人間関係は波と流れの繰り返しであり、ケンカをしてもその後に愛と理解が長く続くという予測可能性がある。 しかし、もしケンカがなかったら？ 沈黙と距離が続き、関係に感情が残らなかったら？ その時はどうすればいいのか？ 関係が悪くなった時に修復する方法の気持ち？

あなたも不思議に思ったかもしれませんね：

• なぜ、自分はもう恋をしていないと感じるのだろう。
• パートナーへの気持ちがなくなるのは普通なのでしょうか？
• 失った想いは戻ってくるのか？
• 失敗した恋愛を救うにはどうしたらいいのか？

恋愛から脱落する生きた経験」を探求したこの研究は、"関係が徐々に衰退していくのは、最初は関係の微妙な、ほとんど気づかないような変化の集まりから生じた。 これらの要因が大きくなるにつれ、最終的には恋愛を枯渇させる大規模な破壊的体験となった "と述べている。

上記の疑問に答えるべく、現在アメリカで組織心理学の2つ目の修士号を取得中の、人間関係、子育て、メンタルヘルスを専門とするカウンセリング心理学者・研究者のMegha Gurnani（MS Clinical Psychology, UK）の力を借りる。 Meghaが、悩める人間関係を救うためのヒントを提示してくれるぞ。

恋愛における感情喪失の原因とは？

前述の研究によると、"配偶者との恋愛から脱落する原因要因は、批判、頻繁な口論、嫉妬、経済的ストレス、相容れない信念、支配、虐待、信頼の喪失、親密さの欠如、感情的苦痛、ネガティブな自己意識、軽蔑、愛されていない感じ、恐怖、不貞 "とされています。

恋愛感情の喪失は、突然起こることはほとんどなく、パートナーが危険信号を無視し、関係の健全性が後回しにされることによって、時間をかけて醸成されます。 Meghaは、その主な原因を「人は、不満や失望を繰り返されたときに興味を失い始める」と指摘します。

「パートナーに拒絶され、当たり前だと思われることを繰り返すと、感情的になり、つながりが失われたように感じるのも無理はないでしょう」。

また、価値観の大きな相違に気づいた場合も、同様に、将来の目標や進路が大きく乖離した場合、人は関係に迷いを感じ始め、次第に縁が切れていくことがあります。

しかし、ここでひとつ注意しなければならないのは、どんな関係にも、以前より快適になり、情熱的でなくなる時期があるということです。 Meghaは、ハネムーン期の終わりを、関係が枯れてしまったと勘違いしないようにとアドバイスします、というのも、「感情を失うようになったわけではない」と言うのです。

誰かへの想いを失っていることを知るには？

感情的な離脱感は、自分でも気づきやすい形で現れることがあります。 Meghaは、あなたやあなたのパートナーが、二人の関係に興味を失っている次のような兆候が見え始めたら、それに気づくようアドバイスします：

1.相手を信じられなくなったと感じる方

これらは、本記事で前述した調査から、「恋に落ちた」経験を語ってくれた参加者の回答の一部です。

• "信頼を失ったことで、すべてを失った。 信頼できないなら、その関係を持ちたくない"
• "今、私はすべてを疑っている"
• 「(恋愛抜きで)一緒にいるだけで、安心感はあっても信頼感はない。 信頼感もその時点で無くなっていることが多い。

信頼の喪失は、次の2つの方法で起こります。 A. 陶磁器の美しい花瓶を地面に投げ捨てるように。 B. 車のフロントガラスの小さな欠けのように、何ヶ月も無視し、悪風に耐えて運転してきました。 それが日に日に大きくなり、完全に割れてしまうまでになってしまったのです。

1つ目は、例えばパートナーの浮気が発覚したような過酷でトラウマになるような出来事だと考えてください。 そして2つ目は、時間通りに来ない、謝罪の後がない、約束を守らないなど、パートナーが数え切れないほどの小さな約束を破ったことです。 もう頼れないと感じ、引きこもってしまうのは無理もないことです。

2.自分の思考にフィルターをかけなければならないと感じている方

あなたは、自分が相手に言っていることを常にフィルターにかけなければならないと感じていますか？ 自分が考えていることや感じていることを相手にオープンにすることができないと思っていますか？ あなたの関係において、考えていること、言っていること、やっていることの調和が失われているのでは？

あなたとパートナーは、判断力のない正直なコミュニケーションチャンネルを構築していないか、パートナーがあなたの考えを恐れる理由を与えているかのどちらかです。 コミュニケーションチャンネルにブロックがある場合、どのように感情的につながるのでしょうか。

もしあなたが、一方が感情を失っているときに関係を修復する方法を心配しているなら、オープンなコミュニケーションの欠如は、パートナーシップの基礎の腐敗であり、いくつかの方法で何度も表面化することを思い出してください。

3.パートナーとの親密さを不快に感じている

前述の研究では、パートナーへの想いを失った経験を「崖から落ちるような感覚。 落ちるときはコントロールできないし、止まることもできない。 知るための重要な瞬間は、地面にぶつかったときの突然の急停止。 衝突してつぶれる感覚だ」と表現し、その後に「空虚でくぼんだ、壊れた状態」が続くとした。

パートナーが同じ音にチューニングされていない場合、出てくるのは音楽ではなくノイズです。 パートナーと感情的に距離があり、肉体的にも精神的にもつながりにくいと感じているのかもしれません。

メーガは、「断絶したパートナー同士の会話は、ほとんどが表面的なものです」と言います。 人間関係がうまくいっていないのか、肉体的な親密さが押しつけがましく感じられるのか。 精神的、知的な親密さが失われると、心を開くことが難しくなります。

4.一緒にいると不安な気持ちになる

同じ空間を共有することが難しくなり、あまり一緒にいなくてもいいようにスケジュールを操作するようになります。

あなたのパートナーは、あなたの人生を不幸にしようと意識しているわけではないかもしれませんが、感情の断絶があると、家庭内の雰囲気も悪くなります。 中国のことわざで、「気の合う友人とは、千回の乾杯は少なすぎるが、気の合わない仲間とは、一言多い」です。

5.他にあまり感じない

「しかし、何度も自分の要求を伝えても、相手がそれを解決しようとしない場合、何も感じない状態になります」とMeghaは言います。

このような場合、相手に対するあなたの行動は、感情的な虐待に近いものがあり、あなたは石破の感情的な影響から逃れることはできません。 あなたが失望し、相手に対して無感覚になったとき、それは何かが真剣に間違っており、あなたの死にゆく関係はすぐに介入する必要があることを知るときです。

失われた感情を取り戻し、あなたの関係を救う13のヒント

心理学者は、人間関係における「修復」の役割を常に強調してきました。 ジョン・ゴットマン博士は、著書『信頼の科学』の中で、人間関係の両パートナーが感情的に利用できるのは9％に過ぎないと述べており、ある意味、私たちはすべて失敗するように設定されていると言えます。 しかし多くのパートナーシップは成功しています。つまり、関係の将来を決める上で、切断はそれほど重要ではないのです。は、その情報を使って何をするかということです。

たとえ気持ちが冷めてしまったとしても、すべてが失われたわけではありません。 何かがおかしいというサインに気づいたとき、あなたはすでに関係修復の第一歩を踏み出しているのです。 壊れた関係に輝きを取り戻すために何をすべきか、専門家のアドバイスをお読みください。

1.自分の気持ちを振り返ってみる

相手への気持ちが薄れてきたときに関係を修復する方法を尋ねると、Meghaは忍耐を勧めます。 衝動的に行動したり、絶望的な結論を出したりしないでください。 気持ちの喪失が一瞬なのか、段階なのか、もっと長い間続いているのかをじっくり考えてみてください」。 誤報を避けるために自分に問いかけることができる質問があります：

• 私が感じていることは、ハネムーンステージの終わりなのでしょうか。
• 私は新しい日常生活に失望を感じているのだろうか。
• この感覚は、過去のどの時点のものなのか？ トラウマとなるような出来事があったのか？
• 他の人間関係や仕事から切り離されているように感じるか？

2.過去を振り返って二人の関係を客観的に分析する

メーガは、被害の規模を見失わないために、良かった時代を振り返ることを勧めています。 トラブルが起きると、人は良い時代を忘れて下降線になりがちです。"It was not always like this "は、問題の原因を突き止める手がかりになります。 また、問題に対処するための精神状態も良くなるのです」。

客観性はコンフリクト・マネジメントに不可欠です。 Journal of Family Psychology誌に掲載された、帰属（原因を結果に帰すること）が夫婦間の対立に及ぼす影響に関するこの詳細な学術研究は、物事がうまくいかないことを個人化するのではなく、一般化するカップルの方が関係が幸せになる傾向があることを示しています。 客観性を求めることは、本当の根本を見つけることにつながるかもしれません。あなたの悩みを解決します。

