Veze su ples ponavljajućih oseka i oseka. Ova predvidljivost je uglavnom utješna – znajući da će svaku borbu pratiti prilično dug niz ljubavi i razumijevanja. Ali šta ako nema tuča? Šta ako je zavladala čarolija tišine i distance, a u vezi više nema osjećaja? Šta onda učiniti? Kako popraviti vezu kada neko gubi osjećaje?

Možda ste se i vi zapitali:

• Zašto osjećam da više nisam zaljubljen?
• Da li je normalno izgubiti osjećaje prema partneru?
• Mogu li se izgubljena osjećanja vratiti?
• Kako da sačuvam svoju propalu vezu?

Ova studija koja je istraživala “proživljeno iskustvo raspadanja romantične ljubavi” kaže da je “postepeni pad veze u početku rezultat skupa suptilnih, gotovo neprimjetne promjene u vezi. Kako su ovi faktori rasli, na kraju su postali destruktivna iskustva velikih razmjera koja su na kraju iscrpila romantičnu ljubav.”

Za odgovor na gornja pitanja koristimo savjetodavnu psihologinju i istraživačicu Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK), koja trenutno pohađa svoj drugi master iz organizacijske psihologije u SAD-u, a specijalizirana je za odnose, roditeljstvo i mentalno zdravlje. . Megha je tu da ponudi nekoliko savjeta o tome kako spasiti svoju problematičnu vezu.

Šta uzrokuje gubitak osjećaja u vezi?nazad.

6. Održavajte komunikaciju otvorenom

Mogu li se izgubljena osjećanja vratiti? Oni mogu. Nakon što ste obavili “razgovor”, posvetite se održavanju kanala komunikacije otvorenim. Ovo je dio u kojem radite pravi temeljni posao. Samo kroz ovaj naporan rad možete biti sigurni koliko ste vi i vaš partner uloženi u proces.

Pobrinite se da učinite sljedeće:

• Obećajte jedno drugom siguran prostor za razgovor o svojim osjećajima
• Pokažite prihvatanje ideja o tome kako da veza funkcionira
• Učinite ne zatvarajte jedni druge i ne zatvarajte jedni druge
• Ne odbacujte osjećaje jedni drugih. Neka drugi govore

7. Držite sebe i jedni druge odgovornima

Da biste dozvolili stvarnu promjenu, morate ponuditi svoju najveću iskrenost u stvaranju stvari rad. To znači da prihvatite svoj dio odgovornosti. Vaš partner će imati svoju stranu priče koju morate biti spremni prihvatiti i saslušati kako biste se mogli posvetiti promjeni.

Pošto već priznajete da prolazite kroz gubitak romantičnih osjećaja prema svom partnera, to se mora odraziti na vaše ponašanje. Da li ste mučili partnera, odbacivali ga, pucali, prigovarali, branili, okrivljavali? Odgovornost u vezi je najvažnija jer omogućava da postanete svjesni svog ponašanja i unesete promjene.

Istovremeno, dajte jedno drugome dopuštenje da drže jedno drugoodgovoran. Zajedno postavite ciljeve i nježno obavijestite partnera kada skreće s puta. Budite strpljivi i podržite u tom procesu.

8. Vježbajte zahvalnost i uvažavanje

Prebrojite svoje blagoslove, kažu. Studije pozitivne psihologije stavljaju veliki naglasak na zahvalnost i uvažavanje. Uzmite u obzir ovu studiju koja zaključuje na osnovu svojih nalaza: “(...) zahvalna raspoloženja bila je značajno povezana s vlastitim zahvalnim raspoloženjem i percipiranim zahvalnim raspoloženjem supružnika, a oba su predviđala zadovoljstvo u braku.”

Zapisivanje stvari na kojima ste zahvalni može dovesti vas u bolje stanje uma. Studija je otkrila da su se „misli o zahvalnosti samo vođenjem privatnog dnevnika zahvalnosti činile dovoljnim da izazovu neke poželjne efekte na zadovoljstvo u braku”.

Počnite sa listom zahvalnosti. Možda se u početku neće činiti prirodnim ili lakim, ali probajte kao gorak lijek. Da biste to učinili lakšim, zadržite svoju listu općenito prije nego što je učinite konkretnijom za svoju vezu. Tako ćete lakše istinski cijeniti stvari u vašem životu, stvari o svom partneru za koje mu onda možete dati kompliment. Pošto ste u mentalnom stanju zahvalnosti, vaša zahvalnost će ispasti iskrena.

9. Budite spremni na kompromise

Čak i uz najbolju namjeru, moguće je da vaš partner možda neće moći da poprave sve za šta su odgovorni.Možda ćete morati napraviti neke kompromise. I trebali bi i oni. Razmišljajte o kompromisu kao o načinu poštovanja osjećaja vašeg partnera, a ne o nesretnoj žrtvi.

To ne znači da morate dopustiti da se vaše emocionalne granice gaze. Ali morate biti voljni pronaći tu ravnotežu. Za šta želite da se držite za svoju sreću, a šta možete da odustanete za svog partnera? Razmislite.

10. Klonite se igrica uma

Pravljenje podrugljivih komentara, testiranje partnerovog integriteta, vođenje računa o njegovim nedostacima, čekanje da pogriješi, premlaćivanje su sve strašne ideje. Ako ne želite da vaša veza propadne, zašto se nadati da će propasti samo da biste dokazali da ste u pravu?

Samo budite iskreni sa svojim namjerama. Pokušajte reći kako se osjećate, u pravo vrijeme. Uradi ono što si rekao. I uzdržite se od igrica uma. Igre uma su manipulativne i naprosto otrovne za odnose.

11. Negujte individualni rast

Kada ponovo radite na vezi, odvojite malo vremena da smanjite pritisak u vezi tako što ćete se umjesto toga fokusirati na sebe. Nađite vremena za sebe. Naučite kako da volite sebe. Vratite se starim hobijima ili prijateljima. Potražite terapiju. Držite obećanja za sebe. Tretirajte svoje tijelo kako treba. Jedite dobro. Krećite se češće.

Ovo neće biti isto kao vrijeme koje ste nevoljno provodili sa sobom, osjećajući se kao žrtva svogokolnost. Ovaj put će biti drugačije – svesni napor da iscelite svoju vezu sa sobom, ispunite bolnu prazninu ljubavlju i saosećanjem.

Ako ste govorili: „Gubim osećanja prema momku, ali ga volim“ ili „Zašto se osećam emocionalno odvojeno od svoje devojke iako je volim?”, pozitivno provođenje vremena sa sobom može vam dati prostor za razmišljanje. Možda je sve što je vašoj vezi potrebna perspektiva prostora i vremena.

12. Ponovo izgradite povjerenje

Gubitak povjerenja je često jedan od najočitijih znakova veze u krizi i morate ga izliječiti. Ranije u ovom članku bavili smo se time kako izgleda narušeno povjerenje. Pogledajmo nekoliko načina da ponovo izgradimo narušeno povjerenje u vezi. Oboje se morate posvetiti sljedećem:

• Resiti uzrok narušenog povjerenja. Popravite odgovornost gdje god da leži
• Ako se radi o nevjeri u vezi, potražite podršku preko terapeuta da prevladate ovaj izazov
• Držite svoju riječ. Uradite ono što ste rekli da ćete učiniti
• Tražite ono što vam treba
• Pružite svom partneru ono što mu treba
• Stvorite nova iskustva kako biste iznova izgradili povjerenje

13. Potražite stručno vodstvo

U zavisnosti od toga gdje se nalazite u vašoj vezi i vašem emocionalnom zdravlju, ovi koraci vam mogu biti laki ili će vas možda preplaviti. Ako se još uvijek mučite kako popraviti aodnos kada neko gubi osjećaje prema svom partneru, nemojte bježati od konsultacije sa profesionalnim savjetnikom.

Terapeut vam može pomoći u prepoznavanju problema i pružanju smjernica. Ako vam zatreba ta pomoć, evo liste Bonobology panel iskusnih savjetnika koji vam mogu savjetovati načine da riješite probleme u vezi. Možete im pristupiti za pojedinačne sesije ili sesije sa svojim partnerom.

Ključni pokazatelji

• Normalno je da osjetite smanjenu strast u vezi kako se ona pomjera iz faze medenog mjeseca. Ovo se ne bi trebalo izjednačavati sa gubitkom osjećaja u vezi
• Gubitak osjećaja u vezi nastaje s vremenom jer partneri ignoriraju crvene zastavice i zdravlje veze zauzima pozadinu
• Nedostatak povjerenja, osjećaj nelagode u partnerovom društvu, osećanje nelagodnosti u intimnosti i otupelost, ili stav „više me nije briga” znaci su da je veza u krizi
• Da biste rešili ovu emocionalnu odvojenost, pokušajte da napravite korak unazad, razmislite i traženje podrške od prijatelja i profesionalaca za prijeko potrebnu objektivnost
• Razgovarajte sa svojim partnerom, vratite se na stara sjećanja, posvetite se otvorenoj komunikaciji, vježbajte zahvalnost i uvažavanje i suzdržite se od umnih igrica kako biste vratili iskru

