Калі ў мяне былі першыя адносіны ў 25 гадоў, я асабліва пра гэта не думаў. Гэта не было такім выпадковым, як іншыя мае адносіны, ніводная з якіх не перажыла пасля трэцяга спаткання. Але і гэта было несур'ёзна. Прынамсі, не для мяне. У маім свеце я быў птушкаю, якую нельга было прывязаць. Але неўзабаве я пачаў адчуваць трывогу. Першая сварка, якую я з ім меў, паўплывала на мяне больш, чым я меркаваў.

Ён прайшоў праз цяжкасці і ведаў, што трэба даць мне месца. Аглядаючыся назад, тое, што ён зрабіў, было правільным. Але мяне забіла тое, што засталася адна і ўсведамляла інтэнсіўнасць эмоцый, якія я адчувала да яго. Я думаю, што менавіта гэта прымусіла мяне лічыць гэтыя адносіны маімі першымі. Калі я цяпер думаю пра той час, я думаю пра яго з настальгіяй і прыемнымі ўспамінамі.

Які сярэдні ўзрост людзей у першыя адносіны?

Па дадзеных Амерыканскай акадэміі педыятрыі, большасць людзей пачынаюць сустракацца ў раннім падлеткавым узросце. Гэтая першая сувязь можа быць не рамантычнай, а хутчэй пошукавым акунаннем у свет спатканняў. Тым не менш, паводле даследчага цэнтра Pew Research Center, амаль 35% падлеткаў калі-небудзь былі або былі ўцягнутыя ў рамантычныя адносіны. Гэта не дзіўна, калі ўлічыць такія фактары, як ціск аднагодкаў і павелічэнне даступнасці сацыяльных сетак.

Аўтар кнігі iGen , Жан Твенге, падкрэслівае зрух да росту індывідуалізму ў пакаленні Z ( нарадзіліся паміж 1997-2012) у параўнанні з Boomersлепшы чалавек. Калі партнёры растуць разам, іх адносіны таксама развіваюцца.

• Заахвочвайце адзін аднаго стаць лепшай версіяй сябе. Дапамагайце адзін аднаму пераадольваць асабістых дэманаў. Дайце ім магчымасць вучыцца і даследаваць. Падтрымлівайце іх, калі яны ў гэтым маюць патрэбу
• Навучыцеся прыстасоўвацца і адаптавацца. Калі людзі развіваюцца, вам трэба прыстасоўвацца да іх змен
• Будзьце адкрытымі для змен. І памятайце, што не ўсе змены пажаданыя

12. Першая парада ў адносінах, якая вам спатрэбіцца — не прымайце іх як належнае

Успрымаць партнёра як належнае адна з самых распаўсюджаных памылак у адносінах. Калі вы прымаеце свайго партнёра як належнае, вы пасылаеце паведамленне, што лічыце яго любоў да вас не прэрагатывай, а сваім правам. У такіх выпадках адносіны больш звязаны з вамі, чым з камандай.

• Не прапускайце такія словы, як дзякуй, прабачце і калі ласка. Не думайце, што яны заўсёды даступныя або пагодзяцца на ўсё, што вы хочаце. Паважайце іх час і прастору
• Не ігнаруйце іх веды як нешта трывіяльнае
• Не бярыце на сябе гендэрныя ролі. Раздзяліце нагрузку
• Паводзьце сябе як сталы дарослы. Спытайце іх меркаванне. Разам вырашайце праблемы, а не бярыце на сябе адказнасць

13. Не прапускайце фізічную блізкасць

Платанічныя адносіны заўсёды ўслаўляліся як сапраўднае каханне. Але ролю сэксу нельга адмаўляцьадносіны. Даследаванні паказалі, што ўзровень кортізола зніжаецца пасля інтымнай блізкасці, мяркуючы, што фізічныя дакрананні сапраўды могуць паменшыць стрэс. Акрамя таго, сэкс прыносіць задавальненне.

