Ang mga relasyon ay isang sayaw ng paulit-ulit na pag-agos. Ang predictability na ito ay kadalasang nakakaaliw – alam na ang bawat laban ay susundan ng medyo mahabang streak ng pagmamahal at pag-unawa. Pero paano kung walang away? Paano kung ang isang spell ng katahimikan at distansya ay pumalit, at walang mga damdaming natitira sa relasyon? Ano ang gagawin pagkatapos? Paano ayusin ang isang relasyon kapag ang isa ay nawawalan ng damdamin?

Maaaring naisip mo rin:

• Bakit pakiramdam ko hindi na ako inlove?
• Normal ba na mawalan ng damdamin para sa iyong kapareha?
• Maaari bang bumalik ang nawala na damdamin?
• Paano ko ililigtas ang aking naudlot na relasyon?

Ang pag-aaral na ito na nag-explore sa "lived experience of falling out of romantic love" ay nagsasabi na ang "unti-unting pagbaba ng relasyon ay nagresulta sa simula mula sa isang koleksyon ng mga banayad, halos hindi mahahalata na mga pagbabago sa relasyon. Habang lumalago ang mga salik na ito, sa kalaunan ay naging malakihang mapangwasak na mga karanasan ang mga ito na sa huli ay naubos ang romantikong pag-ibig.”

Tumulong kami sa counselling psychologist at researcher na si Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK), na kasalukuyang hinahabol ang kanyang pangalawang masters sa organizational psychology sa USA, na dalubhasa sa mga relasyon, pagiging magulang, at kalusugan ng isip, para sagutin ang mga tanong sa itaas . Nandito si Megha upang mag-alok ng ilang tip sa kung paano i-save ang iyong nahihirapang relasyon.

Ano ang Nagiging sanhi ng Pagkawala ng Damdamin sa Isang Relasyon?bumalik.

6. Panatilihing bukas ang komunikasyon

Maaari bang bumalik ang nawala na damdamin? Kaya nila. Pagkatapos mong magkaroon ng "usap", ipangako na panatilihing bukas ang channel ng komunikasyon. Ito ang bahagi kung saan ginagawa mo ang tunay na gawaing pundasyon. Sa pamamagitan lamang ng pagsusumikap na ito makakasigurado ka kung gaano ka namuhunan at ang iyong partner sa proseso.

Tiyaking gawin ang sumusunod:

• Ipangako sa isa't isa ang isang ligtas na lugar para pag-usapan ang tungkol sa iyong nararamdaman
• Ipakita ang pagtanggap sa mga ideya ng isa't isa kung paano gagana ang relasyon
• Gawin hindi stonewall o isara ang isa't isa
• Huwag balewalain ang nararamdaman ng isa't isa. Hayaang magsalita ang iba

7. Pananagutan ang iyong sarili at ang isa't isa

Upang payagan ang tunay na pagbabago, dapat mong ialay ang iyong lubos na katapatan sa paggawa ng mga bagay trabaho. Nangangahulugan ito ng pagtanggap sa iyong bahagi ng responsibilidad. Ang iyong partner ay magkakaroon ng kanilang panig ng kuwento na kailangan mong maging handa na kilalanin at pakinggan, upang maaari kang mangako na magbago.

Dahil alam mo na na ikaw ay dumaranas ng pagkawala ng romantikong damdamin para sa iyong partner, ito ay dapat na sumasalamin sa iyong pag-uugali. Binabato mo na ba ang iyong kapareha, itinataboy sila, nangungulit, nangungulit, nagtatanggol, sinisisi? Ang pananagutan sa isang relasyon ay pinakamahalaga dahil binibigyang-daan nito ang isa na magkaroon ng kamalayan sa kanilang pag-uugali at gumawa ng mga pagbabago.

Kasabay nito, bigyan ang isa't isa ng pahintulot na hawakan ang isa't isaresponsable. Magtakda ng mga layunin nang sama-sama at ipaalam sa iyong kapareha nang malumanay kapag naliligaw sila sa landas. Maging matiyaga at sumusuporta sa proseso.

