Кога ја имав првата врска на 25 години, не размислував многу за тоа. Тоа не беше толку случајно како моите други врски, од кои ниту една не преживеа по третиот состанок. Но, тоа не беше ниту сериозно. Барем не за мене. Во мојот свет, јас бев птица што се издигна и не можеше да се врзе. Но, набрзо почнав да се чувствувам вознемирен. Првата борба што ја имав со него повеќе влијаеше на мене, отколку што дозволив.

Тој беше низ мака и знаеше да ми даде простор. Во ретроспектива, она што го направи беше правилно. Но, ме уби тоа што останав сам и станав свесен за интензитетот на емоциите што ги чувствував за него. Мислам дека тоа беше она што ме натера да мислам на таа врска како прва. Кога сега мислам на тоа време, мислам на тоа со носталгија и убави спомени.

Која е просечната возраст кога луѓето ја имаат првата врска?

Според Американската академија за педијатрија, повеќето луѓе почнуваат да излегуваат во раните тинејџерски години. Оваа прва врска можеби не е романтична, туку е истражувачко натопи во светот на запознавањето. Сепак, според Истражувачкиот центар Пју, речиси 35% од тинејџерите се или биле вклучени во романтична врска во одреден момент. Не е изненадувачки кога се земаат предвид факторите како притисокот од врсниците и зголемената достапност на социјалните медиуми.

Авторот на книгата iGen , Жан Твенге, ја нагласува промената кон растечкиот индивидуализам во Gen Z ( родени помеѓу 1997-2012 година) во споредба со Бумерсподобра личност. Кога партнерите растат заедно, нивната врска исто така се развива.

• Охрабрете се еден со друг да станете подобра верзија од себе. Помогнете си едни на други да ги надминат личните демони. Дајте им простор да учат и истражуваат. Поддржете ги кога им е потребно
• Научете да се приспособувате и да се прилагодувате. Кога луѓето се развиваат, треба да се приспособите на нивните промени
• Бидете отворени за промени. И запомнете дека не сите промени би биле пожелни

12. Први совети за врската кои ви се потребни — не ги земајте здраво за готово

Земете го вашиот партнер здраво за готово е една од најчестите грешки во врската. Кога го земате партнерот здраво за готово, испраќате порака дека неговата љубов кон вас не ја сметате за нивна привилегија, туку за ваша право. Во такви случаи, врската станува повеќе за вас отколку за вас двајцата како тим.

• Не прескокнувајте зборови како благодарам, извинете и ве молам. Не претпоставувајте дека тие се постојано достапни или дека ќе се согласат на што и да посакате. Почитувајте го нивното време и простор
• Не го занемарувајте нивното знаење како нешто тривијално
• Не преземајте родови улоги. Споделете го товарот
• Однесувајте се како зрел возрасен. Прашајте го нивното мислење. Справете ги проблемите заедно, наместо да го преземете како нивна одговорност

13. Не ја прескокнувајте физичката интимност

Платонските врски отсекогаш биле глорифицирани како вистинска љубов. Но, улогата на сексот не може да се негира во аврска. Истражувањата сугерираат намалени нивоа на кортизол по интимноста, што сугерира дека физичкиот допир навистина може да го намали стресот. Исто така, сексот е забавен.

• Одлучете се на предиграта. Запомнете како моментите пред вашиот прв бакнеж беа неверојатни како и самиот бакнеж. Користете ја предиграта за да го направите сексот поневеројатен
• Не оставајте го креветот веднаш по сексот (иако прво треба да ја користите бањата, ИУТ не е шега). Гушкајте се еден со друг. Споделете ги вашите најдлабоки мисли
• Бидете иновативни во кревет. Не двоумете се да го прашате вашиот партнер дали сакате да пробате нешто ново
• Внимавајте на неговото задоволство и постојаната согласност. Секогаш прашувајте ги или барајте знаци дали искуството било добро за нив. Ако планирате некои BDSM игри, погрижете се да користите безбедни зборови

14. Вежбајте емпатија

Емпатијата ни помага да ги разбереме нашите партнери . Додека љубовта, довербата и почитта се суштински фактори за формирање успешна врска, подлабока врска може да се формира во врската само кога практикувате емпатија.

