Bagaimana untuk menunjukkan akauntabiliti dalam perhubungan? Mengingatkan saya pada lirik lagu Calvin Harris yang terkenal, “Can’t you see it? Saya telah dimanipulasi, Saya terpaksa membiarkan dia melalui pintu, Oh, saya tidak mempunyai pilihan dalam hal ini, Saya adalah kawan yang dia rindukan, Dia memerlukan saya untuk bercakap, Jadi salahkan ia pada malam itu, Jangan salahkan saya… ”

Nah, akauntabiliti adalah bertolak belakang dengan ini. Anda tidak menyalahkannya pada malam itu. Dan anda pasti tidak menyalahkannya pada manipulasi. Anda sentiasa mempunyai pilihan. Dan cara anda membuat pilihan tersebut menentukan akauntabiliti anda dalam perhubungan.

Dan di manakah anda berada dalam spektrum akauntabiliti perhubungan? Mari ketahui, dengan bantuan jurulatih kesihatan emosi dan kesedaran Pooja Priyamvada (diperakui dalam Pertolongan Cemas Kesihatan Psikologi dan Mental daripada Sekolah Kesihatan Awam Johns Hopkins Bloomberg dan Universiti Sydney). Dia pakar dalam kaunseling untuk hubungan luar nikah, putus cinta, perpisahan, kesedihan, dan kehilangan, untuk menamakan beberapa.

Apakah Maksud Mengambil Kebertanggungjawaban Dalam Perhubungan?

Menurut Pooja, "Mengambil kebertanggungjawaban dalam perhubungan bermakna anda berkongsi bahagian tanggungjawab anda untuk menjadikan perhubungan itu berfungsi dengan cara yang berfungsi dan sihat." Kejujuran dan akauntabiliti dalam perhubungan adalah tentang memeriksa diri sendiri dan bukannya menggunakan mod mangsa dan menyalahkan diri sendiri.

Kebertanggungjawaban dalam perhubungan bermula denganmasa dihormati, apa sahaja bahagian mereka untuk pemulihan dilakukan dengan penuh kejujuran, tanpa mengira apa keputusannya, percubaan itu mestilah tulen. Juga, jika sesuatu tidak berfungsi, ia mesti dinyatakan secara terang-terangan." Oleh itu, jangan segan untuk mendapatkan bantuan untuk akauntabiliti yang lebih baik dalam perhubungan. Jika anda sedang mencari bantuan, kaunselor di panel Bonobology hanya dengan satu klik sahaja.

Petunjuk Utama

• Kebertanggungjawaban dalam perhubungan bermakna mengambil tanggungjawab sepenuhnya untuk tindakan anda
• Kebertanggungjawaban membawa kepada lebih kepercayaan, kelemahan, kebolehpercayaan dan belas kasihan
• Berusaha untuk menunjukkan kebertanggungjawaban boleh bermula dengan sedikit perkara dan tugas harian
• Cari terapi jika anda menghadapi masalah untuk meminta seseorang bertanggungjawab
• Tetapkan sempadan yang jelas dan lantang serta tegas tentang keperluan anda
• Cari terapi jika anda menghadapi masalah untuk meminta seseorang bertanggungjawab
• Menunjukkan kebertanggungjawaban tidak Tidak bermakna mengubah personaliti asas anda
• Kekurangan akauntabiliti boleh mengubah hubungan menjadi ruang toksik dan tidak selamat

Akhir sekali, mari kita akhiri dengan petikan oleh Crystal Renaud, "Sama seperti pengakuan bermakna bercakap tentang gajah di dalam bilik, akauntabiliti adalah tentang membenarkan seseorang membantu anda melawan gajah."

Soalan Lazim

Ia adalah untuk memastikan bahawa selepas setiap pergaduhan, kedua-dua pasangan akan keluarmasa untuk memikirkan bahagian mereka dan mengakui kesilapan mereka, jika ada. Mereka harus memastikan bahawa mereka mempunyai perbualan yang tidak selesa tetapi perlu tentang tempat kesilapan mereka.