• Зрабіце вялікую прэлюдыю. Памятаеце, як моманты перад вашым першым пацалункам былі такімі ж дзіўнымі, як і сам пацалунак. Выкарыстоўвайце прэлюдыю, каб зрабіць сэкс яшчэ больш цудоўным
• Не ўставайце з ложка адразу пасля сэксу (хаця спачатку вам варта скарыстацца ваннай, ІМП - гэта не жарт). Абдымацца адзін з адным. Падзяліцеся сваімі патаемнымі думкамі
• Будзьце інавацыйнымі ў ложку. Не саромейцеся пытацца ў партнёра, ці хочаце вы паспрабаваць нешта новае
• Памятайце аб іх задавальненні і пастаяннай згодзе. Заўсёды пытайцеся ў іх ці шукайце падказкі, ці быў для іх добры вопыт. Калі вы плануеце гуляць у БДСМ-гульні, пераканайцеся, што выкарыстоўвайце бяспечныя словы

14. Практыкуйце суперажыванне

Суперажыванне дапамагае нам зразумець нашых партнёраў . У той час як каханне, давер і павага з'яўляюцца важнымі фактарамі для фарміравання паспяховых адносін, больш глыбокая сувязь можа ўтварыцца ў адносінах толькі тады, калі вы практыкуеце суперажыванне.

• Не проста будзьце добрым слухачом, будзьце актыўны слухач. Звярніце ўвагу на словы, якія яны выкарыстоўваюць, і змены ў іх выразах. Ці заўважылі вы, што вусны сцягнуліся або нахмурыліся бровы? Гэта рэчы, на якія вы павінны звярнуць увагу, каб зразумець, што выклікае ў іх радасць і боль
• Працягвайце сачыць за сваім партнёрам, калі вы заўважылі, што ён паводзіць сябе незвычайна. Дайце ім месца, каліяны гэтага хочуць, але нагадайце ім, што вы тут для іх
• Пастаўце сябе на іх месца. Большасць непаразуменняў паміж парамі адбываецца, калі адзін з партнёраў не можа зразумець іншы бок гісторыі. Падумайце спакойна з іх POV, перш чым што-небудзь зрабіць або сказаць

15. Не згаджайцеся на меншае

Калі ў вас нізкая самаацэнка, цалкам магчыма, што вы задаволіцеся кімсьці, хто, на вашу думку, «у вашай лізе», і нават не захочаце думаць пра чалавека, які «занадта Малайчына. Такое стаўленне абмяжоўвае вашы шанцы знайсці сапраўднае каханне. Калі вы пасяліцеся, вы трапляеце ў замкнёнае кола, у якім працягваеце сустракацца з людзьмі з аднолькавымі недахопамі.

• Пазбягайце няроўных адносін, дзе вам давядзецца рабіць большую частку эмацыйнай працы
• Адрэжце негатыў вакол вы. Нават калі гэта азначае сысці ад негатыўных сяброў і сям'і
• Дэві запрасіла Пэкстана спаткацца ў Ніколі мяне не было , нягледзячы на ​​тое, што яна верыла, што ён ніколі нават не зірне на яе. Праз некалькі эпізодаў яны цалаваліся. Праз некалькі сезонаў яны былі ў адносінах толькі таму, што гэта былі першыя адносіны Пэкстана з жанчынай, якая не была павярхоўнай. Жыццё - гэта не серыял Netflix, але гэта добры напамін пра тое, што мы часта не бачым добрага ў сабе

16. Прыміце свае адрозненні

Часта бывае сказаў: «Супрацьлегласці прыцягваюцца». Няма ніякіх доказаў таго, што прыказка працуе, калі гаворка ідзе пра адносіны, але любыя адносіныможа працаваць, калі людзі навучацца прымаць свае адрозненні - у прыярытэтах, стылях кіравання канфліктамі, мовах кахання, меркаваннях, каштоўнасцях, веры і г.д.

• Успрымайце адрозненні паміж вамі і вашым партнёрам як магчымасць даследаваць нешта новае
• Прымайце недахопы адзін аднаго. Вы не заўсёды можаце пазбавіцца ад сваіх недахопаў. Заахвочвайце іх удасканальвацца, але не саромейцеся іх таго, што яны не могуць кантраляваць

17. Не спрабуйце змяніць адзін аднаго

Вы можаце пераканацца, што пэўны лад жыцця - гэта правільны шлях. Але калі вы спрабуеце навязаць гэта свайму партнёру, вы не толькі не паважаеце яго выбар, але і ўрываецеся ў яго жыццё. Нават калі яны пагаджаюцца падыгрываць, каб зрабіць вас шчаслівымі, майце на ўвазе, што гэта не тыя, кім яны з'яўляюцца на самой справе. У гэты момант адносіны становяцца фасадам.

