As relacións son unha danza de fluxos e refluxos recorrentes. Esta previsibilidade é sobre todo reconfortante, sabendo que cada loita será seguida por unha racha bastante longa de amor e comprensión. Pero e se non hai pelexas? E se un feitizo de silencio e distancia asumiu o control e xa non quedan sentimentos na relación? Que facer entón? Como arranxar unha relación cando un está perdendo sentimentos?

Ti tamén podes te preguntar:

• Por que sinto que xa non estou namorado?
• É normal perder os sentimentos pola túa parella?
• Poden volver os sentimentos perdidos?
• Como podo salvar a miña relación fallida?

Este estudo que explorou a "experiencia vivida do abandono do amor romántico" di que "o declive gradual da relación resultou inicialmente dunha colección de sutiles, cambios case imperceptibles na relación. A medida que creceron estes factores, acabaron converténdose en experiencias destrutivas a gran escala que finalmente esgotaron o amor romántico.

Coidamos a axuda da psicóloga asesora e investigadora Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, Reino Unido), que actualmente cursa o seu segundo máster en psicoloxía organizacional nos EUA, especializada en relacións, crianza parental e saúde mental, para responder ás preguntas anteriores. . Megha está aquí para ofrecer algúns consellos sobre como salvar a súa relación en dificultades.

Que causa a perda de sentimentos nunha relación?atrás.

6. Mantén a comunicación aberta

Poden volver os sentimentos perdidos? Eles poden. Despois de ter "a conversa", comprométese a manter aberta a canle de comunicación. Esta é a parte na que fas o verdadeiro traballo fundamental. Só a través deste duro traballo podes estar seguro de como estás investido ti e a túa parella no proceso.

Asegúrate de facer o seguinte:

• Prométese uns aos outros un espazo seguro para falar dos seus sentimentos
• Mostrar aceptación das ideas do outro sobre como facer que a relación funcione
• Fai non stonewall nin pecharse uns aos outros
• Non descartar os sentimentos dos outros. Deixa que o outro fale

7. Responsabilízate uns e outros

Para permitir un cambio real, debes ofrecer a túa máxima sinceridade para facer cousas traballo. Isto significa aceptar a súa parte de responsabilidade. A túa parella terá o seu lado da historia que debes estar preparado para recoñecer e escoitar, para que poidas comprometerte a cambiar.

Xa que xa recoñeces que estás pasando por unha perda de sentimentos románticos pola túa persoa. compañeiro, debe ter reflectido no seu comportamento. Estiveches a pedrexar á túa parella, despedíndoa, espetando, molestando, defendendo, culpando? A rendición de contas nunha relación é primordial xa que permite tomar conciencia do seu comportamento e facer cambios.

Ao mesmo tempo, dáse permiso mutuamente para manterse.responsable. Establece obxectivos xuntos e fai que o teu compañeiro saiba suavemente cando se afasta do camiño. Sexa paciente e solidario no proceso.

8. Practica a gratitude e o aprecio

Conta as túas bendicións, din. Os estudos de psicoloxía positiva fan moita énfase na gratitude e no aprecio. Considere este estudo que conclúe dos seus descubrimentos, "(...) a disposición agradecida estivo significativamente relacionada co propio estado de ánimo agradecido e o estado de ánimo agradecido percibido do cónxuxe, os cales predicían a satisfacción matrimonial".

Anotar cousas polas que está agradecido pode poñerte nun mellor estado de ánimo. O estudo descubriu que "os pensamentos de gratitude levando só un diario de gratitude privado parecían suficientes para inducir algúns efectos desexables na satisfacción matrimonial".

Comezar cunha lista de agradecemento. Pode non parecer natural ou fácil ao principio, pero probalo como un medicamento amargo. Para facelo máis sinxelo, mantén a túa lista xeral antes de facela máis específica para a túa relación. Isto fará que sexa máis doado apreciar verdadeiramente as cousas da túa vida, cousas sobre a túa parella polas que podes felicitalas. Dado que estás nun estado mental agradecido, o teu aprecio resultará xenuíno.

9. Estea disposto a facer compromisos

Aínda coa mellor das intencións, é posible que a túa parella non poida para arranxar todo o que son responsables.Quizais teñas que facer algúns compromisos. E eles tamén deberían. Pensa no compromiso como unha forma de respectar os sentimentos da túa parella e non como un sacrificio desafortunado.

Isto non significa que teñas que deixar que os teus límites emocionais sexan pisoteados. Pero debes estar disposto a atopar ese equilibrio. Que é o que queres aferrar á túa felicidade e que podes deixar ir para a túa parella? Pensa.

10. Mantéñase lonxe dos xogos mentais

Facer comentarios sarcásticos, poñer a proba a integridade da túa parella, controlar as súas deficiencias, esperar a que cometa erros, dar unha volta ao arbusto son todo. ideas terribles. Se non queres que a túa relación fracase, por que agardas que fracase só para demostrar que tes razón?

Só sea honesto coas súas intencións. Tenta dicir como te sentes, no momento adecuado. Fai o que dixeches que farías. E absterse de xogos mentais. Os xogos mentais son manipuladores e son tóxicos para as relacións.

11. Fomenta o crecemento individual

Cando volvas traballar co teu vínculo, tómase un tempo para aliviar a presión da túa relación centrándote en ti mesmo. Busca tempo para ti. Aprende a amarte a ti mesmo. Revisa os vellos pasatempos ou amigos. Busca terapia. Mantén as promesas para ti mesmo. Trata o teu corpo ben. Comer ben. Móvete con máis frecuencia.

Este non será o mesmo que o tempo que pasaches tempo contigo de mala gana, sentíndote vítima do teucircunstancia. Esta vez será diferente: un esforzo consciente por curar o teu vínculo contigo mesmo, enchendo o baleiro doloroso con amor e compaixón.

Se estiveches dicindo: "Estou perdendo os sentimentos polo meu mozo pero quéroo" ou "Por que me sinto emocionalmente separado da miña moza aínda que a amo?", pasar tempo contigo de xeito positivo pode darche o espazo para reflexionar. Quizais todo o que necesita a túa relación sexa a perspectiva do espazo e do tempo.

12. Reconstruír a confianza

A perda de confianza adoita ser un dos signos máis evidentes dunha relación en crise, e debes curala. Tratamos o que parece a confianza rota anteriormente neste artigo. Vexamos algunhas formas de reconstruír a confianza rota nunha relación. Os dous deben comprometerse co seguinte:

• Abordar a causa da ruptura da confianza. Corrixe a responsabilidade onde queira que estea
• Se se trata dun caso de infidelidade na relación, busca apoio a través dun terapeuta para superar este desafío
• Cumpre a túa palabra. Fai o que dixeches que farías
• Pide o que necesitas
• Dálle á túa parella o que necesita
• Crea novas experiencias para crear confianza de novo

13. Busca orientación profesional

Dependendo de onde te atopes na túa relación e da túa saúde emocional, estes pasos poden resultarche sinxelos ou poden abrumarche. Se te atopas aínda loitando con como arranxar unrelación cando un está perdendo os sentimentos pola súa parella, non rehuman consultar a un orientador profesional.

Un terapeuta pode axudarche a identificar o problema e proporcionarlle orientación. Se precisas esa axuda, aquí tes unha lista do panel de asesores experimentados de Bonobology que che poden aconsellar sobre formas de solucionar os teus problemas de relación. Podes achegarte a eles para sesións individuais ou coa túa parella.

