Relaasjes binne in dûns fan weromkommende ebbs en streams. Dizze foarsisberens is meast treastlik - wittende dat elke gefjocht wurdt folge troch in frij lange streak fan leafde en begryp. Mar wat as der gjin gefjochten binne? Wat as in tsjoen fan stilte en ôfstân hat oernommen, en der binne gjin gefoelens oerbleaun yn 'e relaasje? Wat te dwaan dan? Hoe kinne jo in relaasje reparearje as men gefoelens ferliest?

Jo hawwe jo miskien ek ôffrege:

• Wêrom fiel ik dat ik net mear fereale bin?
• Is it normaal om gefoelens foar jo partner te ferliezen?
• Kinne ferlerne gefoelens weromkomme?
• Hoe rêd ik myn mislearre relaasje?

Dizze stúdzje dy't de "libbene ûnderfining fan it útfallen fan romantyske leafde" ûndersocht, seit dat de "stadige delgong fan 'e relaasje yn earste ynstânsje resultearre út in samling subtile, hast ûnmerkbere feroarings yn 'e relaasje. As dizze faktoaren groeiden, waarden se úteinlik grutskalige destruktive ûnderfiningen dy't úteinlik romantyske leafde útputten.

Wy nimme de help fan advisearjende psycholooch en ûndersiker Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK), dy't op it stuit har twadde masters yn organisatoaryske psychology yn 'e FS folgje, dy't spesjalisearre is yn relaasjes, opfieding en geastlike sûnens, om de boppesteande fragen te beantwurdzjen . Megha is hjir om wat tips te bieden oer hoe't jo jo wrakseljende relaasje bewarje kinne.

Wat feroarsaket ferlies fan gefoelens yn in relaasje?werom.

6. Hâld de kommunikaasje iepen

Kinne ferlerne gefoelens weromkomme? Se kinne. Neidat jo "it petear" hawwe hân, ferplichtsje jo om it kommunikaasjekanaal iepen te hâlden. Dit is it diel wêr't jo it echte fûnemintele wurk dogge. It is allinich troch dit hurde wurk dat jo wis kinne wêze oer hoe ynvestearre jo en jo partner yn it proses binne.

Soargje it folgjende te dwaan:

• Belofte inoar in feilige romte om oer jo gefoelens te praten
• Lit akseptaasje sjen oan elkoars ideeën oer hoe't jo de relaasje wurkje kinne
• Doe net stienmuorre of inoar útslute
• Meitsje elkoars gefoelens net ôf. Lit de oare prate

7. Hâld dysels en elkoar ferantwurdelje

Om echte feroaring mooglik te meitsjen, moatte jo jo uterste oprjochtheid biede om dingen te meitsjen wurk. Dit betsjut dat jo jo diel fan ferantwurdlikens akseptearje. Jo partner sil har kant fan it ferhaal hawwe dy't jo ree moatte wêze om te erkennen en nei te harkjen, sadat jo kinne ynsette foar feroaring.

Sûnt jo al erkenne dat jo in ferlies fan romantyske gefoelens foar jo hawwe west. partner, it moat hawwe wjerspegele yn dyn gedrach. Hawwe jo jo partner stonewalling, ûntslaan se, snapping, narjen, ferdigenje, skuldich? Ferantwurdlikheid yn in relaasje is foarop, om't it ien makket om bewust te wurden fan har gedrach en feroaringen oan te bringen.

Jou inoar tagelyk tastimming om inoar te hâldenferantwurdlik. Stel doelen tegearre en lit jo partner sêft witte wannear't se fan it paad ôfdwaalje. Wês geduldich en stypjend yn it proses.

8. Oefenje tankberens en wurdearring

Tel jo segeningen, sizze se. Positive psychologystúdzjes lizze in protte klam op tankberens en wurdearring. Beskôgje dizze stúdzje dy't konkludearret út syn befinings, "(...) tankber gelok wie signifikant besibbe oan de eigen tankbere stimming en de waarnommen tankbere stimming fan 'e spouse, dy't beide houliklike tefredenheid foarsizze."

