Veze su ples ponavljajućih plima i tokova. Ova predvidljivost je uglavnom utješna - znajući da će nakon svake borbe uslijediti prilično dugačak niz ljubavi i razumijevanja. Ali što ako nema svađa? Što ako je zavladala čarolija tišine i udaljenosti, au vezi više nema osjećaja? Što onda učiniti? Kako popraviti vezu kada gubite osjećaje?

I vi ste se mogli zapitati:

• Zašto osjećam da više nisam zaljubljen?
• Je li normalno izgubiti osjećaje prema partneru?
• Mogu li se izgubljeni osjećaji vratiti?
• Kako da spasim svoju vezu koja propada?

Ova studija koja je istraživala "proživljeno iskustvo prekida romantične ljubavi" kaže da je "postupno slabljenje veze u početku proizašlo iz skupa suptilnih, gotovo neprimjetne promjene u odnosu. Kako su ti čimbenici rasli, na kraju su postali destruktivna iskustva velikih razmjera koja su u konačnici iscrpila romantičnu ljubav.”

Uzimamo pomoć psihologinje savjetnice i istraživačice Meghe Gurnani (MS Clinical Psychology, UK), koja trenutno pohađa svoj drugi magisterij iz organizacijske psihologije u SAD-u, a koja je specijalizirana za odnose, roditeljstvo i mentalno zdravlje, kako bismo odgovorili na gornja pitanja . Megha je ovdje da vam ponudi neke savjete o tome kako spasiti svoju posrnulu vezu.

Što uzrokuje gubitak osjećaja u vezi?nazad.

6. Držite komunikaciju otvorenom

Mogu li se izgubljeni osjećaji vratiti? Oni mogu. Nakon što ste obavili “razgovor”, posvetite se održavanju komunikacijskog kanala otvorenim. Ovo je dio u kojem radite pravi temeljni posao. Samo kroz ovaj naporan rad možete biti sigurni koliko ste vi i vaš partner uloženi u proces.

Obavezno učinite sljedeće:

• Obećajte jedno drugom siguran prostor za razgovor o svojim osjećajima
• Pokažite prihvaćanje međusobnih ideja o tome kako da veza funkcionira
• Učinite nemojte se međusobno zatvarati ili zatvarati
• Nemojte odbacivati ​​međusobne osjećaje. Pustite drugoga da govori

7. Držite sebe i jedni druge odgovornima

Da biste omogućili stvarnu promjenu, morate ponuditi svoju najveću iskrenost u stvaranju stvari raditi. To znači prihvatiti svoj dio odgovornosti. Vaš će partner imati svoju stranu priče koju trebate biti spremni prihvatiti i poslušati kako biste se mogli posvetiti promjeni.

Budući da već priznajete da ste prolazili kroz gubitak romantičnih osjećaja prema partneru, to se sigurno odrazilo na tvoje ponašanje. Jeste li ometali svog partnera, odbacivali ga, vrijeđali, prigovarali, branili, optuživali? Odgovornost u vezi je najvažnija jer omogućuje da osoba postane svjesna svog ponašanja i napravi promjene.

U isto vrijeme, dajte jedno drugome dopuštenje da se međusobno držeodgovoran. Zajedno postavite ciljeve i nježno dajte svom partneru do znanja kada skreće s puta. Budite strpljivi i pružajte podršku u tom procesu.

8. Prakticirajte zahvalnost i uvažavanje

Računajte svoje blagoslove, kažu. Studije pozitivne psihologije stavljaju veliki naglasak na zahvalnost i uvažavanje. Uzmite u obzir ovu studiju koja na temelju svojih nalaza zaključuje: "(...) zahvalno raspoloženje bilo je značajno povezano s vlastitim zahvalnim raspoloženjem i percipiranim zahvalnim raspoloženjem supružnika, a oboje je predvidjelo zadovoljstvo brakom."

Bilježenje stvari na kojima ste zahvalni može dovesti vas u bolje stanje uma. Studija je otkrila da su se “same misli o zahvalnosti vođenjem privatnog dnevnika zahvalnosti činile dovoljnima da izazovu neke poželjne učinke na zadovoljstvo brakom”.

Počnite s popisom zahvalnosti. U početku se možda neće činiti prirodnim ili lakim, ali isprobajte ga kao gorak lijek. Kako biste to olakšali, neka vaš popis bude općeniti prije nego što ga napravite specifičnijim za vašu vezu. Tako ćete lakše istinski cijeniti stvari u svom životu, stvari o svom partneru za koje mu onda možete dati kompliment. Budući da ste u mentalnom stanju zahvalnosti, vaša će zahvalnost biti iskrena.

