සම්බන්ධතා යනු පුනරාවර්තන ඉබ්බන් සහ ප්‍රවාහයන්ගේ නර්තනයකි. මෙම පුරෝකථනය බොහෝ දුරට සැනසිලිදායකය - සෑම සටනක්ම තරමක් දිගු ආදරය සහ අවබෝධය මගින් අනුගමනය කරනු ඇති බව දැන සිටීම. නමුත් රණ්ඩු නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද? නිශ්ශබ්දතාවයේ සහ දුරස්ථභාවයේ අක්ෂර වින්‍යාසයක් ලබාගෙන ඇති අතර, සම්බන්ධතාවයේ හැඟීම් ඉතිරිව නොමැති නම් කුමක් කළ යුතුද? එසේනම් කුමක් කළ යුතුද? කෙනෙකුගේ හැඟීම් නැති වී යන විට සම්බන්ධතාවයක් ගොඩනඟා ගන්නේ කෙසේද?

ඔබත් මෙසේ කල්පනා කරන්නට ඇත:

• මම තව දුරටත් ආදරය නොකරන බව මට හැඟෙන්නේ ඇයි?
• ඔබේ සහකරු කෙරෙහි හැඟීම් නැතිවීම සාමාන්‍ය දෙයක්ද?
• නැතිවූ හැඟීම් නැවත පැමිණිය හැකිද?
• මගේ අසාර්ථක වූ සබඳතාව රැකගන්නේ කෙසේද?
5>

“ආදරණීය ප්‍රේමයෙන් මිදීමේ සජීවී අත්දැකීම” ගවේෂණය කරන ලද මෙම අධ්‍යයනය පවසන්නේ “සම්බන්ධතාවයේ ක්‍රමානුකූල පරිහානිය ආරම්භයේදී සියුම් එකතුවක් නිසා ඇති වූ බවයි. සම්බන්ධතාවයේ පාහේ නොපෙනෙන වෙනස්කම්. මෙම සාධක වර්ධනය වන විට, ඒවා අවසානයේ මහා පරිමාණ විනාශකාරී අත්දැකීම් බවට පත් වූ අතර එය අවසානයේ ආදර ආදරය ක්ෂය විය.

උපදේශන මනෝවිද්‍යාඥ සහ පර්යේෂක මේඝා ගුර්නානි (MS Clinical Psychology, UK), දැනට ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ ආයතනික මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ දෙවන ශාස්ත්‍රපති උපාධිය හදාරමින් සිටින අතර, ඇය ඉහත ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු සැපයීම සඳහා සබඳතා, දෙමාපිය සහ මානසික සෞඛ්‍යය පිළිබඳ විශේෂඥතාවක් ලබා ඇත. . මේඝා මෙහි සිටින්නේ ඔබේ අරගලකාරී සබඳතාව රැක ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් ඉදිරිපත් කිරීමටයි.

සබඳතාවයක හැඟීම් නැති වීමට හේතුව කුමක්ද?ආපසු.

6. සන්නිවේදනය විවෘතව තබා ගන්න

නැතිවූ හැඟීම් නැවත පැමිණිය හැකිද? ඔවුන්ට පුළුවන්. ඔබ "කතා" කළ පසු, සන්නිවේදන නාලිකාව විවෘතව තබා ගැනීමට කැප වන්න. ඔබ සැබෑ පදනමේ වැඩ කරන කොටස මෙයයි. මෙම ක්‍රියාවලිය තුළ ඔබ සහ ඔබේ සහකරු කෙතරම් ආයෝජනය කර ඇත්ද යන්න පිළිබඳව ඔබට සහතික විය හැක්කේ මෙම වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමෙන් පමණි.

පහත දේවල් කිරීමට වග බලා ගන්න:

• ඔබේ හැඟීම් ගැන කතා කිරීමට එකිනෙකාට ආරක්ෂිත ඉඩක් පොරොන්දු වන්න
• සම්බන්ධතාවය ක්‍රියාත්මක කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ එකිනෙකාගේ අදහස් පිළිගැනීම පෙන්වන්න
• කරන්න එකිනෙකාට ගල් ගසා හෝ වසා නොගන්න
• එකිනෙකාගේ හැඟීම් බැහැර නොකරන්න. අනෙකාට කතා කිරීමට ඉඩ දෙන්න

7. ඔබ සහ එකිනෙකාට වගවීම

සැබෑ වෙනසකට ඉඩ දීම සඳහා, ඔබ දේවල් සෑදීමට ඔබේ උපරිම අවංකභාවය ඉදිරිපත් කළ යුතුය. කාර්යය. මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබේ වගකීම භාර ගැනීමයි. ඔබේ සහකරුට කතාවේ ඔවුන්ගේ පැත්ත ලැබෙනු ඇත, එය පිළිගැනීමට සහ සවන් දීමට ඔබ සූදානම් විය යුතුය, එබැවින් ඔබට වෙනස් කිරීමට කැපවිය හැකිය.

ඔබ දැනටමත් ඔබේ ආදර හැඟීම් නැති වී යන බව ඔබ දැනටමත් පිළිගන්නා බැවින් සහකරු, එය ඔබේ හැසිරීමෙන් පිළිබිඹු විය යුතුය. ඔබ ඔබේ සහකරුට ගල් ගසමින්, ඔවුන්ව නෙරපා හරිමින්, හිරිහැර කරමින්, හිරිහැර කරමින්, ආරක්ෂා කරමින්, දොස් පවරමින් සිටිනවාද? සම්බන්ධතාවයක වගවීම ප්‍රමුඛ වන්නේ එය කෙනෙකුට තම හැසිරීම් පිළිබඳව දැනුවත් වීමට සහ වෙනස්කම් කිරීමට ඉඩ සලසන බැවිනි.

