La Mabel, una investigadora de 28 anys, valora més la llibertat. Tanmateix, en la seva darrera relació, que va durar més de 2 anys, les seves prioritats van canviar sense que ella se n'adonés. Ella diu: "No em vaig adonar quan ja havia deixat anar la meva llibertat a causa del comportament controlador de la meva exparella. Era un fanàtic del control complet i tenia molta por dins meu ". No tenia l'autoconsciència per entendre com deixar de ser controlada en una relació.

!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:100%!important ;alçada de línia:0;encoixinat:0;marge superior:15px!important;marge-inferior:15px!important;marge-esquerra:auto!important;display:bloc!important;amplada mínima:250px;alçada mínima :250px">

Mabel no està sola. Moltes relacions es tornen controladores per diversos motius, com ara la baixa autoestima, un canvi en el sentit de la responsabilitat, experiències traumàtiques o experiències passades dures. En qualsevol cas, és És imprescindible entendre que les relacions de control no són ni saludables ni amoroses, i hauríeu de saber com tractar-les.

En aquest article, la psicòloga d'assessorament informada sobre traumes Anushtha Mishra (M.Sc., Psicologia d'assessorament), especialitzada en oferir La teràpia per a preocupacions com el trauma, els problemes de relació, la depressió, l'ansietat, el dol i la solitud, entre d'altres, escriu sobre què és la conducta de control, com reconèixer-la i comtriar marxar o no ser còmplice d'aquest patró. Apreneu a deixar de ser controlat en una relació amb els consells esmentats anteriorment. Si necessiteu ajuda per esbrinar com tractar amb una persona controladora i protegir-vos d'ella, el panell de terapeutes experimentats de Bonobology està aquí per guiar-vos durant el procés i recordar-vos com us mereixeu molt millor.

Preguntes freqüents

1. Com tractes amb una persona que controla una relació?

El primer pas sempre és reconèixer que estàs en una relació amb una parella que controla. Un cop hàgiu acceptat això, el camí per tractar-los és molt més fàcil. A continuació, avalueu la vostra relació i decideixes per tu mateix si vols quedar-te i ser controlat, negociar o marxar. Intenteu comunicar-ho a la vostra parella, però si la seva naturalesa manipuladora és destacada, tampoc li deu una conversa al respecte. 2. Com saps si estàs controlat en una relació?

Hi ha molts signes que et controlen en una relació. Entendre com et sents en una relació és el primer i principal pas. Si et sents aïllat i culpable la major part del temps, és una clara indicació que estàs controlat. Llavors mira el seu comportament. Estan fent un seguiment de cada moviment teu, no es tenen en compte els teus desitjos i sovint et deixen fer el que volenexactament com volen? Avaluar aquests punts us pot donar una idea de si la vostra sensació de sentir-vos controlat en la vostra relació és precisa.

!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important"> per fer-hi front.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Què controla el comportament ?

El control prové de la necessitat de poder per dictar, influir, tirar de fils o dirigir i és intimidant. Les dones o els homes que controlen intenten aconseguir el control complet dels altres i de les situacions. Quan una persona se sent ansiosa, poden adoptar comportaments de control per mantenir el control. En altres ocasions, pot ser un acte d'abús, com ara afirmar el domini.

Les persones amb una "personalitat controladora" es veuen motivades principalment per l'ansietat per sentir-se segures. La necessitat de control. pot ser inconscient per a algunes persones. No obstant això, l'ansietat pot fer-los sentir com si necessitessin controlar el seu entorn i els altres per mantenir el seu sentit de l'ordre. En general, les maneres de controlar són mecanismes per afrontar les pors i les inseguretats d'un mateix.

No obstant això, és vital anar amb compte quan una parella et controla, ja que també pot convertir-se en abús.Segons la Línia d'atenció telefònica nacional contra la violència domèstica, l'abús és l'ús del poder i el control sobre una altra persona. A més de l'abús físic, també pot prendre la forma d'abús emocional, verbal o financer, així com l'assetjament que inciti a un profund sentiment de por. Aquests comportaments no són estranys en les relacions íntimes.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Signes que estàs controlat en una relació

Hi ha moltes maneres en què una parella actual pot estar exercint control sobre tu o una exparella en el passat. Molts de nosaltres podríem pensar que podem detectar una persona amb un comportament de control només mirant-la o que pot destacar entre una multitud. Tanmateix, aquesta és una idea errònia.

