی کہ دوسروں کو اس کا وہ پریشان کن پہلو نظر نہ آئے۔ وہ آپ کو اپنی مضبوط رائے کے ساتھ شادی میں بالادستی حاصل کرنے کی اجازت نہیں دے سکتا۔ آپ کی آزادی، مالی استحکام، آزادانہ سوچ - سب کچھ اس کے جنس پرست دماغ کے لیے خطرہ ہے۔ آپ کو اپنے اختیار میں رکھنے کے لیے اسے ہر طرح سے اپنے آپ کو اعلیٰ ہم منصب ثابت کرنا ہوگا۔
ایک نرم مزاج شریک حیات کے ساتھ مقابلہ کرنا ایک مشکل جنگ ہو سکتی ہے۔ اس لیے سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ: جب آپ کا شوہر آپ کو حقیر سمجھے تو کیا کریں؟ سب سے پہلے اور سب سے اہم بات یہ سمجھیں کہ یہ قابل قبول نہیں ہے یا کوئی ایسی چیز جسے آپ کو نظر انداز کرنا چاہیے۔ اور پھر اسے روکنے کے لیے اقدامات کریں۔ ایسا کرنے کے کچھ طریقے یہ ہیں۔
جب آپ کا شوہر آپ کی توہین کرے تو کیا کریں
بعض اوقات آپ کو طنزیہ تبصرے معمولی لطیفے کے طور پر پیش کیے جاتے ہیں اور شروع میں، آپ اسے مذاق کے طور پر بھی لے سکتے ہیں اور اس کے ساتھ ہنسنا. بہت سی بیویاں اکثر ایسی باتوں کا اعتراف بھی کرتی ہیں جیسے کہ "میرا شوہر مجھے دوسروں کے سامنے نیچا دکھاتا ہے اور میرا مذاق اڑاتا ہے" لیکن اس کے بارے میں زیادہ نہیں کرتیں۔اپنے رشتے کو نجی رکھنا ضروری ہے لیکن اس سے بھی زیادہ اہم ہے کہ جب ایسی چیزیں پیش آئیں تو اپنے لیے موقف اختیار کرنا۔
اگر آپ کوئی بات کرنے کی کوشش کرتے ہیں اور اسے ہمیشہ ایک طرف کر دیا جاتا ہے، یا اگر آپ کو نہ سمجھنے کی وجہ سے بہت زیادہ تنقید کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔ صورت حال اور ایک 'گونگا' حل کے ساتھ آ رہا ہے، آپ کے پاس صرف ایک شوہر ہے جو آپ سے بات کرتا ہے. اور ایسے تبصروں کی تعدد بڑھ جائے تو پھر بیٹھنا حل نہیں ہے۔ آپ کو تعلقات میں اپنی جگہ کی دوبارہ تصدیق کرنے کے لیے کچھ اقدامات کرنے کی ضرورت ہے۔ اگر آپ کا شوہر آپ کو برا بھلا کہتا ہے تو آپ کو کیا کرنا چاہیے۔
1. اس کے کیے گئے تبصروں کو مسترد نہ کریں
