Mabel, 28 urteko ikertzaileak, askatasuna baloratzen du gehien. Hala ere, bere azken harremanean, 2 urte baino gehiago iraun zuenean, bere lehentasunak aldatu egin ziren konturatu gabe. Berak dio: "Ez nintzen konturatu noiz utzi nuen nire askatasuna nire bikote ohiaren jokabide kontrolatzaileagatik. Erabateko kontrol-freak zen eta beldur handia nuen nire barruan». Ez zuen bere buruaren kontzientziarik harreman batean kontrolatzeari uzteko modua ulertzeko.

Ikusi ere: Hona hemen harreman batean itsatsita egoteak nola sabota dezakeen!important;margin-right:auto!important;text-align:center!important;max-width:%100!important ;line-height:0;padding:0;margin-top:15px!garrantzitsua;margin-bottom:15px!garrantzitsua;margin-left:auto!garrantzitsua;display:bloke!garrantzitsua;min-width:250px;min-height :250px">

Mabel ez dago bakarrik. Harreman asko kontrolatzen dira hainbat arrazoirengatik, hala nola autoestimu baxua, erantzukizunaren zentzua aldatzea, esperientzia traumatikoak edo iraganeko esperientzia gogorrak. Edonola ere, da. ezinbestekoa da ulertzea harremanak kontrolatzea ez direla osasuntsuak ez maitagarriak, eta horiei nola aurre egin jakin beharko zenuke.

Artikulu honetan, Anushtha Mishra (M.Sc., Aholkularitzaren Psikologia) traumaz informatutako aholkularitza psikologoa, hornitzen espezializatua. Trauma, harreman-arazoak, depresioa, antsietatea, dolua eta bakardadea bezalako kezken terapia, besteak beste, jokabide kontrolatzailea zer den, nola ezagutu eta nolakoa den idazten du.aukeratu alde egitea edo eredu honen konplize ez izatea. Ikasi nola utzi kontrolatuta egoteari harreman batean goian aipatutako aholkuekin. Pertsona kontrolatzaile bati nola aurre egin eta haietatik babestu jakiteko laguntza behar baduzu, Bonobology-ren esperientziadun terapeuten panela hemen dago prozesuan zehar gidatzeko eta askoz hobeto merezi duzun gogoratzeko.

Ikusi ere: Gizon batekin haurrekin elkartzean jakin beharreko 21 gauza

Ohiko galderak

1. Nola jokatzen duzu harreman batean kontrolatzen duen pertsona batekin?

Lehen pausoa beti da aitortzea bikotekide kontrolatzaile batekin zaudela. Hori onartu ondoren, horiei aurre egiteko bidea asko errazten da. Ondoren, zure harremana ebaluatzen duzu eta zuk zeuk erabakitzen duzu jarraitu eta kontrolatu, negoziatu edo alde egin nahi duzun. Saiatu zure bikoteari hau komunikatzen, baina bere izaera manipulatzailea nabarmena bada, ez diozu horri buruzko elkarrizketarik zor. 2. Nola dakizu harreman batean kontrolatzen ari zaren ala ez?

Harreman batean kontrolatzen ari zaren seinale asko daude. Harreman batean nola sentitzen zaren ulertzea da lehen urratsa. Gehienetan isolatuta eta errudun sentitzen bazara, kontrolatzen ari zarela adierazten duen argia da. Gero begiratu haien portaera. Zure mugimendu bakoitzaren jarraipena egiten ari al dira, zure nahiak ez al dira inoiz kontuan hartzen eta askotan nahi dutena egiteko uzten zaituztezehazki nola nahi dute? Puntu hauek ebaluatzeak zure harremanean kontrolatuta sentitzearen sentipena zehatza den jakiteko eman diezazuke.

!garrantzitsua;margin-bottom:15px!important;display:blokea!garrantzitsua"> horri aurre egiteko.!important;min-width:580px;min-height:400px;line-height:0;padding:0;text-align:center!important">

Zer da kontrolatzen duen portaera ?

Kontrola agintzeko, eragiteko, hariak tiratzeko edo zuzentzeko ahalmen-beharretik dator eta beldurgarria da. Emakumeak edo gizonak kontrolatzea besteen eta egoeren erabateko kontrola lortzen saiatzen da. Pertsona bat urduri sentitzen denean, kontrol-jokabideak har ditzakete kontrola mantentzeko.Beste batzuetan, tratu txarren bat izan daiteke, hala nola nagusitasuna aldarrikatzea.

«Nortasuna kontrolatzailea» dutenak gehienbat antsietateak bultzatzen ditu seguru sentitzeko.Kontrolaren beharra. pertsona batzuentzat inkontzientea izan daiteke. Dena den, antsietateak bere ingurua kontrolatu behar balute bezala senti dezake eta beste batzuk ordena mantentzeko. Oro har, kontrolatzeko moduak norberaren beldurrei eta segurtasunik ezari aurre egiteko mekanismoak dira.

Hori hala ere, ezinbestekoa da kontuz ibiltzea bikotekide batek kontrolatzen zaituenean, tratu txarrak ere bihur daitezkeelako.Etxeko Indarkeriaren aurkako Telefono Nazionalaren arabera, tratu txarrak beste pertsona baten boterea eta kontrola erabiltzea da. Tratu txar fisikoaz gain, tratu txar emozionalak, hitzezkoak edo finantzarioak ere har ditzake, baita beldurraren sentipen sakona sustatzeko atzetik ere. Jokabide hauek ez dira ohikoak harreman intimoetan.

!important;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important">

Harreman batean kontrolatzen ari zaren seinaleak

Egungo bikote batek zuregan kontrola edo bikote ohi batek iraganean izan dezakeen modu asko daude. Gutako askok pentsa genezake jokaera kontrolatzailea duen pertsona bat haiei begiratuta antzeman dezakegula edo jendetza batean nabarmentzen dela. Hala ere, uste oker bat da.

Jokaera kontrolatzea sotila izan daiteke, baina azken finean botere izugarria dauka bikotekidearen edo hartzailearengan dagoen pertsonaren gainean. Haien inguruan zauden bakoitzean, lotsatuta edo umiliatuta sentitzen bazara, atzera egiteko garaia izan liteke eta zure gainean nagusi ote duten eta zenbateraino duten pentsatzeko. Hau da jendea kontrolatzen duenari nola aurre egin jakiteko lehen urratsa. Hauek dira portaera kontrolatzeko seinale adierazgarri batzuk:

• Dena zure errua izaten amaitzen da !garrantzitsua;margin-top:15px!important;margin-bottom:15px!garrantzitsua;display:bloke!garrantzitsua;testua- align:center!important;padding:0">
• Isilik tratamendua ematen dizute gauzak haien arabera konpontzen ez direnean
• Elkarrizketa guztietan nagusitzea eta askotan etetea
• Etengabeko kritika araua da! garrantzitsua;margin-top:15px!garrantzitsua;margin-left:auto!important;min-height:400px;line-height:0;max-width:%100!garrantzitsua;padding:0;margin-right:auto!garrantzitsua ;margin-bottom:15px!important;display:block!important;text-align:center!important;min-width:580px">
• Hauekmanipulatzen zaituzte, gas-argia edo gezurretan sarritan esatea barne
• Bildustea eguneroko gauza bat da haientzat
• Zu zarena aldatzen saiatzen dira !garrantzitsua;margin-top:15px!important;margin-right:auto!garrantzitsua ;min-width:728px;min-height:90px;max-width:%100!important;line-height:0">
• Tratu txarrak erakusten dituzte, zure askatasuna eta autonomia kontrolatuz

Derrigorrezkoa da zure harremana kontrolatzen ari zaren ala ez ebaluatzea. Hau da, bere oinarrian abusua delako. Ahal baduzu bakarrik. zeinu sotil hauek edo begi-bistakoak ezagutu, jakin al dezakezu komunikatu edo alde egin behar duzun.

