Marrëdhëniet janë një valle e zbaticave dhe rrjedhave të përsëritura. Kjo parashikueshmëri është kryesisht ngushëlluese – duke ditur se çdo luftë do të pasohet nga një varg mjaft i gjatë dashurie dhe mirëkuptimi. Por, çka nëse nuk ka zënka? Po sikur të ketë pushtuar një magji heshtjeje dhe distancë, dhe nuk ka mbetur asnjë ndjenjë në marrëdhënie? Çfarë duhet bërë atëherë? Si të rregulloni një marrëdhënie kur dikush po humbet ndjenjat?

Edhe ju mund të keni pyetur veten:

• Pse ndjej se nuk jam më i dashuruar?
• A është normale të humbasësh ndjenjat për partnerin tënd?
• A mund të kthehen ndjenjat e humbura?
• Si ta shpëtoj marrëdhënien time të dështuar?

Ky studim që eksploroi "përvojën e jetuar të rënies nga dashuria romantike" thotë se "rënia graduale e marrëdhënies rezultoi fillimisht nga një koleksion delikate, ndryshime pothuajse të padukshme në marrëdhënie. Ndërsa këta faktorë u rritën, ata përfundimisht u bënë përvoja shkatërruese në shkallë të gjerë që në fund shterruan dashurinë romantike.

Ne marrim ndihmën e psikologes dhe studiueses këshilluese Megha Gurnani (MS Psikologji Klinike, MB), aktualisht duke ndjekur masterin e dytë në psikologjinë organizative në SHBA, e specializuar në marrëdhëniet, prindërimin dhe shëndetin mendor, për t'iu përgjigjur pyetjeve të mësipërme . Megha është këtu për të ofruar disa këshilla se si të shpëtoni marrëdhënien tuaj të vështirë.

Çfarë e shkakton humbjen e ndjenjave në një marrëdhënie?mbrapa.

6. Mbajeni komunikimin hapur

A mund të kthehen ndjenjat e humbura? Ata munden. Pasi të keni pasur "bisedë", angazhohuni që ta mbani të hapur kanalin e komunikimit. Kjo është pjesa ku ju bëni punën e vërtetë themelore. Vetëm përmes kësaj pune të vështirë mund të jeni të sigurt se sa keni investuar ju dhe partneri juaj në këtë proces.

Sigurohuni që të bëni sa më poshtë:

• Premtojini njëri-tjetrit një hapësirë ​​të sigurt për të folur për ndjenjat tuaja
• Tregoni pranim ndaj ideve të njëri-tjetrit se si ta bëni marrëdhënien të funksionojë
• Bëjeni mos e rrëmbeni ose mbyllni njëri-tjetrin
• Mos i shpërfillni ndjenjat e njëri-tjetrit. Lëreni tjetrin të flasë

7. Mbani veten dhe njëri-tjetrin përgjegjës

Për të lejuar ndryshimin e vërtetë, ju duhet të ofroni sinqeritetin tuaj maksimal për të bërë gjëra puna. Kjo do të thotë të pranoni pjesën tuaj të përgjegjësisë. Partneri juaj do të ketë anën e tij të historisë të cilën ju duhet të jeni të përgatitur ta pranoni dhe dëgjoni, në mënyrë që të angazhoheni për të ndryshuar.

Meqenëse tashmë e pranoni se keni kaluar një humbje të ndjenjave romantike për partneri, duhet të ketë reflektuar në sjelljen tuaj. A e keni goditur me gurë partnerin tuaj, e keni hedhur poshtë, këputur, mërzitur, mbrojtur, fajësuar? Llogaridhënia në një marrëdhënie është parësore pasi e lejon dikë që të ndërgjegjësohet për sjelljen e tyre dhe të bëjë ndryshime.

Në të njëjtën kohë, jepni njëri-tjetrit leje për të mbajtur njëri-tjetrinpërgjegjës. Vendosni synime së bashku dhe lëreni partnerin tuaj të kuptojë butësisht kur ata po largohen nga rruga. Jini të durueshëm dhe mbështetës në këtë proces.

