Како да покажете одговорност во односите? Ме потсетува на стиховите на познатата песна на Калвин Харис, „Can’t you see it? Бев изманипулирана, морав да ја пуштам низ вратата, О, немав избор во ова, јас бев пријател што ѝ недостигаше, ѝ требаше јас да разговарам, затоа обвинувај ја ноќта, не обвинувај ја мене... „

Па, отчетноста е сосема спротивно од ова. Не ја обвинувате ноќта. И дефинитивно не ја обвинувате манипулацијата. Секогаш имаш избор. И како ги правите тие избори ја одредува вашата одговорност во односите.

И каде стоите на спектарот на одговорност на односите? Ајде да дознаеме, со помош на тренерот за емоционална благосостојба и внимание, Пуја Пријамвада (сертифициран за прва помош за психолошко и ментално здравје од Факултетот за јавно здравје Џон Хопкинс Блумберг и Универзитетот во Сиднеј). Таа е специјализирана за советување за вонбрачни афери, раскинувања, разделби, тага и загуба, да наведеме неколку.

Што значи да се преземе одговорност во врска?

Според Pooja, „Преземањето одговорност во односите значи дека го делите вашиот дел од одговорноста да ја направите таа врска да функционира на функционален и здрав начин“. Искреноста и одговорноста во односите се за да се проверите себеси наместо да преминете во режим на жртва и да се обвинувате себеси.

Одговорноста во односите започнува сосе почитува времето, што и да е нивниот дел за закрепнувањето се прави со крајна искреност, без разлика каков може да биде исходот, обидот мора да биде вистински. Исто така, ако нешто не функционира, мора да се наведе целосно“. Затоа, не избегнувајте да барате помош за подобра одговорност во односите. Ако барате помош, советниците на панелот на Bonobology се на само еден клик.

Клучни показатели

• Одговорноста во односите значи преземање целосна одговорност за вашите постапки
• Одговорноста води до поголема доверба, ранливост, сигурност и сочувство
• Работата на покажување одговорност може да започне со малку работи и секојдневни задачи
• Побарајте терапија ако имате проблем да барате некого одговорно
• Поставете јасни граници и бидете гласни и наметливи за вашите потреби
• Побарајте терапија ако имате проблеми да барате одговорност некого
• Покажувањето одговорност не Тоа значи промена на вашата основна личност
• Недостигот од одговорност може да ја претвори врската во токсичен и небезбеден простор

Конечно, да завршиме со цитатот на Кристал Рено, „Исто како што признавањето значи да се зборува за слонот во собата, одговорноста е да дозволиш некој да ти помогне да се бориш против слонот.“

ЧПП

Тоа е да се осигура дека после секоја кавга двајцата партнери ќе се извадатвреме да размислуваат за нивните делови и да се согласат со нивните грешки, доколку ги има. Тие треба да се погрижат да имаат непријатни, но неопходни разговори за тоа каде згрешиле.

Одговорни сте во врската ако сте искрени за вашите силни и слаби страни и не ви пречи да го држите вашето его на страна и да се извините кога вие сте виновникот .

13 едноставни совети за да бидете подобар љубовник

Што значи „држете простор за некого“ и како да го направите тоа?

9 примери за меѓусебно почитување во врската

Понекогаш во жарот на расправија, не ги прифаќаме нашите грешки иако длабоко во себе знаеме дека грешиме. За да имаме превласт, ја фокусираме целата наша енергија да се докажеме дека сме во право и да ја префрлиме вината на другата личност. Ова е моментот кога треба да се запрашаме: „Што е поважно, играта на моќ или самата врска? Да се ​​откажете од вашето его за здравјето на вашата врска со вашиот SO е пример за одговорност во односите.

Значи, време е за малку интроспекција. Дали сте партнер кој одбива да биде одговорен? Дали сте токсични и не можете да ја препознаете вашата токсичност? „Најлошата токсичност е надминување на границите на партнерот, надминувајќи ја нивната согласност и автономија. Ако некој од партнерите се чувствува намалено или клаустрофобично во која било врска, другиот партнер треба да се интроспира дали тие го предизвикуваат тоа“, вели Поја.

Колку е важна одговорноста во една врска?

Сега кога сфативме што е одговорност во врската, ајде да се обидеме да утврдиме колку е важна и зошто. Важноста на одговорноста може да се разбере од призмата на одговорност пред Бога. Според истражувањата, луѓетокои се сметаа за одговорни пред Бога доживеаја повеќе среќа и благосостојба во нивните животи. На крајот на краиштата, целата поента на одговорност станува свесна за фактот дека нашите постапки имаат реперкусии. И затоа е неопходно да се преземе одговорност за тие постапки. Важноста на одговорноста во односите може да се сумира како:

• Тоа го прави вашиот партнер да се чувствува виден, слушнат и ценет
• Вашиот партнер не чувствува дека врската е еднострана и тој/таа е единствениот што ја работи целата работа
• Тоа ве прави посочувствителен, сочувствителен и поподарлив човечко суштество. Учиш да зачекориш во чевлите на другите
• Тоа те прави самосвесна личност додека постојано откриваш начини на кои можеш да растеш
• Ја зголемува довербата, искреноста, отвореноста, ранливоста и доверливоста

Како покажувате одговорност во врската

Сега доаѓа прашањето од милион долари: како да покажете одговорност во врската? Како и со сè друго што ги вклучува човечките односи, на ова не постои единствен одговор кој одговара на сите. Одговорноста може да значи различни работи за различни парови. Во крајна линија е, сè додека постои чувство на одговорност еден кон друг и општото здравје на врската, можете да тврдите дека имате одговорност во вашата врска.

Постои интересно истражување кое покажува како заедничките календари се начин да се практикува одговорноста воинтимни односи. Според овој труд, спектарот на одговорност на односите е за да бидете одговорни пред вашиот партнер (за вашето минато, сегашно и идно однесување). Ајде да погледнеме како тоа се претвора во секојдневни дејствија со овие совети за тоа како да се покаже одговорност во односите:

1. Започнете со мал

Pooja истакнува: „Треба да сфатите колку е важно ова врската е за тебе. Можеби започнете со мали романтични гестови. Извинете се за малите нешта за да воспоставите искреност и одговорност во односите. Потсетете се дека вашиот партнер е важен за вас, а исто така и нивните чувства. Бидете искрени за вашите грешки. Ако не можете директно да зборувате, запишете ги и споделете ги со вашиот партнер“. На пример, „Жал ми е што не можев да го изнесам нашиот миленик на прошетка денес. Ти благодарам што го шеташе. Благодарен сум.“

2. Поставете јасни правила и граници

„Треба да се постават јасни правила и граници за комуникацијата така што секој партнер автоматски ќе стане одговорен во врската. Ова мора да се направи кога и двајцата се мирни и стабилни. Играта со обвинување и лутото исфрлање не решава ништо“, вели Поја.

Кога партнерот одбива да биде одговорен, тој може да каже работи како: „Зошто тоа е секогаш моја грешка? Вие само постојано ми укажувате на проблемите“. За да направите промена, обидете се со попомирувачки пристап и кажете: „Можете ли да објаснитешто ве мачат моите постапки?“

3. Работете на одговорност во односите секој ден

Pooja советува: „Одговорноста станува навика кога сметате дека вашата врска е доволно важна за да се работи. На дневна основа, обидете се да се осигурате дека вие и вашиот партнер сте на иста страна во однос на рутинските, како и важните работи. Погрижете се да има отворена комуникација и поминато квалитетно време за да се олесни оваа комуникација.“

На пример, „Жал ми е што во последно време не и дадов доволно време на оваа врска. Го признавам тоа и сигурно ќе се обидам максимално да одвојам време“. Одвојте време секој ден за да имате значаен разговор, без разлика колку сте зафатени. Поправете одредено време во вашиот календар. Тоа може да биде на вечера или на утринска прошетка. Ако сте во врска на далечина, можете да разговарате со нив додека патувате. Да се ​​биде таму еден со друг, без одвлекување на вниманието, е сè што е важно.

4. Не мора да ја менувате основната личност

Пуја со право истакнува: „Секој мора да признае дека некои лоши навики заслужуваат промена. На пример, ако вашиот партнер сака да не пушите, можеби вреди да се обидете да се откажете или барем да го намалите. Но, основната личност, се разбира, не може да се промени и тоа мора да биде јасно на сите. На пример, интроверт не би станал одеднаш екстроверт.Екстровертна врска работа

5. Прашајте го вашиот партнер каде стои и што сака

За да бидете поодговорни еден кон друг, треба да бидете синхронизирани и да разберете што сака другата личност од врската. За да го олесните тоа, можете да поставувате прашања како:

• Што мислите, каде стоиме во нашата врска?
• Што според вас недостасува во нашата врска?
• На што можам да подобрам?
• Што прави да се чувствувате сакано?
• За што не сте спремни да направите компромис?
• Кои чекори можеме да ги преземеме за да си го олесниме животот?

