Si të tregojmë llogaridhënie në marrëdhënie? Më kujton tekstin e një kënge të famshme të Calvin Harris, "Can't you see it? Unë u manipulova, duhej ta lija të kalonte nga dera, Oh, nuk kisha zgjidhje në këtë, isha një shoqe që i mungonte, Ajo kishte nevojë që unë të flisja, prandaj fajëso natën, mos ma fajëso mua… ”

Epo, llogaridhënia është e kundërta totale e kësaj. Ju nuk e fajësoni atë natën. Dhe definitivisht nuk e fajësoni manipulimin. Ju keni gjithmonë një zgjedhje. Dhe si i bëni ato zgjedhje përcakton përgjegjshmërinë tuaj në marrëdhënie.

Dhe ku qëndroni në spektrin e përgjegjshmërisë së marrëdhënieve? Le ta zbulojmë, me ndihmën e trajnerit të shëndetit emocional dhe ndërgjegjësimit Pooja Priyamvada (i certifikuar në Ndihmën e Parë të Shëndetit Psikologjik dhe Mendor nga Shkolla e Shëndetit Publik Johns Hopkins Bloomberg dhe Universiteti i Sidneit). Ajo është e specializuar në këshillimin për lidhjet jashtëmartesore, ndarjet, ndarjet, pikëllimin dhe humbjen, për të përmendur disa.

Çfarë do të thotë të marrësh përgjegjësi në një marrëdhënie?

Sipas Pooja, "Marrja e përgjegjësisë në marrëdhënie do të thotë që ju ndani pjesën tuaj të përgjegjësisë për ta bërë atë marrëdhënie të funksionojë në një mënyrë funksionale dhe të shëndetshme." Ndershmëria dhe përgjegjshmëria në marrëdhënie kanë të bëjnë me kontrollin e vetes në vend që të shkoni në modalitetin e viktimës dhe të fajësoni veten.

Përgjegjësia në marrëdhënie fillon mekoha respektohet, çfarëdo që është pjesa e tyre që rimëkëmbja të bëhet me ndershmëri të plotë, pavarësisht se cili mund të jetë rezultati, përpjekja duhet të jetë e vërtetë. Gjithashtu, nëse diçka nuk funksionon, duhet të deklarohet drejtpërdrejt.” Prandaj, mos u shmangni nga kërkimi i ndihmës për përgjegjshmëri më të mirë në marrëdhënie. Nëse po kërkoni ndihmë, këshilltarët në panelin e Bonobology janë vetëm një klikim larg.

Pikat kryesore

• Përgjegjshmëria në marrëdhënie do të thotë të marrësh përgjegjësi të plotë për veprimet e tua
• Përgjegjësia çon në më shumë besim, cenueshmëri, besueshmëri dhe dhembshuri
• Puna për të treguar llogaridhënie mund të fillojë me pak gjërat dhe detyrat e përditshme
• Kërkoni terapi nëse keni probleme për të mbajtur dikë përgjegjës
• Vendosni kufij të qartë dhe jini të zëshëm dhe këmbëngulës për nevojat tuaja
• Kërkoni terapi nëse keni probleme për të mbajtur dikë përgjegjës
• Të tregosh përgjegjësi nuk Nuk do të thotë të ndryshosh personalitetin tënd bazë
• Mungesa e përgjegjësisë mund ta kthejë marrëdhënien në një hapësirë ​​toksike dhe të pasigurt

Më në fund, le të përfundojmë me një citim nga Crystal Renaud, "Ashtu si rrëfimi do të thotë të flasësh për elefantin në dhomë, përgjegjësia ka të bëjë me lejimin e dikujt që të të ndihmojë të luftosh elefantin."

FAQs

Kjo është për t'u siguruar që pas çdo zënke, të dy partnerët të dalin jashtëkoha për të reflektuar mbi pjesët e tyre dhe për të pranuar gabimet e tyre, nëse ka. Ata duhet të sigurohen që të kenë biseda të pakëndshme, por të nevojshme se ku kanë gabuar.

Ju jeni të përgjegjshëm në një marrëdhënie nëse jeni të sinqertë për pikat tuaja të forta dhe të dobëta dhe nuk keni problem ta mbani mënjanë egon tuaj dhe të kërkoni falje kur jeni fajtori .

13 këshilla të thjeshta për të qenë një dashnor më i mirë

Çfarë do të thotë 'Mbajtja e hapësirës për dikë' dhe si ta bësh atë?

9 shembuj të respektit të ndërsjellë në një marrëdhënie

Ndonjëherë në vapën e një debati, ne nuk i pranojmë gabimet tona edhe pse thellë thellë e dimë se kemi gabuar. Për të pasur një avantazh, ne i përqendrojmë të gjitha energjitë tona në të vërtetuar se kemi të drejtë dhe t'ia hedhim fajin personit tjetër. Kjo është kur duhet të pyesim veten: "Çfarë është më e rëndësishme, loja e pushtetit apo vetë marrëdhënia?" Të heqësh dorë nga egoja jote për shëndetin e lidhjes me OS-në tënde është një shembull i përgjegjshmërisë në marrëdhënie.

Pra, është koha për një introspeksion. Jeni një partner që refuzon të japë llogari? A jeni toksik dhe nuk jeni në gjendje të njihni toksicitetin tuaj? “Toksiciteti më i keq është tejkalimi i kufijve të një partneri, duke kapërcyer pëlqimin dhe autonominë e tij. Nëse ndonjë nga partnerët ndihet i reduktuar ose klaustrofobik në ndonjë marrëdhënie, partneri tjetër duhet të introspektojë nëse ata po e shkaktojnë këtë”, thotë Pooja.

Sa e rëndësishme është llogaridhënia në një marrëdhënie?

Tani që kuptojmë se çfarë është përgjegjshmëria në një marrëdhënie, le të përpiqemi të konstatojmë se sa e rëndësishme është dhe pse. Rëndësia e llogaridhënies mund të kuptohet nga prizmi i llogaridhënies ndaj Zotit. Sipas hulumtimeve, njerëzittë cilët e mbanin veten përgjegjës para Zotit përjetuan më shumë lumturi dhe mirëqenie në jetën e tyre. Në fund të fundit, e gjithë pika e llogaridhënies po ndërgjegjësohet për faktin se veprimet tona kanë pasoja. Dhe marrja e përgjegjësisë për këto veprime është e nevojshme. Rëndësia e përgjegjshmërisë në marrëdhënie mund të përmblidhet si:

• E bën partnerin tuaj të ndihet i parë, i dëgjuar dhe i vlerësuar
• Partneri juaj nuk mendon se marrëdhënia është e njëanshme dhe ai/ajo është i vetmi që bën të gjithë punën
• Kjo ju bën një qenie njerëzore më të dhembshur, empatike dhe më dhuruese. Ju mësoni të hyni në këpucët e të tjerëve
• Kjo ju bën një person të vetëdijshëm ndërsa vazhdoni të zbuloni mënyra se si mund të rriteni
• Rrit besimin, ndershmërinë, çiltërsinë, cenueshmërinë dhe besueshmërinë

Si e tregoni përgjegjësinë në një marrëdhënie

Tani vjen pyetja miliona dollarëshe: si e tregoni përgjegjësinë në një marrëdhënie? Ashtu si çdo gjë tjetër që përfshin marrëdhëniet njerëzore, nuk ka asnjë përgjigje të vetme për të gjithë. Përgjegjësia mund të nënkuptojë gjëra të ndryshme për çifte të ndryshme. Në fund të fundit është, për sa kohë që ka një ndjenjë përgjegjësie ndaj njëri-tjetrit dhe shëndetit të përgjithshëm të marrëdhënies, ju mund të pretendoni se keni përgjegjësi në marrëdhënien tuaj.