Anda bertanggungjawab dalam perhubungan jika anda jujur ​​tentang kekuatan dan kelemahan anda dan anda tidak keberatan mengetepikan ego anda dan meminta maaf apabila anda yang bersalah .

13 Petua Mudah Untuk Menjadi Kekasih Yang Lebih Baik

Apakah Maksud 'Memegang Ruang Untuk Seseorang' Dan Bagaimana Untuk Melakukannya?

9 Contoh Saling Menghormati Dalam Perhubungan

Kadang-kadang dalam kehangatan pertengkaran, kita tidak menerima kesilapan kita walaupun jauh di lubuk hati kita tahu bahawa kita salah. Untuk menguasai diri, kami menumpukan semua tenaga kami untuk membuktikan diri kami betul dan mengalihkan kesalahan kepada orang lain. Pada masa inilah kita perlu bertanya kepada diri sendiri, "Apa yang lebih penting, permainan kuasa atau hubungan itu sendiri?" Untuk melepaskan ego anda untuk kesihatan ikatan anda dengan SO anda ialah contoh akauntabiliti dalam perhubungan.

Jadi, sudah tiba masanya untuk introspeksi. Adakah anda rakan kongsi yang enggan bertanggungjawab? Adakah anda toksik dan tidak dapat mengenali ketoksikan anda? “Ketoksikan yang paling teruk ialah melangkaui sempadan pasangan, mengatasi persetujuan dan autonomi mereka. Jika mana-mana pasangan berasa kurang atau sesak dalam mana-mana hubungan, pasangan lain perlu introspeksi jika mereka menyebabkan ini, "kata Pooja.

Betapa Pentingnya Akauntabiliti Dalam Perhubungan?

Sekarang kita memahami apa itu akauntabiliti dalam perhubungan, mari cuba pastikan betapa pentingnya dan sebabnya. Kepentingan akauntabiliti boleh difahami daripada prisma akauntabiliti kepada Tuhan. Menurut kajian, orangyang mempertanggungjawabkan diri mereka kepada Tuhan mengalami lebih banyak kebahagiaan dan kesejahteraan dalam hidup mereka. Lagipun, keseluruhan kebertanggungjawaban adalah menyedari hakikat bahawa tindakan kita mempunyai kesan. Dan bertanggungjawab atas tindakan tersebut adalah perlu. Kepentingan akauntabiliti dalam perhubungan boleh dirumuskan sebagai:

• Ia membuatkan pasangan anda berasa dilihat, didengar dan dihargai
• Pasangan anda tidak merasakan bahawa hubungan itu berat sebelah dan dia adalah satu-satunya yang melakukan semua kerja
• Ia menjadikan anda manusia yang lebih belas kasihan, empati dan memberi. Anda belajar untuk melangkah ke kasut orang lain
• Ia menjadikan anda seorang yang sedar diri semasa anda terus menemui cara anda boleh berkembang
• Ia meningkatkan kepercayaan, kejujuran, keterbukaan, kelemahan dan kebergantungan

Bagaimana Anda Menunjukkan Kebertanggungjawaban Dalam Perhubungan

Sekarang muncul soalan berjuta-juta dolar: bagaimana anda menunjukkan akauntabiliti dalam perhubungan? Seperti mana-mana perkara lain yang melibatkan hubungan manusia, tidak ada jawapan yang sesuai untuk semua ini. Akauntabiliti boleh bermakna perkara yang berbeza kepada pasangan yang berbeza. Intinya ialah, selagi ada rasa tanggungjawab terhadap satu sama lain dan kesihatan umum perhubungan, anda boleh mendakwa mempunyai akauntabiliti dalam hubungan anda.

