Verhoudings is 'n dans van herhalende eb en vloed. Hierdie voorspelbaarheid is meestal vertroostend – met die wete dat elke geveg opgevolg sal word deur 'n redelike lang streep van liefde en begrip. Maar wat as daar geen gevegte is nie? Wat as 'n spel van stilte en afstand oorgeneem het, en daar is geen gevoelens meer in die verhouding nie? Wat om dan te doen? Hoe om 'n verhouding reg te maak wanneer 'n mens gevoelens verloor?

Jy het dalk ook gewonder:

• Hoekom voel ek ek is nie meer verlief nie?
• Is dit normaal om gevoelens vir jou maat te verloor?
• Kan verlore gevoelens terugkom?
• Hoe red ek my mislukkende verhouding?

Hierdie studie wat die "geleefde ervaring van uitval van romantiese liefde" ondersoek het, sê dat die "geleidelike agteruitgang van die verhouding aanvanklik voortgespruit het uit 'n versameling van subtiele, byna onmerkbare veranderinge in die verhouding. Soos hierdie faktore gegroei het, het dit uiteindelik grootskaalse vernietigende ervarings geword wat uiteindelik romantiese liefde uitgeput het.”

Ons neem die hulp van die beradingsielkundige en navorser Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, VK), wat tans haar tweede meestersgraad in organisasiesielkunde in die VSA volg, wat spesialiseer in verhoudings, ouerskap en geestesgesondheid, om die bogenoemde vrae te beantwoord . Megha is hier om 'n paar wenke te gee oor hoe om jou sukkelende verhouding te red.

Wat veroorsaak verlies van gevoelens in 'n verhouding?terug.

6. Hou die kommunikasie oop

Kan verlore gevoelens terugkom? Hulle kan. Nadat jy "die praatjie" gehad het, verbind jou om die kommunikasiekanaal oop te hou. Dit is die deel waar jy die werklike grondslagwerk doen. Dit is slegs deur hierdie harde werk dat jy seker kan wees oor hoe belê jy en jou maat in die proses is.

Maak seker om die volgende te doen:

• Belowe mekaar 'n veilige ruimte om oor julle gevoelens te praat
• Toon aanvaarding aan mekaar se idees oor hoe om die verhouding te laat werk
• Doen nie klipmuur of mekaar uitsluit nie
• Moenie mekaar se gevoelens afwys nie. Laat die ander praat

7. Hou jouself en mekaar verantwoordelik

Om werklike verandering toe te laat, moet jy jou uiterste opregtheid bied om dinge te maak werk. Dit beteken dat jy jou deel van verantwoordelikheid aanvaar. Jou maat gaan hul kant van die storie hê wat jy voorbereid moet wees om te erken en na te luister, sodat jy jou kan verbind tot verandering.

Aangesien jy reeds erken dat jy deur 'n verlies aan romantiese gevoelens vir jou gegaan het. maat, dit moes in jou gedrag weerspieël het. Het jy jou maat gestenig, hulle ontslaan, gesnap, geknak, verdedig, blameer? Verantwoordbaarheid in 'n verhouding is uiters belangrik aangesien dit 'n mens in staat stel om bewus te word van hul gedrag en veranderinge aan te bring.

Gee terselfdertyd vir mekaar toestemming om mekaar vas te hou.verantwoordelik. Stel saam doelwitte en laat jou maat sagkens weet wanneer hulle van die pad afdwaal. Wees geduldig en ondersteunend in die proses.

8. Oefen dankbaarheid en waardering

Tel jou seëninge, sê hulle. Positiewe sielkundestudies lê baie klem op dankbaarheid en waardering. Oorweeg hierdie studie wat uit sy bevindinge tot die gevolgtrekking kom, "(...) dankbare gesindheid was beduidend verwant aan jou eie dankbare bui en waargenome dankbare bui van eggenoot, wat albei huweliksbevrediging voorspel het."