9. Budite spremni na kompromise

Čak i uz najbolju namjeru, moguće je da vaš partner neće moći popraviti sve za što su odgovorni.Možda ćete morati napraviti neke kompromise. I trebali bi i oni. Gledajte na kompromis kao na način poštovanja partnerovih osjećaja, a ne kao na nesretnu žrtvu.

To ne znači da morate dopustiti da se gaze vaše emocionalne granice. Ali morate biti voljni pronaći tu ravnotežu. Što je ono čega se želite uhvatiti za svoju sreću, a čega se možete odreći zbog partnerove sreće? Razmislite.

10. Klonite se umnih igrica

Puštiti podrugljive komentare, testirati partnerov integritet, paziti na njegove nedostatke, čekati da pogriješe, lutati okolo - sve je to strašne ideje. Ako ne želite da vaša veza propadne, zašto se nadati da će propasti samo da biste dokazali da ste u pravu?

Samo budite iskreni sa svojim namjerama. Pokušajte reći kako se osjećate, u pravom trenutku. Učini što si rekao da hoćeš. I suzdržite se od igrica uma. Umne igre su manipulativne i jednostavno toksične za odnose.

11. Njegujte individualni rast

Kada ponovno radite na svojoj vezi, odvojite malo vremena kako biste smanjili pritisak na svoju vezu tako da se umjesto toga usredotočite na sebe. Pronađite vrijeme za sebe. Naučite kako voljeti sebe. Posjetite stare hobije ili prijatelje. Potražite terapiju. Održavajte obećanja sama sebi. Ponašajte se ispravno prema svom tijelu. Dobro jesti. Krećite se češće.

Ovo neće biti isto kao vrijeme koje ste nevoljko provodili sami sa sobom, osjećajući se kao žrtva svogokolnost. Ovog puta će biti drugačije – svjestan napor da se iscijeli vaša veza sa samim sobom, ispunjavanje bolne praznine ljubavlju i suosjećanjem.

Ako ste govorili: "Gubim osjećaje za svog dečka, ali ga volim" ili "Zašto se osjećam emocionalno odvojen od svoje djevojke iako je volim?", pozitivno provođenje vremena sa sobom može vam dati prostora za razmišljanje. Možda je sve što vašoj vezi treba perspektiva prostora i vremena.

12. Ponovno izgradite povjerenje

Gubitak povjerenja često je jedan od najočiglednijih znakova veze u krizi i morate ga zaliječiti. Ranije u ovom članku bavili smo se time kako izgleda narušeno povjerenje. Pogledajmo nekoliko načina za obnovu narušenog povjerenja u vezi. Oboje se morate obvezati na sljedeće:

• Pozabavite se uzrokom narušenog povjerenja. Popravite odgovornost gdje god da leži
• Ako se radi o nevjeri u vezi, potražite podršku kod terapeuta kako biste prevladali ovaj izazov
• Držite riječ. Učinite ono što ste rekli da ćete učiniti
• Tražite ono što trebate
• Pružite svom partneru ono što treba
• Stvorite nova iskustva kako biste ponovno izgradili povjerenje

13. Potražite stručno vodstvo

Ovisno o vašem položaju u vezi i vašem emocionalnom zdravlju, ovi vam koraci mogu biti laki ili vas mogu preopteretiti. Ako se još uvijek mučite kako popraviti akada netko gubi osjećaje prema partneru, nemojte bježati od savjetovanja s profesionalnim savjetnikom.

Terapeut vam može pomoći u prepoznavanju problema i pružanju smjernica. Ako vam zatreba ta pomoć, evo popisa Bonobology panela iskusnih savjetnika koji vam mogu savjetovati načine za rješavanje problema u vezi. Možete im se obratiti za individualne seanse ili sesije sa svojim partnerom.