مجھ پر بھروسہ کریں، ان تکلیف دہ تبصروں کو سلائیڈ کرنے سے آپ یہاں بڑے انسان نہیں بن رہے ہیں۔ آپ کو ہر روز شوہر سے مایوسی محسوس ہوتی ہے۔ بلکہ، آپ اپنی ذہنی صحت، خود سے محبت، اعتماد کی سطح - سب کچھ داؤ پر لگا رہے ہیں۔ ان علامات کو پہچانیں جن سے آپ کو چھوٹا کیا جا رہا ہے۔ خواتین کو اکثر ایسے تبصروں اور بدتمیزی کو نظر انداز کرنے کی تربیت دی جاتی ہے جو ان کے راستے میں آتے ہیں، لیکن اب اسے تبدیل کرنے کا وقت آگیا ہے۔
"میری بیوی کچھ نہیں جانتی، میں نے اسے کھانا پکانے کی تربیت دی"، "آپ ناکام ہر بار ویسے بھی. آپ کچھ نیا کیوں کرنے کی کوشش کر رہے ہیں؟"، "یہ لباس آپ کو بہت اچھا لگے گا، صرف اس صورت میں جب آپ پتلے ہوتے" - یہ سب کمنٹس کی اہم مثالیں ہیں۔ بعض اوقات اعمال سے زیادہ الفاظ میں ہمیں تکلیف پہنچانے کا ایک طریقہ ہوتا ہے، اس لیے اس بات پر توجہ دیں کہ آپ کا ساتھی کیا کہتا ہے اور وہ کیسا ردعمل ظاہر کرتا ہے۔آپ اس سے کیا کہتے ہیں۔
اکثر، آپ کا شریک حیات یہ سوچ سکتا ہے کہ جب وہ حد سے زیادہ حفاظتی سلوک کرتا ہے یا آپ کو فیصلے کرنے کی اجازت نہیں دیتا ہے تو وہ آپ کے ساتھ مہربانی کر رہا ہے۔ حقیقت میں، وہ آپ کے پروں کو کاٹ رہا ہے کیونکہ وہ سوچتا ہے کہ آپ کو اس کی ضرورت ہے اور آپ یہ کام اکیلے نہیں کر سکتے۔ آپ کو لگتا ہے کہ اس کی نیت درست ہے لیکن وہ جس طرح سے کرتا ہے یا اسے پہنچاتا ہے وہ قابل قبول نہیں ہے۔ یہ نجی یا عوامی طور پر اس کے تبصروں میں جھلکتا ہے، لہذا اس پر نگاہ رکھیں اور اسے اس پر کال کریں۔ اسے بتائیں کہ یہ ریمارکس کس طرح پریشان کن ہیں اور اسے رکنے کی ضرورت ہے۔
2۔ اسے برداشت نہ کریں
اگر آپ کے شوہر کے الفاظ میں کوئی نمونہ ہے تو یہ عمل کرنے کا وقت ہے۔ ٹرو نیچر کونسلنگ سنٹر، سی اے کے بانی اور یوٹیوب چینل 'ریئل ٹاک ود نک' کے میزبان نک کیوماہیونگ اپنی ایک ویڈیو میں ایک سادہ سا سوال پوچھتے ہیں: "آپ اسے کیوں برداشت کر رہے ہیں؟"
اگر آپ نے کبھی سوچا کہ کوئی آپ کو کیوں نیچا دکھاتا ہے، باوجود اس کے کہ آپ اسے خوش کرنے کے لیے سب کچھ کرتے ہیں، یہ جان لیں: یہ اس لیے ہے کہ آپ انہیں اجازت دیتے ہیں۔ کبھی کبھی ماتم کرنے کے بجائے، "میرے شوہر نے مجھے نیچے لایا"، اپنے آپ سے کہو، "میں اپنے شوہر یا کسی اور کو اپنی کامیابیوں کو کم کرنے کی اجازت نہیں دوں گا"۔
اگر وہ گھٹیا الفاظ استعمال کرتا ہے، تو آپ ہمیشہ پرسکون ہو کر واپس آ سکتے ہیں۔ "مجھے اس طرح سے بات کرنا پسند نہیں ہے" یا "مجھ سے اس طرح بات نہ کرو۔" صحیح وقت پر کہی گئی سادہ، طاقتور باتیں گھٹیا رویے کو ختم کر سکتی ہیں (کسی شخص کو نیچا دکھانے کی اہم علامات میں سے ایک)۔
3۔ اس پر کام کریں۔آپ کی عزت نفس جب آپ کے پاس ایک شوہر ہے جو آپ سے بات کرتا ہے
اپنا سارا وقت یہ سوچنے میں گزارنے کے بجائے کہ "میرا شوہر مجھے کیوں حقیر سمجھتا ہے؟"، باہر جائیں، اپنے آپ کو بھٹکائیں، کچھ مہارتوں پر کام کریں اور شروع کریں۔ اس کے بجائے اپنی عزت نفس پر کام کریں۔ جیسا کہ آپ شاید اب تک سمجھ چکے ہوں گے، کم خود اعتمادی ایک اہم وجہ ہے کہ ایک شخص - چاہے وہ آپ کا شوہر ہو یا کوئی ساتھی - آپ کو تکلیف دہ باتیں کہنے سے بچ سکتا ہے۔ بعض اوقات، وہ آپ کو طعنے دینے اور آپ کو بہت برا محسوس کرنے کے لیے ماضی کی ناکامیوں کو بھی سامنے لا سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، اگر آپ کسی ایسے پروجیکٹ کے بارے میں گھبراتے ہیں جس پر آپ طویل عرصے سے کام کر رہے ہیں، آپ کو حوصلہ دینے کے بجائے، آپ کے شوہر کہہ سکتا ہے، "آپ کے پاس وہ نہیں ہے جو اسے کامیاب بنانے کے لیے درکار ہے۔ کیا آپ واقعی اس کے ساتھ آگے بڑھنا چاہتے ہیں؟" یہ واضح طور پر کسی رشتے میں حقارت کی مثالوں میں سے ایک ہے۔
وہ محسوس کر سکتا ہے کہ وہ آپ کو ممکنہ ناکامی سے خبردار کر رہا ہے لیکن وہ نہیں سمجھتا کہ اس سے آپ کی عزت نفس پر کیا اثر پڑتا ہے۔ آہستہ آہستہ، آپ کو اس کا احساس بھی نہیں ہوگا، لیکن ایسے الفاظ آپ کے خود اعتمادی کو ختم کرنے لگیں گے۔ ایک شوہر جو ہمیشہ آپ کو نیچا دکھاتا ہے وہ اپنے ظلم کے تھیٹر کے طویل مدتی اثرات کے بارے میں کم از کم پریشان ہوتا ہے۔
یہاں یہ ہے کہ جب آپ کا شوہر آپ کو حقیر سمجھتا ہے تو اسے کیا کرنا چاہیے۔ اپنی عزت نفس کے لیے اس پر بھروسہ نہ کریں۔ تضحیک آمیز یا ہلکے سے بدسلوکی کو ختم کرنا کبھی کبھی آپ کی خود اعتمادی کو بڑھانے اور ریڑھ کی ہڈی کے ساتھ شروع ہوسکتا ہے، لہذا آپ کو یہ کرنا چاہئےاس پر کام کرنے میں کیا ضرورت ہے. چاہے یہ زومبا کلاس ہو، کوئی نئی نوکری ہو، یا دوستوں کے ساتھ لڑکیوں کا سفر ہو، یہ سب کچھ آپ کے موجو کو واپس لانے کے بارے میں ہے!