Om dinge neer te skryf waaroor jy dankbaar is, kan stel jou in 'n beter gemoedstoestand. Die studie het uitgevind dat "gedagtes van dankbaarheid deur alleen 'n privaat dankbaarheidsdagboek te hou voldoende gelyk het om 'n paar wenslike effekte op huweliksbevrediging te veroorsaak".

Begin met 'n dankbaarheidslys. Dit voel dalk nie natuurlik of maklik in die begin nie, maar probeer dit soos 'n bitter medisyne. Om dit maklik te maak, hou jou lys algemeen voordat jy dit meer spesifiek vir jou verhouding maak. Dit sal dit makliker maak om die dinge in jou lewe werklik te waardeer, dinge oor jou maat waarvoor jy hulle dan kan komplimenteer. Aangesien jy in 'n dankbare geestelike toestand is, sal jou waardering opreg afkom.

9. Wees bereid om kompromieë te maak

Selfs met die beste bedoelings, is dit moontlik dat jou maat dalk nie in staat sal wees om om alles reg te maak waarvoor hulle verantwoordelik is.Jy sal dalk 'n paar kompromieë moet aangaan. En, so moet hulle. Dink aan kompromie as 'n manier om jou maat se gevoelens te respekteer en nie 'n ongelukkige opoffering nie.

Dit beteken nie dat jy jou emosionele grense moet laat vertrap nie. Maar jy moet bereid wees om daardie balans te vind. Wat is dit waaraan jy wil vashou vir jou geluk, en wat kan jy vir jou maat s'n loslaat? Dink.

10. Bly weg van gedagtespeletjies

Om snaakse opmerkings te maak, jou maat se integriteit te toets, hul tekortkominge dop te hou, te wag dat hulle foute maak, om die bos te klop is alles verskriklike idees. As jy nie wil hê jou verhouding moet misluk nie, hoekom hoop dat dit misluk net om jouself reg te bewys?

Wees net eerlik met jou bedoelings. Probeer om te sê hoe jy voel, op die regte tyd. Doen wat jy gesê het jy sou. En weerhou jou van gedagtespeletjies. Breinspeletjies is manipulerend en eenvoudig giftig vir verhoudings.

11. Koester individuele groei

Wanneer jy weer aan jou band werk, neem tyd om 'n bietjie druk van jou verhouding af te haal deur eerder op jouself te fokus. Vind tyd vir jouself. Leer hoe om jouself lief te hê. Herbesoek ou stokperdjies, of vriende. Soek terapie. Hou beloftes aan jouself. Behandel jou liggaam reg. Eet goed. Beweeg meer gereeld.

Dit gaan nie dieselfde wees as die tyd wat jy onwillig tyd saam met jouself spandeer het nie, voel soos 'n slagoffer van jouomstandigheid. Dit sal hierdie keer anders wees – 'n bewuste poging om jou band met jouself te genees, die seer leemte met liefde en deernis te vul.

As jy al gesê het: "Ek verloor gevoelens vir my kêrel, maar ek is lief vir hom" of "Hoekom voel ek emosioneel losgemaak van my vriendin, al is ek lief vir haar?", om tyd met jouself positief deur te bring, kan jou die ruimte gee om te besin. Miskien is al wat jou verhouding nodig het die perspektief van ruimte en tyd.

12. Herbou vertroue

Die verlies aan vertroue is dikwels een van die opvallendste tekens van 'n verhouding in krisis, en genees dit wat jy moet. Ons het vroeër in hierdie artikel gehandel oor hoe gebroke vertroue lyk. Kom ons kyk na 'n paar maniere om gebroke vertroue in 'n verhouding te herbou. Beide van julle moet verbind tot die volgende:

• Spreek die oorsaak van gebroke vertroue aan. Stel verantwoordelikheid vas waar dit ook al mag lê
• As dit 'n geval van ontrouheid in verhouding is, soek ondersteuning deur 'n terapeut om hierdie uitdaging te oorkom
• Hou jou woord. Doen wat jy gesê het jy sal doen
• Vra vir wat jy nodig het
• Gee jou maat wat hulle nodig het
• Skep nuwe ervarings om opnuut vertroue te bou

13. Soek professionele leiding

Afhangende van waar jy staan ​​in jou verhouding en jou emosionele gesondheid, kan hierdie stappe vir jou maklik wees, of hulle kan jou oorweldig. As jy vind dat jy steeds sukkel met hoe om 'n reg te stelverhouding wanneer 'n mens gevoelens vir hul maat verloor, moenie skroom om 'n professionele berader te raadpleeg nie.