Megha priznaje da je ono što smo savjetovali lakše reći nego učiniti. “Potrebno je više napornog rada od tebeshvatite, jer kada ste uznemireni na nekoga, ili još gore, osjećate se kao da vam nije stalo, zaista ne želite da planirate piknik s njim, ili cijenite to što su složili veš”, kaže ona. Štaviše, većina ovih savjeta funkcionira samo ako vaš partner priznaje vaša osjećanja i pristaje da radi s vama.

Ali pošto ste već napravili prvi korak i izgleda da vam je stalo do gubitka osjećaja u vašoj vezi, samo se držite malo čvršće, malo duže. Tek nakon što pokušate, znat ćete da li je vaša veza vrijedna spašavanja ili biste se trebali pripremiti da je otpustite. Za sada, uzmite korak s nama uz sebe.

Prema gore spomenutoj studiji, „uzročni faktori raspada romantične ljubavi sa supružnikom su kritike, česte svađe, ljubomora, finansijski stres, nekompatibilna uvjerenja, kontrola, zlostavljanje, gubitak povjerenja, nedostatak intimnosti , emocionalni bol, negativan osjećaj sebe, prezir, osjećaj nevoljenosti, strah i nevjerstvo.”

Gubitak osjećaja u vezi gotovo se nikada ne događa iznenada. Vremenom se razvija jer partneri ignorišu crvene zastavice, a zdravlje veze ostaje u pozadini. Ukazujući na njegov glavni uzrok, Megha kaže: "Ljudi počinju da gube interesovanje kada su nezadovoljni ili ih iznova izneveravaju." Ovdje je ključna riječ „u više navrata“.

"Počinjete gubiti osjećaje kada imate previše negativnih iskustava jedno za drugim i teško vam je vjerovati", dodaje ona. Kada se stalno osjećate odbačenim i uzimanim zdravo za gotovo od strane svog partnera, razumljivo je zašto biste se počeli emocionalno povlačiti i osjećati kao da je veza izgubljena.

Još jedan razlog zašto ljudi gube interesovanje za vezu je kada shvate da postoji veliki sukob u njihovim vrednostima. Slično tome, ako se njihovi budući ciljevi i putevi značajno razlikuju, osoba se može početi osjećati izgubljeno u vezi i postupno prekinuti vezu.

Međutim, ovdje je važno napomenuti da svi odnosi prolaze kroz faze u kojima vi višeudobno i osjećate se manje strastveno nego prije. Megha vam savjetuje da ne zamijenite završetak faze vašeg medenog mjeseca sa odumiranjem vaše veze. „Ako se pojačani nivo emocija koje doživljavate u ranoj fazi veze malo spusti kako život preuzima, to ne znači da ste počeli da gubite osećanja“, kaže ona.

Kako znate da gubite osjećaje prema nekome?

Osjećaj emocionalne odvojenosti može se manifestirati na načine koje vam je možda lako prepoznati. Megha vam savjetuje da primijetite ako ste počeli viđati sljedeće znakove da vi ili vaš partner gubite interesovanje za vašu vezu:

1. Osjećate da više ne vjerujete svom partneru

Ovo su neki od odgovora učesnika koji su podijelili svoja iskustva 'odljubljivanja' iz studije spomenute ranije u ovom članku.

• “Taj gubitak povjerenja upravo tamo je sve umanjio. Ako ti ne mogu vjerovati, ne želim da imam tu vezu s tobom”
• “Sada sve dovodim u pitanje”
• “Kada ste samo zajedno (bez romantične ljubavi), i možda imate taj osjećaj udobnosti, ali nemate pouzdanost. Do tog trenutka obično nestaje i povjerenje”

Gubitak povjerenja može se dogoditi na bilo koji od dva načina. O. Kao izuzetna kineska vaza bačena na zemlju. B. Poput malenog okrnjenog mjesta na vjetrobranskom staklu vašeg automobila koje ste zanemarilimjesecima i vozio se unaokolo, puštajući ga da podnese teret nepovoljnih vjetrova. Iz dana u dan je rastao u punu pukotinu sve dok se nije potpuno razbio.

