25 urterekin lehen harremana izan nuenean, ez nuen asko pentsatu. Ez zen nire beste harremanak bezain kasualitatea izan, eta horietako bat ere ez zen hirugarren datatik haratago iraun. Baina ez zen serioa ere. Niretzat ez behintzat. Nire munduan, lotu ezin zen hegazti gorakorra nintzen. Baina laster, urduri sentitzen hasi nintzen. Berarekin izan nuen lehen borrokak utzi nion baino gehiago eragin zidan.

Lanean ibilia zen eta bazekien lekua ematen zidala. Atzera begiratuta, egin zuena zuzena zen. Baina hil egin ninduen bakarrik geratzeak eta harekin sentitzen nituen emozioen intentsitateaz jabetzeak. Uste dut hori izan zela nire lehenengo harremana zela pentsarazi ninduena. Orain garai hura pentsatzen dudanean, nostalgiaz eta oroitzapen onez pentsatzen dut.

Zein da jendeak lehen harremana duen batez besteko adina?

American Academy of Pediatrics-en arabera, jende gehienak nerabezaroan hasten dira elkartzen. Lehen lotura hau agian ez da erromantikoa izango, zita-munduan sakontze bat baizik. Hala ere, Pew Research Center-en arabera, nerabeen ia % 35 harreman erromantiko batean sartuta dago edo egon da noizbait. Ez da harritzekoa parekoen presioa eta sare sozialen erabilgarritasuna areagotzea bezalako faktoreak kontuan hartzen dituenean.

Jean Twenge iGen liburuaren egileak Z belaunaldiko indibidualismoaren gorakadarako aldaketa nabarmentzen du ( 1997-2012 artean jaiotakoak) Boomers-ekin alderatutapertsona hobea. Bikoteak elkarrekin hazten direnean, haien harremana ere eboluzionatzen da.

• Animatu elkar zure buruaren bertsio hobea izan dadin. Lagundu elkarri deabru pertsonalak gainditzen. Eman lekua ikasteko eta esploratzeko. Lagundu behar dutenean
• Ikasi doitzen eta egokitzen. Jendea eboluzionatzen denean, aldaketetara egokitu behar duzu
• Irekia izan aldaketetara. Eta gogoratu aldaketa guztiak ez direla desiragarriak izango

12. Behar duzun lehen harreman-aholkua — Ez hartu gauzatzat

Bikotekidea normaltzat hartzea da harreman-akats ohikoenetako bat. Bikotekidea normaltzat hartzen duzunean, mezu bat bidaltzen duzu ez duzula zureganako maitasuna bere prerrogatibotzat hartzen, zure eskubide gisa baizik. Horrelakoetan, harremana zutaz gehiago bihurtzen da, biak talde bezala baino.

• Ez saltatu eskerrak, barkatu eta mesedez. Ez suposatu etengabe eskuragarri daudela edo nahi duzunarekin ados egongo direla. Errespetatu haien denbora eta espazioa
• Ez baztertu haien ezagutza zerbait hutsal gisa
• Ez hartu genero rolak. Partekatu zama
• Jokatu heldu heldu bat bezala. Eskatu haien iritzia. Arazoei elkarrekin aurre egin, euren arduratzat hartu beharrean

13. Ez saltatu intimitate fisikoa

Harreman platonikoak benetako maitasun gisa goretsi dira beti. Baina sexuaren papera ezin da ukatu bateanharremana. Ikerketek intimitatearen ondoren kortisol maila murriztea iradoki du, ukitu fisikoak estresa murrizten duela iradokitzen du. Gainera, sexua dibertigarria da.