• Не бидете само добар слушател, бидете активен слушател. Набљудувајте ги зборовите што ги користат и промените во нивните изрази. Дали забележувате затегнување на усните или избраздени веѓи? Ова се работите што треба да ги барате за да разберете кој е нивниот поттик за радост и болка
• Продолжете да се консултирате со вашиот партнер ако забележите дека се однесува на необичен начин. Дајте им простор акотие го сакаат тоа, но потсетете ги дека сте тука за нив
• Ставете се во нивна кожа. Повеќето недоразбирања меѓу паровите се случуваат кога едниот партнер не може да ја разбере другата страна на приказната. Размислете смирено од нивното POV пред да направите или да кажете било што

15. Не задоволувајте се за помалку

Ако имате ниска самодоверба, можно е да се задоволите со некој за кој мислите дека е „во вашата лига“ и можеби дури и не сакате да размислувате за некој што е „премногу добро“ за вас. Овој став ги ограничува вашите шанси да ја пронајдете вистинската љубов. Кога ќе се смирите, паѓате во маѓепсан круг каде што постојано излегувате со луѓе со исти недостатоци.

• Избегнувајте да бидете во нерамноправна врска каде што треба да го направите најголемиот дел од емоционалната работа
• Скратете ја негативноста околу ти. Дури и ако тоа значи да се оттргнете од негативните пријатели и семејството
• Деви ја замоли Пакстон во Никогаш не сум имал и покрај нејзиното верување дека тој никогаш нема ни да ја погледне. Неколку епизоди подоцна, тие се бакнуваа. Неколку сезони подоцна, тие беа во врска, само затоа што тоа беше првата врска на Пакстон со жена која не беше плитка. Животот не е серија на Нетфликс, но тоа е добар потсетник дека често не успеваме да го видиме доброто во нас

16. Прифатете ги вашите разлики

Често е рече: „Спротивностите се привлекуваат“. Нема докази кои укажуваат на тоа дека поговорката функционира кога станува збор за врски, но каква било врскаможе да функционира ако луѓето научат да ги прифаќаат нивните разлики - во приоритетите, стиловите на управување со конфликти, јазиците на љубовта, мислењата, вредностите, верата итн. 7>Прифатете ги недостатоците еден на друг. Не можете секогаш да се ослободите од вашите недостатоци. Охрабрете ги да се подобрат, но не срамете ги за нешто што не можат да го контролираат

17. Не обидувајте се да се менувате еден со друг

Можеби сте убедени дека одреден начин на живот е правилен начин. Но, кога се обидувате да му го наметнете тој начин на вашиот партнер, не само што не го почитувате неговиот избор, туку и навлегувате во неговиот живот. Дури и ако тие се согласат да играат заедно за да ве направат среќни, имајте на ум дека ова не е она што навистина се. Во тој момент, врската станува фасада.

• Запомнете дека се заљубувате во некоја личност поради нејзината личност. Ако сакате да направите промени во тоа за да бидете со нив, тогаш тоа не е љубов
• Почитувајте ја нивната позитивна критика, туку изразете ја вашата загриженост кога мислите дека тие ја преминуваат границата

18. Станете личност што сакате да ја сакате

Можеби звучи чудно, но истражувањата сугерираат дека веројатно ќе најдеме привлечни луѓе кои се слични на нас. Значи, ако сакате да бидете со некој кој е љубезен и грижлив, треба да покажете емпатија. Ако сакате да бидете со некој које лидер, треба да покажете самоувереност.

• Запознајте се себеси. Размислете зошто ги правите работите што ги правите, што сакате кај себе и што би сакале да промените
• Запишете ги работите што ги сакате кај вашиот партнер. Вежбајте ги тие вештини
• Работете на недостатоците што не ви се допаѓаат кај себе. Научете да кажувате не. Дознајте со што можете да правите компромиси, а што не може целосно да се преговара

Поврзано читање: 7 совети за врска што ќе доведе до „Јас Дали“

19. Не плашете се да бидете сами

Стравот од осаменост е еден од најголемите стравови што ги тера луѓето да останат во лоши односи. Но, според истражувањата, да се биде во врска или да не се биде во врска нема значително влијание врз чувството на осаменост. Исто така, да се биде во лоша врска може да биде полошо отколку да се биде осамен, особено ако динамиката е навредлива.

Никогаш не можете вистински да се разберете себеси освен ако не поминете време со себе. И освен ако не се разберете добро, не можете да знаете што сакате во животот или партнерот.

• Поминувајте време со себе. Одете на соло одмори. Правете работи што ви се допаѓаат сами. Научете да уживате во вашето друштво за да се справите со тоа што сте сингл во 30-тите
• Можеби понекогаш се чувствувате сами. Одлична идеја е да одржувате дневник за да ги доловите вашите чувства во овој момент. Тоа може да ви помогне да ги смирите вашите нерви и да ви даде излез за вашите прекумерни мисли

20. Не жалете, преземете се

Ако кажете не на личност која навистина ја сакате само затоа што мислите дека не сте „доволно добри“ за неа, можеби ќе зажалите за вашата одлука подоцна кога ќе сфатите дека не можам да ги заборавам. Работите може или не може да функционираат, но барем дајте искрено.

• Научете да се изразувате. Престанете да мислите дека тоа може да направи да изгледате како идиот
• Дајте сè шанса. Можеби нема да успее, но тоа е само едно од искуствата во кои можете да уживате во животот. C’est la vie
• Обидете се да дојдете до коренот на вашиот страв од отфрлање. Овој страв може да ве оддалечи од многу работи во животот. Не можете вистински да живеете ако сте постојано исплашени

21. Тоа не е бајка

Дизни на сите им направи огромна штета со романтизирање љубовни приказни. Љубовта не е ниту лесна ниту едноставна. Потребно е многу работа и компромиси за да функционира врската. Ова е веројатно причината зошто Дизни никогаш не покажува што се случува по големото „среќно до крајот на животот“. Поентата е дека љубовта може да биде тешка, но исполнувачка, но дефинитивно не се стаклени влечки или чајници што зборуваат.

• Се сеќавате на епизодата „Гајди“ од Како ја запознав мајка ти ? Сите ние имаме пријател во групата кој ја прикажува најлудата слика за нивната врска. Не паѓајте во замката да ја споредувате својата романса со другите. Секоја врска е различна и ниту една не е совршена
• Имајте реалниочекувања или бидете подготвени да се соочите со разочарување. Не очекувајте рози и вечери осветлени со свеќи секој ден. Дајте му признание на вашиот партнер кога ќе се обиде. Но, немојте да се занимавате со нивниот случај ако не е совршен
• Научете за што е „не“ важно да се карате. Анксиозноста во првата врска може да се активира како потреба да ги контролирате работите околу вас. Кавгите за незначителни работи како што е полн мијалник или доцна станување може непотребно да ги оптоваруваат односите

22. Важно е да уживате во вашата врска

Како и сè друго во вашиот живот, не можете да имате исполнето искуство освен ако не уживате. Можеби ќе почувствувате притисок да се обврзете или да најдете квалификуван партнер, но нема смисла да бидете во врска каде што не наоѓате причина за смеење.

• Престанете да се грижите за иднината, работете , или што мислат другите за вас двајца. Имајте време од животот кога сте заедно
• Психолозите сугерираат дека хуморот може да го зголеми задоволството од врската. Не двоумете се да направите шега или две за да ја намалите напнатоста во собата
• Не размислувајте за етикети. Ангажирани, посветени, ексклузивни - тие се во корист на другите, а не за ваша
• Оставете го нагонот да планирате сè до маичката. Оставете ги чиповите да паднат каде што можат. Научете да уживате во животот во неговата случајност

23. Кажи „те сакам“ кога си подготвен

Кога се чувствуваш подготвен, а никогаш пред тоа, кажитие три збора. Не само што е израз на вашата љубов, туку им кажува дека сте подготвени да признаете дека вашата врска ви значи многу. Можеби се чувствувате како да не треба ништо да кажете, особено ако врската е интензивна. Но, тоа може да значи многу за вашиот партнер ако го признаете тоа со зборови.

• Ако ви е непријатно да кажете „те сакам“, обидете се да користите други потврдни зборови како љубовен јазик
• Избегнувајте да кажувате „ Те сакам“ на првиот состанок. Првата интимност во врската може да ве натера да се чувствувате емотивно, но може и да ги исплаши. Ашер, келнер, ми кажа за последниот дечко со кој се забавувал. „Не знам што ми се случи. Кој вели „те сакам“ среде секс? Не е ни чудо што ја изгубил ерекцијата. Сепак, тоа беше мојата прва врска, но не и негова. Тој го чуваше кул и се погрижи подоцна да не се чувствувам како идиот.“

24. Биди свој

Никогаш не ја губи својата индивидуалност. Кога ќе се изгубите од вид за романса, ризикувате да не бидете личноста во која се заљубил вашиот партнер. Дополнително, ставате непотребен товар на вашата врска.

• Одржувајте контакт со пријателите. Луѓето честопати испаѓаат од пријателства откако ќе влезат во врска. Потребно ви е некој друг освен вашиот партнер да ги споделите вашите чувства со
• Одржете се во чекор со хоби. Најдете време за себе
• Одржете го вашиот идентитет. Не ги отпуштајте работите што ги сакатенаправи

25. Преземете одговорност за врската

За зрела врска се потребни зрели умови. Секој сака успешна врска, но за успешна врска треба напор, трпение и пожртвуваност. Освен ако не преземете одговорност за вашите постапки, ќе најдете дека ги повторувате истите шеми.

• Не изневерувајте, без оглед на мотивацијата. Ако ви е здодевно, предложете нови работи за правење. Ако сте лути на вашиот партнер, разговарајте со него
• Разговарајте за начините како да ги поделите финансиите. Договорете кој за што ќе се грижи. Бидете отворени за вашите приходи и трошоци кон партнерот
• Иако звучи како оксиморон, прифатете ги здравите конфликти. Некои конфликти ги зближуваат паровите. Не избегнувајте да разговарате за тоа што ве нервира во врската

Клучни показатели

• Просечната возраст на првата врска обично е во тинејџерските години години
• За да негува успешна врска, едно лице треба да го изгуби притисокот да ја пронајде совршената врска и стравот да биде сам
• Вежи емпатија, мисли на партнерот и тебе како тим, но обезбедете ја вашата индивидуалност

Клучот за да имате одлична врска е прво да научите да уживате во неа. Мора да се ослободите од менталната состојба во која се чувствувате под притисок да ја пронајдете совршената врска уште при првиот обид. Љубовта не е трка. Треба да го живеете животот за да знаете што сакате. Кога тиизгуби ги инхибициите и стравот, поголема е веројатноста да најдеш љубов. И кога го правите тоа, не чекајте никого.

Исто така види: Зошто сакаме секс со бившите

Најчесто поставувани прашања

1. Дали се тешки првите врски?

Повеќето луѓе почнуваат да излегуваат кога се тинејџери. Тоа е прв пат многу луѓе да искусат желба, притисок од врсниците и наклонетост. За просечниот човек, тинејџерската љубовна приказна може да звучи како пренагласено клише, но дури и првата кавга за нешто глупаво може да се чувствува толку лошо како скршено срце. 2. Колку долго траат првите врски?

Тоа првенствено зависи од тоа како вие и вашиот партнер се однесувате еден со друг. Сепак, должината на врската не е фактор што го дефинира нејзиниот успех. За да ја направите вашата врска успешна, прочитајте ги горните совети за прва врска и фокусирајте се на тоа да бидете еден за друг.

3. Дали првите врски се посебни?

Првите во сè може да се чувствуваат како иницијација во светот, поради што дури и првата расправија во врската може да се чувствува оптоварена со значење. Сепак, тоа не значи дека врските во подоцнежниот живот не се посебни. Секоја врска, се додека се чувствувате ценети, е посебна. 1>

Исто така види: Како да не се заљубите лесно – 8 начини да се запрете (роден меѓу 1946-1964), генерал X (роден помеѓу 1964-1981) и Милениалс (родени помеѓу 1981-1997).

• Жан забележува дека просечната возраст на првото романтично искуство постепено се намалува од тинејџерски до пред тинејџерски години
• Просечната возраст на првата врска, онаа која вклучува ексклузивност, постојано се турка кон доцна дваесетти или раните триесетти
• Истражувањето нагласува дека 50% од самците во САД дури и не бараат ништо сериозно. Главната причина зад оваа промена е тоа што да се биде во врска повеќе не е приоритет

Совети за успешна и силна прва врска

Нагласена главна причина во iGen за многу луѓе кои избираат да не бидат врзани е потребата прво да се разберат себеси. Тие не се подготвени, и тоа го знаат. Но, многумина ја признаваат потребата нивната прва истражувачка врска да биде успешна. Главна причина зад овој став е стравот дека може да згрешат при изборот на погрешна врска, што може да ги остави доживотна лузна. Но, кога ќе се заљубите во вистинската личност, секој страв престанува да постои. Затоа, еве неколку совети за прва врска за да не мора повторно да се справувате со тој страв:

1. Не плашете се од чекањето

Истражувањето покажа дека интеракциите со врсниците играат главна улога во тоа како тинејџерите ја перципираат романтиката и сексуалното однесување. Притисокот од врсниците може да всади ачувството на изолираност кај младите со тоа што ги прави да се чувствуваат надвор од место во заедница каде што хомогеноста е прифатена норма. Ова може да направи личноста да се чувствува под притисок да биде во врска ако сите негови врсници се во една.

• Верувајте во вашата самодоверба. Вашата вредност не се заснова на потврдување на други луѓе. Ако вашите пријатели прават да се чувствувате дека треба да правите нешто што не го сакате, можеби е време да барате подобри пријатели
• Ако одлучите да излезете со некого, погрижете се да ве привлекува таа личност, а не идејата во врска
• Ако сте уморни од чувството на тркалото со непарни броеви во вашата група, обидете се да патувате сами, да готвите итн. Верувајте ни, има многу работи што треба да ги правите кога сте сингл, но не сте подготвени да се мешаат

2. Сексот и љубовта не се исти

Кога Џун и Ерин открија дека се привлекуваат една кон друга, тоа го оптоварува нивното пријателство . Додека Џун мислеше дека нивниот прв бакнеж и се што следеше го запечати договорот меѓу нив, Ерин сакаше да продолжи да ја истражува својата сексуалност. Џун ми рече: „Тоа беше мојата прва врска со жена, ми значеше многу. Но, таа рече дека сè што сака е секс и тоа не мора да значи ништо“. Морав да и објаснам на Џун дека љубовта и сексот не се заменливи.

• Првата интимност во врската може да биде одлично искуство, но можеби не секогаш значи љубов за секого. Сексот е претежнофизички, додека љубовта е емотивно и ментално искуство
• Можно е човекот да ги одвои двете работи. Немојте погрешно да ја сфаќате нечија страст за вас како љубов
• Подобро е претходно да ги средите овие работи. Ако имате проблем да ги разделите двете, разјаснете му го тоа на личноста што ја гледате. Ако двајцата не можете да се согласите за ова, тогаш подобро да тргнете на различни начини и да ги спасите сите од болка

3. Чувајте ја возбудата жива

Досадата е исто така една од основните причини зошто луѓето изневеруваат во врската. Мнозинството луѓе го прескокнуваат овој прв совет за врска. Луѓето ретко веруваат дека нивната врска може да се заглави во рутина. Но, дури и во нова врска, можеби ќе почнете да чувствувате монотонија и здодевност по одредено време, ако не се потрудите да ја одржите романсата жива.

