Suhted on korduvate tõusude ja mõõnade tants. See etteaimatavus on enamasti lohutav - teades, et igale tülile järgneb üsna pikk armastuse ja mõistmise voog. Aga mis siis, kui tülisid ei tule? Mis siis, kui vaikus ja distants on võtnud võimust ning suhetes pole enam mingeid tundeid? Mida siis teha? Kuidas parandada suhet, kui üks on kaotamas?tundeid?

Ka sina võisid imestada:

• Miks ma tunnen, et ma ei ole enam armunud?
• Kas on normaalne kaotada tunded oma partneri vastu?
• Kas kaotatud tunded võivad tagasi tulla?
• Kuidas päästa oma ebaõnnestunud suhe?

Selles uuringus, mis uuris "romantilisest armastusest välja kukkumise elatud kogemust", öeldakse, et "suhte järkjärguline langus tulenes esialgu peente, peaaegu märkamatute muutuste kogumist suhetes. Kui need tegurid kasvasid, muutusid need lõpuks suuremahulisteks destruktiivseteks kogemusteks, mis lõppkokkuvõttes ammendasid romantilise armastuse." See uuring, mis uuris "romantilisest armastusest välja kukkumise elatud kogemust".

Võtame appi nõustamispsühholoogi ja teadlase Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK), kes teeb praegu oma teist magistrikraadi organisatsioonipsühholoogias USAs ja kes on spetsialiseerunud suhetele, lapsevanemaks olemisele ja vaimsele tervisele, et vastata ülaltoodud küsimustele. Megha on siin, et pakkuda mõned nõuanded, kuidas oma raskustes olevat suhet päästa.

Mis põhjustab tunnete kaotust suhetes?

Eespool nimetatud uuringu kohaselt on "romantilisest armastusest välja langemise põhjuslikud tegurid kriitika, sagedased vaidlused, armukadedus, finantsstress, kokkusobimatud uskumused, kontroll, kuritarvitamine, usalduse kaotamine, intiimsuse puudumine, emotsionaalne valu, negatiivne enesetunne, põlgus, armastamatuse tunne, hirm ja truudusetus".

Tundete kadumine suhetes ei juhtu peaaegu kunagi äkki. See tekib aja jooksul, kui partnerid ignoreerivad punaseid lipukesi ja suhte tervis jääb tagaplaanile. Osutades selle peamisele põhjusele, ütleb Megha: "Inimesed hakkavad huvi kaotama, kui nad on rahulolematud või kui nad korduvalt pettuvad." "Korduvalt" on siin võtmesõna.

"Tunned hakkad kaotama tundeid, kui sul on liiga palju negatiivseid kogemusi üksteise järel ja sul on raske usku hoida," lisab ta. Kui tunned end korduvalt tagasi lükatuna ja partneri poolt iseenesestmõistetavana, on arusaadav, miks hakkad emotsionaalselt tagasi tõmbuma ja tunned, et side on kadunud.

Teine põhjus, miks inimesed kaotavad huvi suhte vastu, on see, kui nad mõistavad, et nende väärtushinnangutes on suur konflikt. Samuti, kui nende tulevikueesmärgid ja -teed lähevad oluliselt lahku, võib inimene hakata end suhtest kaotatuna tundma ja järk-järgult eralduda.

Siinkohal on aga oluline märkida, et kõik suhted läbivad faasid, kus te muutute mugavamaks ja tunnete end vähem kirglikult kui varem. Megha soovitab teil mitte segi ajada mesinädala faasi lõppemist teie suhte hääbumisega. "Kui kõrgendatud emotsioonide tase, mida te kogete suhte alguses, langeb veidi, kui elu võtab üle,see ei tähenda, et te olete hakanud kaotama tundeid," ütleb ta.

Kuidas sa tead, kas sa oled kaotanud tunded kellegi vastu?