Harreman batean kontrolatzeari uzteko 7 aholku adituak

Pertsona kontrolatzaile bati nola aurre egin ? Galdera honen erantzun errazak daude. Zaila izan daiteke pertsona kontrolatzaile batekin aurre egitea eta harreman batean kontrolatzeari nola uzteko asmatzea. Hala ere, behean horri aurre egiteko eta behar izanez gero, ibiltzeko modu batzuk azaltzen dira. hortik urrun ere:

!garrantzitsua;margin-bottom:15px!important;min-width:336px;padding:0;margin-top:15px!important;margin-right:auto!important;margin-left: auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;max-width:%100!important;line-height:0">

1. Kontuan izan seinaleak

Ukazioa erraz etor daiteke harreman kontrolatzaile batean zaudenean. Hala ere, jakintsua da jakitun izatea etaadi horren seinaleei buruz eta ikusi zure bikotea benetan den bezala. Ezinbestekoa da bereiztea, halaber, itsatsiak edo aldartetsuak diren, zure ongizateaz kezkatuta dauden edo zure bizitzako alderdi guztietan arduratzen diren zure nahiak kontuan hartu gabe.

Zurru hauek zure harremanean badaude eta sentitzen ari bazara. zure bikoteak kontrolatuta, azkenean haiekin zure etorkizunari buruzko erabakia hartu beharko duzu. Ereduan parte hartzeko edo neurriak hartzeko da. Zenbat eta lehenago hartu erabaki hori, orduan eta hobeto.

2. Eredua elikatzeari utzi

Pertsona kontrolatzaileari nola aurre egin jakiteko beste urrats garrantzitsu bat bere jokabidea gaitzeari uztea da. Izugarria da norbait gu kontrolatzen saiatzen denean, urduri eta mugan uzten gaituela. Badirudi horrelako egoera batean zer esanik ez duzula, baina gehienetan bai. Agian, zure bikotekidearen kontrol moduak onartzen ari zara horrek segurtasun edo ziurtasun sentsazioa ekartzen duelako.

!important;margin-left:auto!important;display:block!important;max-width:%100!important ;line-height:0;margin-right:auto!important">

Nahiz eta gehienetan norbait arduratzen uztea erabaki kontzientea ez izan, kontzienteki ahalegindu behar zara eredu hau ez elikatzen. Harreman batean jokaera kontrolatzailea edo abusua. Horrek ez du esan nahi zure errua denik, ez da.denboran, bi bikotekideek harreman-eredu ez-osasuntsuetan laguntzen dute –jakitun edo jakin gabe–, eta hori hausteko saiakera bat besterik ez da.

3. Eraiki laguntza-sistema

Norbaitekin bazaude. Harreman bat kontrolatzen ari dena, oso zaila iruditu zaizu gertuen zenuen jendearekin konektatzea: zure lagunekin, familiarekin, zure barruko zirkuluarekin. Baliteke zure bazkide kontrolatzailea ez izatea haiekin hitz egitea gustatuko litzaizuke edo ez onartzea. Hala ere, beti da ideia ona zure laguntza-sistema biltzea eta jakitea zertan ari zaren borrokan.

Harremana abusua bihurtzen bada eta horretaz konturatzen bazara, lehen urratsa eman duzu laguntza lortzeko eta harreman batean kontrolatzeari uzten jakitea. Esan konfiantza duzun norbaiti. Haienganako konfiantza eman ondoren, baliteke krisialdiko telefono-telefono batekin, laguntza juridikoko zerbitzu batekin, aterpe batekin edo aterpe batekin harremanetan jartzeko gai izan zaitezke.

!important;margin-top:15px!important;display: block!important;text-align: center!important;min-height:250px;line-height:0;padding:0;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important">

4 . Sortu mugak

Zaila da bikotekide kontrolatzaileari aurre egitea eta zuretzat hoberena egitea. Hala ere, zuzen tratatzea merezi duzu. Ezarri mugak zure buruarengandik agentzia hori berreskuratzeko modu bikaina baita. baliteke prozesuan galdu izana.Ezinbestekoa da muga bat sortzea, non onartuko duzuna eta zer ez duzun erabakitzen duzun. Mugak nolakoak izan daitezkeen adibide batzuk dira:

• Zure identitatea izatea eta kodependentzia alde batera uztea
• Erresuminari eutsi beharrean, adierazi zure kezkak !garrantzitsua;margin-left:auto!important;display :block!important;min-width:728px;min-height:90px;padding:0">
• Bikotekideak zurekin errespetu faltan komunikatzen duenean, utzi egoera
• Norbere burua zaintzeko espazio pertsonala lehenesteko gaitasuna

5. Komunikatu muga horiek zure bikotekideari

Zuretzat negoziagarria dena eta zer ez den zehaztu duzunean, hau zure bikotearekin zintzo eta argi komunikatzeko garaia. Zure harremanaren egoera zein den edozein dela ere, komunikazioa funtsezkoa da hobetu ahal izateko.

!garrantzitsua;margin-right:auto!important;margin-bottom:15px!garrantzitsua ;text-align:center!important;min-height:90px">

Baldu liteke zure burua aldarrikatzea eta sentimenduak adieraztea beldurgarria izan daitekeela. Zure laguntza-sistemaren laguntza bilatzea lagun dezake. Zure bikotea proposatutako mugak onartzeko eta errespetatzeko prest badago, hori irabaziko du. Hala ere, ez badute edo berriro manipulatzen saiatzen bazaituzte, bada garaia horrela jarraitu nahi duzun erabakitzeko edo uzteko.

6. Hartu denbora gertatzen ari dena prozesatzeko.aitortu zurekin eta zure harremanean gertatzen ari dena. Atsedenaldi honek buruko tartea garbitzen lagunduko dizu eta aurrera begira zer egin nahi duzun argiago emango dizu.

Eman haurra pausoak jokabidea kontrolatzeari uzteko modua ulertzeko orduan. Garrantzitsua da haien kontrolatzeko joerak kentzeko prozesua ez presatzea. Hartu denbora zuretzako eta zure beharrentzako emozio guztiak sentitzeko. Gainera, gogoratu zure burua ez jotzea; izugarri zaila den zerbaitekin ari zara, izan zure buruarekin atsegina.

!garrantzitsua;margin-top:15px!important;margin-left:auto!important;display:block!important;min-height:90px;max- zabalera:% 100!garrantzitsua">

7. Har ezazu zure burua berriro lehentasuna

Hasi zure burua zaintzen, gehien axola zaizun pertsona bakarra. Kontroletik askatzeko modu bakarra. Zure bikotekidearen moduak zure buruarekiko harremana hobetzea da. Hona hemen zeure buruan zentratu zaitezkeen modu batzuk:

• Zeure buruarekin denbora pasa
• Ziurtatu nahikoa lo egiten duzula !important;margin-left:auto! important;text-align: center!important;min-height:0!important;max-width:%100!important;width:580px;margin-right:auto!important;display:flex!important;margin-top:15px !garrantzitsua!garrantzitsua;marjina-beheko:15px!garrantzitsua!garrantzitsua;justify-content:space-between;line-height:0;padding:0;min-width:580px;background:0 0!important">
• Eman denbora kanpoan
• Janondo
• Egun batzuetan, baliteke ohetik jaikitzeko gogorik ez izatea. Entzun zure gorputza !important;margin-top:15px!important;padding:0">
• Bilatu zaletasun berri bat
• Zure lagunekin ibiltzea

Laburbilduz, egin nahi dituzun gauzak. Gainera, egin ezazu zeure buruari utzi zizkion gauzak, zure bikotekide kontrolatzaileak gorroto zituelako besterik gabe. Egin zeure burua lehentasuna.

!garrantzitsua ;margin-left:auto!important;display:block!important;text-align:center!important;min-height:280px;padding:0;margin-right:auto!important">

Erakusleak

• Kontrolatzen ari diren pertsonak besteei eta egoeretan eragiteko ahalegina
• Kontrolatzea oso sotila izan daiteke eta, hala ere, pertsonarengan hainbeste botere edukitzea hartzailearengan.
• Kontrolari bati aurre egiteko modu batzuk. bazkideak seinaleak ezagutu, eredua elikatzeari utzi, zure laguntza-sistema eta mugak sortuz, komunikazio eraginkorra eta norbere burua zaintzea lehentasuna izatea da !garrantzitsua;margin-bottom:15px!important;margin-left:auto!important;display: block!important;text-align: center!important;max-width:%100!important;lerroaren altuera:0;margin-right:auto!garrantzitsua">

Bikotekide kontrolatzaileak zailtasunak eman diezazkizuke eta isolatuta eta nahastuta utz zaitzake, eta errudun senti zaitezke. Kontrol guztiaren hartzailean dagoen pertsonaren autoestimuak kolpe handia har dezake. Saiatu zeure buruari gogorarazten ahal duzula