• Пробајте нови работи. Разговарајте меѓусебно и планирајте забавни состаноци правејќи работи што ниту еден од вас не ги направил досега
• Поставете си изненадувања еден на друг. И не само на родендени. Планирајте забави со теми што тие би ги сакале. Размислете за приемот на Лили на аеродромот на Маршал во епизодата „Три дена снег“ во Како ја запознав мајка ти . Направете ги да се чувствуваат посебно
• Истражувањето сугерира дека прекумерната употреба на социјалните медиуми може да има негативни ефекти врз квалитетот на врската. Затоа, посветете си квалитетно време еден на друг без технологија

4. Покажете ја вашата благодарност

Луѓето не му даваат доволно признание на чинот напризнавање на вредноста на вашиот партнер. Гестовите се важни и пренесуваат повеќе од зборовите. Но, понекогаш зборовите на љубов можат да ја зајакнат љубовта повеќе отколку гестовите.

• Комплиментирајте ги за нивниот изглед. Особено ако знаете дека вашиот партнер страда од проблеми со сликата на телото. Треба да ги натерате да се чувствуваат удобно во својата кожа
• Ејми во Gone Girl уживаше да организира лов на богатство за нејзиниот сопруг Ник. Го мразеше тоа и ретко покажуваше ентузијазам или учество. Кога почнале да имаат проблеми во бракот, ловот на богатство се наѕирал како симбол на нивниот неуспешен брак. Лекцијата што можеме да ја научиме овде е дека вашиот партнер можеби сака да прави гестови на начин на кој или не сте навикнати или не сте задоволни. Но, ако можете да се обидете да возвратите на тие гестови, дури и малку, тоа може да им значи светот
• Запомнете детали за нив, што им се допаѓа или не, нивните интереси, хоби, вокација итн., и користете ги овие детали во мали романтични гестови
• Прославете ги достигнувањата на едни со други, дури и ако се мали. Обезбедете им поддршка кога им е потребна

5. Поставете здрави граници

Недостигот на здрави граници може да резултира со емоционална злоупотреба. Тоа може да доведе до недостаток на рамнотежа помеѓу работата и животот и намалување на самодовербата. Здравите граници делуваат како заштита од повреда во врската. Луѓето може да се одвратат ако се обидете да ги пренесете вашитеграници. Тоа не значи дека постапувате неправилно. Сè додека луѓето не се навикнат на новиот начин на интеракција, тоа може да значи дека треба да бидете јасни и доследни. Но, ако тие постојано ги игнорираат вашите граници, подобро е да си заминете.

• Избегнувајте да бидете контролни фрик. Обидот да имате совршена прва врска на 25 години може да ве исцрпи. Научете да барате помош наместо да ги преземате сите одговорности во врската
• Во исто време, кажете им што ви треба и како сакате да ве третираат
• Немојте да бидете прилепени. Дајте си простор еден на друг. Слушајте ги. Не правете нешто што знаете дека би ги повредило

6. Забележете ги црвените знаменца

Важно е да се забележи секоја фаза на разговор црвени знамиња пред да продолжите да се посветите на врската. Може да отфрлите одредени црвени знамиња како безначајни, но овие знамиња често се показатели за токсично однесување.

• Никогаш не толерирајте злоупотреба, во која било форма. Вратете се во моментот кога ќе почувствувате дека нивното однесување станува вознемирувачко за вас. Разговарајте со луѓето околу вас ако не сте сигурни, но повикајте го тој пријател/член на семејството/терапевт. Секој пат кога партнерот ќе ве злоупотреби, станува потешко и потешко да се напушти динамиката, па затоа е клучно да се забележат првите неколку црвени знамиња
• Искреноста е навистина најдобрата политика. Лагите можат да посеат семе на сомнеж
• Избегнувајте пасивно-агресивнооднесување. За какви било конфликти треба веднаш да се разговара. Ако нешто ви пречи на било кој од вас, постапете со тоа како зрели возрасни луѓе, наместо да давате подмолни коментари пред други луѓе

7. Бидете тим

Успешната врска меѓу двајца луѓе често се споредува со тим. Тоа бара од двајцата партнери да ги играат своите улоги. Кога еден соиграч е себичен, тоа обично го повредува целиот тим. Некој има потреба од огромна доверба и координација за да формира успешна врска со партнерот.

