Հարաբերությունները կրկնվող մակընթացությունների և հոսքերի պար են: Այս կանխատեսելիությունը հիմնականում մխիթարական է` իմանալով, որ յուրաքանչյուր մենամարտին կհետևի սիրո և փոխըմբռնման բավականին երկար շարան: Բայց եթե կռիվներ չլինեն: Իսկ եթե լռության և հեռավորության հմայքն է տիրել, և հարաբերություններում զգացմունքներ չմնան: Ի՞նչ անել այդ դեպքում: Ինչպե՞ս շտկել հարաբերությունները, երբ մարդը կորցնում է զգացմունքները:

Դուք նույնպես կարող էիք մտածել.

• Ինչու՞ եմ ես զգում, որ այլևս սիրահարված չեմ:
• Նորմա՞լ է զուգընկերոջդ հանդեպ զգացմունքները կորցնելը:
• Կարո՞ղ են կորցրած զգացմունքները վերադառնալ:
• Ինչպե՞ս կարող եմ փրկել իմ ձախողված հարաբերությունները:

Այս ուսումնասիրությունը, որն ուսումնասիրել է «ռոմանտիկ սիրուց ընկնելու կենդանի փորձը», ասում է, որ «հարաբերությունների աստիճանական անկումը սկզբում առաջացել է նուրբ, հարաբերություններում գրեթե աննկատ փոփոխություններ. Քանի որ այս գործոնները մեծանում էին, նրանք ի վերջո վերածվեցին լայնածավալ կործանարար փորձառությունների, որոնք, ի վերջո, սպառեցին ռոմանտիկ սերը»:

Մենք օգտագործում ենք խորհրդատու հոգեբան և հետազոտող Մեգա Գուրնանիի (MS Clinical Psychology, Միացյալ Թագավորություն) օգնությունը, որն այժմ իր երկրորդ մագիստրոսն է ԱՄՆ-ում կազմակերպչական հոգեբանության մեջ, ով մասնագիտացած է հարաբերությունների, դաստիարակության և հոգեկան առողջության հարցերում, պատասխանելու վերը նշված հարցերին: . Megha-ն այստեղ է մի քանի խորհուրդներ առաջարկելու, թե ինչպես փրկել ձեր դժվար հարաբերությունները:

Ի՞նչն է առաջացնում հարաբերությունների մեջ զգացմունքների կորուստ:հետ:

6. Բաց պահեք հաղորդակցությունը

Կարո՞ղ են կորցրած զգացմունքները վերադառնալ: Նրանք կարող են. «Խոսակցություն» վարելուց հետո պարտավորվեք բաց պահել հաղորդակցման ուղիները: Սա այն մասն է, որտեղ դուք կատարում եք իրական հիմնարար աշխատանք: Միայն այս քրտնաջան աշխատանքի շնորհիվ է, որ դուք կարող եք վստահ լինել, թե որքան ներդրված եք դուք և ձեր գործընկերը գործընթացում:

Համոզվեք, որ կատարեք հետևյալը.

• Խոստացեք միմյանց ապահով տարածք ձեր զգացմունքների մասին խոսելու համար
• Ցույց տվեք, որ ընդունում եք միմյանց գաղափարները, թե ինչպես պետք է փոխհարաբերություններն աշխատեն
• մի՛ քարկոծեք և մի՛ փակեք միմյանց
• Մի՛ արհամարհեք միմյանց զգացմունքները: Թող մյուսը խոսի

7. Ձեզ և միմյանց պատասխանատվության ենթարկեք

Իրական փոփոխություններ թույլ տալու համար դուք պետք է ձեր առավելագույն անկեղծությունը ցուցաբերեք իրեր ստեղծելու համար։ աշխատանք. Սա նշանակում է ընդունել պատասխանատվության ձեր բաժինը: Ձեր զուգընկերը կունենա պատմության իր կողմը, որը դուք պետք է պատրաստ լինեք ընդունել և լսել, որպեսզի կարողանաք պարտավորվել փոխվել:

Քանի որ դուք արդեն ընդունում եք, որ ձեր հանդեպ ռոմանտիկ զգացմունքների կորուստ եք ունեցել: գործընկեր, դա պետք է արտացոլված լինի ձեր վարքագծի մեջ: Դուք քարկոծե՞լ եք ձեր զուգընկերոջը, հեռացե՞լ եք նրան, կծկե՞լ եք, բղավել, պաշտպանե՞լ եք, մեղադրե՞լ եք: Հարաբերություններում հաշվետվողականությունը առաջնային է, քանի որ այն թույլ է տալիս ծանոթանալ իրենց վարքագծին և փոփոխություններ կատարել:

Միևնույն ժամանակ թույլ տվեք միմյանց պահել միմյանց:պատասխանատու. Միասին նպատակներ դրեք և ձեր զուգընկերոջը նրբանկատորեն տեղեկացրեք, թե երբ է նա շեղվում ուղուց: Եղեք համբերատար և աջակցող գործընթացում:

8. Գործադրեք երախտագիտություն և գնահատանք

Հաշվեք ձեր օրհնությունները, ասում են նրանք: Դրական հոգեբանության ուսումնասիրությունները մեծ ուշադրություն են դարձնում երախտագիտության և գնահատանքի վրա: Նկատի ունեցեք այս ուսումնասիրությունը, որը եզրակացնում է իր բացահայտումներից. «(...) երախտապարտ տրամադրվածությունը զգալիորեն կապված էր սեփական երախտապարտ տրամադրության և կողակցի ընկալված շնորհակալ տրամադրության հետ, որոնք երկուսն էլ կանխատեսում էին ամուսնական բավարարվածություն»: ձեզ ավելի լավ հոգեվիճակի մեջ դնել: Հետազոտությունը պարզեց, որ «երախտագիտության մտքերը միայն անձնական երախտագիտության օրագիր պահելու միջոցով բավարար թվացին՝ ամուսնական բավարարվածության վրա որոշ ցանկալի ազդեցություններ առաջացնելու համար»:

Սկսեք երախտագիտության ցանկից: Հնարավոր է, որ սկզբում դա բնական կամ հեշտ չզգա, բայց փորձեք դա որպես դառը դեղամիջոց: Դա հեշտացնելու համար ձեր ցուցակը պահեք ընդհանուր, նախքան ձեր հարաբերություններին ավելի կոնկրետացնելը: Սա կհեշտացնի իսկապես գնահատել ձեր կյանքում եղած բաները, ձեր զուգընկերոջ մասին բաները, որոնց համար կարող եք հաճոյախոսություններ անել: Քանի որ դուք շնորհակալ հոգեվիճակում եք, ձեր երախտագիտությունը կդառնա իրական:

9. Պատրաստ եղեք փոխզիջումների գնալու

Նույնիսկ լավագույն մտադրությունների դեպքում հնարավոր է, որ ձեր զուգընկերը չկարողանա ուղղել այն ամենը, ինչի համար նրանք պատասխանատու են։Հնարավոր է՝ ստիպված լինեք որոշակի փոխզիջումների գնալ։ Եվ նրանք նույնպես պետք է: Մտածեք փոխզիջման մասին՝ որպես ձեր զուգընկերոջ զգացմունքները հարգելու միջոց և ոչ թե դժբախտ զոհաբերություն:

Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է թույլ տաք, որ ոտնահարվեն ձեր էմոցիոնալ սահմանները: Բայց դուք պետք է պատրաստ լինեք գտնել այդ հավասարակշռությունը: Ինչի՞ց եք ցանկանում կառչել ձեր երջանկության համար, և ի՞նչը կարող եք բաց թողնել ձեր զուգընկերոջ համար: Մտածեք:

10. Հեռու մնացեք մտքի խաղերից

Անպարկեշտ մեկնաբանություններ անելը, ձեր զուգընկերոջ ազնվությունը ստուգելը, նրա թերությունները չնկատելը, սխալվելու սպասելը, թփերի շուրջ ծեծելը բոլորն են: սարսափելի գաղափարներ. Եթե ​​դուք չեք ցանկանում, որ ձեր հարաբերությունները ձախողվեն, ապա ինչո՞ւ հույս ունենալ, որ այն ձախողվի՝ պարզապես ապացուցելու համար, որ դուք ճիշտ եք:

Պարզապես անկեղծ եղեք ձեր մտադրությունների հետ: Փորձեք ճիշտ ժամանակին ասել, թե ինչ եք զգում։ Արեք այն, ինչ ասացիք, որ կանեք: Եվ զերծ մնացեք մտքի խաղերից: Մտքի խաղերը մանիպուլյատիվ են և ուղղակի թունավոր են հարաբերությունների համար:

11. Զարգացրե՛ք անհատական ​​աճը

Երբ նորից աշխատեք ձեր կապի վրա, ժամանակ տրամադրեք ձեր հարաբերություններից որոշակի ճնշումից ազատվելու համար՝ փոխարենը կենտրոնանալով ձեր վրա: Ժամանակ գտեք ինքներդ ձեզ համար։ Իմացեք, թե ինչպես սիրել ինքներդ ձեզ: Վերադարձեք հին հոբբիներին կամ ընկերներին: Փնտրեք թերապիա: Պահեք ինքներդ ձեզ տված խոստումները: Ճիշտ վերաբերվեք ձեր մարմնին: Լավ կերեք։ Ավելի հաճախ շարժվեք:

Սա չի լինի նույնը, ինչ այն ժամանակը, երբ դուք ակամա ժամանակ եք անցկացրել ինքներդ ձեզ հետ՝ զգալով ձեր զոհը:հանգամանք. Այս անգամ այլ կերպ կլինի՝ գիտակցված ջանք՝ ինքդ քեզ հետ կապը բուժելու, ցավոտ դատարկությունը սիրով և կարեկցանքով լցնելու համար:

Եթե դուք ասում եք. «Ես կորցնում եմ զգացմունքները ընկերոջս հանդեպ, բայց ես սիրում եմ նրան» կամ «Ինչու՞ եմ ես զգում էմոցիոնալ անջատվածություն իմ ընկերուհուց, թեև սիրում եմ նրան»: Ինքներդ ձեզ հետ դրականորեն ժամանակ անցկացնելը կարող է ձեզ մտածելու տեղ տալ: Հնարավոր է, որ ձեր հարաբերություններին անհրաժեշտ է միայն տարածության և ժամանակի հեռանկարը:

12. Վերականգնել վստահությունը

Վստահության կորուստը հաճախ ճգնաժամի մեջ գտնվող հարաբերությունների ամենավառ նշաններից մեկն է, և դուք պետք է բուժեք այն: Մենք այս հոդվածում ավելի վաղ անդրադարձել ենք, թե ինչ տեսք ունի կոտրված վստահությունը: Եկեք դիտարկենք հարաբերություններում կոտրված վստահությունը վերականգնելու մի քանի ուղիներ: Երկուսդ էլ պետք է ստանձնեք հետևյալը.

• Անդրադարձեք կոտրված վստահության պատճառը: Ուղղեք պատասխանատվությունը, որտեղ էլ որ այն ընկած լինի
• Եթե դա հարաբերություններում դավաճանության դեպք է, թերապևտի միջոցով աջակցություն փնտրեք՝ հաղթահարելու այս մարտահրավերը
• Պահպանեք ձեր խոսքը: Արեք այն, ինչ ասացիք, որ կանեիք
• Խնդրեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է
• Տվեք ձեր զուգընկերոջը այն, ինչ նա պետք է
• Ստեղծեք նոր փորձառություններ՝ նորովի վստահություն ստեղծելու համար

13. Փնտրեք մասնագետի առաջնորդություն

Կախված նրանից, թե որ դիրքում եք գտնվում ձեր հարաբերություններում և ձեր հուզական առողջությունից, այս քայլերը կարող են ձեզ համար հեշտ լինել, կամ դրանք կարող են ճնշել ձեզ: Եթե ​​գտնում եք, որ դեռևս պայքարում եք, թե ինչպես շտկել ահարաբերություններ, երբ մեկը կորցնում է իր զուգընկերոջ հանդեպ զգացմունքները, մի խուսափեք դիմել պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի:

Թերապևտը կարող է օգնել ձեզ բացահայտելու խնդիրը և ուղղորդում տրամադրել: Եթե ​​այդ օգնության կարիքն ունեք, ահա Bonobology-ի փորձառու խորհրդատուների ցանկը, որոնք կարող են ձեզ խորհուրդ տալ ձեր հարաբերությունների հետ կապված խնդիրները շտկելու ուղիների մասին: Դուք կարող եք նրանց մոտենալ անհատական ​​նիստերի կամ սեանսների համար ձեր զուգընկերոջ հետ:

Հիմնական ցուցիչները

• Նորմալ է հարաբերությունների մեջ կրքի նվազման զգացում ունենալը, երբ դրանք դուրս են գալիս մեղրամսի փուլից: Սա չպետք է հավասարվի որպես հարաբերություններում զգացմունքների կորուստ
• Հարաբերություններում զգացմունքների կորուստը ժամանակի ընթացքում առաջանում է, քանի որ գործընկերները անտեսում են կարմիր դրոշները, և կապի առողջությունը երկրորդ պլան է մղվում
• Վստահության պակասը, անհանգստության զգացումը Ձեր զուգընկերոջ ընկերակցությամբ մտերմությունը անհարմար, թմրած զգալը կամ «ինձ այլևս չի հետաքրքրում» վերաբերմունքը նշաններ են, որ հարաբերությունները գտնվում են ճգնաժամի մեջ
• Այս զգացմունքային անջատումը լուծելու համար փորձեք մի քայլ հետ գնալ, խորհել և օգնություն փնտրել ընկերներից և մասնագետներից շատ անհրաժեշտ օբյեկտիվության համար
• Խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ, վերանայեք հին հիշողությունները, պարտավորվեք բաց հաղորդակցության մեջ, կիրառել երախտագիտություն և գնահատանք և զերծ մնացեք մտքի խաղերից՝ կայծը վերադարձնելու համար

Մեգան ընդունում է, որ այն, ինչ մենք խորհուրդ ենք տվել, ավելի հեշտ է ասել, քան անել: «Դա ավելի շատ աշխատանք է պահանջում, քան դուքգիտակցիր, որովհետև երբ ինչ-որ մեկից նեղանում ես, կամ ավելի վատ՝ զգում ես, որ քեզ չի հետաքրքրում, իսկապես չես ուզում նրա հետ խնջույք կազմակերպել կամ գնահատել, որ նա ծալել է լվացքը»,- ասում է նա: Ավելին, այս խորհուրդների մեծ մասն աշխատում է միայն այն դեպքում, եթե ձեր գործընկերը ընդունում է ձեր զգացմունքները և համաձայնում է աշխատել ձեզ հետ:

Բայց քանի որ դուք արդեն արել եք առաջին քայլը, և թվում է, թե հոգ եք տանում ձեր հարաբերություններում զգացմունքների կորստի մասին, պարզապես մի փոքր ավելի ամուր պահեք, մի փոքր ավելի երկար: Փորձելուց հետո միայն կիմանաք՝ արժե՞ արդյոք ձեր հարաբերությունները խնայել, թե՞ պետք է պատրաստ լինեք բաց թողնել այն: Առայժմ հավատի թռիչք կատարեք մեզ հետ ձեր կողքին:

Ինչպես վերը նշված ուսումնասիրության համաձայն, «ամուսնու հետ ռոմանտիկ սիրուց հրաժարվելու պատճառ են հանդիսանում քննադատությունը, հաճախակի վեճերը, խանդը, ֆինանսական սթրեսը, անհամատեղելի համոզմունքները, վերահսկողությունը, չարաշահումը, վստահության կորուստը, մտերմության բացակայությունը: , հուզական ցավ, սեփական անձի բացասական զգացում, արհամարհանք, չսիրված զգալ, վախ և անհավատարմություն»:

Հարաբերությունների մեջ զգացմունքների կորուստը գրեթե երբեք հանկարծակի չի լինում: Այն եփում է ժամանակի ընթացքում, քանի որ գործընկերներն անտեսում են կարմիր դրոշները, և հարաբերությունների առողջությունը երկրորդ պլան է մղվում: Մատնանշելով դրա հիմնական պատճառը՝ Մեգան ասում է. «Մարդիկ սկսում են կորցնել հետաքրքրությունը, երբ դժգոհ են կամ բազմիցս հիասթափվել են»։ «Բազմիցս» այստեղ հիմնական բառն է:

«Դուք սկսում եք կորցնել զգացմունքները, երբ շատ բացասական փորձառություններ եք ունենում մեկը մյուսի հետևից, և ձեզ համար դժվար է հավատք ունենալ», - ավելացնում է նա: Երբ դուք բազմիցս զգում եք, որ մերժված եք և ձեր զուգընկերոջ կողմից ընդունված է, հասկանալի է, թե ինչու եք սկսում էմոցիոնալ հեռանալ և զգալ, որ կապը կորել է:

Մարդկանց հարաբերությունների նկատմամբ հետաքրքրությունը կորցնելու ևս մեկ պատճառ է, երբ գիտակցում են, որ կա մեծ բախում նրանց արժեքների մեջ: Նմանապես, եթե նրանց ապագա նպատակներն ու ուղիները զգալիորեն տարբերվում են, մարդը կարող է սկսել զգալ կորած հարաբերություններում և աստիճանաբար անջատվել:

Սակայն մի բան, որ կարևոր է նշել այստեղ այն է, որ բոլոր հարաբերություններն անցնում են փուլերով, երբ դուք ստանալ ավելինհարմարավետ և ավելի քիչ կրքոտ զգալ, քան նախկինում: Մեգան խորհուրդ է տալիս չշփոթել ձեր մեղրամսի փուլի ավարտը ձեր հարաբերությունների մարման հետ: «Եթե զգացմունքների բարձր մակարդակը, որը դուք զգում եք հարաբերությունների սկզբում, մի փոքր իջնում ​​է, երբ կյանքը տիրում է, դա չի նշանակում, որ դուք սկսել եք կորցնել զգացմունքները», - ասում է նա:

Ինչպե՞ս եք իմանում, որ ինչ-որ մեկի հանդեպ զգացմունքները կորցնում եք:

Զգացմունքային անջատվածության զգացումը կարող է դրսևորվել այնպիսի ձևերով, որոնք ձեզ համար հեշտ կլինի ճանաչել: Megha-ն խորհուրդ է տալիս նկատել, թե արդյոք սկսել եք տեսնել հետևյալ նշանները, որ դուք կամ ձեր զուգընկերը կորցնում եք հետաքրքրությունը ձեր հարաբերությունների նկատմամբ.

1. Դուք զգում եք, որ այլևս չեք վստահում ձեր զուգընկերոջը

Սրանք որոշ մասնակիցների պատասխաններն են, ովքեր կիսվել են իրենց «սիրահարված» փորձառություններով այս հոդվածում ավելի վաղ նշված ուսումնասիրությունից:

• «Այդ վստահության կորուստը հենց այնտեղ նվազեցրեց ամեն ինչ: Եթե ​​ես չեմ կարող վստահել քեզ, ես չեմ ուզում քեզ հետ ունենալ այդ հարաբերությունները»
• «Հիմա ես ամեն ինչ հարցականի տակ եմ դնում»
• «Երբ դուք պարզապես միասին եք (առանց ռոմանտիկ սիրո), և դուք կարող եք ունենալ այդ զգացումը. հարմարավետություն, բայց դուք չունեք հուսալիություն: Վստահությունը սովորաբար այդ կետով նույնպես անհետանում է»

Վստահության կորուստը կարող է տեղի ունենալ երկու եղանակով: Ա. Գետնին նետված շքեղ չինական ծաղկաման: B. Ինչպես ձեր մեքենայի դիմապակու վրա գտնվող մի փոքրիկ բեկոր, որը դուք անտեսել եքամիսներ շարունակ և շրջում էր՝ թույլ տալով, որ այն կրի անբարենպաստ քամիների ծանրությունը: Օրեցօր այն վերածվում էր ամբողջական ճեղքի, մինչև ամբողջովին փշրվեց:

Առաջինը համարեք դաժան, տրավմատիկ միջադեպ, օրինակ՝ դուք իմացել եք ձեր զուգընկերոջ սիրավեպի մասին: Եվ երկրորդն այն անհամար փոքրիկ խոստումներն են, որոնք ձեր զուգընկերը դրժել է. չներկայանալ ժամանակին, չհետևել ներողություն խնդրելուն, չպահել իր խոսքը: Զարմանալի չէ, որ դուք այլևս չեք կարող կախված լինել նրանցից, ինչը ձեզ ստիպում է հետ քաշվել:

2. Դուք զգում եք, որ պետք է զտեք ձեր մտքերը

Զգում եք, որ պետք է անընդհատ զտել ինչ ես ասում նրանց Որ դուք չեք կարող բաց լինել նրանց հետ այն մասին, թե ինչ եք մտածում և զգում: Կա՞ արդյոք ներդաշնակության կորուստ ձեր մտքերի, ասածների և արածների մեջ ձեր հարաբերություններում:

Կամ դուք և ձեր զուգընկերը չեք զարգացրել դատողություններից զերծ և ազնիվ հաղորդակցման ուղիներ, կամ ձեր գործընկերը ձեզ պատճառներ է տվել. վախեցեք ձեր մտքերից. Ինչպե՞ս է մարդը հուզականորեն կապվում, երբ հաղորդակցության ալիքում բլոկ կա:

Եթե ձեզ անհանգստացնում է, թե ինչպես շտկել հարաբերությունները, երբ մարդը կորցնում է զգացմունքները, հիշեք, որ բաց հաղորդակցության բացակայությունը փտում է գործընկերության հիմքում և անընդհատ հայտնվում է մի քանի առումներով:

3. Դուք Ձեր զուգընկերոջ հետ մտերմությունը անհարմար համարեց

Վերոհիշյալ ուսումնասիրությունը նկարագրեց պարտվելու փորձըզուգընկերոջ հանդեպ զգացմունքները որպես «ժայռից ընկնելու սենսացիա. Երբ մեկը ընկնում է, չկա վերահսկողություն, կանգ առնելու միջոց: Իմացության առանցքային պահը հանկարծակի, կտրուկ կանգն է, երբ մեկը դիպչում է գետնին: Դա հարվածի տակ ընկնելու և փշրվելու սենսացիա է»: Հետևում է «դատարկ, խոռոչ, կոտրվածություն»:

Երբ գործընկերները չեն լարվում նույն նոտայի վրա, դուրս է գալիս աղմուկը, ոչ թե երաժշտությունը: Զգացմունքային առումով հեռու լինելով ձեր զուգընկերոջից, դուք կարող եք դժվարանալ նրա հետ կապ հաստատել ինչպես ֆիզիկապես, այնպես էլ մտավոր:

Մեգան ասում է, որ «անջատված գործընկերների միջև խոսակցությունները հիմնականում մակերեսային են»: Կամ դուք անցնում եք ձեր հարաբերություններում չոր հմայքի միջով, կամ ֆիզիկական մտերմության պահերը ձեզ աներես են թվում կամ անցանկալի: Մտավոր և ինտելեկտուալ մտերմության կորստի դեպքում դուք դժվարանում եք բացվել:

4. Դուք անհանգստացած եք նրանց ընկերակցությամբ

Գործընկերոջ հետ, ումից դուք ձեզ կտրված եք զգում, երկուսն այլևս ընկերություն չեն, այլևս ամբոխ. Դուք դժվարանում եք կիսել միևնույն տարածքը և անընդհատ փորձում եք մանիպուլյացիայի ենթարկել ձեր ժամանակացույցը, որպեսզի ստիպված չլինեք շատ շփվել նրանց հետ:

Դուք երկուսդ կիսելու ոչինչ չունեք, անհամբեր սպասելու ծրագրեր չունեք: . Հնարավոր է, որ ձեր զուգընկերը գիտակցաբար չփորձի ձեր կյանքը դժբախտացնել, բայց եթե զգացմունքային անջատում լինի, ձեր տան մթնոլորտը սովորաբար անջատված կլինի: Ինչպես չինական ասացվածքն է ասում. «Հաճելի ընկերոջ հետ հազար կենացը շատ քիչ է. անհամաձայնության մեջընկերություն, մեկ բառ ավել շատ է»։

5. Դուք ուրիշ բան չեք զգում

«Նույնիսկ եթե դուք զայրացած եք ձեր զուգընկերոջ վրա՝ ձեզ վհատեցնելու համար, այնուամենայնիվ, հարաբերություններում զգացմունքներ են մնացել: Բայց եթե դուք բազմիցս հայտնել եք ձեր կարիքները, բայց ձեր զուգընկերը որևէ ջանք չի դրսևորել դա շտկելու համար, դուք հասնում եք մի փուլի, որտեղ ոչինչ չեք զգում», - ասում է Մեգան:

Չնայած, որ դուք եք զգում, որ լարված եք: , նրանց հանդեպ ձեր վարքագիծը կարող է սահմանակից լինել հուզական բռնության հետ, և դուք չեք կարողանա խուսափել քարկոծման զգացմունքային հետևանքներից: Երբ դուք այնքան հիասթափված եք, որ զգում եք ձեր զուգընկերոջ նկատմամբ թմրածությունը, դա այն ժամանակ է, երբ դուք գիտեք, որ ինչ-որ բան լրջորեն սխալ է, և ձեր մահացող հարաբերությունները անհապաղ միջամտության կարիք ունեն:

13 խորհուրդներ կորցրած զգացմունքները վերականգնելու և ձեր հարաբերությունները փրկելու համար

Հոգեբանները մշտապես տպավորվել են հարաբերություններում «վերանորոգման» դերի վրա: Դոկտոր Ջոն Գոթմանը իր «Վստահության գիտությունը» գրքում ասում է, որ հարաբերություններում երկու գործընկերներն էլ էմոցիոնալ հասանելի են լինում միայն 9%-ում, ինչը ենթադրում է, որ ինչ-որ կերպ մենք բոլորս պատրաստ ենք ձախողման: Բայց շատ գործընկերություններ ծաղկում են, ինչը նշանակում է, որ կապի անջատումն այնքան կարևոր չէ ձեր հարաբերությունների ապագան որոշելու համար, որքան այն, թե ինչ եք անում այդ տեղեկատվության հետ:

Ամեն ինչ չէ, որ կորած է, նույնիսկ եթե նկատում եք, որ ձեր և ձեր զուգընկերոջ միջև զգացմունքների կորուստ է եղել: Երբ դուք ճանաչում եք այն նշանները, որ ինչ-որ բան այն չէ, դուքարդեն արել եք ձեր հարաբերությունները շտկելու առաջին քայլը: Նախօրոք կարդացեք մեր փորձագետի խորհուրդները այն մասին, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի վերադարձնեք խզված հարաբերությունների կայծը:

1. Մտածեք ձեր զգացմունքների մասին

Երբ նրան հարցնում են, թե ինչպես շտկել հարաբերությունները, երբ մեկը կորցնում է իր զուգընկերոջ հանդեպ զգացմունքները: , Մեգան խորհուրդ է տալիս համբերություն. «Մի գործեք իմպուլսիվ կամ հուսահատ եզրակացության մի եկեք։ Նստեք և մտածեք, եթե զգացմունքների կորուստը ակնթարթային է, թե փուլ կամ շատ ավելի երկար ժամանակ», - ասում է նա: Որոշ հարցեր, որոնք կարող եք ինքներդ ձեզ տալ՝ կեղծ ահազանգը բացառելու համար, հետևյալն են.

• Արդյո՞ք այն, ինչ ես զգում եմ, մեր մեղրամսի փուլի ավարտն է:
• Ես հիասթափվա՞ծ եմ զգում կյանքի նոր առօրյայից:
• Անցյալի ո՞ր կետում կարող եմ տեղադրել այս զգացումը: Եղե՞լ է տրավմատիկ իրադարձություն:
• Արդյո՞ք ես ինձ կտրված եմ զգում այլ հարաբերություններից կամ աշխատանքից:

2. Մտածեք անցյալի մասին ձեր հարաբերությունների օբյեկտիվ վերլուծության համար

Մեգան խորհուրդ է տալիս հետ նայել լավ ժամանակներին, որպեսզի չկորցնեք վնասի մասշտաբի հեռանկարը: Դժվարության ժամանակ մարդիկ հակված են իջնել պարույրի մեջ՝ մոռանալով լավ ժամանակները: «Միշտ չէ, որ այսպես է եղել» կարող է օգտակար հուշում լինել խնդրի ծագումը գտնելու համար: Այն նաև ձեզ ավելի լավ հոգեվիճակի է դնում՝ լուծելու խնդիրը:

Օբյեկտիվությունը շատ կարևոր է հակամարտությունների կառավարման համար: Այս խորը ակադեմիական ուսումնասիրությունը հրապարակվել է Journal of Family Psychology ամսագրում վերագրման ազդեցության վերաբերյալ(պատճառը հետևանքի վերագրելը) ամուսնական կոնֆլիկտի վրա ցույց է տալիս, որ այն զույգերը, ովքեր ընդհանրացնում են այն մասին, որ ինչ-որ սխալ է ընթանում, դա անհատականացնելու փոխարեն, հակված են ավելի երջանիկ լինել իրենց հարաբերություններում: Օբյեկտիվություն փնտրելը կարող է օգնել ձեզ գտնել ձեր խնդիրների իրական արմատը:

3. Ձեռք բերեք օտարի տեսակետը՝ զրուցելով այն մարդկանց հետ, ովքեր ճանաչում են ձեզ երկուսիդ էլ

