ಸಂಬಂಧಗಳು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಉಬ್ಬರವಿಳಿತಗಳ ನೃತ್ಯವಾಗಿದೆ. ಈ ಭವಿಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಾಂತ್ವನದಾಯಕವಾಗಿದೆ - ಪ್ರತಿ ಹೋರಾಟವು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ತಿಳುವಳಿಕೆಯ ಸಾಕಷ್ಟು ದೀರ್ಘವಾದ ಸರಣಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು. ಆದರೆ ಜಗಳಗಳು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಮೌನ ಮತ್ತು ದೂರದ ಕಾಗುಣಿತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಭಾವನೆಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಹಾಗಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು? ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು?

ನಿಮಗೂ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗಬಹುದು:

• ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ನನಗೆ ಏಕೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ?
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವೇ?
• ಕಳೆದುಹೋದ ಭಾವನೆಗಳು ಮರಳಿ ಬರಬಹುದೇ?
• ನನ್ನ ವಿಫಲವಾದ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ನಾನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು?

“ಪ್ರಣಯ ಪ್ರೇಮದಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವ ಜೀವನ ಅನುಭವ” ವನ್ನು ಪರಿಶೋಧಿಸಿದ ಈ ಅಧ್ಯಯನವು “ಸಂಬಂಧದ ಕ್ರಮೇಣ ಅವನತಿಯು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾದ ಸಂಗ್ರಹದಿಂದ ಉಂಟಾಯಿತು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಬಹುತೇಕ ಅಗ್ರಾಹ್ಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು. ಈ ಅಂಶಗಳು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಅವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಮಾಣದ ವಿನಾಶಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳಾಗಿ ಮಾರ್ಪಟ್ಟವು, ಅದು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಪ್ರಣಯ ಪ್ರೀತಿಯನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಿತು.

ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಮನಶ್ಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕರಾದ ಮೇಘಾ ಗುರ್ನಾನಿ (MS ಕ್ಲಿನಿಕಲ್ ಸೈಕಾಲಜಿ, ಯುಕೆ) ಅವರ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇವೆ, ಪ್ರಸ್ತುತ ಯುಎಸ್‌ಎಯಲ್ಲಿ ಸಾಂಸ್ಥಿಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಎರಡನೇ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅವರು ಮೇಲಿನ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಲು ಸಂಬಂಧಗಳು, ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ. . ನಿಮ್ಮ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಉಳಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲು ಮೇಘಾ ಇಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ.

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವೇನು?ಹಿಂದೆ.

6. ಸಂವಹನವನ್ನು ಮುಕ್ತವಾಗಿಡಿ

ಕಳೆದುಹೋದ ಭಾವನೆಗಳು ಮರಳಿ ಬರಬಹುದೇ? ಅವರಿಂದ ಸಾಧ್ಯ. ನೀವು "ಮಾತು" ಮಾಡಿದ ನಂತರ, ಸಂವಹನ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ತೆರೆದಿಡಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ. ನೀವು ನಿಜವಾದ ಅಡಿಪಾಯದ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡುವ ಭಾಗ ಇದು. ಈ ಕಠಿಣ ಪರಿಶ್ರಮದ ಮೂಲಕ ಮಾತ್ರ ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಖಚಿತವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ:

• ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸುರಕ್ಷಿತ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಭರವಸೆ ನೀಡಿ
• ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಪರಸ್ಪರರ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಅಂಗೀಕಾರವನ್ನು ತೋರಿಸಿ
• ಮಾಡು ಸ್ಟೋನ್ವಾಲ್ ಅಥವಾ ಪರಸ್ಪರ ಮುಚ್ಚಬೇಡಿ
• ಪರಸ್ಪರ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಬೇಡಿ. ಇನ್ನೊಬ್ಬರು ಮಾತನಾಡಲಿ

7. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರಿ

ನಿಜವಾದ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು, ನೀವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡಬೇಕು ಕೆಲಸ. ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯ ಪಾಲನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಕಥೆಯ ಬದಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲಿದ್ದಾರೆ, ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬದಲಾವಣೆಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಣಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿರುವುದರಿಂದ ಪಾಲುದಾರ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲಿಸಿರಬೇಕು. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ಸ್ಟೋನ್ವಾಲ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಅವರನ್ನು ವಜಾಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಸ್ನ್ಯಾಪ್ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ನಗ್ನಗೊಳಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ಸಮರ್ಥಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ದೂಷಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉತ್ತರದಾಯಿತ್ವವು ಅತ್ಯುನ್ನತವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಅವರ ನಡವಳಿಕೆಯನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಒಬ್ಬರನ್ನೊಬ್ಬರು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಪರಸ್ಪರ ಅನುಮತಿಯನ್ನು ನೀಡಿಜವಾಬ್ದಾರಿಯುತ. ಒಟ್ಟಿಗೆ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಹಾದಿಯಿಂದ ದಾರಿ ತಪ್ಪುತ್ತಿರುವಾಗ ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿಳಿಸಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಾಗಿರಿ.

8. ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಆಶೀರ್ವಾದಗಳನ್ನು ಎಣಿಸಿ, ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಧನಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತು ನೀಡುತ್ತವೆ. ಅದರ ಸಂಶೋಧನೆಗಳಿಂದ ಮುಕ್ತಾಯಗೊಳ್ಳುವ ಈ ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ, “(...) ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನೋಭಾವವು ಒಬ್ಬರ ಸ್ವಂತ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸಂಗಾತಿಯ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮನಸ್ಥಿತಿಗೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ವೈವಾಹಿಕ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.”

ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯಬಹುದು. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. "ವೈವಾಹಿಕ ತೃಪ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಲು ಖಾಸಗಿ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಪಟ್ಟಿಯೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಇದು ಸಹಜ ಅಥವಾ ಸುಲಭ ಅನಿಸದೇ ಇರಬಹುದು, ಆದರೆ ಕಹಿ ಔಷಧಿಯಂತೆ ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಸುಲಭಗೊಳಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟಪಡಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿನ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಸುಲಭವಾಗುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಂತರ ಅವರನ್ನು ಅಭಿನಂದಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಕೃತಜ್ಞತೆಯ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವುದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚುಗೆಯು ನಿಜವಾಗಿ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ.

9. ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಿ

ಉತ್ತಮ ಉದ್ದೇಶಗಳಿದ್ದರೂ ಸಹ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಅವರು ಜವಾಬ್ದಾರರಾಗಿರುವ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಸರಿಪಡಿಸಲು.ನೀವು ಕೆಲವು ರಾಜಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಮತ್ತು, ಅವರು ಹಾಗೆ ಮಾಡಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಗೌರವಿಸುವ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ರಾಜಿ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ದುರದೃಷ್ಟಕರ ತ್ಯಾಗವಲ್ಲ ಎಂದು ಯೋಚಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಗಡಿಗಳನ್ನು ತುಳಿಯಲು ನೀವು ಬಿಡಬೇಕು ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಆದರೆ ಆ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನೀವು ಸಿದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಸಂತೋಷಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ನೀವು ಏನನ್ನು ಬಿಡಬಹುದು? ಯೋಚಿಸಿ.

10. ಮೈಂಡ್ ಗೇಮ್‌ಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ಸ್ನೈಡ್ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಮಗ್ರತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು, ಅವರ ನ್ಯೂನತೆಗಳ ಮೇಲೆ ನಿಗಾ ಇಡುವುದು, ಅವರು ತಪ್ಪುಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಾಯುವುದು, ಬುಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೊಡೆಯುವುದು ಎಲ್ಲವೂ ಭಯಾನಕ ಕಲ್ಪನೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ವಿಫಲವಾಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಲು ಅದು ವಿಫಲಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ?

ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಿ. ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀನು ಹೇಳಿದಂತೆಯೇ ಮಾಡು. ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸಿನ ಆಟಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ. ಮೈಂಡ್ ಗೇಮ್‌ಗಳು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ಕೂಡಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧಗಳಿಗೆ ವಿಷಕಾರಿಯಾಗಿದೆ.

11. ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪೋಷಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಡ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮಗಾಗಿ ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಪ್ರೀತಿಸಬೇಕೆಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ. ಹಳೆಯ ಹವ್ಯಾಸಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮತ್ತೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು. ಭರವಸೆಗಳನ್ನು ನೀವೇ ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಿ. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಚಲಿಸಿ.

