नाती म्हणजे आवर्ती ओहोटी आणि प्रवाहांचे नृत्य. ही भविष्यवाणी बहुतेक दिलासा देणारी असते - प्रत्येक लढाईचा पाठपुरावा प्रेम आणि समजुतीच्या बर्‍यापैकी लांबलचकपणे केला जाईल हे जाणून घेणे. पण मारामारी नसेल तर? जर शांतता आणि अंतराचा एक जादूटोणा झाला आणि नात्यात भावना उरल्या नाहीत तर? मग काय करायचं? जेव्हा एखादी व्यक्ती भावना गमावत असेल तेव्हा नातेसंबंध कसे दुरुस्त करावे?

तुम्हालाही प्रश्न पडला असेल:

• मी आता प्रेमात नाही असे का वाटते?
• तुमच्या जोडीदाराबद्दल भावना गमावणे सामान्य आहे का?
• हरवलेल्या भावना परत येऊ शकतात का?
• मी माझे अपयशी नाते कसे वाचवू?

"रोमँटिक प्रेमातून बाहेर पडण्याचा जिवंत अनुभव" शोधून काढणारा हा अभ्यास म्हणतो की "संबंध हळूहळू कमी झाल्यामुळे सुरुवातीला सूक्ष्म, नातेसंबंधात जवळजवळ अदृश्य बदल. हे घटक जसजसे वाढत गेले, तसतसे ते शेवटी मोठ्या प्रमाणात विनाशकारी अनुभव बनले ज्यामुळे शेवटी रोमँटिक प्रेम कमी झाले.”

वरील प्रश्नांची उत्तरे देण्यासाठी आम्ही समुपदेशन मानसशास्त्रज्ञ आणि संशोधक मेघा गुरनानी (एमएस क्लिनिकल सायकॉलॉजी, यूके) यांची मदत घेतो, जी सध्या यूएसएमध्ये संस्थात्मक मानसशास्त्रात तिचे द्वितीय पदव्युत्तर शिक्षण घेत आहे, जी नातेसंबंध, पालकत्व आणि मानसिक आरोग्य या विषयात माहिर आहे. . तुमचे संघर्षमय नाते कसे वाचवायचे याच्या काही टिप्स देण्यासाठी मेघा येथे आहे.

नात्यातील भावना कमी होण्याचे कारण काय?परत.

6. संवाद उघडा ठेवा

हरवलेल्या भावना परत येऊ शकतात का? ते करू शकतात. तुम्ही "चर्चा" केल्यानंतर, संवाद चॅनेल उघडे ठेवण्याचे वचन द्या. हा तो भाग आहे जिथे तुम्ही खरे पायाभूत काम करता. या कठोर परिश्रमातूनच तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराने या प्रक्रियेत किती गुंतवणूक केली आहे याची खात्री बाळगता येते.

पुढील गोष्टी करण्याचे सुनिश्चित करा:

• तुमच्या भावनांबद्दल बोलण्यासाठी एकमेकांना सुरक्षित जागा देण्याचे वचन द्या
• संबंध कसे कार्य करतील यावरील एकमेकांच्या कल्पनांना स्वीकृती दर्शवा
• करा दगडफेक करू नका किंवा एकमेकांना बंद करू नका
• एकमेकांच्या भावना नाकारू नका. दुसर्‍याला बोलू द्या

7. स्वतःला आणि एकमेकांना जबाबदार धरा

वास्तविक बदल घडवून आणण्यासाठी, तुम्ही गोष्टी बनवण्यासाठी तुमची अत्यंत प्रामाणिकता दाखवली पाहिजे. काम. याचा अर्थ तुमची जबाबदारी स्वीकारणे. तुमच्या जोडीदाराची कथेची त्यांची बाजू असणार आहे जी तुम्हाला मान्य करण्यासाठी आणि ऐकण्यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे, जेणेकरून तुम्ही बदल करण्यास वचनबद्ध होऊ शकता.

तुम्ही आधीच कबूल केले आहे की तुमच्यासाठी रोमँटिक भावना कमी होत आहेत. जोडीदार, ते तुमच्या वागण्यातून प्रतिबिंबित झाले असावे. तुम्ही तुमच्या जोडीदारावर दगडफेक करत आहात, त्यांना डिसमिस करत आहात, टोमणे मारत आहात, खिल्ली उडवत आहात, बचाव करत आहात, दोष देत आहात? नातेसंबंधातील उत्तरदायित्व हे सर्वोपरि आहे कारण ते एखाद्याला त्यांच्या वर्तनाची जाणीव करून देते आणि बदल करू देते.