Terdapat penyelidikan menarik yang menunjukkan cara kalendar dikongsi ialah cara untuk mengamalkan akauntabilitihubungan intim. Menurut kertas ini, spektrum akauntabiliti perhubungan adalah tentang bertanggungjawab kepada pasangan anda (untuk tingkah laku masa lalu, sekarang dan masa depan anda). Mari kita lihat bagaimana ia diterjemahkan ke dalam tindakan seharian dengan petua ini tentang cara menunjukkan akauntabiliti dalam perhubungan:

1. Mulakan dengan kecil

Pooja menunjukkan, “Anda perlu sedar betapa pentingnya perkara ini hubungan adalah untuk anda. Mungkin bermula dengan gerak isyarat kecil yang romantis. Minta maaf atas perkara kecil untuk mewujudkan kejujuran dan akauntabiliti dalam perhubungan. Ingatkan diri anda bahawa pasangan anda penting bagi anda dan begitu juga perasaan mereka. Jujurlah tentang kesilapan anda. Jika anda tidak boleh bercakap secara langsung, tuliskannya dan kongsikannya dengan pasangan anda." Contohnya, "Saya minta maaf kerana tidak dapat membawa haiwan peliharaan kami berjalan-jalan hari ini. Terima kasih kerana menemaninya. Saya bersyukur.”

2. Tetapkan peraturan dan sempadan yang jelas

“Peraturan dan sempadan yang jelas tentang komunikasi perlu ditetapkan supaya setiap pasangan secara automatik menjadi bertanggungjawab dalam perhubungan itu. Ini mesti dilakukan apabila kedua-duanya tenang dan stabil. Permainan menyalahkan dan sebatan marah tidak menyelesaikan apa-apa,” kata Pooja.

Apabila pasangan enggan bertanggungjawab, mereka mungkin berkata seperti, “Mengapa selalu kesilapan saya? Awak asyik tunjuk masalah dalam diri saya.” Untuk membawa perubahan, cuba pendekatan yang lebih mendamaikan, dan katakan, "Bolehkah anda jelaskanbagaimana pula dengan tindakan saya yang mengganggu anda?”

3. Mengusahakan akauntabiliti dalam perhubungan setiap hari

Pooja menasihati, “Kebertanggungjawaban menjadi kebiasaan apabila anda menganggap hubungan anda cukup penting untuk diusahakan. Setiap hari, cuba pastikan anda dan pasangan berada di halaman yang sama mengenai rutin dan juga perkara penting. Pastikan terdapat komunikasi terbuka dan masa berkualiti yang diluangkan untuk memudahkan komunikasi ini."

Sebagai contoh, "Saya minta maaf kerana saya tidak memberikan masa yang cukup kepada perhubungan ini kebelakangan ini. Saya mengakuinya dan saya pasti akan mencuba yang terbaik untuk meluangkan masa.” Luangkan masa setiap hari untuk mengadakan perbualan yang bermakna, tidak kira sesibuk mana pun anda. Betulkan masa tertentu dalam kalendar anda. Ia mungkin semasa makan malam atau berjalan-jalan pagi. Jika anda berada dalam hubungan jarak jauh, anda boleh bercakap dengan mereka semasa anda berulang-alik. Berada di sana antara satu sama lain, tanpa gangguan, adalah perkara yang penting.

4. Anda tidak perlu mengubah personaliti asas anda

Pooja betul-betul menegaskan, “Semua orang mesti mengakui bahawa sesetengah tabiat buruk adalah wajar untuk diubah. Sebagai contoh, jika pasangan anda mahu anda tidak merokok, mungkin anda patut mencuba berhenti atau mengurangkan sekurang-kurangnya. Tetapi, personaliti asas, sudah tentu, tidak boleh diubah dan itu mesti jelas kepada semua. Contohnya, seorang introvert tidak akan menjadi ekstrovert secara tiba-tiba.”

