Cela me rappelle les paroles d'une célèbre chanson de Calvin Harris, "Can't you see it ? I was manipulated, I had to let her through the door, Oh, I had no choice in this, I was a friend she missed, She needed me to talk, So blame it on the night, Don't blame it on me..." (Tu ne le vois pas ? J'ai été manipulé, je devais la laisser passer la porte, Oh, je n'avais pas le choix, j'étais un ami qui lui manquait, elle avait besoin de moi pour parler, alors rejette la faute sur la nuit, ne rejette pas la faute sur moi).

La responsabilité, c'est tout le contraire. On ne rejette pas la faute sur la nuit et on ne rejette certainement pas la faute sur la manipulation. On a toujours le choix et la façon dont on fait ces choix détermine notre responsabilité dans les relations.

Et où vous situez-vous sur l'échelle de la responsabilité relationnelle ? Découvrons-le avec l'aide de Pooja Priyamvada, coach en bien-être émotionnel et en pleine conscience (certifiée en premiers soins psychologiques et en santé mentale par l'École de santé publique Johns Hopkins Bloomberg et l'Université de Sydney). Elle est spécialisée dans le conseil en matière d'aventures extraconjugales, de ruptures, de séparations, de deuils et de pertes, pourpour n'en citer que quelques-uns.

Que signifie assumer la responsabilité dans une relation ?

Selon Pooja, "assumer la responsabilité dans les relations signifie que vous partagez votre part de responsabilité pour que cette relation fonctionne de manière fonctionnelle et saine" L'honnêteté et la responsabilité dans les relations consistent à s'autocontrôler au lieu de se mettre en mode victime et de se culpabiliser.

La responsabilité dans les relations commence par se poser quelques questions... En quoi cela me concerne-t-il ? Comment ai-je créé cette situation ? Quel rôle ai-je joué ? Que puis-je apprendre de cette situation ? Accepter la responsabilité signifie essentiellement reconnaître et assumer l'entière responsabilité de ses actes.

Parfois, dans le feu de l'action, nous n'acceptons pas nos erreurs même si, au fond de nous, nous savons que nous avons tort. Pour avoir le dessus, nous concentrons toute notre énergie à prouver que nous avons raison et à rejeter la faute sur l'autre personne. C'est alors que nous devons nous demander : "Qu'est-ce qui est le plus important, le jeu du pouvoir ou la relation elle-même ?" Abandonner son ego pour la santé de son lien avec levotre SO est un exemple de responsabilité dans les relations.

Il est donc temps de procéder à une introspection. Êtes-vous un partenaire qui refuse de rendre des comptes ? Êtes-vous toxique et incapable de reconnaître votre toxicité ? "La pire toxicité consiste à dépasser les limites d'un partenaire, à outrepasser son consentement et son autonomie. Si l'un des partenaires se sent réduit ou claustrophobe dans une relation, l'autre partenaire doit se demander s'il est à l'origine de cette situation", déclare Pooja.

Quelle est l'importance de la responsabilité dans une relation ?

Maintenant que nous comprenons ce qu'est la responsabilité dans une relation, essayons de déterminer son importance et pourquoi. L'importance de la responsabilité peut être comprise à travers le prisme de la responsabilité envers Dieu. Selon une étude, les personnes qui se sont tenues responsables envers Dieu ont connu plus de bonheur et de bien-être dans leur vie. Après tout, le but de la responsabilité est de prendre conscience de ce qui se passe dans la vie.L'importance de la responsabilité dans les relations peut être résumée comme suit : "Nous sommes conscients que nos actions ont des répercussions et qu'il est donc nécessaire d'en assumer la responsabilité :

• Il permet à votre partenaire de se sentir vu, entendu et valorisé.
• Votre partenaire n'a pas l'impression que la relation est unilatérale et qu'il/elle est le/la seul(e) à faire tout le travail.
• Cela fait de vous un être humain plus compatissant, plus empathique et plus généreux. Vous apprenez à vous mettre à la place des autres.
• Il fait de vous une personne consciente d'elle-même, car vous découvrez sans cesse des moyens de vous développer.
• Il renforce la confiance, l'honnêteté, l'ouverture, la vulnérabilité et la fiabilité.

