Pan gefais fy mherthynas gyntaf yn 25, wnes i ddim meddwl rhyw lawer amdano. Nid oedd mor achlysurol â fy mherthynasau eraill, ac ni oroesodd yr un ohonynt y tu hwnt i'r trydydd dyddiad. Ond nid oedd yn ddifrifol ychwaith. O leiaf nid i mi. Yn fy myd, roeddwn i'n aderyn esgyn nad oedd modd ei glymu. Ond yn fuan, dechreuais deimlo'n bryderus. Effeithiodd y frwydr gyntaf a gefais ag ef yn fwy arnaf nag a adewais i.

Gweld hefyd: Cydnawsedd Pisces Mewn Cariad Ag Arwyddion Sidydd Eraill - Wedi'i Safle o'r Gorau i'r Gwaethaf

Roedd wedi bod trwy'r loes ac yn gwybod rhoi lle i mi. Wrth edrych yn ôl, roedd yr hyn a wnaeth yn iawn. Ond fe wnaeth fy lladd i gael fy ngadael ar fy mhen fy hun a dod yn ymwybodol o ddwyster yr emosiynau roeddwn i'n teimlo drosto. Rwy'n meddwl mai dyna wnaeth i mi feddwl am y berthynas honno fel fy un gyntaf. Pan fyddaf yn meddwl am yr amser hwnnw nawr, rwy'n meddwl amdano gyda hiraeth ac atgofion melys.

Beth Yw'r Oedran Cyfartalog Pan Fod Pobl â'u Perthynas Gyntaf?

Yn ôl Academi Pediatrig America, mae'r rhan fwyaf o bobl yn dechrau dyddio yn eu harddegau cynnar. Efallai nad yw'r cyswllt cyntaf hwn yn rhamantus, ond yn hytrach yn archwiliad archwiliadol i'r byd dyddio. Fodd bynnag, yn ôl Canolfan Ymchwil Pew, mae bron i 35% o bobl ifanc yn eu harddegau neu wedi bod mewn perthynas ramantus ar ryw adeg. Nid yw'n syndod pan fydd rhywun yn ystyried ffactorau fel pwysau gan gyfoedion ac argaeledd cynyddol cyfryngau cymdeithasol.

Mae awdur y llyfr iGen , Jean Twenge, yn amlygu'r symudiad tuag at unigoliaeth gynyddol yn Gen Z ( a aned rhwng 1997-2012) o gymharu â Boomersperson gwell. Pan fydd partneriaid yn tyfu gyda'i gilydd, mae eu perthynas yn esblygu hefyd.

• Anogwch eich gilydd i ddod yn fersiwn well ohonoch chi'ch hun. Helpwch eich gilydd i oresgyn cythreuliaid personol. Rhowch le iddynt ddysgu ac archwilio. Cefnogwch nhw pan fydd ei angen arnyn nhw
• Dysgu addasu ac addasu. Pan fydd pobl yn esblygu, mae angen i chi addasu i'w newidiadau
• Byddwch yn agored i newid. A chofiwch na fyddai pob newid yn ddymunol

12. Y cyngor perthynas cyntaf sydd ei angen arnoch — Peidiwch â'u cymryd yn ganiataol

Mae cymryd eich partner yn ganiataol yn un o'r camgymeriadau perthynas mwyaf cyffredin. Pan fyddwch chi'n cymryd eich partner yn ganiataol, rydych chi'n anfon neges nad ydych chi'n ystyried ei gariad tuag atoch chi fel ei ragorfraint, ond fel eich hawl. Mewn achosion o'r fath, mae'r berthynas yn dod yn fwy amdanoch chi nag amdanoch chi'ch dau fel tîm.

• Peidiwch â hepgor geiriau fel diolch, sori, a phlesio. Peidiwch â chymryd yn ganiataol eu bod ar gael yn gyson neu y byddant yn cytuno i beth bynnag y dymunwch. Parchwch eu hamser a'u gofod
• Peidiwch ag anwybyddu eu gwybodaeth fel rhywbeth dibwys
• Peidiwch â chymryd yn ganiataol rolau rhyw. Rhannwch y llwyth
• Ymddwyn fel oedolyn aeddfed. Gofynnwch am eu barn. Mynd i'r afael â phroblemau gyda'ch gilydd, yn hytrach na'u cymryd fel eu cyfrifoldeb

13. Peidiwch ag anwybyddu agosatrwydd corfforol

Mae perthnasoedd platonig bob amser wedi cael eu gogoneddu fel cariad go iawn. Ond ni ellir gwadu rôl rhyw mewn aperthynas. Mae ymchwil wedi awgrymu lefelau cortisol is ar ôl agosatrwydd, gan awgrymu y gall cyffwrdd corfforol yn wir leihau straen. Hefyd, mae rhyw yn hwyl.

• Ewch yn fawr ar foreplay. Cofiwch sut roedd yr eiliadau cyn eich cusan cyntaf mor anhygoel â'r cusan ei hun. Defnyddiwch foreplay i wneud rhyw yn fwy rhyfeddol
• Peidiwch â gadael y gwely ar unwaith ar ôl rhyw (er y dylech ddefnyddio'r ystafell ymolchi yn gyntaf, nid yw UTI yn jôc). Cwtsh gyda'ch gilydd. Rhannwch eich meddyliau mwyaf mewnol
• Byddwch yn arloesol yn y gwely. Peidiwch ag oedi cyn gofyn i'ch partner a ydych am roi cynnig ar rywbeth newydd
• Byddwch yn ymwybodol o'u pleser a'u caniatâd parhaus. Gofynnwch iddyn nhw bob amser neu edrychwch am giwiau os oedd y profiad yn dda iddyn nhw. Os ydych yn cynllunio ar gyfer rhai gemau BDSM, sicrhewch eich bod yn defnyddio geiriau diogel

14. Ymarferwch empathi

Mae empathi yn ein helpu i ddeall ein partneriaid . Tra bod cariad, ymddiriedaeth a pharch yn ffactorau hanfodol ar gyfer ffurfio perthynas lwyddiannus, dim ond pan fyddwch chi'n ymarfer empathi y gellir ffurfio cysylltiad dyfnach mewn perthynas.

• Peidiwch â bod yn wrandäwr da yn unig, byddwch yn wrandäwr gweithgar. Sylwch ar y geiriau maen nhw’n eu defnyddio a’r newidiadau yn eu hymadroddion. Ydych chi'n sylwi ar wefusau neu aeliau rhych yn tynhau? Dyma'r pethau y dylech fod yn chwilio amdanynt i ddeall beth yw eu sbardun ar gyfer llawenydd a phoen
• Daliwch ati i wirio gyda'ch partner os byddwch yn sylwi arno'n ymddwyn mewn modd anarferol. Rhowch le iddynt osmaen nhw ei eisiau, ond atgoffwch nhw eich bod chi yma iddyn nhw
• Rhowch eich hun yn eu hesgidiau nhw. Mae’r rhan fwyaf o gamddealltwriaeth rhwng cyplau yn digwydd pan na all un partner ddeall ochr arall y stori. Meddyliwch yn bwyllog o'u POV cyn i chi wneud neu ddweud unrhyw beth

15. Peidiwch â setlo am lai

Os oes gennych chi hunan-barch isel, mae'n bosibl y byddwch chi'n setlo ar gyfer rhywun rydych chi'n meddwl sydd “yn eich cynghrair” ac efallai ddim hyd yn oed eisiau meddwl am rywun “rhy da" i chi. Mae'r agwedd hon yn cyfyngu ar eich siawns o ddod o hyd i wir gariad. Pan fyddwch chi'n setlo, rydych chi'n syrthio i gylch dieflig lle rydych chi'n dal i fynd at bobl sydd â'r un diffygion.

Gweld hefyd: 15 Enghreifftiau Ar Sut I Ymateb I Ganmoliaeth Gan Foi

• Osgowch fod mewn perthynas anghyfartal lle mae'n rhaid i chi wneud y rhan fwyaf o'r llafur emosiynol
• Torrwch y negyddiaeth o gwmpas ti. Hyd yn oed os yw hynny'n golygu dianc oddi wrth ffrindiau a theulu negyddol
• gofynnodd Devi i Paxton allan yn Never Ydw i Erioed er gwaethaf ei chred na fyddai byth hyd yn oed yn edrych arni. Ychydig o benodau yn ddiweddarach, roedden nhw'n cusanu. Ychydig dymhorau yn ddiweddarach, roedden nhw mewn perthynas, dim ond oherwydd mai dyna oedd perthynas gyntaf Paxton â menyw nad oedd yn fas. Nid cyfres Netflix yw bywyd, ond mae'n ein hatgoffa ein bod yn aml yn methu â gweld y daioni ynom

16. Derbyniwch eich gwahaniaethau

Mae'n aml meddai, “Gyferbyn denu.” Nid oes unrhyw dystiolaeth i awgrymu bod y ddihareb yn gweithio o ran perthnasoedd, ond unrhyw berthynasgweithio os yw pobl yn dysgu derbyn eu gwahaniaethau – mewn blaenoriaethau, arddulliau rheoli gwrthdaro, ieithoedd cariad, barn, gwerthoedd, ffydd, ac ati.

• Cymerwch y gwahaniaethau rhyngoch chi a'ch partner fel cyfle i archwilio rhywbeth newydd
  7> Derbyn gwendidau eich gilydd. Ni allwch bob amser gael gwared ar eich diffygion. Anogwch nhw i wella eu hunain, ond peidiwch â chywilyddio am rywbeth na allant ei reoli

10>17. Peidiwch â cheisio newid eich gilydd

Efallai eich bod yn argyhoeddedig mai ffordd arbennig o fyw yw'r ffordd gywir. Ond pan geisiwch orfodi'r ffordd honno ar eich partner, nid yn unig rydych chi'n amharchu eu dewisiadau, ond rydych chi hefyd yn ymyrryd â'u bywyd. Hyd yn oed os ydyn nhw'n cytuno i chwarae ymlaen er mwyn eich gwneud chi'n hapus, cofiwch nad dyma pwy ydyn nhw mewn gwirionedd. Ar y pwynt hwnnw, mae'r berthynas yn troi'n ffasâd.