'n Terapeut kan jou help om die probleem te identifiseer en leiding te gee. Indien jy daardie hulp nodig het, is hier 'n lys van Bonobology se paneel van ervare beraders wat jou kan adviseer met maniere om jou verhoudingsprobleme op te los. Jy kan hulle nader vir individuele sessies of sessies met jou maat.

Sleutelwysers

• Dit is normaal om verminderde passie in 'n verhouding te ervaar soos dit uit die wittebroodstadium beweeg. Dit moet nie gelykgestel word aan 'n verlies van gevoelens in 'n verhouding nie
• Die verlies aan gevoelens in 'n verhouding broei met verloop van tyd namate vennote rooi vlae ignoreer en die gesondheid van die band 'n agterste sitplek neem
• Gebrek aan vertroue, ongemaklik voel in jou maat se geselskap, om intimiteit ongemaklik te vind en gevoelloos te voel, of 'n "Ek gee nie meer om nie"-houding is tekens dat die verhouding in 'n krisis is
• Om hierdie emosionele losbandigheid op te los, probeer om 'n tree terug te neem, te besin, en soek ondersteuning van vriende en professionele persone vir broodnodige objektiwiteit
• Praat met jou maat, herbesoek ou herinneringe, verbind jou tot oop kommunikasie, oefen dankbaarheid en waardering en weerhou jou van breinspeletjies om die vonk terug te kry

Megha erken dat wat ons aangeraai het makliker gesê as gedaan is. “Dit verg meer harde werk as jybesef, want wanneer jy ontsteld is met iemand, of erger nog, voel jy gee nie om nie, wil jy regtig nie ’n piekniek saam met hulle beplan, of waardeer dat hulle die wasgoed gevou het nie,” sê sy. Boonop werk die meeste van hierdie advies net as jou maat jou gevoelens erken en instem om saam met jou te werk.

Maar aangesien jy reeds die eerste stap geneem het, en dit lyk of jy wel omgee vir die verlies van gevoelens in jou verhouding, hou net 'n bietjie stywer vas, 'n bietjie langer. Eers nadat jy probeer het, sal jy weet of jou verhouding die moeite werd is om te red, of as jy jouself moet gereed maak om dit te laat gaan. Neem vir eers 'n geloofsprong saam met ons aan jou sy.

Volgens die studie wat hierbo genoem is, is “veroorsakende faktore om uit romantiese liefde met jou gade te val kritiek, gereelde argumente, jaloesie, finansiële stres, onversoenbare oortuigings, beheer, misbruik, verlies aan vertroue, gebrek aan intimiteit , emosionele pyn, negatiewe gevoel van self, minagting, ongeliefde gevoel, vrees en ontrouheid.”

Die verlies van gevoelens in 'n verhouding gebeur amper nooit skielik nie. Dit broei met verloop van tyd soos vennote rooi vlae ignoreer en die gesondheid van die verhouding neem 'n agterste sitplek. Met verwysing na die hoofoorsaak daarvan, sê Megha: "Mense begin belangstelling verloor wanneer hulle ontevrede is of herhaaldelik in die steek gelaat word." "Herhaaldelik" is hier die sleutelwoord.

"Jy begin gevoelens verloor wanneer jy te veel negatiewe ervarings een na die ander het en dit is moeilik vir jou om geloof te hê," voeg sy by. Wanneer jy herhaaldelik voel dat jou maat verwerp en as vanselfsprekend aanvaar word, is dit verstaanbaar hoekom jy jou emosioneel sal begin onttrek en voel dat die konneksie verloor is.