Bacaan Berkaitan: 9 Petua Untuk Menjadikan Introvert DanKerja Perhubungan Ekstrovert

​​5. Tanya pasangan anda kedudukan mereka dan perkara yang mereka mahu

Untuk lebih bertanggungjawab antara satu sama lain, anda perlu selaras dan memahami apa yang orang lain inginkan daripada perhubungan itu. Untuk memudahkannya, anda boleh bertanya soalan seperti:

• Pada pendapat anda, di manakah kedudukan kami dalam hubungan kami?
• Menurut anda apa yang hilang dalam hubungan kami?
• Apakah yang boleh saya perbaiki?
• Apakah yang membuatkan anda berasa disayangi?
• Apa yang anda tidak sanggup berkompromi?
• Apakah langkah yang boleh kita ambil untuk menjadikan kehidupan masing-masing lebih mudah?

6. Jadilah pendengar yang baik dan jangan tawarkan penyelesaian

Salah satu cara untuk menunjukkan akauntabiliti dalam perhubungan ialah dengan mendengar secara aktif, dengan kesabaran dan empati. Pertimbangkan situasi berikut:

• Adik beradik anda sedang bergelut dengan identiti gaynya
• Rakan anda telah kehilangan ibu bapa
• Ibu bapa anda sedang melalui tempoh perpisahan/bimbang tentang kehidupan selepas bercerai
• Saudara mara anda menghidap penyakit mental
• Seseorang yang anda kenali mengalami keguguran

Dalam situasi di atas, orang yang mengalami keguguran masa yang sukar tidak memerlukan penjaga atau penyelesai masalah. Apa yang mereka perlukan ialah seseorang yang boleh berada di sana untuk mereka, mendengar dengan sabar, secara neutral, terbuka, tidak menghakimi, dan penuh perhatian. Untuk benar-benar ada untuk seseorang terdengar begitu mudah, tetapi pada hakikatnya, ia jauh lebih kompleksdaripada itu.

7. Berhati-hati dengan isu mereka yang tidak dapat diselesaikan

Apabila menunjukkan akauntabiliti dalam perhubungan, adalah penting untuk peka terhadap trauma zaman kanak-kanak seseorang dan beberapa konflik dalam fikiran mereka. Jika pasangan anda pernah menghadapi atau menyaksikan penderaan mental atau seksual semasa membesar, anda boleh menggalakkan mereka menyertai kumpulan rakan sebaya, yang boleh bertindak sebagai ruang selamat dan boleh dipercayai untuk mengatasi trauma mereka.

Kadangkala, mereka mungkin berasa tercetus dan mengunjurkan isu mereka kepada anda. Jangan ambil secara peribadi. Ia tiada kaitan dengan anda dan segala-galanya berkaitan dengan rasa tidak selamat mereka dan hubungan mereka dengan diri mereka sendiri. Apabila anda mula melihat sesuatu daripada kanta empati ini, ia boleh membantu anda bertindak balas dengan kurang bertahan dalam pergaduhan.

8. Bersikap terbuka kepada kritikan

Salah satu cara yang paling penting untuk menunjukkan akauntabiliti adalah cukup fleksibel untuk memasukkan kritikan yang membina. Malah kajian menunjukkan bahawa jika maklum balas diberikan secara hormat dan dengan niat yang baik, ia boleh mendorong seseorang untuk memperbaiki diri. Jadi, jika pasangan anda memberitahu anda bahawa anda boleh menjalankan disiplin anda dalam kehidupan peribadi dan profesional anda, jangan bersikap defensif atau menarik diri ke dalam cengkerang. Daripada mengambil kata-kata mereka ke hati anda, lihatlah ia sebagai peluang untuk memperbaiki diri anda.

Bacaan Berkaitan: 20 Soalan Untuk Tanya Rakan Anda Untuk Membina Keintiman Emosi

Sekarang, kami tahu pelbagai caramelalui mana seseorang boleh menunjukkan akauntabiliti dalam perhubungan. Apa yang berlaku apabila akauntabiliti ini tidak ditunjukkan atau dipandang ringan? Mari ketahui.