• Joan zaitez aurre-jokoetan. Gogoratu nola zure lehen musuaren aurreko uneak musua bezain harrigarriak izan ziren. Erabili aurre-jokoak sexua harrigarriagoa izan dadin
• Ez utzi ohea berehala sexu-harremanaren ondoren (lehen bainugela erabili behar duzun arren, UTI ez da txantxa). Besarkatu elkarri. Partekatu zure barneko pentsamenduak
• Izan berritzailea ohean. Ez izan zalantzarik eta galdetu zure bikotekideari zerbait berria probatu nahi baduzu
• Kontuan izan bere plazerra eta etengabeko baimena. Galdetu beti edo bilatu arrastoak esperientzia ona izan zitzaien. BDSM joko batzuk planifikatzen ari bazara, ziurtatu hitz seguruen erabilera

14. Landu enpatia

Enpatiak gure bazkideak ulertzen laguntzen digu . Maitasuna, konfiantza eta errespetua harreman arrakastatsu bat sortzeko ezinbesteko faktoreak badira ere, harreman sakonago bat sor daiteke harreman batean enpatia lantzen duzunean soilik.

• Ez izan entzule ona, izan. entzule aktiboa. Behatu erabiltzen ari diren hitzak eta haien esamoldeen aldaketak. Ezpainak estutu edo bekain ilkurtuta nabaritzen duzu? Hauek dira pozaren eta minaren abiarazlea zein den ulertzeko bilatu behar dituzun gauzak
• Jarraitu zure bikotearekin harremanetan jartzen ezohiko modu batean ikusten baduzu. Eman lekua baldinnahi dute, baina gogoratu haientzat hemen zaudela
• Jarri zure larruan. Bikoteen arteko gaizki-ulertu gehienak bikotekide batek istorioaren beste aldea ulertu ezin duenean gertatzen dira. Pentsa lasai beren POVtik ezer egin edo esan baino lehen

15. Ez zaitez gutxiagorekin konformatu

Autoestimu baxua baduzu, baliteke zure ustez "zure ligan" dagoen norbaitekin konformatzea eta agian "gehiegi" den norbaitengan pentsatu nahi ez izatea. Ona zuretzako. Jarrera honek benetako maitasuna aurkitzeko aukerak mugatzen ditu. Konformatzen zarenean, gurpil zoro batean erortzen zara, non akats berdinak dituzten pertsonekin harremanetan jartzen jarraitzen duzun.

• Ekidin harreman desorekatu batean egotea, non lan emozionalaren zati handiena egin behar duzun
• Moztu inguruko negatiboa. zuk. Nahiz eta horrek lagun eta familia negatiboetatik urruntzea esan nahi badu
• Devi-k Paxton-i galdetu zion Never Have I Ever -n, inoiz begiratuko ez ziola uste zuen arren. Pasarte batzuk geroago, musuka ari ziren. Denboraldi batzuk beranduago, harreman batean egon ziren, Paxtonek azalekoa ez zen emakume batekin izan zuen lehen harremana zelako. Bizitza ez da Netflix serie bat, baina oroigarri ona da askotan ez dugula gure baitan dagoen ona ikusten

16. Onartu zure desberdintasunak

Askotan izaten da. esan zuen: "Aurkariak erakartzen dira". Ez dago atsotitzak harremanei dagokienez funtzionatzen duen iradokitzeko frogarik, baina edozein harremanfuntziona dezake jendeak bere desberdintasunak onartzen ikasten badu (lehentasunak, gatazkak kudeatzeko estiloak, maitasun-hizkuntzak, iritziak, balioak, fedea, etab.

• Hartu zure eta zure bikotearen arteko desberdintasunak zerbait berria aztertzeko aukera gisa
• Onartu elkarren akatsak. Ezin dituzu beti zure akatsak kendu. Animatu beren burua hobetzera, baina ez lotsa itzazu kontrolatu ezin duten zerbaitengatik

17. Ez saiatu elkar aldatzen

Bizimodu jakin bat bide zuzena dela sinetsita egon zaitezke. Baina bikotekideari horrela inposatzen saiatzen zarenean, haien aukerak errespetatzeaz gain, haien bizitzan sartzen ari zara. Zu zoriontsu egiteko elkarrekin jokatzea onartzen badute ere, kontuan izan ez dela benetan nortzuk diren. Une horretan, harremana fatxada bihurtzen da.