• Cofiwch eich bod chi'n cwympo mewn cariad â pherson oherwydd eu personoliaeth. Os ydych chi eisiau gwneud newidiadau i hynny er mwyn i chi fod gyda nhw, yna nid cariad yw hwn
• Parchwch eu beirniadaeth gadarnhaol, ond lleisiwch eich pryder pan fyddwch chi'n meddwl eu bod yn croesi ffin
<8

18. Dewch yn berson rydych am ei garu

Gall swnio'n rhyfedd, ond mae ymchwil yn awgrymu ein bod yn debygol o ganfod pobl sy'n debyg i ni yn ddeniadol. Felly os ydych chi eisiau bod gyda rhywun sy'n garedig ac yn ofalgar, mae angen i chi ymarfer empathi. Os ydych chi eisiau bod gyda rhywun syddyn arweinydd, mae angen i chi ddangos pendantrwydd.

• Dod i adnabod eich hun. Meddyliwch pam rydych chi'n gwneud y pethau rydych chi'n eu gwneud, beth rydych chi'n ei hoffi amdanoch chi'ch hun, a beth hoffech chi ei newid
• Ysgrifennwch y pethau rydych chi eu heisiau yn eich partner. Ymarferwch y sgiliau hynny
• Gweithiwch ar y diffygion nad ydych chi'n eu hoffi amdanoch chi'ch hun. Dysgwch i ddweud na. Darganfyddwch beth allwch chi gyfaddawdu ag ef, a beth sy'n gwbl ddi-drafod

Darllen Gysylltiedig: 7 Awgrym Ar Gyfer Perthynas A Fydd Yn Arwain At “I Gwnewch”

19. Peidiwch â bod ofn bod ar eich pen eich hun

Mae ofn unigrwydd yn un o'r ofnau mwyaf sy'n gwneud i bobl aros mewn perthnasoedd gwael. Ond yn ôl ymchwil, nid yw bod mewn perthynas neu beidio â bod mewn perthynas yn cael unrhyw effaith sylweddol ar deimladau o unigrwydd. Hefyd, gall bod mewn perthynas wael fod yn waeth na bod yn unig, yn enwedig os yw'r dynameg yn gamdriniol.

Ni allwch fyth ddeall eich hun yn iawn oni bai eich bod yn treulio amser gyda chi'ch hun. Ac oni bai eich bod chi'n deall eich hun yn dda, ni allwch chi wybod beth rydych chi ei eisiau mewn bywyd neu mewn partner.

• Treuliwch amser gyda chi'ch hun. Mynd ar wyliau unigol. Gwnewch bethau rydych chi'n eu hoffi ar eich pen eich hun. Dysgwch sut i fwynhau eich cwmni i ymdopi â bod yn sengl yn eich 30au
• Efallai y byddwch chi'n teimlo'n unig weithiau. Mae’n syniad gwych cadw dyddlyfr i ddal eich teimladau ar y pwynt hwn. Gall helpu i leddfu'ch nerfau a rhoi man i chi ar gyfer eich meddyliau gormodol

20. Peidiwch â difaru, mentro

Os byddwch chi'n dweud na wrth rywun rydych chi'n ei hoffi oherwydd eich bod chi'n meddwl nad ydych chi “yn ddigon da” iddyn nhw, efallai y byddwch chi'n difaru eich penderfyniad yn nes ymlaen pan fyddwch chi'n sylweddoli eich bod chi' methu anghofio nhw. Gall pethau weithio allan neu beidio, ond o leiaf rhowch saethiad gonest.

• Dysgwch fynegi eich hun. Stopiwch feddwl y gallai wneud i chi edrych fel idiot
• Rhowch gyfle i bopeth. Efallai na fydd yn gweithio allan, ond dim ond un o'r profiadau a gewch i'w mwynhau mewn bywyd yw hynny. C’est la vie
• Ceisiwch fynd at wraidd eich ofn o gael eich gwrthod. Gall yr ofn hwn eich rhwystro rhag gwneud llawer o bethau mewn bywyd. Allwch chi ddim byw mewn gwirionedd os ydych chi'n ofnus yn gyson

21. Nid yw'n stori dylwyth teg

Gwnaeth Disney anghymwynas enfawr i bawb trwy ramantu straeon cariad. Nid yw cariad yn hawdd nac yn syml. Mae'n cymryd llawer o waith a chyfaddawdu i wneud i berthynas weithio. Mae'n debyg mai dyna pam nad yw Disney byth yn dangos beth sy'n digwydd ar ôl y digwyddiad gwych "yn hapus byth wedyn". Y pwynt yw, gall cariad fod yn anodd ond yn foddhaus, ond yn bendant nid sliperi gwydr na thebotau siarad mohono.

• Cofiwch y bennod ‘Bagpipes’ o Sut Cyfarfûm â’ch Mam ? Mae gan bob un ohonom ffrind yn y grŵp sy'n cyflwyno'r darlun mwyaf hunky-dory o'u perthynas. Peidiwch â syrthio i'r fagl o gymharu eich rhamant i eraill. Mae pob perthynas yn wahanol a dim un yn berffaith
• Byddwch yn realistigdisgwyliadau neu byddwch yn barod i wynebu siom. Peidiwch â disgwyl rhosod a chiniawau yng ngolau cannwyll bob dydd. Rhowch gredyd i'ch partner pan fydd yn ceisio. Ond peidiwch â bwrw ymlaen â’u hachos os nad yw’n berffaith
• Dysgwch beth sy’n ‘ddim’ yn bwysig i frwydro drosto. Gall pryder perthynas gyntaf gael ei ysgogi fel angen i reoli pethau o'ch cwmpas. Gall ffraeo dros bethau ansylweddol fel suddfan lawn neu godi'n hwyr roi straen diangen ar berthnasoedd

22. Mae'n bwysig mwynhau eich perthynas

Fel popeth arall yn eich bywyd, ni allwch gael profiad boddhaus oni bai eich bod yn ei fwynhau. Efallai y byddwch chi'n teimlo'r pwysau o ymrwymo neu ddod o hyd i bartner cymwys, ond does dim pwynt bod mewn perthynas lle nad ydych chi'n dod o hyd i reswm i chwerthin.

• Peidiwch â phoeni am y dyfodol, gweithiwch , neu beth mae eraill yn ei feddwl ohonoch chi'ch dau. Cael amser o'ch bywyd pan fyddwch gyda'ch gilydd
• Mae seicolegwyr yn awgrymu y gall hiwmor gynyddu boddhad perthynas. Peidiwch ag oedi cyn cracio jôc neu ddwy i leddfu tensiwn yn yr ystafell
• Peidiwch â meddwl am labeli. Ymgysylltiol, ymroddedig, unigryw - mae'r rhain er budd eraill yn hytrach na'ch un chi
• Rhowch yr ysfa i gynllunio popeth i ti. Gadewch i'r sglodion syrthio lle gallant. Dysgwch fwynhau bywyd yn ei hap

23. Dywedwch “Rwy’n dy garu di” pan fyddwch chi’n barod

Pan fyddwch chi’n teimlo’n barod, a byth cyn hynny, dywedwchy tri gair hynny. Nid yn unig y mae'n fynegiant o'ch cariad, ond mae'n dweud wrthynt eich bod yn barod i gydnabod bod eich perthynas yn golygu llawer i chi. Efallai y bydd yn teimlo nad oes angen i chi ddweud unrhyw beth, yn enwedig os yw'r berthynas yn un ddwys. Ond gall olygu llawer i'ch partner os ydych chi'n ei gydnabod mewn geiriau.

• Os ydych chi'n anghyfforddus yn dweud “Rwy'n caru chi”, ceisiwch ddefnyddio geiriau eraill o gadarnhad fel iaith garu
• Osgoi dweud “ Dwi'n dy garu di" ar y dyddiad cyntaf. Gall agosatrwydd cyntaf perthynas wneud i chi deimlo'n emosiynol, ond gall hefyd godi ofn arnynt. Dywedodd Asher, gweinydd, wrthyf am y dyn olaf a ddyddiodd. “Dydw i ddim yn gwybod beth ddaeth arna i. Pwy sy’n dweud “Rwy’n dy garu di” yng nghanol rhyw? Does ryfedd iddo golli ei godiad. Fodd bynnag, dyma oedd fy mherthynas gyntaf ond nid ei berthynas ef. Cadwodd y peth yn oer a gwneud yn siŵr nad oeddwn yn teimlo fel idiot yn ddiweddarach.”

24. Byddwch yn chi eich hun

Peidiwch byth â cholli eich hunaniaeth. Pan fyddwch chi'n colli golwg arnoch chi'ch hun am y rhamant, rydych chi mewn perygl o beidio â bod y person y syrthiodd eich partner mewn cariad ag ef. Yn ogystal, rydych chi'n rhoi baich diangen ar eich perthynas.

• Cadwch mewn cysylltiad â ffrindiau. Mae pobl yn aml yn syrthio allan o gyfeillgarwch unwaith y byddant yn dod i mewn i berthynas. Rydych chi angen rhywun heblaw eich partner i rannu eich teimladau â
• Daliwch ati gyda hobïau. Gwnewch amser i chi'ch hun
• Cynnal eich hunaniaeth. Peidiwch â gollwng gafael ar bethau rydych chi'n eu carudo

25. Cymryd cyfrifoldeb am y berthynas

Mae angen meddyliau aeddfed ar berthynas aeddfed. Mae pawb eisiau perthynas lwyddiannus, ond mae angen ymdrech, amynedd ac aberth ar berthynas lwyddiannus. Oni bai eich bod yn cymryd cyfrifoldeb am eich gweithredoedd, byddwch yn cael eich hun yn ailadrodd yr un patrymau.