ಇದು ನೀವು ಇಷ್ಟವಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಸಮನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಿಪಶುವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆಸನ್ನಿವೇಶ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಇದು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರುತ್ತದೆ - ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗಿನ ನಿಮ್ಮ ಬಾಂಧವ್ಯವನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕ ಪ್ರಯತ್ನ, ನೋವಿನ ಶೂನ್ಯವನ್ನು ಪ್ರೀತಿ ಮತ್ತು ಸಹಾನುಭೂತಿಯಿಂದ ತುಂಬುವುದು.

ನೀವು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದರೆ, "ನಾನು ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಆದರೆ ನಾನು ಅವನನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ" ಅಥವಾ "ನಾನು ನನ್ನ ಗೆಳತಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೂ ನಾನು ಅವಳಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಏಕೆ ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ?", ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದು ನಿಮಗೆ ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಜಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಬಹುಶಃ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸ್ಥಳ ಮತ್ತು ಸಮಯದ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವಾಗಿದೆ.

12. ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಿ

ನಂಬಿಕೆಯ ನಷ್ಟವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಬಂಧದ ಅತ್ಯಂತ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚಿಹ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಬೇಕು. ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ನಂಬಿಕೆ ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಾವು ಮೊದಲು ವ್ಯವಹರಿಸಿದ್ದೇವೆ. ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಮುರಿದ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಮರುನಿರ್ಮಾಣ ಮಾಡಲು ಕೆಲವು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವಿಬ್ಬರೂ ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳಿಗೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಬೇಕು:

• ಭಂಗವಾದ ನಂಬಿಕೆಯ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿಸಿ. ಅದು ಎಲ್ಲೇ ಇದ್ದರೂ ಜವಾಬ್ದಾರಿಯನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಿ
• ಇದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹದ ಪ್ರಕರಣವಾಗಿದ್ದರೆ, ಈ ಸವಾಲನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಮೂಲಕ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಮಾತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ಮಾಡಿ
• ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಕೇಳಿ
• ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ನೀಡಿ
• ಹೊಸದಾಗಿ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಲು ಹೊಸ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ರಚಿಸಿ
4>

13. ವೃತ್ತಿಪರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಆರೋಗ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ, ಈ ಹಂತಗಳು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬರಬಹುದು ಅಥವಾ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು. ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಇನ್ನೂ ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ, ವೃತ್ತಿಪರ ಸಲಹೆಗಾರರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಹಿಂಜರಿಯಬೇಡಿ.

ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ಆ ಸಹಾಯ ಬೇಕಾದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುವ ಅನುಭವಿ ಸಲಹೆಗಾರರ ​​ಬೋನೊಬಾಲಜಿಯ ಸಮಿತಿಯ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಸೆಷನ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಸೆಷನ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬಹುದು.

ಪ್ರಮುಖ ಪಾಯಿಂಟರ್ಸ್

• ಮಧುಚಂದ್ರದ ಹಂತದಿಂದ ಹೊರಬರುವಾಗ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಉತ್ಸಾಹ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಸಹಜ. ಇದನ್ನು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಗಳ ನಷ್ಟ ಎಂದು ಸಮೀಕರಿಸಬಾರದು
• ಸಂಗಾತಿಗಳು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಗಳ ನಷ್ಟವು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಂಧದ ಆರೋಗ್ಯವು ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ
• ನಂಬಿಕೆಯ ಕೊರತೆ, ಅಹಿತಕರ ಭಾವನೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಅಹಿತಕರವಾಗಿ ಕಾಣುವುದು, ಮತ್ತು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತ ಭಾವನೆ, ಅಥವಾ "ನಾನು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂಬ ಮನೋಭಾವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಸಂಬಂಧವು ಬಿಕ್ಕಟ್ಟಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಂಕೇತಗಳಾಗಿವೆ
• ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಲು, ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ, ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಗಾಗಿ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ, ಹಳೆಯ ನೆನಪುಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ, ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನಕ್ಕೆ ಬದ್ಧರಾಗಿರಿ, ಕೃತಜ್ಞತೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚುಗೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮನಸ್ಸಿನ ಆಟಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ

ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡಿರುವುದನ್ನು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೇಳುವುದು ಸುಲಭ ಎಂದು ಮೇಘಾ ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ. “ನಿಮಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮ ಬೇಕುಅರಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗಾದರೂ ಅಸಮಾಧಾನಗೊಂಡಾಗ ಅಥವಾ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ, ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಪಿಕ್ನಿಕ್ ಅನ್ನು ಯೋಜಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಅವರು ಲಾಂಡ್ರಿಯನ್ನು ಮಡಚಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಪ್ರಶಂಸಿಸುತ್ತೀರಿ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಒಪ್ಪಿಕೊಂಡರೆ ಮಾತ್ರ ಈ ಸಲಹೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿರುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ಭಾವನೆಗಳ ನಷ್ಟದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವಂತೆ ತೋರುತ್ತಿರುವುದರಿಂದ, ಸ್ವಲ್ಪ ಬಿಗಿಯಾಗಿ, ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ನಂತರವೇ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಬಿಡಲು ನೀವೇ ಸಿದ್ಧರಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಪಕ್ಕದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನಂಬಿಕೆಯ ನೆಗೆತವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ.

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನದ ಪ್ರಕಾರ, “ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗಿನ ಪ್ರಣಯ ಪ್ರೇಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಅಂಶಗಳು ಟೀಕೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ವಾದಗಳು, ಅಸೂಯೆ, ಆರ್ಥಿಕ ಒತ್ತಡ, ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯಾಗದ ನಂಬಿಕೆಗಳು, ನಿಯಂತ್ರಣ, ನಿಂದನೆ, ನಂಬಿಕೆಯ ನಷ್ಟ, ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕೊರತೆ. , ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನೋವು, ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ, ತಿರಸ್ಕಾರ, ಪ್ರೀತಿಯಿಲ್ಲದ ಭಾವನೆ, ಭಯ ಮತ್ತು ದಾಂಪತ್ಯ ದ್ರೋಹ.”

ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಭಾವನೆಗಳ ನಷ್ಟವು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಪಾಲುದಾರರು ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಸಂಬಂಧದ ಆರೋಗ್ಯವು ಹಿಂದಿನ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಇದು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಕುದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದರ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾ, ಮೇಘಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಜನರು ಅತೃಪ್ತರಾದಾಗ ಅಥವಾ ಪದೇ ಪದೇ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ." "ಪದೇ ಪದೇ" ಇಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಪದವಾಗಿದೆ.

"ನೀವು ಒಂದರ ನಂತರ ಒಂದರಂತೆ ಹಲವಾರು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ನಂಬಿಕೆಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಅವರು ಸೇರಿಸುತ್ತಾರೆ. ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ತಿರಸ್ಕರಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಟ್ಟಾಗ, ನೀವು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಏಕೆ ಹಿಂತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಸಂಪರ್ಕವು ಕಳೆದುಹೋಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದು ಅರ್ಥವಾಗುವಂತಹದ್ದಾಗಿದೆ.

ಜನರು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅದು ಇದೆ ಎಂದು ಅವರು ಅರಿತುಕೊಂಡಾಗ ಅವರ ಮೌಲ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖ ಸಂಘರ್ಷ. ಅದೇ ರೀತಿ, ಅವರ ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗಗಳು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಬೇರೆಡೆಗೆ ಹೋದರೆ, ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಕ್ರಮೇಣ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇಲ್ಲಿ ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಒಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸಂಬಂಧಗಳು ನೀವು ಇರುವ ಹಂತಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತವೆ. ಹೆಚ್ಚು ಪಡೆಯಿರಿಆರಾಮದಾಯಕ ಮತ್ತು ನೀವು ಮೊದಲು ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಭಾವೋದ್ರೇಕವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಮಧುಚಂದ್ರದ ಹಂತವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವು ಕ್ಷೀಣಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಭಾವಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ಮೇಘಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. "ಸಂಬಂಧದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವ ಭಾವನೆಗಳ ಎತ್ತರದ ಮಟ್ಟವು ಜೀವನವು ಸ್ವಾಧೀನಪಡಿಸಿಕೊಂಡಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾದರೆ, ನೀವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು?

ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬೇರ್ಪಡುವಿಕೆಯ ಭಾವನೆಯು ನಿಮಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಬಹುದಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ನೋಡಲಾರಂಭಿಸಿದ್ದೀರಾ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಮೇಘಾ ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ:

1. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯನ್ನು ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ

ಈ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಈ ಹಿಂದೆ ಉಲ್ಲೇಖಿಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನದಿಂದ ತಮ್ಮ 'ಪ್ರೀತಿಯಿಂದ ಬಿದ್ದ' ಅನುಭವಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡ ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಕೆಲವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ಇವು.

ನಂಬಿಕೆಯ ನಷ್ಟವು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. A. ನೆಲಕ್ಕೆ ಎಸೆದ ಸೊಗಸಾದ ಚೈನಾ ಹೂದಾನಿಯಂತೆ. ಬಿ. ನಿಮ್ಮ ಕಾರಿನ ವಿಂಡ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಿದ ಚಿಕ್ಕ ಚಿಪ್ಡ್ ಸ್ಪಾಟ್‌ನಂತೆತಿಂಗಳುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಕೂಲವಾದ ಗಾಳಿಯ ಭಾರವನ್ನು ಹೊರಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಟ್ಟವು. ದಿನೇ ದಿನೇ ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಛಿದ್ರವಾಗುವಷ್ಟರಲ್ಲಿ ಸಂಪೂರ್ಣ ಬಿರುಕಾಗಿ ಬೆಳೆಯಿತು.

ಮೊದಲನೆಯದನ್ನು ಕಠಿಣ, ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಸಂಬಂಧದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೀರಿ. ಮತ್ತು ಎರಡನೆಯದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಮುರಿಯುತ್ತಿರುವ ಅಸಂಖ್ಯಾತ ಸಣ್ಣ ಭರವಸೆಗಳು - ಸಮಯಕ್ಕೆ ತೋರಿಸದಿರುವುದು, ಕ್ಷಮೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸದಿರುವುದು, ಅವರ ಮಾತನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು. ನೀವು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಅವರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತರಾಗಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಿಲ್ಲ.

2. ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಾ

ನೀವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನಿಮಗೆ ಅನಿಸುತ್ತದೆಯೇ ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ? ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವೇ? ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ನೀವು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತೀರಿ, ಹೇಳುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರಲ್ಲಿ ಸಾಮರಸ್ಯದ ನಷ್ಟವಿದೆಯೇ?

ನೀವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ತೀರ್ಪು-ಮುಕ್ತ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕ ಸಂವಹನ ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರು ನಿಮಗೆ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ನೀಡಿದ್ದಾರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಗೆ ಭಯಪಡಿರಿ. ಸಂವಹನದ ಚಾನಲ್ನಲ್ಲಿ ಬ್ಲಾಕ್ ಇದ್ದಾಗ ಒಬ್ಬರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂಪರ್ಕಿಸುತ್ತಾರೆ?

ಒಬ್ಬರು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಚಿಂತಿತರಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ಮುಕ್ತ ಸಂವಹನದ ಕೊರತೆಯು ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯ ಅಡಿಪಾಯದಲ್ಲಿ ಕೊಳೆತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹಲವಾರು ವಿಧಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತೆ ಮತ್ತೆ ಹೊರಹೊಮ್ಮುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

3. ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ ಅನಾನುಕೂಲ

ಮೇಲೆ ತಿಳಿಸಲಾದ ಅಧ್ಯಯನವು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅನುಭವವನ್ನು ವಿವರಿಸಿದೆಒಬ್ಬರ ಪಾಲುದಾರರ ಭಾವನೆಗಳು "ಬಂಡೆಯಿಂದ ಬೀಳುವ ಸಂವೇದನೆ. ಒಬ್ಬರು ಬೀಳುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ಯಾವುದೇ ನಿಯಂತ್ರಣವಿಲ್ಲ, ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಮಾರ್ಗವಿಲ್ಲ. ತಿಳಿಯುವ ಪ್ರಮುಖ ಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಒಬ್ಬರು ನೆಲಕ್ಕೆ ಹೊಡೆದಾಗ ಹಠಾತ್, ಹಠಾತ್ ನಿಲುಗಡೆ. ಇದು ಪ್ರಭಾವದ ಮೇಲೆ ಅಪ್ಪಳಿಸುವ ಮತ್ತು ಪುಡಿಮಾಡುವ ಸಂವೇದನೆಯಾಗಿದೆ. "ಖಾಲಿ, ಟೊಳ್ಳಾದ, ಮುರಿದುಹೋಗುವಿಕೆ" ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪಾಲುದಾರರು ಒಂದೇ ಟಿಪ್ಪಣಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಹೊರಬರುವುದು ಶಬ್ದ, ಸಂಗೀತವಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯಿಂದ ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ದೂರವಿದ್ದು, ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು.

ಮೇಘಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡ ಪಾಲುದಾರರ ನಡುವಿನ ಸಂಭಾಷಣೆಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೇಲ್ನೋಟಕ್ಕೆ ಇರುತ್ತವೆ." ಒಂದೋ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಶುಷ್ಕ ಕಾಗುಣಿತವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ಕ್ಷಣಗಳು ಒಳನುಗ್ಗುವ ಅಥವಾ ಅನಪೇಕ್ಷಿತವೆಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಬೌದ್ಧಿಕ ಅನ್ಯೋನ್ಯತೆಯ ನಷ್ಟದಿಂದ, ನೀವು ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ.

4. ನೀವು ಅವರ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲಿ ಅಸಹ್ಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ

ನೀವು ಬೇರ್ಪಟ್ಟಂತೆ ಭಾವಿಸುವ ಪಾಲುದಾರರೊಂದಿಗೆ, ಇಬ್ಬರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಂಪನಿಯಲ್ಲ, ಅದು ಜನಜಂಗುಳಿ. ನೀವು ಒಂದೇ ಜಾಗವನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹ್ಯಾಂಗ್ ಔಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ಏನೂ ಇಲ್ಲ, ಎದುರುನೋಡಲು ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಗಳಿಲ್ಲ. . ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನವನ್ನು ಶೋಚನೀಯವಾಗಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತಗೊಂಡರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ವೈಬ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಫ್ ಆಗುತ್ತದೆ. ಚೀನೀ ಮಾತಿನಂತೆ, “ಒಂದು ಸಹೃದಯ ಸ್ನೇಹಿತನೊಂದಿಗೆ, ಸಾವಿರ ಟೋಸ್ಟ್‌ಗಳು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ; ಒಪ್ಪಲಾಗದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿಕಂಪನಿ, ಒಂದು ಪದ ಹೆಚ್ಚು ಹೆಚ್ಚು."

5. ನೀವು ಬೇರೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ

“ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರಾಸೆಗೊಳಿಸಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಮೇಲೆ ನೀವು ಕೋಪಗೊಂಡಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಭಾವನೆಗಳು ಉಳಿದಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿಸಿದರೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿ ಅದನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ಪ್ರದರ್ಶಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಏನನ್ನೂ ಅನುಭವಿಸದ ಹಂತವನ್ನು ತಲುಪುತ್ತೀರಿ", ಎಂದು ಮೇಘಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಟ್ಯೂನ್ ಔಟ್ ಆಗಿದ್ದರೂ ಸಹ , ಅವರೆಡೆಗಿನ ನಿಮ್ಮ ನಡವಳಿಕೆಯು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ನಿಂದನೆಯ ಗಡಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಲ್ಲು ಹಾಕುವಿಕೆಯ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಂದ ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ತುಂಬಾ ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ನಿಶ್ಚೇಷ್ಟಿತರಾಗಿದ್ದೀರಿ, ಅದು ಏನಾದರೂ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಯುತ್ತಿರುವ ಸಂಬಂಧಕ್ಕೆ ತಕ್ಷಣದ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

13 ಕಳೆದುಹೋದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಉಳಿಸಲು ಸಲಹೆಗಳು

ಮನೋವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಸಂಬಂಧಗಳಲ್ಲಿ "ದುರಸ್ತಿ" ಪಾತ್ರದ ಮೇಲೆ ಏಕರೂಪವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಿದ್ದಾರೆ. ಡಾ ಜಾನ್ ಗಾಟ್‌ಮನ್ ತಮ್ಮ ಪುಸ್ತಕ ದಿ ಸೈನ್ಸ್ ಆಫ್ ಟ್ರಸ್ಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಪಾಲುದಾರರು ಭಾವನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಕೇವಲ 9% ಸಮಯ ಮಾತ್ರ ಲಭ್ಯವಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವೆಲ್ಲರೂ ವೈಫಲ್ಯಕ್ಕೆ ಸಿದ್ಧರಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಅನೇಕ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತವೆ, ಇದರರ್ಥ ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ಭವಿಷ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಂಪರ್ಕ ಕಡಿತವು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ, ಆ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಏನು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯ ನಡುವೆ ಭಾವನೆಗಳ ನಷ್ಟವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೂ ಸಹ ಎಲ್ಲವೂ ಕಳೆದುಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ಏನೋ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ ಎಂಬ ಚಿಹ್ನೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಗುರುತಿಸಿದ ನಂತರ, ನೀವುನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಇಟ್ಟಿದ್ದೀರಿ. ಮುರಿದ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ತಜ್ಞರ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ಮುಂದೆ ಓದಿ.

1. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ಒಬ್ಬರು ತಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಗಾಗಿ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿರುವಾಗ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸರಿಪಡಿಸುವುದು ಎಂದು ಕೇಳಿದಾಗ , ಮೇಘಾ ತಾಳ್ಮೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. “ಹಠಾತ್ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯಿಂದ ವರ್ತಿಸಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಹತಾಶ ತೀರ್ಮಾನಕ್ಕೆ ಬರಬೇಡಿ. ಭಾವನೆಗಳ ನಷ್ಟವು ಕ್ಷಣಿಕ ಅಥವಾ ಒಂದು ಹಂತ ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚು ದೀರ್ಘವಾದ ಕಾಗುಣಿತವಾಗಿದ್ದರೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸುತ್ತದೆ, ”ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ತಪ್ಪು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೆಂದರೆ:

• ನಮ್ಮ ಮಧುಚಂದ್ರದ ಹಂತವು ನನಗೆ ಅಂತ್ಯವಾಗಿದೆಯೇ?
• ಜೀವನದ ಹೊಸ ದಿನಚರಿಯಿಂದ ನಾನು ನಿರಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದೇನೆಯೇ?
• ಹಿಂದೆ ಯಾವ ಹಂತದಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಇರಿಸಬಹುದು? ಆಘಾತಕಾರಿ ಘಟನೆ ನಡೆದಿದೆಯೇ?
• ನಾನು ಇತರ ಸಂಬಂಧಗಳಿಂದ ಬೇರ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆಯೇ?

2. ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠ ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಗಾಗಿ ಹಿಂದಿನದನ್ನು ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ

ಹಾನಿಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ನೀವು ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ಉತ್ತಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡಲು ಮೇಘಾ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ತೊಂದರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಜನರು ಕೆಳಮುಖವಾಗಿ ಸುರುಳಿಯಾಗುತ್ತಾರೆ, ಒಳ್ಳೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ಮರೆತುಬಿಡುತ್ತಾರೆ. ಸಮಸ್ಯೆಯ ಮೂಲವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು "ಇದು ಯಾವಾಗಲೂ ಈ ರೀತಿ ಇರಲಿಲ್ಲ" ಎಂಬುದು ಸಹಾಯಕವಾದ ಸುಳಿವು. ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಘರ್ಷ ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಯು ನಿರ್ಣಾಯಕವಾಗಿದೆ. ಈ ಆಳವಾದ ಶೈಕ್ಷಣಿಕ ಅಧ್ಯಯನವು ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಫ್ಯಾಮಿಲಿ ಸೈಕಾಲಜಿಯಲ್ಲಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣದ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಮೇಲೆ ಪ್ರಕಟವಾಗಿದೆವೈವಾಹಿಕ ಘರ್ಷಣೆಯ ಮೇಲೆ (ಪರಿಣಾಮಕ್ಕೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಆರೋಪಿಸುವುದು) ವಿಷಯಗಳನ್ನು ವೈಯಕ್ತೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಅದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯೀಕರಿಸುವ ದಂಪತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಸ್ಯೆಗಳ ನಿಜವಾದ ಮೂಲವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ನಿಮ್ಮಿಬ್ಬರನ್ನೂ ತಿಳಿದಿರುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊರಗಿನವರ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ವಸ್ತುನಿಷ್ಠತೆಯನ್ನು ಹುಡುಕಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪಾಲುದಾರರನ್ನು ತಿಳಿದಿರುವ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡಿದ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವುದು. ಮೇಘಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, "ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ನಾವು ತುಂಬಾ ಆಳವಾದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿದ್ದಾಗ, ತುಂಬಾ ದೀರ್ಘವಾದಾಗ, ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ."