Comment faire preuve de responsabilité dans une relation ?

Voici maintenant la question à un million de dollars : comment faire preuve de responsabilité dans une relation ? Comme pour tout ce qui concerne les relations humaines, il n'y a pas de réponse unique à cette question. La responsabilité peut signifier différentes choses pour différents couples. En fin de compte, tant qu'il y a un sentiment de responsabilité l'un envers l'autre et la santé générale de la relation, vous pouvez prétendre à la responsabilité.de faire preuve de responsabilité dans votre relation.

Une étude intéressante montre que les calendriers partagés sont un moyen de pratiquer la responsabilité dans les relations intimes. Selon cette étude, le spectre de la responsabilité dans les relations consiste à répondre à son partenaire (pour son comportement passé, présent et futur). Voyons comment cela se traduit dans les actions quotidiennes avec ces conseils sur la façon de faire preuve de responsabilité dans les relations intimes.les relations :

1) Commencer modestement

Pooja souligne : "Vous devez réaliser à quel point cette relation est importante pour vous. Commencez peut-être par de petits gestes romantiques. Excusez-vous pour les petites choses afin d'établir l'honnêteté et la responsabilité dans les relations. Rappelez-vous que votre partenaire est important pour vous et que ses sentiments le sont aussi. Soyez honnête au sujet de vos erreurs. Si vous ne pouvez pas en parler directement, écrivez-les et partagez-les avec votre partenaire.Par exemple : "Je suis désolé de ne pas avoir pu promener notre animal de compagnie aujourd'hui. Je vous remercie de l'avoir promené. Je vous suis reconnaissant".

2. fixer des règles et des limites claires

"Il faut établir des règles et des limites claires en matière de communication afin que chaque partenaire devienne automatiquement responsable dans la relation. Cela doit se faire lorsque les deux partenaires sont calmes et stables. Les jeux de blâme et les coups de colère ne résolvent rien", affirme Pooja.

Lorsqu'un partenaire refuse de rendre des comptes, il peut dire des choses telles que : "Pourquoi est-ce toujours mon erreur ? Tu ne fais que souligner mes problèmes." Pour faire évoluer la situation, essayez une approche plus réconciliante et dites : "Peux-tu expliquer ce qui te dérange dans mes actions ?".

3. travailler chaque jour sur la responsabilité dans les relations

Pooja conseille : "La responsabilité devient une habitude lorsque vous considérez que votre relation est suffisamment importante pour y travailler. Au quotidien, essayez de vous assurer que vous et votre partenaire êtes sur la même longueur d'onde en ce qui concerne la routine et les choses importantes. Veillez à ce qu'il y ait une communication ouverte et du temps de qualité passé à faciliter cette communication."

Par exemple, "Je suis désolé de ne pas avoir accordé assez de temps à cette relation ces derniers temps. J'en prends acte et je ferai de mon mieux pour prendre le temps nécessaire". Prenez le temps d'avoir une conversation sérieuse chaque jour, même si vous êtes très occupé. Fixez un moment précis dans votre calendrier, que ce soit au cours d'un dîner ou d'une promenade matinale. Si vous êtes dans une relation à distance, vous pouvez parler à votre partenaire pendant que vous êtes à l'extérieur.La seule chose qui compte, c'est d'être là les uns avec les autres, sans distraction.

4. vous ne devez pas changer votre personnalité de base

Pooja souligne à juste titre que "tout le monde doit reconnaître que certaines mauvaises habitudes peuvent être modifiées. Par exemple, si votre partenaire veut que vous ne fumiez pas, cela vaut peut-être la peine d'essayer d'arrêter ou de réduire votre consommation de tabac. Mais la personnalité de base, bien sûr, ne peut pas être modifiée et cela doit être clair pour tout le monde. Par exemple, un introverti ne deviendra pas soudainement un extraverti".

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5. demandez à votre partenaire où il en est et ce qu'il veut

Pour être plus responsables l'un envers l'autre, vous devez être en phase et comprendre ce que l'autre personne attend de la relation. Pour faciliter cela, vous pouvez poser des questions telles que :

• Où en sommes-nous, selon vous, dans notre relation ?
• Selon vous, qu'est-ce qui manque dans notre relation ?
• Que puis-je améliorer ?
• Qu'est-ce qui vous fait sentir aimé ?
• Sur quoi n'êtes-vous pas prêt à faire des compromis ?
• Quelles mesures pouvons-nous prendre pour faciliter la vie des autres ?

6. être à l'écoute et ne pas proposer de solutions

L'une des façons de faire preuve de responsabilité dans les relations est d'écouter activement, avec patience et empathie. Considérez les situations suivantes :

• Votre frère ou votre sœur a du mal à assumer son identité homosexuelle.
• Votre ami a perdu un parent
• Vos parents traversent une période de séparation ou s'inquiètent de la vie après le divorce.
• Votre parent souffre d'une maladie mentale
• Une personne de votre entourage a fait une fausse couche

Dans les situations décrites ci-dessus, la personne qui traverse une période difficile n'a pas besoin d'une personne qui s'occupe d'elle ou qui règle ses problèmes. Tout ce dont elle a besoin, c'est de quelqu'un qui soit là pour elle, qui l'écoute patiemment, d'une manière neutre, ouverte, sans jugement et attentive. Être vraiment là pour quelqu'un semble si simple, mais en réalité, c'est beaucoup plus complexe que cela.

7. être attentif aux problèmes non résolus

Si votre partenaire a été confronté ou a été témoin d'abus mentaux ou sexuels pendant son enfance, vous pouvez l'encourager à rejoindre un groupe de pairs, qui peut lui servir d'espace sûr et fiable pour surmonter son traumatisme.

Il peut arriver qu'il se sente dépassé et projette ses problèmes sur vous. Ne le prenez pas personnellement. Cela n'a rien à voir avec vous et tout à voir avec ses insécurités et sa relation avec lui-même. Lorsque vous commencez à voir les choses sous cet angle empathique, cela peut vous aider à réagir de façon moins défensive lors des disputes.

8. être ouvert à la critique

L'une des façons les plus importantes de faire preuve de responsabilité est d'être suffisamment souple pour intégrer des critiques constructives. Des études montrent même que si les commentaires sont donnés avec respect et de bonnes intentions, ils peuvent motiver une personne à s'améliorer. Par conséquent, si votre partenaire vous dit que vous pouvez améliorer votre discipline dans votre vie personnelle et professionnelle, ne vous mettez pas sur la défensive et ne vous renfermez pas dans votre coquille.Au lieu de prendre leurs paroles à cœur, considérez-les plutôt comme une occasion de vous améliorer.

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Nous connaissons maintenant les différentes façons de faire preuve de responsabilité dans les relations. Que se passe-t-il lorsque cette responsabilité n'est pas montrée ou prise à la légère ? Découvrons-le.

Comment le manque de responsabilité nuit-il à une relation ?

Selon Pooja, les signes suivants sont des signes de manque de responsabilité dans les relations :

• Manque de confiance entre les partenaires
• Cacher des faits, des émotions et des actions
• Malhonnêteté
• Ne pas se soucier de l'impact d'une action sur l'autre

Pooja nous présente une étude de cas intéressante sur les signes d'un manque de responsabilité dans les relations : "Le manque de responsabilité engendre un manque de confiance, puis une mauvaise communication, ce qui conduit à des conflits. Le mari journaliste d'une cliente (qui voyage beaucoup) ne la tenait pas au courant de ses déplacements. Elle lui a dit à plusieurs reprises que cela l'angoissait, mais il n'y a pas prêté attention.