8. Magsanay ng pasasalamat at pagpapahalaga

Bilangin ang iyong mga pagpapala, sabi nila. Ang mga positibong pag-aaral sa sikolohiya ay naglalagay ng maraming diin sa pasasalamat at pagpapahalaga. Isaalang-alang ang pag-aaral na ito na nagtatapos mula sa mga natuklasan nito, “(…) ang disposisyon ng pasasalamat ay may makabuluhang kaugnayan sa sariling pasasalamat na kalagayan at nadama na nagpapasalamat na kalagayan ng asawa, na parehong hinulaang kasiyahan ng mag-asawa.”

Ang pagsusulat ng mga bagay na pinasasalamatan mo ay maaaring ilagay ka sa isang mas mahusay na estado ng pag-iisip. Nalaman ng pag-aaral na ang "mga saloobin ng pasasalamat sa pamamagitan ng pag-iingat ng isang pribadong talaarawan ng pasasalamat lamang ay tila sapat na upang mahikayat ang ilang kanais-nais na epekto sa kasiyahan ng mag-asawa."

Magsimula sa isang listahan ng pasasalamat. Maaaring hindi ito natural o madali sa simula, ngunit subukan ito tulad ng isang mapait na gamot. Para gawing madali, panatilihing pangkalahatan ang iyong listahan bago mo gawin itong mas partikular sa iyong relasyon. Ito ay magiging mas madali upang tunay na pahalagahan ang mga bagay sa iyong buhay, mga bagay tungkol sa iyong kapareha na maaari mong purihin sila. Dahil ikaw ay nasa isang mapagpasalamat na kalagayan sa pag-iisip, ang iyong pagpapahalaga ay lalabas bilang tunay.

9. Maging handang gumawa ng mga kompromiso

Kahit na may pinakamabuting intensyon, posibleng hindi magawa ng iyong partner upang ayusin ang lahat ng kanilang pananagutan.Maaaring kailanganin mong gumawa ng ilang mga kompromiso. At, dapat ganoon din sila. Isipin ang kompromiso bilang isang paraan ng paggalang sa damdamin ng iyong kapareha at hindi isang kapus-palad na sakripisyo.

Hindi ito nangangahulugan na kailangan mong hayaan ang iyong emosyonal na mga hangganan na yurakan. Ngunit dapat ay handa kang hanapin ang balanseng iyon. Ano ang gusto mong hawakan para sa iyong kaligayahan, at ano ang maaari mong bitawan para sa iyong kapareha? Mag-isip.

10. Lumayo sa mga laro sa isip

Paggawa ng mga mapanliit na komento, pagsubok sa integridad ng iyong kapareha, pag-iingat sa kanilang mga pagkukulang, paghihintay sa kanilang magkamali, pagtatalo sa paligid ay lahat kakila-kilabot na mga ideya. Kung ayaw mong mabigo ang iyong relasyon, bakit umaasa na mabigo ito para lang mapatunayang tama ang iyong sarili?

Maging tapat ka lang sa iyong mga intensyon. Subukang sabihin ang nararamdaman mo, sa tamang oras. Gawin mo ang sinabi mong gagawin mo. At umiwas sa mga laro sa isip. Ang mga laro sa isip ay manipulative at sadyang nakakalason sa mga relasyon.

11. Palakihin ang indibidwal na paglaki

Kapag nagtatrabaho muli sa iyong bond, maglaan ng oras upang mabawasan ang pressure sa iyong relasyon sa pamamagitan ng pagtutok sa iyong sarili sa halip. Maghanap ng oras para sa iyong sarili. Alamin kung paano mahalin ang iyong sarili. Balikan ang mga dating libangan, o mga kaibigan. Maghanap ng therapy. Tuparin ang mga pangako sa iyong sarili. Tratuhin ang iyong katawan ng tama. Kumain ng mabuti. Gumalaw nang mas madalas.

Ito ay hindi magiging katulad ng oras na hindi mo sinasadyang gumugol ng oras sa iyong sarili, pakiramdam na ikaw ay biktima ng iyongpangyayari. Magiging iba ito sa pagkakataong ito – isang masidhing pagsisikap na pagalingin ang iyong relasyon sa iyong sarili, pinupunan ang masakit na kawalan ng pagmamahal at pakikiramay.