ඒ සමඟම, එකිනෙකා රඳවා ගැනීමට එකිනෙකාට අවසර දෙන්න.වගකිව. එකට ඉලක්ක තබා ඔබේ සහකරු මාර්ගයෙන් ඉවතට යන විට ඔහුට මෘදු ලෙස දන්වන්න. ක්‍රියාවලියේදී ඉවසීමෙන් සහ සහයෝගයෙන් කටයුතු කරන්න.

8. කෘතඥතාව සහ අගය කිරීම පුරුදු කරන්න

ඔබේ ආශිර්වාද ගණන් කරන්න, ඔවුන් පවසයි. ධනාත්මක මනෝවිද්‍යා අධ්‍යයනයන් කෘතඥතාව සහ අගය කිරීම කෙරෙහි වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි. එහි සොයාගැනීම් වලින් අවසන් වන මෙම අධ්‍යයනය සලකා බලන්න, "(...) කෘතවේදී ආකල්පය සැලකිය යුතු ලෙස සම්බන්ධ වූයේ කෙනෙකුගේම කෘතවේදී මනෝභාවය සහ කලත්‍රයාගේ කෘතවේදී මනෝභාවයයි, මේ දෙකම විවාහ තෘප්තිය පුරෝකථනය කර ඇත."

ඔබට ස්තුතිවන්ත වන දේවල් සටහන් කළ හැකිය ඔබව වඩා හොඳ මානසික තත්වයකට පත් කරන්න. "පෞද්ගලික කෘතඥතා දිනපොතක් තබා ගැනීමෙන් කෘතවේදීත්වය පිළිබඳ සිතුවිලි පමණක් විවාහ තෘප්තියට යම් ප්‍රියජනක බලපෑම් ඇති කිරීමට ප්‍රමාණවත් බව" අධ්‍යයනයෙන් සොයා ගන්නා ලදී.

කෘතඥතා ලැයිස්තුවකින් ආරම්භ කරන්න. මුලදී එය ස්වභාවික හෝ පහසු නොවන බවක් දැනෙන්නට පුළුවන, නමුත් එය තිත්ත ඖෂධයක් මෙන් උත්සාහ කරන්න. එය පහසු කිරීම සඳහා, ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයට වඩාත් නිශ්චිත කිරීමට පෙර ඔබේ ලැයිස්තුව පොදුවේ තබා ගන්න. මෙය ඔබේ ජීවිතයේ දේවල්, ඔබේ සහකරු ගැන ඔබට ප්‍රශංසා කළ හැකි දේවල් සැබවින්ම අගය කිරීම පහසු කරයි. ඔබ ස්තුතිවන්ත මානසික තත්ත්වයක සිටින බැවින්, ඔබේ අගය කිරීම අව්‍යාජ එකක් වනු ඇත.

9. සම්මුතීන් ඇති කර ගැනීමට කැමැත්තෙන් සිටින්න

හොඳම චේතනාවෙන් වුවද, ඔබේ සහකරුට නොහැකි වීමට ඉඩ ඇත. ඔවුන් වගකිව යුතු සියල්ල නිවැරදි කිරීමට.ඔබට යම් සම්මුතීන් ඇති කර ගැනීමට සිදු විය හැකිය. තවද, ඔවුන් එසේ කළ යුතුය. සම්මුතිය ඔබේ සහකරුගේ හැඟීම්වලට ගරු කිරීමේ මාර්ගයක් ලෙස සිතන්න මිස අවාසනාවන්ත පරිත්‍යාගයක් නොවේ.

මෙයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට ඔබේ චිත්තවේගීය සීමාවන් පාගා දැමීමට ඉඩ දිය යුතු බව නොවේ. නමුත් එම ශේෂය සොයා ගැනීමට ඔබ කැමති විය යුතුය. ඔබේ සතුට සඳහා ඔබ අල්ලා ගැනීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ කුමක්ද සහ ඔබේ සහකරු වෙනුවෙන් ඔබට අත්හැරිය හැක්කේ කුමක්ද? සිතන්න.

10. මනස්කාන්ත ක්‍රීඩා වලින් ඈත් වන්න

මෝඩ අදහස් දැක්වීම, ඔබේ සහකරුගේ අවංකභාවය පරීක්ෂා කිරීම, ඔවුන්ගේ අඩුපාඩු ගැන සොයා බැලීම, ඔවුන් වැරදි කරන තෙක් බලා සිටීම, පඳුර වටේ පහර දීම මේ සියල්ල වේ. භයානක අදහස්. ඔබේ සම්බන්ධතාවය අසාර්ථක වීමට ඔබට අවශ්‍ය නැතිනම්, ඔබ නිවැරදි බව ඔප්පු කිරීමට පමණක් එය අසාර්ථක වීමට බලාපොරොත්තු වන්නේ ඇයි?

ඔබේ අභිප්‍රායන් සමඟ අවංක වන්න. ඔබට හැඟෙන ආකාරය නියම වේලාවට පැවසීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබ කළ කී දේ කරන්න. සහ මනස ක්රීඩා වලින් වළකින්න. මනස් ක්‍රීඩා සබඳතාවලට හසුරුවන සහ සරල විෂ සහිත වේ.

බලන්න: පළමු බැල්මේදී ආදරයේ සලකුණු

11. පුද්ගල වර්ධනය පෝෂණය කරන්න

ඔබේ බැඳීම තුළ නැවත වැඩ කරන විට, ඒ වෙනුවට ඔබ කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ යම් පීඩනයක් ඉවත් කර ගැනීමට කාලය ගන්න. ඔබ වෙනුවෙන් කාලය සොයා ගන්න. ඔබටම ආදරය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න. පැරණි විනෝදාංශ හෝ මිතුරන් නැවත බලන්න. චිකිත්සාව සොයන්න. ඔබටම පොරොන්දු ඉටු කරන්න. ඔබේ ශරීරය නිවැරදිව සලකන්න. හොඳට කන්න. නිතර නිතර ගමන් කරන්න.

මෙය ඔබ අකමැත්තෙන් ඔබ සමඟ කාලය ගත කළ කාලයට සමාන නොවනු ඇත, ඔබේ ගොදුරක් ලෙස හැඟේතත්වය. මෙවර එය වෙනස් වනු ඇත - ඔබ සමඟ ඔබේ බැඳීම සුවපත් කර ගැනීමේ සවිඥානක උත්සාහයක්, වේදනාව සහ දයාව ආදරයෙන් රික්තකය පුරවන්න.

ඔබ පවසන්නේ නම්, "මට මගේ පෙම්වතා ගැන හැඟීම් නැති වෙනවා, නමුත් මම ඔහුට ආදරෙයි" හෝ "මම මගේ පෙම්වතියට ආදරය කළත් මට චිත්තවේගීයව ඈත් වී ඇති බවක් දැනෙන්නේ ඇයි?", ධනාත්මකව ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීමෙන් ඔබට මෙනෙහි කිරීමට ඉඩක් ලබා දිය හැකිය. සමහරවිට ඔබේ සම්බන්ධතාවයට අවශ්‍ය වන්නේ අවකාශය සහ කාලය පිළිබඳ ඉදිරිදර්ශනය විය හැකිය.

12. විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟන්න

විශ්වාසය නැතිවීම බොහෝ විට අර්බුදකාරී සම්බන්ධතාවයක වඩාත්ම කැපී පෙනෙන සලකුණක් වන අතර ඔබ එය සුව කළ යුතුය. බිඳුණු විශ්වාසය කෙබඳුද යන්න පිළිබඳව අපි මෙම ලිපියේ කලින් කටයුතු කර ඇත්තෙමු. සම්බන්ධතාවයක බිඳී ගිය විශ්වාසය නැවත ගොඩනඟා ගත හැකි ක්‍රම කිහිපයක් අපි බලමු. ඔබ දෙදෙනාම පහත දේට කැපවිය යුතුය:

• බිඳුණු විශ්වාසයට හේතුව ආමන්ත්‍රණය කරන්න. එය කොතැනක සිටියත් වගකීම නිවැරදි කරන්න
• එය සම්බන්ධතාවයේ ද්‍රෝහිකමක් නම්, මෙම අභියෝගය ජය ගැනීමට චිකිත්සකයෙකු හරහා සහාය ලබා ගන්න
• ඔබේ වචනය තබා ගන්න. ඔබ කරන බව පැවසූ දේ කරන්න
• ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉල්ලන්න
• ඔබේ සහකරුට අවශ්‍ය දේ දෙන්න
• අලුතින් විශ්වාසය ගොඩනගා ගැනීමට නව අත්දැකීම් සාදන්න
4>

13. වෘත්තීය මඟපෙන්වීම සොයන්න

ඔබේ සබඳතාවයේ ඔබ සිටින ස්ථානය සහ ඔබේ චිත්තවේගීය සෞඛ්‍යය මත පදනම්ව, මෙම පියවර ඔබට පහසු විය හැකිය, නැතහොත් ඒවා ඔබව යටපත් කරයි. එය නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳව ඔබ තවමත් පොරබදමින් සිටින බව ඔබට පෙනේ නම්සබඳතාවයක් තම සහකරු හෝ සහකාරිය පිළිබඳ හැඟීම් නැති වී යන විට, වෘත්තීය උපදේශකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීමෙන් පසුබට නොවන්න.

ප්‍රශ්නය හඳුනා ගැනීමට සහ මඟ පෙන්වීම ලබා දීමට චිකිත්සකයෙකුට ඔබට උපකාර කළ හැක. ඔබට එම උපකාරය අවශ්‍ය නම්, ඔබේ සම්බන්ධතා ගැටලු නිරාකරණය කිරීමට ක්‍රම පිළිබඳව ඔබට උපදෙස් දිය හැකි Bonobology හි පළපුරුදු උපදේශකයින්ගේ ලැයිස්තුවක් මෙන්න. ඔබට ඔබේ සහකරු සමඟ තනි සැසි හෝ සැසි සඳහා ඔවුන් වෙත ප්‍රවේශ විය හැක.

ප්‍රධාන කරුණු

• සබඳතා මධුසමය අවධියෙන් පිටතට යන විට එහි ආශාව අඩුවීම සාමාන්‍ය දෙයකි. මෙය සම්බන්ධතාවයක හැඟීම් අහිමි වීමක් ලෙස සමාන නොකළ යුතුය
• සහකරුවන් රතු කොඩි නොසලකා හරින විට සහ බැඳීමේ සෞඛ්‍යය පසුපස ආසනයක් ගන්නා බැවින් කාලයත් සමඟ සම්බන්ධතාවයක හැඟීම් නැතිවීම
• විශ්වාසය නොමැතිකම, නොසන්සුන් බවක් දැනේ ඔබේ සහකරුගේ සමාගම තුළ, සමීප සබඳතා අපහසුතාවයට පත්වීම, සහ හිරිවැටීමක් දැනීම හෝ “මට තවදුරටත් කමක් නැත” යන ආකල්පය සම්බන්ධතාවය අර්බුදයක පවතින බවට සලකුණු වේ
• මෙම චිත්තවේගීය වෙන්වීම විසඳීමට, පියවරක් පසුපසට ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ආවර්ජනය කරන්න, සහ බොහෝ අවශ්‍ය වාස්තවිකත්වය සඳහා මිතුරන් සහ වෘත්තිකයින්ගෙන් සහාය ලබා ගැනීම
• ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්න, පැරණි මතකයන් නැවත බලන්න, විවෘත සන්නිවේදනයට කැප වන්න, කෘතඥතාව සහ අගය කිරීමට පුරුදු වන්න සහ ගිනි පුපුර නැවත ලබා ගැනීමට මනස ක්‍රීඩා කිරීමෙන් වළකින්න

අපි උපදෙස් දුන් දේ කරනවාට වඩා කීම පහසු බව මේඝා පිළිගනී. “ඒකට ඔයාට වඩා මහන්සි වෙන්න ඕනතේරුම් ගන්න, මන්ද ඔබ යමෙකු සමඟ අමනාප වූ විට හෝ ඊටත් වඩා නරක වූ විට, ඔබ සැලකිල්ලක් නොදක්වන බව හැඟෙන විට, ඔබට ඔවුන් සමඟ විනෝද චාරිකාවක් සැලසුම් කිරීමට අවශ්‍ය නැත, නැතහොත් ඔවුන් රෙදි සෝදන බව අගය කරන්න, ”ඇය පවසයි. එපමණක් නොව, මෙම උපදෙස් බොහොමයක් ක්‍රියාත්මක වන්නේ ඔබේ සහකරු ඔබේ හැඟීම් පිළිගෙන ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට එකඟ වන්නේ නම් පමණි.

නමුත් ඔබ දැනටමත් පළමු පියවර ගෙන ඇති නිසා සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ හැඟීම් නැතිවීම ගැන ඔබ සැලකිලිමත් වන බව පෙනෙන නිසා, ටිකක් තදින්, තව ටිකක් රැඳී සිටින්න. ඔබේ සම්බන්ධතාවය සුරැකීමට වටිනවාද, නැතහොත් එය අත්හැරීමට ඔබ සූදානම් විය යුතුද යන්න ඔබට දැනගත හැක්කේ ඔබ උත්සාහ කිරීමෙන් පසුව පමණි. දැනට, ඔබගේ පැත්තෙන් අප සමඟ ඇදහිල්ලේ පිම්මක් ගන්න.

ඉහත සඳහන් කළ අධ්‍යයනයට අනුව, “තම සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ ඇති ආදර ප්‍රේමය බිඳ වැටීමට හේතු වන සාධක වන්නේ විවේචන, නිතර නිතර ආරවුල්, ඊර්ෂ්‍යාව, මූල්‍ය ආතතිය, නොගැලපෙන විශ්වාසයන්, පාලනය, අපයෝජනය, විශ්වාසය නැතිවීම, සමීප සබඳතා නොමැතිකමයි. , චිත්තවේගීය වේදනාව, තමා පිළිබඳ නිෂේධාත්මක හැඟීම, අවඥාව, ආදරය නොලැබීම, බිය සහ ද්‍රෝහිකම.”

සම්බන්ධතාවයක හැඟීම් නැතිවීම කිසි විටෙකත් හදිසියේම සිදු නොවේ. හවුල්කරුවන් රතු කොඩි නොසලකා හරින අතර සම්බන්ධතාවයේ සෞඛ්‍යය පසුපස ආසනයක් ගන්නා බැවින් එය කාලයත් සමඟ පැසවයි. එහි ප්‍රධාන හේතුව පෙන්වා දෙමින් මේඝා පවසන්නේ, “මිනිසුන් අතෘප්තිමත් වූ විට හෝ නැවත නැවතත් පහතට හෙළන විට උනන්දුව නැති වීමට පටන් ගනී.” "නැවත නැවතත්" මෙහි ප්රධාන වචනය වේ.

"ඔබට එකින් එක නිෂේධාත්මක අත්දැකීම් ඇති විට ඔබට හැඟීම් නැති වීමට පටන් ගනී සහ ඔබට විශ්වාසයක් ඇති කර ගැනීම දුෂ්කර ය," ඇය තවදුරටත් පවසයි. ඔබ නැවත නැවතත් ඔබේ සහකරු විසින් ප්‍රතික්ෂේප කරන ලද සහ ලබා දෙන බවට හැඟෙන විට, ඔබ චිත්තවේගීයව ඉවත් වීමට පටන් ගන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගත හැකි අතර සම්බන්ධතාවය නැති වී ඇති බවක් දැනේ.

සබඳතා ඇති බව මිනිසුන්ට වැටහෙන විට ඔවුන් කෙරෙහි උනන්දුවක් නැති වීමට තවත් හේතුවක් වේ. ඔවුන්ගේ වටිනාකම්වල ප්රධාන ගැටුමක්. ඒ හා සමානව, ඔවුන්ගේ අනාගත ඉලක්ක සහ මාර්ග සැලකිය යුතු ලෙස අපසරනය වුවහොත්, පුද්ගලයෙකුට සබඳතාවයක් නැති වී ක්‍රමයෙන් විසන්ධි වීමට පටන් ගත හැකිය.

කෙසේ වෙතත්, මෙහිදී සැලකිල්ලට ගත යුතු වැදගත් කරුණක් නම්, සියලු සබඳතා ඔබ යන අදියර හරහා ගමන් කරන බවයි. වැඩිපුර ලබාගන්නඔබ පෙර කළාට වඩා සැපපහසු සහ අඩු ආශාවක් දැනේ. මේඝා ඔබට උපදෙස් දෙන්නේ ඔබේ මධු සමය අවසන් වීම ඔබේ සම්බන්ධය වියැකී යාමක් ලෙස වරදවා වටහා නොගන්නා ලෙසයි. "සම්බන්ධතාවයේ මුල් අවධියේදී ඔබ අත්විඳින හැඟීම්වල උච්චතම මට්ටම ජීවිතය ගත වන විට මඳක් අඩු වුවහොත්, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට හැඟීම් නැති වීමට පටන් ගෙන ඇති බව නොවේ," ඇය පවසයි.

ඔබ යමෙකු වෙනුවෙන් හැඟීම් නැති කර ගන්නේ නම් ඔබ දන්නේ කෙසේද?

චිත්තවේගීය වෙන්වීමේ හැඟීමක් ඔබට පහසුවෙන් හඳුනාගත හැකි ආකාරවලින් ප්‍රකාශ විය හැක. ඔබට හෝ ඔබේ සහකරුට ඔබේ සම්බන්ධය කෙරෙහි ඇති උනන්දුව නැති වී යන පහත සලකුණු ඔබ දැකීමට පටන් ගෙන තිබේද යන්න ගැන අවධානය යොමු කරන ලෙස මේඝා ඔබට උපදෙස් දෙයි:

1. ඔබ තවදුරටත් ඔබේ සහකරු විශ්වාස නොකරන බව ඔබට හැඟේ

මෙම ලිපියේ කලින් සඳහන් කළ අධ්‍යයනයෙන් ඔවුන්ගේ 'ආදරය බිඳ වැටුණු' අත්දැකීම් බෙදාගත් සහභාගිවන්නන්ගේ ප්‍රතිචාර සමහරකි.

විශ්වාසය නැතිවීම ක්‍රම දෙකකින් සිදුවිය හැක. පිළිතුර - බිම හෙළන ලද විශිෂ්ට චීන බඳුනක් මෙනි. B. ඔබ නොසලකා හරින ලද ඔබේ මෝටර් රථයේ වින්ඩ්ස්ක්‍රීන් මත ඇති කුඩා චිප්ස් පැල්ලමක් වැනියමාස ගණන් එහා මෙහා ගමන් කළේ, අහිතකර සුළඟේ බර දරා ගැනීමට ඉඩ සලසමිනි. දිනෙන් දින එය සම්පූර්ණයෙන් කැඩී බිඳී යන තුරුම සම්පූර්ණ ඉරිතැලීමක් බවට පත් විය.

පළමු එක දරුණු, කම්පන සහගත සිදුවීමක් ලෙස සිතන්න, උදාහරණයක් ලෙස, ඔබ ඔබේ සහකරුගේ සම්බන්ධය ගැන සොයාගත්තා. දෙවැන්න නම්, ඔබේ සහකරු විසින් කඩකර ඇති අසංඛ්‍යාත කුඩා පොරොන්දු - නියමිත වේලාවට නොපැමිණීම, සමාව අයැදීමක් අනුගමනය නොකිරීම, ඔවුන්ගේ වචනය ඉටු නොකිරීම. ඔබට තවදුරටත් ඔවුන් මත යැපීමට නොහැකි බව ඔබට හැඟීම පුදුමයක් නොවේ, එය ඔබව ඉවත් කර ගැනීමට හේතු වේ.

2. ඔබට ඔබේ සිතුවිලි පෙරීමට සිදුවේ යැයි ඔබට හැඟෙනවාද

ඔබට නිරන්තරයෙන් පෙරීමට අවශ්‍ය යැයි ඔබට හැඟෙනවාද? ඔබ ඔවුන්ට කියන්නේ කුමක්ද? ඔබ සිතන සහ දැනෙන දේ ගැන ඔවුන් සමඟ විවෘතව සිටිය නොහැකි බව? ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ ඔබ සිතන, කියන සහ කරන දෙයෙහි සමගිය නැති වී යනවාද?

ඔබ සහ ඔබේ සහකරු විනිශ්චයෙන් තොර සහ අවංක සන්නිවේදන නාලිකාවක් සංවර්ධනය කර නැත, නැතහොත් ඔබේ සහකරු ඔබට හේතු දක්වා ඇත. ඔබේ සිතුවිලි වලට බිය වන්න. සන්නිවේදන නාලිකාවේ අවහිරයක් ඇති විට චිත්තවේගීයව සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද?