Ka një hulumtim interesant që tregon se si kalendarët e përbashkët janë një mënyrë për të praktikuar llogaridhënienmarrëdhëniet intime. Sipas këtij punimi, spektri i përgjegjshmërisë së marrëdhënieve ka të bëjë me të qenit përgjegjës ndaj partnerit tuaj (për sjelljen tuaj të së shkuarës, të tashmes dhe të së ardhmes). Le të hedhim një vështrim se si kjo përkthehet në veprime të përditshme me këto këshilla se si të tregosh llogaridhënie në marrëdhënie:

1. Fillo pak

Pooja thekson, “Duhet të kuptosh se sa e rëndësishme është kjo marrëdhënia është për ju. Ndoshta filloni me gjeste të vogla romantike. Kërkoni falje për gjërat e vogla për të vendosur ndershmëri dhe llogaridhënie në marrëdhënie. Kujtojuni vetes se partneri juaj është i rëndësishëm për ju dhe po ashtu edhe ndjenjat e tyre. Jini të sinqertë për gabimet tuaja. Nëse nuk mund të flisni drejtpërdrejt, shkruani ato dhe ndajini ato me partnerin tuaj.” Për shembull, "Më vjen keq që nuk mund ta nxjerr kafshën tonë për shëtitje sot. Faleminderit që e keni ecur. Unë jam mirënjohës.”

2. Vendosni rregulla dhe kufij të qartë

“Duhet të vendosen rregulla dhe kufij të qartë për komunikimin në mënyrë që secili partner të bëhet automatikisht i përgjegjshëm në marrëdhënie. Kjo duhet bërë kur të dy janë të qetë dhe të qëndrueshëm. Loja e fajësimit dhe sulmi me zemërim nuk zgjidh asgjë,” thotë Pooja.

Kur një partner refuzon të jetë përgjegjës, ai mund të thotë gjëra të tilla si: "Pse është gjithmonë gabimi im? Ju thjesht vazhdoni të më tregoni problemet.” Për të sjellë një ndryshim, provoni një qasje më pajtuese dhe thoni, “A mund të shpjegoni ju lutemçfarë ju shqetësojnë veprimet e mia?”

3. Punoni për përgjegjshmërinë në marrëdhënie çdo ditë

Pooja këshillon, “Përgjegjshmëria bëhet zakon kur e konsideroni marrëdhënien tuaj mjaft të rëndësishme për të punuar. Në baza ditore, përpiquni të siguroheni që ju dhe partneri juaj të jeni në të njëjtën faqe për sa i përket rutinës dhe gjërave të rëndësishme. Sigurohuni që të ketë komunikim të hapur dhe kohë cilësore për të lehtësuar këtë komunikim."

Për shembull, "Më vjen keq që nuk i kam dhënë kohë të mjaftueshme kësaj marrëdhënieje kohët e fundit. Unë e pranoj këtë dhe me siguri do të përpiqem të bëj më të mirën për të lënë kohë.” Merrni kohë çdo ditë për të zhvilluar një bisedë kuptimplotë, pavarësisht se sa i zënë jeni. Rregulloni një kohë specifike në kalendarin tuaj. Mund të jetë gjatë darkës ose në një shëtitje në mëngjes. Nëse jeni në një lidhje në distancë, mund të flisni me ta ndërsa jeni duke udhëtuar. Të qenit atje me njëri-tjetrin, pa shpërqendrime, është gjithçka që ka rëndësi.

4. Ju nuk keni nevojë të ndryshoni personalitetin tuaj bazë

Pooja me të drejtë thekson, “Të gjithë duhet të pranojnë se disa zakone të këqija janë të denjë për ndryshim. Për shembull, nëse partneri juaj dëshiron që ju të mos pini duhan, ndoshta ia vlen të përpiqeni ta lini ose të pakësoni atë. Por, personaliteti bazë, natyrisht, nuk mund të ndryshohet dhe kjo duhet të jetë e qartë për të gjithë. Për shembull, një introvert nuk do të bëhej papritmas një ekstrovert.”