Kung sinasabi mo na, "Nawawalan na ako ng damdamin para sa aking kasintahan ngunit mahal ko siya" o "Bakit pakiramdam ko ay nahiwalay ako sa aking kasintahan kahit na mahal ko siya?", Ang paggugol ng oras sa iyong sarili nang positibo ay maaaring magbigay sa iyo ng puwang upang magmuni-muni. Marahil ang lahat ng kailangan ng iyong relasyon ay ang pananaw ng espasyo at oras.

12. Buuin muli ang tiwala

Ang pagkawala ng tiwala ay kadalasang isa sa mga pinakamatingkad na palatandaan ng isang relasyon sa krisis, at dapat mong pagalingin ito. Napag-usapan namin kung ano ang hitsura ng nasirang tiwala sa mas maaga sa artikulong ito. Tingnan natin ang ilang paraan para mabuo muli ang nasirang tiwala sa isang relasyon. Pareho kayong dapat mangako sa sumusunod:

• Tugunan ang sanhi ng nasirang tiwala. Ayusin ang responsibilidad saanman ito maaaring magsinungaling
• Kung ito ay isang kaso ng pagtataksil sa relasyon, humingi ng suporta sa pamamagitan ng isang therapist upang malampasan ang hamon na ito
• Tuparin ang iyong salita. Gawin ang sinabi mong gagawin mo
• Hingin ang kailangan mo
• Ibigay sa iyong kapareha ang kailangan nila
• Gumawa ng mga bagong karanasan para magkaroon muli ng tiwala

13. Humingi ng propesyonal na patnubay

Depende sa kung saan ka nakatayo sa iyong relasyon at sa iyong emosyonal na kalusugan, ang mga hakbang na ito ay maaaring maging madali sa iyo, o maaari kang mabigla. Kung nakita mo ang iyong sarili na nahihirapan pa rin kung paano ayusin ang arelasyon kapag ang isa ay nawawalan ng damdamin para sa kanyang kapareha, huwag mahiya sa pagkonsulta sa isang propesyonal na tagapayo.

Maaaring makatulong sa iyo ang isang therapist sa pagtukoy sa problema at pagbibigay ng patnubay. Kung kailangan mo ng tulong na iyon, narito ang isang listahan ng panel ng Bonobology ng mga may karanasang tagapayo na maaaring magpayo sa iyo ng mga paraan upang ayusin ang iyong mga problema sa relasyon. Maaari mong lapitan sila para sa mga indibidwal na session o session kasama ang iyong partner.

Mga Pangunahing Punto

• Normal na maranasan ang nabawasan na passion sa isang relasyon habang umaalis ito sa yugto ng honeymoon. Hindi ito dapat ituring bilang isang pagkawala ng damdamin sa isang relasyon
• Ang pagkawala ng damdamin sa isang relasyon ay namumuo sa paglipas ng panahon habang binabalewala ng mga kasosyo ang mga pulang bandila at ang kalusugan ng bono ay nasa likod
• Kawalan ng tiwala, pakiramdam na hindi mapalagay sa kumpanya ng iyong kapareha, ang pagkakaroon ng hindi komportableng intimacy, at pakiramdam na manhid, o pagkakaroon ng "Wala na akong pakialam" na saloobin ay mga palatandaan na ang relasyon ay nasa krisis
• Upang malutas ang emosyonal na detatsment na ito, subukang umatras, magmuni-muni, at naghahanap ng suporta mula sa mga kaibigan at propesyonal para sa lubhang kailangan na pagiging objectivity
• Makipag-usap sa iyong kapareha, muling bisitahin ang mga lumang alaala, mangako sa bukas na komunikasyon, magsanay ng pasasalamat at pagpapahalaga at umiwas sa mga laro sa isip upang maibalik ang kislap

Kinikilala ni Mega na ang aming ipinayo ay mas madaling sabihin kaysa gawin. “Mas mahirap ang trabaho kaysa sa iyoNapagtanto mo, dahil kapag naiinis ka sa isang tao, o mas masahol pa, parang wala kang pakialam, ayaw mo talagang magplano ng piknik kasama nila, o pahalagahan na tinupi nila ang labada, "sabi niya. Bukod dito, ang karamihan sa payong ito ay gumagana lamang kung kinikilala ng iyong kapareha ang iyong nararamdaman at sumasang-ayon na makipagtulungan sa iyo.

