Cando tiven a miña primeira relación aos 25 anos, non o pensei moito. Non foi tan casual como as miñas outras relacións, ningunha das cales sobreviviu máis aló da terceira cita. Pero tampouco era grave. Polo menos non para min. No meu mundo, eu era un paxaro volando que non se podía amarrar. Pero pronto, comecei a sentirme ansioso. A primeira pelexa que tiven con el afectoume máis do que me deixaba pasar.

Pasara pola rutina e soubo darme espazo. En retrospectiva, o que fixo foi correcto. Pero matoume quedarme só e tomar conciencia da intensidade das emocións que sentía por el. Creo que iso foi o que me fixo pensar que esa relación era a miña primeira. Cando penso nese momento agora, penso nel con nostalxia e bos recordos.

Cal é a idade media cando a xente ten a súa primeira relación?

Segundo a Academia Americana de Pediatría, a maioría das persoas comezan a saír na súa adolescencia. Este primeiro enlace pode non ser romántico, senón un mergullo exploratorio no mundo das citas. Non obstante, segundo o Pew Research Center, case o 35% dos adolescentes están ou estiveron involucrados nunha relación sentimental nalgún momento. Non é de estrañar cando se consideran factores como a presión dos compañeiros e a maior dispoñibilidade das redes sociais.

O autor do libro iGen , Jean Twenge, destaca o cambio cara ao crecente individualismo na xeración Z ( nacidos entre 1997-2012) en comparación con Boomersmellor persoa. Cando os socios crecen xuntos, a súa relación tamén evoluciona.

• Anímate uns aos outros a ser unha mellor versión de ti mesmo. Axúdanse uns aos outros a superar os demos persoais. Dálles espazo para aprender e explorar. Apóiaos cando o necesiten
• Aprende a axustarse e adaptarse. Cando a xente evoluciona, debes axustarte aos seus cambios
• Este aberto ao cambio. E lembra que non todos os cambios serían desexables

12. Primeiro consello de relación que necesitas — Non os deas por feito

Dar a túa parella por feito é un dos erros de relación máis comúns. Cando dás por feito á túa parella, envías unha mensaxe de que non consideras o seu amor por ti como a súa prerrogativa, senón como o teu dereito. Nestes casos, a relación convértese máis en ti que en ti como equipo.

• Non saltes palabras como grazas, perdón e por favor. Non asumas que están dispoñibles constantemente ou que aceptarán o que queiras. Respecta o seu tempo e espazo
• Non ignores os seus coñecementos como algo trivial
• Non asumas roles de xénero. Comparte a carga
• Compórtate como un adulto maduro. Pedir a súa opinión. Afrontar os problemas xuntos, en lugar de asumilo como a súa responsabilidade

13. Non saltes a intimidade física

As relacións platónicas sempre foron glorificadas como amor real. Pero o papel do sexo non se pode negar nunrelación. A investigación suxeriu que os niveis de cortisol reducidos despois da intimidade, o que suxire que o contacto físico pode reducir o estrés. Ademais, o sexo é divertido.

• Descubre os xogos previos. Lembra como os momentos antes do teu primeiro bico foron tan sorprendentes como o propio bico. Usa os xogos previos para facer o sexo máis sorprendente
• Non deixes a cama inmediatamente despois do sexo (aínda que primeiro debes usar o baño, a ITU non é unha broma). Abrazos uns cos outros. Comparte os teus pensamentos máis íntimos
• Sé innovador na cama. Non dubides en preguntarlle á túa parella se queres probar algo novo
• Teña en conta o seu pracer e o seu consentimento continuo. Pregúntalles sempre ou busca pistas se a experiencia foi boa para eles. Se estás a planear algúns xogos de BDSM, asegúrate de usar palabras seguras

14. Practica a empatía

A empatía axúdanos a comprender aos nosos socios . Aínda que o amor, a confianza e o respecto son factores esenciais para formar unha relación exitosa, só se pode establecer unha conexión máis profunda nunha relación só cando practicas a empatía.

• Non sexas só un bo escoita, un oínte activo. Observa as palabras que usan e os cambios nas súas expresións. Notas un endurecemento dos beizos ou das cellas arrugadas? Estas son as cousas que debes buscar para comprender cal é o seu detonante de alegría e dor
• Segue consultando coa túa parella se observas que se comportan dun xeito inusual. Dálles espazo sequeren, pero recórdalles que estás aquí para eles
• Póñase na súa pel. A maioría dos malentendidos entre parellas ocorren cando unha parella non pode entender a outra cara da historia. Pensa con calma desde o seu punto de vista antes de facer ou dicir nada

15. Non te conformes con menos

Se tes baixa autoestima, é posible que te conformes con alguén que pensas que está "na túa liga" e que nin sequera queira pensar en alguén que está "demasiado". bo para ti. Esta actitude limita as túas posibilidades de atopar o amor verdadeiro. Cando te acomodas, caes nun círculo vicioso no que segues saíndo con persoas cos mesmos defectos.

• Evita estar nunha relación desigual onde tes que facer a maior parte do traballo emocional
• Corta a negatividade ao redor. ti. Aínda que iso signifique fuxir de amigos e familiares negativos
• Devi preguntoulle a Paxton en Never Have I Ever a pesar da súa crenza de que nunca a miraría. Uns episodios despois, estaban bicandose. Unhas tempadas máis tarde, mantiveron unha relación, só porque era a primeira relación de Paxton cunha muller que non era superficial. A vida non é unha serie de Netflix, pero é un bo recordatorio de que moitas veces non vemos o bo en nós

16. Acepta as túas diferenzas

Moitas veces é dixo: "Os opostos se atraen". Non hai ningunha evidencia que suxira que o proverbio funciona cando se trata de relacións, pero calquera relaciónpode funcionar se as persoas aprenden a aceptar as súas diferenzas: en prioridades, estilos de xestión de conflitos, linguaxes de amor, opinións, valores, fe, etc.

• Aproveita as diferenzas entre ti e a túa parella como unha oportunidade para explorar algo novo
• Aceptar os defectos dos outros. Non sempre podes desfacerte dos teus defectos. Animádeos a mellorar, pero non os avergontes por algo que non poden controlar

17. Non intentes cambiar uns aos outros

Pode estar convencido de que un determinado modo de vida é o correcto. Pero cando intentas impoñerlle así á túa parella, non só lle faltas o respecto ás súas opcións, senón que tamén estás entrometido na súa vida. Aínda que estean de acordo en xogar para facerte feliz, ten en conta que non é o que realmente son. Nese momento, a relación convértese nunha fachada.

• Lembra que te namoras dunha persoa pola súa personalidade. Se queres facer cambios para que poidas estar con eles, entón non é amor
• Respecta as súas críticas positivas, pero expresa a túa preocupación cando creas que están cruzando un límite

18. Convértete na persoa que queres querer

Pode parecer estraño, pero as investigacións suxiren que é probable que atopemos persoas atractivas que se asemellan a nós. Entón, se queres estar con alguén que é amable e cariñoso, cómpre exercer a empatía. Se queres estar con alguén queé un líder, cómpre mostrar asertividade.

• Coñécese a si mesmo. Pensa por que fas as cousas que fas, o que che gusta de ti e o que che gustaría cambiar
• Anota as cousas que queres na túa parella. Exercita esas habilidades
• Traballa nos defectos que non che gustan de ti. Aprende a dicir non. Descubra o que pode comprometer e o que é completamente innegociable

Lecturas relacionadas: 7 consellos para unha relación que levará a "Eu Fai”

19. Non teñas medo de estar só

O medo á soidade é un dos maiores medos que fai que as persoas permanezan en malas relacións. Pero segundo a investigación, estar nunha relación ou non ter unha relación non ten un impacto significativo nos sentimentos de soidade. Ademais, estar nunha mala relación pode ser peor que estar só, especialmente se a dinámica é abusiva.

Nunca podes entenderte de verdade a menos que pases tempo contigo mesmo. E a non ser que te comprendas ben, non podes saber o que queres na vida ou na parella.

• Pasa tempo contigo mesmo. Vaia de vacacións en solitario. Fai as cousas que che gusten por ti mesmo. Aprende a gozar da túa compañía para facer fronte a ser solteiro aos teus 30 anos
• A veces podes sentirte só. É unha boa idea manter un diario para plasmar os teus sentimentos neste momento. Pode axudarche a calmar os teus nervios e darlle unha saída aos teus pensamentos excesivos

20. Non te arrepintes, dá o paso

Se dis non a unha persoa que che gusta moito só porque pensas que "non é o suficientemente bo" para ela, podes arrepentirte máis tarde da túa decisión cando te decates de ti. son incapaces de esquecelas. As cousas poden funcionar ou non, pero polo menos dálle un tiro honesto.

• Aprende a expresarte. Deixa de pensar que pode facerte parecer un idiota
• Dálle unha oportunidade a todo. Quizais non funcione, pero esa é só unha das experiencias que podes gozar na vida. C'est la vie
• Tenta chegar á raíz do teu medo ao rexeitamento. Este medo pode desanimarte de moitas cousas na vida. Non podes vivir de verdade se tes medo constantemente

21. Non é un conto de fadas

Disney fixo un gran fracaso a todos ao romanticizar as historias de amor. O amor non é doado nin sinxelo. Cómpre moito traballo e compromiso para que unha relación funcione. Probablemente sexa por iso que Disney nunca mostra o que sucede despois do gran "felices para sempre". A cuestión é que o amor pode ser difícil pero satisfactorio, pero definitivamente non son chinelos de vidro ou teteras que falan.

• Lembras do episodio "Gaitas" de How I Met Your Mother ? Todos temos un amigo no grupo que presenta a imaxe máis guapa da súa relación. Non caia na trampa de comparar o seu romance cos demais. Cada relación é diferente e ningunha é perfecta
• Ten realistaexpectativas ou estar preparado para afrontar a decepción. Non esperes rosas e ceas a lume de velas todos os días. Dálle crédito ao teu compañeiro cando o intente. Pero non te pongas no seu caso se non é perfecto
• Aprende o que "non" é importante para loitar. A ansiedade da primeira relación pódese activar como necesidade de controlar as cousas que te rodean. As disputas por cousas intrascendentes, como un lavabo cheo ou levantarse tarde, poden poñer unha tensión innecesaria nas relacións

22. É importante gozar da túa relación

Como todo na túa vida, non podes ter unha experiencia gratificante a menos que a desfrutes. Podes sentir a presión de comprometerte ou de atopar unha parella elixible, pero non ten sentido estar nunha relación na que non atopes motivos para rir.

• Deixa de preocuparte polo futuro, traballa. , ou o que outros pensan de vós dous. Pasa o momento da túa vida cando esteas xuntos
• Os psicólogos suxiren que o humor pode aumentar a satisfacción da relación. Non dubides en facer unha ou dúas bromas para aliviar a tensión na sala
• Non penses nas etiquetas. Comprometidos, comprometidos, exclusivos: estes son para o beneficio dos demais e non para o teu
• Deixa ir as ganas de planificar todo. Deixa que as fichas caian onde poidan. Aprende a gozar da vida na súa aleatoriedade

23. Di "Quérote" cando esteas listo

Cando te sintas listo, e nunca antes, diesas tres palabras. Non só é unha expresión do teu amor, senón que dilles que estás preparado para recoñecer que a túa relación significa moito para ti. Pode parecer que non necesitas dicir nada, especialmente se a relación é intensa. Pero pode significar moito para a túa parella se o recoñeces con palabras.

• Se non che resulta cómodo dicindo "Quérote", proba a usar outras palabras de afirmación como linguaxe amorosa
• Evita dicir " Quérote” na primeira cita. A primeira intimidade nunha relación pode facerche sentir emocional, pero tamén pode asustarlos. Asher, un camareiro, falou do último mozo co que saíu. "Non sei o que me pasou. Quen di "Quérote" no medio do sexo? Non é de estrañar que perdese a erección. Non obstante, foi a miña primeira relación pero non a súa. Mantívoo tranquilo e asegurouse de que non me sentise un idiota despois.”

24. Sé ti mesmo

Nunca perdas a túa individualidade. Cando te perdes de vista polo romance, corres o risco de non ser a persoa da que se namorou a túa parella. Ademais, pons unha carga innecesaria na túa relación.

• Mantente en contacto cos amigos. A xente adoita caer das amizades unha vez que entran nunha relación. Necesitas alguén que non sexa a túa parella para compartir os teus sentimentos con
• Mantente ao día das afeccións. Fai tempo para ti
• Mantén a túa identidade. Non deixes ir as cousas que che gustanfacer

25. Responsabilizarse da relación

Unha relación madura precisa de mentes maduras. Todo o mundo quere unha relación exitosa, pero unha relación exitosa necesita esforzo, paciencia e sacrificio. A menos que asumas a responsabilidade das túas accións, atoparáste repetindo os mesmos patróns.

• Non fagas trampas, sexa cal sexa a motivación. Se estás aburrido, suxire cousas novas que facer. Se estás enfadado coa túa parella, fala con ela
• Discute formas de dividir as finanzas. Póñase de acordo sobre quen se encargará de que. Sexa aberto sobre os teus ingresos e gastos á túa parella
• Aínda que pareza un oxímoron, abraza os conflitos saudables. Algúns conflitos unen parellas. Non evites discutir o que che molesta na relación

Apuntes clave

• A idade media da primeira relación adoita ser na adolescencia. anos
• Para cultivar unha relación exitosa, unha persoa debe perder a presión para atopar a relación perfecta e o seu medo a estar soa
• Practica a empatía, pensa na túa parella e ti como equipo, pero asegura a túa individualidade

A clave para ter unha gran relación é aprender a gozala primeiro. Debes liberarte do estado mental no que te sentes presionado para atopar a relación perfecta no primeiro intento. O amor non é unha carreira. Necesitas ter vivido a vida para saber o que queres. Cando tiperde as inhibicións e o medo, é máis probable que atopes o amor. E cando o fagas, non esperes a ninguén.

Preguntas frecuentes

A maioría das persoas comezan a saír cando son adolescentes. É a primeira vez que moitas persoas experimentan desexo, presión dos compañeiros e afecto. Para a persoa normal, unha historia de amor adolescente pode parecer un cliché exagerado, pero ata a primeira pelexa por algo estúpido pode sentirse tan mal como un desamor. 2. Canto duran as primeiras relacións?

Depende principalmente de como se traten vostede e a súa parella. Dito isto, a duración dunha relación non é un factor que defina o seu éxito. Para que a túa relación sexa un éxito, le as suxestións anteriores para unha primeira relación e céntrate en estar aí un para o outro.

Os primeiros en calquera cousa poden sentirse como unha iniciación ao mundo, polo que ata o primeiro argumento nunha relación pode sentirse cargado de significado. Non obstante, isto non significa que as relacións na vida posterior non sexan especiais. Cada relación, sempre que te sintas valorado, é especial.

• Jean observa que a idade media da primeira experiencia romántica está a diminuír gradualmente desde a adolescencia ata a preadolescente. anos vinte ou principios dos trinta
• As investigacións destacan que o 50% dos solteiros en EE. UU. nin sequera busca nada serio. Unha das principais razóns detrás deste cambio é que estar nunha relación xa non é unha prioridade

Consellos para unha primeira relación exitosa e forte

Unha razón importante destacada en iGen para moitas persoas que optan por non estar atados é a necesidade de entenderse a si mesmos primeiro. Non están preparados, e sábeno. Pero moitos recoñecen a necesidade de que a súa primeira relación exploratoria teña éxito. Unha das principais razóns desta actitude é o medo a que poidan cometer un erro ao elixir a relación incorrecta, o que pode marcarlles de por vida. Pero cando te namoras da persoa adecuada, todo medo deixa de existir. Polo tanto, aquí tes algúns consellos para unha primeira relación para que non teñas que lidiar con ese medo de novo:

1. Non teñas medo de esperar

As investigacións indicaron que as interaccións entre iguais xogan un papel importante. papel principal na forma en que os adolescentes perciben o romance e o comportamento sexual. A presión dos compañeiros pode inculcar asensación de reclusión nos mozos facéndoos sentir fóra de lugar nunha comunidade onde a homoxeneidade é a norma aceptada. Isto pode facer que unha persoa se sinta presionada para estar nunha relación se todos os seus compañeiros están nun.

• Cre na túa autoestima. O teu valor non se basea na validación doutras persoas. Se os teus amigos che fan sentir que deberías estar facendo algo que non queres, quizais sexa hora de buscar mellores amigos
• Se decides saír con alguén, asegúrate de sentirte atraído pola persoa, non pola idea. de estar nunha relación
• Se estás canso de sentir a roda impar no teu grupo, intenta viaxar só, cociñar, etc. Confía en nós, hai moitas cousas que facer cando estás solteiro, pero non estás listo para facelo. mestúranse

2. O sexo e o amor non son o mesmo

Cando June e Erin descubriron que se sentían atraídos o un polo outro, puxo a presión sobre a súa amizade . Mentres June pensaba que o seu primeiro bico e todo o que seguiu selaban o trato entre eles, Erin quería seguir explorando a súa sexualidade. June díxome: “Foi a miña primeira relación cunha muller, significou moito para min. Pero ela dixo que o único que quería era sexo, e que non ten por que significar nada". Tiven que explicarlle a June que o amor e o sexo non son intercambiables.

• A primeira intimidade nunha relación pode ser unha gran experiencia, pero pode que non sempre signifique amor para todos. O sexo é principalmentefísico, mentres que o amor é unha experiencia emocional e mental
• É posible que unha persoa manteña as dúas cousas separadas. Non malinterpretes o desexo de alguén por ti como amor
• É mellor resolver estas cousas de antemán. Se tes problemas para separar os dous, aclarallo á persoa que estás a ver. Se os dous non podedes poñervos de acordo nisto, é mellor ir por camiños separados e evitar a dor a todos

3. Manter viva a emoción

O aburrimento tamén é unha das principais razóns polas que as persoas enganan nas relacións. A maioría da xente omite este primeiro consello de relación. A xente raramente cre que a súa relación pode quedar atrapada nunha rutina. Pero mesmo nunha nova relación, podes comezar a sentir monotonía e aburrimento despois dun tempo se non traballas para manter vivo o romance.

• Proba cousas novas. Fala entre eles e planea citas divertidas facendo cousas que ningún de vós fixera antes
• Lanzade sorpresas un para o outro. E non só nos aniversarios. Planifica festas con temas que lles encantarían. Pense na recepción de Marshal no aeroporto de Lily no episodio "Three Days of Snow" en How I Met Your Mother . Fai que se sintan especiais
• As investigacións suxiren que o uso excesivo das redes sociais pode ter efectos negativos na calidade das relacións. Entón, dedique tempo de calidade uns aos outros sen tecnoloxía

4. Mostra o teu aprecio

As persoas non dan o suficiente crédito ao acto derecoñecendo a valía do teu compañeiro. Os xestos son importantes e transmiten máis que as palabras. Pero ás veces, as palabras de cariño poden reforzar o amor máis que os xestos.

• Fóraos polo seu aspecto. Especialmente se sabes que a túa parella sofre problemas de imaxe corporal. Debes facelos sentir cómodos na súa pel
• A Amy en Gone Girl gustou organizando buscas do tesouro para o seu marido Nick. Odiaba e raramente mostraba entusiasmo ou participación. Cando comezaron a ter problemas no seu matrimonio, a busca do tesouro apareceu como un símbolo do seu matrimonio fracasado. A lección que podemos aprender aquí é que á túa parella pode querer facer xestos dun xeito que non estás afeito ou non estás cómodo. Pero se podes tentar corresponder eses xestos, aínda que sexa un pouco, pode significar o mundo para eles
• Lembra detalles sobre eles, o que lles gusta ou non, os seus intereses, afeccións, vocación, etc., e utiliza estes detalles. en pequenos xestos románticos
• Celebrar os logros dos outros aínda que sexan pequenos. Proporcionalles apoio cando o necesiten

5. Establece límites saudables

A falta de límites saudables pode provocar abuso emocional. Pode provocar unha falta de conciliación da vida laboral e familiar e unha baixa autoestima. Os límites saudables actúan como unha salvagarda para evitar feridos nunha relación. A xente pode retroceder se tentas comunicar o teulímites. Iso non implica que estea actuando de forma incorrecta. Ata que a xente se acostuma á nova forma de interactuar, pode que só signifique que debes ser claro e coherente. Pero se ignoran os teus límites unha e outra vez, é mellor marchar.

• Evita ser un fanático do control. Tentar ter unha primeira relación perfecta aos 25 anos pode esgotarche. Aprende a pedir axuda en lugar de asumir todas as responsabilidades nunha relación
• Ao mesmo tempo, dilles o que necesitas e como queres que te traten
• Non sexas pegajoso. Dáse espazo entre si. Resiste o desexo de revisar o seu teléfono
• Escoitaos. Non fagas algo que sabes que lles faría dano

6. Toma nota das bandeiras vermellas

É importante ter en conta calquera fase de conversación bandeiras vermellas antes de proceder a comprometerse coa relación. Podes descartar certas bandeiras vermellas como insignificantes, pero estas bandeiras son frecuentemente indicadores de comportamento tóxico.