6. Бидете добар слушател и не нудијте решенија

Еден од начините на покажување одговорност во односите е со активно слушање, со трпение и емпатија. Размислете за следниве ситуации:

• Вашиот брат или сестра се мачи да се помири со својот геј идентитет
• Твојот пријател изгубил родител
• Твоите родители минуваат низ период на разделба/се загрижени за животот по разводот
• Вашиот роднина боледува од ментална болест
• Некој што го познавате имал спонтан абортус

Во горенаведените ситуации, личноста која поминува низ на тежок момент не му треба чувар или поправач на проблеми. Сè што им треба е некој кој може да биде тука за нив, трпеливо да ги слуша, на неутрален, отворен, неосудувачки и внимателен начин. Да се ​​биде навистина тука за некого звучи толку едноставно, но во реалноста е многу покомплексноотколку тоа.

7. Внимавајте на нивните нерешени прашања

Кога покажувате одговорност во односите, важно е да бидете чувствителни на нечија детска траума и на неколкуте конфликти во нивниот ум. Ако вашиот партнер се соочил или бил сведок на ментална или сексуална злоупотреба додека растел, можете да го охрабрите да се приклучи на врсничка група, која може да биде нивен безбеден и сигурен простор за справување со нивната траума.

Понекогаш, тие може да се чувствуваат поттикнати и проектираат нивните проблеми на вас. Не го сфаќајте тоа лично. Тоа нема никаква врска со вас и сè е поврзано со нивната несигурност и нивниот однос со самите себе. Кога ќе почнете да ги гледате работите од оваа емпатична леќа, тоа може да ви помогне да реагирате помалку дефанзивно во борбите.

8. Бидете отворени за критики

Еден од најважните начини за покажување одговорност е да бидете доволно флексибилни за да вклучите конструктивна критика. Дури и студиите покажуваат дека ако повратните информации се даваат со почит и со добри намери, тоа може да го мотивира човекот да се подобри. Значи, ако вашиот партнер ви каже дека можете да работите на вашата дисциплина во вашиот личен и професионален живот, не стапувајте во одбрана или повлекувајте се во школка. Наместо да ги земате нивните зборови при срце, гледајте ги како можност да се подобрите себеси.

Поврзано читање: 20 прашања што треба да му ги поставите на вашиот партнер за да изградите емоционална интимност

Сега, знаеме различните начинипреку кои може да се покаже одговорност во односите. Што се случува кога оваа одговорност не се покажува или не се зема лесно? Ајде да дознаеме.

Како му штети недостатокот на одговорност во врската

Според Pooja, следниве се знаците на недостаток на одговорност во односите:

• Недостаток на доверба помеѓу партнерите
• Криење факти, емоции и постапки
• Нечесност
• Не се грижат за влијанието на некоја акција врз другиот

Pooja ни дава интересна студија на случај за знаците на недостаток на одговорност во односите. Таа споделува: „Недостигот на одговорност раѓа недостаток на доверба, а потоа погрешна комуникација, што доведува до спорови. Сопругот новинар на клиентот (со многу работа на патување) не би ја информирал за тоа каде се наоѓа. Таа постојано му рекла дека тоа ја прави вознемирена, но тој не обрнал внимание на тоа.

„Почна да замислува дека тој има афера. Таа почна да бара начини да се прикраде во неговиот телефон и уреди и тоа доведе до многу непотребни конфликти во бракот. Нејзината првична грижа беше само за неговата безбедност, но се претвори во нешто сосема поинакво“. Оттука, ако забележите знаци на недостаток на одговорност во односите, подобро е да работите на нив пред да почнат да предизвикуваат штета и да ги разнесат работите непропорционално.

Како што е јасно од горенаведениот пример, недостатокот на одговорност во односите водидо:

• Незнаење, негирање, отклонување и изговори (кога станува збор за грешки)
• Неможност да се направи компромис за несогласување
• Себично однесување и префрлање на вината
• Повеќе расправии, бес, и огорченост
• Недостаток на зрелост, приспособување, љубезност и почит

Го прашав Пуја: „Да бидам транспарентен и искрен за моите чувства не ми доаѓа лесно. Мразам да се соочувам со луѓе. Како да соберам храброст да ги водам овие непријатни, но неопходни разговори? Како да барате некој одговорен во врска?“

Pooja советува: „Терапијата може да им помогне на луѓето да ја обработат траумата од детството и да го поправат своето однесување. Кога луѓето се исмејувани во детството поради спротивното мислење или поради тоа што се искрени, тие престануваат да ги вокализираат своите вистински верувања и оттука не можат да бараат некого одговорен во врската. Ним им е непријатно да ги изразат своите искрени мислења дури и на партнерот. да биде одговорен и наместо тоа да се одбрани? Пуја одговара: „Морате да ги уверите дека ги сакате и не сте противник, туку нивниот партнер и нивниот тим. Овие прашања можат подобро да се решат во советувањето за парови.

„Советувањето е исто така терапевтски однос и сите учесници треба да бидат одговорни и овде. Го осигурувам тоа