Quan vaig tenir la meva primera relació als 25 anys, no hi vaig pensar gaire. No va ser tan casual com les meves altres relacions, cap de les quals va sobreviure més enllà de la tercera cita. Però tampoc era greu. Almenys no per a mi. Al meu món, jo era un ocell volador que no es podia lligar. Però aviat vaig començar a sentir-me ansiós. La primera baralla que vaig tenir amb ell em va afectar més del que vaig deixar passar.

Havia passat per les molèsties i sabia donar-me espai. En retrospectiva, el que va fer va ser correcte. Però em va matar quedar-me sol i prendre consciència de la intensitat de les emocions que sentia per ell. Crec que això va ser el que em va fer pensar en aquesta relació com la meva primera. Quan penso en aquella època ara, hi penso amb nostàlgia i bons records.

Quina és l'edat mitjana quan les persones tenen la seva primera relació?

Segons l'Acadèmia Americana de Pediatria, la majoria de la gent comença a sortir a l'adolescència. Aquest primer enllaç potser no és romàntic, sinó més aviat una immersió exploratòria al món de les cites. Tanmateix, segons el Pew Research Center, gairebé el 35% dels adolescents estan o han estat involucrats en una relació romàntica en algun moment. No és d'estranyar si es tenen en compte factors com la pressió dels companys i l'augment de la disponibilitat de les xarxes socials.

L'autor del llibre iGen , Jean Twenge, destaca el canvi cap a l'augment de l'individualisme a la generació Z ( nascuts entre 1997 i 2012) en comparació amb els Boomersmillor persona. Quan els socis creixen junts, la seva relació també evoluciona.

• Animeu-vos mútuament a convertir-vos en una millor versió de vosaltres mateixos. Ajudeu-vos mútuament a superar els dimonis personals. Doneu-los espai per aprendre i explorar. Donar-los suport quan ho necessitin
• Aprèn a ajustar-se i adaptar-se. Quan les persones evolucionen, t'has d'adaptar als seus canvis
• Estigues obert al canvi. I recordeu que no tots els canvis serien desitjables

12. Primer consell de relació que necessiteu — No els doneu per fets

Donar per fet la vostra parella és un dels errors de relació més comuns. Quan doneu per feta la vostra parella, envieu un missatge que no considereu el seu amor per vosaltres com la seva prerrogativa, sinó com el vostre dret. En aquests casos, la relació esdevé més sobre tu que sobre tots dos com a equip.

• No et saltis paraules com gràcies, ho sento i si us plau. No assumeixis que estan disponibles constantment o estaran d'acord amb el que vulguis. Respecteu el seu temps i espai
• No ignoreu els seus coneixements com una cosa trivial
• No assumiu rols de gènere. Comparteix la càrrega
• Comporta't com un adult madur. Demana la seva opinió. Afrontar els problemes junts, en lloc d'assumir-ho com a responsabilitat seva

13. No us salteu la intimitat física

Les relacions platòniques sempre s'han glorificat com un amor real. Però el paper del sexe no es pot negar en arelació. La investigació ha suggerit una reducció dels nivells de cortisol després de la intimitat, cosa que suggereix que el tacte físic pot reduir l'estrès. A més, el sexe és divertit.

• Agafeu els jocs previs. Recorda com els moments abans del teu primer petó van ser tan sorprenents com el petó en si. Fes servir els jocs previs per fer que el sexe sigui més sorprenent
• No abandonis el llit immediatament després del sexe (tot i que primer hauries d'utilitzar el bany, la ITU no és una broma). Abraçar-se els uns amb els altres. Comparteix els teus pensaments més íntims
• Sigues innovador al llit. No dubtis a preguntar a la teva parella si vols provar alguna cosa nova
• Tingues en compte el seu plaer i el seu consentiment permanent. Pregunteu-los sempre o busqueu pistes si l'experiència els va ser bona. Si estàs planejant alguns jocs de BDSM, assegura't de l'ús de paraules segures

14. Practica l'empatia

L'empatia ens ajuda a entendre els nostres socis . Tot i que l'amor, la confiança i el respecte són factors essencials per formar una relació d'èxit, només es pot formar una connexió més profunda en una relació quan practiqueu l'empatia.

• No només sigueu un bon oient, sigueu un oient actiu. Observa les paraules que fan servir i els canvis en les seves expressions. Notes tensió dels llavis o celles arrugadas? Aquestes són les coses que hauríeu de buscar per entendre quin és el seu desencadenant de l'alegria i el dolor
• Seguiu consultant amb la vostra parella si observeu que es comporten d'una manera inusual. Doneu-los espai siho volen, però recorda'ls que ets aquí per a ells
• Posa't a la seva pell. La majoria dels malentesos entre parelles es produeixen quan una parella no pot entendre l'altra cara de la història. Pensa amb calma des del seu punt de vista abans de fer o dir res

15. No et conformis amb menys

Si tens baixa autoestima, és possible que et conformis amb algú que creus que està "a la teva lliga" i potser ni tan sols vulguis pensar en algú que és "massa bé per tu. Aquesta actitud limita les teves possibilitats de trobar l'amor veritable. Quan et conformes, caus en un cercle viciós on segueixes sortint amb persones amb els mateixos defectes.

• Evita estar en una relació desigual on hagis de fer la major part del treball emocional
• Tallar la negativitat al voltant. vostè. Fins i tot si això vol dir allunyar-se d'amics i familiars negatius
• la Devi va demanar a Paxton a Never Have I Ever malgrat la seva creença que ni tan sols la miraria. Uns quants episodis més tard, es van besar. Unes temporades més tard, estaven en una relació, només perquè era la primera relació de Paxton amb una dona que no era superficial. La vida no és una sèrie de Netflix, però és un bon recordatori que sovint no veiem el que és bo en nosaltres

16. Accepta les teves diferències

Sovint és va dir: "Els contraris s'atrauen". No hi ha proves que suggereixin que el proverbi funcioni quan es tracta de relacions, però qualsevol relaciópot funcionar si les persones aprenen a acceptar les seves diferències: en prioritats, estils de gestió de conflictes, llenguatges d'amor, opinions, valors, fe, etc.

• Aprofita les diferències entre tu i la teva parella com una oportunitat per explorar alguna cosa nova
• Accepteu els defectes dels altres. No sempre pots desfer-te dels teus defectes. Animeu-los a millorar ells mateixos, però no els avergonyiu per alguna cosa que no poden controlar

17. No intenteu canviar-vos els uns als altres

Potser estigueu convençuts que una determinada forma de vida és la correcta. Però quan intentes imposar-li així a la teva parella, no només faltes el respecte a les seves eleccions, sinó que també estàs intromisint la seva vida. Fins i tot si accepten jugar amb la finalitat de fer-te feliç, tingues en compte que això no és qui realment són. En aquest moment, la relació es converteix en una façana.

• Recorda que t'enamora d'una persona per la seva personalitat. Si voleu fer-hi canvis per poder estar amb ells, no és amor.
• Respecteu les seves crítiques positives, però expresseu la vostra preocupació quan penseu que estan travessant un límit

18. Converteix-te en la persona que vols estimar

Pot semblar estrany, però la investigació suggereix que és probable que trobem persones atractives que s'assemblen a nosaltres. Així que si vols estar amb algú que és amable i solidari, has d'exercir empatia. Si vols estar amb algú queés un líder, cal mostrar assertivitat.