යමෙකුට හැඟීම් නැති වී යන විට සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේද යන්න ගැන ඔබ කනස්සල්ලට පත්ව සිටී නම්, විවෘත සන්නිවේදනයක් නොමැතිකම හවුල්කාරිත්වයක පදනම කුණුවීමක් වන අතර එය කිහිප ආකාරයකින් මතු වන බව මතක තබා ගන්න.

3. ඔබ ඔබේ සහකරු අපහසුතාවයට පත් කරමින් සමීප සබඳතා සොයා ගන්න

ඉහත සඳහන් කළ අධ්‍යයනයෙන් විස්තර කළේ අහිමි වීමේ අත්දැකීමයිකෙනෙකුගේ සහකරුට දැනෙන හැඟීම් "පඳුරකින් වැටීමේ සංවේදනය. එකෙක් වැටෙන නිසා පාලනයක් නෑ, නවත්තන්න විදියක් නෑ. දැනගැනීමේ ප්‍රධානතම අවස්ථාව වන්නේ යමෙකු බිමට වැදුන විට හදිසියේ, හදිසියේ නැවතීමයි. එය බලපෑම මත කඩා වැටීමේ හා තලා දැමීමේ හැඟීමකි. ” "හිස්, හිස්, කැඩී යාමක්" විසින් අනුගමනය කරනු ලැබේ.

හවුල්කරුවන් එකම සටහනකට සුසර නොකළ විට, පිටතට එන්නේ ශබ්දය මිස සංගීතය නොවේ. ඔබේ සහකරුගෙන් චිත්තවේගීයව දුරස්ථව සිටින ඔබට ඔවුන් සමඟ ශාරීරිකව සහ මානසිකව සම්බන්ධ වීමට අපහසු විය හැකිය.

මේඝා පවසන පරිදි, "විසන්ධි වූ හවුල්කරුවන් අතර සංවාද බොහෝ දුරට මතුපිටින් පෙනේ." එක්කෝ ඔබ ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වියළි කාලගුණයක් හරහා ගමන් කරයි, නැතහොත් ශාරීරික සමීපතාවයේ අවස්ථා ආක්‍රමණශීලී බවක් හෝ අනවශ්‍ය බවක් දැනේ. මානසික සහ බුද්ධිමය සමීපත්වය නැතිවීමත් සමඟ, ඔබට විවෘත වීමට අපහසු වේ.

4. ඔබට ඔවුන්ගේ සමාගම තුළ නොසන්සුන් බවක් දැනේ

ඔබට වෙන් වී ඇතැයි හැඟෙන හවුල්කරුවෙකු සමඟ, දෙදෙනෙකු තවදුරටත් සමාගමක් නොවේ, එය සමූහයක්. ඔබට එකම ඉඩක් බෙදා ගැනීමට අපහසු වන අතර, ඔබේ කාලසටහන හැසිරවීමට නිරන්තරයෙන් උත්සාහ කරමින් සිටින නිසා ඔබට ඔවුන් සමඟ වැඩිපුර ගැවසීමට සිදු නොවේ.

ඔබ දෙදෙනාට බෙදා ගැනීමට කිසිවක් නැත, බලාපොරොත්තු වීමට සැලසුමක් නැත. . ඔබේ සහකරු දැනුවත්ව ඔබේ ජීවිතය කාලකණ්ණි කිරීමට උත්සාහ නොකරනු ඇත, නමුත් චිත්තවේගීය විසන්ධි වීමක් තිබේ නම්, ඔබේ නිවසේ කම්පනය සාමාන්යයෙන් අක්රිය වනු ඇත. චීන කියමනක් මෙන්, “සුහද මිතුරෙකු සමඟ, සව්දිය දහසක් ඉතා අල්පය; එකඟ විය නොහැකි දීසමාගම, තව එක වචනයක් වැඩියි."

5. ඔබට තවත් බොහෝ දේ දැනෙන්නේ නැත

“ඔබව පහත් කිරීම ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ ඔබ කෝපයට පත් වුවද, සම්බන්ධතාවයේ තවමත් හැඟීම් ඉතිරි වේ. නමුත් ඔබ ඔබේ අවශ්‍යතා පුන පුනා දන්වා ඇතත්, ඔබේ සහකරු එය නිවැරදි කිරීමට කිසිදු උත්සාහයක් නොදැක්වුවහොත්, ඔබට කිසිවක් දැනෙන්නේ නැති තත්ත්වයකට ඔබ ළඟා වනු ඇත. , ඔවුන් කෙරෙහි ඔබේ හැසිරීම චිත්තවේගීය හිංසනයට මායිම් විය හැකි අතර ගල් ගැසීමෙන් ඇතිවන චිත්තවේගීය බලපෑම්වලින් ගැලවීමට ඔබට නොහැකි වනු ඇත. ඔබ ඔබේ සහකරු කෙරෙහි හිරිවැටීමක් දැනෙන තරමට ඔබ කලකිරීමට පත් වූ විට, යම් දෙයක් බරපතළ ලෙස වැරදි බව ඔබ දැනගත් විට සහ ඔබේ මිය යන සම්බන්ධතාවයට ඉක්මන් මැදිහත්වීමක් අවශ්‍ය වේ.

13 නැති වූ හැඟීම් නැවත ලබා ගැනීමට සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය සුරැකීමට උපදෙස්

සබඳතාවල "අලුත්වැඩියා කිරීමේ" භූමිකාව පිළිබඳව මනෝවිද්‍යාඥයින් නිරන්තරයෙන් පැහැදී ඇත. ආචාර්ය ජෝන් ගොට්මන් ඔහුගේ ද සයන්ස් ඔෆ් ට්‍රස්ට් පොතේ පවසන්නේ සම්බන්ධතාවයේ හවුල්කරුවන් දෙදෙනාම චිත්තවේගීයව ලබා ගත හැක්කේ 9% ක් පමණක් බවයි, එයින් ඇඟවෙන්නේ, අප සියල්ලන්ම අසාර්ථක වීමට සූදානම් බවයි. නමුත් බොහෝ හවුල්කාරිත්වයන් වර්ධනය වේ, එයින් අදහස් වන්නේ විසන්ධි කිරීම ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ අනාගතය තීරණය කිරීමේදී ඔබ එම තොරතුරු සමඟ කරන දේ තරම් වැදගත් නොවන බවයි.

ඔබ සහ ඔබේ සහකරු අතර හැඟීම් නැති වී ඇති බව ඔබට පෙනී ගියත් සියල්ල අහිමි නොවේ. යම් දෙයක් වැරදී ඇති බවට ලකුණු ඔබ හඳුනාගත් පසු, ඔබඔබගේ සම්බන්ධතාවය අලුත්වැඩියා කිරීම සඳහා දැනටමත් පළමු පියවර ගෙන ඇත. බිඳී ගිය සබඳතාවයක දීප්තිය ඇති කර ගැනීම සඳහා කළ යුතු දේ පිළිබඳ අපගේ විශේෂඥ උපදෙස් සඳහා ඉදිරියට කියවන්න.

1. ඔබේ හැඟීම් ගැන මෙනෙහි කරන්න

තම සහකරු හෝ සහකාරිය පිළිබඳ හැඟීම් නැති වී යන විට සම්බන්ධතාවයක් නිවැරදි කරන්නේ කෙසේදැයි විමසූ විට , මේඝා ඉවසීම නිර්දේශ කරයි. “ආවේගශීලීව හෝ මංමුලා සහගත නිගමනයකට නොඑන්න. හැඟීම් නැතිවීම මොහොතකට හෝ අදියරක් හෝ දිගු අක්ෂර වින්‍යාසයක් නම් වාඩි වී මෙනෙහි කරන්න, ”ඇය පවසයි. ව්‍යාජ අනතුරු ඇඟවීම බැහැර කිරීම සඳහා ඔබට ඔබෙන්ම ඇසිය හැකි ප්‍රශ්න කිහිපයක් නම්:

• අපේ මධුසමය වේදිකාවේ අවසානය මට දැනෙන්නේ කුමක්ද?
• ජීවිතයේ නව චර්යාව ගැන මට කලකිරීමක් දැනෙනවාද?
• මට මෙම හැඟීම ඇති කළ හැක්කේ අතීතයේ කුමන අවස්ථාවකද? කම්පන සහගත සිදුවීමක් තිබුණාද?
• මට වෙනත් සබඳතාවලින් හෝ රැකියාවෙන් වෙන්වී ඇතැයි හැඟෙනවාද?

2. ඔබේ සම්බන්ධතාවයේ වෛෂයික විශ්ලේෂණයක් සඳහා අතීතය මෙනෙහි කරන්න

හානියේ පරිමාණය පිළිබඳ ඉදිරිදර්ශනය නැති නොවන පරිදි හොඳ කාලය දෙස ආපසු හැරී බැලීමට මේඝා උපදෙස් දෙයි. කරදර කාලවලදී, මිනිසුන් යහපත් කාලය අමතක කරමින් පහළට සර්පිලාකාරව නැඹුරු වේ. "එය සෑම විටම එසේ නොවීය" ගැටලුවේ මූලාරම්භය සොයා ගැනීමට උපකාරවත් ඉඟියක් විය හැකිය. එය ගැටලුව සමඟ කටයුතු කිරීමට වඩා හොඳ මානසික තත්ත්වයකට ද පත් කරයි.

ගැටුම් කළමනාකරණය සඳහා වාස්තවිකත්වය ඉතා වැදගත් වේ. මෙම ගැඹුරු අධ්‍යයන අධ්‍යයනය ආරෝපණයේ බලපෑම් පිළිබඳ පවුල් මනෝවිද්‍යාව පිළිබඳ ජර්නලයේ ප්‍රකාශයට පත් කර ඇත.(බලපෑමට හේතුවක් ආරෝපණය කිරීම) විවාහ ගැටුම් මත පෙන්නුම් කරන්නේ වැරදි සිදුවන දේවල් ගැන සාමාන්‍යකරණය කරන ජෝඩු, එය පුද්ගලීකරණය කරනවා වෙනුවට, ඔවුන්ගේ සම්බන්ධතාවයේ සතුටින් සිටීමට නැඹුරු වන බවයි. වාස්තවිකත්වය සෙවීම ඔබගේ ගැටළු වල සැබෑ මූලය සොයා ගැනීමට ඔබට උපකාර විය හැක.