Nog 'n rede waarom mense belangstelling in die verhouding verloor, is wanneer hulle besef daar is 'n groot konflik in hul waardes. Net so, as hul toekomstige doelwitte en paaie aansienlik verskil, kan 'n persoon begin om verlore te voel in die verhouding en geleidelik ontkoppel.

Een ding wat egter belangrik is om hier op te let, is dat alle verhoudings deur fases gaan waar jy kry meergemaklik en voel minder passievol as wat jy voorheen gedoen het. Megha raai jou aan om nie die einde van jou wittebroodfase te verwar met jou verhouding wat wegkwyn nie. "As die verhoogde vlak van emosies wat jy vroeg in die verhouding ervaar 'n bietjie afneem namate die lewe oorneem, beteken dit nie dat jy gevoelens begin verloor het nie," sê sy.

Hoe weet jy of jy gevoelens vir iemand verloor?

'n Gevoel van emosionele losmaking kan manifesteer op maniere wat vir jou maklik kan wees om te herken. Megaha raai jou aan om op te let as jy die volgende tekens begin sien het dat jy of jou maat belangstelling in jou verhouding verloor:

1. Jy voel dat jy nie meer jou maat vertrou nie

Hierdie is van die antwoorde van die deelnemers wat hul 'uitgeval'-ervarings van die studie wat vroeër in hierdie artikel genoem is, gedeel het.

• “Daardie verlies aan vertroue net daar het alles verminder. As ek jou nie kan vertrou nie, wil ek nie daardie verhouding met jou hê nie”
• “Nou bevraagteken ek alles”
• “Wanneer julle net saam is (sonder romantiese liefde), en jy het dalk daardie sin van gemak, maar jy het nie betroubaarheid nie. Vertroue is gewoonlik ook op daardie stadium verby”

Verlies aan vertroue kan op een van twee maniere gebeur. A. Soos 'n pragtige porselein-vaas wat op die grond gegooi word. B. Soos 'n piepklein vlekkie op jou motor se voorruit waarvoor jy geïgnoreer hetmaande en rondgery en dit die swaarste van ongunstige winde laat dra. Dag vir dag het dit tot 'n volskaalse kraak gegroei totdat dit heeltemal verpletter het.

Dink aan die eerste een as 'n harde, traumatiese voorval, byvoorbeeld, jy het van jou maat se affair uitgevind. En die tweede een is daardie ontelbare klein beloftes wat jou maat verbreek het – om nie betyds op te daag nie, nie 'n verskoning op te volg nie, nie hul woord te hou nie. Geen wonder dat jy voel jy kan nie meer op hulle staatmaak nie, wat veroorsaak dat jy onttrek.

2. Jy voel jy moet jou gedagtes filter

Voel jy dat jy voortdurend moet filter wat sê jy vir hulle? Dat jy nie oop met hulle kan wees oor wat jy dink en voel nie? Is daar 'n verlies aan harmonie in wat jy dink, sê en doen in jou verhouding?

Of jy en jou maat het nie 'n oordeelvrye en eerlike kommunikasiekanaal ontwikkel nie of jou maat het vir jou redes gegee om wees bang vir jou gedagtes. Hoe verbind 'n mens emosioneel wanneer daar 'n blok in die kommunikasiekanaal is?

As jy bekommerd is oor hoe om 'n verhouding reg te stel wanneer 'n mens gevoelens verloor, onthou dat 'n gebrek aan oop kommunikasie 'n verrotting in die grondslag van 'n vennootskap is en oor en oor op verskeie maniere sal na vore kom.

3. Jy vind intimiteit met jou maat ongemaklik

Die studie hierbo beskryf die ervaring van verloorgevoelens vir ’n mens se maat as “die sensasie om van ’n krans af te val. Soos 'n mens val is daar geen beheer nie, geen manier om te stop nie. Die belangrikste oomblik van weet is die skielike, skielike stop wanneer 'n mens die grond tref. Dit is 'n sensasie van botsing en verplettering by impak.” Gevolg deur "'n leë, hol, gebrokenheid."