Ngunit dahil nagawa mo na ang unang hakbang, at mukhang nagmamalasakit ka sa pagkawala ng mga damdamin sa iyong relasyon, kumapit ka lang nang mas mahigpit, nang kaunti pa. Pagkatapos mong subukan malalaman mo kung sulit na iligtas ang iyong relasyon, o kung dapat mong ihanda ang iyong sarili na pabayaan ito. Sa ngayon, tumalon ng pananampalataya sa tabi mo.

Ayon sa pag-aaral na binanggit sa itaas, “ang mga sanhi ng pagkawala ng romantikong pag-ibig sa asawa ay pamumuna, madalas na pagtatalo, paninibugho, stress sa pananalapi, hindi tugmang paniniwala, kontrol, pang-aabuso, pagkawala ng tiwala, kawalan ng intimacy. , emosyonal na sakit, negatibong pakiramdam sa sarili, paghamak, pakiramdam na hindi minamahal, takot, at pagtataksil.”

Ang pagkawala ng damdamin sa isang relasyon ay halos hindi nangyayari nang biglaan. Gumagawa ito sa paglipas ng panahon habang binabalewala ng mga kasosyo ang mga pulang bandila at ang kalusugan ng relasyon ay tumatagal ng isang upuan sa likod. Itinuturo ang pangunahing dahilan nito, sabi ni Megha, "Nagsisimulang mawalan ng interes ang mga tao kapag sila ay hindi nasisiyahan o paulit-ulit na binibiguan." "Paulit-ulit" ang pangunahing salita dito.

“Nagsisimula kang mawalan ng pakiramdam kapag marami kang negatibong karanasan nang sunud-sunod at mahirap para sa iyo na magkaroon ng pananampalataya,” dagdag niya. Kapag paulit-ulit mong naramdamang tinanggihan at tinatanggap ng iyong kapareha, mauunawaan kung bakit ka magsisimulang mag-withdraw ng damdamin at pakiramdam na parang nawala ang koneksyon.

Ang isa pang dahilan kung bakit nawawalan ng interes ang mga tao sa relasyon ay kapag napagtanto nila na mayroong isang malaking salungatan sa kanilang mga halaga. Katulad nito, kung malaki ang pagkakaiba ng kanilang mga layunin at landas sa hinaharap, ang isang tao ay maaaring magsimulang makaramdam ng pagkawala sa relasyon at unti-unting madidiskonekta.

Gayunpaman, isang bagay na mahalagang tandaan dito ay ang lahat ng relasyon ay dumadaan sa mga yugto kung saan ka kuha pakomportable at hindi gaanong madamdamin kaysa sa dati. Pinapayuhan ka ni Megha na huwag magkamali na ang pagtatapos ng iyong honeymoon phase ay nalalanta ang iyong relasyon. "Kung ang mas mataas na antas ng mga emosyon na nararanasan mo nang maaga sa relasyon ay bumaba nang kaunti habang tumatagal ang buhay, hindi ito nangangahulugan na nagsimula kang mawalan ng damdamin," sabi niya.

Paano Mo Malalaman Kung Nawawalan Ka Na Ng Pakiramdam Para sa Isang Tao?

Ang isang pakiramdam ng emosyonal na paghiwalay ay maaaring magpakita sa mga paraan na maaaring madaling makilala mo. Pinapayuhan ka ni Megha na mapansin kung nagsimula kang makakita ng mga sumusunod na senyales na ikaw o ang iyong partner ay nawawalan ng interes sa iyong relasyon:

1. Pakiramdam mo ay wala ka nang tiwala sa iyong kapareha

Ito ang ilan sa mga tugon ng mga kalahok na nagbahagi ng kanilang mga karanasan sa 'fallen out of love' mula sa pag-aaral na binanggit kanina sa artikulong ito.