Emotsionaalse eemaldumise tunne võib avalduda viisil, mida teil võib olla lihtne ära tunda. Megha soovitab teil märgata, kui olete hakanud nägema järgmisi märke, et teie või teie partner on kaotamas huvi oma suhte vastu:

1. Te tunnete, et te ei usalda oma partnerit enam

Need on mõned vastused osalejatelt, kes jagasid oma "armastusest välja kukkunud" kogemusi, mis saadi käesoleva artikli alguses mainitud uuringust.

• "See usalduse kaotamine just seal vähendas kõike. Kui ma ei saa sind usaldada, siis ma ei taha seda suhet sinuga"
• "Nüüd sean ma kõik kahtluse alla"
• "Kui te olete lihtsalt koos (ilma romantilise armastuseta) ja teil võib olla see mugavustunne, kuid teil ei ole usaldusväärsust. Usaldus on tavaliselt selleks ajaks samuti kadunud"

Usalduse kaotamine võib juhtuda kahel viisil. A. Nagu peen portselanist vaas, mis on maha visatud. B. Nagu väike laik su auto tuuleklaasil, mida sa kuude kaupa ignoreerisid ja sõitsid ringi, lastes sellel kanda ebasoodsate tuulte mõju. Päevast päeva kasvas see täisväärtuslikuks praguks, kuni see täielikult purunes.

Mõelge esimesele kui karmile, traumeerivale vahejuhtumile, näiteks kui sa said teada oma partneri afäärist. Ja teine on need lugematud väikesed lubadused, mida su partner on rikkunud - ei tule õigel ajal kohale, ei järgne vabandamist, ei pea oma sõna. Pole ime, et sa tunned, et sa ei saa enam temast sõltuda, mistõttu tõmbud tagasi.

2. Te tunnete, et peate oma mõtteid filtreerima

Kas teil on tunne, et peate pidevalt filtreerima, mida te neile ütlete? Et te ei saa olla nendega avameelne selles, mida te mõtlete ja tunnete? Kas teie suhtes on kadunud harmoonia selles, mida te mõtlete, ütlete ja teete?

Kas teie ja teie partner ei ole välja töötanud hinnanguvaba ja ausat suhtluskanalit või on teie partner andnud teile põhjust oma mõtteid karta. Kuidas luua emotsionaalset sidet, kui suhtluskanal on blokeeritud?

Kui te muretsete, kuidas parandada suhet, kui üks on kaotamas tundeid, siis pidage meeles, et avatud suhtluse puudumine on mädanik partnerluse vundamendis ja tuleb ikka ja jälle mitmel moel pinnale.

3. Teil on partneriga intiimsus ebamugav.

Eespool mainitud uuringus kirjeldati partneri suhtes tunnete kaotamise kogemust kui "tunnet, mis tekib, kui kukud kaljult alla. Langedes ei ole kontrolli, ei ole võimalust peatada. Pöördeline hetk teadmisest on äkiline, järsk peatumine, kui põrkad maapinnale. See on tunne, et kokkupõrkemisel põrkad ja purustad." Sellele järgneb "tühi, õõnes, purunemine".

Kui partnerid ei ole häälestatud samale noodile, tuleb välja müra, mitte muusika. Kui olete oma partnerist emotsionaalselt kaugel, võib teil olla raske temaga ühendust luua nii füüsiliselt kui ka vaimselt.

Megha ütleb: "Lahkunud partnerite vahelised vestlused on enamasti pealiskaudsed." Kas teil on suhtest kuivaperiood või tunduvad füüsilise läheduse hetked pealetükkivad või soovimatud. Vaimse ja intellektuaalse läheduse kadumisel on raske avaneda.

4. Te tunnete end nende seltskonnas ebamugavalt

Partneriga, kellest sa tunned end lahutatud, ei ole kaks enam seltskond, vaid rahvahulk. Sul on raske jagada sama ruumi ja sa üritad pidevalt oma ajakavaga manipuleerida, et sa ei peaks nendega palju koos olema.

Teil kahel pole midagi ühist, pole plaane, mida oodata. Teie partner ei pruugi teadlikult üritada teie elu halvaks teha, kuid kui on emotsionaalne lahknevus, siis on teie kodus üldiselt vibe paigast ära. Nagu hiinlaste ütlus: "Meeldiva sõbra juures on tuhat röstsaia liiga vähe, ebameeldivas seltskonnas on üks sõna rohkem liiga palju".

5. Te ei tunne suurt midagi muud

"Isegi kui sa oled oma partneri peale vihane, sest ta on sind alt vedanud, on suhetes ikka veel tundeid alles. Aga kui sa oled korduvalt oma vajadustest teada andnud, kuid partner ei ole näidanud üles mingeid jõupingutusi, et seda parandada, jõuad sa sellesse faasi, kus sa ei tunne enam midagi," ütleb Megha.

Kuigi just sina tunned end häälestatuna, võib sinu käitumine tema suhtes olla emotsionaalse väärkohtlemise piiril ja sa ei suuda vabaneda kivistamise emotsionaalsetest mõjudest. Kui oled nii pettunud, et tunned end oma partneri suhtes tuimana, siis on see hetk, mil sa tead, et midagi on tõsiselt valesti ja su surevale suhtele on vaja viivitamatult sekkuda.

13 nõuannet, et taastada kaotatud tunded ja päästa oma suhe

Psühholoogid on alati rõhutanud "parandamise" rolli suhetes. Dr. John Gottman ütleb oma raamatus "The Science of Trust", et mõlemad partnerid suhtes on emotsionaalselt kättesaadavad vaid 9% ajast, mis tähendab, et teatud mõttes oleme kõik valmis ebaõnnestuma. Kuid paljud partnerlused õitsevad, mis tähendab, et katkestamine ei ole nii oluline teie suhte tuleviku üle otsustamisel.nagu ka see, mida te selle teabega teete.

Kõik ei ole veel kadunud, isegi kui leiate, et teie ja teie partneri vahel on tunded kadunud. Kui tunnete ära märgid, et midagi on valesti, olete juba teinud esimese sammu oma suhte taastamiseks. Lugege edasi meie eksperdi nõuandeid, mida teha, et saada säde katkenud suhtesse tagasi.

1. Mõtiskle oma tunnete üle

Küsimusele, kuidas parandada suhet, kui inimene on kaotamas tundeid oma partneri vastu, soovitab Megha kannatlikkust. "Ära tegutse impulsiivselt ega tee meeleheitlikke järeldusi. Istu maha ja mõtle, kas tunnete kadumine on hetkeline või faas või hoopis pikem periood," ütleb ta. Mõned küsimused, mida võid endale esitada, et välistada valehäireid, on järgmised:

• Kas see, mida ma tunnen, on meie mesinädala lõpp?
• Kas ma tunnen end pettununa uues elurutiinis?
• Millisele ajahetkele minevikus võin ma seda tunnet paigutada? Kas oli mingi traumaatiline sündmus?
• Kas ma tunnen end teistest suhetest või tööst eraldatuna?

2. Mõtiskle mineviku üle, et analüüsida objektiivselt oma suhteid

Megha soovitab vaadata tagasi headele aegadele, et ei kaotaks perspektiivi kahju ulatuse suhtes. Probleemide ajal kipuvad inimesed allapoole keerlema, unustades head ajad. "See ei olnud alati nii" võib olla kasulik vihje probleemi alguse leidmiseks. See paneb teid ka paremasse meeleseisundisse, et probleemiga tegeleda.

Objektiivsus on konfliktide juhtimisel ülioluline. See ajakirjas Journal of Family Psychology avaldatud põhjalik akadeemiline uuring atributsiooni (põhjuse omistamine tagajärjele) mõjust abielukonfliktidele näitab, et paarid, kes üldistavad valesti minevaid asju, selle asemel et isikustada, kipuvad olema oma suhtes õnnelikumad. Objektiivsuse taotlemine võib aidata leida tegelikku juurt.teie probleemid.

3. Hankige kõrvalseisja vaatenurk, rääkides inimestega, kes tunnevad teid mõlemaid

Teine asi, mida saate teha objektiivsuse otsimiseks, on rääkida inimestega, kes tunnevad teid ja teie partnerit ning on teie suhet lähedalt näinud. Megha ütleb: "Mõnikord, kui me oleme olukorras liiga sügavalt ja liiga kaua, muutub objektiivsuse saavutamine raskemaks."

Kõrvalseisja, kes - olge ettevaatlik - on heatahtlik, võib aidata teil näha, kas teie partner on olnud distantseerunud, sest tal on muid kohustusi, mille eest ta peab hoolitsema, või on ta ise läbimas vaimse tervise probleeme, nagu depressioon ja ärevus, või midagi sellist, mis aitab teil talle tundlikult läheneda.

Megha selgitab siiski: "Ma ei püüa siinkohal jutlustada mürgist positiivsust, sundides teid otsima head, kui seda ei ole. Mõte on olla objektiivne, et te saaksite realistlikult hinnata, kus suhe seisab."

4. Rääkige oma partneriga

Vestle. Megha ütleb: "Romantilistel tunnetel on erinevaid tasandeid. Ütle neile, mida iganes sa ei tunne. Ütle neile, kui sa ei tunne end seksuaalselt ligitõmbununa või kui sa ei tunne, et sinust hoolitakse. Ütle neile, kui sa ei tunne, et sa oled tema elus prioriteet." Kui oled ka ise mõelnud: "Mida teha, kui keegi on kaotanud tunded sinu vastu?", siis palume sul teha järgmistsama asi - rääkige sellest oma partneriga.

Kuid Megha soovitab kasutada "mina", mitte "sina". Seega, selle asemel, et alustada sõnadega "Sa lükkad mind eemale", proovi öelda "Ma olen tundnud end eemalolevana." Ta lisab: "Sa ei taha laskuda süüdistuse ümberpaigutamisse ja alustada vaidlust, kui otsite lahendusi. Tunnista oma tundeid, räägi neist."

5. Taastage asju, mis kunagi ühendasid teid

"Kindlasti olete paarina varem teinud asju, mis on teid lähendanud. Püüdke neid uuesti proovida," ütleb Megha. Mõelge korduvalt käidud kohtingutele. Kas teile meeldis autokülastuses kinos käia või olite teatriarmastajad? Mõni lõbus rutiin, laul, tegevus, mis tahes asi, mis paneb teid oma partneriga end taas hästi tundma, on väärt, et seda uuesti teha.

See leevendab ka igavust suhetes. See ammendav uurimus, mis on avaldatud ajakirjas Psychological Science pealkirjaga "Marital Boredom Now Predicts Less Satisfaction 9 Years Later", näitab, kuidas tänane igavus on otseselt seotud homse rahulolematusega romantilises partnerluses. See näib olevat tingitud sellest, et "igavus õõnestab lähedust, mis omakorda õõnestab rahulolu." Lisaks,võiksite proovida uusi asju, et tuua säde tagasi.

6. Hoidke suhtlus avatuna

Kas kaotatud tunded võivad tagasi tulla? Nad võivad. Pärast seda, kui olete "rääkinud", pühenduge sellele, et hoida suhtluskanalit avatuna. See on see osa, kus teete tõelist põhitööd. Ainult selle raske töö kaudu saate olla kindel, kui palju te ja teie partner olete protsessi investeerinud.

Tehke kindlasti järgmist:

• Lubage teineteisele turvalist ruumi oma tunnetest rääkimiseks.
• Näidake üksteise ideede aktsepteerimist, kuidas muuta suhe toimivaks.
• Ärge tõrjuge üksteist ega sulgege teineteist välja.
• Ärge jätke teineteise tundeid kõrvale. Laske teisel rääkida.

7. Pidage ennast ja üksteist vastutavaks

Selleks, et võimaldada tõelisi muutusi, peate pakkuma oma täielikku siirust, et asjad toimiksid. See tähendab, et peate võtma oma osa vastutusest. Teie partneril on oma seisukoht, mida te peate olema valmis tunnistama ja kuulama, et te saaksite pühenduda muutustele.

Kuna te juba tunnistate, et olete oma partneri suhtes romantiliste tunnete kaotuse läbi teinud, peab see kajastuma ka teie käitumises. Kas te olete oma partnerit kammitsetud, tõrjunud, nördinud, nördinud, kaitsnud, süüdistanud? Vastutus on suhetes ülimalt tähtis, sest see võimaldab oma käitumisest teadlikuks saada ja muutusi teha.

Samal ajal andke teineteisele luba hoida teineteist vastutavana. Seadke koos eesmärke ja andke oma partnerile õrnalt teada, kui ta on teelt kõrvale kaldunud. Olge kannatlik ja toetav selles protsessis.

8. Harjuta tänulikkust ja tunnustust

Lugege oma õnnistusi, öeldakse. Positiivse psühholoogia uuringutes pannakse suurt rõhku tänulikkusele ja tunnustusele. Vaadake seda uuringut, mille tulemustest järeldatakse: "(...) tänulikkus oli märkimisväärselt seotud enda tänulikkuse ja abikaasa tajutud tänulikkuse meeleoluga, mis mõlemad ennustasid abielu rahulolu."

Asjade ülesmärkimine, mille eest olete tänulik, võib panna teid paremasse meeleseisundisse. Uuringus leiti, et "tänulikkuse mõtteviis, mis tuleneb isiklikust tänulikkuse päeviku pidamisest, tundus olevat piisav, et esile kutsuda mõningaid soovitavaid mõjusid abielu rahulolule".

Alustage tänulikkuse nimekirjaga. See ei pruugi alguses tunduda loomulik või lihtne, kuid proovige seda nagu kibedat ravimit. Et see oleks lihtne, hoidke oma nimekiri üldine, enne kui teete selle konkreetsemalt oma suhte kohta. See muudab lihtsamaks tõeliselt hinnata asju teie elus, asju teie partneri kohta, mille eest saate siis teda komplimente teha. Kuna te olete tänulikus vaimse seisundi juures, siis on teietunnustust tuleb välja kui ehtsat.

9. Olge valmis tegema kompromisse

Isegi parimate kavatsuste juures on võimalik, et teie partner ei suuda kõike, mille eest ta vastutab, ära parandada. Te peate võib-olla tegema kompromisse. Ja nii peaksid ka nemad tegema. Mõelge kompromissile kui viisile, millega austate oma partneri tundeid, mitte kui õnnetule ohvrile.

See ei tähenda, et te peate laskma oma emotsionaalseid piire tallata. Kuid te peate olema valmis leidma selle tasakaalu. Millest soovite oma õnne nimel kinni hoida ja millest saate oma partneri õnne nimel lahti lasta? Mõelge.

10. Hoiduge mõttemängudest

Nipsakate kommentaaride tegemine, oma partneri aususe testimine, tema puuduste jälgimine, tema vigade ootamine, ümberringi peksmine on kõik kohutavad ideed. Kui te ei taha, et teie suhe ebaõnnestuks, siis miks peaksite lootma, et see ebaõnnestub, ainult selleks, et tõestada enda õigust?

Ole lihtsalt aus oma kavatsustega. Püüa öelda, mida sa tunned, õigel ajal. Tee seda, mida sa lubasid. Ja hoidu mõttemängudest. Mõttemängud on manipuleerivad ja lihtsalt mürgised suhetele.

11. Toetada individuaalset arengut

Kui töötate taas oma sideme kallal, võtke aega, et vähendada oma suhte survet, keskendudes hoopis iseendale. Leidke aega enda jaoks. Õppige ennast armastama. Taastage vanu hobisid või sõpru. Otsige teraapiat. Hoidke endale antud lubadusi. Ravige oma keha õigesti. Sööge hästi. Liikuge sagedamini.

See ei saa olema sama, mis see aeg, mil te tahtejõuetult aega iseendaga veetsite, tundes end oma asjaolude ohvrina. Seekord on see teisiti - teadlik püüdlus tervendada oma sidet iseendaga, täita valutavat tühjust armastuse ja kaastundega.