• Не задржувајте резултат еден со друг. Не се натпреварувате за внимание или љубов. Ако работите на исто поле каде што мора да се натпреварувате еден против друг, чувајте ја вашата работа надвор од вашиот љубовен живот
• Избегнувајте да се критикувате еден со друг, особено пред другите. Ако навистина кажат нешто што ве повредува, обратете се на начин што ја претпоставува нивната најдобра намера
• Научете да не сфаќате сè лично
• Избегнувајте споредби со бивши
• Воспоставете заеднички цели за врската, како посветеност или штедење за куќа или за одмор. Научете да правите компромис таму каде што вашите цели не се спојуваат

8. Комуникацијата може да помогне при анксиозноста во првата врска

Нема доволно причини да се нагласи важноста на комуникацијата во врската. Врската изградена без неа е обично плитка, која лесно може да претерува за време на бура. Парови со доброЗабележано е дека комуникацијата меѓу нив има зголемено задоволство од врската, според истражувањето.

• Кажете го вашето мислење. Ако нешто ве вознемирува, може да се реши со споделување со партнерот
• Во исто време, избегнувајте прекумерно споделување. Ако им кажувате работи за да ги натерате да се сожалат за вас, тогаш тоа е прекумерно споделување
• Треба да изградите доверба во новата врска, особено ако излегувате со интроверт. Обидете се да бидете ранливи. Водете вистински, значаен разговор наместо да ја исполнувате тишината со муабет
• Обидете се да се справите со конфликтите. Научете ја причината зад вознемиреноста и донесете заеднички заклучок

9. Фокусирајте се на сегашноста

Има една поговорка: „Денес е подарок , затоа се нарекува сегашност“. Ова е целосно точно за врските. Не можете да го промените она што се случило и нема смисла да се обидувате да ја контролирате иднината. Обидете се да бидете во моментот.

• Немојте да ги чувствувате вината и да не ги преиспитувајте за нивното минато
• Донесете самосвест за вашите прашања од минатото за да не влијаат на вашата сегашност. Нан, колешка, ми рече: „Моето семејство отсекогаш ме правеше да се чувствувам толку несигурно во поглед на мојот изглед што постојано мислев дека сум грдата во врската со Сем. Тоа беше мојата прва врска, но не и негова, па ќе се чувствувам уште понесоодветна. Но, тогаш сфатив дека ако Сем е со мене, мора да бидам попосакувана отколку што мислев. Тогаш почнавработам на прашањата за мојата самодоверба“.
• Многу пати, првата расправија во врската се фокусира на нечие минато. Инсистирајте да не поставувате стари решени прашања за време на расправиите.
• Иако е важно да не планирате сложени детали за утре, во одреден момент разговарајте за вашата иднина. На пример, кога некој од вас чувствува дека сака повеќе во врската. Погрижете се вашите цели во врската да се усогласат

10. Градете и одржувајте доверба

Довербата е основата на секоја врска. Не можете да се чувствувате безбедни, сигурни или сигурни во врска без доверба. Истражувањата покажуваат дека развојот на довербата е важен за стабилноста во врската и помага во избегнување на проблеми. Проблемите со довербата можат да влијаат на вашата самодоверба, па дури и на другите односи околу вас.

• Обидете се да зборувате за вашите чувства и да доделите должности како вежби за доверба за парови
• Ако сметате дека вашиот партнер има проблеми со довербата, обидете се да создадете безбеден простор за нив. Слушајте ефективно, бидете чувствителни на нивните потреби и одржувајте ги ветувањата. Ова може да им помогне да ви веруваат
• Ако чувствувате љубомора, разговарајте со вашиот партнер за тоа, видете дали има некои нерешени потреби, излезете со пријателите и фокусирајте се на позитивните страни во вашата врска

11. Фокусирајте се на подобрување

Знак за одлична врска е тоа што ви дава простор да прераснете во