• “Ang pagkawala ng tiwala doon ay nabawasan ang lahat. Kung hindi kita mapagkakatiwalaan, ayokong magkaroon ng ganoong relasyon sa iyo”
• “Ngayon kinukuwestiyon ko ang lahat”
• “Kapag magkasama lang kayo (walang romantikong pag-ibig), at maaaring mayroon kang ganoong pakiramdam. ng kaginhawahan, ngunit wala kang pagiging maaasahan. Karaniwang nawawala rin ang tiwala sa puntong iyon”

Maaaring mangyari ang pagkawala ng tiwala sa alinman sa dalawang paraan. A. Parang isang katangi-tanging plorera ng china na itinapon sa lupa. B. Tulad ng isang maliit na chipped spot sa windscreen ng iyong sasakyan na hindi mo pinansinbuwan at nagmamaneho sa paligid, hinahayaan itong pasanin ang bigat ng hindi kanais-nais na hangin. Araw-araw, lumaki ito sa isang ganap na bitak hanggang sa tuluyang nabasag.

Isipin ang una bilang isang malupit, traumatikong insidente, halimbawa, nalaman mo ang tungkol sa relasyon ng iyong partner. At ang pangalawa ay ang mga hindi mabilang na maliliit na pangakong hindi tinutupad ng iyong kapareha - hindi nagpapakita sa oras, hindi nag-follow up sa paghingi ng tawad, hindi tumutupad sa kanilang salita. Hindi nakakagulat na pakiramdam mo ay hindi ka na makakaasa sa kanila, na nagiging sanhi ng pag-withdraw mo.

2. Pakiramdam mo ay kailangan mong salain ang iyong mga iniisip

Nararamdaman mo ba na kailangan mong patuloy na mag-filter anong sinasabi mo sa kanila? Na hindi ka maaaring maging bukas sa kanila tungkol sa iyong iniisip at nararamdaman? Nawawala ba ang pagkakaisa sa iyong iniisip, sinasabi, at ginagawa sa iyong relasyon?

Hindi ka pa nakabuo ng iyong kapareha ng isang walang paghuhusga at tapat na channel ng komunikasyon o ang iyong kapareha ay nagbigay sa iyo ng mga dahilan upang matakot sa iyong mga iniisip. Paano kumonekta ang isang tao kapag may harang sa channel ng komunikasyon?

Kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano ayusin ang isang relasyon kapag ang isa ay nawawalan ng damdamin, tandaan na ang kawalan ng bukas na komunikasyon ay isang bulok sa pundasyon ng isang partnership at lilitaw nang paulit-ulit sa maraming paraan.

3. Ikaw hindi komportable ang pakikipag-ugnayan sa iyong kapareha

Inilarawan ng pag-aaral na binanggit sa itaas ang karanasan ng pagkawaladamdamin para sa kapareha bilang “ang sensasyon ng pagkahulog sa bangin. Habang nahuhulog ang isa ay walang kontrol, walang paraan upang huminto. Ang mahalagang sandali ng pag-alam ay ang biglaang, biglaang paghinto kapag ang isa ay tumama sa lupa. Ito ay isang pakiramdam ng pag-crash at pagdurog sa epekto." Sinusundan ng "isang walang laman, guwang, pagkasira."

Kapag ang mga kasosyo ay hindi nakatutok sa parehong nota, ang lumalabas ay ingay, hindi musika. Emosyonal na malayo sa iyong kapareha, maaaring nahihirapan kang kumonekta sa kanila kapwa pisikal at mental.

Sabi ni Meghan, "Ang mga pag-uusap sa pagitan ng mga nadiskonektang partner ay halos mababaw." Alinman sa dumaan ka sa isang dry spell sa iyong relasyon, o ang mga sandali ng pisikal na intimacy ay nakakaramdam ng panghihimasok, o hindi kanais-nais. Sa pagkawala ng mental at intelektwal na intimacy, nahihirapan kang magbukas.

4. Hindi ka mapalagay sa kanilang kumpanya

Sa isang kapareha na sa tingin mo ay hiwalay, ang dalawa ay hindi na isang kumpanya, ito ay isang pulutong. Nahihirapan kang magbahagi ng parehong espasyo, at patuloy mong sinusubukang manipulahin ang iyong iskedyul para hindi mo na sila masyadong makasama.

Kayong dalawa ay walang mapagsaluhan, walang planong abangan . Maaaring hindi sinasadya ng iyong kapareha na gawing miserable ang iyong buhay, ngunit kung mayroong isang emosyonal na pagkakakonekta, ang vibe sa iyong tahanan ay karaniwang mawawala. Gaya ng kasabihan ng mga Intsik, “Sa isang magiliw na kaibigan, ang isang libong toast ay napakakaunti; sa isang hindi kanais-naiskumpanya, ang isang salita pa ay masyadong marami.