Controlar el comportament pot ser subtil, però en última instància té un poder immens sobre la parella o la persona que la rep. Sempre que estigueu al seu voltant, si us sentiu avergonyit o humiliat, podria ser el moment de fer un pas enrere i pensar si us regeixen i fins a quin punt. Aquest és el primer pas per esbrinar com tractar amb les persones que controlen. Alguns signes reveladors del control del comportament són els següents:

• Tot acaba sent culpa vostra !important;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text- align:center!important;padding:0">
• Et donen el tractament silenciós quan les coses no funcionen segons ells
• Dominar cada conversa i interrompre't sovint
• La crítica constant és una norma! important;marge-superior:15px!important;marge-esquerra:auto!important;altura mínima:400px;alçada de línia:0;amplada màxima:100%!important;encoixinat:0;marge-dret:auto!important ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Ellsmanipular-te, incloent-hi gasolina o mentir sovint per sortir a la seva manera
• La intimidació és una cosa quotidiana per a ells
• Intenten canviar qui ets !important;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:100%!important;line-height:0">
• Mostren un comportament abusiu, controlant la vostra llibertat i autonomia

És imprescindible avaluar si estàs sent controlat en la teva relació. Això és perquè és abusiu en el seu nucli. Només si pots reconèixer aquests signes subtils o els evidents, pots saber si t'has de comunicar o allunyar-te.

7 consells d'experts sobre com deixar de ser controlat en una relació

Com tractar amb una persona controladora ? Hi ha respostes fàcils a aquesta pregunta. Pot ser difícil tractar amb una persona controladora i esbrinar com deixar de ser controlat en una relació. Tanmateix, a continuació es mostren algunes maneres de fer-hi front i, si cal, caminar. lluny d'ell també:

Vegeu també: 18 coses recolzades científicament que exciten les dones !important;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;marge-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:100%!important;line-height:0">

1. Tingueu en compte el signes

La negació pot venir fàcilment quan tens una relació de control. No obstant això, és prudent ser conscient ivigila els signes d'això i mira la teva parella tal com són realment. També és imprescindible diferenciar si només són enganxosos o de mal humor, preocupats pel teu benestar o s'encarreguen de tots els aspectes de la teva vida sense tenir en compte els teus desitjos.

Si aquests signes estan presents a la teva relació i et sents. controlat per la teva parella, finalment hauràs de prendre una decisió sobre el teu futur amb ells. És per participar en el patró o per prendre mesures. Com més aviat prenguis aquesta decisió, millor.

2. Deixar d'alimentar el patró

Un altre pas important per esbrinar com tractar amb una persona controladora és deixar de permetre el seu comportament. És aclaparador quan algú intenta prendre el control de nosaltres, deixant-nos ansiós i al límit. Pot semblar que no tens veu en una situació així, però la majoria de les vegades, ho fas. Potser estàs tolerant les maneres de controlar de la teva parella perquè això aporta una certa sensació de seguretat o garantia.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:100%!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Tot i que la majoria de vegades no és una decisió conscient deixar que algú es faci càrrec, us heu d'esforçar conscientment per no alimentar-vos en aquest patró de comportament controlador o abusiu en una relació. Això no vol dir que sigui culpa teva, no ho és. La majoria delstemps, ambdues parelles acaben contribuint a patrons de relació poc saludables, amb coneixement o sense saber-ho, i això és només un intent de sortir-ne.

3. Construeix un sistema de suport

Si estàs amb algú. qui controla una relació, deu haver trobat increïblement difícil mantenir-se connectat amb les persones de les quals estaves més propera: els teus amics, la família, el teu cercle íntim. És possible que el vostre soci controlador no li agradi que parleu amb ells o potser no els aprova. Tanmateix, sempre és una bona idea reunir el vostre sistema de suport i fer-los saber amb què teniu problemes.