Lexim i ngjashëm: 9 këshilla për të bërë një introvert dhePuna e marrëdhënieve ekstroverte

5. Pyetni partnerin tuaj se ku qëndron dhe çfarë dëshiron

Për të qenë më të përgjegjshëm ndaj njëri-tjetrit, duhet të jeni në sinkron dhe të kuptoni se çfarë dëshiron personi tjetër nga marrëdhënia. Për ta lehtësuar këtë, mund të bëni pyetje si:

• Ku mendoni se jemi në marrëdhënien tonë?
• Çfarë sipas jush mungon në marrëdhënien tonë?
• Për çfarë mund të përmirësoj?
• Çfarë të bën të ndihesh i dashuruar?
• Për çfarë nuk je i gatshëm të bësh kompromis?
• Çfarë hapash mund të ndërmarrim për t'ia lehtësuar jetën njëri-tjetrit?

6. Bëhuni një dëgjues i mirë dhe mos ofroni zgjidhje

Një nga mënyrat për të treguar llogaridhënie në marrëdhënie është duke dëgjuar në mënyrë aktive, me durim dhe ndjeshmëri. Merrni parasysh situatat e mëposhtme:

• Vëllai juaj po lufton të pajtohet me identitetin e tij homoseksual
• Shoku juaj ka humbur një prind
• Prindërit tuaj po kalojnë një periudhë ndarjeje/janë të shqetësuar për jetën pas divorcit
• I afërmi juaj vuan nga një sëmundje mendore
• Dikush që njihni ka pasur një abort

Në situatat e mësipërme, personi që kalon një kohë e vështirë nuk ka nevojë për kujdestar ose ndreqës të problemeve. Gjithçka që ata kanë nevojë është dikush që mund të jetë pranë tyre, duke i dëgjuar me durim, në një mënyrë neutrale, të hapur, jo-gjykuese dhe të vëmendshme. Të jesh vërtet aty për dikë tingëllon kaq e thjeshtë, por në realitet është shumë më kompleksese kaq.

7. Kini kujdes për çështjet e tyre të pazgjidhura

Kur tregoni llogaridhënie në marrëdhënie, është e rëndësishme të jeni të ndjeshëm ndaj traumës së fëmijërisë së dikujt dhe disa konflikteve në mendjen e tyre. Nëse partneri juaj është përballur ose dëshmitar i abuzimit mendor ose seksual gjatë rritjes, ju mund t'i inkurajoni ata të bashkohen me një grup bashkëmoshatarësh, i cili mund të veprojë si hapësira e tyre e sigurt dhe e besueshme për të përballuar traumat e tyre.

Ndonjëherë, ata mund të ndjehen të nxitur dhe projektojnë çështjet e tyre mbi ju. Mos e merrni personalisht. Nuk ka të bëjë fare me ju dhe gjithçka ka të bëjë me pasiguritë e tyre dhe marrëdhënien e tyre me veten e tyre. Kur filloni t'i shihni gjërat nga kjo lente empatike, mund t'ju ndihmojë të përgjigjeni më pak në mënyrë mbrojtëse në luftime.

8. Jini të hapur ndaj kritikave

Një nga mënyrat më të rëndësishme për të treguar llogaridhënie është të jeni mjaft fleksibël për të përfshirë kritikat konstruktive. Madje studimet tregojnë se nëse reagimi jepet me respekt dhe me qëllime të mira, mund ta motivojë një person të përmirësohet. Pra, nëse partneri juaj ju thotë se mund të punoni në disiplinën tuaj në jetën tuaj personale dhe profesionale, mos u bëni në mbrojtje ose mos u tërhiqni në një guaskë. Në vend që t'i merrni fjalët e tyre në zemrën tuaj, shikojini ato si një mundësi për të përmirësuar veten.

Leximi i ngjashëm: 20 pyetje për t'i bërë partnerit tuaj për të ndërtuar intimitet emocional

Tani, ne e dimë mënyrat e ndryshmepërmes të cilave mund të tregohet llogaridhënie në marrëdhënie. Çfarë ndodh kur kjo përgjegjësi nuk tregohet apo merret lehtë? Le ta zbulojmë.

Si e dëmton mungesa e përgjegjshmërisë në një marrëdhënie

Sipas Pooja, këto janë shenjat e mungesës së llogaridhënies në marrëdhënie:

• Mungesa e besimi midis partnerëve
• Fshehja e fakteve, emocioneve dhe veprimeve
• Pandershmëria
• Mos kujdesi për ndikimin e një veprimi te tjetri

Pooja na ofron një rast studimor interesant mbi shenjat e mungesës së llogaridhënies në marrëdhënie. Ajo ndan: “Mungesa e përgjegjshmërisë sjell mungesë besimi dhe më pas keqkomunikim, duke çuar në mosmarrëveshje. Burri gazetar i një klienti (me shumë punë në udhëtim) ​​nuk do ta informonte atë për vendndodhjen e tij. Ajo i tha vazhdimisht se kjo e kishte shqetësuar, por ai nuk i kushtoi vëmendje.

“Ajo filloi të imagjinonte se ai kishte një lidhje. Ajo filloi të kërkonte mënyra për të fshehur telefonin dhe pajisjet e tij dhe kjo çoi në shumë konflikte të panevojshme në martesë. Shqetësimi i saj fillestar ishte vetëm për sigurinë e tij, por ajo shpërtheu në diçka krejtësisht të ndryshme.” Prandaj, nëse vëreni shenja të mungesës së llogaridhënies në marrëdhënie, është më mirë të punoni me to përpara se të fillojnë të shkaktojnë dëm dhe të shpërthejnë gjërat jashtë proporcionit.

Siç është e qartë nga shembulli i mësipërm, mungesa e llogaridhënies në marrëdhënie drejtontek:

• Injoranca, mohimi, devijimi dhe justifikimet (kur bëhet fjalë për gabimet)
• Paaftësia për të bërë kompromis për një mosmarrëveshje
• Sjellje egoiste dhe zhvendosje të fajit
• Më shumë argumente, zemërime dhe zemërime dhe inat
• Mungesa e pjekurisë, përshtatjes, mirësisë dhe respektit

E pyeta Pooja, “Të jem transparent dhe i sinqertë për ndjenjat e mia nuk me vjen kollaj. E urrej përballjen me njerëz. Si mund të marr guximin për të bërë këto biseda të pakëndshme por të nevojshme? Si të mbani dikë përgjegjës në një marrëdhënie?”

Pooja këshillon, “Terapia mund t'i ndihmojë njerëzit të përpunojnë traumat e tyre të fëmijërisë dhe të korrigjojnë sjelljen e tyre. Kur njerëzit tallen në fëmijëri për të pasur një mendim të kundërt ose për të qenë të sinqertë, ata ndalojnë së shprehuri bindjet e tyre të vërteta dhe për këtë arsye nuk janë në gjendje të mbajnë dikë përgjegjës në një marrëdhënie. Ata bëhen të parehatshëm në shprehjen e mendimeve të tyre të sinqerta edhe ndaj partnerit të tyre.”

Lexim i ngjashëm: 5 ushtrime të terapisë së çiftit që mund t'i provoni në shtëpi

Dhe çfarë të bëni kur partneri juaj refuzon të jetë i përgjegjshëm dhe të bëhet mbrojtës në vend të kësaj? Pooja përgjigjet: “Duhet t'i sigurosh se i do dhe nuk je kundërshtar, por partneri dhe ekipi i tyre. Këto çështje mund të trajtohen më mirë në këshillimin e çifteve.

“Këshillimi është gjithashtu një marrëdhënie terapeutike dhe të gjithë pjesëmarrësit duhet të jenë të përgjegjshëm edhe këtu. Unë e siguroj atë