رشتے بار بار آنے والے بہاؤ اور بہاؤ کا رقص ہیں۔ یہ پیشین گوئی زیادہ تر تسلی بخش ہوتی ہے – یہ جانتے ہوئے کہ ہر لڑائی کے بعد محبت اور افہام و تفہیم کا کافی طویل سلسلہ جاری رہے گا۔ لیکن اگر لڑائی نہ ہو تو کیا ہوگا؟ کیا ہوگا اگر خاموشی اور دوری کا جادو چھا جائے اور رشتے میں کوئی جذبات باقی نہ رہیں؟ پھر کیا کیا جائے؟ جب کوئی احساس کھو رہا ہو تو رشتہ کیسے ٹھیک کیا جائے؟

آپ نے بھی سوچا ہوگا:

• مجھے کیوں لگتا ہے کہ میں اب محبت میں نہیں ہوں؟
• کیا اپنے ساتھی کے لیے جذبات کھو جانا معمول ہے؟
• کیا کھوئے ہوئے جذبات واپس آسکتے ہیں؟
• میں اپنے ناکام ہونے والے رشتے کو کیسے بچا سکتا ہوں؟

یہ مطالعہ جس نے "رومانوی محبت سے گرنے کے زندہ تجربے" کی کھوج کی ہے کہتی ہے کہ "تعلقات کا بتدریج زوال ابتدائی طور پر لطیفوں کے مجموعہ سے ہوا، تعلقات میں تقریبا ناقابل تصور تبدیلیاں۔ جیسے جیسے یہ عوامل بڑھتے گئے، وہ بالآخر بڑے پیمانے پر تباہ کن تجربات بن گئے جنہوں نے بالآخر رومانوی محبت کو ختم کر دیا۔

ہم مندرجہ بالا سوالات کے جوابات دینے کے لیے ماہر نفسیات اور محقق میگھا گرنانی (MS Clinical Psychology, UK) کی مدد لیتے ہیں، جو فی الحال USA میں تنظیمی نفسیات میں اپنے دوسرے ماسٹرز کر رہی ہیں، جو تعلقات، والدین اور ذہنی صحت میں مہارت رکھتی ہیں۔ . میگھا یہاں آپ کے جدوجہد کرنے والے رشتے کو بچانے کے بارے میں کچھ نکات پیش کرنے کے لیے حاضر ہے۔

رشتے میں احساسات کی کمی کی کیا وجہ ہے؟واپس۔

6. بات چیت کو کھلا رکھیں

کیا کھوئے ہوئے احساسات واپس آسکتے ہیں؟ وہ کر سکتے ہیں. "بات" کرنے کے بعد، مواصلاتی چینل کو کھلا رکھنے کا عہد کریں۔ یہ وہ حصہ ہے جہاں آپ حقیقی بنیادی کام کرتے ہیں۔ اس محنت کے ذریعے ہی آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ اور آپ کے ساتھی نے اس عمل میں کتنی سرمایہ کاری کی ہے۔

مندرجہ ذیل کام کرنے کو یقینی بنائیں:

• اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے کے لیے ایک دوسرے سے ایک محفوظ جگہ کا وعدہ کریں
• تعلقات کو کارآمد بنانے کے بارے میں ایک دوسرے کے خیالات کو قبول کریں
• کریں ایک دوسرے کو پتھر نہ لگائیں اور نہ ہی ایک دوسرے کو بند کریں
• ایک دوسرے کے جذبات کو مسترد نہ کریں۔ دوسرے کو بولنے دیں

7۔ اپنے آپ کو اور ایک دوسرے کو جوابدہ رکھیں

حقیقی تبدیلی کی اجازت دینے کے لیے، آپ کو چیزوں کو بنانے کے لیے اپنی پوری اخلاص پیش کرنی ہوگی۔ کام. اس کا مطلب ہے اپنی ذمہ داری کو قبول کرنا۔ آپ کے ساتھی کے پاس اس کہانی کا اپنا پہلو ہونے والا ہے جس کو تسلیم کرنے اور سننے کے لیے آپ کو تیار رہنے کی ضرورت ہے، تاکہ آپ تبدیلی کا عہد کر سکیں۔

چونکہ آپ پہلے ہی تسلیم کر چکے ہیں کہ آپ اپنے رومانوی جذبات کے نقصان سے گزر رہے ہیں۔ پارٹنر، یہ آپ کے رویے میں جھلکتا ہوگا. کیا آپ اپنے ساتھی کو سنگسار کر رہے ہیں، انہیں برخاست کر رہے ہیں، چھیڑ چھاڑ کر رہے ہیں، ناگوار گزر رہے ہیں، دفاع کر رہے ہیں، الزام لگا رہے ہیں؟ رشتے میں جوابدہی سب سے اہم ہے کیونکہ یہ کسی کو اپنے رویے سے آگاہ ہونے اور تبدیلیاں کرنے کی اجازت دیتا ہے۔

ایک ہی وقت میں، ایک دوسرے کو ایک دوسرے کو پکڑنے کی اجازت دیں۔ذمہ دار ایک ساتھ اہداف طے کریں اور اپنے ساتھی کو آہستہ سے بتائیں کہ وہ کب راستے سے بھٹک رہا ہے۔ اس عمل میں صبر اور معاون بنیں۔

8. شکر گزاری اور تعریف کی مشق کریں

اپنی نعمتوں کو شمار کریں، وہ کہتے ہیں۔ مثبت نفسیات کے مطالعہ شکر گزاری اور تعریف پر بہت زیادہ زور دیتے ہیں۔ اس مطالعے پر غور کریں جو اس کے نتائج سے یہ نتیجہ اخذ کرتا ہے، "(...) شکر گزار مزاج کا تعلق کسی کے اپنے شکر گزار مزاج اور شریک حیات کے سمجھے جانے والے شکر گزار مزاج سے تھا، جن دونوں نے ازدواجی اطمینان کی پیش گوئی کی تھی۔ آپ کو دماغ کی بہتر حالت میں رکھیں۔ تحقیق سے پتا چلا کہ "صرف ایک نجی تشکر کی ڈائری رکھ کر شکر گزاری کے خیالات ازدواجی اطمینان پر کچھ مطلوبہ اثرات مرتب کرنے کے لیے کافی ہیں۔"

شکریہ کی فہرست کے ساتھ شروع کریں۔ یہ شروع میں قدرتی یا آسان محسوس نہیں ہوسکتا ہے، لیکن اسے ایک کڑوی دوا کی طرح آزمائیں. اسے آسان بنانے کے لیے، اپنی فہرست کو اپنے رشتے کے لیے مزید مخصوص کرنے سے پہلے عام رکھیں۔ اس سے آپ کی زندگی کی چیزوں، آپ کے ساتھی کے بارے میں ایسی چیزوں کی صحیح معنوں میں تعریف کرنا آسان ہو جائے گا جن کے لیے آپ ان کی تعریف کر سکتے ہیں۔ چونکہ آپ شکر گزار ذہنی حالت میں ہیں، اس لیے آپ کی تعریف حقیقی طور پر سامنے آئے گی۔

9. سمجھوتہ کرنے کے لیے تیار رہیں

بہترین ارادوں کے باوجود، یہ ممکن ہے کہ آپ کا ساتھی اس قابل نہ ہو۔ ہر چیز کو ٹھیک کرنے کے لیے جس کے وہ ذمہ دار ہیں۔آپ کو کچھ سمجھوتہ کرنا پڑ سکتا ہے۔ اور، اسی طرح انہیں چاہئے. سمجھوتے کو اپنے ساتھی کے جذبات کا احترام کرنے کا ایک طریقہ سمجھیں نہ کہ بدقسمتی سے۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنی جذباتی حدود کو پامال کرنے دینا پڑے گا۔ لیکن آپ کو اس توازن کو تلاش کرنے کے لیے تیار ہونا چاہیے۔ وہ کیا ہے جسے آپ اپنی خوشی کے لیے تھامنا چاہتے ہیں، اور آپ اپنے ساتھی کے لیے کیا چھوڑ سکتے ہیں؟ سوچیں۔

10۔ دماغی کھیلوں سے دور رہیں

غلط تبصرے کرنا، اپنے ساتھی کی دیانتداری کو جانچنا، ان کی کوتاہیوں پر نظر رکھنا، ان کی غلطیوں کا انتظار کرنا، جھاڑیوں کے گرد مارنا یہ سب کچھ ہیں۔ خوفناک خیالات. اگر آپ نہیں چاہتے کہ آپ کا رشتہ ٹوٹ جائے تو صرف اپنے آپ کو درست ثابت کرنے کے لیے اس کے ناکام ہونے کی امید کیوں رکھیں؟

بس اپنے ارادوں کے ساتھ ایماندار رہیں۔ صحیح وقت پر کہنے کی کوشش کریں کہ آپ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ تم نے جو کہا وہ کرو۔ اور دماغی کھیل سے پرہیز کریں۔ دماغی کھیل تعلقات کے لیے جوڑ توڑ اور زہریلے ہوتے ہیں۔

