Münasibətlər təkrarlanan eniş və axınların rəqsidir. Bu proqnozlaşdırıla bilənlik əsasən təsəllivericidir – hər bir döyüşün ardınca kifayət qədər uzun bir sevgi və anlaşma zolağının olacağını bilmək. Bəs döyüşlər olmasa nə olar? Bəs sükut və məsafə sehri ələ keçirsə və münasibətlərdə heç bir hiss qalmasa? Onda nə etməli? İnsan hisslərini itirəndə münasibəti necə düzəltmək olar?

Siz də maraqlanmış ola bilərsiniz:

• Niyə mən artıq aşiq olmadığımı hiss edirəm?
• Tərəfdaşınıza qarşı hissləri itirmək normaldırmı?
• İtirilmiş hisslər geri qayıda bilərmi?
• Uğursuz münasibətimi necə xilas edə bilərəm?

“Romantik sevgidən uzaqlaşmanın yaşanmış təcrübəsini” araşdıran bu araşdırmada deyilir ki, “münasibətin tədricən azalması ilkin olaraq incə, münasibətlərdə demək olar ki, görünməz dəyişikliklər. Bu amillər böyüdükcə, nəticədə romantik sevgini tükəndirən geniş miqyaslı dağıdıcı təcrübələrə çevrildilər.

Yuxarıdakı suallara cavab vermək üçün hazırda ABŞ-da təşkilati psixologiya üzrə ikinci magistr təhsilini davam etdirən, münasibətlər, valideynlik və psixi sağlamlıq üzrə ixtisaslaşmış psixoloq və tədqiqatçı Megha Gurnani-nin (MS Clinical Psychology, Böyük Britaniya) köməyindən istifadə edirik. . Megha çətin münasibətinizi xilas etmək üçün bəzi məsləhətlər vermək üçün buradadır.

Münasibətlərdə Hisslərin İtirilməsinə Nə Səbəb Olur?geri.

6. Ünsiyyəti açıq saxlayın

İtirilmiş hisslər geri qayıda bilərmi? Onlar bacarar. “Söhbəti” etdikdən sonra ünsiyyət kanalını açıq saxlamağa söz verin. Bu, əsl təməl işini etdiyiniz hissədir. Yalnız bu gərgin iş sayəsində siz və tərəfdaşınızın bu prosesə nə qədər sərmayə qoyduğunuza əmin ola bilərsiniz.

Aşağıdakıları etdiyinizə əmin olun:

• Hissləriniz haqqında danışmaq üçün bir-birinizə təhlükəsiz yer vəd edin
• Münasibətin necə işlənməsinə dair bir-birinizin fikirlərini qəbul etdiyinizi göstərin
• Etmək bir-birinizi daşlamayın və ya bir-birinizi bağlamayın
• Bir-birinizin hisslərini rədd etməyin. Qoy digəri danışsın

7. Özünüzü və bir-birinizi cavabdeh tutun

Həqiqi dəyişikliyə imkan vermək üçün hər şeyi etmək üçün bütün səmimiyyətinizi göstərməlisiniz. iş. Bu, məsuliyyət payınızı qəbul etmək deməkdir. Partnyorunuz hekayənin öz tərəfinə sahib olacaq və bunu etiraf etməyə və dinləməyə hazır olmalısınız, beləliklə siz dəyişməyə qərar verə bilərsiniz.

Ona görə ki, siz artıq etiraf edirsiniz ki, özünüzə qarşı romantik hisslərinizi itirmisiniz. tərəfdaş, bu davranışınıza əks olunmalıdır. Siz partnyorunuzu daşqalaq edir, onları işdən çıxarır, döyürsünüz, nagging edirsiniz, müdafiə edirsiniz, günahlandırırsınız? Münasibətlərdə cavabdehlik hər şeydən vacibdir, çünki bu, birinə onların davranışlarından xəbərdar olmağa və dəyişiklik etməyə imkan verir.

Eyni zamanda, bir-birinizə bir-birinizi tutmağa icazə verin.məsul. Birlikdə hədəflər qoyun və yoldan çıxanda tərəfdaşınıza yumşaq bir şəkildə bildirin. Bu prosesdə səbirli və dəstək olun.