Apuntes clave

• É normal experimentar unha diminución da paixón nunha relación a medida que sae da fase de lúa de mel. Isto non debe equipararse a unha perda de sentimentos nunha relación
• A perda de sentimentos nunha relación xorde co paso do tempo xa que os socios ignoran as bandeiras vermellas e a saúde do vínculo pasa a un segundo plano
• A falta de confianza, a sensación de incomodidade na compañía da túa parella, sentirse incómodo a intimidade e sentirse adormecido ou ter unha actitude de "xa non me importa" son signos de que a relación está en crise
• Para resolver este desapego emocional, intenta dar un paso atrás, reflexiona e Buscando apoio de amigos e profesionais para a obxectividade tan necesaria
• Fala coa túa parella, revisa vellos recordos, comprométese a abrir unha comunicación, practica a gratitude e o aprecio e absténtese de xogos mentais para recuperar a faísca

Megha recoñece que o que aconsellamos é máis fácil dicir que facelo. "Leva máis traballo ca tidáse conta, porque cando estás molesto con alguén, ou peor aínda, sentes que non che importa, realmente non queres planear un picnic con el, nin apreciar que dobraron a roupa", di ela. Ademais, a maioría destes consellos só funcionan se a túa parella recoñece os teus sentimentos e acepta traballar contigo.

Pero como xa deches o primeiro paso, e parece que che importa a perda de sentimentos na túa relación, só tes que aguanta un pouco máis, un pouco máis. Só despois de tentalo saberás se paga a pena gardar a túa relación ou se deberías prepararte para deixala ir. De momento, dá un salto de fe connosco ao teu lado.

Segundo o estudo mencionado anteriormente, “os factores causantes de caer no amor romántico co seu cónxuxe son as críticas, as discusións frecuentes, os celos, o estrés financeiro, as crenzas incompatibles, o control, o abuso, a perda de confianza, a falta de intimidade. , dor emocional, sentido negativo de si mesmo, desprezo, sentirse non querido, medo e infidelidade.”

A perda de sentimentos nunha relación case nunca ocorre de súpeto. Prodúcese co paso do tempo mentres os socios ignoran as bandeiras vermellas e a saúde da relación pasa a un segundo plano. Señalando a súa causa principal, Megha di: "A xente comeza a perder interese cando está insatisfeita ou está a ser defraudada repetidamente". "Repetidamente" é a palabra clave aquí.

"Comezas a perder sentimentos cando tes demasiadas experiencias negativas unha tras outra e é difícil que teñas fe", engade. Cando te sentes repetidamente rexeitado e dado por feito pola túa parella, é comprensible por que comezas a retirarte emocionalmente e sentir que a conexión está perdida.

Outro motivo polo que a xente perda o interese na relación é cando se dan conta de que existe un gran conflito nos seus valores. Do mesmo xeito, se os seus obxectivos e camiños futuros diverxen significativamente, unha persoa pode comezar a sentirse perdida na relación e desconectarse gradualmente.

Non obstante, unha cousa que é importante ter en conta aquí é que todas as relacións pasan por fases nas que vostede obter máiscómodo e sentirse menos apaixonado que antes. Megha aconséllache que non confundas o final da túa lúa de mel para que a túa relación se extinga. "Se o nivel elevado de emocións que experimentas no inicio da relación diminúe un pouco a medida que a vida se fai cargo, iso non significa que comezaches a perder sentimentos", di ela.

Como sabes se estás perdendo os sentimentos por alguén?

Un sentimento de desapego emocional pode manifestarse de maneiras que pode ser fácil de recoñecer. Megha aconséllache que te decates se comezaches a ver os seguintes signos que ti ou a túa parella estás perdendo o interese na túa relación:

1. Sentes que xa non confías na túa parella

Estas son algunhas das respostas dos participantes que compartiron as súas experiencias de "desamor" a partir do estudo mencionado anteriormente neste artigo.

• “Esa perda de confianza alí mesmo diminuíu todo. Se non podo confiar en ti, non quero ter esa relación contigo”
• “Agora cuestiono todo”
• “Cando estás xuntos (sen amor romántico), e podes ter ese sentido de comodidade, pero non tes fiabilidade. A confianza adoita desaparecer tamén nese punto”

A perda de confianza pode ocorrer de dúas formas. R. Como un exquisito vaso de porcelana tirado ao chan. B. Como un pequeno punto desconchado no parabrisas do teu coche que ignorachesmeses e conduciu por aí, deixando que soportara a peor parte dos ventos desfavorables. Día a día, converteuse nunha fenda en toda regla ata que se esnaquizou por completo.