• Coneix-te a tu mateix. Pensa per què fas les coses que fas, què t'agrada de tu mateix i què t'agradaria canviar
• Escriu les coses que vols a la teva parella. Exercita aquestes habilitats
• Treballa els defectes que no t'agraden de tu mateix. Aprèn a dir que no. Descobriu amb què podeu comprometre's i què és completament no negociable

Lectura relacionada: 7 consells per a una relació que conduirà a "Jo Fes”

19. No tinguis por d'estar sol

La por a la soledat és una de les pors més grans que fa que la gent es mantingui en males relacions. Però segons la investigació, estar en una relació o no tenir-hi una relació no té cap impacte significatiu en els sentiments de solitud. A més, estar en una mala relació pot ser pitjor que estar sol, sobretot si la dinàmica és abusiva.

Mai no pots entendre't a tu mateix tret que passis temps amb tu mateix. I tret que t'entenguis bé, no pots saber què vols a la vida o en parella.

• Pasa temps amb tu mateix. Anar de vacances en solitari. Fes les coses que t'agraden per tu mateix. Aprèn a gaudir de la teva companyia per fer front a ser solter als teus 30 anys
• De vegades pots sentir-te sol. És una gran idea mantenir un diari per plasmar els vostres sentiments en aquest moment. Pot ajudar a calmar els teus nervis i donar-te una sortida als teus pensaments excessius

20. No et penedeixis, fes el pas

Si dius que no a una persona que t'agrada molt només perquè creus que "no ets prou bo" per a ella, pots penedir-te de la teva decisió més tard quan t'adonis que" sou incapaços d'oblidar-los. Les coses poden funcionar o no, però almenys doneu-li una oportunitat honesta.

• Aprèn a expressar-te. Deixa de pensar que et pot fer semblar un idiota
• Deix una oportunitat a tot. Potser no funciona, però aquesta és només una de les experiències que pots gaudir a la vida. C'est la vie
• Intenta arribar a l'arrel de la teva por al rebuig. Aquesta por et pot desanimar moltes coses a la vida. No pots viure realment si tens por constantment

21. No és un conte de fades

Disney va fer un gran flac favor a tothom romanticitzant les històries d'amor. L'amor no és ni fàcil ni senzill. Es necessita molta feina i compromís perquè una relació funcioni. Probablement és per això que Disney mai mostra què passa després del gran "felices per sempre". La qüestió és que l'amor pot ser difícil però satisfactori, però definitivament no són sabatilles de vidre o teteres parlants.

• Recordeu l'episodi "Bagpipes" de How I Met Your Mother ? Tots tenim un amic del grup que presenta la imatge més guapa de la seva relació. No caigueu en el parany de comparar el vostre romanç amb els altres. Cada relació és diferent i cap és perfecta
• Tenir realistaexpectatives o estar preparat per afrontar la decepció. No esperis roses i sopars amb espelmes cada dia. Doneu crèdit a la vostra parella quan ho intenti. Però no us posis en el seu cas si no és perfecte
• Aprèn què és "no" important per lluitar. L'ansietat de primera relació es pot activar com a necessitat de controlar les coses que t'envolten. Les baralles per coses poc importants, com ara una pica plena o llevar-se tard, poden posar una tensió innecessària a les relacions

22. És important gaudir de la vostra relació

Com tota la resta de la teva vida, no pots tenir una experiència satisfactòria si no la gaudeixes. És possible que sentis la pressió de comprometre't o trobar una parella elegible, però no serveix de res estar en una relació on no trobis cap motiu per riure.

• Deixa de preocupar-te pel futur, treballa. , o el que els altres pensen de vosaltres dos. Passeu-vos el moment de la vostra vida quan esteu junts
• Els psicòlegs suggereixen que l'humor pot augmentar la satisfacció de la relació. No dubtis a fer una o dues bromes per alleujar la tensió a l'habitació
• No pensis en les etiquetes. Compromesos, compromesos, exclusius: són per al benefici dels altres en comptes del vostre
• Deixa anar les ganes de planificar-ho tot. Deixeu caure les fitxes on puguin. Aprèn a gaudir de la vida en la seva aleatorietat

23. Digues "t'estimo" quan estiguis preparat

Quan et sentis preparat, i mai abans, diguesaquestes tres paraules. No només és una expressió del teu amor, sinó que els diu que estàs disposat a reconèixer que la teva relació significa molt per a tu. Potser sembla que no necessiteu dir res, sobretot si la relació és intensa. Però pot significar molt per a la teva parella si ho reconeixes amb paraules.

• Si no et sents còmode dient "t'estimo", prova d'utilitzar altres paraules d'afirmació com a llenguatge amorós
• Evita dir " T'estimo” a la primera cita. La primera intimitat en una relació pot fer-te sentir emocional, però també pot espantar-los. Asher, un cambrer, em va parlar de l'últim noi amb el qual va sortir. "No sé què em va passar. Qui diu "t'estimo" enmig del sexe? No és estrany que hagi perdut l'erecció. Tanmateix, va ser la meva primera relació però no la seva. El va mantenir fresc i s'assegurava que després no em sentís com un idiota.”

24. Sigues tu mateix

No perdis mai la teva individualitat. Quan et perdis de vista pel romanç, corres el risc de no ser la persona de la qual s'ha enamorat la teva parella. A més, poseu una càrrega innecessària a la vostra relació.

• Mantingueu-vos en contacte amb els amics. Sovint, les persones cauen de les amistats un cop entaulen una relació. Necessites algú que no sigui la teva parella amb qui compartir els teus sentiments
• Mantingues-te al dia amb les aficions. Preneu temps per a vosaltres mateixos
• Mantingueu la vostra identitat. No deixis anar les coses que t'agradenfer

25. Responsabilitzar-se de la relació

Una relació madura necessita ments madures. Tothom vol una relació exitosa, però una relació exitosa necessita esforç, paciència i sacrifici. A menys que assumeixis la responsabilitat de les teves accions, et trobaràs repetint els mateixos patrons.

• No facis trampes, sigui quina sigui la motivació. Si estàs avorrit, proposa coses noves per fer. Si estàs enfadat amb la teva parella, parla amb ella
• Discuteix com pots dividir les finances. Acordeu qui s'encarregarà de què. Sigues obert sobre els teus ingressos i despeses amb la teva parella
• Tot i que sembli un oxímoron, accepta els conflictes saludables. Alguns conflictes uneixen les parelles. No deixis de discutir què et molesta en la relació

Apunts clau

• L'edat mitjana de la primera relació sol ser en l'adolescència. anys
• Per conrear una relació d'èxit, una persona ha de perdre la pressió per trobar la relació perfecta i la seva por a estar sola
• Practica l'empatia, pensa en la teva parella i en tu com a equip, però assegura la teva individualitat

La clau per tenir una bona relació és aprendre a gaudir-la primer. Has d'alliberar-te de l'estat mental en què et sents pressionat per trobar la relació perfecta al primer intent. L'amor no és una carrera. Necessites haver viscut la vida per saber el que vols. Quan tuperdeu les inhibicions i la por, és més probable que trobeu l'amor. I quan ho facis, no esperis a ningú.

Preguntes freqüents

La majoria de la gent comença a sortir quan són adolescents. És la primera vegada que moltes persones experimenten desig, pressió dels companys i afecte. Per a la persona mitjana, una història d'amor adolescent pot semblar un tòpic exagerat, però fins i tot la primera baralla per alguna cosa estúpida pot sentir-se tan dolenta com un desamor. 2. Quant duren les primeres relacions?

Depèn principalment de com et tractes tu i la teva parella. Dit això, la durada d'una relació no és un factor que defineixi el seu èxit. Perquè la vostra relació sigui un èxit, llegiu els consells anteriors per a una primera relació i centreu-vos a estar-hi els uns per als altres.