त्याचवेळी, एकमेकांना एकमेकांना धरून ठेवण्याची परवानगी द्याजबाबदार एकत्र ध्येये सेट करा आणि तुमचा जोडीदार जेव्हा मार्गापासून भरकटत असेल तेव्हा त्याला हळूवारपणे कळू द्या. प्रक्रियेत धीर धरा आणि साथ द्या.

8. कृतज्ञता आणि कौतुकाचा सराव करा

तुमचे आशीर्वाद मोजा, ​​ते म्हणतात. सकारात्मक मानसशास्त्र अभ्यास कृतज्ञता आणि प्रशंसा यावर खूप जोर देतात. या अभ्यासाचा विचार करा जो त्याच्या निष्कर्षांवरून निष्कर्ष काढतो, “(…) कृतज्ञ स्वभावाचा स्वतःच्या कृतज्ञ मनःस्थितीशी आणि जोडीदाराच्या कृतज्ञ मनःस्थितीशी लक्षणीय संबंध होता, या दोघांनी वैवाहिक समाधानाचा अंदाज लावला होता.”

ज्या गोष्टींसाठी तुम्ही कृतज्ञ आहात ते लिहून काढा. तुम्हाला चांगल्या मनःस्थितीत ठेवा. अभ्यासातून असे आढळून आले की "एकट्या खाजगी कृतज्ञता डायरी ठेवल्याने कृतज्ञतेचे विचार वैवाहिक समाधानावर काही इष्ट परिणाम घडवून आणण्यासाठी पुरेसे वाटतात."

कृतज्ञता सूचीसह प्रारंभ करा. सुरुवातीला हे नैसर्गिक किंवा सोपे वाटणार नाही, परंतु ते कडू औषधासारखे वापरून पहा. हे सोपे करण्यासाठी, तुमची यादी तुमच्या नातेसंबंधासाठी अधिक विशिष्ट बनवण्यापूर्वी सामान्य ठेवा. यामुळे तुमच्या आयुष्यातील गोष्टींचे, तुमच्या जोडीदाराविषयीच्या गोष्टींचे खरोखर कौतुक करणे सोपे होईल ज्यासाठी तुम्ही त्यांची प्रशंसा करू शकता. तुम्‍ही कृतज्ञ मानसिक स्थितीत असल्‍यामुळे तुमच्‍या कृतज्ञतेने तुमच्‍या प्रत्‍येक प्रत्‍येक प्रत्‍येक स्‍वरूपात उतरतील.

9. तडजोड करण्‍यास तयार राहा

उत्‍तम हेतू असले तरीही, तुमच्‍या जोडीदाराला ते शक्य होणार नाही. ते ज्यासाठी जबाबदार आहेत त्या प्रत्येक गोष्टीचे निराकरण करण्यासाठी.तुम्हाला काही तडजोड करावी लागेल. आणि, तसे त्यांनी केले पाहिजे. तडजोड हा तुमच्या जोडीदाराच्या भावनांचा आदर करण्याचा एक मार्ग म्हणून विचार करा आणि दुर्दैवी त्याग नाही.

याचा अर्थ असा नाही की तुम्हाला तुमच्या भावनिक सीमा पायदळी तुडवल्या पाहिजेत. परंतु आपण ते शिल्लक शोधण्यासाठी तयार असणे आवश्यक आहे. तुमच्या आनंदासाठी तुम्हाला काय धरून ठेवायचे आहे आणि तुमच्या जोडीदारासाठी तुम्ही काय सोडू शकता? विचार करा.

10. मनाच्या खेळांपासून दूर राहा

निष्कपट टिप्पण्या करणे, तुमच्या जोडीदाराच्या सचोटीची चाचणी घेणे, त्यांच्या उणिवांवर लक्ष ठेवणे, त्यांच्याकडून चुका होण्याची वाट पाहणे, झाडाझुडपांमध्ये मारहाण करणे या सर्व गोष्टी आहेत. भयानक कल्पना. तुमचे नाते बिघडावे असे तुम्हाला वाटत नसेल, तर स्वतःला बरोबर सिद्ध करण्यासाठी ते अयशस्वी होण्याची आशा का ठेवायची?

फक्त तुमच्या हेतूशी प्रामाणिक रहा. तुम्हाला कसे वाटते ते योग्य वेळी सांगण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही म्हणाल तसे करा. आणि मनाचे खेळ टाळा. मनाचे खेळ हे नातेसंबंधांसाठी हेराफेरी करणारे आणि साधे विषारी असतात.