• Gogoratu pertsona batekin maitemintzen zarela bere nortasunagatik. Horretan aldaketak egin nahi badituzu haiekin egoteko, ez da maitasuna
• Errespetatu haien kritika positiboak, baina adierazi zure kezka muga bat gainditzen ari direla uste duzunean

18. Bihurtu maitatu nahi duzun pertsona

Arraroa izan daiteke, baina ikerketek diote litekeena dela gure antzekoak diren pertsonak erakargarriak aurkitzea. Beraz, atsegina eta solidarioa den norbaitekin egon nahi baduzu, enpatia landu behar duzu. Norbaitekin egon nahi baduzuliderra da, asertibitatea erakutsi behar duzu.

• Ezagutu zeure burua. Pentsatu zergatik egiten dituzun egiten dituzun gauzak, zer gustatzen zaizun zeure buruan eta zer aldatu nahiko zenukeen
• Idatzi zure bikotekidean nahi dituzun gauzak. Erabili trebetasun horiek
• Landu zeure buruari gustatzen ez zaizkizun akatsak. Ikasi ezetz esaten. Aurki itzazu zerrekin adostu dezakezun, eta zer den guztiz negoziaezina

Erkidetutako irakurketa: Harreman baterako 7 aholku, “I Egin”

19. Ez izan beldurrik bakarrik egoteari

Bakardadeari beldurra jendea harreman txarretan geratzea eragiten duen beldur handienetako bat da. Baina ikerketen arabera, harreman batean egoteak edo ez egoteak ez du eragin handirik bakardade sentimenduetan. Gainera, harreman txarrean egotea bakarrik egotea baino okerragoa izan daiteke, batez ere dinamika abusua bada.

Inoiz ezin duzu zeure burua benetan ulertu zure buruarekin denbora igaro ezean. Eta zeure burua ondo ulertu ezean, ezin duzu jakin zer nahi duzun bizitzan edo bikotekidean.

• Eman denbora zure buruarekin. Joan bakarkako oporretara. Egin gustuko dituzun gauzak bakarrik. Ikasi zure konpainiaz gozatzen 30 urterekin ezkongabe izateari aurre egiteko
• Batzuetan bakarrik sentituko zara. Ideia bikaina da aldizkari bat mantentzea momentu honetan zure sentimenduak jasotzeko. Zure nerbioak baretzen lagun dezake eta gehiegizko pentsamenduetarako irteera bat eman diezazuke

20. Ez damutu, egin urratsa

Benetan gustatzen zaizun pertsona bati ezetz esaten badiozu haientzat "nahikoa ez zarela" uste duzulako, baliteke beranduago damutuko zaizu erabakia konturatzen zarenean' ezin ahaztu haiek. Gauzak ondo atera daitezke edo ez, baina, behintzat, eman zintzoa.

• Ikasi zure burua adierazten. Utzi pentsatzea tonto baten itxura izan dezakeela
• Eman aukera guztiei. Agian ez du funtzionatuko, baina bizitzan gozatzen duzun esperientzietako bat besterik ez da. C’est la vie
• Saiatu baztertzeko beldurraren errora iristen. Beldur honek bizitzako gauza asko ken ditzake. Ezin zara benetan bizi etengabe beldurra baduzu

21. Ez da maitagarrien ipuina

Disney-k kalte handia egin zien guztiei maitasun istorioak erromantizatuz. Maitasuna ez da erraza ez sinplea. Lan eta konpromiso asko behar dira harremanak funtzionatzeko. Horregatik, ziurrenik, Disney-k ez du inoiz erakusten "zoriontsu" handiaren ondoren gertatzen dena. Kontua da, maitasuna zaila baina betegarria izan daitekeela, baina, zalantzarik gabe, ez dira kristalezko zapatilak edo hizketan dauden teontzitxoak.

• Gogoratzen duzu How I Met Your Mother -eko 'Gaita' atala? Denok dugu taldean euren harremanaren argazkirik txukunena aurkezten duen lagun bat. Ez erori zure amodioa besteekin alderatzearen tranpan. Harreman bakoitza desberdina da eta bat ere ez da perfektua
• Errealista izanitxaropenak edo etsipenari aurre egiteko prest egon. Ez espero arrosak eta kandelak piztutako afariak egunero. Eman zure bikoteari kreditua saiatzen denean. Baina ez zaitez haien kasuan perfektua ez bada
• Ikasi zer den "ez" garrantzitsua borrokatzeko. Lehen harreman-antsietatea zure inguruko gauzak kontrolatzeko behar gisa aktibatu daiteke. Ondoriorik gabeko gauzen inguruko liskarrek, esaterako, harraska osoa edo berandu jaikitzeak alferrikako tentsioa eragin diezaieke harremanei

22. Garrantzitsua da zure harremanaz gozatzea

Zure bizitzako beste guztia bezala, ezin duzu esperientzia betegarririk izan gozatu ezean. Konpromisoa hartzearen edo bikotekide egoki bat aurkitzeko presioa senti dezakezu, baina ez du zentzurik barre egiteko arrazoirik aurkitzen ez duzun harreman batean egoteak.

• Utzi etorkizunaz kezkatzeari, lan egin. , edo besteek zuetaz pentsatzen dutena. Ondo pasa zure bizitzako denbora elkarrekin zaudenean
• Psikologoek iradokitzen dute umoreak harremanen gogobetetasuna areagotu dezakeela. Ez izan zalantzarik txiste bat edo beste egiteko gelan tentsioa arintzeko
• Ez pentsatu etiketetan. Konprometitua, konprometitua, esklusiboa — hauek zurea baino beste batzuen onerako dira
• Utzi dena planifikatzeko gogoa. Utzi txipak erortzen diren lekuan. Ikasi bizitzaz bere ausaz gozatzen

23. Esan "Maite zaitut" prest zaudenean

Prest sentitzen zarenean, eta inoiz ez lehenago, esanhiru hitz horiek. Zure maitasunaren adierazpena ez ezik, zure harremanak asko esan nahi duela aitortzeko prest zaudela esaten die. Baliteke ezer esan beharrik ez duzula sentitzea, batez ere harremana bizia bada. Baina esangura handia izan dezake zure bikotearentzat hitzez aitortzen baduzu.

• «Maite zaitut» esaten deseroso bazaude, saiatu beste baieztapen-hitz batzuk erabiltzen maitasun-hizkuntza gisa
• Ekidin «esatea». Maite zaitut” lehenengo hitzorduan. Harreman bateko lehen intimitateak hunkigarriak eragin ditzake, baina uxatu ere egin ditzake. Asherrek, zerbitzari batek, hitz egin zuen azken mutilaren berri eman zidan. «Ez dakit zer etorri zitzaidan. Nork esaten du "maite zaitut" sexuaren erdian? Ez da harritzekoa erekzioa galdu izana. Hala ere, nire lehen harremana izan zen baina ez berea. Fresko mantendu zuen eta gero idiota sentitzen ez nintzela ziurtatu zuen.”

24. Izan zaitez zeure burua

Ez galdu inoiz zure indibidualtasuna. Erromantizismoagatik zure burua bistatik galtzen duzunean, bikotekidea maitemindu zen pertsona ez izateko arriskua duzu. Gainera, alferrikako zama jartzen diozu zure harremanari.

• Egon lagunekin harremanetan. Jendea maiz adiskidetasunetik erortzen da harreman batean sartzen direnean. Zure bikotekidea ez den beste norbait behar duzu zure sentimenduak partekatzeko
• Jarraitu zaletasunekin. Egin denbora zeure buruari
• Mantendu zure nortasuna. Ez utzi maite dituzun gauzakegin

25. Harremanaren ardura hartu

Harreman heldu batek adimen helduak behar ditu. Denek nahi dute harreman arrakastatsua, baina harreman arrakastatsuak ahalegina, pazientzia eta sakrifizioa behar ditu. Zure ekintzen erantzukizuna hartu ezean, eredu berdinak errepikatzen aurkituko dituzu.