Մեկ այլ բան, որ կարող եք անել՝ օբյեկտիվություն փնտրելու համար, դա այն մարդկանց հետ է, ովքեր ճանաչում են ձեզ և ձեր զուգընկերոջը և մոտիկից տեսել են ձեր հարաբերությունները: Մեգան ասում է. «Երբեմն, երբ մենք գտնվում ենք չափազանց խորը, չափազանց երկար իրավիճակում, ավելի դժվար է դառնում օբյեկտիվ լինելը»:

Օտարը, որը, զգույշ եղեք, բարի կամեցող է, կարող է օգնել ձեզ տեսնել, թե արդյոք ձեր զուգընկերը հեռու է եղել, քանի որ նա այլ պարտավորություններ ունի, որոնք պետք է հոգ տանեն, կամ իրենք հոգեկան առողջության հետ կապված խնդիրներ ունեն, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը, կամ ինչ-որ բան, որը կարող է օգնել ձեզ մոտենալ զգայունությամբ:

Մեգան պարզաբանում է, սակայն, «Ես չեմ փորձում այստեղ թունավոր դրականություն քարոզել՝ ստիպելով ձեզ լավ փնտրել, եթե չկա: Գաղափարն այն է, որ օբյեկտիվ լինեք, որպեսզի կարողանաք իրատես լինել, թե որտեղ են գտնվում հարաբերությունները»:

4. Խոսեք ձեր գործընկերոջ հետ

Զրույց ունեցեք: Մեգան ասում է. «Ռոմանտիկ զգացմունքների մեջ կան տարբեր շերտեր: Ասա նրանց այն, ինչ չես զգում: Ասացեք նրանց, եթե դուք սեռական գրավչություն չեք զգում կամ չեք զգում, որ ձեզ հոգ են տանում: Ասա նրանց, եթե դու քեզ նման չես զգումնրանց կյանքում առաջնահերթություն են»։ Եթե ​​դուք նույնպես մտածել եք ինքներդ ձեզ. «Ի՞նչ անել, երբ ինչ-որ մեկը կորցնում է ձեր զգացմունքները», մենք ձեզ կխնդրեինք անել նույն բանը. խոսեք ձեր զուգընկերոջ հետ այդ մասին:

Բայց Մեգան առաջարկում է օգտագործել « Ես՝ «դու»-ի փոխարեն։ Այսպիսով, «Դուք ինձ հեռացնում եք» բառով սկսելու փոխարեն փորձեք ասել «Ես ինձ հեռու էի զգում»: Նա ավելացնում է. «Դուք չեք ցանկանում անձնատուր լինել մեղքը փոխելով և վեճ սկսել, երբ լուծումներ եք փնտրում: Տե՛ս քո զգացմունքները, խոսի՛ր դրանց մասին»։

5. Վերանայեք այն բաները, որոնք ժամանակին կապել են ձեզ

«Որպես զույգ, դուք պետք է անցյալում արած լինեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ ստիպեցին ավելի մտերմանալ: Փորձեք նորից հնարավորություն ունենալ նրանց մոտ»,- ասում է Մեգան: Մտածեք այն ամսաթվերի մասին, որոնց հաճախ եք գնացել: Ձեզ դուր եկավ կինո գնալը մեքենայով, թե՞ թատրոնի սիրահար էիք: Զվարճալի առօրյան, երգը, զբաղմունքը, այն ամենը, ինչը կստիպի ձեզ զգալ ինչպես ձեր զուգընկերոջ հետ, արժե նորից անել:

Սա նույնպես կթեթևացնի ձանձրույթը հարաբերություններում: Այս սպառիչ հետազոտական ​​հետազոտությունը, որը հրապարակվել է Psychological Science-ում, որպես «Ամուսնական ձանձրույթն այժմ կանխատեսում է ավելի քիչ բավարարվածություն 9 տարի անց», ցույց է տալիս, թե ինչպես է այսօրվա ձանձրույթն ուղղակիորեն կապված ռոմանտիկ գործընկերության վաղվա դժգոհության հետ: Դա, ըստ երևույթին, պայմանավորված է «ձանձրույթով, որը խաթարում է մտերմությունը, որն իր հերթին խաթարում է բավարարվածությունը»։ Բացի այդ, դուք կարող եք նոր բաներ փորձել՝ կայծը բերելու համար