Els primers en qualsevol cosa poden sentir-se com una iniciació al món, per això fins i tot el primer argument d'una relació pot sentir-se carregat de significat. Tanmateix, això no vol dir que les relacions posteriors a la vida no siguin especials. Cada relació, sempre que et sentis valorat, és especial.

• Jean observa que l'edat mitjana de la primera experiència romàntica està disminuint gradualment des dels adolescents fins als preadolescents. anys vint o principis dels trenta
• La investigació destaca que el 50% dels solters als EUA ni tan sols busquen res seriós. Un dels motius principals d'aquest canvi és que estar en una relació ja no és una prioritat

Consells per a una primera relació reeixida i forta

Una raó important destacada a iGen per a moltes persones que opten per no estar lligats és la necessitat d'entendre's primer. No estan preparats, i ho saben. Però molts sí que reconeixen la necessitat que la seva primera relació exploratòria tingui èxit. Una de les principals raons darrere d'aquesta actitud és la por que puguin cometre un error en triar la relació equivocada, cosa que els pot marcar per a tota la vida. Però quan t'enamora de la persona adequada, tota por deixa d'existir. Així doncs, aquí teniu alguns consells per a una primera relació perquè no hàgiu de tornar a fer front a aquesta por:

1. No tingueu por d'esperar

La investigació ha indicat que les interaccions entre iguals tenen un paper important. paper important en la manera com els adolescents perceben el romanç i el comportament sexual. La pressió dels companys pot inculcar asensació de reclusió dels joves fent-los sentir fora de lloc en una comunitat on l'homogeneïtat és la norma acceptada. Això pot fer que una persona se senti pressionada per tenir una relació si tots els seus companys estan en una.

• Creu en la teva autoestima. El teu valor no es basa en la validació d'altres persones. Si els teus amics et fan sentir que hauries de fer alguna cosa que no vols, potser és hora de buscar millors amics
• Si decideixes sortir amb algú, assegura't que t'atreu la persona, no la idea. d'estar en una relació
• Si estàs cansat de sentir la roda senar del teu grup, prova de viatjar sol, cuinar, etc. Confia en nosaltres, hi ha moltes coses a fer quan estàs solter, però no estàs preparat per fer-ho. es barregen

2. El sexe i l'amor no són el mateix

Quan June i Erin van descobrir que se sentien atrets l'un per l'altre, va posar en perill la seva amistat . Mentre June pensava que el seu primer petó i tot el que va seguir van segellar l'acord entre ells, l'Erin volia seguir explorant la seva sexualitat. June em va dir: “Va ser la meva primera relació amb una dona, va significar molt per a mi. Però va dir que tot el que volia era sexe, i que no té per què significar res". Vaig haver d'explicar a June que l'amor i el sexe no són intercanviables.

• La primera intimitat en una relació pot ser una gran experiència, però potser no sempre significa amor per a tothom. El sexe és sobretotfísic, mentre que l'amor és una experiència emocional i mental
• És possible que una persona mantingui les dues coses separades. No entenguis malament la luxúria d'algú per tu com a amor
• És millor resoldre aquestes coses abans. Si teniu problemes per separar els dos, aclareu-ho a la persona que esteu veient. Si no us poseu d'acord en això, és millor anar per camins separats i estalviar el dolor a tothom

3. Mantenir viva l'emoció

L'avorriment també és una de les principals raons per les quals la gent fa trampes a les relacions. La majoria de la gent se salta aquest primer consell de relació. La gent poques vegades creu que la seva relació podria quedar atrapada en una rutina. Però fins i tot en una nova relació, és possible que comenceu a sentir monotonia i avorriment després d'un temps si no treballeu per mantenir viu el romanç.