Zamislite prvi kao težak, traumatičan incident, na primjer, saznali ste za partnerovu aferu. A drugo su ona bezbrojna mala obećanja koja je vaš partner prekršio – ne pojaviti se na vrijeme, ne slijediti izvinjenje, ne održati svoju riječ. Nije ni čudo što se osjećate kao da više ne možete ovisiti o njima, zbog čega se povlačite.

2. Osjećate da morate filtrirati svoje misli

Osjećate li da morate stalno filtrirati šta im govoriš? Da ne možete biti otvoreni prema njima o tome šta mislite i osjećate? Postoji li gubitak harmonije u onome što mislite, govorite i radite u vašoj vezi?

Ili vi i vaš partner niste razvili kanal komunikacije bez osuđivanja ili vam je partner dao razloge da plašite se svojih misli. Kako se emocionalno povezati kada postoji blokada u kanalu komunikacije?

Ako ste zabrinuti kako da popravite vezu kada neko gubi osjećaje, zapamtite da je nedostatak otvorene komunikacije trulež u temeljima partnerstva i da će isplivati ​​iznova i iznova na nekoliko načina.

3. Vi smatrate da vam je intimnost s partnerom neugodna

Gore spomenuta studija opisala je iskustvo gubitkaosećanja prema partneru kao „osećaj pada sa litice. Dok neko pada, nema kontrole, nema načina da se zaustavi. Ključni trenutak spoznaje je iznenadno, naglo zaustavljanje kada čovjek udari o tlo. To je osjećaj sudara i zgnječenja pri udaru.” Slijedi “prazna, šuplja, slomljena.”

Kada partneri nisu podešeni na istu notu, ono što izlazi je buka, a ne muzika. Emocionalno udaljeni od partnera, možda vam je teško da se povežete s njim i fizički i psihički.

Megha kaže: "Razgovori između nepovezanih partnera uglavnom su površni." Ili prolazite kroz period sušenja u vašoj vezi, ili se trenuci fizičke intimnosti osjećaju nametljivo ili neželjeno. Sa gubitkom mentalne i intelektualne intimnosti, teško se otvarate.

4. Osjećate se nelagodno u njihovom društvu

Sa partnerom od kojeg se osjećate odvojeno, dvoje više nije društvo, to je gomila. Teško vam je dijeliti isti prostor i stalno pokušavate da manipulišete svojim rasporedom tako da ne morate mnogo da se družite s njima.

Vas dvoje nemate šta da delite, nemate planova za rad. . Vaš partner možda ne pokušava svjesno da vam zagorča život, ali ako postoji emocionalni prekid, vibracija u vašem domu općenito bi bila isključena. Kao što kineska izreka kaže: „Sa simpatičnim prijateljem, hiljadu zdravica je premalo; u neugodnomdruštvo, jedna riječ više je previše.”

5. Ne osjećate mnogo više

“Čak i ako ste ljuti na partnera jer vas je iznevjerio, u vezi još uvijek ostaju osjećaji. Ali ako ste u više navrata komunicirali svoje potrebe, ali vaš partner nije pokazao trud da to popravi, dolazite do faze u kojoj ne osjećate ništa”, kaže Megha.

Iako se vi osjećate isključeno , vaše ponašanje prema njima možda graniči s emocionalnim zlostavljanjem i nećete moći pobjeći od emocionalnih efekata kamenovanja. Kada ste toliko razočarani da se osjećate otupjelo prema svom partneru, tada znate da nešto ozbiljno nije u redu i da vaša veza koja umire treba hitnu intervenciju.

13 savjeta kako povratiti izgubljena osjećanja i sačuvati svoju vezu

Psiholozi su uvijek impresionirali ulogu “popravke” u odnosima. Dr John Gottman u svojoj knjizi Nauka o povjerenju kaže da su oba partnera u vezi emocionalno dostupna samo 9% vremena, što implicira da smo, na neki način, svi spremni za neuspjeh. Ali mnoga partnerstva napreduju, što znači da prekid veze nije toliko važan u odlučivanju o budućnosti vaše veze kao što je ono što radite s tim informacijama.

Nije sve izgubljeno čak i ako ustanovite da je došlo do gubitka osjećaja između vas i vašeg partnera. Kada prepoznate znakove da nešto nije u redu, viveć ste napravili prvi korak ka popravljanju vaše veze. Unaprijed pročitajte savjete našeg stručnjaka o tome šta učiniti da vratite iskru u prekinutu vezu.