Dingen opskriuwe wêr't jo tankber foar binne kinne set jo yn in bettere steat fan geast. De stúdzje fûn út dat "gedachten fan tankberens troch allinich in privee tankberensdeiboek te hâlden genôch wiene om guon winsklike effekten op houlik tefredenheid te bringen".

Begjin mei in tankberenslist. It fielt miskien net natuerlik of maklik yn it begjin, mar besykje it as in bitter medisyn. Om it maklik te meitsjen, hâld jo list algemien foardat jo it spesifyk meitsje foar jo relaasje. Dit sil it makliker meitsje om de dingen yn jo libben wirklik te wurdearjen, dingen oer jo partner wêr't jo se dan foar kinne komplimintearje. Om't jo yn in tankbere mentale steat binne, sil jo wurdearring as echt útkomme.

9. Wês ree om kompromissen te meitsjen

Sels mei de bêste bedoelingen is it mooglik dat jo partner miskien net yn steat is om alles te reparearjen wêr't se ferantwurdlik foar binne.Jo moatte miskien wat kompromissen meitsje. En, dat moatte se ek. Tink oan kompromis as in manier om de gefoelens fan jo partner te respektearjen en net in ûngelokkige opoffering.

Dit betsjut net dat jo jo emosjonele grinzen fertrape litte moatte. Mar jo moatte ree wêze om dat lykwicht te finen. Wat is it dat jo wolle fêsthâlde foar jo lok, en wat kinne jo litte litte foar jo partner? Tink.

10. Bliuw fuort fan mind-spultsjes

Snelle opmerkingen meitsje, de yntegriteit fan jo partner testen, har tekoarten yn 'e gaten hâlde, wachtsje op flaters meitsje, om 'e bush slaan binne allegear ferskriklike ideeën. As jo ​​​​net wolle dat jo relaasje mislearret, wêrom hoopje dan dat it mislearret om josels krekt te bewizen?

Wês gewoan earlik mei jo bedoelingen. Besykje te sizzen hoe't jo fiele, op it krekte momint. Doch wat jo seine dat jo soene. En ûnthâlde jo fan geastspultsjes. Mind-spultsjes binne manipulatyf en gewoan giftich foar relaasjes.

11. Nurture yndividuele groei

As jo ​​wer oan jo bân wurkje, nim dan tiid om wat druk fan jo relaasje ôf te nimmen troch ynstee op josels te fokusjen. Fyn tiid foar dysels. Learje hoe't jo fan dysels hâlde. Besykje âlde hobby's of freonen opnij. Sykje terapy. Hâld beloften oan dysels. Behannelje jo lichem rjochts. Eet goed. Bewege faker.

Dit sil net itselde wêze as de tiid dy't jo ûnwillich tiid mei josels trochbrocht hawwe, jo fiele as in slachtoffer fan joomstannichheid. It sil dizze kear oars wêze - in bewuste ynspanning om jo bân mei josels te genêzen, de pynlike leechte te foljen mei leafde en meilijen.

As jo ​​sein hawwe: "Ik ferlieze gefoelens foar myn freon, mar ik hâld fan him" of "Wêrom fiel ik my emosjoneel los fan myn freondinne, ek al hâld ik fan har?", tiid trochbringe mei josels posityf kin jo de romte jaan om te reflektearjen. Miskien is al jo relaasje nedich is it perspektyf fan romte en tiid.

12. Fertrouwen opbouwe

It ferlies fan fertrouwen is faaks ien fan 'e meast opfallende tekens fan in relaasje yn krisis, en genêze it moatte jo. Wy hawwe earder yn dit artikel behannele hoe't brutsen fertrouwen derút sjocht. Litte wy nei in pear manieren sjen om brutsen fertrouwen yn in relaasje opnij op te bouwen. Jo moatte beide ynsette foar it folgjende:

• Rekke de oarsaak fan brutsen fertrouwen oan. Fix ferantwurdlikens wêr't it ek lizze kin
• As it in gefal is fan ûntrou yn relaasje, sykje dan stipe troch in terapeut om dizze útdaging te oerwinnen
• Hâld jo wurd. Doch wat jo sein hawwe dat jo soene dwaan
• Freegje wat jo nedich binne
• Jou jo partner wat se nedich binne
• Nije ûnderfiningen meitsje om fertrouwen op 'e nij op te bouwen

13. Sykje profesjonele begelieding

Ofhinklik fan wêr't jo steane yn jo relaasje en jo emosjonele sûnens, kinne dizze stappen maklik foar jo komme, of se kinne jo oerweldigje. As jo ​​fine dat jo noch wrakselje mei hoe te reparearjen arelaasje as men gefoelens foar har partner ferliest, skamje dan net foar it rieplachtsjen fan in profesjonele adviseur.

In terapeut kin jo helpe by it identifisearjen fan it probleem en it jaan fan begelieding. Mochten jo dy help nedich hawwe, hjir is in list fan Bonobology's paniel fan betûfte adviseurs dy't jo kinne advisearje oer manieren om jo relaasjeproblemen op te lossen. Jo kinne se benaderje foar yndividuele sesjes of sesjes mei jo partner.

Key Pointers

• It is normaal om fermindere passy yn in relaasje te belibjen as it út 'e houliksreis stapt. Dit moat net lyksteld wurde as in ferlies fan gefoelens yn in relaasje
• It ferlies fan gefoelens yn in relaasje brews oer de tiid as partners negearje reade flaggen en de sûnens fan 'e bân nimt in efterste sit
• Broch oan fertrouwen, fiele ûngemak yn it bedriuw fan jo partner, yntimiteit ûngemaklik fine, en gefoelens fiele, of in "Ik kin it net mear skele" hâlding binne tekens dat de relaasje yn krisis is
• Om dizze emosjonele loslitting op te lossen, besykje in stap werom te nimmen, reflektearje, en sykje stipe fan freonen en professionals foar in soad nedich objektiviteit
• Praat mei jo partner, besykje âlde oantinkens opnij, set har yn foar iepen kommunikaasje, oefenje tankberens en wurdearring en ûnthâlde jo fan geastspultsjes om de spark werom te krijen

Megha erkent dat wat wy hawwe advisearre makliker sein dan dien is. "It kostet mear hurde wurk as jorealisearje, want as jo binne boos mei immen, of slimmer, fiele dat jo net skele, jo echt net wolle plan in picknick mei harren, of wurdearje op dat se fold de wask,"Se seit. Boppedat wurket it measte fan dit advys allinich as jo partner jo gefoelens erkent en ynstimt om mei jo te wurkjen.

Mar om't jo de earste stap al nommen hawwe, en it liket derop dat jo soargen hawwe oer it ferlies fan gefoelens yn jo relaasje, hâld jo gewoan wat strakker, in bytsje langer. Pas nei't jo besykje soene jo witte oft jo relaasje it wurdich is te bewarjen, of as jo josels ree moatte om it los te litten. Nim no in sprong fan leauwen mei ús oan jo kant.

Lykas de hjirboppe neamde stúdzje, "feroarsaaklike faktoaren fan it útfallen fan romantyske leafde mei ien syn spouse binne krityk, faak arguminten, oergeunst, finansjele stress, ynkompatibele leauwen, kontrôle, misbrûk, ferlies fan fertrouwen, gebrek oan yntimiteit . It brews oer de tiid as partners negearje reade flaggen en de sûnens fan 'e relaasje nimt in efterste stoel. Megha wiist op de wichtichste oarsaak, "Minsken begjinne ynteresse te ferliezen as se ûntefreden binne of kearen wurde yn 'e steek." "Hjirke kearen" is hjir it kaaiwurd.

"Jo begjinne gefoelens te ferliezen as jo ien nei de oare tefolle negative ûnderfiningen hawwe en it is lestich foar jo om leauwe te hawwen," foeget se ta. As jo ​​kearen fiele ôfwiisd en nommen as fanselssprekkend troch jo partner, it is begryplik wêrom't jo soene begjinne te emosjoneel weromlûke en fiele as de ferbining is ferlern.