11۔ انفرادی ترقی کو پروان چڑھائیں

جب دوبارہ اپنے بانڈ پر کام کریں، تو اس کے بجائے اپنے آپ پر توجہ مرکوز کرکے اپنے رشتے کے دباؤ کو دور کرنے کے لیے وقت نکالیں۔ اپنے لیے وقت نکالیں۔ اپنے آپ سے پیار کرنے کا طریقہ سیکھیں۔ پرانے مشاغل یا دوستوں کو دوبارہ دیکھیں۔ تھراپی کی تلاش کریں۔ اپنے آپ سے وعدے رکھیں۔ اپنے جسم کا صحیح علاج کریں۔ اچھا کھاو. زیادہ کثرت سے حرکت کریںصورت حال اس بار یہ مختلف ہوگا – اپنے آپ سے اپنے رشتے کو ٹھیک کرنے کی شعوری کوشش، دردناک خلا کو محبت اور شفقت سے بھرنا۔

اگر آپ کہہ رہے ہیں، "میں اپنے بوائے فرینڈ کے لیے جذبات کھو رہا ہوں لیکن میں اس سے پیار کرتا ہوں" یا "میں اپنی گرل فرینڈ سے جذباتی طور پر الگ کیوں محسوس کرتا ہوں حالانکہ میں اس سے پیار کرتا ہوں؟"، اپنے ساتھ مثبت وقت گزارنا آپ کو سوچنے کی جگہ دے سکتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کے رشتے کی تمام ضروریات جگہ اور وقت کے تناظر میں ہوں۔

12. اعتماد کو دوبارہ بنائیں

باعث کا نقصان اکثر بحران میں رشتے کی سب سے واضح علامتوں میں سے ایک ہوتا ہے، اور اسے ٹھیک کرنا ضروری ہے۔ ہم نے اس مضمون میں پہلے ٹوٹا ہوا اعتماد کیسا لگتا ہے اس سے نمٹا ہے۔ آئیے رشتے میں ٹوٹے ہوئے اعتماد کو دوبارہ بنانے کے چند طریقے دیکھیں۔ آپ دونوں کو مندرجہ ذیل کام کرنے کا عہد کرنا چاہیے:

• ٹوٹے ہوئے اعتماد کی وجہ کو حل کریں۔ جہاں کہیں بھی جھوٹ ہو ذمہ داری کو درست کریں
• اگر یہ تعلقات میں بے وفائی کا معاملہ ہے تو اس چیلنج پر قابو پانے کے لیے معالج سے مدد حاصل کریں
• اپنی بات رکھیں۔ وہی کریں جو آپ نے کہا تھا کہ آپ کریں گے
• جو آپ کی ضرورت ہے اس کے لیے پوچھیں
• اپنے ساتھی کو وہ دیں جو اسے چاہیے
• ایک بار پھر اعتماد پیدا کرنے کے لیے نئے تجربات تخلیق کریں

13. پیشہ ورانہ رہنمائی حاصل کریں

اس بات پر منحصر ہے کہ آپ اپنے رشتے میں کہاں کھڑے ہیں اور آپ کی جذباتی صحت، یہ اقدامات آپ کے لیے آسان ہو سکتے ہیں، یا وہ آپ کو مغلوب کر سکتے ہیں۔ اگر آپ اپنے آپ کو ابھی بھی اس کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں کہ اسے کیسے ٹھیک کیا جائے۔رشتہ جب کوئی اپنے ساتھی کے لیے جذبات کھو رہا ہو تو کسی پیشہ ور مشیر سے مشورہ کرنے سے گریز نہ کریں۔ اگر آپ کو اس مدد کی ضرورت ہو تو، یہاں بونوولوجی کے تجربہ کار مشیروں کے پینل کی ایک فہرست ہے جو آپ کو اپنے تعلقات کے مسائل کو حل کرنے کے طریقے بتا سکتے ہیں۔ آپ اپنے پارٹنر کے ساتھ انفرادی سیشنز یا سیشنز کے لیے ان سے رابطہ کر سکتے ہیں۔