11. वैयक्तिक वाढीचे पालनपोषण करा

पुन्हा तुमच्या बॉन्डवर काम करताना, त्याऐवजी स्वतःवर लक्ष केंद्रित करून तुमच्या नातेसंबंधातील काही दबाव दूर करण्यासाठी वेळ काढा. स्वतःसाठी वेळ शोधा. स्वतःवर प्रेम कसे करावे ते शिका. जुन्या छंद किंवा मित्रांना पुन्हा भेट द्या. थेरपी घ्या. स्वतःला दिलेली वचने ठेवा. आपल्या शरीरावर योग्य उपचार करा. चांगले खा. अधिक वेळा हलवा.

तुम्ही अनिच्छेने स्वतःसोबत वेळ घालवल्याप्रमाणे, तुमचा बळी पडल्यासारखे वाटणार नाही.परिस्थिती यावेळेस ते वेगळे असेल – तुमचे स्वतःशी असलेले बंध बरे करण्याचा जाणीवपूर्वक प्रयत्न, दुखणारी पोकळी प्रेम आणि करुणेने भरून काढणे.

तुम्ही म्हणत असाल, “माझ्या प्रियकराबद्दल माझ्या भावना कमी होत आहेत पण मी त्याच्यावर प्रेम करतो” किंवा "माझ्या मैत्रिणीवर प्रेम असूनही मी तिच्यापासून भावनिकदृष्ट्या अलिप्त का आहे?", स्वतःसोबत सकारात्मक वेळ घालवल्याने तुम्हाला विचार करण्याची जागा मिळू शकते. कदाचित तुमच्या सर्व नातेसंबंधांच्या गरजा जागा आणि वेळेच्या दृष्टीकोनातून आहेत.

12. विश्वास पुन्हा निर्माण करा

विश्वास कमी होणे हे अनेकदा संकटात असलेल्या नातेसंबंधाच्या सर्वात स्पष्ट लक्षणांपैकी एक आहे आणि ते बरे करणे आवश्यक आहे. तुटलेला विश्वास कसा दिसतो ते आम्ही या लेखात आधी पाहिले आहे. नात्यातील तुटलेला विश्वास पुन्हा निर्माण करण्याचे काही मार्ग पाहू या. तुम्ही दोघांनी खालील गोष्टींसाठी वचनबद्ध केले पाहिजे:

• तुटलेल्या विश्वासाचे कारण शोधा. जिथे खोटे बोलू शकते तिथे जबाबदारी निश्चित करा
• नात्यात बेवफाईचे प्रकरण असल्यास, या आव्हानावर मात करण्यासाठी थेरपिस्टकडून मदत घ्या
• तुमचा शब्द ठेवा. तुम्ही जे कराल ते करा
• तुम्हाला जे हवे आहे ते मागा
• तुमच्या जोडीदाराला जे हवे आहे ते द्या
• नवीन विश्वास निर्माण करण्यासाठी नवीन अनुभव तयार करा

13. व्यावसायिक मार्गदर्शन मिळवा

तुम्ही तुमच्या नातेसंबंधात कुठे उभे आहात आणि तुमचे भावनिक आरोग्य यावर अवलंबून, या पायऱ्या तुमच्यासाठी सोप्या असू शकतात किंवा ते तुम्हाला भारावून टाकू शकतात. आपण स्वत: ला अजूनही कसे निराकरण करण्यासाठी संघर्ष करत असल्याचे आढळल्यासनातेसंबंध जेव्हा एखाद्याच्या जोडीदाराबद्दल भावना कमी होत असेल, तेव्हा व्यावसायिक समुपदेशकाचा सल्ला घेण्यास टाळाटाळ करू नका.

एक थेरपिस्ट तुम्हाला समस्या ओळखण्यात आणि मार्गदर्शन प्रदान करण्यात मदत करू शकतो. तुम्हाला ती मदत हवी असल्यास, येथे बोनोबोलॉजीच्या अनुभवी समुपदेशकांच्या पॅनेलची यादी आहे जे तुम्हाला तुमच्या नातेसंबंधातील समस्यांचे निराकरण करण्याच्या मार्गांबद्दल सल्ला देऊ शकतात. तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत वैयक्तिक सेशन्स किंवा सेशन्ससाठी त्यांच्याशी संपर्क साधू शकता.

मुख्य पॉइंटर्स

• मधुचंद्राच्या टप्प्यातून बाहेर पडल्यावर नातेसंबंधातील उत्कटता कमी होणे सामान्य आहे. हे नातेसंबंधातील भावनांचे नुकसान म्हणून गणले जाऊ नये
• भागीदार लाल ध्वजांकडे दुर्लक्ष करतात म्हणून नातेसंबंधातील भावना कमी होणे कालांतराने तयार होते आणि बंधाचे आरोग्य मागे बसते
• विश्वासाचा अभाव, अस्वस्थ वाटणे तुमच्या जोडीदाराच्या सहवासात, जवळीक अस्वस्थ वाटणे, सुन्न वाटणे, किंवा “मला आता काही फरक पडत नाही” वृत्ती असणे हे नातेसंबंध संकटात असल्याची चिन्हे आहेत
• या भावनिक अलिप्ततेचे निराकरण करण्यासाठी, एक पाऊल मागे घेण्याचा प्रयत्न करा, प्रतिबिंबित करा आणि अधिक आवश्यक वस्तुनिष्ठतेसाठी मित्र आणि व्यावसायिकांकडून समर्थन मिळवणे
• तुमच्या जोडीदाराशी बोला, जुन्या आठवणींना पुन्हा भेट द्या, मुक्त संवादासाठी वचनबद्ध करा, कृतज्ञता आणि कौतुकाचा सराव करा आणि स्पार्क परत मिळवण्यासाठी मनाच्या खेळांपासून दूर राहा

मेघा कबूल करते की आम्ही जे सल्ला दिला आहे ते पूर्ण करण्यापेक्षा बोलणे सोपे आहे. “तुझ्यापेक्षा जास्त मेहनत घ्यावी लागतेलक्षात घ्या, कारण जेव्हा तुम्ही एखाद्यावर नाराज असाल, किंवा त्याहून वाईट, तुम्हाला काळजी वाटत नाही, तेव्हा तुम्हाला त्यांच्यासोबत पिकनिकची योजना आखायची नाही किंवा त्यांनी कपडे धुऊन काढल्याबद्दल कौतुक करायचे नाही,” ती म्हणते. शिवाय, जर तुमचा पार्टनर तुमच्या भावना मान्य करेल आणि तुमच्यासोबत काम करण्यास सहमत असेल तरच यापैकी बहुतेक सल्ले कार्य करतात.

परंतु तुम्ही आधीच पहिले पाऊल उचलले असल्याने आणि तुमच्या नात्यातील भावना कमी झाल्याची काळजी वाटत आहे, थोडेसे घट्ट धरून ठेवा. तुम्ही प्रयत्न केल्यावरच तुम्हाला कळेल की तुमचे नाते जतन करण्यासारखे आहे की नाही, किंवा ते सोडून देण्यासाठी तुम्ही स्वतःला तयार केले पाहिजे. आतासाठी, तुमच्या पाठीशी आमच्यासोबत विश्वासाची झेप घ्या.

वर नमूद केलेल्या अभ्यासानुसार, “आपल्या जोडीदारासोबतच्या रोमँटिक प्रेमातून बाहेर पडण्याचे कारक घटक म्हणजे टीका, वारंवार वाद, मत्सर, आर्थिक ताण, विसंगत विश्वास, नियंत्रण, गैरवर्तन, विश्वास कमी होणे, आत्मीयतेचा अभाव. , भावनिक वेदना, स्वतःबद्दलची नकारात्मक भावना, तिरस्कार, प्रेम न झाल्याची भावना, भीती आणि बेवफाई.”

नात्यातील भावनांचे नुकसान जवळजवळ कधीच अचानक होत नाही. हे कालांतराने तयार होते कारण भागीदार लाल ध्वजांकडे दुर्लक्ष करतात आणि नातेसंबंधाचे आरोग्य मागे बसते. त्याच्या मुख्य कारणाकडे लक्ष वेधून मेघा म्हणते, "लोक जेव्हा असंतुष्ट असतात किंवा वारंवार निराश होतात तेव्हा त्यांची आवड कमी होऊ लागते." येथे "वारंवार" हा मुख्य शब्द आहे.

"जेव्हा तुम्हाला एकामागून एक खूप नकारात्मक अनुभव येतात आणि तुमच्यासाठी विश्वास ठेवणे कठीण जाते तेव्हा तुम्ही भावना गमावू लागता," ती पुढे म्हणते. जेव्हा तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराने वारंवार नाकारले आहे आणि ते गृहीत धरले आहे असे वाटते, तेव्हा तुम्ही भावनिकरित्या माघार घेण्यास का सुरुवात कराल आणि कनेक्शन तुटले आहे असे का वाटेल हे समजण्यासारखे आहे.

लोकांना नात्यातील रस कमी होण्याचे आणखी एक कारण म्हणजे त्यांना हे समजते त्यांच्या मूल्यांमध्ये मोठा संघर्ष. त्याचप्रमाणे, त्यांची भविष्यातील उद्दिष्टे आणि मार्ग लक्षणीयरीत्या वेगळे झाल्यास, एखाद्या व्यक्तीला नातेसंबंध हरवल्यासारखे वाटू शकते आणि हळूहळू तो डिस्कनेक्ट होऊ शकतो.

तथापि, येथे एक गोष्ट लक्षात घेणे आवश्यक आहे की सर्व नातेसंबंध अशा टप्प्यांमधून जातात जेथे आपण अधिक मिळवाआरामदायक आणि आपण पूर्वीपेक्षा कमी तापट वाटत. मेघा तुम्हाला सल्ला देते की तुमचे नाते कोमेजून जाण्यासाठी तुमचा हनिमूनचा टप्पा संपण्याची चूक करू नका. ती म्हणते, “तुम्ही नातेसंबंधात सुरुवातीच्या काळात अनुभवलेल्या भावनांची वाढलेली पातळी थोडीशी कमी झाली, तर त्याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही भावना गमावू लागल्या आहेत,” ती म्हणते.

तुम्ही एखाद्याबद्दलच्या भावना गमावत असाल तर तुम्हाला कसे कळेल?

भावनिक अलिप्ततेची भावना अशा प्रकारे प्रकट होऊ शकते जी तुम्हाला ओळखणे सोपे जाईल. तुम्ही किंवा तुमचा जोडीदार तुमच्या नात्यात रस कमी करत आहात अशी खालील चिन्हे तुम्हाला दिसायला लागली असल्यास मेघा तुम्हाला सल्ला देते:

1. तुम्हाला असे वाटते की तुमचा तुमच्या जोडीदारावर आता विश्वास नाही

या लेखात आधी नमूद केलेल्या अभ्यासातून 'प्रेमात पडलेले' अनुभव शेअर करणाऱ्या सहभागींचे हे काही प्रतिसाद आहेत.

विश्वासाची हानी दोनपैकी कोणत्याही प्रकारे होऊ शकते. A. जमिनीवर फेकलेल्या उत्कृष्ट चायना फुलदाण्यासारखे. B. तुमच्या कारच्या विंडस्क्रीनवरील एका छोट्या चिप्पलेल्या स्पॉटप्रमाणे ज्याकडे तुम्ही दुर्लक्ष केलेप्रतिकूल वार्‍यांचा तडाखा सहन करून महिनाभर फिरलो. दिवसेंदिवस, तो पूर्णपणे विस्कळीत होईपर्यंत पूर्ण विकसित होत गेला. 0 आणि दुसरे म्हणजे तुमच्या जोडीदाराने जी असंख्य छोटी आश्वासने तोडली आहेत - वेळेवर न दिसणे, माफी मागून पाठपुरावा न करणे, त्यांचे शब्द न पाळणे. तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही आता त्यांच्यावर अवलंबून राहू शकत नाही, ज्यामुळे तुम्ही माघार घेत आहात.

2. तुम्हाला असे वाटते की तुम्हाला तुमचे विचार फिल्टर करावे लागतील

तुम्हाला असे वाटते का की तुम्हाला सतत फिल्टर करावे लागेल तुम्ही त्यांना काय म्हणताय? तुम्ही जे विचार करत आहात आणि अनुभवत आहात त्याबद्दल तुम्ही त्यांच्याशी मोकळेपणाने राहू शकत नाही? तुमच्या नात्यात तुम्ही काय विचार करता, बोलता आणि करता त्यात सुसंवाद नाहीसा झाला आहे का?

एकतर तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदाराने निर्णयमुक्त आणि प्रामाणिक संप्रेषण चॅनल विकसित केलेले नाही किंवा तुमच्या जोडीदाराने तुम्हाला कारणे दिली आहेत आपल्या विचारांची भीती बाळगा. जेव्हा संप्रेषणाच्या चॅनेलमध्ये अडथळा येतो तेव्हा एखादी व्यक्ती भावनिकरित्या कशी जोडते?

एखादी व्यक्ती भावना गमावत असताना नातेसंबंध कसे दुरुस्त करावे याबद्दल तुम्हाला काळजी वाटत असेल, तर लक्षात ठेवा की खुल्या संवादाचा अभाव हा भागीदारीचा पाया सडतो आणि तो अनेक मार्गांनी समोर येईल.

3. तुम्ही तुमच्या जोडीदारासोबत जवळीकता अस्वस्थता मिळवा

वर नमूद केलेल्या अभ्यासात हरवण्याच्या अनुभवाचे वर्णन केले आहेएखाद्याच्या जोडीदाराबद्दलच्या भावना "कड्यावरून पडण्याची संवेदना. पडल्यावर नियंत्रण नाही, थांबण्याचा मार्ग नाही. जाणण्याचा महत्त्वाचा क्षण म्हणजे जेव्हा एखादी व्यक्ती जमिनीवर आदळते तेव्हा अचानक, अचानक थांबते. हे क्रॅश होण्याची आणि आघातानंतर चिरडण्याची संवेदना आहे.” त्यानंतर “रिक्त, पोकळ, तुटलेलेपणा.”

जेव्हा भागीदार एकाच नोटवर ट्यून केलेले नाहीत, तेव्हा जे बाहेर येते ते आवाज आहे, संगीत नाही. तुमच्या जोडीदारापासून भावनिकदृष्ट्या दूर असल्यामुळे तुम्हाला त्यांच्याशी शारीरिक आणि मानसिकरित्या जोडणे कठीण जात असेल.

मेघा म्हणते, "डिस्कनेक्ट केलेल्या भागीदारांमधील संभाषणे बहुतेक वरवरच्या असतात." एकतर तुम्ही तुमच्या नात्यात कोरड्या जागी जात आहात किंवा शारीरिक जवळीकीचे क्षण अनाहूत किंवा नकोसे वाटतात. मानसिक आणि बौद्धिक जवळीक कमी झाल्यामुळे, तुम्हाला ते उघडणे कठीण जाते.

4. तुम्हाला त्यांच्या सहवासात अस्वस्थ वाटते

ज्या जोडीदारापासून तुम्हाला अलिप्त वाटते, ते दोघे आता कंपनी राहिले नाहीत, ती आहे. गर्दी. तुम्हाला समान जागा सामायिक करणे कठीण वाटते आणि तुमचे शेड्यूल सतत हाताळण्याचा प्रयत्न करत आहात जेणेकरून तुम्हाला त्यांच्यासोबत जास्त वेळ घालवण्याची गरज नाही.

तुमच्या दोघांना सामायिक करण्यासाठी काहीही नाही, पुढे पाहण्याची कोणतीही योजना नाही . तुमचा जोडीदार कदाचित जाणीवपूर्वक तुमचे जीवन दयनीय बनवण्याचा प्रयत्न करत नसेल, परंतु जर भावनात्मक संबंध तोडला गेला तर तुमच्या घरातील वातावरण सामान्यतः बंद होईल. चिनी म्हणीप्रमाणे, “सहज मित्रासोबत हजार टोस्ट फारच कमी असतात; एक असहमत मध्येकंपनी, एक शब्द जास्त आहे.”

५. तुम्हाला इतर काही वाटत नाही

“तुम्ही तुम्हाला निराश केल्याबद्दल तुमच्या जोडीदारावर रागावला असला तरीही, नातेसंबंधात अजूनही भावना शिल्लक आहेत. पण जर तुम्ही तुमच्या गरजा वारंवार सांगितल्या असतील, पण तुमच्या जोडीदाराने त्या सोडवण्याचा कोणताही प्रयत्न केला नाही, तर तुम्ही अशा टप्प्यावर पोहोचता जिथे तुम्हाला काहीच वाटत नाही", मेघा म्हणते.

जरी तुम्हीच आहात असे वाटते. , त्यांच्याशी तुमचे वागणे कदाचित भावनिक शोषणाच्या सीमारेषेवर असेल आणि तुम्ही दगडफेकीच्या भावनिक परिणामांपासून वाचू शकणार नाही. जेव्हा तुम्ही इतके निराश असाल की तुम्हाला तुमच्या जोडीदाराविषयी सुन्न वाटू लागते, तेव्हा तुम्हाला कळते की काहीतरी गंभीरपणे चुकीचे आहे आणि तुमच्या मरणा-या नात्याला त्वरित हस्तक्षेपाची गरज आहे.