3.二人を知る人に話を聞くことで、外部の人の視点を得る

客観性を求めるためにできるもう一つのことは、あなたとパートナーのことを知っていて、あなたの関係をよく見てきた人に話を聞くことです。 Meghaは、"あまりにも深く、あまりにも長く、その状況にいるとき、客観視することが難しくなることがあります "と言っています。

注意すべきは、井戸端会議のような部外者は、パートナーが他の世話があるために距離を置いているのか、自分自身がうつ病や不安症などの精神衛生上の問題を抱えているのか、何かを察知して、繊細にアプローチすることができます。

しかし、Meghaは、「私はここで、毒のあるポジティブさを説こうとしているわけではありません。 客観的であることで、関係の立ち位置について現実的に考えることができるのです」と明言しています。

4.パートナーに相談する

恋愛感情にはさまざまな層があります。 あなたが感じていないことを何でも伝えてください。 性的魅力を感じていないか、大切にされていないと感じているか、相手の人生において自分が優先されていないと感じているかを伝えてください」もしあなたも、「相手があなたへの気持ちを失っているときにどうしたらいいか」と考えているのなら、こうしてほしいと思います。同じことを、パートナーに相談する。

しかし、Meghaは「あなた」ではなく「私」を使うことを提案します。 あなたは私を遠ざけている」と始めるのではなく、「私は距離を感じている」と言ってみてください。 また、「解決策を探しているときに、責任転嫁や口論を始めたくありません。 自分の感情を認め、それについて話してください」とも言います。

5.かつて自分をつないでくれたものを再認識する

「カップルで過去にやったことで距離が縮まったことがあるはずです。 それをもう一度やってみましょう」とMeghaは言います。 繰り返し行ったデートを思い出してください。 ドライブスルーで映画を見るのが楽しかったのか、それとも劇場好きだったのか。 楽しい習慣、歌、活動など、パートナーとの距離が縮まるものなら、何でももう一度やる価値があると思います。

心理科学誌に掲載された「夫婦の退屈は9年後の満足度を低下させる」という徹底した研究結果は、今日の退屈が明日の恋愛パートナーシップの不満に直結することを示しています。 これは、「退屈が親密さを損ない、それが満足度を損なう」ことに起因するようです、新しいことに挑戦して、輝きを取り戻すのもいいかもしれませんね。

6.コミュニケーションをオープンにする

失った感情は戻ってくるものなのでしょうか？ 戻ってくるものです。

以下のことを確認してください：

• 自分の気持ちを話せる安全な空間を約束し合う
• お互いの考えを受け入れて、関係を円滑にするための方法を示す
• 互いを遮ったり、締め出したりしない
• 互いの気持ちを否定せず、相手に語らせる

7.自分も相手も責任を持つ

本当の意味で変化するためには、あなたが誠心誠意、物事を解決しようとすることです。 これは、あなたの責任分担を受け入れることを意味します。 あなたのパートナーは、彼らの言い分を認め、耳を傾ける準備ができている必要があります。

あなたはすでにパートナーに対する恋愛感情を失っていることを認めているので、それはあなたの行動に反映されているはずです。 あなたはパートナーを妨害し、彼らを解雇し、キレ、口うるさく言い、守り、非難していませんか？ 関係における説明責任は、自分の行動に気づき、変更することができるので、最も重要なものです。

同時に、お互いに責任を持つことを許可しましょう。 一緒に目標を設定し、パートナーが道を踏み外したときには、そっと教えてあげましょう。 その過程では、忍耐強く、サポートするようにしましょう。

8.感謝・ねぎらいを実践する

ポジティブ心理学の研究では、「感謝すること」が重要視されています。 この研究では、「（...）感謝の気持ちは、自分自身の感謝の気持ちや配偶者の感謝の気持ちと有意に関連しており、この2つが夫婦の満足度を予測する」と結論付けられています。

感謝することを書き留めることで、より良い精神状態になることができます。 この研究では、「プライベートな感謝日記をつけることで、感謝の気持ちを表すだけでも、夫婦の満足度に何らかの望ましい効果をもたらすのに十分であると思われる」ことが判明しています。

まずは、感謝のリストを作ることから始めましょう。 最初は自然で簡単なことではないかもしれませんが、苦い薬のように試してみてください。 簡単にするために、リストは一般的なものにしてから、あなたの関係に特化したものにしましょう。 そうすれば、あなたの生活の中で本当に感謝して、相手のことを褒めることができます。 感謝する精神状態にあるので、あなたは、その精神状態にあることがわかります。感謝の気持ちを伝えることで、本物だと思われるようになります。