Pensa no primeiro como un incidente duro e traumático; por exemplo, te decataches da aventura da túa parella. E a segunda son esas innumerables pequenas promesas que incumpriu a túa parella: non aparecer a tempo, non seguir unha desculpa, non cumprir a súa palabra. Non é de estrañar que sintas que xa non podes depender deles, o que fai que te retires.

2. Sentes que tes que filtrar os teus pensamentos

Sentes que tes que filtrar constantemente que lles estás dicindo? Que non podes estar aberto con eles sobre o que estás pensando e sentindo? Hai unha perda de harmonía no que pensas, dis e fas na túa relación?

Ou vostede e a súa parella non desenvolveron unha canle de comunicación honesta e libre de xuízos ou a súa parella deulle razóns para ten medo dos teus pensamentos. Como se conecta emocionalmente cando hai un bloqueo na canle de comunicación?

Se estás preocupado sobre como arranxar unha relación cando un está a perder sentimentos, recorda que a falta de comunicación aberta é unha podremia na base dunha asociación e aparecerá unha e outra vez de varias maneiras.

3. Ti atopa a intimidade coa túa parella incómoda

O estudo mencionado anteriormente describiu a experiencia de perdersentimentos pola parella como “a sensación de caer dun penedo. Cando un cae non hai control, nin forma de parar. O momento fundamental do coñecemento é a parada súbita e brusca cando un golpea o chan. É unha sensación de chocar e esmagar ao impacto". Seguido por "un baleiro, oco, rotura".

Cando os compañeiros non están afinados coa mesma nota, o que sae é ruído, non música. Emocionalmente distante da túa parella, quizais che resulte difícil conectarte con eles tanto física como mentalmente.

Megha di: "As conversas entre socios desconectados son na súa maioría superficiais". Ou estás pasando por un período seco na túa relación, ou os momentos de intimidade física séntense intrusivos ou non desexados. Coa perda da intimidade mental e intelectual, cústache abrir.

4. Sénteste incómodo na súa compañía

Con un compañeiro do que te sentes desvinculado, dous xa non é unha empresa, é unha multitude. Cústache compartir o mesmo espazo e intentas manipular constantemente a túa axenda para que non teñas que pasar moito tempo con eles.

Vos dous non tedes nada que compartir, nin plans que esperar. . Pode que a túa parella non estea conscientemente intentando facer a túa vida miserable, pero se hai unha desconexión emocional, a vibración da túa casa xeralmente estaría apagada. Como di o refrán chinés: “Con un amigo simpático, mil brindis son poucos; nun desagradableempresa, unha palabra máis son demasiadas".

5. Non sentes moito máis

“Aínda que esteas enfadado coa túa parella por decepcionarte, aínda quedan sentimentos na relación. Pero se comunicaches repetidamente as túas necesidades, pero a túa parella non demostrou ningún esforzo para solucionalo, chegas a un momento no que non sentes nada”, di Megha.

Aínda que sexas ti quen se sente desconectado. , o teu comportamento cara a eles pode estar lindando co abuso emocional e non poderás escapar dos efectos emocionais do stonewalling. Cando estás tan decepcionado que te sentes adormecido coa túa parella, é cando sabes que algo está moi mal e que a túa relación moribunda necesita unha intervención inmediata.

13 Consellos para recuperar os sentimentos perdidos e salvar a túa relación

Os psicólogos invariablemente impresionaron o papel da "reparación" nas relacións. O doutor John Gottman no seu libro The Science of Trust di que os dous socios da relación están emocionalmente dispoñibles só o 9% das veces, o que implica que, en certo modo, todos estamos preparados para o fracaso. Pero moitas asociacións prosperan, o que significa que a desconexión non é tan importante para decidir o futuro da túa relación como o que fas con esa información.

Non todo está perdido aínda que descubras que houbo unha perda de sentimentos entre ti e a túa parella. Unha vez que recoñeces os sinais de que algo está mal, tixa deu o primeiro paso para reparar a súa relación. Lea con antelación o consello do noso experto sobre que facer para recuperar a faísca nunha relación rota.