• Памятайце, што вы ўлюбляецеся ў чалавека з-за яго асобы. Калі вы хочаце ўнесці змены ў гэта, каб быць з імі, то гэта не каханне
• Паважайце іх станоўчую крытыку, але выказвайце сваю заклапочанасць, калі думаеце, што яны пераходзяць мяжу

18. Стань чалавекам, якога хочаш палюбіць

Гэта можа здацца дзіўным, але даследаванні паказваюць, што мы, верагодна, знаходзім прывабнымі людзей, падобных да нас. Такім чынам, калі вы хочаце быць з чалавекам, які добры і клапатлівы, вам трэба праявіць суперажыванне. Калі вы хочаце быць з кімсьці, хтоз'яўляецца лідэрам, вам трэба праявіць напорыстасць.

• Пазнай сябе. Падумайце, чаму вы робіце тое, што робіце, што вам падабаецца ў сабе і што вы хацелі б змяніць
• Запішыце тое, што вы хочаце ад свайго партнёра. Практыкуйце гэтыя навыкі
• Працуйце над недахопамі, якія вам не падабаюцца ў сабе. Навучыцеся казаць «не». Даведайцеся, з чым вы можаце пайсці на кампраміс, а што цалкам не падлягае абмеркаванню

Звязанае чытанне: 7 парад для адносін, якія прывядуць да таго, што «я Рабі”

19. Не бойцеся заставацца ў адзіноце

Страх адзіноты - адзін з самых вялікіх страхаў, які прымушае людзей заставацца ў дрэнных адносінах. Але паводле даследаванняў, знаходжанне ў адносінах або адсутнасць адносін не аказвае істотнага ўплыву на пачуццё адзіноты. Акрамя таго, быць у дрэнных адносінах можа быць горш, чым быць адзінокім, асабліва калі дынаміка абразлівая.

Вы ніколі не зможаце па-сапраўднаму зразумець сябе, калі не праводзіце час з сабой. І калі вы добра не разумееце сябе, вы не можаце ведаць, чаго хочаце ў жыцці або ад партнёра.

• Правядзіце час з сабой. Адпраўляйцеся ў адзіночны адпачынак. Рабіце тое, што вам падабаецца, самастойна. Навучыцеся атрымліваць асалоду ад кампаніі, каб справіцца з адзінотасцю ў свае 30 гадоў
• Часам вы можаце адчуваць сябе самотнымі. Гэта выдатная ідэя - весці дзённік, каб зафіксаваць свае пачуцці ў гэты момант. Гэта можа супакоіць вашыя нервы і даць вам выхад для вашых празмерных думак

20. Не шкадуйце, зрабіце рашучы крок

Калі вы адмаўляеце чалавеку, які вам вельмі падабаецца, толькі таму, што лічыце, што вы «недастаткова» для яго, вы можаце пашкадаваць аб сваім рашэнні пазней, калі зразумееце, што немагчыма забыць іх. Усё можа спрацаваць, а можа і не, але, па меншай меры, паспрабуйце шчыра.

• Навучыцеся выказваць сябе. Перастаньце думаць, што гэта можа зрабіць вас ідыётам
• Дайце ўсім шанец. Гэта можа не спрацаваць, але гэта толькі адзін з уражанняў, якімі вы атрымліваеце асалоду ад жыцця. C’est la vie
• Паспрабуйце дакапацца да кораня вашага страху быць адхіленым. Гэты страх можа адштурхнуць вас ад многіх рэчаў у жыцці. Вы не можаце жыць па-сапраўднаму, калі ўвесь час баіцеся

21. Гэта не казка

Дысней зрабіў усім вялікую мядзведжую паслугу, рамантызаваўшы гісторыі кахання. Каханне - гэта не лёгка і не проста. Патрабуецца шмат працы і кампрамісаў, каб адносіны працавалі. Верагодна, таму Дысней ніколі не паказвае, што адбываецца пасля вялікага «доўга і шчасліва». Справа ў тым, што каханне можа быць цяжкім, але насычаным, але гэта дакладна не шкляныя пантофлі і не гаворачыя імбрычкі.

• Памятаеце эпізод «Дудар» з фільма Як я сустрэў вашу маці ? Ва ўсіх нас у групе ёсць сябар, які прадстаўляе самую жудасную карціну сваіх адносін. Не пападайцеся ў пастку, параўноўваючы свой раман з іншымі. Усе адносіны розныя, і ніводнае не ідэальна
• Будзьце рэалістычнымічаканняў або будзьце гатовыя сутыкнуцца з расчараваннем. Не чакайце кожны дзень руж і вячэр пры свечках. Дайце належнае вашаму партнёру, калі ён паспрабуе. Але не бярыцеся за іх справу, калі яна не ідэальная
• Даведайцеся, што «не» важна, каб спрачацца. Неспакой першых адносін можа быць актываваны як неабходнасць кантраляваць рэчы вакол вас. Сваркі з-за неістотных рэчаў, такіх як поўная ракавіна або позні ўст, могуць выклікаць непатрэбную нагрузку на адносіны

22. Важна атрымліваць асалоду ад адносін

Як і ўсё астатняе ў вашым жыцці, вы не можаце атрымаць задавальняючы вопыт, калі вам гэта не падабаецца. Вы можаце адчуваць ціск, звязаны з прыняццем абавязацельстваў або пошукам падыходнага партнёра, але няма сэнсу знаходзіцца ў адносінах, у якіх вы не знаходзіце прычыны для смеху.

• Перастаньце турбавацца пра будучыню, працуйце , або што іншыя думаюць пра вас дваіх. Правядзіце час, калі вы разам
• Псіхолагі мяркуюць, што гумар можа павялічыць задаволенасць адносінамі. Не саромейцеся пажартаваць пару разоў, каб зняць напружанне ў пакоі
• Не думайце пра этыкеткі. Заангажаваны, самаадданы, эксклюзіўны - гэта на карысць іншых, а не на вашу карысць
• Адпусціце жаданне ўсё планаваць да канца. Няхай чыпсы падаюць куды могуць. Навучыцеся атрымліваць асалоду ад жыцця ў яго выпадковасці

23. Скажыце "Я кахаю цябе", калі будзеце гатовыя

Калі вы адчуеце, што гатовыя, і ніколі раней, скажыцегэтыя тры словы. Гэта не толькі выраз вашай любові, але і кажа ім, што вы гатовыя прызнаць, што вашы адносіны шмат значаць для вас. Можа здацца, што вам не трэба нічога казаць, асабліва калі адносіны інтэнсіўныя. Але гэта можа мець вялікае значэнне для вашага партнёра, калі вы прызнаеце гэта на словах.

• Калі вам нязручна казаць «Я кахаю цябе», паспрабуйце выкарыстоўваць іншыя словы пацвярджэння ў якасці мовы кахання
• Пазбягайце казаць « Я люблю цябе» на першым спатканні. Першая блізкасць у адносінах можа расчуліць вас, але можа і адпудзіць іх. Ашэр, афіцыянт, распавёў мне пра апошняга хлопца, з якім ён сустракаўся. «Я не ведаю, што мяне напаткала. Хто кажа «Я кахаю цябе» падчас сэксу? Нядзіўна, што ён страціў эрэкцыю. Аднак гэта былі мае першыя адносіны, але не яго. Ён захоўваў спакой і сачыў за тым, каб я не адчуваў сябе ідыётам пазней».

24. Будзь сабой

Ніколі не губляй сваёй індывідуальнасці. Калі вы губляеце сябе з-пад увагі дзеля рамана, вы рызыкуеце апынуцца не тым чалавекам, у якога закахаўся ваш партнёр. Акрамя таго, вы ствараеце непатрэбную нагрузку на вашы адносіны.

• Падтрымлівайце сувязь з сябрамі. Людзі часта разрываюць сяброўства, калі ўступаюць у адносіны. Вам патрэбен нехта іншы, чым ваш партнёр, каб падзяліцца сваімі пачуццямі з кім
• Не адставайце ад хобі. Знайдзіце час для сябе
• Захоўвайце сваю асобу. Не адпускайце тое, што вам падабаеццарабіць

25. Вазьміце на сябе адказнасць за адносіны

Спелыя адносіны патрабуюць спелых розумаў. Кожны хоча паспяховых адносін, але паспяховыя адносіны патрабуюць намаганняў, цярпення і ахвяр. Калі вы не возьмеце на сябе адказнасць за свае дзеянні, вы ўбачыце, што паўтараеце адны і тыя ж схемы.