کلیدی نکات

• سہاگ رات کے مرحلے سے باہر نکلتے ہی رشتے میں جذبہ کم ہونا معمول کی بات ہے۔ اسے رشتے میں احساسات کے نقصان کے مترادف نہیں کیا جانا چاہئے
• تعلقات میں احساسات کا نقصان وقت کے ساتھ ساتھ پیدا ہوتا ہے کیونکہ شراکت دار سرخ جھنڈوں کو نظر انداز کرتے ہیں اور بانڈ کی صحت پیچھے کی سیٹ لیتی ہے
• اعتماد کی کمی، بے چینی محسوس کرنا آپ کے پارٹنر کی کمپنی میں، قربت کو غیر آرام دہ محسوس کرنا، اور بے حسی محسوس کرنا، یا "مجھے اب کوئی پرواہ نہیں" کا رویہ ہونا اس بات کی علامت ہیں کہ رشتہ بحران میں ہے
• اس جذباتی لاتعلقی کو حل کرنے کے لیے، ایک قدم پیچھے ہٹنے کی کوشش کریں، عکاسی کریں، اور انتہائی ضروری معروضیت کے لیے دوستوں اور پیشہ ور افراد سے تعاون حاصل کرنا
• اپنے ساتھی سے بات کریں، پرانی یادیں تازہ کریں، کھلی بات چیت کا عہد کریں، شکر گزاری اور تعریف کی مشق کریں اور چنگاری واپس لانے کے لیے دماغی کھیلوں سے پرہیز کریں

میگھا نے تسلیم کیا کہ ہم نے جو مشورہ دیا ہے وہ کرنے سے کہیں زیادہ آسان ہے۔ "اس میں آپ سے زیادہ محنت درکار ہے۔احساس کریں، کیونکہ جب آپ کسی سے ناراض ہوتے ہیں، یا اس سے بھی بدتر، محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو پرواہ نہیں ہے، آپ واقعی ان کے ساتھ پکنک کا منصوبہ نہیں بنانا چاہتے، یا اس بات کی تعریف نہیں کرنا چاہتے کہ انہوں نے لانڈری کو فولڈ کیا،" وہ کہتی ہیں۔ مزید یہ کہ، اس مشورے میں سے زیادہ تر صرف اس صورت میں کام کرتا ہے جب آپ کا ساتھی آپ کے جذبات کو تسلیم کرے اور آپ کے ساتھ کام کرنے پر راضی ہو۔

لیکن چونکہ آپ پہلے ہی پہلا قدم اٹھا چکے ہیں، اور ایسا لگتا ہے کہ آپ کو اپنے رشتے میں جذبات کی کمی کی پرواہ ہے، بس تھوڑا سا سختی سے، تھوڑی دیر اور پکڑیں۔ آپ کی کوشش کرنے کے بعد ہی آپ کو معلوم ہوگا کہ آیا آپ کا رشتہ بچانے کے قابل ہے، یا آپ کو اسے جانے کے لیے خود کو تیار کرنا چاہیے۔ ابھی کے لیے، اپنے شانہ بشانہ ہمارے ساتھ ایمان کی چھلانگ لگائیں۔

مذکورہ مطالعہ کے مطابق، "اپنے شریک حیات کے ساتھ رومانوی محبت سے محروم ہونے کے عوامل میں تنقید، بار بار جھگڑا، حسد، مالی تناؤ، غیر مطابقت پذیر عقائد، کنٹرول، بدسلوکی، اعتماد کی کمی، قربت کی کمی ہے۔ ، جذباتی درد، خود کا منفی احساس، حقارت، ناپسندیدہ احساس، خوف، اور بے وفائی۔"

تعلقات میں احساسات کا نقصان تقریباً کبھی اچانک نہیں ہوتا ہے۔ یہ وقت کے ساتھ ساتھ پیدا ہوتا ہے کیونکہ شراکت دار سرخ جھنڈوں کو نظر انداز کرتے ہیں اور تعلقات کی صحت ایک پچھلی سیٹ لیتی ہے۔ اس کی بنیادی وجہ کی طرف اشارہ کرتے ہوئے، میگھا کہتی ہیں، ’’لوگ اس وقت دلچسپی کھونے لگتے ہیں جب وہ غیر مطمئن ہوتے ہیں یا انہیں بار بار مایوس کیا جاتا ہے۔‘‘ "بار بار" یہاں کلیدی لفظ ہے۔ وہ مزید کہتی ہیں، "جب آپ کو ایک کے بعد ایک بہت زیادہ منفی تجربات ہوتے ہیں اور آپ کے لیے یقین کرنا مشکل ہوتا ہے، تو آپ جذبات کھونے لگتے ہیں۔" جب آپ بار بار محسوس کرتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھی کی طرف سے مسترد کیے جاتے ہیں اور آپ کو قبول کیا جاتا ہے، تو یہ سمجھ میں آتا ہے کہ آپ کیوں جذباتی طور پر پیچھے ہٹنا شروع کر دیں گے اور ایسا محسوس کریں گے کہ کنکشن ختم ہو گیا ہے۔ ان کی اقدار میں ایک بڑا تنازعہ۔ اسی طرح، اگر ان کے مستقبل کے اہداف اور راستے نمایاں طور پر مختلف ہو جاتے ہیں، تو ایک شخص اپنے رشتے میں کھویا ہوا محسوس کرنا شروع کر سکتا ہے اور آہستہ آہستہ منقطع ہو جاتا ہے۔ مزید حاصل کریںآرام دہ اور کم جذباتی محسوس کرتے ہیں جو آپ پہلے کرتے تھے۔ میگھا آپ کو مشورہ دیتی ہے کہ اپنے سہاگ رات کے مرحلے کو ختم کرنے کی غلطی نہ کریں کیونکہ آپ کا رشتہ ختم ہو جاتا ہے۔ وہ کہتی ہیں، "اگر جذبات کی بلند ترین سطح جس کا تجربہ آپ کو رشتے کے آغاز میں ہوتا ہے وہ تھوڑا سا کم ہو جاتا ہے جیسے جیسے زندگی گزرتی ہے، تو اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ نے جذبات کھونا شروع کر دیے ہیں،" وہ کہتی ہیں۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ آپ کسی کے لیے جذبات کھو رہے ہیں؟

جذباتی لاتعلقی کا احساس ان طریقوں سے ظاہر ہو سکتا ہے جنہیں پہچاننا آپ کے لیے آسان ہو سکتا ہے۔ میگھا آپ کو مشورہ دیتی ہے کہ اگر آپ کو درج ذیل علامات نظر آنے لگیں تو آپ یا آپ کا ساتھی آپ کے رشتے میں دلچسپی کھو رہے ہیں:

1۔ آپ محسوس کرتے ہیں کہ اب آپ کو اپنے ساتھی پر بھروسہ نہیں ہے

یہ کچھ شرکاء کے جوابات ہیں جنہوں نے اس مضمون میں پہلے ذکر کیے گئے مطالعے سے اپنے 'محبت سے گرے ہوئے' تجربات شیئر کیے ہیں۔

اعتماد کا نقصان دو طریقوں میں سے کسی ایک سے بھی ہو سکتا ہے۔ A. زمین پر پھینکے گئے ایک شاندار چائنا گلدان کی طرح۔ B. آپ کی کار کی ونڈ اسکرین پر ایک چھوٹے سے چپے ہوئے داغ کی طرح جسے آپ نے نظر انداز کر دیا۔مہینوں اور اس کے ارد گرد نکال دیا، اسے ناموافق ہواؤں کا جھٹکا برداشت کرنے دیا. دن بہ دن، یہ ایک مکمل طور پر پھٹنے والی شگاف میں اضافہ ہوا یہاں تک کہ یہ مکمل طور پر بکھر گیا۔

پہلے کو ایک سخت، تکلیف دہ واقعہ سمجھیں، مثال کے طور پر، آپ کو اپنے ساتھی کے معاملہ کے بارے میں پتہ چلا۔ اور دوسرا وہ ان گنت چھوٹے وعدے ہیں جو آپ کا ساتھی توڑتا رہا ہے – وقت پر ظاہر نہ ہونا، معافی مانگنے پر عمل نہ کرنا، اپنے الفاظ پر عمل نہ کرنا۔ کوئی تعجب کی بات نہیں کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ ان پر مزید انحصار نہیں کر سکتے، جس کی وجہ سے آپ پیچھے ہٹ رہے ہیں۔

2. آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو اپنے خیالات کو فلٹر کرنا ہوگا

کیا آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو مسلسل فلٹر کرنا پڑے گا؟ آپ ان سے کیا کہہ رہے ہیں؟ کہ آپ جو کچھ سوچ رہے ہیں اور محسوس کر رہے ہیں اس کے بارے میں آپ ان کے ساتھ کھلے نہیں رہ سکتے؟ کیا آپ کے تعلقات میں جو کچھ آپ سوچتے ہیں، کہتے ہیں اور کرتے ہیں اس میں ہم آہنگی کا نقصان ہے؟

یا تو آپ اور آپ کے ساتھی نے فیصلہ سے پاک اور ایماندار مواصلاتی چینل تیار نہیں کیا ہے یا آپ کے ساتھی نے آپ کو وجوہات بتائی ہیں اپنے خیالات سے ڈرو. جب مواصلات کے چینل میں کوئی رکاوٹ ہو تو کوئی جذباتی طور پر کیسے جڑتا ہے؟ 0 اپنے ساتھی کے ساتھ قربت کو ناگوار محسوس کریں

مذکورہ مطالعہ نے کھونے کے تجربے کو بیان کیا ہے۔اپنے ساتھی کے لیے احساسات جیسے "چٹان سے گرنے کا احساس۔ جیسے ہی کوئی گرتا ہے وہاں کوئی کنٹرول نہیں ہوتا، روکنے کا کوئی راستہ نہیں ہوتا۔ جاننے کا اہم لمحہ اچانک، اچانک رک جانا ہے جب کوئی زمین سے ٹکراتا ہے۔ یہ متاثر ہونے پر گرنے اور کچلنے کا احساس ہے۔" اس کے بعد "ایک خالی، کھوکھلا، ٹوٹنا۔"

جب شراکت داروں کو ایک ہی نوٹ پر نہیں بنایا جاتا ہے، تو جو چیز نکلتی ہے وہ شور ہے، موسیقی نہیں۔ جذباتی طور پر آپ کے ساتھی سے دوری، آپ کو جسمانی اور ذہنی طور پر ان کے ساتھ جڑنا مشکل ہو سکتا ہے۔

میگھا کہتی ہیں، "منقطع شراکت داروں کے درمیان بات چیت زیادہ تر سطحی ہوتی ہے۔" یا تو آپ اپنے تعلقات میں ایک خشک جادو سے گزر رہے ہیں، یا جسمانی قربت کے لمحات دخل اندازی، یا ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں۔ ذہنی اور فکری قربت کے کھو جانے سے، آپ کو کھلنا مشکل ہوتا ہے۔

4. آپ ان کی صحبت میں بے چین محسوس کرتے ہیں

جس پارٹنر سے آپ خود کو الگ تھلگ محسوس کرتے ہیں، دو اب ایک کمپنی نہیں رہی، یہ ہے ایک بھیڑ آپ کو ایک ہی جگہ کا اشتراک کرنا مشکل لگتا ہے، اور آپ کو مسلسل اپنے شیڈول میں ہیرا پھیری کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تاکہ آپ کو ان کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کی ضرورت نہ پڑے۔

آپ دونوں کے پاس اشتراک کرنے کے لیے کچھ نہیں ہے، آپ کے پاس آگے دیکھنے کا کوئی منصوبہ نہیں ہے۔ . ہوسکتا ہے کہ آپ کا ساتھی جان بوجھ کر آپ کی زندگی کو دکھی بنانے کی کوشش نہ کر رہا ہو، لیکن اگر کوئی جذباتی رابطہ منقطع ہو جائے تو آپ کے گھر کا ماحول عام طور پر بند ہو جائے گا۔ جیسا کہ چینی کہاوت ہے، "ایک پیدائشی دوست کے ساتھ، ہزار ٹوسٹ بہت کم ہوتے ہیں۔ ایک غیر متفق میںکمپنی، ایک لفظ اور بہت زیادہ ہے۔

5۔ آپ کو کچھ زیادہ محسوس نہیں ہوتا

"اگرچہ آپ اپنے ساتھی سے ناراض ہو کر آپ کو مایوس کر رہے ہیں، تب بھی رشتے میں احساسات باقی ہیں۔ لیکن اگر آپ نے بار بار اپنی ضروریات بتائی ہیں، لیکن آپ کے ساتھی نے اسے ٹھیک کرنے کے لیے کوئی کوشش نہیں کی، تو آپ اس مرحلے پر پہنچ جاتے ہیں جہاں آپ کو کچھ محسوس نہیں ہوتا"، میگھا کہتی ہیں۔

حالانکہ یہ آپ ہی ہیں جو خود کو باہر محسوس کرتے ہیں۔ ، ان کے ساتھ آپ کا برتاؤ جذباتی بدسلوکی کے مترادف ہو سکتا ہے اور آپ پتھراؤ کے جذباتی اثرات سے بچ نہیں پائیں گے۔ جب آپ اتنے مایوس ہوتے ہیں کہ آپ اپنے ساتھی کے بارے میں بے حسی محسوس کرتے ہیں، یہ تب ہوتا ہے جب آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ کچھ سنگین طور پر غلط ہے اور آپ کے مرتے ہوئے رشتے کو فوری مداخلت کی ضرورت ہے۔