1. Reflexiona sobre os teus sentimentos

Cando se lle pregunta como arranxar unha relación cando un está perdendo os sentimentos pola súa parella. , Megha recomenda paciencia. "Non actúes impulsivamente nin chegues a unha conclusión desesperada. Senta e reflexiona se a perda de sentimentos é momentánea ou unha fase ou un período moito máis longo", di. Algunhas preguntas que podes facerte para descartar falsas alarmas son:

• O que estou sentindo é o final da nosa etapa de lúa de mel?
• Síntome decepcionado coa nova rutina da vida?
• En que momento do pasado podo situar este sentimento? Houbo un evento traumático?
• Síntome afastado doutras relacións ou do traballo?

2. Reflexiona sobre o pasado para unha análise obxectiva da túa relación

Megha aconsella mirar atrás nos bos tempos para non perder a perspectiva sobre a magnitude dos danos. Durante os tempos de problemas, a xente tende a descender, esquecendo os bos momentos. "Non sempre foi así" pode ser unha pista útil para localizar a orixe do problema. Tamén o pon nun mellor estado de ánimo para tratar o problema.

A obxectividade é fundamental para a xestión de conflitos. Este estudo académico en profundidade publicado no Journal of Family Psychology sobre os efectos da atribución(atribuír unha causa a un efecto) sobre o conflito matrimonial demostra que as parellas que xeneralizan sobre as cousas que van mal, en lugar de personalizala, tenden a ser máis felices na súa relación. Buscar obxectividade pode axudarche a atopar a verdadeira raíz dos teus problemas.

3. Obtén a perspectiva dun alleo falando con persoas que te coñecen a ambos

Outra cousa que podes facer para buscar a obxectividade é falar con persoas que te coñecen a ti e á túa parella e que viron de preto a túa relación. Megha di: "Ás veces, cando estamos nunha situación demasiado profunda, demasiado longa, faise máis difícil ser obxectivo". a túa parella estivo distante porque ten outros compromisos que coidar, ou están sufrindo eles mesmos problemas de saúde mental como depresión e ansiedade, ou algo que che pode axudar a abordalo con sensibilidade.

Megha aclara, con todo, "Non estou tentando predicar aquí unha positividad tóxica forzándote a buscar o bo se non o hai. A idea é ser obxectivo para ser realista sobre onde está a relación.”

4. Fala coa túa parella

Mantén unha conversación. Megha di: "Hai diferentes capas dos sentimentos románticos. Dilles o que non sintas. Dilles se non te sentes atraído sexualmente ou se non te sentes coidado. Cóntalles se non te apeteceson unha prioridade na súa vida". Se tamén pensaches para ti mesmo: "Que facer cando alguén está a perder sentimentos por ti?", pedímosche que fagas o mesmo: fala co teu compañeiro sobre iso.

Pero Megha suxire que uses ' eu', en lugar de 'ti'. Entón, en lugar de comezar con "Estás a afastarme", tenta dicir: "Enteime a sentirme distante". Ela engade: "Non quere entregarse ao cambio de culpa e comezar unha discusión cando está a buscar solucións. Acepta os teus sentimentos, fala deles".

5. Repasa cousas que antes te conectaron

“Como parella debes ter feito cousas no pasado que te fixeron achegarte. Tenta ter unha oportunidade con eles de novo", di Megha. Pensa nas datas ás que fuches repetidamente. Gustáballes ir ao cine nun paseo ou erades amantes do teatro? Merece a pena repetir unha rutina divertida, unha canción, unha actividade, calquera cousa que che faga sentir como en casa coa túa parella.

Isto tamén aliviará o aburrimento na relación. Este exhaustivo estudo de investigación publicado en Psychological Science como 'Marital Boredom Now Predicts Less Satisfaction 9 Years Later' mostra como o aburrimento de hoxe está directamente relacionado coa insatisfacción de mañá nunha parella romántica. Isto parece deberse a que "o aburrimento socava a proximidade, que á súa vez socava a satisfacción". Ademais, podes probar cousas novas para provocar a faísca