• Peidiwch â thwyllo, beth bynnag fo'r cymhelliant. Os ydych chi wedi diflasu, awgrymwch bethau newydd i'w gwneud. Os ydych chi'n grac gyda'ch partner, siaradwch â nhw
• Trafodwch ffyrdd o rannu cyllid. Cytuno pwy sy'n mynd i ofalu am beth. Byddwch yn agored am eich incwm a'ch treuliau i'ch partner
• Er ei fod yn swnio fel ocsimoron, cofleidiwch wrthdaro iach. Mae rhai gwrthdaro yn dod â chyplau at ei gilydd. Peidiwch ag oedi rhag trafod yr hyn sy'n eich poeni yn y berthynas

Syniadau Allweddol

• Oedran cyfartalog y berthynas gyntaf yw yn eich arddegau fel arfer. blynyddoedd
• I feithrin perthynas lwyddiannus, dylai person golli'r pwysau i ddod o hyd i'r berthynas berffaith a'i ofn o fod ar ei ben ei hun
• Ymarfer empathi, meddyliwch am eich partner a chi fel tîm, ond sicrhewch eich unigoliaeth

Yr allwedd i gael perthynas wych yw dysgu ei mwynhau yn gyntaf. Rhaid i chi dorri'n rhydd o'r cyflwr meddwl yr ydych chi'n teimlo dan bwysau i ddod o hyd i'r berthynas berffaith ar y cynnig cyntaf. Nid yw cariad yn ras. Mae angen i chi fod wedi byw bywyd i wybod beth rydych chi ei eisiau. Pan rwyt ticolli'r swildod a'r ofn, rydych chi'n fwy tebygol o ddod o hyd i gariad. A phan fyddwch chi'n gwneud hynny, peidiwch ag aros am unrhyw un.

Cwestiynau Cyffredin

1. A yw perthnasoedd cyntaf yn anodd?

Mae’r rhan fwyaf o bobl yn dechrau mynd i garu pan fyddant yn eu harddegau. Dyma’r tro cyntaf i lawer o bobl brofi awydd, pwysau gan gyfoedion, ac anwyldeb. I'r person cyffredin, efallai bod stori garu yn ei harddegau yn swnio fel ystrydeb gor-hyped, ond gall hyd yn oed y frwydr gyntaf dros rywbeth twp deimlo cynddrwg â thorcalon. 2. Pa mor hir mae perthnasoedd cyntaf yn para?

Mae'n dibynnu'n bennaf ar sut rydych chi a'ch partner yn trin eich gilydd. Wedi dweud hynny, nid yw hyd perthynas yn ffactor sy'n diffinio ei llwyddiant. I wneud eich perthynas yn llwyddiant, darllenwch yr awgrymiadau uchod ar gyfer perthynas gyntaf a chanolbwyntiwch ar fod yno i'ch gilydd.

3. A yw perthnasoedd cyntaf yn arbennig?

Gall y rhai cyntaf mewn unrhyw beth deimlo fel cychwyniad i'r byd, a dyna pam y gall hyd yn oed y ddadl gyntaf mewn perthynas deimlo'n llawn ystyr. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu nad yw perthnasoedd yn ddiweddarach mewn bywyd yn arbennig. Mae pob perthynas, cyn belled â'ch bod chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich gwerthfawrogi, yn arbennig. 1                                                                                                       ± 1(ganwyd rhwng 1946-1964), Gen X (ganwyd rhwng 1964-1981), a Millennials (ganwyd rhwng 1981-1997).

• Mae Jean yn sylwi bod oedran cyfartalog y profiad rhamantus cyntaf yn gostwng yn raddol o'r arddegau i'r rhai cyn-arddegau
• Mae oedran cyfartalog y berthynas gyntaf, un sy'n cynnwys detholusrwydd, wedi cael ei wthio'n raddol i'r un hwyr. ugeiniau neu dridegau cynnar
• Mae ymchwil yn amlygu nad yw 50% o senglau yn yr Unol Daleithiau hyd yn oed yn chwilio am unrhyw beth difrifol. Un o’r prif resymau dros y newid hwn yw nad yw bod mewn perthynas bellach yn flaenoriaeth

Awgrymiadau ar gyfer Perthynas Gyntaf Lwyddiannus a Chryf

Amlygwyd prif reswm yn iGen i lawer o bobl sy'n dewis peidio â chael eu clymu i lawr yw'r angen i ddeall eu hunain yn gyntaf. Nid ydynt yn barod, ac maent yn ei wybod. Ond mae llawer yn cydnabod yr angen i'w perthynas archwiliadol gyntaf fod yn llwyddiannus. Un o'r prif resymau am yr agwedd hon yw'r ofn y gallent wneud camgymeriad wrth ddewis y berthynas anghywir, a allai eu creithio am oes. Ond pan fyddwch chi'n cwympo mewn cariad â'r person iawn, mae pob ofn yn peidio â bodoli. Felly dyma rai awgrymiadau ar gyfer perthynas gyntaf fel nad oes rhaid i chi ddelio â'r ofn hwnnw eto:

1. Peidiwch â bod ofn aros

Mae ymchwil wedi dangos bod rhyngweithiadau cyfoedion yn chwarae a rôl bwysig yn y ffordd y mae pobl ifanc yn eu harddegau yn canfod rhamant ac ymddygiad rhywiol. Gall pwysau gan gyfoedion sefydlu aymdeimlad o neilltuaeth mewn pobl ifanc trwy wneud iddynt deimlo allan o le mewn cymuned lle mae homogenedd yn norm derbyniol. Gall hyn wneud i berson deimlo dan bwysau i fod mewn perthynas os yw pob un o'i gyfoedion yn un.