Bagaimana Kekurangan Akauntabiliti Dalam Perhubungan Memudaratkan

Menurut Pooja, berikut adalah tanda-tanda kekurangan akauntabiliti dalam perhubungan:

• Kurangnya kepercayaan antara rakan kongsi
• Menyembunyikan fakta, emosi dan tindakan
• Ketidakjujuran
• Tidak mengambil berat tentang kesan sesuatu tindakan terhadap pihak lain

Pooja memberikan kami kajian kes yang menarik tentang tanda-tanda kekurangan akauntabiliti dalam perhubungan. Dia berkongsi, "Kurang akauntabiliti menimbulkan kekurangan kepercayaan dan kemudian salah komunikasi, yang membawa kepada pertikaian. Suami wartawan pelanggan (dengan banyak kerja melancong) tidak akan memaklumkannya tentang keberadaannya. Dia berulang kali memberitahunya bahawa ini membuatnya cemas tetapi dia tidak mengendahkannya.

“Dia mula membayangkan dia sedang menjalin hubungan sulit. Dia mula mencari cara untuk menyelinap ke dalam telefon dan perantinya dan ini membawa kepada banyak konflik yang tidak perlu dalam perkahwinan. Kebimbangan awalnya hanya mengenai keselamatannya tetapi ia berubah menjadi sesuatu yang berbeza." Oleh itu, jika anda melihat tanda-tanda kekurangan akauntabiliti dalam perhubungan, adalah lebih baik untuk menyelesaikannya sebelum ia mula menyebabkan kemudaratan dan melemahkan perkara di luar kadar.

Seperti yang jelas daripada contoh di atas, kekurangan akauntabiliti dalam perhubungan memimpinkepada:

• Kejahilan, penafian, pesongan dan alasan (apabila melibatkan kesilapan)
• Ketidakupayaan untuk berkompromi dalam perselisihan faham
• Tingkah laku yang mementingkan diri sendiri dan beralih menyalahkan
• Lebih banyak hujah, tantrum dan dendam
• Kurang kematangan, penyesuaian, kebaikan dan rasa hormat

Saya bertanya kepada Pooja, “Bersikap telus dan jujur ​​tentang perasaan saya tidak datang dengan mudah kepada saya. Saya benci berdepan dengan orang. Bagaimanakah saya boleh mengumpulkan keberanian untuk mengadakan perbualan yang tidak selesa tetapi perlu ini? Bagaimana untuk meminta seseorang bertanggungjawab dalam perhubungan?”

Pooja menasihati, “Terapi boleh membantu orang ramai memproses trauma zaman kanak-kanak mereka dan menebus kelakuan mereka. Apabila orang diejek pada zaman kanak-kanak kerana mempunyai pendapat yang bertentangan atau kerana jujur, mereka berhenti menyuarakan kepercayaan sebenar mereka dan oleh itu tidak dapat meminta seseorang bertanggungjawab dalam hubungan. Mereka menjadi tidak selesa dalam menyatakan pendapat jujur ​​mereka walaupun kepada pasangan mereka.”

Bacaan Berkaitan: 5 Latihan Terapi Pasangan Yang Boleh Anda Cuba Di Rumah

Dan apa yang perlu dilakukan apabila pasangan anda enggan bertanggungjawab dan sebaliknya bersikap defensif? Pooja menjawab, “Anda mesti meyakinkan mereka bahawa anda menyayangi mereka dan anda bukan musuh tetapi pasangan mereka dan pasukan mereka. Isu-isu ini boleh ditangani dengan lebih baik dalam kaunseling pasangan.

“Kaunseling juga merupakan hubungan terapeutik dan semua peserta perlu bertanggungjawab di sini juga. Saya memastikan itu