Ključne napomene

• Normalno je osjetiti smanjenu strast u vezi kada ona izađe iz faze medenog mjeseca. Ovo se ne bi trebalo poistovjetiti s gubitkom osjećaja u vezi
• Gubitak osjećaja u vezi kuha s vremenom jer partneri ignoriraju crvene zastavice, a zdravlje veze odlazi u drugi plan
• Nedostatak povjerenja, osjećaj nelagode u društvu vašeg partnera, intimnost vam je neugodna i osjećate se otupjelim ili imate stav "više me nije briga" znakovi su da je veza u krizi
• Kako biste riješili ovu emocionalnu odvojenost, pokušajte napraviti korak unatrag, razmisliti i traženje podrške od prijatelja i profesionalaca za prijeko potrebnu objektivnost
• Razgovarajte sa svojim partnerom, ponovno se osvrnite na stara sjećanja, posvetite se otvorenoj komunikaciji, vježbajte zahvalnost i uvažavanje i suzdržite se od igrica uma kako biste vratili iskru

Megha priznaje da je ono što smo savjetovali lakše reći nego učiniti. “Potrebno je više truda od tebeshvatite, jer kada ste ljuti na nekoga, ili još gore, osjećate se kao da vam nije stalo, stvarno ne želite planirati piknik s njima ili cijeniti što su složili rublje,” kaže ona. Štoviše, većina ovih savjeta djeluje samo ako vaš partner prizna vaše osjećaje i pristane raditi s vama.

Ali budući da ste već napravili prvi korak i čini se da vam je stalo do gubitka osjećaja u vašoj vezi, samo se držite malo čvršće, još malo. Tek nakon što pokušate znat ćete je li vaša veza vrijedna spašavanja ili biste se trebali pripremiti otpustiti je. Za sada, učinite korak vjere s nama uz vas.

Prema gore spomenutoj studiji, “uzročni čimbenici prekida romantične ljubavi sa supružnikom su kritiziranje, česte svađe, ljubomora, financijski stres, nekompatibilna uvjerenja, kontrola, zlostavljanje, gubitak povjerenja, nedostatak intimnosti , emocionalna bol, negativan osjećaj sebe, prezir, osjećaj nevoljenosti, strah i nevjera.”

Gubitak osjećaja u vezi gotovo se nikad ne događa odjednom. To kuha s vremenom jer partneri ignoriraju upozorenja, a zdravlje veze odlazi u drugi plan. Ukazujući na njegov glavni uzrok, Megha kaže: "Ljudi počnu gubiti interes kada su nezadovoljni ili ih opetovano iznevjere." Ovdje je ključna riječ "opetovano".

"Počinjete gubiti osjećaje kada imate previše negativnih iskustava jedno za drugim i teško vam je imati vjere", dodaje ona. Kada se opetovano osjećate odbačenim i uzetim zdravo za gotovo od strane partnera, razumljivo je zašto biste se počeli emocionalno povlačiti i osjećali da je veza izgubljena.

Još jedan razlog zašto ljudi gube interes za vezu je kada shvate da postoji veliki sukob u njihovim vrijednostima. Slično tome, ako se njihovi budući ciljevi i putovi značajno razlikuju, osoba se može početi osjećati izgubljeno u vezi i postupno prekinuti vezu.

Međutim, jedna stvar koju je ovdje važno napomenuti jest da svi odnosi prolaze kroz faze u kojima dobiti višeugodno i osjećati se manje strastveno nego prije. Megha vam savjetuje da završetak medenog mjeseca ne zamijenite s nestajanjem vaše veze. “Ako se povišena razina emocija koje doživljavate rano u vezi malo smanji kako život bude tekao, to ne znači da ste počeli gubiti osjećaje”, kaže ona.

Kako ćete znati gubite li osjećaje prema nekome?

Osjećaj emocionalne odvojenosti može se manifestirati na načine koje vam je lako prepoznati. Megha vam savjetuje da primijetite ako ste počeli primjećivati ​​sljedeće znakove da vi ili vaš partner gubite interes za vašu vezu:

1. Osjećate da više ne vjerujete svom partneru

Ovo su neki od odgovora sudionika koji su podijelili svoja iskustva 'odljubljivanja' iz studije spomenute ranije u ovom članku.

• “Taj gubitak povjerenja je sve umanjio. Ako ti ne mogu vjerovati, ne želim imati takav odnos s tobom”
• “Sada sve dovodim u pitanje”
• “Kad ste samo zajedno (bez romantične ljubavi), i možda imate taj osjećaj udobnosti, ali nemate pouzdanosti. Povjerenje obično nestane do te točke”

Gubitak povjerenja može se dogoditi na jedan od dva načina. A. Kao izvrsna porculanska vaza bačena na zemlju. B. Kao mala mrlja na vjetrobranskom staklu automobila koju ste zanemarilimjeseci i vozio se okolo, puštajući ga da podnese najveći teret nepovoljnih vjetrova. Iz dana u dan, prerastao je u punu pukotinu dok se nije potpuno raspao.