Wanneer maats nie op dieselfde noot ingestel is nie, is geraas, nie musiek nie, wat uitkom. Emosioneel ver van jou maat af, kan jy dit moeilik vind om fisies en geestelik met hulle te skakel.

Megha sê: "Gesprekke tussen ontkoppelde vennote is meestal oppervlakkig." Óf jy gaan deur 'n droë periode in jou verhouding, óf oomblikke van fisiese intimiteit voel opdringerig, of ongewens. Met verlies aan geestelike en intellektuele intimiteit vind jy dit moeilik om oop te maak.

4. Jy voel ongemaklik in hul geselskap

Met 'n maat van wie jy losgemaak voel, is twee nie meer 'n maatskappy nie, dis n skare. Jy vind dit moeilik om dieselfde spasie te deel, en probeer voortdurend om jou skedule te manipuleer sodat jy nie veel met hulle hoef te kuier nie.

Julle twee het niks om te deel nie, geen planne om na uit te sien nie. . Jou maat probeer dalk nie bewustelik jou lewe versuur nie, maar as daar 'n emosionele ontkoppeling is, sal die atmosfeer in jou huis oor die algemeen af ​​wees. Soos die Chinese spreekwoord sê: “Met 'n gemoedelike vriend is duisend heildronke te min; in 'n onaangenamegeselskap, een woord meer is te veel.”

5. Jy voel nie veel anders nie

“Selfs as jy kwaad is vir jou maat omdat hy jou in die steek gelaat het, is daar steeds gevoelens in die verhouding. Maar as jy herhaaldelik jou behoeftes gekommunikeer het, maar jou maat het geen poging getoon om dit reg te stel nie, bereik jy 'n stadium waar jy niks voel nie”, sê Megha.

Al is dit jy wat uitgeskakel voel , kan jou gedrag teenoor hulle grens aan emosionele mishandeling en jy sal nie die emosionele gevolge van klipmure kan vryspring nie. Wanneer jy so teleurgesteld is dat jy gevoelloos voel teenoor jou maat, dit is wanneer jy weet iets is ernstig verkeerd en jou sterwende verhouding benodig onmiddellike ingryping.

13 wenke om verlore gevoelens te herwin en jou verhouding te red

Sielkundiges het altyd beïndruk op die rol van "herstel" in verhoudings. Dr John Gottman sê in sy boek The Science of Trust dat beide vennote in die verhouding slegs 9% van die tyd emosioneel beskikbaar is, wat impliseer dat ons almal op 'n manier gereed is vir mislukking. Maar baie vennootskappe floreer, wat beteken dat die ontkoppeling nie so belangrik is om die toekoms van jou verhouding te besluit as wat jy met daardie inligting doen nie.

Nie alles is verlore nie, selfs al vind jy dat daar 'n verlies aan gevoelens tussen jou en jou maat was. Sodra jy die tekens herken dat iets verkeerd is, jyhet reeds die eerste stap geneem om jou verhouding te herstel. Lees verder vir ons kundige se raad oor wat om te doen om die vonk terug te kry in 'n gebroke verhouding.

1. Besin oor jou gevoelens

Wanneer jy gevra word hoe om 'n verhouding reg te stel wanneer 'n mens gevoelens vir hul maat verloor , Megaha beveel geduld aan. “Moenie impulsief optree of tot ’n desperate gevolgtrekking kom nie. Gaan sit en besin of die verlies van gevoelens kortstondig of 'n fase of 'n baie langer tydperk is,” sê sy. Sommige vrae wat jy jouself kan vra om vals alarm uit te sluit, is:

• Is wat ek voel die einde van ons wittebroodstadium?
• Voel ek teleurgesteld met die nuwe lewensroetine?
• Op watter punt in die verlede kan ek hierdie gevoel plaas? Was daar 'n traumatiese gebeurtenis?
• Voel ek los van ander verhoudings, of werk?