• Не падманвайце, якой бы ні была матывацыя. Калі вам сумна, прапануйце новыя заняткі. Калі вы злуецеся на партнёра, пагаворыце з ім
• Абмяркуйце спосабы падзелу фінансаў. Дамовіцеся, хто пра што будзе клапаціцца. Раскажыце партнёру пра свае даходы і выдаткі
• Хоць гэта гучыць як аксюмарон, прымайце здаровыя канфлікты. Некаторыя канфлікты збліжаюць пары. Не ўхіляйцеся ад абмеркавання таго, што вас раздражняе ў адносінах

Асноўныя парады

• Сярэдні ўзрост першых адносін звычайна прыпадае на падлеткавы год гады
• Каб развіваць паспяховыя адносіны, чалавек павінен пазбавіцца ад напружання пошуку ідэальных адносін і страху застацца ў адзіноце
• Практыкуйце суперажыванне, думайце пра свайго партнёра і сябе як пра каманду, але пераканайцеся, што ваша індывідуальнасць

Ключ да добрых адносін - спачатку навучыцца атрымліваць ад іх задавальненне. Вы павінны вызваліцца ад псіхічнага стану, у якім вы адчуваеце ціск, каб знайсці ідэальныя адносіны з першай спробы. Каханне - гэта не гонка. Вам трэба пражыць жыццё, каб ведаць, чаго вы хочаце. Калі выстраціце забароны і страх, у вас больш шанцаў знайсці каханне. І калі вы гэта зробіце, не чакайце нікога.

Часта задаюць пытанні

Большасць людзей пачынаюць сустракацца, калі яны падлеткі. Гэта першы раз, калі многія людзі адчуваюць жаданне, ціск аднагодкаў і прыхільнасць. Звычайнаму чалавеку падлеткавая гісторыя кахання можа падацца празмерна раскручаным клішэ, але нават першая сварка з-за чаго-небудзь глупства можа адчувацца гэтак жа дрэнна, як разбітае сэрца. 2. Як доўга доўжацца першыя адносіны?

У першую чаргу гэта залежыць ад таго, як вы і ваш партнёр ставіцеся адзін да аднаго. Сказаўшы гэта, працягласць адносін не з'яўляецца фактарам, які вызначае іх поспех. Каб вашы адносіны былі паспяховымі, прачытайце прыведзеныя вышэй парады для першых адносін і засяродзьцеся на тым, каб быць побач адзін з адным.

Першыя адносіны ў чымсьці могуць адчуваць сябе як пасвячэнне ў свет, таму нават першая сварка ў адносінах можа адчуваць сябе напоўненай сэнсам. Аднак гэта не значыць, што адносіны ў далейшым жыцці не асаблівыя. Кожныя адносіны, пакуль вы адчуваеце, што іх цэняць, асаблівыя.

• Джын заўважае, што сярэдні ўзрост першага рамантычнага вопыту паступова змяншаецца ад падлеткавага да падлеткавага ўзросту
• Сярэдні ўзрост першых адносін, якія прадугледжваюць эксклюзіўнасць, няўхільна змяншаецца да позняга ўзросту дваццатыя ці раннія трыццатыя
• Даследаванні паказваюць, што 50% адзінокіх жыхароў ЗША нават не шукаюць нічога сур'ёзнага. Асноўная прычына гэтага змены заключаецца ў тым, што адносіны больш не з'яўляюцца прыярытэтам

Парады для паспяховых і моцных першых адносін

Асноўная прычына вылучана у iGen для многіх людзей, якія вырашылі не быць прывязанымі, неабходна спачатку зразумець сябе. Яны не гатовыя, і яны гэта ведаюць. Але многія прызнаюць, што іх першыя даследчыя адносіны павінны быць паспяховымі. Асноўнай прычынай такога стаўлення з'яўляецца страх, што яны могуць памыліцца, выбраўшы няправільныя адносіны, што можа пашкодзіць іх на ўсё жыццё. Але калі вы закахаецеся ў патрэбнага чалавека, усе страхі перастаюць існаваць. Такім чынам, вось некалькі саветаў для першых адносін, каб вам не давялося зноў змагацца з гэтым страхам:

1. Не бойцеся чакаць

Даследаванні паказалі, што ўзаемадзеянне з аднагодкамі гуляе важную ролю важную ролю ў тым, як падлеткі ўспрымаюць рамантыку і сэксуальныя паводзіны. Ціск аднагодкаў можа прышчапіць апачуццё адасобленасці ў маладых людзей, прымушаючы іх адчуваць сябе не на сваім месцы ў супольнасці, дзе аднастайнасць з'яўляецца агульнапрынятай нормай. Гэта можа прымусіць чалавека адчуваць ціск, каб мець адносіны, калі ўсе яго равеснікі знаходзяцца ў адным.

• Верце ў сваю самаацэнку. Ваша каштоўнасць не заснавана на пацверджанні іншых людзей. Калі вашы сябры прымушаюць вас адчуваць, што вы павінны рабіць тое, што вы не хочаце, магчыма, прыйшоў час шукаць лепшых сяброў
• Калі вы вырашылі сустракацца з кімсьці, пераканайцеся, што вас прыцягвае гэты чалавек, а не сама ідэя быць у адносінах
• Калі вы стаміліся адчуваць няцотныя колы ў вашай групе, паспрабуйце падарожнічаць у адзіночку, гатаваць ежу і г.д. Паверце нам, ёсць шмат спраў, калі вы самотныя, але не гатовыя мець зносіны

2. Сэкс і каханне - гэта не адно і тое ж

Калі Джун і Эрын выявілі, што яны прыцягваюць адно аднаго, гэта пагоршыла іх сяброўства . У той час як Джун думала, што іх першы пацалунак і ўсё, што рушыў за ім, заключылі здзелку паміж імі, Эрын хацела працягваць даследаваць сваю сэксуальнасць. Джун сказала мне: «Гэта былі мае першыя адносіны з жанчынай, гэта для мяне шмат значыла. Але яна сказала, што ўсё, што яна хоча, гэта сэкс, і гэта не павінна нічога значыць ". Я павінен быў растлумачыць Джун, што каханне і сэкс не ўзаемазаменныя.

• Першая блізкасць у адносінах можа быць вялікім вопытам, але гэта не заўсёды можа азначаць каханне для ўсіх. У асноўным сэксфізічнае, у той час як каханне - гэта эмацыйны і разумовы вопыт
• Чалавек можа трымаць гэтыя дзве рэчы асобна. Не разумейце чыю-небудзь юрлівасць да вас як каханне
• Лепш разабрацца з гэтымі рэчамі загадзя. Калі ў вас ёсць праблемы з раздзяленнем двух, растлумачце гэта чалавеку, з якім вы бачыцеся. Калі вы двое не можаце пагадзіцца наконт гэтага, лепш пайсці рознымі шляхамі і пазбавіць усіх ад болю

3. Падтрымлівайце хваляванне

Нуда таксама з'яўляецца адной з асноўных прычын, чаму людзі падманваюць у адносінах. Большасць людзей прапускае гэтую першую параду ў адносінах. Людзі рэдка вераць, што іх адносіны могуць загразнуць. Але нават у новых адносінах праз некаторы час вы можаце адчуць аднастайнасць і нуду, калі не будзеце працаваць над захаваннем рамана.

• Спрабуйце новыя рэчы. Размаўляйце адзін з адным і плануйце вясёлыя спатканні, займаючыся тым, чаго ніхто з вас раней не рабіў
• Рабіце адзін аднаму сюрпрызы. І не толькі ў дні нараджэння. Плануйце вечарыны на тэмы, якія ім спадабаюцца. Узгадайце, як Маршал сустрэў Лілі ў аэрапорце ў эпізодзе «Тры дні снегу» ў фільме Як я сустрэў вашу маці . Дайце ім адчуць сябе асаблівымі
• Даследаванні паказваюць, што празмернае выкарыстанне сацыяльных сетак можа мець негатыўны ўплыў на якасць адносін. Такім чынам, прысвяціце адзін аднаму якасны час без тэхналогій

4. Пакажыце сваю ўдзячнасць

Людзі не даюць дастатковай заслугі ўчынкупрызнанне каштоўнасці вашага партнёра. Жэсты важныя і перадаюць больш, чым словы. Але часам словы прыхільнасці могуць узмацніць каханне больш, чым жэсты.