हरवलेल्या भावना परत मिळवण्यासाठी आणि तुमचे नाते जतन करण्यासाठी 13 टिपा

मानसशास्त्रज्ञांनी संबंधांमधील "दुरुस्ती" च्या भूमिकेवर नेहमीच छाप पाडली आहे. डॉ जॉन गॉटमन यांनी त्यांच्या द सायन्स ऑफ ट्रस्ट या पुस्तकात म्हटले आहे की नातेसंबंधातील दोन्ही भागीदार केवळ 9% वेळेस भावनिकदृष्ट्या उपलब्ध असतात, याचा अर्थ असा होतो की, एक प्रकारे आपण सर्व अपयशासाठी तयार आहोत. परंतु बर्‍याच भागीदारी वाढतात, याचा अर्थ डिस्कनेक्ट हे तुमच्या नातेसंबंधाचे भविष्य ठरवण्यासाठी तितके महत्त्वाचे नसते जितके तुम्ही त्या माहितीसह करता.

तुम्ही आणि तुमच्या जोडीदारामध्ये भावना कमी झाल्याचं तुम्हाला दिसलं तरीही सर्व काही हरवलेलं नाही. एकदा आपण काहीतरी चुकीचे असल्याची चिन्हे ओळखल्यानंतर, आपणतुमचे नाते सुधारण्याच्या दिशेने पहिले पाऊल टाकले आहे. तुटलेल्या नात्यात ठिणगी परत येण्यासाठी काय करावे याबद्दल आमच्या तज्ज्ञांच्या सल्ल्यासाठी पुढे वाचा.

1. तुमच्या भावनांवर विचार करा

जेव्हा एखाद्याला त्याच्या जोडीदाराबद्दल भावना कमी होत असताना नातेसंबंध कसे दुरुस्त करायचे हे विचारले जाते. , मेघाने धीर धरण्याचा सल्ला दिला. “आवेगपूर्वक वागू नका किंवा हताश निष्कर्षापर्यंत पोहोचू नका. खाली बसा आणि भावनांची हानी क्षणिक किंवा एक टप्पा किंवा जास्त काळ असेल तर प्रतिबिंबित करा,” ती म्हणते. खोटे गजर नाकारण्यासाठी तुम्ही स्वतःला विचारू शकता असे काही प्रश्न आहेत:

• मला आमच्या हनिमूनच्या टप्प्याचा शेवट जाणवत आहे का?
• आयुष्याच्या नवीन दिनचर्याबद्दल मी निराश आहे का?<3 भूतकाळातील कोणत्या टप्प्यावर मी ही भावना ठेवू शकतो? एक अत्यंत क्लेशकारक घटना होती का?
• मला इतर नातेसंबंधांपासून अलिप्त वाटते का?

2. तुमच्या नातेसंबंधाच्या वस्तुनिष्ठ विश्लेषणासाठी भूतकाळाचा विचार करा

मेघा चांगल्या काळाकडे परत पाहण्याचा सल्ला देते जेणेकरून तुम्ही नुकसानीच्या प्रमाणात दृष्टीकोन गमावू नये. अडचणीच्या काळात, लोक चांगल्या वेळेला विसरून खाली वळतात. "हे नेहमीच असे नव्हते" हे समस्येचे मूळ शोधण्यासाठी एक उपयुक्त संकेत असू शकते. समस्येला सामोरे जाण्यासाठी ते तुम्हाला चांगल्या मनस्थितीत देखील ठेवते.

संघर्ष व्यवस्थापनासाठी वस्तुनिष्ठता महत्त्वाची आहे. हा सखोल शैक्षणिक अभ्यास जर्नल ऑफ फॅमिली सायकॉलॉजीमध्ये विशेषताच्या परिणामांवर प्रकाशित झाला आहे.वैवाहिक संघर्षावर (परिणामाच्या कारणाचे श्रेय) दर्शविते की जी जोडपी चुकीच्या गोष्टींबद्दल सामान्यीकरण करतात, वैयक्तिकृत करण्याऐवजी, त्यांच्या नातेसंबंधात अधिक आनंदी असतात. वस्तुनिष्ठता शोधणे तुम्हाला तुमच्या समस्यांचे खरे मूळ शोधण्यात मदत करू शकते.

3. तुमच्या दोघांना ओळखणाऱ्या लोकांशी बोलून बाहेरच्या व्यक्तीचा दृष्टीकोन मिळवा

ऑब्जेक्टिव्हिटी मिळवण्यासाठी तुम्ही आणखी एक गोष्ट करू शकता ती म्हणजे तुम्हाला आणि तुमच्या जोडीदाराला ओळखणाऱ्या आणि तुमचे नाते जवळून पाहिलेल्या लोकांशी बोलणे. मेघा म्हणते, “कधीकधी, जेव्हा आपण खूप खोल, खूप लांब अशा परिस्थितीत असतो तेव्हा वस्तुनिष्ठ असणे कठीण होऊन जाते.”