8. Minnətdarlıq və şükr etməyi məşq edin

Nemətlərinizi sayın, deyirlər. Müsbət psixologiya tədqiqatları minnətdarlıq və minnətdarlığa çox diqqət yetirir. Nəticələrindən nəticə çıxaran bu araşdırmaya nəzər salın: “(…) minnətdarlıq əhval-ruhiyyəsi öz minnətdarlıq əhval-ruhiyyəsi və həyat yoldaşının qəbul etdiyi minnətdar əhval-ruhiyyə ilə əhəmiyyətli dərəcədə əlaqəli idi, hər ikisi də evlilik məmnuniyyətini proqnozlaşdırırdı.”

Münnətdar olduğunuz şeyləri qeyd etmək olar. sizi daha yaxşı ruh halına salsın. Tədqiqat müəyyən etdi ki, “təkcə şəxsi minnətdarlıq gündəliyi saxlamaqla verilən minnətdarlıq düşüncələri evlilik məmnunluğuna bəzi arzuolunan təsirlər yaratmaq üçün kifayət idi”.

Təşəkkür siyahısı ilə başlayın. Başlanğıcda təbii və ya asan görünməyə bilər, amma acı bir dərman kimi sınayın. Bunu asanlaşdırmaq üçün, əlaqələrinizə daha spesifikləşdirmədən əvvəl siyahınızı ümumi saxlayın. Bu, həyatınızdakı şeyləri, partnyorunuzla bağlı olan və sonra onları tərifləyə biləcəyiniz şeyləri həqiqətən qiymətləndirməyi asanlaşdıracaq. Minnətdar ruhi vəziyyətdə olduğunuza görə, təqdiriniz həqiqi olacaq.

9. Güzəştlərə getməyə hazır olun

Ən yaxşı niyyətlə belə, ola bilər ki, partnyorunuz bunu bacarmaya bilər. məsuliyyət daşıdıqları hər şeyi düzəltmək.Bəzi kompromislərə getməli ola bilərsiniz. Onlar da elə etməlidirlər. Güzəşti partnyorunuzun hisslərinə hörmət etməyin bir yolu kimi düşünün, uğursuz bir fədakarlıq deyil.

Bu o demək deyil ki, emosional sərhədlərinizin tapdalanmasına icazə verməlisiniz. Ancaq bu balansı tapmağa hazır olmalısınız. Xoşbəxtliyiniz üçün nədən yapışmaq istərdiniz və tərəfdaşınızın xoşbəxtliyi üçün nədən imtina edə bilərsiniz? Düşünün.

10. Ağıl oyunlarından uzaq durun

Axmaq fikirlər söyləmək, partnyorunuzun dürüstlüyünü sınamaq, çatışmazlıqlarına diqqət yetirmək, səhv etmələrini gözləmək, kolun ətrafında döyülmək bütün bunlardır. dəhşətli fikirlər. Münasibətinizin uğursuz olmasını istəmirsinizsə, sadəcə olaraq haqlı olduğunuzu sübut etmək üçün niyə onun uğursuzluğuna ümid edirsiniz?

Yalnız niyyətlərinizlə dürüst olun. Hisslərinizi doğru zamanda söyləməyə çalışın. Dediyinizi edin. Və ağıl oyunlarından çəkinin. Ağıl oyunları manipulyativdir və münasibətlər üçün açıq-aşkar zəhərlidir.

11. Fərdi inkişafı inkişaf etdirin

Yenidən əlaqənizdə işləyərkən, diqqətinizi özünüzə yönəltməklə münasibətlərinizdəki təzyiqi azaltmaq üçün vaxt ayırın. Özünüzə vaxt tapın. Özünüzü sevməyi öyrənin. Köhnə hobbilərə və ya dostlara yenidən baxın. Terapiya axtarın. Özünüzə verdiyiniz sözlərə əməl edin. Bədəninizə düzgün qulluq edin. Yaxşı yeyin. Daha tez-tez hərəkət edin.

Bu, istəməyərək özünüzlə keçirdiyiniz vaxtla eyni olmayacaq.Hal. Bu dəfə fərqli olacaq – özünüzlə bağınızı bərpa etmək, ağrıyan boşluğu sevgi və şəfqətlə doldurmaq üçün şüurlu bir səy.