• Рабіце ім кампліменты за знешні выгляд. Асабліва калі вы ведаеце, што ваш партнёр пакутуе ад праблем з вобразам цела. Вам трэба зрабіць так, каб яны адчувалі сябе камфортна ў сваёй скуры
• Эмі ў фільме Зніклая дзяўчына любіла арганізоўваць пошукі скарбаў для свайго мужа Ніка. Ён ненавідзеў гэта і рэдка выяўляў энтузіязм або ўдзел. Калі ў іх пачаліся праблемы ў шлюбе, пошукі скарбаў замаячылі як сімвал іх няўдалага шлюбу. Урок, які мы можам атрымаць тут, заключаецца ў тым, што вашаму партнёру можа спадабацца выконваць жэсты такім чынам, да якіх вы альбо не прывыклі, альбо вам не зручна. Але калі вы паспрабуеце адказаць узаемнасцю на гэтыя жэсты, хаця б крыху, гэта можа азначаць для іх свет
• Запомніце падрабязнасці пра іх, што ім падабаецца ці не падабаецца, іх інтарэсы, хобі, пакліканне і г.д., і выкарыстоўвайце гэтыя дэталі маленькімі рамантычнымі жэстамі
• Адзначайце дасягненні адзін аднаго, нават калі яны маленькія. Аказвайце ім падтрымку, калі яны ў ёй маюць патрэбу

5. Усталюйце здаровыя межы

Адсутнасць здаровых межаў можа прывесці да эмацыйнага гвалту. Гэта можа прывесці да адсутнасці балансу паміж працоўным і асабістым жыццём і зніжэння самаацэнкі. Здаровыя межы дзейнічаюць як абарона ад траўм у адносінах. Людзі могуць адштурхоўвацца, калі вы паспрабуеце паведаміць сваёмежы. Гэта не значыць, што вы дзейнічаеце неналежным чынам. Пакуль людзі не прывыкнуць да новага спосабу ўзаемадзеяння, гэта можа азначаць, што вам трэба быць ясным і паслядоўным. Але калі яны зноў і зноў ігнаруюць вашы межы, лепш сысці.

• Пазбягайце быць маньякам кантролю. Спроба мець ідэальныя першыя адносіны ў 25 гадоў можа вас знясіліць. Навучыцеся прасіць дапамогі замест таго, каб браць на сябе ўсе абавязкі ў адносінах
• Адначасова скажыце ім, што вам трэба і як вы хочаце, каб з вамі абыходзіліся
• Не будзьце чэпкімі. Дайце адзін аднаму прастору. Адмоўцеся ад жадання праверыць іх тэлефон
• Слухайце іх. Не рабіце таго, што можа нашкодзіць ім

6. Звярніце ўвагу на чырвоныя сцягі

Важна адзначыць любы этап размовы чырвоныя сцягі, перш чым прыступіць да прысвяціць сябе адносінам. Вы можаце адхіліць некаторыя чырвоныя сцягі як нязначныя, але гэтыя сцягі часта з'яўляюцца індыкатарамі таксічных паводзін.

• Ніколі не церпіце злоўжыванняў у любой форме. Адыдзіце ў той момант, калі адчуеце, што іх паводзіны вас раздражняюць. Пагаворыце з людзьмі вакол вас, калі вы не ўпэўненыя, але зрабіце гэты званок свайму сябру / члену сям'і / тэрапеўту. Кожны раз, калі партнёр гвалтуе над вамі, становіцца ўсё цяжэй і цяжэй выйсці з дынамікі, таму выяўленне першых некалькіх сігналаў мае вырашальнае значэнне
• Сумленнасць - сапраўды лепшая палітыка. Хлусня можа пасеяць зерне падазронасці
• Пазбягайце пасіўна-агрэсіўнагапаводзіны. Любыя канфлікты трэба неадкладна абмяркоўваць. Калі каго-небудзь з вас нешта турбуе, разбярыцеся з гэтым, як сталыя дарослыя, замест таго, каб рабіць з'едлівыя каментарыі ў прысутнасці іншых людзей

7. Будзьце камандай

Паспяховыя адносіны паміж двума людзьмі часта параўноўваюць з камандай. Гэта патрабуе ад абодвух партнёраў выканання сваіх роляў. Калі адзін таварыш па камандзе эгаістычны, гэта звычайна шкодзіць усёй камандзе. Для стварэння паспяховых адносін з партнёрам патрэбны велізарны давер і каардынацыя.