8. Praktikoni mirënjohjen dhe vlerësimin

Numëroni bekimet tuaja, thonë ata. Studimet e psikologjisë pozitive vënë shumë theks te mirënjohja dhe vlerësimi. Merrni parasysh këtë studim i cili përfundon nga gjetjet e tij, "(...) prirja mirënjohëse ishte e lidhur ndjeshëm me gjendjen shpirtërore mirënjohëse të dikujt dhe gjendjen e perceptuar mirënjohëse të bashkëshortit, të cilat të dyja parashikonin kënaqësinë martesore."

Shënimi i gjërave për të cilat jeni mirënjohës mund të ju vë në një gjendje më të mirë mendore. Studimi zbuloi se "mendimet e mirënjohjes vetëm duke mbajtur një ditar privat mirënjohjeje dukeshin të mjaftueshme për të nxitur disa efekte të dëshirueshme në kënaqësinë martesore".

Filloni me një listë mirënjohjeje. Mund të mos jetë e natyrshme apo e lehtë në fillim, por provojeni si një ilaç të hidhur. Për ta bërë më të lehtë, mbajeni listën tuaj të përgjithshme përpara se ta bëni atë më specifike për marrëdhënien tuaj. Kjo do ta bëjë më të lehtë të vlerësoni me të vërtetë gjërat në jetën tuaj, gjërat rreth partnerit tuaj për të cilat më pas mund t'i komplimentoni. Meqenëse jeni në një gjendje mendore mirënjohëse, vlerësimi juaj do të jetë i sinqertë.

9. Jini të gatshëm të bëni kompromise

Edhe me qëllimet më të mira, është e mundur që partneri juaj të mos jetë në gjendje për të rregulluar gjithçka për të cilën ata janë përgjegjës.Mund t'ju duhet të bëni disa kompromise. Dhe, ashtu duhet edhe ata. Mendoni për kompromisin si një mënyrë për të respektuar ndjenjat e partnerit tuaj dhe jo si një sakrificë fatkeqe.

Kjo nuk do të thotë se duhet të lini të shkelen kufijtë tuaj emocionalë. Por ju duhet të jeni të gatshëm ta gjeni atë ekuilibër. Çfarë është ajo që dëshironi të mbani për lumturinë tuaj dhe çfarë mund të hiqni dorë për partnerin tuaj? Mendoni.

10. Qëndroni larg lojërave mendore

Të bëni komente të çuditshme, të testoni integritetin e partnerit tuaj, të mbani një shënim për mangësitë e tij, të prisni që ai të bëjë gabime, të rrahni rreth shkurret janë të gjitha. ide të tmerrshme. Nëse nuk dëshironi që marrëdhënia juaj të dështojë, pse të shpresoni që ajo të dështojë vetëm për të provuar se keni të drejtë?

Vetëm jini të sinqertë me qëllimet tuaja. Mundohuni të thoni se si ndiheni, në kohën e duhur. Bëj atë që ke thënë se do të bësh. Dhe përmbahuni nga lojërat e mendjes. Lojërat e mendjes janë manipuluese dhe thjesht toksike për marrëdhëniet.

11. Ushqeni rritjen individuale

Kur punoni sërish në lidhjen tuaj, merrni kohë për të hequr pak presionin nga marrëdhënia juaj duke u fokusuar te vetja. Gjeni kohë për veten tuaj. Mësoni si ta doni veten. Rishikoni hobet e vjetra ose miqtë. Kërkoni terapi. Mbani premtimet për veten tuaj. Trajtoni trupin tuaj siç duhet. Ha mirë. Lëvizni më shpesh.

Kjo nuk do të jetë e njëjtë me kohën që keni kaluar pa dëshirë kohë me veten tuaj, duke u ndjerë si viktimë errethanë. Do të jetë ndryshe këtë herë - një përpjekje e vetëdijshme për të shëruar lidhjen tuaj me veten, duke mbushur boshllëkun e dhembshëm me dashuri dhe dhembshuri.

Nëse keni thënë: "Unë po i humb ndjenjat për të dashurin tim, por e dua atë" ose “Pse ndihem i shkëputur emocionalisht nga e dashura ime edhe pse e dua?”, duke kaluar kohë me veten pozitivisht mund t'ju japë hapësirën për të reflektuar. Ndoshta gjithçka që ka nevojë për marrëdhënien tuaj është perspektiva e hapësirës dhe kohës.

12. Rindërtoni besimin

Humbja e besimit është shpesh një nga shenjat më të dukshme të një marrëdhënieje në krizë, dhe duhet ta shëroni atë. Ne kemi trajtuar se si duket besimi i thyer më herët në këtë artikull. Le të shohim disa mënyra për të rindërtuar besimin e thyer në një marrëdhënie. Të dy duhet të angazhoheni për sa vijon:

• Trajtoni shkakun e besimit të thyer. Rregulloni përgjegjësinë kudo që mund të jetë
• Nëse është një rast tradhtie në marrëdhënie, kërkoni mbështetje nëpërmjet një terapisti për të kapërcyer këtë sfidë
• Mbajeni fjalën tuaj. Bëni atë që thatë se do të bëni
• Kërkoni atë që ju nevojitet
• Jepini partnerit tuaj atë që i nevojitet
• Krijoni përvoja të reja për të ndërtuar përsëri besimin

13. Kërkoni udhëzime profesionale

Në varësi të vendit ku qëndroni në marrëdhënien tuaj dhe shëndetit tuaj emocional, këto hapa mund të jenë të lehta për ju ose mund t'ju mposhtin. Nëse e gjeni veten ende duke luftuar se si të rregulloni njëmarrëdhënie kur dikush po humb ndjenjat për partnerin e tij, mos u turpëroni të konsultoheni me një këshilltar profesionist.

Një terapist mund t'ju ndihmojë në identifikimin e problemit dhe dhënien e udhëzimeve. Nëse keni nevojë për atë ndihmë, këtu është një listë e panelit të këshilltarëve me përvojë të Bonobology, të cilët mund t'ju këshillojnë me mënyrat për të rregulluar problemet tuaja në marrëdhënie. Ju mund t'i drejtoheni atyre për seanca individuale ose seanca me partnerin tuaj.

Pikat kryesore

• Është normale të përjetoni pakësim të pasionit në një marrëdhënie ndërsa ajo largohet nga faza e muajit të mjaltit. Kjo nuk duhet të barazohet si një humbje e ndjenjave në një marrëdhënie
• Humbja e ndjenjave në një marrëdhënie krijohet me kalimin e kohës pasi partnerët injorojnë flamujt e kuq dhe shëndeti i lidhjes bie në plan të dytë
• Mungesa e besimit, ndjenja e shqetësimit në shoqërinë e partnerit tuaj, të pakëndshme për intimitetin dhe ndjesinë e mpirjes ose qëndrimin "nuk më intereson më" janë shenja që marrëdhënia është në krizë
• Për të zgjidhur këtë shkëputje emocionale, provoni të bëni një hap prapa, të reflektoni dhe duke kërkuar mbështetje nga miqtë dhe profesionistët për objektivitetin shumë të nevojshëm
• Flisni me partnerin tuaj, rishikoni kujtimet e vjetra, angazhohuni për komunikim të hapur, praktikoni mirënjohjen dhe vlerësimin dhe përmbahuni nga lojërat e mendjes për të rikthyer shkëndijën

Megha pranon se ajo që kemi këshilluar është më e lehtë të thuhet sesa të bëhet. “Duhet më shumë punë se jukuptoje, sepse kur je i mërzitur me dikë, ose më keq, ndihesh sikur nuk të intereson, me të vërtetë nuk dëshiron të planifikosh një piknik me të, ose të vlerësosh që ata palosën rrobat, "thotë ajo. Për më tepër, shumica e kësaj këshille funksionon vetëm nëse partneri juaj i pranon ndjenjat tuaja dhe pranon të punojë me ju.

Por meqenëse e keni bërë tashmë hapin e parë dhe duket sikur ju intereson humbja e ndjenjave në marrëdhënien tuaj, thjesht mbajeni pak më fort, pak më gjatë. Vetëm pasi të provoni, do të kuptoni nëse marrëdhënia juaj ia vlen të shpëtohet, ose nëse duhet të përgatiteni ta lini të shkojë. Tani për tani, merrni një hap besimi me ne në krahun tuaj.

Sipas studimit të përmendur më sipër, “faktorët shkaktarë të rënies së dashurisë romantike me bashkëshortin janë kritikat, debatet e shpeshta, xhelozia, stresi financiar, besimet e papajtueshme, kontrolli, abuzimi, humbja e besimit, mungesa e intimitetit. , dhimbje emocionale, ndjenjë negative për veten, përbuzje, ndjenjë e padashur, frikë dhe pabesi.”

Humbja e ndjenjave në një marrëdhënie pothuajse kurrë nuk ndodh krejt papritur. Zhvillohet me kalimin e kohës pasi partnerët injorojnë flamujt e kuq dhe shëndeti i marrëdhënies bie në plan të dytë. Duke treguar shkakun kryesor të saj, Megha thotë: "Njerëzit fillojnë të humbasin interesin kur janë të pakënaqur ose po zhgënjehen vazhdimisht". "Në mënyrë të përsëritur" është fjala kyçe këtu.

"Ju filloni të humbni ndjenjat kur keni shumë përvoja negative njëra pas tjetrës dhe është e vështirë për ju të keni besim," shton ajo. Kur ndiheni vazhdimisht të refuzuar dhe marrë si të mirëqenë nga partneri juaj, është e kuptueshme pse do të filloni të tërhiqeni emocionalisht dhe të ndiheni sikur lidhja është e humbur.

Një arsye tjetër që njerëzit humbasin interesin për marrëdhënien është kur kuptojnë se ekziston një konflikt i madh në vlerat e tyre. Në mënyrë të ngjashme, nëse qëllimet dhe rrugët e tyre të ardhshme ndryshojnë ndjeshëm, një person mund të fillojë të ndihet i humbur në marrëdhënie dhe gradualisht të shkëputet.

Megjithatë, një gjë që është e rëndësishme të theksohet këtu është se të gjitha marrëdhëniet kalojnë nëpër faza ku ju të merrni më shumërehat dhe ndiheni më pak të pasionuar se më parë. Megha ju këshillon të mos e ngatërroni përfundimin e fazës së muajit të mjaltit me vyshkën e marrëdhënies suaj. "Nëse niveli i rritur i emocioneve që përjetoni në fillim të marrëdhënies ulet paksa kur jeta fillon, kjo nuk do të thotë se keni filluar të humbni ndjenjat," thotë ajo.

Si e dini nëse po humbisni ndjenjat për dikë?

Një ndjenjë e shkëputjes emocionale mund të shfaqet në mënyra që mund të jenë të lehta për ju që t'i dalloni. Megha ju këshillon të vini re nëse keni filluar të shihni shenjat e mëposhtme që ju ose partneri juaj po humbisni interesin për marrëdhënien tuaj:

1. Ju mendoni se nuk i besoni më partnerit tuaj

Këto janë disa nga përgjigjet e pjesëmarrësve që ndanë përvojat e tyre 'të humbura nga dashuria' nga studimi i përmendur më parë në këtë artikull.

• “Kjo humbje e besimit pikërisht aty ka pakësuar gjithçka. Nëse nuk mund të të besoj, nuk dua ta kem atë marrëdhënie me ty”
• “Tani vë në dyshim gjithçka”
• “Kur jeni vetëm bashkë (pa dashuri romantike) dhe mund ta keni atë sens rehati, por nuk keni besueshmëri. Besimi zakonisht zhduket edhe në atë pikë”

Humbja e besimit mund të ndodhë në njërën nga dy mënyrat. A. Si një vazo e hollë porcelani e hedhur në tokë. B. Si një vend i vogël i copëtuar në xhamin e përparmë të makinës suaj që ju e shpërfillëtmuaj dhe vozitej me makinë, duke e lënë të përballonte barrën e erërave të pafavorshme. Ditë pas dite, ajo u rrit në një çarje të plotë derisa u thye plotësisht.

Mendojeni të parën si një incident të ashpër dhe traumatik, për shembull, kur mësuat për lidhjen e partnerit tuaj. Dhe e dyta janë ato premtime të panumërta të vogla që partneri juaj ka thyer – të mos paraqitet në kohë, të mos kërkojë falje, të mos e mbajë fjalën. Nuk është çudi që ndiheni sikur nuk mund të vareni më prej tyre, duke ju bërë të tërhiqeni.

2. Ju mendoni se duhet të filtroni mendimet tuaja

A mendoni se duhet të filtroni vazhdimisht çfarë po u thua atyre? Që nuk mund të jeni të hapur me ta për atë që po mendoni dhe ndjeni? A ka një humbje të harmonisë në atë që mendoni, thoni dhe bëni në marrëdhënien tuaj?

Ose ju dhe partneri juaj nuk keni zhvilluar një kanal komunikimi pa gjykim dhe të sinqertë ose partneri juaj ju ka dhënë arsye për kini frikë nga mendimet tuaja. Si lidhet një person emocionalisht kur ka një bllokim në kanalin e komunikimit?

Nëse jeni të shqetësuar se si të rregulloni një marrëdhënie kur dikush po humbet ndjenjat, mbani mend se mungesa e komunikimit të hapur është një kalbje në themelin e një partneriteti dhe do të shfaqet vazhdimisht në disa mënyra.

3. Ju gjeje të pakëndshme intimitetin me partnerin

Studimi i përmendur më sipër përshkruan përvojën e humbjesndjenjat për partnerin si “ndjesia e rënies nga një shkëmb. Ndërsa njeriu bie, nuk ka asnjë kontroll, asnjë mënyrë për të ndaluar. Momenti kryesor i njohjes është ndalesa e papritur, e papritur kur dikush godet tokën. Është një ndjesi përplasjeje dhe shtypjeje pas goditjes.” Pasuar nga "një bosh, i zbrazët, i thyer".

Kur partnerët nuk janë të sintonizuar në të njëjtën notë, ajo që del është zhurma, jo muzika. Emocionalisht i larguar nga partneri juaj, mund ta keni të vështirë të lidheni me të si fizikisht ashtu edhe mendërisht.

Megha thotë, "Bisedat mes partnerëve të shkëputur janë kryesisht sipërfaqësore." Ose po kaloni një periudhë të thatë në marrëdhënien tuaj, ose momentet e intimitetit fizik ndiheni ndërhyrëse, ose të padëshiruara. Me humbjen e intimitetit mendor dhe intelektual, e keni të vështirë të hapeni.

4. Ndiheni të shqetësuar në shoqërinë e tyre

Me një partner nga i cili ndiheni të shkëputur, dy nuk janë më një shoqëri, është një turmë. E keni të vështirë të ndani të njëjtën hapësirë ​​dhe vazhdimisht po përpiqeni të manipuloni orarin tuaj në mënyrë që të mos keni nevojë të rrini shumë me ta.

Ju të dy nuk keni asgjë për të ndarë, nuk keni plane për të pritur me padurim . Partneri juaj mund të mos përpiqet me vetëdije t'jua bëjë jetën të mjerueshme, por nëse ka një shkëputje emocionale, atmosfera në shtëpinë tuaj në përgjithësi do të ishte e fikur. Siç thotë thënia kineze, “Me një mik të mirë, një mijë dolli janë shumë pak; në një të papajtueshmekompani, një fjalë më shumë është shumë.”

5. Ju nuk ndiheni shumë më tepër

“Edhe nëse jeni të zemëruar me partnerin tuaj që ju ka zhgënjyer, ka ende ndjenja në marrëdhënie. Por nëse i ke komunikuar vazhdimisht nevojat e tua, por partneri nuk ka treguar përpjekje për ta rregulluar atë, arrin në një fazë ku nuk ndjen asgjë”, thotë Megha.

Edhe pse jeni ju që ndiheni të akorduar. , sjellja juaj ndaj tyre mund të jetë në kufi me abuzimin emocional dhe nuk do të jeni në gjendje t'i shpëtoni efekteve emocionale të gurëve. Kur jeni aq i zhgënjyer sa ndjeheni të mpirë ndaj partnerit tuaj, atëherë e dini se diçka nuk është në rregull dhe marrëdhënia juaj po vdes ka nevojë për ndërhyrje të menjëhershme.

13 këshilla për të rifituar ndjenjat e humbura dhe për të shpëtuar marrëdhënien tuaj

Psikologët kanë lënë përshtypje pa ndryshim mbi rolin e "riparimit" në marrëdhënie. Dr John Gottman në librin e tij Shkenca e Besimit thotë se të dy partnerët në marrëdhënie janë emocionalisht të disponueshëm vetëm 9% të rasteve, duke nënkuptuar se, në një farë mënyre, ne të gjithë jemi të përgatitur për dështim. Por shumë partneritete lulëzojnë, që do të thotë se shkëputja nuk është aq e rëndësishme në përcaktimin e së ardhmes së marrëdhënies suaj sa është ajo që bëni me atë informacion.

Jo gjithçka humbet edhe nëse zbulon se ka pasur një humbje ndjenjash mes teje dhe partnerit. Pasi të njihni shenjat se diçka nuk është në rregull, jukeni bërë tashmë hapin e parë drejt riparimit të marrëdhënies tuaj. Lexoni përpara për këshillat e ekspertit tonë se çfarë duhet të bëni për të rikthyer shkëndijën në një marrëdhënie të prishur.

1. Reflektoni për ndjenjat tuaja

Kur ju pyesin se si të rregulloni një marrëdhënie kur dikush po i humb ndjenjat për partnerin , Megha rekomandon durim. “Mos veproni në mënyrë impulsive ose mos dilni në një përfundim të dëshpëruar. Uluni dhe reflektoni nëse humbja e ndjenjave është momentale apo një fazë apo një magji shumë më e gjatë”, thotë ajo. Disa pyetje që mund t'i bëni vetes për të përjashtuar alarmin e rremë janë:

• A është ajo që po ndjej fundi i fazës sonë të muajit të mjaltit?
• A ndihem i zhgënjyer me rutinën e re të jetës?
• Në cilën pikë në të kaluarën mund ta vendos këtë ndjenjë? A ka pasur ndonjë ngjarje traumatike?
• A ndihem i shkëputur nga marrëdhëniet e tjera, apo puna?

2. Reflektoni mbi të kaluarën për një analizë objektive të marrëdhënies suaj

Megha këshillon që të shikoni prapa në kohët e mira, në mënyrë që të mos humbni këndvështrimin për shkallën e dëmtimit. Gjatë kohërave telashe, njerëzit priren të bien në rënie, duke harruar kohët e mira. "Nuk ishte gjithmonë kështu" mund të jetë një e dhënë e dobishme për të gjetur origjinën e problemit. Gjithashtu ju vë në një gjendje më të mirë mendore për t'u marrë me këtë çështje.