ಹೊರಗಿನವರು - ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಿ - ಒಬ್ಬ ಹಿತೈಷಿ, ನೀವು ಅದನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ದೂರವಾಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ನೋಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಇತರ ಬದ್ಧತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದಂತಹ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಒಳಗಾಗುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಅಥವಾ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮೇಘಾ ಸ್ಪಷ್ಟಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, “ನಾನು ಇಲ್ಲಿ ವಿಷಕಾರಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಬೋಧಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ, ಯಾವುದೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ನೋಡುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತೇನೆ. ಕಲ್ಪನೆಯು ವಸ್ತುನಿಷ್ಠವಾಗಿರಬೇಕು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಸಂಬಂಧವು ಎಲ್ಲಿ ನಿಂತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರಬಹುದು."

4. ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಸಂಭಾಷಣೆ ಮಾಡಿ. ಮೇಘಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, “ಪ್ರಣಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ಪದರಗಳಿವೆ. ನಿಮಗೆ ಅನಿಸದಿದ್ದನ್ನೆಲ್ಲ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನೀವು ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ನಿಮ್ಮಂತೆ ಅನಿಸದಿದ್ದರೆ ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸಿಅವರ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆದ್ಯತೆಯಾಗಿದೆ. "ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?" ಎಂದು ನೀವೇ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಾವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇವೆ - ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ಆದರೆ ಮೇಘಾ ನೀವು 'ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ ನಾನು', ಬದಲಿಗೆ 'ನೀವು'. ಆದ್ದರಿಂದ, "ನೀವು ನನ್ನನ್ನು ದೂರ ತಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ" ಎಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಬದಲು, "ನಾನು ದೂರದ ಭಾವನೆ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಅವಳು ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ, “ನೀವು ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ದೋಷಾರೋಪಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿ, ಅವುಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

5. ಒಮ್ಮೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಪಡಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮರುಪರಿಶೀಲಿಸಿ

“ದಂಪತಿಯಾಗಿ ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ನೀವು ಹತ್ತಿರ ಬರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿರಬೇಕು. ಅವರಲ್ಲಿ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಅವಕಾಶ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ,” ಎನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮೇಘಾ. ನೀವು ಪದೇ ಪದೇ ಹೋದ ದಿನಾಂಕಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ. ನೀವು ಡ್ರೈವ್‌ನಲ್ಲಿ ಚಲನಚಿತ್ರಗಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದ್ದೀರಾ ಅಥವಾ ನೀವು ರಂಗಭೂಮಿ ಪ್ರಿಯರೇ? ಒಂದು ಮೋಜಿನ ದಿನಚರಿ, ಹಾಡು, ಚಟುವಟಿಕೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮಾಡುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಸಂಬಂಧದಲ್ಲಿನ ವಿರಸವನ್ನು ಸಹ ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಸೈನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಕಟವಾದ ಈ ಸಮಗ್ರ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನವು 'ವೈವಾಹಿಕ ಬೇಸರವು 9 ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಮುನ್ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ' ಎಂಬುದಾಗಿ ಇಂದಿನ ಬೇಸರವು ಪ್ರಣಯ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನಾಳೆಯ ಅತೃಪ್ತಿಗೆ ನೇರವಾಗಿ ಹೇಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು "ಬೇಸರವು ನಿಕಟತೆಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ಸ್ಪಾರ್ಕ್ ಅನ್ನು ತರಲು ನೀವು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು