28 настай судлаач Мэйбель эрх чөлөөг хамгийн ихээр эрхэмлэдэг. Гэсэн хэдий ч 2 жил гаруй үргэлжилсэн түүний сүүлчийн харилцаанд түүний тэргүүлэх чиглэлүүд нь өөрөө ч мэдэлгүй өөрчлөгдсөн. Тэрээр хэлэхдээ, "Би хуучин хамтрагчийнхаа удирдан чиглүүлдэг зан авираас болж эрх чөлөөгөө аль хэдийнээ орхисноо ойлгосонгүй. Тэр бол бүрэн хяналтанд автсан, би дотроо маш их айдастай байсан." Түүнд харилцаандаа хяналт тавихаа болих өөрийгөө ухамсарлах чадвар байгаагүй.

! чухал;маржин-баруун:авто!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;хамгийн өргөн:100%!чухал ;line-height:0;padding:0;margin-or:15px!чухал;маржин-доод:15px!чухал;зүүн захын:авто!чухал;дэлгэц:блок!чухал;min-width:250px;min-height :250px">

Мэйбель ганцаараа биш. Өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж бага байх, хариуцлагын мэдрэмж өөрчлөгдөх, гэмтлийн туршлага эсвэл өнгөрсөн үеийн хатуу ширүүн туршлага зэрэг хэд хэдэн шалтгааны улмаас олон харилцаа хяналтанд ордог. Ямар ч тохиолдолд энэ нь Хянах харилцаа нь эрүүл чийрэг, хайраар ч биш гэдгийг ойлгох нь зайлшгүй бөгөөд та тэдэнтэй хэрхэн харьцахаа мэдэж байх ёстой.

Энэ нийтлэлд гэмтлийн талаар мэдээлэлтэй зөвлөгөө өгөх сэтгэл зүйч Анушта Мишра (Магистр, Зөвлөгөө өгөх сэтгэл судлал) мэргэшсэн. Гэмтэл, харилцааны асуудал, сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн түгшүүр, уй гашуу, ганцаардал зэрэг сэтгэлийн зовиурыг арилгах эмчилгээ нь зан үйлийг хянах гэж юу болох, түүнийг хэрхэн таних, хэрхэн таних талаар бичдэг.хол явах эсвэл энэ хэв маягт оролцохгүй байхыг сонго. Дээр дурдсан зөвлөгөөгөөр харилцаандаа хяналт тавихаа хэрхэн зогсоох талаар олж мэдээрэй. Хэрэв танд хяналт тавьж буй хүнтэй хэрхэн харьцаж, түүнээс өөрийгөө хамгаалах талаар тусламж хэрэгтэй бол Bonobology-ийн туршлагатай эмч нарын зөвлөл танд үйл явцыг удирдан чиглүүлж, хэрхэн илүү сайн байх ёстойг сануулахад бэлэн байна.

Түгээмэл асуултууд

1. Та харилцаандаа хяналт тавьж буй хүнтэй хэрхэн харьцдаг вэ?

Эхний алхам бол өөрийгөө хянадаг хамтрагчтайгаа харилцаатай гэдгээ үргэлж хүлээн зөвшөөрөх явдал юм. Үүнийг хүлээн зөвшөөрсний дараа тэдэнтэй харьцах зам маш хялбар болно. Дараа нь та харилцаагаа үнэлж, үлдэж, хяналтанд байх уу, хэлэлцээр хийх үү, эсвэл холдох уу гэдгээ өөрөө шийдээрэй. Үүнийг хамтрагчдаа хэлэхийг хичээгээрэй, гэхдээ хэрэв тэдний манипуляцийн шинж чанар нь илэрхий байвал та түүнд энэ талаар ярих өртэй биш юм. 2. Та харилцаанд хяналт тавьж байгаа эсэхээ яаж мэдэх вэ?

Таныг харилцаанд хянагдаж байгааг илтгэх олон шинж тэмдэг байдаг. Харилцааны талаар юу мэдэрч байгаагаа ойлгох нь хамгийн эхний бөгөөд хамгийн чухал алхам юм. Хэрэв та ихэнхдээ өөрийгөө ганцаардмал, буруутай гэж боддог бол энэ нь таныг хяналтанд байлгаж байгаагийн тод илрэл юм. Дараа нь тэдний зан байдлыг хар. Тэд таны хөдөлгөөн бүрийг хянадаг уу, таны хүслийг хэзээ ч тооцдоггүй, мөн та тэдний хүссэн зүйлийг хийхээр үлддэг үү?тэд яг яаж хүсч байна вэ? Эдгээр цэгүүдийг үнэлэх нь таны харилцаанд хяналтанд байгаа мэдрэмж үнэн зөв эсэх талаар санаа өгөх болно.

!чухал;маржин-доод:15px!чухал;дэлгэц:блок!чухал"> үүнийг даван туулахын тулд.! чухал;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!чухал">

Зан үйлийг хянах гэж юу вэ ?

Удирдлага нь хэлэх, нөлөөлөх, утас татах, чиглүүлэх эрх мэдлийн хэрэгцээ шаардлагаас үүдэлтэй бөгөөд энэ нь айдас төрүүлдэг. Эмэгтэй эсвэл эрэгтэй хүмүүсийг удирдах нь бусад болон нөхцөл байдлыг бүрэн хянахыг оролддог. Хүн түгшүүртэй байх үед тэд хяналтаа хадгалахын тулд хянах зан үйлийг авч болно. Бусад тохиолдолд энэ нь давамгайлах гэх мэт хүчирхийллийн үйлдэл байж болно.

“Удирдах зан чанартай” хүмүүс аюулгүй байдлыг мэдрэх гэсэн түгшүүрт автдаг. Хяналтын хэрэгцээ Зарим хүмүүсийн хувьд ухаангүй байж болох юм. Гэсэн хэдий ч сэтгэлийн түгшүүр нь тэднийг хүрээлэн буй орчин, бусад хүмүүс эмх цэгцтэй байхын тулд хяналт тавих шаардлагатай мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Ерөнхийдөө удирдах арга нь айдас, найдваргүй байдлыг даван туулах механизм юм.

Гэхдээ энэ нь хүчирхийлэл болон хувирч болзошгүй тул хамтрагч таныг хянаж байх үед болгоомжтой байх нь чухал юм.Гэр бүлийн хүчирхийлэлтэй тэмцэх үндэсний утсанд хүчирхийлэл гэдэг нь эрх мэдлээ ашиглах, өөр хүнийг хянах явдал юм. Энэ нь бие махбодийн хүчирхийллээс гадна сэтгэл санааны, хэл амаар, санхүүгийн хүчирхийлэл, түүнчлэн гүн гүнзгий айдас төрүүлэхүйц мөрдөн мөшгих хэлбэрээр байж болно. Эдгээр зан үйл нь дотно харилцаанд ховор тохиолддог зүйл биш юм.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Таны харилцаанд хяналт тавьж байгаа шинж тэмдэг

Одоогийн хамтрагч таныг эсвэл хуучин хамтрагч тань өмнө нь хяналт тавьж байсан байж болох олон арга зам байдаг. Бидний олонх нь зан авирыг хянаж чаддаг хүнийг хараад л олж харна, эсвэл олны дунд онцгойрч магадгүй гэж боддог. Гэсэн хэдий ч энэ нь буруу ойлголт юм.

Удирдах зан үйл нь нарийн байж болох ч эцсийн дүндээ хамтрагч эсвэл хүлээн авагч тал дээр асар их эрх мэдэлтэй байдаг. Хэрэв та тэдний эргэн тойронд байхдаа ичиж зовсон эсвэл доромжлогдох юм бол тэд чамайг захирч байгаа эсэх, хэр зэрэг талаар бодох цаг болжээ. Энэ бол хүмүүсийг удирдаж буй хүмүүстэй хэрхэн харьцах талаар олж мэдэх эхний алхам юм. Зан үйлийг хянах хэд хэдэн шинж тэмдэг нь дараах байдалтай байна:

• Бүх зүйл таны буруу болж дуусдаг !important;margin-top:15px!important;margin-botom:15px! чухал;дэлгэц:блок!чухал;текст- align:center!important;padding:0">
• Тэдгээрийнх нь дагуу болохгүй байгаа үед тэд танд чимээгүй ханддаг
• Яриа бүрийг давамгайлж, таныг байнга тасалдуулах
• Тогтмол шүүмжлэх нь жирийн үзэгдэл! чухал;маржин-дээд:15px!чухал;зүүн захын:автомат!чухал;min-өндөр:400px;шугамын өндөр:0;хамгийн өргөн:100%!чухал;захиа:0;маржин-баруун:автомат!чухал ;margin-bottom:15px!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төвт!чухал;мин-өргөн:580px">
• Тэдтаныг залхаах, тэр дундаа хий гэрэлтүүлэх, худал хэлэх гэх мэт
• Айлгах нь тэдний хувьд өдөр тутмын зүйл
• Тэд таныг хэн болохыг өөрчлөхийг оролддог !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Тэд таны эрх чөлөө, бие даасан байдлыг хянадаг доромжилсон зан үйлийг харуулдаг

Та хоёрын харилцаанд хяналт тавьж байгаа эсэхээ үнэлэх нь чухал. Энэ нь үндсэндээ хүчирхийлэлтэй холбоотой юм. Зөвхөн боломжтой бол. Эдгээр нарийн шинж тэмдгүүд эсвэл илэрхий шинж тэмдгүүдийг таних уу, та харилцах уу эсвэл холдох уу гэдгээ мэдэж чадах уу.

Харилцаанд хяналт тавихаа хэрхэн зогсоох талаар мэргэжилтний 7 зөвлөмж

Хяналтанд байгаа хүнтэй хэрхэн харьцах вэ ?Энэ асуултанд амархан хариултууд бий.Хяналтанд байгаа хүнтэй харьцах, харилцаандаа хяналт тавихаа болихыг ойлгоход хэцүү байж болно.Гэхдээ доороос та үүнийг даван туулах, шаардлагатай бол алхаж болох хэд хэдэн аргыг доор харуулав. түүнээс ч хол:

! чухал;маржин-доод:15px!чухал;мин-өргөн:336px;padding:0;маржин-дээд:15px! чухал;маржин-баруун:авто!чухал;зүүн захын: автомат!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өндөр:280px;хамгийн өргөн:100%!чухал;шугамын өндөр:0">

1. шинж тэмдэг

Таныг хянадаг харилцаатай үед үгүйсгэх нь амархан байдаг. Гэсэн хэдий ч, ухамсартай байх нь ухаалаг хэрэг бөгөөдҮүний шинж тэмдгүүдийн талаар сонор сэрэмжтэй байж, хамтрагчаа хэн болохыг нь хараарай. Тэд зүгээр л наалдацтай эсвэл ааштай, таны сайн сайхан байдалд санаа зовдог, эсвэл таны хүслийг үл тоомсорлон амьдралынхаа бүхий л салбарыг хариуцдаг эсэхийг ялгах зайлшгүй шаардлагатай.

Хэрэв эдгээр шинж тэмдгүүд таны харилцаанд байгаа бөгөөд танд мэдрэгдэж байгаа бол хамтрагчийнхаа хяналтанд байгаа бол эцэст нь тэдэнтэй ирээдүйнхээ талаар шийдвэр гаргах хэрэгтэй болно. Энэ нь загварт оролцох эсвэл арга хэмжээ авах явдал юм. Та ийм шийдвэр гаргах тусам сайн.

2. Загварыг хооллохоо болих

Удирдагч хүнтэй хэрхэн харьцахаа олж мэдэх өөр нэг чухал алхам бол түүний зан төлөвийг идэвхжүүлэхээ зогсоох явдал юм. Хэн нэгэн биднийг хяналтандаа авах гэж оролдох нь биднийг түгшээж, туйлдаа хүргэх нь үнэхээр гайхалтай. Ийм нөхцөлд та үг хэлэх эрхгүй юм шиг санагдаж болох ч ихэнхдээ та тэгдэг. Магадгүй, энэ нь аюулгүй байдал эсвэл баталгаатай мэдрэмжийг авчирдаг тул та түншийнхээ удирдах арга барилыг тэвчиж байгаа байх.

!important;magin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!чухал ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Хэдийгээр хариуцлагыг хэн нэгэнд гаргуулна гэдэг нь ихэнхдээ ухамсартай шийдвэр биш ч гэсэн та энэ хэв маягт орохгүй байхыг ухамсартайгаар хичээх хэрэгтэй. харилцаандаа хяналт тавих эсвэл хүчирхийлсэн зан үйл. Энэ нь таны буруу гэж хэлж болохгүй, гэхдээ тийм биш. ИхэнхЦаг хугацаа өнгөрөхөд хамтрагч хоёулаа эрүүл бус харилцааны хэв маягийг бий болгоход хувь нэмрээ оруулдаг - энэ нь зөвхөн таны хувьд үүнээс салах гэсэн оролдлого юм.

3. Хэрэв та хэн нэгэнтэй хамт байгаа бол дэмжлэг үзүүлэх тогтолцоог бий болго

Хэрэв та хэн нэгэнтэй хамт байгаа бол Хэн харилцаагаа удирдаж байгаа бол та хамгийн ойр дотны хүмүүстэйгээ, найз нөхөд, гэр бүл, ойр дотны хүмүүстэйгээ холбоотой байх нь үнэхээр хэцүү байсан байх. Таны удирдаж буй хамтрагч таныг тэдэнтэй ярихад дургүй эсвэл зөвшөөрөхгүй байж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч дэмжлэг үзүүлэх системээ цуглуулж, тэдэнд юутай тулалдаж байгаагаа мэдэгдэх нь үргэлж сайн санаа юм.

Хэрэв харилцаа хүчирхийлэлд өртөж, та үүнийг ойлгосон бол та тусламж авах эхний алхмыг хийж, харилцаандаа хяналт тавихаа болихыг мэддэг болсон байна. Итгэдэг хүндээ хэл. Та тэдэнд итгэл хүлээлгэсний дараа тэд тантай хямралтай холбоотой тусламжийн утас, хууль зүйн туслалцааны үйлчилгээ, хамгаалах байр эсвэл хоргодох газартай холбогдох боломжтой.

!important;margin-top:15px!important;display: блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өндөр:250px;line-height:0;padding:0;маржин-доод:15px! чухал;зүүн захын:автомат!чухал">

4 Хил хязгаарыг бий болго

Хянагч түншийн эсрэг зогсож, өөрт тохирсон зүйлийг хийх нь хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч та шударгаар хандах ёстой. Хил хязгаарыг тогтоо. Та энэ үйл явцад ялагдсан байж магадгүй юм.Та юуг хүлээж авах, үл тэвчихээ шийдэх хил хязгаарыг бий болгох нь чухал юм. Хил хязгаар ямар байх талаар цөөн хэдэн жишээ дурдвал:

Мөн_үзнэ үү: Хариуцлагагүй хайрыг хэрхэн даван туулж, даван туулах вэ?

• Өөрийн хувийн шинж чанартай байх, харилцан хамаарлаас ангижрах
• Өөрийн дургүйцлийг төрүүлэхийн оронд санаа зовж байгаагаа илэрхийлээрэй !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Хамтрагч тань тантай хүндэтгэлгүй харилцаж байвал нөхцөл байдлаа орхи
• Өөртөө анхаарал тавих хувийн орон зайг эрэмбэлэх чадвар

5. Хамтрагчдаа эдгээр хил хязгаарыг хэл

Таны хувьд юуг тохиролцож болох, юу нь болохгүйг тодорхойлсны дараа Үүнийг түнштэйгээ илэн далангүй, илэн далангүй ярих цаг гарга. Та хоёрын харилцаа ямар ч байсан хамаагүй, харилцаа холбоо нь харилцааг сайжруулахад чухал үүрэгтэй.

Мөн_үзнэ үү: Би чамд дуртай гэж хэлэх 35 өхөөрдөм арга !important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

Өөрийгөө баталж, мэдрэмжээ илэрхийлэх нь аймшигтай санагдаж магадгүй. Энэ нь таны тусламжийн системээс тусламж авахад тусалж чадна. Хэрэв таны хамтрагч таны санал болгож буй хил хязгаарыг хүлээн зөвшөөрч, хүндэтгэхэд бэлэн байгаа бол энэ нь ялалт юм. Гэсэн хэдий ч, хэрэв тэд үүнийг хийхгүй эсвэл дахин таныг залилахыг оролдвол энэ байдлаараа үргэлжлүүлэх үү, эсвэл орхих уу гэдгээ шийдэх цаг болжээ.

6. Юу болж байгааг боловсруулахад цаг гарга

Түүнчлэн завсарлага авах юм уу хэсэг хугацаанд амарч, хойшоо суугаад байх нь чухал.чамд болон таны харилцаанд юу болж байгааг хүлээн зөвшөөр. Энэ завсарлага нь таны толгойн зайг чөлөөлж, юу хийхийг хүсч байгаагаа илүү тодорхой болгоход тусална.

Зан үйлээ хэрхэн хянахаа болих талаар ойлгохын тулд бяцхан алхам хий. Тэдний хяналт тавих хандлагаас ангижрах үйл явцыг яаравчлуулахгүй байх нь чухал юм. Бүх сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхийн тулд өөртөө болон өөрийн хэрэгцээнд цаг гарга. Мөн өөрийгөө зодох ёсгүй гэдгийг санаарай; Та маш хэцүү зүйлтэй тулгараад байгаа тул өөртөө эелдэг хандаарай.

!important;margin-top:15px!important;magin-left:auto!important;display:block!чухал;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. Өөрийгөө дахин тэргүүлэх чиглэл болго

Өөртөө анхаарал тавьж эхлээрэй – таны хувьд хамгийн чухал хүн. Хяналтаас ангижрах цорын ганц арга зам. Таны хамтрагчийн арга бол өөртэйгөө харьцах харьцаагаа сайжруулах явдал юм. Энд та өөртөө анхаарлаа төвлөрүүлж болох зарим арга замууд байна:

• Өөртөө цаг гаргаарай
• Хангалттай унтдаг эсэхээ шалгаарай !чухал;маржин-зүүн:авто! чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;мин-өндөр:0!чухал;хамгийн өргөн:100%!чухал;өргөн:580px;баруун захын:авто!чухал;дэлгэц: уян хатан!чухал;маржин-дээд:15px !чухал!чухал;захиа-доод:15px!чухал!чухал;агуулгын зөвтгөх:мөр хоорондын зай;шугамын өндөр:0;бөглөх:0;мин-өргөн:580px; дэвсгэр:0 0! чухал">
• Гадаа цагийг өнгөрөөх
• Идэхза
• Зарим өдөр та орноосоо босмооргүй байж магадгүй. Биеэ сонс !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Шинэ хобби олоорой
• Найзуудтайгаа цагийг зугаатай өнгөрүүлээрэй

Товчхондоо хүссэн зүйлээ хий.Түүнчлэн таны удирдаж буй хамтрагч тэднийг үзэн ядсан учраас хийхээ больсон зүйлээ хий.Өөрийгөө эн тэргүүнд тавь.

! чухал ;маржин-зүүн:автомат!чухал;дэлгэц:блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төвт!чухал;минут өндөр:280px; дүүргэх:0;маржин-баруун:автомат!чухал">

Гол заагч

• Удирдагч хүмүүс бусдад болон нөхцөл байдалд нөлөөлөхийг оролддог
• Зан үйлийг хянах нь маш нарийн байдаг ч хүлээн авагч талд маш их эрх мэдэлтэй байж болно
• Хяналтын асуудлыг шийдвэрлэх хэд хэдэн арга замууд Хамтрагч нь шинж тэмдгийг таньж мэдэх, хэв маягийг тэжээхээ болих, дэмжлэгийн систем, хил хязгаараа бий болгох, үр дүнтэй харилцаа холбоо тогтоох, өөртөө анхаарал халамж тавихыг нэн тэргүүнд тавих явдал юм !important;margin-bottom:15px!important; блок!чухал;текстийг зэрэгцүүлэх:төв!чухал;хамгийн өргөн:100%!чухал;шугамын өндөр:0;маржин-баруун:авто!чухал">

Хяналтын хамтрагч танд хэцүү цагийг тулгаж, таныг ганцаардмал, төөрөгдүүлж орхиж, буруутай мэт сэтгэгдэл төрүүлж болзошгүй. Бүх хяналтыг хүлээн авах төгсгөлд байгаа хүний ​​өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь асар их цохилт болно. Та чадна гэдгээ өөртөө сануулж үзээрэй