Razmišljajte o prvom kao o teškom, traumatičnom incidentu, na primjer, saznali ste za partnerovu aferu. A drugo su ona bezbrojna mala obećanja koja vaš partner krši – nedolazak na vrijeme, neisprika, neodržavanje riječi. Nije ni čudo što se osjećate kao da se više ne možete oslanjati na njih, zbog čega se povlačite.

2. Osjećate da morate filtrirati svoje misli

Osjećate li da morate stalno filtrirati što im govoriš? Da ne možete biti otvoreni s njima o tome što mislite i osjećate? Postoji li gubitak harmonije u onome što mislite, govorite i radite u svojoj vezi?

Ili vi i vaš partner niste razvili iskreni komunikacijski kanal bez prosuđivanja ili vam je partner dao razloge da plašite se svojih misli. Kako se emocionalno povezati kada postoji blokada u kanalu komunikacije?

Ako ste zabrinuti kako popraviti vezu kada netko gubi osjećaje, sjetite se da je nedostatak otvorene komunikacije trulež u temeljima partnerstva i izbijat će na površinu iznova i iznova na nekoliko načina.

3. Vi smatrate da je intimnost s partnerom neugodna

Gore spomenuta studija opisala je iskustvo gubitkaosjećaji prema partneru kao „osjećaj pada s litice. Dok netko pada, nema kontrole, nema načina da se zaustavi. Ključni trenutak spoznaje je iznenadno, naglo zaustavljanje kada čovjek padne na tlo. To je osjećaj sudara i gnječenja pri udaru.” Nakon toga slijedi "prazno, šuplje, slomljeno."

Kada partneri nisu usklađeni na istu notu, ono što izlazi je buka, a ne glazba. Budući da ste emocionalno udaljeni od svog partnera, možda vam je teško uspostaviti vezu s njim i fizički i mentalno.

Megha kaže: "Razgovori između nepovezanih partnera uglavnom su površni." Ili prolazite kroz razdoblje suše u svojoj vezi ili se trenuci fizičke intimnosti čine nametljivima ili neželjenima. Uz gubitak mentalne i intelektualne intimnosti, teško se otvarate.

4. Osjećate se nelagodno u njihovom društvu

S partnerom od kojeg se osjećate odvojeno, dvoje više nije društvo, to je Gomila. Teško vam je dijeliti isti prostor i stalno pokušavate manipulirati svojim rasporedom tako da se ne morate puno družiti s njima.

Vas dvoje nemate što dijeliti, nemate planova kojima biste se radovali . Vaš partner možda ne pokušava svjesno zagorčati vaš život, ali ako postoji emocionalna nepovezanost, atmosfera u vašem domu općenito bi bila isključena. Kao što kineska izreka kaže: „Uz dobrog prijatelja, tisuću zdravica je premalo; u neugodnomdruštvo, jedna riječ više je previše.”

5. Ne osjećate ništa drugo

“Čak i ako ste ljuti na partnera jer vas je iznevjerio, u vezi još uvijek ima osjećaja. Ali ako ste opetovano govorili o svojim potrebama, ali vaš partner nije pokazao nikakav napor da to popravi, dolazite u fazu u kojoj ne osjećate ništa”, kaže Megha.

Iako se vi osjećate isključeno , vaše ponašanje prema njima moglo bi graničiti s emocionalnim zlostavljanjem i nećete moći izbjeći emocionalne učinke izolacije. Kada ste toliko razočarani da se osjećate otupjelim prema svom partneru, tada znate da nešto ozbiljno nije u redu i da vaša veza koja umire zahtijeva hitnu intervenciju.

13 savjeta kako vratiti izgubljene osjećaje i spasiti svoju vezu

Psiholozi su uvijek bili impresionirani ulogom "popravka" u odnosima. Dr John Gottman u svojoj knjizi The Science of Trust kaže da su oba partnera u vezi emocionalno dostupna samo 9% vremena, implicirajući da smo, na neki način, svi spremni za neuspjeh. Ali mnoga partnerstva napreduju, što znači da prekid veze nije toliko važan u odlučivanju o budućnosti vaše veze koliko je važno što ćete učiniti s tom informacijom.

Nije sve izgubljeno čak i ako ustanovite da je došlo do gubitka osjećaja između vas i vašeg partnera. Nakon što prepoznate znakove da nešto nije u redu, viveć ste poduzeli prvi korak prema popravljanju vašeg odnosa. Unaprijed pročitajte savjete našeg stručnjaka o tome što učiniti da vratite iskru u prekinutu vezu.