• Ez egin tranparik, motibazioa edozein dela ere. Aspertuta bazaude, proposatu gauza berriak egiteko. Zure bikotearekin haserre bazaude, hitz egin haiekin
• Etabatu finantzak banatzeko moduak. Adostu nork zainduko duen zertaz. Irekia izan zure diru-sarrerak eta gastuak zure bikotearekin
• Oximoron bat dirudien arren, besarkatu gatazka osasuntsuak. Gatazka batzuek bikoteak elkartzen dituzte. Ez ezazu kikildu harremanean zerk asaldatzen zaituen eztabaidatzeari

Garrantzitsuak

• Lehen harremanaren batez besteko adina nerabezaroan izaten da. urteak
• Harreman arrakastatsua lantzeko, pertsona batek harreman perfektua aurkitzeko presioa galdu behar du eta bakarrik egoteko beldurra
• Landu enpatia, pentsatu zure bikotea eta zu talde gisa, baina ziurtatu zure banakotasuna

Harreman bikaina izateko gakoa lehenik gozatzen ikastea da. Lehen saiakeran harreman perfektua aurkitzeko presioa sentitzen duzun egoera mentaletik askatu behar duzu. Maitasuna ez da lasterketa bat. Bizitza bizi izan behar duzu zer nahi duzun jakiteko. Zuk duzuneaninhibizioak eta beldurra galdu, litekeena da maitasuna aurkitzeko. Eta egiten duzunean, ez egon inoren zain.

Ohiko galderak

Jende gehienak nerabeak direnean hasten dira elkartzen. Jende askok desioa, kideen presioa eta maitasuna jasaten dituen lehen aldia da. Pertsona arruntarentzat, nerabezaroko maitasun istorio bat gehiegizko klixe bat dirudi, baina ergelkeriaren aurkako lehen borroka ere bihotz-haustura bezain txarra izan daiteke. 2. Zenbat denbora irauten dute lehen harremanek?

Batez ere, zuk eta zure bikotekidea nola tratatzen duzunaren araberakoa da. Hori esanda, harreman baten iraupena ez da bere arrakasta definitzen duen faktorea. Zure harremana arrakastatsua izan dadin, irakurri goiko aholkuak lehen harreman baterako eta arreta jarri elkarren artean egotean.

Edozertan lehenengoak mundurako hastapen bat bezala senti daitezke, horregatik harreman bateko lehen argumentua ere esanahiz kargatuta senti daiteke. Hala ere, horrek ez du esan nahi geroko bizitzan harremanak bereziak ez direnik. Harreman bakoitza, baloratua sentitzen zaren bitartean, berezia da.

• Jean-ek ikusten du lehen esperientzia erromantikoaren batez besteko adina pixkanaka murrizten ari dela nerabeengandik nerabezarora arte. hogeita hamarreko hamarkada edo hogeita hamarreko hamarkadaren hasiera
• Ikerketek nabarmentzen dute AEBetako singleen %50ek ez dutela ezer seriorik bilatzen ere. Aldaketa honen atzean dagoen arrazoi nagusia da harreman batean egotea ez dela lehentasuna

Lehen harreman arrakastatsu eta sendoa izateko aholkuak

Arrazoi nagusi bat nabarmendu da. iGen n jende askorentzat loturik ez egotea hautatzen du bere burua lehenik ulertu beharra. Ez daude prest, eta badakite. Baina askok aitortzen dute euren lehen esplorazio-harremanaren beharra arrakastatsua izan dadin. Jarrera horren atzean dagoen arrazoi nagusi bat harreman okerra aukeratzerakoan akatsen bat egin dezaketen beldurra da, eta horrek bizitza osorako urratu ditzake. Baina pertsona egokiaz maitemintzen zarenean, beldur guztiak existitzeari uzten dio. Beraz, hona hemen lehen harreman baterako aholku batzuk, beldur horri berriro aurre egin behar ez diozun:

1. Ez izan itxarotearen beldur

Ikerketek adierazi dutenez, berdinen arteko elkarrekintzak jokatzen du. Nerabeek amodioa eta sexu-jokabidea hautematen dutenean zeregin nagusia. Pareen presioak a sor dezakeGazteen bakartze-sentimendua, homogeneotasuna arau onartua den komunitate batean lekuz kanpo sentiaraziz. Honek pertsona batek harreman batean izateko presioa eragin dezake bere kide guztiak batean badaude.

• Sinetsi zure buruaren balioan. Zure balioa ez dago beste pertsonen baliozkotasunean oinarritzen. Zure lagunek nahi ez duzun zerbait egin beharko zenukeela sentiarazten badizute, agian lagun hobeak bilatzeko garaia da
• Norbaitekin hitz egitea erabakitzen baduzu, ziurtatu pertsona horrek erakartzen zaituela, ez ideiak. harreman batean egoteaz
• Zure taldean zenbaki bakoitiak sentitzeaz nekatuta bazaude, saiatu bakarka bidaiatzen, sukaldatzen etab. Konfiantza guri, gauza asko daude egiteko ezkongabea zarenean, baina ez dago prest. nahastu

2. Sexua eta maitasuna ez dira berdinak

Junek eta Erinek elkar erakarrita zeudela aurkitu zutenean, haien adiskidetasuna tentsioa jarri zuen. . Junek beraien lehen muxuak eta ondorengo guztiak bien arteko akordioa zigilatu zutela uste zuen bitartean, Erinek bere sexualitatea aztertzen jarraitu nahi zuen. Junek esan zidan: “Emakume batekin dudan lehen harremana izan zen, asko suposatu zuen niretzat. Baina nahi zuen guztia sexua zela esan zuen, eta horrek ez du zertan ezer esan nahi". Juneri azaldu behar izan nion maitasuna eta sexua ez direla trukagarriak.

• Harreman bateko lehen intimitatea esperientzia bikaina izan daiteke, baina agian ez du beti denentzako maitasuna esan nahi. Sexua da batez erefisikoa, maitasuna esperientzia emozional eta mentala den bitartean
• Pertsona batek bi gauzak bereizita edukitzea posible da. Ez ezazu gaizki ulertu norbaitek zureganako duen irrika maitasun gisa
• Hobe da gauza hauek aldez aurretik konpontzea. Biak bereizteko arazoak badituzu, argitu ikusten ari zaren pertsonari. Biak ezin bazarete honetan ados jarri, hobe bide bana joatea eta guztion mina gordetzea

3. Ilusioa bizirik mantendu

Aspertzea ere harremanetan jendeak iruzurra egiten duen arrazoi nagusietako bat da. Jende gehienak lehen harreman-aholku hau saltatzen du. Jendeak oso gutxitan uste du bere harremana traba batean trabatu daitekeenik. Baina harreman berri batean ere, denboraren buruan monotonia eta asperdura sentitzen has zaitezke amodioa bizirik mantentzeko lan egiten ez baduzu.

• Probatu gauza berriak. Hitz egin elkarri eta antolatu zita dibertigarriak zuek inork egin ez dituen gauzak egiten.
• Eman sorpresak elkarri. Eta ez urtebetetzeetan bakarrik. Antolatu festak gustuko lituzketen gaiekin. Pentsa ezazu Marshal-ek Lily-ren aireportuko harrera How I Met Your Mother -eko 'Three Days of Snow' atalean. Egin itzazu bereziak sentitzea
• Ikerketek diote sare sozialen gehiegizko erabilerak harremanen kalitatean eragin negatiboak izan ditzakeela. Beraz, eskaini kalitatezko denbora batak besteari teknologiarik gabe

4. Erakutsi zure estimua

Jendeak ez dio behar adina kreditu ematen.zure bikotekidearen balioa aitortzea. Keinuak garrantzitsuak dira eta hitzak baino gehiago transmititzen dute. Baina batzuetan maitasun hitzek keinuek baino gehiago indartu dezakete maitasuna.