1. Razmislite o svojim osjećajima

Na pitanje kako popraviti vezu kada neko gubi osjećaje prema svom partneru , Megha preporučuje strpljenje. “Nemojte djelovati impulzivno i ne donositi očajnički zaključak. Sjednite i razmislite da li je gubitak osjećaja trenutni ili faza ili mnogo duži period”, kaže ona. Neka pitanja koja sebi možete postaviti da biste isključili lažnu uzbunu su:

• Je li ono što osjećam kraj naše faze medenog mjeseca?
• Osjećam li se razočaran novom rutinom života?
• U koju tačku u prošlost mogu smjestiti ovaj osjećaj? Da li je došlo do traumatičnog događaja?
• Osjećam li se odvojeno od drugih veza ili posla?

2. Razmišljajte o prošlosti radi objektivne analize vaše veze

Megha savjetuje da se osvrnete na dobra vremena kako ne biste izgubili perspektivu o razmjerima štete. U vremenima nevolje, ljudi imaju tendenciju da idu nadole, zaboravljajući dobra vremena. “Nije uvijek bilo ovako” može biti koristan trag za lociranje porijekla problema. Takođe vas dovodi u bolje stanje uma da se nosite sa problemom.

Objektivnost je ključna za upravljanje konfliktima. Ova dubinska akademska studija objavljena u Journal of Family Psychology o efektima atribucije(pripisivanje uzroka efektu) o bračnom sukobu pokazuje da parovi koji generaliziraju o tome da stvari idu po zlu, umjesto da ih personaliziraju, imaju tendenciju da budu sretniji u svojoj vezi. Traženje objektivnosti može vam pomoći da pronađete pravi korijen vaših problema.

3. Steknite perspektivu autsajdera tako što ćete razgovarati s ljudima koji vas oboje poznaju

Još jedna stvar koju možete učiniti da tražite objektivnost je da razgovarate s ljudima koji poznaju vas i vašeg partnera i koji su izbliza vidjeli vašu vezu. Megha kaže: „Ponekad, kada smo u situaciji previše dubokoj, predugo, postaje teže biti objektivan.“

Stranac, koji je – budite oprezni – dobronamjeran, može vam pomoći da vidite da li vaš partner je bio distanciran jer ima druge obaveze o kojima treba brinuti, ili su sami podvrgnuti problemima mentalnog zdravlja kao što su depresija i anksioznost, ili nešto što vam može pomoći da mu pristupite s osjećajnošću.

Megha, međutim, pojašnjava: “Ne pokušavam ovdje propovijedati otrovnu pozitivnost tako što vas tjeram da tražite dobro ako ga nema. Ideja je da budete objektivni kako biste mogli biti realistični u vezi sa situacijom.”

4. Razgovarajte sa svojim partnerom

Razgovarajte. Megha kaže: „Postoje različiti slojevi romantičnih osećanja. Recite im šta god da ne osećate. Recite im ako ne osjećate seksualnu privlačnost ili ako ne osjećate brigu o vama. Recite im ako se ne osjećate kao visu prioritet u njihovom životu.” Ako ste i vi razmišljali u sebi: “Šta učiniti kada neko gubi osjećaje prema vama?”, zamolili bismo vas da uradite istu stvar – razgovarajte sa svojim partnerom o tome.

Ali Megha predlaže da koristite ' Ja, umjesto 'ti'. Dakle, umjesto da počnete sa „Ti me guraš od sebe“, pokušajte reći „Osjećao sam se udaljeno“. Ona dodaje: „Ne želite se upuštati u prebacivanje krivice i započeti svađu kada tražite rješenja. Prihvatite svoja osećanja, pričajte o njima.”

5. Vratite se na stvari koje su vas nekada povezivale

“Kao par sigurno ste radili stvari u prošlosti zbog kojih ste se zbližili. Pokušajte ponovo imati priliku za njih”, kaže Megha. Razmislite o datumima na koje ste više puta odlazili. Da li ste uživali u odlasku u bioskop u vožnji ili ste bili ljubitelji pozorišta? Zabavna rutina, pjesma, aktivnost, sve što će učiniti da se sa svojim partnerom osjećate kao kod kuće, vrijedi ponoviti.

Ovo će također ublažiti dosadu u vezi. Ova iscrpna istraživačka studija objavljena u Psychological Science pod nazivom "Bračna dosada sada predviđa manje zadovoljstva 9 godina kasnije" pokazuje kako je današnja dosada direktno povezana sa sutrašnjim nezadovoljstvom u romantičnom partnerstvu. Čini se da je to zbog “dosade koja potkopava bliskost, što zauzvrat potkopava zadovoljstvo”. Osim toga, možete isprobati nove stvari kako biste unijeli iskru