In oare reden dat minsken ferlieze belangstelling foar de relaasje is as se realisearje dat der is in grut konflikt yn har wearden. Lykas, as har takomstige doelen en paden signifikant divergje, kin in persoan begjinne te fielen ferlern yn 'e relaasje en stadichoan ôfbrekke.

Ien ding dat hjir lykwols wichtich is om op te merken is dat alle relaasjes troch fazen gean wêr't jo krij mearnoflik en fiele minder hertstochtlik as jo diene foar. Megha advisearret jo om it ein fan jo houliksreisfaze net te fersin foar jo relaasje dy't ferdwynt. "As it ferhege nivo fan emoasjes dy't jo betiid yn 'e relaasje ûnderfine in bytsje sakje as it libben oernimt, betsjuttet it net dat jo gefoelens binne begon te ferliezen," seit se.

Hoe wite jo as jo gefoelens ferlieze foar immen?

In gefoel fan emosjonele ôfskieding kin manifestearje op manieren dy't jo maklik te herkennen kinne. Megha advisearret jo om te merken as jo de folgjende tekens binne begon te sjen dat jo of jo partner ynteresse yn jo relaasje ferlieze:

1. Jo fiele dat jo jo partner net mear fertrouwe

Dit binne guon fan 'e reaksjes fan 'e dielnimmers dy't har 'fallen out love'-ûnderfinings dield hawwe út it earder yn dit artikel neamde stúdzje.

• “Dat ferlies oan fertrouwen dêr hat alles fermindere. As ik dy net fertrouwe kin, wol ik dy relaasje net mei dy hawwe”
• “No freegje ik alles ôf”
• “As jo ​​gewoan tegearre binne (sûnder romantyske leafde), en jo kinne dat sin hawwe fan treast, mar do hast gjin betrouberens. Fertrouwen is normaal ek op dat punt ferdwûn"

Ferlies fan fertrouwen kin op ien fan twa manieren barre. A. As in prachtige porslein faas op 'e grûn smiten. B. As in lyts chipped plakje op jo auto foarruit dat jo negearre foarmoannen en ried om, lit it drage it lêst fan ûngeunstige wyn. Dei nei dei groeide it út ta in folweardige barst oant it folslein ferplettere.

Tink oan de earste as in hurd, traumatysk ynsidint, bygelyks, jo fûnen út oer de affêre fan jo partner. En de twadde is dy ûntelbere lytse beloften dy't jo partner hat brutsen - net op 'e tiid ferskine, net folgje op in ekskús, net hâlden fan har wurd. Gjin wûnder dat jo it gefoel hawwe dat jo net mear op har ôfhinklik kinne, wêrtroch jo jo weromlûke.

2. Jo fiele dat jo jo tinzen filterje moatte

Fielst dat jo konstant filterje moatte wat sizze jo tsjin harren? Dat jo net mei har iepen kinne wêze oer wat jo tinke en fiele? Is der in ferlies fan harmony yn wat jo tinke, sizze en dogge yn jo relaasje?

Of jo en jo partner hawwe gjin oardielfrij en earlik kommunikaasjekanaal ûntwikkele of jo partner hat jo redenen jûn om wês bang foar jo gedachten. Hoe kin men emosjoneel ferbine as der in blok is yn it kommunikaasjekanaal?

As jo ​​​​besoarge binne oer hoe't jo in relaasje reparearje kinne as ien gefoelens ferliest, tink dan dat it gebrek oan iepen kommunikaasje in rot is yn 'e stifting fan in partnerskip en sil op ferskate manieren oer en oer opkomme.

3. Jo fyn yntimiteit mei jo partner ûngemaklik

De hjirboppe neamde stúdzje beskreau de ûnderfining fan ferliezengefoelens foar ien syn partner as "it gefoel fan falle út in klif. As men falt is d'r gjin kontrôle, gjin manier om te stopjen. Pivotal momint fan witten is de hommelse, abrupte stop as men de grûn rekket. It is in sensaasje fan botsing en ferpletterjen by ynfloed. ” Folge troch "in lege, holle, brutsenens."