Si la relació es torna abusiva i t'adones d'això, ja has fet el primer pas per obtenir ajuda i saber com deixar de ser controlat en una relació. Digues-li a algú en qui confies. Un cop us hàgiu confiat, és possible que us puguin posar en contacte amb una línia directa de crisi, un servei d'assistència jurídica, un refugi o un refugi.

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align:center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 . Crea límits

És difícil enfrontar-te a un soci que controla i fer el millor per a tu. No obstant això, mereixes ser tractat de manera justa. Establiu límits, ja que és una manera excel·lent de recuperar aquesta agència sobre vosaltres mateixos. potser haureu perdut en el procés.És fonamental crear un límit on decidir què tolerarà i què no. Alguns exemples de com poden semblar els límits són:

Vegeu també: El teu marit abusiu mai canviarà

• Tenir la teva pròpia identitat i deixar anar la codependència
• En lloc de mantenir el ressentiment, expressa les teves preocupacions !important;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Quan la teva parella es comunica sense respecte amb tu, deixa la situació
• Capacitat de prioritzar l'espai personal per a la cura d'un mateix

5. Comunica aquests límits a la teva parella

Quan hagis determinat què és negociable per a tu i què no, és És hora de comunicar-ho honestament i obertament amb la teva parella. Independentment de l'estat de la teva relació, la comunicació és clau per millorar-la.

!important;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!important ;text-align:center!important;min-height:90px">

Pot semblar espantós afirmar-se i expressar els vostres sentiments. Pot ajudar a buscar ajuda al vostre sistema de suport. Si la vostra parella està disposada a acceptar i respectar els vostres límits proposats, això és un avantatge per a tots. Tanmateix, si no ho fan o intenten manipular-te de nou, és hora que decidiu si voleu continuar així o si voleu deixar-ho.

6. Preneu-vos el temps per processar el que està passant

També és vital que feu una pausa o un temps lliure per seure ireconeix el que està passant amb tu i en la teva relació. Aquest temps lliure us pot ajudar a netejar l'espai de la vostra cap i donar-vos més claredat sobre què voleu fer per avançar.

Preneu passos petits a l'hora d'entendre com deixar de controlar el comportament. És fonamental no precipitar el procés de desfer-se de les seves tendències de control. Preneu-vos temps per a vosaltres mateixos i les vostres necessitats per sentir totes les emocions. A més, recorda no colpejar-te; estàs tractant amb una cosa molt difícil, sigues amable amb tu mateix.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- width:100%!important">

7. Torna a ser una prioritat

Comença a cuidar-te, l'única persona que t'hauria d'importar més. L'única manera d'alliberar-te del control Les maneres de la teva parella és millorar la teva relació amb tu mateix. A continuació, es mostren algunes maneres de centrar-te en tu mateix:

• Pasa temps amb tu mateix
• Assegura't de dormir prou !important;margin-left:auto! important;text-align:center!important;min-height:0!important;max-width:100%!important;amplada:580px;marge-dret:auto!important;display:flex!important;marge-top:15px !important!important;marge-bottom:15px!important!important;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Pasa temps fora
• Menjabé
• Alguns dies, potser no tens ganes d'aixecar-te del llit. Escolta el teu cos !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Troba una nova afició
• Pasa amb els teus amics

En resum, fes les coses que vulguis. A més, fes coses que t'has impedit de fer només perquè la teva parella que controla els odia. Fes-te una prioritat.

!important. ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Apuntadors clau

• Les persones que controlen intenten influir en els altres i en les situacions
• Controlar el comportament pot ser molt subtil i, tanmateix, tenir tant poder sobre la persona que la rep
• Algunes maneres de fer front a un control El soci és reconèixer els signes, deixar d'alimentar el patró, crear el vostre sistema de suport i límits, una comunicació eficaç i fer de l'autocura una prioritat !important;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: block!important;text-align:center!important;max-width:100%!important;line-height:0;margin-right:auto!important">

Una parella controladora et pot passar un moment difícil i et pot deixar aïllat i confós, i pot fer-te sentir culpable. L'autoestima de la persona que està a l'extrem receptor de tot el control pot tenir un gran cop. Intenta recordar-te que pots