Kui olete öelnud: "Ma kaotan oma poiss-sõbra suhtes tunded, aga ma armastan teda" või "Miks ma tunnen end oma sõbrannast emotsionaalselt lahus, kuigi ma armastan teda?", võib positiivselt aega veeta, et anda teile ruumi mõtlemiseks. Võib-olla on teie suhe vajanud vaid ruumi ja aja perspektiivi.

12. Usalduse taastamine

Usalduse kadumine on sageli üks silmatorkavamaid kriisi sattunud suhte märke ja seda tuleb ravida. Oleme selles artiklis varem käsitlenud, kuidas näeb välja purunenud usaldus. Vaatleme mõningaid viise, kuidas taastada purunenud usaldus suhetes. Mõlemad peavad pühenduma järgmisele:

• Tegelege usalduse katkemise põhjusega. Fikseerige vastutus, kus iganes see ka ei peituks.
• Kui tegemist on suhtest kõrvalekaldumisega, otsige abi terapeudi kaudu, et sellest väljakutsest üle saada.
• Pea oma sõna. Tee seda, mida sa lubasid teha.
• Küsi, mida sa vajad
• Andke oma partnerile seda, mida ta vajab
• Luua uusi kogemusi, et luua usaldust uuesti

13. Otsige professionaalset nõustamist

Sõltuvalt sellest, kus te oma suhetes ja emotsionaalses tervises seisate, võivad need sammud tulla teile kergelt või võivad need teid üle jõu käia. Kui leiate end ikka veel võitlemas sellega, kuidas parandada suhet, kui keegi on kaotamas tundeid oma partneri vastu, ärge kartke konsulteerida professionaalse nõustajaga.

Terapeut saab teid aidata probleemi tuvastamisel ja juhiste andmisel. Kui vajate seda abi, on siin nimekiri Bonobology kogenud nõustajatest, kes saavad teile nõu anda, kuidas teie suhteprobleeme lahendada. Võite pöörduda nende poole individuaalsete seansside või koos oma partneriga toimuvate seansside jaoks.

Peamised näitajad

• See on normaalne, et suhte kirglikkus väheneb, kui see väljub mesinädalatest. Seda ei tohiks võrdsustada tunnete kadumisega suhetes.
• Tunnete kadumine suhetes kubiseb aja jooksul, kui partnerid ignoreerivad punaseid lipukesi ja sideme tervis jääb tagaplaanile.
• Usalduse puudumine, ebamugavustunne oma partneri seltskonnas, intiimsuse ebamugavustunne ja tuimus või "mind ei huvita enam" suhtumine on märgid sellest, et suhe on kriisis.
• Et lahendada see emotsionaalne eraldatus, proovige astuda sammu tagasi, mõtiskleda ja otsida toetust sõpradelt ja spetsialistidelt, et saada vajalikku objektiivsust.
• Rääkige oma partneriga, taastage vanu mälestusi, pühenduge avatud suhtlusele, harjutage tänulikkust ja tunnustust ning hoiduge mõttemängudest, et saada säde tagasi.

Megha tunnistab, et meie poolt soovitatut on kergem öelda kui teha. "See nõuab rohkem tööd, kui sa arvad, sest kui sa oled kellegagi pahane või veel hullem, tunned, et sa ei hooli, siis sa tõesti ei taha temaga koos piknikku planeerida või hinnata, et ta voldis pesu," ütleb ta. Lisaks sellele toimib enamik neist nõuannetest ainult siis, kui su partner tunnistab sinu tundeid ja nõustub töötama.sinuga.

Aga kuna te olete juba esimese sammu astunud ja tundub, et te hoolidate oma suhte tunnete kaotamisest, siis hoidke lihtsalt veidi tugevamalt, veidi kauem kinni. Alles pärast proovimist saate teada, kas teie suhe on päästmist väärt või peaksite valmis olema, et sellest lahti lasta. Praegu võtke usuhüpe, meid enda kõrval.