• Bere itxurarekin gomendatzen diete. Batez ere, zure bikotekideak gorputz-irudi arazoak dituela ezagutzen baduzu. Larruazalean eroso sentiarazi behar dituzu
• Amy Gone Girl -n gozatu zuen Nick senarraren altxorraren bila antolatzea. Gorroto zuen eta oso gutxitan erakusten zuen ilusioa edo parte-hartzea. Ezkontzan arazoak izaten hasi zirenean, altxorraren bila ezkontza porrotaren ikur gisa agertu zen. Hemen ikas dezakegun ikasgaia da zure bikotekideak ohituta ez zauden edo eroso ez zaren moduan keinuak egitea gustatuko litzaidakeela. Baina keinu horiek, apur bat bada ere, elkarren artean ematen saiatzen bazara, mundua esan nahi du haientzat
• Gogoratu haiei buruzko xehetasunak, zer gustatzen zaien edo ez dutena, haien interesak, zaletasunak, bokazioa, etab., eta erabili xehetasun horiek. keinu erromantiko txikietan
• Elkarren lorpenak ospa ezazu txikia izan arren. Eman laguntza behar dutenean

5. Muga osasuntsuak ezarri

Muga osasuntsurik ez egoteak tratu txar emozionalak eragin ditzake. Lan-bizitzaren arteko oreka eza eta autoestimua murriztea ekar dezake. Muga osasuntsuek harreman batean min hartzeko babes gisa jokatzen dute. Jendeak atzera bota dezake zure komunikatzen saiatzen bazaramugak. Horrek ez du esan nahi gaizki jokatzen ari zarenik. Jendea elkarreragiteko modu berrira ohitu arte, argi eta koherentea izan behar duzula esan nahiko luke. Baina behin eta berriro zure mugak alde batera uzten badituzte, hobe da alde egitea.

• Saihestu kontrol freak izatea. 25 urterekin lehen harreman perfektua izaten saiatzeak hustu egin dezake. Ikasi laguntza eskatzen harreman batean erantzukizun guztiak bere gain hartu beharrean
• Aldi berean, esan zer behar duzun eta nola tratatu nahi duzun
• Ez izan itsatsi. Eman lekua elkarri. Eutsi telefonoa egiaztatzeko gogoari
• Entzun itzazu. Ez egin minik egingo diela dakizunik

6. Kontuan izan bandera gorriak

Garrantzitsua da edozein hizketa-etapa kontuan hartzea. Bandera gorriak harremanarekin konpromisoa hartu aurretik. Zenbait bandera gorri hutsal gisa bazter ditzakezu, baina bandera hauek maiz jokabide toxikoaren adierazle dira.

• Ez onartu inoiz tratu txarrak, inolaz ere. Alde egin haien jokabidea kezkagarria bihurtzen ari zaizula sentitzen duzun momentuan. Hitz egin zure inguruko jendearekin ziur ez bazaude, baina egin dei hori zure lagunari/familiako kideari/terapeutari. Bikote batek tratu txarrak ematen zaituen bakoitzean, gero eta zailagoa da dinamikatik irtetea; beraz, funtsezkoa da lehen bandera gorriak antzematea
• Zintzotasuna da politikarik onena. Gezurrak susmoaren haziak erein ditzake
• Ekidin pasibo-erasokorraportaera. Edozein gatazka berehala eztabaidatu behar da. Zerbaitek bietako bat gogaitzen badu, heldu helduak bezala jorratu, beste pertsona batzuen aurrean iruzkin lazgarriak egin beharrean

7. Izan talde bat

Bi pertsonen arteko harreman arrakastatsua talde batekin alderatu izan da askotan. Bi bazkideek euren rolak betetzea eskatzen du. Taldekide bat berekoia denean, normalean horrek talde osoari min egiten dio. Konfiantza eta koordinazio izugarriak behar ditu bikotekidearekin harreman arrakastatsu bat sortzeko.