एक बाहेरचा माणूस, जो – सावधगिरी बाळगणारा – हितचिंतक आहे, तो तुम्हाला मदत करू शकतो का तुमचा जोडीदार दूर राहिला आहे कारण त्यांच्याकडे लक्ष देण्याची इतर वचनबद्धता आहे, किंवा ते स्वत: मानसिक आरोग्याच्या समस्यांमधून जात आहेत जसे की नैराश्य आणि चिंता किंवा काहीतरी जे तुम्हाला संवेदनशीलतेने त्यांच्याकडे जाण्यास मदत करू शकते.

तथापि, मेघा स्पष्ट करते, “मी येथे विषारी सकारात्मकतेचा प्रचार करण्याचा प्रयत्न करत नाही आहे, जर काही नसेल तर चांगले शोधण्यास भाग पाडले. कल्पना वस्तुनिष्ठ असणे आहे जेणेकरुन नातेसंबंध कोठे उभे आहेत याबद्दल तुम्ही वास्तववादी होऊ शकता.”

4. तुमच्या जोडीदाराशी बोला

संभाषण करा. मेघा म्हणते, “रोमँटिक भावनांना वेगवेगळे स्तर असतात. तुम्हाला जे वाटत नाही ते त्यांना सांगा. तुम्हाला लैंगिक आकर्षण वाटत नसेल किंवा तुम्हाला काळजी वाटत नसेल तर त्यांना सांगा. तुम्हाला तुमच्यासारखे वाटत नसेल तर त्यांना सांगात्यांच्या आयुष्यातील प्राधान्य आहे.” जर तुम्ही स्वतःला विचार करत असाल की, “कोणी तुमच्याबद्दल भावना गमावत असेल तेव्हा काय करावे?”, आम्ही तुम्हाला तेच करायला सांगू – तुमच्या जोडीदाराशी याबद्दल बोला.

पण मेघाने सुचवले की तुम्ही ' 'तू' ऐवजी मी. म्हणून, “तुम्ही मला दूर ढकलत आहात” असे म्हणण्याऐवजी, “मला दूरचे वाटत आहे” असे म्हणण्याचा प्रयत्न करा. ती पुढे म्हणते, “जेव्हा तुम्ही उपाय शोधत असाल तेव्हा तुम्ही दोषारोपण करू इच्छित नाही आणि वाद घालू इच्छित नाही. तुमच्या भावनांवर अवलंबून रहा, त्यांच्याबद्दल बोला.”

5. तुम्हाला एकदा जोडलेल्या गोष्टींची पुनरावृत्ती करा

“एक जोडपे म्हणून तुम्ही भूतकाळात अशा गोष्टी केल्या असतील ज्यामुळे तुम्ही जवळ आले. त्यांना पुन्हा संधी देण्याचा प्रयत्न करा,” मेघा म्हणते. तुम्ही ज्या तारखांना वारंवार गेलात त्या तारखांचा विचार करा. तुम्हाला ड्राईव्ह थ्रू चित्रपटांना जाण्याचा आनंद मिळाला की तुम्ही थिएटरप्रेमी आहात? एक मजेदार दिनचर्या, एखादे गाणे, एखादी क्रियाकलाप, तुमच्या जोडीदारासोबत तुम्हाला घरी योग्य वाटेल अशी कोणतीही गोष्ट पुन्हा करणे योग्य आहे.

यामुळे नातेसंबंधातील कंटाळा देखील दूर होईल. सायकोलॉजिकल सायन्समध्ये ‘वैवाहिक कंटाळा आता ९ वर्षांनी कमी समाधानाची भविष्यवाणी करतो’ म्हणून प्रकाशित केलेला हा संपूर्ण संशोधन अभ्यास आजचा कंटाळा हा रोमँटिक भागीदारीतील उद्याच्या असंतोषाशी कसा थेट संबंधित आहे हे दाखवतो. हे "कंटाळवाणेपणामुळे जवळीक कमी करते, ज्यामुळे समाधान कमी होते" असे दिसते. याव्यतिरिक्त, स्पार्क आणण्यासाठी तुम्ही नवीन गोष्टी वापरून पाहू शकता