9.妥協することを厭わない

たとえ最善を尽くしても、パートナーは自分の責任ですべてを解決できない可能性があります。 あなたは妥協しなければならないかもしれません。 そして、パートナーもそうすべきです。 妥協は、パートナーの気持ちを尊重する方法であって、不幸な犠牲ではないと考えてください。

だからといって、自分の心の境界を踏みにじる必要はありません。 しかし、そのバランスを取ることは必要です。 自分の幸せのために持ち続けたいものは何か、相手の幸せのために手放せるものは何か。 考えてみてください。

10.マインドゲームから遠ざかる

悪口を言う、相手の誠実さを試す、相手の欠点を監視する、相手が間違いを犯すのを待つ、藪をつつく、などはすべてひどい考えです。 あなたの関係が破綻するのを望まないなら、自分が正しいと証明するために破綻するのを望むのはどうでしょう。

自分の意思に正直であること、適切なタイミングで自分の気持ちを伝えること、言ったことを実行すること、そして心理戦は控えること。 心理戦は人を操り、人間関係に有害なものですからね。

11.個人の成長を育む

また、絆を深めるときは、自分のために時間を使って、人間関係のプレッシャーを軽減してください。 自分のための時間を見つける。自分を愛する方法を学ぶ。昔の趣味や友人を見直す。セラピーを受ける。自分との約束を守る。自分の体を正しく扱う。よく食べ、よく動く。

自分との絆を癒し、痛む空白を愛と慈しみで満たす、そんな意識的な取り組みが必要なのです。

彼氏のことが好きなのに気持ちが離れていく」「恋人のことが好きなのに感情的になってしまうのはなぜだろう」という方は、ポジティブに自分と向き合う時間を過ごすことで、振り返るスペースが生まれます。 あなたの関係に必要なのは、空間と時間という視点なのかもしれませんね。

12.信頼関係の再構築

信頼関係の喪失は、危機的状況にある人間関係の最も顕著な兆候の1つであることが多く、それを癒す必要があります。 この記事の前半で、壊れた信頼関係がどのようなものかを扱いましたが、壊れた信頼関係を再構築する方法をいくつか見てみましょう。 両者が以下を約束することです：

• 信頼関係が崩れた原因に対処し、責任の所在を明らかにする。
• 不倫の場合は、セラピストを通してサポートを受け、この課題を克服してください。
• 約束を守れ、言ったことを実行しろ
• 必要なものを求める
• 相手に必要なものを与える
• 新たな信頼を築くために、新しい体験を創造する

13.専門家の指導を仰ぐ

もし、相手への気持ちが冷めてしまったときに、どうすれば関係を修復できるか悩んでいるのであれば、遠慮せずにプロのカウンセラーに相談してみてください。

ボノボロジーの経験豊富なカウンセラーが、あなたの人間関係の悩みを解決する方法をアドバイスします。 個人セッションやパートナーとのセッションでアプローチすることができます。

キーポイント

• ハネムーン期を過ぎると、恋愛に情熱がなくなるのは普通のことです。 これを恋愛感情の喪失と同じに考えてはいけません
• パートナーは赤信号を無視し、絆の健康が後回しにされるため、関係における感情の喪失が長期化する。
• 信頼感がない、一緒にいて落ち着かない、親密感がない、感覚が麻痺している、「もうどうでもいいや」という態度は、関係が危機に瀕しているサインです。
• この感情的な離脱を解決するために、一歩下がって振り返り、必要な客観性を得るために友人や専門家のサポートを求めてみてください。
• パートナーとの対話、昔の思い出の再確認、オープンなコミュニケーション、感謝の気持ちの実践、マインドゲームの禁止など、スパークを取り戻すために必要なことを実践してください。

なぜなら、誰かに腹を立てていたり、もっと悪いことに、自分が気にしていないと思っていたりすると、一緒にピクニックを計画したり、洗濯物をたたんでくれたことに感謝したりしたくなくなるからです。 さらに、このアドバイスのほとんどは、あなたのパートナーがあなたの気持ちを認め、仕事に同意してくれた場合にのみ機能します。をご一緒に。

でも、せっかく一歩を踏み出したのだし、気持ちの喪失を気にしているようだから、もう少し、もう少し、踏ん張ってみてください。 そうしてみて初めて、あなたの関係が守るに値するものか、それとも手放す覚悟が必要なのかがわかるはずです。 今は、私たちと一緒に、思い切ってチャレンジしてみましょう。