کھوئے ہوئے احساسات کو دوبارہ حاصل کرنے اور اپنے رشتے کو بچانے کے لیے 13 تجاویز

ماہرین نفسیات نے تعلقات میں "مرمت" کے کردار کو ہمیشہ متاثر کیا ہے۔ ڈاکٹر جان گوٹ مین نے اپنی کتاب دی سائنس آف ٹرسٹ میں کہا ہے کہ تعلقات میں دونوں پارٹنرز جذباتی طور پر صرف 9 فیصد وقت پر دستیاب ہوتے ہیں، اس کا مطلب یہ ہے کہ، ایک طرح سے، ہم سب ناکامی کے لیے تیار ہیں۔ لیکن بہت ساری شراکتیں پروان چڑھتی ہیں، جس کا مطلب ہے کہ منقطع ہونا آپ کے تعلقات کے مستقبل کا فیصلہ کرنے میں اتنا اہم نہیں ہے جتنا کہ آپ اس معلومات کے ساتھ کرتے ہیں۔

سب کچھ ضائع نہیں ہوتا یہاں تک کہ اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ اور آپ کے ساتھی کے درمیان جذبات میں کمی واقع ہوئی ہے۔ ایک بار جب آپ علامات کو پہچان لیں کہ کچھ غلط ہے، آپپہلے ہی آپ کے تعلقات کی مرمت کی طرف پہلا قدم اٹھا چکے ہیں۔ ٹوٹے ہوئے رشتے میں چنگاری کو واپس لانے کے لیے کیا کرنا چاہیے اس بارے میں ہمارے ماہر کے مشورے کے لیے آگے پڑھیں۔

1. اپنے جذبات پر غور کریں

جب پوچھا جائے کہ جب کوئی اپنے ساتھی کے لیے جذبات کھو رہا ہو تو رشتہ کیسے ٹھیک کیا جائے ، میگھا نے صبر کا مشورہ دیا۔ "جذباتی طور پر کام نہ کریں یا کسی مایوس کن نتیجے پر نہ پہنچیں۔ بیٹھ جائیں اور سوچیں کہ کیا احساسات کی کمی لمحاتی ہے یا ایک مرحلہ یا اس سے کہیں زیادہ لمبا جادو،" وہ کہتی ہیں۔ جھوٹے الارم کو مسترد کرنے کے لیے آپ اپنے آپ سے کچھ سوالات پوچھ سکتے ہیں:

• کیا میں اپنے ہنی مون مرحلے کے اختتام کو محسوس کر رہا ہوں؟
• کیا میں زندگی کے نئے معمولات سے مایوس محسوس کر رہا ہوں؟
• ماضی کے کس موڑ پر میں یہ احساس رکھ سکتا ہوں؟ کیا کوئی تکلیف دہ واقعہ تھا؟ 3>میگھا نے اچھے وقتوں پر نظر ڈالنے کا مشورہ دیا تاکہ آپ نقصان کے پیمانے پر نقطہ نظر سے محروم نہ ہوں۔ مصیبت کے وقت، لوگ اچھے وقت کو بھول کر نیچے کی طرف بڑھتے ہیں۔ "یہ ہمیشہ ایسا نہیں تھا" مسئلہ کی اصل کا پتہ لگانے کے لیے ایک مددگار اشارہ ہو سکتا ہے۔ یہ آپ کو اس مسئلے سے نمٹنے کے لیے دماغ کی بہتر حالت میں بھی رکھتا ہے۔

  تنازعات کے انتظام کے لیے مقصدیت بہت اہم ہے۔ انتساب کے اثرات پر جرنل آف فیملی سائیکالوجی میں شائع ہونے والا یہ گہرائی والا تعلیمی مطالعہازدواجی تنازعہ پر (اثر کی وجہ سے منسوب کرنا) یہ ظاہر کرتا ہے کہ جو جوڑے غلط ہونے کی چیزوں کو ذاتی بنانے کے بجائے عام کرتے ہیں، وہ اپنے تعلقات میں زیادہ خوش ہوتے ہیں۔ معروضیت کی تلاش آپ کو اپنے مسائل کی اصل جڑ تلاش کرنے میں مدد دے سکتی ہے۔

  3۔ ان لوگوں سے بات کر کے باہر کا نقطہ نظر حاصل کریں جو آپ دونوں کو جانتے ہیں

  ایک اور چیز جو آپ مقصدیت حاصل کرنے کے لیے کر سکتے ہیں وہ ہے ان لوگوں سے بات کرنا جو آپ کو اور آپ کے ساتھی کو جانتے ہیں اور آپ کے تعلقات کو قریب سے دیکھا ہے۔ میگھا کہتی ہیں، "بعض اوقات، جب ہم بہت زیادہ گہرے، بہت لمبے حالات میں ہوتے ہیں، تو مقصد بننا مشکل ہو جاتا ہے۔"

  ایک باہر کا فرد، جو - محتاط رہیں - ایک خیر خواہ ہے، یہ دیکھنے میں آپ کی مدد کر سکتا ہے کہ آیا آپ کا ساتھی اس لیے دور رہا ہے کہ اس کی دیکھ بھال کے لیے دیگر وعدے ہیں، یا وہ خود ذہنی صحت کے مسائل سے گزر رہے ہیں جیسے ڈپریشن اور اضطراب، یا کوئی ایسی چیز جو آپ کو حساسیت کے ساتھ ان سے رجوع کرنے میں مدد دے سکے۔

  میگھا واضح کرتی ہے، تاہم، "میں یہاں زہریلے مثبتیت کی تبلیغ کرنے کی کوشش نہیں کر رہی ہوں کہ اگر کوئی نہیں ہے تو آپ کو اچھی تلاش کرنے پر مجبور کر دیں۔ خیال مقصدی ہونا ہے تاکہ آپ حقیقت پسند ہو سکیں کہ رشتہ کہاں کھڑا ہے۔"

  4. اپنے ساتھی سے بات کریں

  بات چیت کریں۔ میگھا کہتی ہیں، ’’رومانٹک احساسات کی مختلف پرتیں ہیں۔ انہیں بتائیں جو کچھ بھی ہے جو آپ محسوس نہیں کرتے ہیں۔ انہیں بتائیں کہ کیا آپ جنسی طور پر کشش محسوس نہیں کرتے یا اگر آپ کی پرواہ نہیں ہے۔ اگر آپ کو آپ کی طرح محسوس نہیں ہوتا ہے تو انہیں بتائیںان کی زندگی میں ایک ترجیح ہے۔" اگر آپ خود بھی سوچ رہے ہیں کہ "جب کوئی آپ کے لیے جذبات کھو رہا ہے تو کیا کرنا چاہیے؟"، ہم آپ سے بھی ایسا ہی کرنے کو کہیں گے - اس کے بارے میں اپنے ساتھی سے بات کریں۔

  لیکن میگھا نے مشورہ دیا کہ آپ ' میں، 'آپ' کے بجائے۔ لہذا، "آپ مجھے دور کر رہے ہیں" کے ساتھ شروع کرنے کے بجائے، یہ کہنے کی کوشش کریں کہ "میں دور محسوس کر رہا ہوں۔" وہ مزید کہتی ہیں، "جب آپ حل تلاش کر رہے ہوں تو آپ الزام تراشی میں ملوث نہیں ہونا چاہتے اور بحث شروع کرنا چاہتے ہیں۔ اپنے جذبات کے بارے میں بات کریں، ان کے بارے میں بات کریں۔

  5. ان چیزوں کا دوبارہ جائزہ لیں جنہوں نے ایک بار آپ کو جوڑ دیا تھا

  "جوڑے کے طور پر آپ نے ماضی میں ایسی چیزیں ضرور کی ہوں گی جنہوں نے آپ کو قریب کیا۔ ان کے ساتھ دوبارہ موقع حاصل کرنے کی کوشش کریں،‘‘ میگھا کہتی ہیں۔ ان تاریخوں کے بارے میں سوچیں جن پر آپ بار بار گئے تھے۔ کیا آپ کو ڈرائیو کے ذریعے فلموں میں جانے کا مزہ آیا، یا آپ تھیٹر سے محبت کرنے والے تھے؟ ایک تفریحی معمول، ایک گانا، کوئی سرگرمی، کوئی بھی چیز جو آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ گھر میں ٹھیک محسوس کرے وہ دوبارہ کرنے کے قابل ہے۔

  اس سے تعلقات میں بوریت بھی دور ہو جائے گی۔ نفسیاتی سائنس میں 'ازدواجی بوریت اب 9 سال بعد کم اطمینان کی پیشن گوئی کرتا ہے' کے نام سے شائع ہونے والا یہ مکمل تحقیقی مطالعہ ظاہر کرتا ہے کہ آج کی بوریت کا تعلق رومانوی شراکت میں آنے والے کل کے عدم اطمینان سے کیسے ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ "بوریت قربت کو کم کرتی ہے، جس کے نتیجے میں اطمینان کو نقصان پہنچتا ہے۔" مزید برآں، آپ چنگاری لانے کے لیے نئی چیزیں آزما سکتے ہیں۔