As partners net op deselde noat ôfstimd binne, is wat útkomt is lûd, gjin muzyk. Emosjoneel fier fan jo partner, kinne jo fine it dreech om te ferbinen mei harren sawol fysyk en mentaal.

Megha seit, "Konversaasjes tusken loskeppele partners binne meast oerflakkich." Of jo geane troch in droege perioade yn jo relaasje, of mominten fan fysike yntimiteit fiele opdringerig, of net winske. Mei ferlies fan mentale en yntellektuele yntimiteit fine jo it dreech om te iepenjen.

4. Jo fiele jo ûngemaklik yn har bedriuw

Mei in partner fan wa't jo jo loskeppele fiele, is twa net mear in bedriuw, it is in mannichte. Jo fine it dreech om deselde romte te dielen, en besykje konstant jo skema te manipulearjen sadat jo net folle mei har omgean moatte.

Jo hawwe neat te dielen, gjin plannen om nei út te sjen. . Jo partner besiket miskien net bewust te besykjen om jo libben miserabel te meitsjen, mar as d'r in emosjonele disconnect is, soe de sfear yn jo hûs oer it algemien út wêze. Lykas it Sineeske sprekwurd seit: "Mei in noflike freon binne tûzen toasten te min; yn in ûngeunstichbedriuw, ien wurd mear is te folle."

5. Jo fiele net folle oars

"Sels as jo lilk binne op jo partner foar it litten fan jo, binne der noch gefoelens oer yn 'e relaasje. Mar as jo jo behoeften ferskate kearen kommunisearje, mar jo partner hat gjin ynspanningen oantoand om it te reparearjen, berikke jo in poadium wêr't jo neat fiele”, seit Megha.

Al binne jo it dy't har ôfstimd fielt , jo gedrach tsjin harren kin grinzgje oan emosjonele misbrûk en jo sille net kinne ûntkomme oan 'e emosjonele effekten fan stonewalling. As jo ​​sa teloarsteld binne dat jo gefoelich fiele foar jo partner, dat is as jo witte dat der serieus mis is en dat jo stjerrende relaasje direkte yntervinsje nedich is.

13 Tips om ferlerne gefoelens werom te krijen en jo relaasje te bewarjen

Psychologen hawwe altyd yndruk makke op 'e rol fan "reparaasje" yn relaasjes. Dr John Gottman yn syn boek The Science of Trust seit dat beide partners yn 'e relaasje mar 9% fan'e tiid emosjoneel beskikber binne, wat betsjuttet dat wy, op in manier, allegear ynsteld binne foar mislearring. Mar in protte gearwurkingsferbannen bloeie, wat betsjut dat de ferbining net sa wichtich is by it besluten fan 'e takomst fan jo relaasje as wat jo dogge mei dy ynformaasje.

Net alles is ferlern, sels as jo fine dat der in ferlies fan gefoelens west hat tusken jo en jo partner. Sadree't jo werkenne de tekens dat der wat mis is, dohawwe al de earste stap nommen nei it reparearjen fan jo relaasje. Lês foarút foar advys fan ús saakkundige oer wat te dwaan om de vonk werom te krijen yn in brutsen relaasje.

1. Reflektearje oer jo gefoelens

As frege hoe't jo in relaasje reparearje kinne as men gefoelens foar har partner ferliest , Megaha advisearret geduld. "Handearje net ympulsyf of kom ta in wanhopige konklúzje. Sit del en reflektearje as it ferlies fan gefoelens momint is of in faze of in folle langere tsjoen," seit se. Guon fragen dy't jo sels stelle kinne om falsk alarm út te sluten binne:

• Is wat ik fiel it ein fan ús houliksreispoadium?
• Fiel ik my teloarsteld mei de nije routine fan it libben?
• Op hokker punt yn it ferline kin ik pleatse dit gefoel? Wie der in traumatysk barren?
• Fiel ik my los fan oare relaasjes, of wurk?

2. Refleksje oer it ferline foar in objektive analyze fan jo relaasje

Megha advisearret om werom te sjen op de goede tiden, sadat jo net ferlieze perspektyf op de skaal fan skea. Yn tiden fan problemen hawwe minsken de neiging om nei ûnderen te spiraaljen, de goede tiden te ferjitten. "It wie net altyd sa" kin in nuttige oanwizing wêze om de oarsprong fan it probleem te lokalisearjen. It bringt jo ek yn in bettere steat fan geast om mei it probleem om te gaan.

Objektiviteit is krúsjaal foar konfliktbehear. Dizze yngeande akademyske stúdzje publisearre yn 'e Journal of Family Psychology oer de effekten fan attribúsje(in oarsaak taskriuwe oan in effekt) op houlikskonflikt docht bliken dat pearen dy't generalisearje oer dingen dy't ferkeard geane, ynstee fan it personalisearjen, tendearje lokkiger te wêzen yn har relaasje. It sykjen fan objektiviteit kin jo helpe om de echte woartel fan jo problemen te finen.

3. Krij it perspektyf fan in bûtensteander troch te praten mei minsken dy't jo beide kenne

In oar ding dat jo dwaan kinne om objektiviteit te sykjen is om te praten mei minsken dy't jo en jo partner kenne, en jo relaasje nau sjoen hawwe. Megha seit: "Soms, as wy yn in situaasje fierstente djip, fierstente lang binne, wurdt it dreger om objektyf te wêzen."

In bûtensteander, dy't - wês foarsichtich - in goedwinner is, kin jo helpe om te sjen oft dyn partner hat west fiere om't se hawwe oare ferplichtings om te sjen nei, of binne sels ûndergiet mentale sûnens saken lykas depresje en eangst, of eat dat kin helpe jo benaderje se mei gefoelichheid.

Megha ferklearret lykwols: "Ik besykje hjir gjin giftige positiviteit te preekjen troch jo te twingen om nei it goede te sykjen as d'r gjin is. It idee is om objektyf te wêzen, sadat jo realistysk wêze kinne oer wêr't de relaasje stiet.”

4. Praat mei jo partner

Hâld in petear. Megha seit: "D'r binne ferskate lagen foar romantyske gefoelens. Fertel har wat it is dat jo net fiele. Fertel harren as jo net fiele seksueel oanlutsen of as jo net fiele fersoarge. Fertel se as jo net fiele as jobinne in prioriteit yn har libben." As jo ​​​​ek by josels tocht hawwe: "Wat te dwaan as immen gefoelens foar jo ferliest?", soene wy ​​jo freegje itselde ding te dwaan - praat mei jo partner deroer.

Mar Megha suggerearret dat jo ' ik', ynstee fan 'do'. Dus, ynstee fan te begjinnen mei, "Jo triuwe my fuort", besykje te sizzen "Ik fiel my fuort." Se foeget ta, "Jo wolle net oerjaan oan skuld-ferskowing en in argumint begjinne as jo nei oplossingen sykje. Eigen oan jo gefoelens, praat der oer. ”

5. Besykje dingen dy't jo ienris ferbûn hawwe

"As pear moatte jo yn it ferline dingen dien hawwe dy't jo tichterby kamen. Besykje op 'e nij in kâns te meitsjen,' seit Megha. Tink oan de datums dy't jo kearen gongen. Hawwe jo genoaten fan it gean nei de films by in drive troch, of wiene jim teater leafhawwers? In leuke routine, in ferske, in aktiviteit, alles dat jo jo thús fiele sil mei jo partner is it wurdich wer te dwaan.

Dit sil ek de ferfeling yn 'e relaasje ferminderje. Dizze wiidweidige ûndersyksstúdzje publisearre yn Psychological Science as 'Marital Boredom Now Predicts Less Satisfaction 9 Years Later' lit sjen hoe't de ferfeling fan hjoed direkt ferbân is mei de ûntefredenens fan moarn yn in romantysk partnerskip. Dit liket te wêzen fanwege "ferfeling dy't tichtby ûndermynt, wat op syn beurt de tefredenheid ûndermynt." Derneist kinne jo nije dingen besykje om de spark te bringen