3. ඔබ දෙදෙනාම හඳුනන අය සමඟ කතා කිරීමෙන් පිටස්තරයෙකුගේ ඉදිරිදර්ශනයක් ලබා ගන්න

වෛෂයිකත්වය සෙවීමට ඔබට කළ හැකි තවත් දෙයක් නම් ඔබ සහ ඔබේ සහකරු දන්නා සහ ඔබේ සම්බන්ධතාවය සමීපව දැක ඇති පුද්ගලයින් සමඟ කතා කිරීමයි. මේඝා පවසන පරිදි, "සමහර විට, අපි ඉතා ගැඹුරු, බොහෝ දිගු තත්වයක සිටින විට, වෛෂයික වීම වඩාත් අපහසු වේ."

ප්‍රවේශම් වන්න - හොඳ ප්‍රාර්ථනා කරන පිටස්තරයෙකුට, ඔබට එය දැකීමට උපකාර කළ හැකිය. ඔබේ සහකරු බලා ගැනීමට වෙනත් කැපවීම් ඇති නිසා හෝ ඔවුන් මානසික අවපීඩනය සහ කාංසාව වැනි මානසික සෞඛ්‍ය ගැටලුවලට මුහුණ දෙන නිසා හෝ සංවේදීව ඔවුන් වෙත ළඟා වීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි දෙයක් නිසා ඔහු දුරස් වී ඇත.

කෙසේ වෙතත්, මේඝා පැහැදිලි කරයි, “මම මෙහි විෂ සහිත ධනාත්මක බව දේශනා කිරීමට උත්සාහ කරන්නේ කිසිවක් නොමැති නම් හොඳක් සොයා බැලීමට ඔබට බල කිරීමෙන් නොවේ. අදහස වන්නේ වෛෂයික වීමයි, එවිට ඔබට සම්බන්ධතාවය පවතින්නේ කොතැනද යන්න පිළිබඳව යථාර්ථවාදී විය හැකිය.”

4. ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්න

සංවාදයක් කරන්න. මේඝා පවසන්නේ “ආදර හැඟීම්වලට විවිධ ස්ථර තිබෙනවා. ඔබට නොදැනෙන ඕනෑම දෙයක් ඔවුන්ට කියන්න. ඔබට ලිංගික ආකර්ෂණයක් දැනෙන්නේ නැත්නම් හෝ ඔබ ගැන සැලකිල්ලක් නොදක්වන්නේ නම් ඔවුන්ට කියන්න. ඔබට ඔබ ගැන හැඟෙන්නේ නැත්නම් ඔවුන්ට කියන්නඔවුන්ගේ ජීවිතයේ ප්‍රමුඛතාවයක් ඇත. “යමෙකුට ඔබ ගැන හැඟීම් නැති වූ විට කුමක් කළ යුතුද?” කියා ඔබත් ඔබ ගැනම සිතන්නේ නම්, අපි ඔබෙන් එකම දේ කරන ලෙස ඉල්ලා සිටිමු - ඒ ගැන ඔබේ සහකරු සමඟ කතා කරන්න.

නමුත් මේඝා යෝජනා කරන්නේ ඔබ භාවිතා කරන ලෙසයි. මම, 'ඔබ' වෙනුවට. එබැවින්, "ඔබ මාව ඉවතට තල්ලු කරයි" යනුවෙන් ආරම්භ කිරීම වෙනුවට, "මට දුරස්ථ බවක් දැනේ" යැයි කීමට උත්සාහ කරන්න. ඇය තවදුරටත් පවසන්නේ, “ඔබ විසඳුම් සොයන විට දොස් පැවරීමට සහ වාදයක් ආරම්භ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය නැත. ඔබේ හැඟීම්වලට එකඟව ඒවා ගැන කතා කරන්න. ”

5. වරක් ඔබව සම්බන්ධ කළ දේවල් නැවත බලන්න

“යුවළක් ලෙස ඔබ අතීතයේ ඔබ සමීප වීමට හේතු වූ දේවල් කර තිබිය යුතුය. ඔවුන්ට නැවත අවස්ථාවක් ලබා ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ”මේඝ පවසයි. ඔබ නැවත නැවතත් ගිය දිනයන් ගැන සිතන්න. ඔබ රිය පදවන විට චිත්‍රපට නැරඹීමට යෑමෙන් සතුටක් ලැබුවාද, නැතිනම් ඔබ නාට්‍ය ලෝලීන්ද? විනෝදජනක දින චර්යාවක්, ගීතයක්, ක්‍රියාකාරකමක්, ඔබේ සහකරු සමඟ නිවසේ සිටින බව ඔබට හැඟෙන ඕනෑම දෙයක් නැවත කිරීම වටී.

මෙය සම්බන්ධතාවයේ කම්මැලිකම ද සමනය කරයි. මනෝවිද්‍යාත්මක විද්‍යාවේ පළවූ මෙම සවිස්තරාත්මක පර්යේෂණ අධ්‍යයනයෙන් ‘විවාහ කම්මැලිකම වසර 9කට පසුව අඩු තෘප්තියක් පුරෝකථනය කරයි’ යනුවෙන් පෙන්වා දෙන්නේ අද ඇති කම්මැලිකම ආදර හවුල්කාරිත්වයක හෙට දවසේ අතෘප්තියට ඍජුව සම්බන්ධ වන ආකාරයයි. මෙයට හේතුව “කම්මැලිකම සමීපත්වය යටපත් කරන අතර එමඟින් තෘප්තිය අඩපණ කරයි”. ඊට අමතරව, ගිනි පුපුරක් ගෙන ඒම සඳහා ඔබට අලුත් දේවල් උත්සාහ කළ හැකිය