5. You don’t feel much else

“Kahit galit ka sa partner mo dahil sa pagpapabaya sa iyo, may natitira pa ring nararamdaman sa relasyon. Ngunit kung paulit-ulit mong ipinapahayag ang iyong mga pangangailangan, ngunit ang iyong kapareha ay hindi nagpakita ng anumang pagsisikap na ayusin ito, umabot ka sa isang yugto kung saan wala ka nang nararamdaman”, sabi ni Megha.

Kahit na ikaw ang nakakaramdam ng pagkatulala. , ang iyong pag-uugali sa kanila ay maaaring may hangganan sa emosyonal na pang-aabuso at hindi mo matatakasan ang mga emosyonal na epekto ng stonewalling. Kapag masyado kang nabigo at pakiramdam mo ay manhid ka sa iyong kapareha, iyon ay kapag alam mong may malubhang mali at ang iyong namamatay na relasyon ay nangangailangan ng agarang interbensyon.

13 Mga Tip Para Maibalik ang Nawalang Damdamin At Mailigtas ang Iyong Relasyon

Ang mga psychologist ay palaging humanga sa papel ng "pag-aayos" sa mga relasyon. Sinabi ni Dr John Gottman sa kanyang aklat na The Science of Trust na ang parehong mga kasosyo sa relasyon ay emosyonal na magagamit lamang ng 9% ng oras, na nagpapahiwatig na, sa isang paraan, lahat tayo ay naka-set up para sa kabiguan. Ngunit maraming mga pakikipagsosyo ang umuunlad, na nangangahulugang ang pagdiskonekta ay hindi kasinghalaga sa pagpapasya sa hinaharap ng iyong relasyon gaya ng ginagawa mo sa impormasyong iyon.

Hindi lahat ay nawala kahit na nalaman mong nagkaroon ng pagkawala ng damdamin sa pagitan mo at ng iyong partner. Kapag nakilala mo ang mga palatandaan na may mali, ikawnagawa na ang unang hakbang tungo sa pag-aayos ng inyong relasyon. Magbasa nang maaga para sa payo ng aming eksperto kung ano ang gagawin upang maibalik ang spark sa isang nasirang relasyon.

1. Pagnilayan ang iyong nararamdaman

Kapag tinanong kung paano ayusin ang isang relasyon kapag ang isa ay nawawalan ng damdamin para sa kanyang kapareha , inirerekomenda ni Mega ang pasensya. “Huwag kumilos nang pabigla-bigla o gumawa ng desperado na konklusyon. Umupo at magmuni-muni kung ang pagkawala ng mga damdamin ay panandalian o isang yugto o isang mas mahabang spell, "sabi niya. Ang ilang mga tanong na maaari mong itanong sa iyong sarili upang ibukod ang false alarm ay:

• Ang nararamdaman ko na ba ay katapusan na ng yugto ng ating honeymoon?
• Nadidismaya ba ako sa bagong gawain ng buhay?
• Sa anong punto ng nakaraan ko mailalagay ang damdaming ito? Nagkaroon ba ng traumatic na pangyayari?
• Nararamdaman ko bang hiwalay ako sa ibang mga relasyon, o trabaho?

2. Pagnilayan ang nakaraan para sa isang layunin na pagsusuri ng iyong relasyon

Pinapayuhan ni Mega na lingunin ang magagandang panahon para hindi mawala ang pananaw mo sa laki ng pinsala. Sa mga oras ng kaguluhan, ang mga tao ay may posibilidad na pababain ang spiral, na nakakalimutan ang mga magagandang panahon. "Hindi palaging ganito" ay maaaring maging isang kapaki-pakinabang na pahiwatig upang mahanap ang pinagmulan ng problema. Inilalagay ka rin nito sa isang mas mahusay na estado ng pag-iisip upang harapin ang isyu.