4. جب آپ کا شوہر آپ کو حقیر سمجھے تو کیا کریں؟ ایک ذاتی حد کھینچیں
"میرے شوہر ہر موقع پر مجھے کیوں ٹھکرا دیتے ہیں؟" یہ شاید اس وجہ سے ہے کہ آپ نے تعلقات میں ٹھوس حدود طے نہیں کی ہیں اور اسے آپ سے کچھ کرنے یا کہنے سے دور ہونے دیں۔ حدود اہم ہیں، یہاں تک کہ محبت بھری شادی میں بھی، اور رشتے میں احترام کو فروغ دینے کے لیے اہم ہیں۔ Keomahayong مشورہ دیتے ہیں کہ آپ اپنے شوہر سے توجہ اپنی طرف منتقل کریں۔ "ان کے رویے کے بارے میں فکر کرنے کے بجائے، اپنے آپ پر توجہ مرکوز کریں. آپ رشتے میں رہ سکتے ہیں اور اس شخص کا سامنا کر سکتے ہیں یا آپ نہیں کہہ سکتے ہیں اور بس چھوڑ سکتے ہیں،" وہ کہتے ہیں۔
بنیادی طور پر، مختلف آپشنز ہیں جنہیں آپ آزما سکتے ہیں (اگر آپ کو چھوڑنے کا استحقاق ہے، تو یہ بھی ایک آپشن ہے لیکن یہ سب آپ کے بارے میں ہے اور آپ اس رویے کے ساتھ کتنے ٹھیک ہیں۔ آپ کو ہر اس بات کے بارے میں زیادہ حساس ہونے کی ضرورت نہیں ہے جو وہ آپ سے کہتا ہے لیکن اگر آپ کی انا کو ٹھیس پہنچتی ہے اور آپ کو بے عزتی محسوس ہوتی ہے، تو اس کا مطلب ہے کہ چیزیں بالکل ٹھیک نہیں ہیں۔
باؤنڈری شروع کرنا تعلقات میں اچھا ہے تاکہ آپ یہ تصورات واضح کریں کہ کیا قابل قبول رویہ ہے اور کیا نہیں۔ جب آپ کا شوہر مسلسل توہین آمیز تبصرے کرتا ہے، تو اس بات سے آگاہ رہیں کہ اس کا آپ پر اور آپ کے جذبات پر کیا اثر پڑتا ہے۔اسے روکنے کے لیے بھی ضروری کارروائی۔ 
5. بے عزتی کی علامات کو نظر انداز کرنا سیکھیں اس سے نمٹنے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ آپ کے شوہر کے جوڑ توڑ، تضحیک آمیز رویے کو نظر انداز کرنا سیکھیں اور خود کو اس کی رائے سے الگ کریں۔ یہ مشکل ہے، ہم اتفاق کرتے ہیں، لیکن ایک بار جب آپ اس کے جوڑ توڑ کے رویے کی وجہ کو سمجھ لیں، تو یہ سمجھ میں آ سکتا ہے اور آپ ایسا کرنے کی طرف مائل بھی ہو سکتے ہیں۔
میرے شوہر مجھے کیوں حقیر سمجھتے ہیں؟ لوگ کب دوسروں کو حقیر سمجھتے ہیں؟ وہ ایسا کرتے ہیں جب وہ اپنے آپ کو بلند کرنا چاہتے ہیں اور اپنے اردگرد کے ہر فرد سے زیادہ قابل محسوس کرتے ہیں۔ اور ایسا کرنے کی وجہ یہ ہے کہ وہ اندر سے چھوٹا محسوس کرتے ہیں۔ اپنی کمزوریوں کو چھپانے کے لیے، انہیں آپ کو نیچے رکھنے اور آپ کو غیر محفوظ محسوس کرنے کی ضرورت ہے۔
ایک 35 سالہ گھریلو خاتون، سینڈرا کہتی ہیں، "شروع میں، مجھے ایک نرم مزاج شریک حیات سے نمٹنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑا۔ لیکن جتنا زیادہ میں اپنے شوہر کو جانتی گئی، میں نے اس مشکل بچپن کے بارے میں سیکھا جس سے وہ گزرے تھے۔ آخر کار، تصویر کو واضح کرنے کے لیے یہ سب شامل ہو گیا اور میرے لیے اس کے چند طعنوں کو چھوڑنا آسان ہو گیا۔ میں اپنے شوہر کے رویے یا کسی چیز کا دفاع نہیں کر رہی ہوں۔ لیکن اس نے اس طرز کو تبدیل کرنے کی بھی کوشش کی اور جوڑے کے علاج کے لیے جانے پر رضامندی ظاہر کی۔''
منقطع رہ کر، آپ ان سے آپ کو نیچا دکھانے کی طاقت چھین رہے ہیں۔ جب آپ کا شوہر کسی رشتے کو حقیر سمجھتا ہے تو جواب نہ دیں۔