Objektiviteti është vendimtar për menaxhimin e konfliktit. Ky studim i thelluar akademik i botuar në Journal of Family Psychology mbi efektet e atribuimit(atribuimi i një shkaku për një efekt) në konfliktin martesor tregon se çiftet që përgjithësojnë për gjërat që shkojnë keq, në vend që ta personalizojnë atë, priren të jenë më të lumtur në marrëdhënien e tyre. Kërkimi i objektivitetit mund t'ju ndihmojë të gjeni rrënjën e vërtetë të problemeve tuaja.

3. Merrni këndvështrimin e një të huaji duke folur me njerëz që ju njohin të dyve

Një gjë tjetër që mund të bëni për të kërkuar objektivitet është të flisni me njerëz që ju njohin ju dhe partnerin tuaj dhe e kanë parë nga afër marrëdhënien tuaj. Megha thotë, "Ndonjëherë, kur jemi në një situatë shumë të thellë, shumë të gjatë, bëhet më e vështirë të jesh objektiv."

Një i huaj, i cili – ki kujdes – është një dashamirës, ​​mund t'ju ndihmojë të shihni nëse partneri juaj ka qenë i largët sepse ai ka angazhime të tjera për t'u kujdesur, ose janë vetë duke kaluar nëpër probleme të shëndetit mendor si depresioni dhe ankthi, ose diçka që mund t'ju ndihmojë t'i afroheni me ndjeshmëri.

Megha sqaron, megjithatë, "Unë nuk po përpiqem të predikoj pozitivitet toksik këtu duke ju detyruar të kërkoni të mirën nëse nuk ka. Ideja është të jesh objektiv në mënyrë që të jesh realist se ku qëndron marrëdhënia.”

4. Bisedoni me partnerin tuaj

Bëni një bisedë. Megha thotë, “Ka shtresa të ndryshme në ndjenjat romantike. Tregojuni atyre çfarëdo që të jetë që nuk ndjeni. Tregojuni atyre nëse nuk ndiheni të tërhequr seksualisht ose nëse nuk ndiheni të kujdesur për ju. Tregojuni atyre nëse nuk ndiheni si jujanë prioritet në jetën e tyre.” Nëse edhe ju keni menduar me vete: "Çfarë të bëni kur dikush po humb ndjenjat për ju?", ne do t'ju kërkojmë të bëni të njëjtën gjë - bisedoni me partnerin tuaj për këtë.

Por Megha sugjeron që të përdorni ' Unë', në vend të 'ti'. Pra, në vend që të filloni me, "Ti po më largon", provo të thuash "Unë jam ndjerë i largët". Ajo shton, "Ju nuk dëshironi të kënaqeni me zhvendosjen e fajit dhe të filloni një debat kur kërkoni zgjidhje. Pranoni ndjenjat tuaja, flisni për to.”

5. Rishikoni gjërat që dikur ju lidhin

“Si çift duhet të keni bërë gjëra në të kaluarën që ju kanë bërë të afroheni më shumë. Përpiquni të keni përsëri një shans për ta”, thotë Megha. Mendoni për datat në të cilat keni shkuar vazhdimisht. A ju pëlqente të shkonit në kinema me makinë, apo ishit të dashuruar me teatrin? Një rutinë argëtuese, një këngë, një aktivitet, çdo gjë që do t'ju bëjë të ndiheni si në shtëpinë tuaj me partnerin ia vlen ta bëni përsëri.

Kjo do të lehtësojë gjithashtu mërzinë në marrëdhënie. Ky studim hulumtues i botuar në Psychological Science si "Mërzitja martesore tani parashikon më pak kënaqësi 9 vjet më vonë" tregon se si mërzia e sotme lidhet drejtpërdrejt me pakënaqësinë e së nesërmes në një partneritet romantik. Kjo duket të jetë për shkak të "mërzisë që minon afërsinë, e cila nga ana tjetër minon kënaqësinë". Për më tepër, mund të provoni gjëra të reja për të sjellë shkëndijë