• Ez mantendu puntuazioa elkarren artean. Ez zaude arreta edo maitasunaren lehian. Elkarren aurka lehiatu behar duzun esparru berean lan egiten baduzu, mantendu zure lana zure maitasun-bizitzatik kanpo
• Ekidin elkar kritikatzea, batez ere besteen aurrean. Min egiten zaituen zerbait esaten badizute, zuzendu haien asmorik onena hartzen duen moduan
• Ikasi dena pertsonalki ez hartzen
• Saihestu edozein adinekoekin alderatzea. etxea, edo oporretara. Ikasi zure helburuak bat egiten ez duten tokietan konpromisoa hartzen

8. Komunikazioak lehen harreman-antsietatea lagun dezake

Ez dago nahikoa harreman batean komunikazioak duen garrantzia azpimarratzeko arrazoiak. Harreman hori gabe eraikitako harremana azalekoa izan ohi da, ekaitz batean zehar erraz joan daitekeena. Ona duten bikoteakhaien arteko komunikazioak harremanen gogobetetasuna areagotu duela ikusi da, ikerketaren arabera.

• Esan zure iritzia. Zerbait larritzen bazaitu, zure bikotearekin partekatuz konpon daiteke.
• Aldi berean, saihestu gehiegi partekatzea. Zutaz penatzeko gauzak esaten badiezu, gehiegi partekatzea da
• Konfiantza sortu behar duzu harreman berri batean, batez ere barnekotasun batekin ateratzen bazara. Saiatu zaurgarria izaten. Isiltasuna hizketa txikiz bete beharrean, benetako elkarrizketa esanguratsua izan
• Saiatu gatazkak lantzen. Ikasi larritasunaren arrazoia eta ondorio komun batera iritsi

9. Orainaldian zentratu

Hor esaera bat dago: “Gaur opari bat da. , horregatik deitzen zaio orainaldia». Hori guztiz egia da harremanekin. Ezin duzu gertatutakoa aldatu, eta etorkizuna kontrolatzen saiatzeak ez du balio. Saiatu momentuan egoten.

• Ez errudun edo zalantzan jarri bere iraganari buruz
• Ekar ezazu zure buruaren kontzientzia iraganeko arazoei, zure orainaldian eragin ez dezaten. Nan, lankide batek, esan zidan: "Nire familiak beti sentitu ninduen hain seguru nire itxuragatik, non etengabe pentsatuko nuela Samekin dudan harremanean itsusia naizela. Nire lehen harremana izan zen baina ez berea, beraz, are desegokiagoa sentituko nintzateke. Baina orduan konturatu nintzen Sam nirekin bazegoela uste baino desiragarriagoa izan behar nuela. Orduan hasi nintzennire autoestimuaren gaiak lantzen».
• Askotan, harreman bateko lehen argumentua norberaren iraganean oinarritzen da. Eskatu eztabaidak zehar konpondutako arazo zaharrik ez agertzea.
• Garrantzitsua den arren, biharko xehetasun korapilatsuak ez planifikatzea, izan noizbait zure etorkizunari buruzko eztabaida. Adibidez, zuetako batek harremanean gehiago nahi duzula sentitzen duenean. Ziurtatu harreman-helburuak lerrokatzen direla

10. Konfiantza sortu eta mantendu

Konfiantza da edozein harremanen oinarria. Ezin zara harreman batean seguru, seguru edo konfiantzarik sentitu konfiantzarik gabe. Ikerketek iradokitzen dute konfiantzaren garapena garrantzitsua dela harreman batean egonkortasunerako eta arazoak ekiditen laguntzen duela. Konfiantza-gaiek zure autoestimuan eragina izan dezakete eta baita zure inguruko beste harremanetan ere eragina izan.

• Saiatu zure sentimenduez hitz egiten eta eginbeharrak bikoteei konfiantzazko ariketa gisa esleitu
• Bikotekideak konfiantza arazoak dituela uste baduzu, saiatu haientzako espazio seguru bat sortzen. Entzun eraginkortasunez, izan haien beharrekiko sentikorra eta bete zure promesak. Honek zugan konfiantza izaten lagun diezaieke
• Jeloskortasuna jasaten ari bazara, hitz egin zure bikotearekin horri buruz, ikusi ea erantzun gabeko beharrik dagoen, irten lagunekin eta zentratu zure harremanaren positiboetan

11. Hobekuntzan zentratu

Harreman handi baten seinale da hazteko tartea ematen dizula.