• Credwch yn eich hunanwerth. Nid yw eich gwerth yn seiliedig ar ddilysu pobl eraill. Os yw'ch ffrindiau'n gwneud i chi deimlo y dylech chi fod yn gwneud rhywbeth nad ydych chi eisiau ei wneud, efallai ei bod hi'n bryd chwilio am well ffrindiau
• Os penderfynwch ddyddio rhywun, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cael eich denu at y person, nid y syniad o fod mewn perthynas
• Os ydych chi wedi blino teimlo'r olwyn odrif yn eich grŵp, ceisiwch deithio ar eich pen eich hun, coginio ac ati. Credwch ni, mae llawer o bethau i'w gwneud pan fyddwch chi'n sengl, ond ddim yn barod i cymysgu

2. Nid yw rhyw a chariad yr un peth

Pan ddarganfu June ac Erin eu bod yn cael eu denu at ei gilydd, rhoddodd straen ar eu cyfeillgarwch . Er bod June yn meddwl bod eu cusan gyntaf a phopeth a ddilynodd wedi selio'r cytundeb rhyngddynt, roedd Erin eisiau parhau i archwilio ei rhywioldeb. Dywedodd June wrthyf, “Dyma oedd fy mherthynas gyntaf gyda menyw, roedd yn golygu llawer i mi. Ond dywedodd mai’r cyfan roedd hi ei eisiau oedd rhyw, ac nid oes rhaid iddo olygu dim.” Roedd yn rhaid i mi esbonio i June nad yw cariad a rhyw yn gyfnewidiol.

• Gall agosatrwydd cyntaf mewn perthynas fod yn brofiad gwych, ond efallai nad yw bob amser yn golygu cariad i bawb. Rhyw yn bennafcorfforol, tra bod cariad yn brofiad emosiynol a meddyliol
• Mae'n bosibl i berson gadw'r ddau beth ar wahân. Peidiwch â chamddeall chwant rhywun amdanoch chi fel cariad
• Mae'n well rhoi trefn ar y pethau hyn ymlaen llaw. Os ydych chi'n cael trafferth gwahanu'r ddau, eglurwch hynny i'r person rydych chi'n ei weld. Os na all y ddau ohonoch gytuno ar hyn, yna gwell i chi fynd ffyrdd gwahanol ac arbed pawb rhag y boen

3. Cadwch y cyffro yn fyw

Mae diflastod hefyd yn un o'r prif resymau y mae pobl yn twyllo mewn perthnasoedd. Mae mwyafrif y bobl yn hepgor y cyngor perthynas cyntaf hwn. Anaml y mae pobl yn credu y gallai eu perthynas fynd yn sownd mewn rhigol. Ond hyd yn oed mewn perthynas newydd, efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo undonedd a diflastod ar ôl peth amser os nad ydych chi'n gweithio i gadw'r rhamant yn fyw.

• Rhowch gynnig ar bethau newydd. Siaradwch â'ch gilydd a chynlluniwch ddyddiadau hwyliog gan wneud pethau nad yw'r naill na'r llall ohonoch wedi'i wneud o'r blaen
• Taflu syrpreis i'ch gilydd. Ac nid dim ond ar benblwyddi. Cynlluniwch bartïon gyda themâu y byddent yn eu caru. Meddyliwch am dderbyniad maes awyr Marshal o Lily yn y bennod ‘Three Days of Snow’ yn Sut Cwrddais â’ch Mam . Gwnewch iddyn nhw deimlo'n arbennig
• Mae ymchwil yn awgrymu y gall defnydd gormodol o gyfryngau cymdeithasol gael effeithiau negyddol ar ansawdd perthnasoedd. Felly, rhowch amser o ansawdd i'ch gilydd heb dechnoleg

4. Dangoswch eich gwerthfawrogiad

Nid yw pobl yn rhoi digon o glod i'r weithred ocydnabod gwerth eich partner. Mae ystumiau yn bwysig ac yn cyfleu mwy na geiriau. Ond weithiau gall geiriau serch atgyfnerthu cariad yn fwy nag ystumiau.

• Canmolwch hwy ar eu gwedd. Yn enwedig os ydych chi'n gwybod bod eich partner yn dioddef o faterion delwedd corff. Mae angen ichi wneud iddynt deimlo'n gyfforddus yn eu croen
• mwynhaodd Amy yn Gone Girl drefnu helfeydd trysor ar gyfer ei gŵr Nick. Roedd yn ei gasáu ac anaml y byddai'n dangos brwdfrydedd neu gyfranogiad. Pan ddechreuon nhw gael problemau yn eu priodas, roedd yr helfa drysor yn symbol o fethiant eu priodas. Y wers y gallwn ei dysgu yma yw efallai y bydd eich partner yn hoffi gwneud ystumiau mewn ffordd nad ydych chi wedi arfer ag ef neu nad ydych chi'n gyfforddus ag ef. Ond os gallwch chi geisio ail-wneud yr ystumiau hynny, hyd yn oed ychydig bach, gall olygu'r byd iddyn nhw
• Cofiwch fanylion amdanyn nhw, beth maen nhw'n ei hoffi neu ddim yn ei hoffi, eu diddordebau, hobïau, galwedigaeth, ac ati, a defnyddiwch y manylion hyn mewn ystumiau rhamantus bach
• Dathlwch lwyddiannau eich gilydd hyd yn oed os yw'n un bach. Rhoi cymorth iddynt pan fydd ei angen arnynt

5. Sefydlu ffiniau iach

Gall diffyg ffiniau iach arwain at gam-drin emosiynol. Gall arwain at ddiffyg cydbwysedd rhwng bywyd a gwaith a llai o hunan-barch. Mae ffiniau iach yn amddiffyniad rhag cael eich brifo mewn perthynas. Efallai y bydd pobl yn gwthio'n ôl os ydych chi'n ceisio cyfathrebu'chffiniau. Nid yw hynny'n awgrymu eich bod yn ymddwyn yn amhriodol. Hyd nes y bydd pobl yn dod i arfer â'r ffordd newydd o ryngweithio, gallai olygu bod angen i chi fod yn glir ac yn gyson. Ond os ydyn nhw'n anwybyddu'ch ffiniau dro ar ôl tro, mae'n well gadael.

• Osgoi bod yn ffrïc rheoli. Gall ceisio cael perthynas gyntaf berffaith yn 25 oed eich blino. Dysgwch i ofyn am help yn lle ysgwyddo pob cyfrifoldeb mewn perthynas
• Ar yr un pryd, dywedwch wrthynt beth sydd ei angen arnoch a sut rydych am gael eich trin
• Peidiwch â bod yn gaeth. Rhowch le i'ch gilydd. Gwrthwynebwch yr ysfa i wirio eu ffôn
• Gwrandewch arnynt. Peidiwch â gwneud rhywbeth y gwyddoch a fyddai'n eu brifo

6. Sylwch ar y baneri coch

Mae'n bwysig nodi unrhyw gam siarad baneri coch cyn i chi fynd ymlaen i ymrwymo eich hun i'r berthynas. Gallwch ddiystyru rhai baneri coch fel rhai di-nod, ond mae'r baneri hyn yn aml yn arwyddion o ymddygiad gwenwynig.

• Peidiwch byth â goddef camdriniaeth, mewn unrhyw ffurf. Yn ôl i ffwrdd yr eiliad rydych chi'n teimlo bod eu hymddygiad yn dod yn ofidus i chi. Siaradwch â’r bobl o’ch cwmpas os ydych chi’n ansicr, ond gwnewch yr alwad honno i’ch ffrind/aelod o’r teulu/therapydd. Bob tro mae partner yn eich cam-drin, mae'n dod yn anoddach ac yn anoddach gadael y deinamig, felly mae sylwi ar yr ychydig fflagiau coch cyntaf yn hanfodol.
• Gonestrwydd yn wir yw'r polisi gorau. Gall celwydd hau hadau amheuaeth
• Osgoi goddefol-ymosodolymddygiad. Dylid trafod unrhyw wrthdaro ar unwaith. Os bydd rhywbeth yn poeni'r naill neu'r llall ohonoch, deliwch ag ef fel oedolion aeddfed, yn lle gwneud sylwadau snêp o flaen pobl eraill

7. Byddwch yn dîm

Yn aml, mae perthynas lwyddiannus rhwng dau berson wedi'i chymharu â thîm. Mae'n gofyn i'r ddau bartner chwarae eu rolau. Pan fydd un cyd-dîm yn hunanol, mae hynny fel arfer yn brifo'r tîm cyfan. Mae angen ymddiriedaeth a chydlyniad aruthrol ar un i ffurfio perthynas lwyddiannus gyda'i bartner.

• Peidiwch â chadw sgôr gyda'ch gilydd. Nid ydych chi'n cystadlu am sylw na chariad. Os ydych chi'n gweithio yn yr un maes lle mae'n rhaid i chi gystadlu yn erbyn eich gilydd, cadwch eich gwaith allan o'ch bywyd cariad
• Osgowch feirniadu eich gilydd, yn enwedig o flaen eraill. Os ydynt yn dweud rhywbeth sy'n eich brifo, rhowch sylw iddo mewn ffordd sy'n cymryd yn ganiataol eu bwriad gorau
• Dysgwch i beidio â chymryd popeth yn bersonol
• Osgoi cymariaethau ag unrhyw exes
• Sefydlwch nodau cyffredin ar gyfer y berthynas, fel ymrwymiad neu gynilo i fyny am dŷ, neu wyliau. Dysgwch i gyfaddawdu lle nad yw'ch nodau'n cydgyfeirio

8. Gall cyfathrebu helpu gyda phryder perthynas gyntaf

Does dim digon rhesymau i bwysleisio pwysigrwydd cyfathrebu mewn perthynas. Mae perthynas sy'n cael ei hadeiladu hebddo fel arfer yn un fas, sy'n gallu mynd dros ben llestri yn hawdd yn ystod storm. Cyplau gyda dasylwyd bod cyfathrebu yn eu plith wedi cynyddu boddhad mewn perthynas, yn unol â'r ymchwil.

• Siaradwch eich meddwl. Os yw rhywbeth yn peri gofid i chi, gellir ei ddatrys trwy rannu gyda'ch partner
• Ar yr un pryd, osgoi gor-rannu. Os ydych chi’n dweud pethau wrthyn nhw i wneud iddyn nhw deimlo’n flin drosoch chi, yna mae’n rhannu’n ormodol
• Mae angen i chi feithrin ymddiriedaeth mewn perthynas newydd, yn enwedig os ydych chi’n dyddio mewnblyg. Ceisiwch fod yn agored i niwed. Cael sgwrs wirioneddol, ystyrlon yn lle llenwi'r distawrwydd â siarad bach
• Ceisiwch weithio trwy wrthdaro. Dysgwch y rheswm y tu ôl i'r trallod a dod i gasgliad cyffredin

9. Canolbwyntiwch ar y presennol

Mae yna ddihareb, “Mae heddiw yn anrheg , dyna pam y’i gelwir yn anrheg.” Mae hyn yn gwbl wir am berthnasoedd. Ni allwch newid yr hyn sydd wedi digwydd, a does dim pwynt ceisio rheoli’r dyfodol. Ceisiwch fod yn y foment.

• Peidiwch ag euogrwydd na'u cwestiynu am eu gorffennol
• Dewch â hunanymwybyddiaeth i'ch materion o'r gorffennol fel nad ydynt yn effeithio ar eich presennol. Dywedodd Nan, cydweithiwr, wrthyf, “Roedd fy nheulu bob amser yn gwneud i mi deimlo mor ansicr ynghylch fy edrychiadau fel y byddwn yn meddwl yn gyson mai fi yw’r un hyll yn fy mherthynas â Sam. Hwn oedd fy mherthynas gyntaf ond nid ei berthynas ef, felly byddwn yn teimlo hyd yn oed yn fwy annigonol. Ond yna sylweddolais os oedd Sam gyda mi, mae'n rhaid fy mod yn fwy dymunol nag yr oeddwn i'n meddwl. Dyna pryd y dechreuais igweithio ar fy materion hunan-barch.”
• Lawer gwaith, mae dadl gyntaf perthynas yn canolbwyntio ar orffennol rhywun. Mynnwch beidio â chodi unrhyw hen faterion a ddatryswyd yn ystod dadleuon.
• Er ei bod yn bwysig nad ydych yn cynllunio manylion cymhleth ar gyfer yfory, trafodwch eich dyfodol ar ryw adeg. Er enghraifft, pan fydd un ohonoch yn teimlo eich bod chi eisiau mwy yn y berthynas. Gwnewch yn siŵr bod eich nodau perthynas yn alinio

10. Adeiladu a chynnal ymddiriedaeth

Ymddiriedolaeth yw sylfaen unrhyw berthynas. Ni allwch deimlo'n ddiogel, yn saff nac yn hyderus mewn perthynas heb ymddiriedaeth. Mae ymchwil yn awgrymu bod datblygu ymddiriedaeth yn bwysig ar gyfer sefydlogrwydd mewn perthynas ac yn gymorth i osgoi problemau. Gall materion ymddiriedaeth effeithio ar eich hunan-barch a hyd yn oed effeithio ar berthnasoedd eraill o'ch cwmpas.

• Ceisiwch siarad am eich teimladau a phennu dyletswyddau fel ymarferion ymddiriedaeth ar gyfer cyplau
• Os ydych chi'n teimlo bod gan eich partner broblemau ymddiriedaeth, ceisio creu gofod diogel ar eu cyfer. Gwrandewch yn effeithiol, byddwch yn sensitif i'w hanghenion, a chadwch eich addewidion. Gall hyn eu helpu i ymddiried ynoch chi
• Os ydych chi'n profi cenfigen, siaradwch â'ch partner amdano, gweld a oes unrhyw anghenion heb eu trin, ewch allan gyda'ch ffrindiau, a chanolbwyntiwch ar y pethau cadarnhaol yn eich perthynas
<8

11. Canolbwyntio ar welliant

Arwydd o berthynas wych yw ei fod yn rhoi lle i chi dyfu i fod yn