Mahalaga ang pagiging objectivity sa pamamahala ng salungatan. Ang malalim na akademikong pag-aaral na ito ay inilathala sa Journal of Family Psychology sa mga epekto ng attribution(attributing a cause to an effect) sa pag-aaway ng mag-asawa ay nagpapakita na ang mga mag-asawang nag-generalize tungkol sa mga bagay na hindi maganda, sa halip na i-personalize ito, ay may posibilidad na maging mas masaya sa kanilang relasyon. Maaaring makatulong sa iyo ang paghahanap ng objectivity na mahanap ang tunay na ugat ng iyong mga problema.

3. Kumuha ng pananaw ng isang tagalabas sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga taong nakakakilala sa inyong dalawa

Ang isa pang bagay na maaari mong gawin upang humanap ng objectivity ay makipag-usap sa mga taong nakakakilala sa iyo at sa iyong partner, at nakita nang malapitan ang iyong relasyon. Sabi ni Megha, “Minsan, kapag tayo ay nasa isang sitwasyong napakalalim, napakatagal, nagiging mas mahirap na maging layunin.”

Ang isang tagalabas, na – mag-ingat – ay isang mabuting hangarin, ay makakatulong sa iyo na makita kung ang iyong kapareha ay naging malayo dahil mayroon silang iba pang mga pangako na dapat asikasuhin, o sila mismo ay sumasailalim sa mga isyu sa kalusugan ng isip tulad ng depresyon at pagkabalisa, o isang bagay na makakatulong sa iyong lapitan sila nang may pagkasensitibo.

Gayunpaman, nilinaw ni Mega, "Hindi ko sinusubukan na ipangaral ang nakakalason na positibo dito sa pamamagitan ng pagpilit sa iyo na maghanap ng mabuti kung wala. Ang ideya ay maging layunin upang maging makatotohanan ka tungkol sa kinatatayuan ng relasyon.”

4. Kausapin ang iyong kapareha

Magkaroon ng pag-uusap. Sabi ni Megha, "May iba't ibang layer sa romantic feelings. Sabihin sa kanila kung ano man ang hindi mo nararamdaman. Sabihin sa kanila kung hindi ka nakakaramdam ng sekswal na pagkaakit o kung pakiramdam mo ay hindi ka inaalagaan. Sabihin sa kanila kung ayaw mo sa iyopriority sa buhay nila." Kung naiisip mo rin ang iyong sarili, “Ano ang gagawin kapag ang isang tao ay nawawalan ng damdamin para sa iyo?”, hihilingin namin sa iyo na gawin ang parehong bagay – kausapin ang iyong kapareha tungkol dito.

Ngunit iminumungkahi ni Megha na gamitin mo ang ' Ako, sa halip na 'ikaw'. Kaya, sa halip na magsimula sa, "Itinutulak mo ako palayo", subukang sabihin ang "Nararamdaman kong malayo ako." Idinagdag niya, "Hindi mo nais na magpakasawa sa paglilipat ng sisihin at magsimula ng isang argumento kapag naghahanap ka ng mga solusyon. Bahala ka sa nararamdaman mo, pag-usapan mo."

5. Balikan ang mga bagay na minsang nag-ugnay sa inyo

“Bilang mag-asawa dapat may nagawa na kayong mga bagay sa nakaraan na naging dahilan para mas maging malapit kayo. Subukang magkaroon muli ng pagkakataon sa kanila," sabi ni Mega. Isipin ang mga petsa na paulit-ulit mong pinuntahan. Nasiyahan ba kayo sa pagpunta sa mga pelikula sa isang drive through, o kayo ay mga mahilig sa teatro? Ang isang masayang gawain, isang kanta, isang aktibidad, anumang bagay na magpapasaya sa iyo sa iyong kapareha ay sulit na gawin muli.

Mapapawi din nito ang pagkabagot sa relasyon. Ang kumpletong pananaliksik na pag-aaral na ito na inilathala sa Psychological Science bilang 'Marital Boredom Now Predicts Less Satisfaction 9 Years Later' ay nagpapakita kung paano direktang nauugnay ang pagkabagot ngayon sa kawalang-kasiyahan bukas sa isang romantikong pagsasama. Lumilitaw na ito ay dahil sa "pagkabagot na nagpapahina sa pagiging malapit, na siya namang nagpapahina sa kasiyahan." Bukod pa rito, maaari kang sumubok ng mga bagong bagay para makapagbigay ng spark