2. Besin oor die verlede vir 'n objektiewe ontleding van jou verhouding

Megha raai aan om terug te kyk na die goeie tye sodat jy nie perspektief op die omvang van skade verloor nie. In tye van moeilikheid is mense geneig om afwaarts te spiraal en die goeie tye te vergeet. "Dit was nie altyd so nie" kan 'n nuttige leidraad wees om die oorsprong van die probleem op te spoor. Dit plaas jou ook in 'n beter gemoedstoestand om die probleem te hanteer.

Objektiwiteit is deurslaggewend vir konflikbestuur. Hierdie in-diepte akademiese studie gepubliseer in die Journal of Family Psychology oor die uitwerking van toeskrywing(om 'n oorsaak aan 'n gevolg toe te skryf) op huwelikskonflik toon dat paartjies wat veralgemeen oor dinge wat verkeerd loop, in plaas daarvan om dit te verpersoonlik, geneig is om gelukkiger te wees in hul verhouding. Om objektiwiteit te soek, kan jou help om die werklike wortel van jou probleme te vind.

3. Kry 'n buitestander se perspektief deur met mense te praat wat julle albei ken

Nog 'n ding wat jy kan doen om objektiwiteit te soek, is om met mense te praat wat jou en jou maat ken, en jou verhouding van naderby gesien het. Megha sê: "Soms, wanneer ons in 'n situasie veels te diep, heeltemal te lank is, word dit moeiliker om objektief te wees."

'n Buitestander, wat - wees versigtig - 'n goedwenser is, kan jou help om te sien of jou maat was ver weg omdat hulle ander verpligtinge het om na te kyk, of self geestesgesondheidskwessies soos depressie en angs ondergaan, of iets wat jou kan help om hulle met sensitiwiteit te benader.

Megha verduidelik egter: “Ek probeer nie om toksiese positiwiteit hier te verkondig deur jou te dwing om na goed te soek as daar niks is nie. Die idee is om objektief te wees sodat jy realisties kan wees oor waar die verhouding staan.”

4. Praat met jou maat

Hou 'n gesprek. Megha sê: “Daar is verskillende lae aan romantiese gevoelens. Vertel hulle wat dit ook al is wat jy nie voel nie. Sê vir hulle as jy nie seksueel aangetrokke voel nie of as jy nie omgee voel nie. Sê vir hulle as jy nie soos jy voel nieis ’n prioriteit in hul lewe.” As jy ook by jouself gedink het: "Wat om te doen as iemand gevoelens vir jou verloor?", sal ons jou vra om dieselfde ding te doen – praat met jou maat daaroor.

Maar Megha stel voor dat jy ' ek', in plaas van 'jy'. Dus, in plaas daarvan om te begin met, "Jy stoot my weg", probeer om te sê "Ek het veraf gevoel." Sy voeg by, “Jy wil nie jou aan blaamverskuiwing oorgee en ’n argument begin wanneer jy na oplossings soek nie. Beleef jou gevoelens, praat daaroor.”

5. Besoek weer dinge wat julle eens verbind het

“As 'n paartjie moes julle dinge in die verlede gedoen het wat julle nader laat kom het. Probeer weer ’n kans vir hulle hê,” sê Megaha. Dink aan die datums waarheen jy herhaaldelik gegaan het. Het jy dit geniet om te gaan fliek op 'n rit deur, of was jy teaterliefhebbers? ’n Prettige roetine, ’n liedjie, ’n aktiwiteit, enigiets wat jou dadelik tuis sal laat voel saam met jou maat is die moeite werd om weer te doen.

Dit sal ook verveling in die verhouding verlig. Hierdie uitgebreide navorsingstudie gepubliseer in Psychological Science as 'Marital Boredom Now Predicts Less Satisfaction 9 Years Later' wys hoe vandag se verveling direk verband hou met môre se ontevredenheid in 'n romantiese vennootskap. Dit blyk te wees as gevolg van "verveling wat nabyheid ondermyn, wat op sy beurt bevrediging ondermyn." Daarbenewens kan jy nuwe dinge probeer om die vonk te bring