• Prova coses noves. Parleu entre vosaltres i planifiqueu cites divertides fent coses que cap de vosaltres no heu fet abans
• Llenceu-vos sorpreses els uns als altres. I no només els aniversaris. Planifiqueu festes amb temes que els encantarien. Penseu en la recepció de la Lily a l'aeroport de Marshal a l'episodi "Three Days of Snow" a How I Met Your Mother . Fes-los sentir especials
• La investigació suggereix que l'ús excessiu de les xarxes socials pot tenir efectes negatius en la qualitat de les relacions. Per tant, dediqueu-vos temps de qualitat els uns als altres sense tecnologia

4. Mostra el vostre agraïment

La gent no dóna prou crèdit a l'acte dereconèixer la vàlua de la teva parella. Els gestos són importants i transmeten més que les paraules. Però de vegades, les paraules d'afecte poden reforçar l'amor més que els gestos.

• Felicitar-los amb la seva aparença. Sobretot si saps que la teva parella pateix problemes d'imatge corporal. Heu de fer-los sentir còmodes a la seva pell
• A l'Amy a Gone Girl li agradava organitzar caceres del tresor per al seu marit Nick. Ho odiava i poques vegades mostrava entusiasme o participació. Quan van començar a tenir problemes en el seu matrimoni, la recerca del tresor va aparèixer com un símbol del seu matrimoni fracassat. La lliçó que podem aprendre aquí és que a la teva parella li agradarà fer gestos d'una manera a la qual no estàs acostumat o amb la qual no estàs còmode. Però si pots intentar correspondre aquests gestos, encara que sigui una mica, pot significar el món per a ells
• Recorda els detalls sobre ells, què els agrada o no els agrada, els seus interessos, aficions, vocació, etc., i utilitza aquests detalls. amb petits gestos romàntics
• Celebreu els èxits dels altres encara que sigui petit. Donar-los suport quan ho necessitin

5. Establir límits saludables

La manca de límits saludables pot donar lloc a un maltractament emocional. Pot provocar una falta d'equilibri entre la vida laboral i la vida personal i una baixa autoestima. Els límits saludables actuen com a salvaguarda contra fer-se mal en una relació. La gent pot retrocedir si intentes comunicar-telímits. Això no vol dir que estiguis actuant de manera incorrecta. Fins que la gent s'acostumi a la nova manera d'interactuar, potser només vol dir que has de ser clar i coherent. Però si ignoren els teus límits una i altra vegada, és millor marxar.

• Evita ser un monstre del control. Intentar tenir una primera relació perfecta als 25 et pot esgotar. Aprèn a demanar ajuda en lloc d'assumir totes les responsabilitats en una relació
• Al mateix temps, digues-los què necessites i com vols que et tracten
• No t'enganxis. Doneu-vos espai els uns als altres. Resisteix la necessitat de comprovar el seu telèfon
• Escolta'ls. No feu res que sabeu que els perjudicaria

6. Preneu nota de les banderes vermelles

És important tenir en compte qualsevol etapa de conversa banderes vermelles abans de comprometre's amb la relació. Podeu descartar certes banderes vermelles com a insignificants, però aquestes banderes solen ser indicadors de comportament tòxic.

• No tolereu mai l'abús, de cap manera. Fes marxa enrere quan sentis que el seu comportament s'està tornant angoixant per a tu. Parla amb la gent que t'envolta si no estàs segur, però fes aquesta trucada al teu amic/familiar/terapeuta. Cada vegada que una parella t'abusa, cada cop és més difícil sortir de la dinàmica, de manera que detectar les primeres banderes vermelles és crucial
• L'honestedat és, de fet, la millor política. Les mentides poden sembrar llavor de sospita
• Evita l'agressivitat passivacomportament. Qualsevol conflicte s'ha de parlar immediatament. Si alguna cosa us molesta, tracteu-ho com a adults madurs, en lloc de fer comentaris sarcásticos davant d'altres persones

7. Sigueu un equip

Sovint s'ha comparat una relació exitosa entre dues persones amb un equip. Requereix que els dos socis juguin el seu paper. Quan un company és egoista, això sol fer mal a tot l'equip. Un necessita una immensa confiança i coordinació per formar una relació exitosa amb la seva parella.

• No apunteu-vos entre ells. No estàs competint per l'atenció o l'amor. Si treballeu en el mateix camp on heu de competir entre vosaltres, manteniu el vostre treball fora de la vostra vida amorosa
• Eviteu criticar-vos els uns als altres, sobretot davant dels altres. Si diuen alguna cosa que et fa mal, aborda-ho d'una manera que assumeixi la seva millor intenció
• Aprèn a no prendre-ho tot personalment
• Evita comparacions amb qualsevol ex
• Estableix objectius comuns per a la relació, com ara el compromís o l'estalvi per a una casa o vacances. Aprèn a comprometre's on els teus objectius no convergeixen

8. La comunicació pot ajudar amb l'ansietat de la primera relació

No n'hi ha prou raons per emfatitzar la importància de la comunicació en una relació. Una relació construïda sense ella sol ser poc profunda, que pot anar fàcilment per la borda durant una tempesta. Parelles amb boness'ha observat que la comunicació entre ells ha augmentat la satisfacció de la relació, segons la investigació.

• Digues el que penses. Si alguna cosa t'angoixa, es pot resoldre compartint-ho amb la teva parella
• Al mateix temps, evita compartir-ho excessivament. Si els expliques coses per fer-los sentir pena per tu, és un excés de compartir
• Has de generar confiança en una nova relació, sobretot si estàs sortint amb un introvertit. Intenta ser vulnerable. Teniu una conversa real i significativa en lloc d'omplir el silenci amb xerrades petites
• Intenta resoldre els conflictes. Coneix el motiu de l'angoixa i arriba a una conclusió comuna

9. Centra't en el present

Hi ha un proverbi: "Avui és un regal". , per això s'anomena el present”. Això és totalment cert per a les relacions. No pots canviar el que ha passat, i no té sentit intentar controlar el futur. Intenta estar en el moment.

• No els sentis culpable ni els qüestionis pel seu passat
• Porta consciència dels teus problemes del passat perquè no afectin el teu present. Nan, una col·lega, em va dir: "La meva família sempre em va fer sentir tan insegur pel meu aspecte que pensaria constantment que sóc la lleig en la meva relació amb Sam. Va ser la meva primera relació però no la seva, així que em sentiria encara més inadequada. Però llavors em vaig adonar que si Sam estava amb mi, hauria de ser més desitjable del que pensava. Va ser llavors quan vaig començartreballant els meus problemes d'autoestima".
• Moltes vegades, el primer argument en una relació se centra al voltant del passat. Insisteix a no plantejar cap problema resolt antic durant les discussions.
• Tot i que és important que no planifiqueu detalls complexos per a demà, feu una discussió sobre el vostre futur en algun moment. Per exemple, quan un de vosaltres sent que vol més en la relació. Assegura't que els teus objectius de relació s'alineen

10. Construeix i manté la confiança

La confiança és la base de qualsevol relació. No pots sentir-te segur, segur o confiat en una relació sense confiança. La investigació suggereix que el desenvolupament de la confiança és important per a l'estabilitat en una relació i ajuda a evitar problemes. Els problemes de confiança poden afectar la teva autoestima i fins i tot afectar altres relacions que t'envolten.

• Intenta parlar dels teus sentiments i assigna deures com a exercicis de confiança per a les parelles
• Si creus que la teva parella té problemes de confiança, intenteu crear un espai segur per a ells. Escolteu eficaçment, sigueu sensibles a les seves necessitats i compliu les vostres promeses. Això pot ajudar-los a confiar en tu
• Si estàs experimentant gelosia, parla amb la teva parella sobre això, mira si hi ha necessitats no ateses, surt amb els teus amics i centra't en els aspectes positius de la teva relació

11. Centra't en la millora

Un signe d'una bona relació és que et dóna l'espai per créixer i convertir-te en un