• Не вядзіце лік адзін з адным. Вы не змагаецеся за ўвагу або любоў. Калі вы працуеце ў адной сферы, дзе вам даводзіцца спаборнічаць адзін з адным, не ўмешвайце сваю працу ў любоўнае жыццё
• Пазбягайце крытыкаваць адзін аднаго, асабліва перад іншымі. Калі яны кажуць нешта, што прычыняе вам боль, адкажыце на гэта такім чынам, каб меркаваць іх найлепшыя намеры
• Навучыцеся не ўспрымаць усё асабіста
• Пазбягайце параўнанняў з любымі былымі
• Стаўце агульныя мэты ў адносінах, напрыклад, прыхільнасць або эканомію на дом або адпачынак. Навучыцеся ісці на кампраміс там, дзе вашы мэты не супадаюць

8. Зносіны могуць дапамагчы з трывогай першых адносін

Недастаткова прычыны, каб падкрэсліць важнасць зносін у адносінах. Адносіны, пабудаваныя без гэтага, звычайна неглыбокія, і яны могуць лёгка перайсці за межы падчас шторму. Пары з дабромЗгодна з даследаваннем, зносіны паміж імі павышаюць задаволенасць адносінамі.

• Выказвайце сваё меркаванне. Калі вас нешта турбуе, гэта можна вырашыць, падзяліўшыся са сваім партнёрам
• У той жа час пазбягайце празмернага абмену інфармацыяй. Калі вы кажаце ім рэчы, каб прымусіць іх пашкадаваць вас, значыць, гэта празмернае выказванне
• Вам трэба ўмацаваць давер у новых адносінах, асабліва калі вы сустракаецеся з інтравертам. Паспрабуйце быць уразлівым. Вядзіце сапраўдную змястоўную размову замест таго, каб запаўняць маўчанне невялікімі размовамі
• Спрабуйце вырашаць канфлікты. Даведайцеся прычыну засмучэння і прыйдзіце да агульнай высновы

9. Засяродзьцеся на сучаснасці

Ёсць прымаўка: «Сёння - падарунак , таму і называецца сучаснасцю». Гэта цалкам дакладна для адносін. Вы не можаце змяніць тое, што адбылося, і няма сэнсу спрабаваць кантраляваць будучыню. Паспрабуйце заставацца ў дадзены момант.

• Не адчувайце віны і не сумнявайцеся ў іх мінулым
• Звярніце ўвагу на праблемы з мінулага, каб яны не паўплывалі на вашу сучаснасць. Нэн, калега, сказала мне: «Мая сям'я заўсёды прымушала мяне адчуваць сябе настолькі няўпэўнена ў сваёй знешнасці, што я ўвесь час думала, што я самая непрыгожая ў адносінах з Сэмам. Гэта былі мае першыя адносіны, але не яго, таму я адчуваў бы сябе яшчэ больш неадэкватным. Але потым я зразумеў, што калі Сэм быў са мной, я павінен быць больш жаданым, чым я думаў. Вось калі я пачаўпрацую над праблемамі самаацэнкі».
• Часта першая спрэчка ў адносінах засяроджваецца вакол мінулага. Настойвайце на тым, каб не падымаць старыя вырашаныя праблемы падчас спрэчак.
• Хоць важна, каб вы не планавалі складаныя дэталі на заўтра, абмяркуйце сваю будучыню ў нейкі момант. Напрыклад, калі адзін з вас адчувае, што хоча большага ў адносінах. Пераканайцеся, што мэты вашых адносін супадаюць

10. Будуйце і падтрымлівайце давер

Давер з'яўляецца асновай любых адносін. Вы не можаце адчуваць сябе ў бяспецы, надзейнасці або ўпэўненасці ў адносінах без даверу. Даследаванні паказваюць, што развіццё даверу важна для стабільнасці адносін і дапамагае пазбегнуць праблем. Праблемы з даверам могуць паўплываць на вашу самаацэнку і нават на адносіны вакол вас.

• Паспрабуйце пагаварыць пра свае пачуцці і размеркаваць абавязкі ў якасці практыкаванняў даверу для пар
• Калі вы адчуваеце, што ў вашага партнёра праблемы з даверам, паспрабуйце стварыць для іх бяспечнае месца. Уважліва слухайце, будзьце ўважлівыя да іх патрэб і выконвайце свае абяцанні. Гэта можа дапамагчы ім давяраць вам
• Калі вы выпрабоўваеце рэўнасць, пагаворыце аб гэтым са сваім партнёрам, паглядзіце, ці ёсць якія-небудзь незадаволеныя патрэбы, пагуляйце з сябрамі і засяродзьцеся на станоўчых момантах у вашых адносінах

11. Засяродзьцеся на паляпшэнні

Прыкметай добрых адносін з'яўляецца тое, што яны даюць вам прастору для росту ў