1. Razmislite o svojim osjećajima

Na pitanje kako popraviti vezu kada netko gubi osjećaje prema partneru , Megha preporučuje strpljenje. “Nemojte se ponašati impulzivno niti donositi očajničke zaključke. Sjednite i razmislite je li gubitak osjećaja trenutan ili je faza ili je puno dulja čarolija,” kaže ona. Neka pitanja koja si možete postaviti kako biste isključili lažnu uzbunu su:

• Je li ono što osjećam kraj faze našeg medenog mjeseca?
• Osjećam li se razočaran novom rutinom života?
• U koju točku prošlosti mogu smjestiti ovaj osjećaj? Je li postojao traumatičan događaj?
• Osjećam li se odvojeno od drugih veza ili posla?

2. Razmislite o prošlosti radi objektivne analize vaše veze

Megha savjetuje da se osvrnete na dobra vremena kako ne biste izgubili perspektivu u pogledu razmjera štete. Tijekom nevolja, ljudi imaju tendenciju padati spiralno, zaboravljajući dobra vremena. "Nije uvijek bilo ovako" može biti koristan trag za lociranje izvora problema. Također vas dovodi u bolje stanje uma da se nosite s problemom.

Objektivnost je ključna za upravljanje sukobima. Ova dubinska akademska studija objavljena u Journal of Family Psychology o učincima atribucije(pripisivanje uzroka posljedici) o bračnim sukobima pokazuje da parovi koji generaliziraju stvari koje idu po zlu, umjesto da to personaliziraju, obično budu sretniji u svojoj vezi. Traženje objektivnosti može vam pomoći pronaći pravi korijen svojih problema.

3. Steknite perspektivu izvana razgovarajući s ljudima koji vas oboje poznaju

Još jedna stvar koju možete učiniti kako biste bili objektivni jest razgovarati s ljudima koji poznaju vas i vašeg partnera i koji su izbliza vidjeli vaš odnos. Megha kaže: "Ponekad, kad smo u predubokoj situaciji, predugo, postaje teže biti objektivan."

Autsajder, koji je – budite oprezni – dobronamjeran, može vam pomoći da vidite je li vaš je partner bio distanciran jer ima druge obveze o kojima se mora brinuti, ili se i sam suočava s problemima mentalnog zdravlja kao što su depresija i tjeskoba, ili nešto što vam može pomoći da mu pristupite s osjetljivošću.

Megha, međutim, pojašnjava: “Ovdje ne pokušavam propovijedati otrovnu pozitivnost tjerajući vas da tražite dobro ako ga nema. Ideja je da budete objektivni kako biste mogli biti realni o tome gdje je veza.”

4. Razgovarajte sa svojim partnerom

Razgovarajte. Megha kaže: “Postoje različiti slojevi romantičnih osjećaja. Recite im što god je to što ne osjećate. Recite im ako ne osjećate seksualnu privlačnost ili ako ne osjećate brigu. Recite im ako se ne osjećate kao viprioritet u njihovom životu.” Ako ste i sami razmišljali: "Što učiniti kada netko gubi osjećaje prema vama?", zamolili bismo vas da učinite istu stvar - razgovarajte sa svojim partnerom o tome.

Ali Megha predlaže da koristite ' Ja', umjesto 'ti'. Dakle, umjesto da počnete s: "Guraš me od sebe", pokušajte reći "Osjećao sam se daleko." Ona dodaje: “Ne želite se upuštati u prebacivanje krivnje i započeti svađu dok tražite rješenja. Priznajte svoje osjećaje, razgovarajte o njima.”

5. Ponovno se osvrnite na stvari koje su vas nekoć povezivale

“Kao par sigurno ste u prošlosti učinili stvari koje su vas zbližile. Pokušajte opet imati priliku za njih”, kaže Megha. Razmislite o datumima na koje ste odlazili više puta. Jeste li uživali ići u kino u vožnji ili ste bili ljubitelji kazališta? Zabavna rutina, pjesma, aktivnost, sve zbog čega ćete se s partnerom osjećati kao kod kuće vrijedi ponoviti.

Ovo će također ublažiti dosadu u vezi. Ova iscrpna istraživačka studija objavljena u Psychological Science pod naslovom "Bračna dosada sada predviđa manje zadovoljstva 9 godina kasnije" pokazuje kako je današnja dosada izravno povezana sa sutrašnjim nezadovoljstvom u romantičnom partnerstvu. Čini se da je to zbog "dosade koja potkopava bliskost, što zauzvrat potkopava zadovoljstvo". Osim toga, možete isprobati nove stvari kako biste unijeli iskru