• Nunca toleres o abuso, de calquera forma. Retrocede no momento en que sentes que o seu comportamento se está facendo angustiante para ti. Fale coas persoas que te rodean se non estás seguro, pero fai esa chamada ao teu amigo/familiar/terapeuta. Cada vez que un compañeiro abusa de ti, é cada vez máis difícil abandonar a dinámica, polo que detectar as primeiras bandeiras vermellas é fundamental
• A honestidade é a mellor política. As mentiras poden sementar sementes de sospeita
• Evita o pasivo-agresivocomportamento. Calquera conflito debe ser discutido inmediatamente. Se algo che molesta a calquera de vós, tratade como adultos maduros, en lugar de facer comentarios sarcásticos diante doutras persoas

7. Sexa un equipo

A miúdo comparouse unha relación exitosa entre dúas persoas cun equipo. Esixe que os dous socios desempeñen os seus papeis. Cando un compañeiro é egoísta, iso adoita prexudicar a todo o equipo. Un necesita unha inmensa confianza e coordinación para formar unha relación exitosa coa súa parella.

• Non manteña a puntuación entre si. Non estás competindo pola atención ou o amor. Se traballas no mesmo campo no que tes que competir uns contra outros, mantén o teu traballo fóra da túa vida amorosa
• Evita criticarte, especialmente diante dos demais. Se din algo que che doe, abordalo de forma que asuma a súa mellor intención
• Aprende a non tomar todo persoalmente
• Evita comparacións con calquera ex
• Establece obxectivos comúns para a relación, como compromiso ou aforro para unha casa ou vacacións. Aprende a comprometer onde os teus obxectivos non converxen

8. A comunicación pode axudar coa ansiedade da primeira relación

Non hai suficientes razóns para subliñar a importancia da comunicación nunha relación. Unha relación construída sen ela adoita ser pouco profunda, que pode facilmente ir por riba durante unha tormenta. Parellas con benobservouse que a comunicación entre eles aumentou a satisfacción da relación, segundo a investigación.

• Díxate. Se algo te está angustiando, pódese resolver compartindo co teu compañeiro
• Ao mesmo tempo, evita compartir demasiado. Se lles estás dicindo cousas para que teñan pena por ti, é compartir
• Tes que xerar confianza nunha nova relación, especialmente se estás saíndo cun introvertido. Intenta ser vulnerable. Manteña unha conversa real e significativa en lugar de encher o silencio con pequenas charlas
• Trata de resolver os conflitos. Aprende o motivo da angustia e chega a unha conclusión común

9. Céntrate no presente

Hai un proverbio: “Hoxe é un agasallo , por iso se chama o presente”. Isto é totalmente certo para as relacións. Non podes cambiar o que pasou, e non ten sentido tratar de controlar o futuro. Tenta estar no momento.

• Non te sentes culpable nin os cuestiones polo seu pasado
• Trae a autoconciencia dos teus problemas do pasado para que non afecten o teu presente. Nan, unha colega, díxome: "A miña familia sempre me fixo sentir tan insegura sobre o meu aspecto que constantemente pensaba que son o feo na miña relación con Sam. Era a miña primeira relación pero non a súa, así que me sentiría aínda máis inadecuada. Pero entón decateime de que se Sam estaba comigo, debía ser máis desexable do que pensaba. Foi entón cando comeceitraballando nos meus problemas de autoestima”.
• Moitas veces, o primeiro argumento nunha relación céntrase no pasado. Insiste en non sacar ningún problema resolto antigo durante as discusións.
• Aínda que é importante que non planifiques detalles complicados para mañá, nalgún momento ten unha discusión sobre o teu futuro. Por exemplo, cando un de vós sente que quere máis na relación. Asegúrate de que os teus obxectivos de relación se aliñan

10. Crea e mantén a confianza

A confianza é a base de calquera relación. Non podes sentirte seguro, seguro ou confiado nunha relación sen confianza. A investigación suxire que o desenvolvemento da confianza é importante para a estabilidade dunha relación e axuda a evitar problemas. Os problemas de confianza poden afectar á túa autoestima e mesmo afectar a outras relacións que te rodean.

• Proba a falar dos teus sentimentos e asigna deberes como exercicios de confianza para as parellas
• Se consideras que a túa parella ten problemas de confianza, tentar crear un espazo seguro para eles. Escoita de forma eficaz, sexa sensible ás súas necesidades e cumpre as súas promesas. Isto pode axudarlles a confiar en ti
• Se estás experimentando celos, fala coa túa parella sobre iso, mira se hai necesidades sen resolver, sae cos teus amigos e céntrate nos aspectos positivos da túa relación

11. Centrarse na mellora

Un sinal dunha gran relación é que che dá espazo para crecer e converterse nun