"Elle a commencé à imaginer qu'il avait une liaison. Elle s'est mise à chercher des moyens de s'introduire dans son téléphone et ses appareils, ce qui a entraîné de nombreux conflits inutiles dans le mariage. Au départ, elle ne s'inquiétait que de sa sécurité, mais cela a dégénéré en quelque chose de complètement différent". Par conséquent, si vous remarquez des signes d'un manque de responsabilité dans une relation, il est préférable d'y remédier avant qu'ils ne se manifestent.Les personnes qui ne sont pas d'accord avec l'idée de causer du tort et de faire des choses disproportionnées.

Comme le montre clairement l'exemple ci-dessus, l'absence de responsabilité dans les relations conduit à.. :

• L'ignorance, le déni, la déviation et les excuses (lorsqu'il s'agit d'erreurs)
• Incapacité à trouver un compromis en cas de désaccord
• Comportement égoïste et rejet de la responsabilité
• Plus de disputes, de colères et de rancunes
• Manque de maturité, d'adaptation, de gentillesse et de respect

J'ai demandé à Pooja : "Il n'est pas facile pour moi d'être transparente et honnête à propos de mes sentiments. Je déteste confronter les gens. Comment puis-je trouver le courage d'avoir ces conversations inconfortables mais nécessaires ? Comment demander à quelqu'un de rendre des comptes dans une relation ?"

Pooja conseille : "La thérapie peut aider les gens à traiter leurs traumatismes d'enfance et à corriger leur comportement. Lorsque les gens sont ridiculisés dans leur enfance parce qu'ils ont une opinion contraire ou parce qu'ils sont honnêtes, ils cessent d'exprimer leurs véritables convictions et ne sont donc pas en mesure de demander des comptes à quelqu'un dans une relation. Ils deviennent mal à l'aise lorsqu'il s'agit d'exprimer leurs opinions honnêtes, même à leur partenaire."

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Et que faire lorsque votre partenaire refuse de rendre des comptes et se met sur la défensive ? Pooja répond : "Vous devez lui assurer que vous l'aimez et que vous n'êtes pas un adversaire, mais son partenaire et son équipe. Ces questions peuvent être mieux abordées dans le cadre d'une thérapie de couple.

"Le conseil est aussi une relation thérapeutique et tous les participants doivent être responsables dans ce domaine également. Je veille à ce que le temps soit respecté, à ce que tout ce qui est nécessaire à la guérison soit fait en toute honnêteté, quel que soit le résultat, la tentative doit être sincère. De même, si quelque chose ne fonctionne pas, il faut le dire clairement." N'hésitez donc pas à demander de l'aide pour une meilleure responsabilisationSi vous avez besoin d'aide, les conseillers du panel de Bonobology sont à votre disposition.

Pointeurs de clé

• La responsabilité dans les relations signifie que l'on assume pleinement la responsabilité de ses actes.
• La responsabilisation conduit à plus de confiance, de vulnérabilité, de fiabilité et de compassion.
• Le travail de responsabilisation peut commencer par de petites choses et des tâches quotidiennes.
• Consultez un thérapeute si vous avez du mal à tenir quelqu'un pour responsable.
• Fixez des limites claires, exprimez vos besoins et affirmez-les.
• Consultez un thérapeute si vous avez du mal à tenir quelqu'un pour responsable.
• Faire preuve de responsabilité n'implique pas de changer sa personnalité de base
• Le manque de responsabilité peut transformer la relation en un espace toxique et dangereux.

Enfin, terminons par une citation de Crystal Renaud : "Tout comme la confession consiste à parler de l'éléphant dans la pièce, la responsabilité consiste à permettre à quelqu'un de vous aider à combattre l'éléphant".

FAQ

Il s'agit de s'assurer qu'après chaque dispute, les deux partenaires prennent le temps de réfléchir à leur rôle et de reconnaître leurs erreurs, le cas échéant. Ils doivent s'assurer qu'ils ont les conversations inconfortables mais nécessaires sur les erreurs qu'ils ont commises.

Vous êtes responsable dans une relation si vous êtes honnête sur vos forces et vos faiblesses et si vous n'avez pas peur de mettre votre ego de côté et de vous excuser lorsque c'est vous qui êtes en tort.

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