Əgər siz “Sevgilimə qarşı hisslərimi itirirəm, amma onu sevirəm” deyirsinizsə və ya “Niyə onu sevdiyim halda özümü emosional olaraq ondan uzaq hiss edirəm?”, özünüzlə müsbət vaxt keçirmək sizə düşünmək üçün yer verə bilər. Bəlkə də bütün əlaqəniz məkan və zaman perspektividir.

12. Etibarı bərpa edin

Güvən itkisi çox vaxt böhran vəziyyətində olan münasibətlərin ən parlaq əlamətlərindən biridir və siz onu sağaltmalısınız. Bu məqalənin əvvəlində qırılan etibarın necə göründüyü ilə məşğul olduq. Gəlin münasibətlərdə pozulmuş inamı bərpa etməyin bir neçə yoluna baxaq. Hər ikiniz aşağıdakıları yerinə yetirməlisiniz:

• Sən etimadın səbəbini həll edin. Məsuliyyəti hər yerdə həll edin
• Əgər söhbət münasibətlərdə xəyanətdirsə, bu problemin öhdəsindən gəlmək üçün terapevt vasitəsilə dəstək axtarın
• Sözünüzün üstündə durun. Dediyinizi edin
• Ehtiyacınız olanı soruşun
• Tərəfdaşınıza ehtiyacı olanı verin
• Yenidən inam yaratmaq üçün yeni təcrübələr yaradın

13. Peşəkar rəhbərlik axtarın

Münasibətinizdə hansı mövqedə olduğunuzdan və emosional sağlamlığınızdan asılı olaraq, bu addımlar sizə asan gələ bilər və ya sizi sıxışdıra bilər. Özünüzü hələ də necə düzəltmək üçün mübarizə aparırsınızsaBiri öz tərəfdaşına qarşı hisslərini itirdikdə, peşəkar məsləhətçi ilə məsləhətləşməkdən çəkinməyin.

Terapevt problemi müəyyən etməkdə və təlimat verməkdə sizə kömək edə bilər. Bu köməyə ehtiyacınız olarsa, burada Bonobology-nin təcrübəli məsləhətçilər panelinin siyahısı verilmişdir, onlar sizə münasibətlərinizdəki problemləri həll etməyin yolları ilə bağlı məsləhət verə bilərlər. Siz onlara fərdi seanslar və ya partnyorunuzla seanslar üçün yaxınlaşa bilərsiniz.

Əsas Göstəricilər

• Bal ayı mərhələsindən kənara çıxan bir münasibətdə ehtirasın azalması normaldır. Bu, münasibətlərdə hisslərin itirilməsi kimi qiymətləndirilməməlidir
• Münasibətlərdə hisslərin itirilməsi zamanla partnyorlar qırmızı bayraqlara məhəl qoymadıqları və bağın sağlamlığı arxa plana keçir
• Güvənsizlik, narahatlıq hissi. partnyorunuzun şirkətində intim əlaqəni narahat etmək, uyuşma hiss etmək və ya “artıq mənə əhəmiyyət vermir” münasibəti münasibətlərin böhranda olduğuna işarədir
• Bu emosional kopukluğu aradan qaldırmaq üçün geri addım atmağa, düşünməyə və düşünməyə çalışın. çox ehtiyac duyulan obyektivlik üçün dostlardan və peşəkarlardan dəstək axtarmaq
• Tərəfdaşınızla danışın, köhnə xatirələrə yenidən baxın, açıq ünsiyyətə sadiq olun, minnətdarlıq və minnətdarlıq məşq edin və qığılcımı geri qaytarmaq üçün ağıl oyunlarından çəkinin

Megha etiraf edir ki, bizim tövsiyə etdiyimiz şey söyləmək etməkdən daha asandır. “Bu, səndən daha çox zəhmət tələb edirbaşa düş, çünki kiməsə əsəbləşəndə ​​və ya daha da pisi, vecinə deyilmiş kimi hiss edirsən, həqiqətən onlarla piknik planlaşdırmaq istəmirsən və ya onların çamaşırları qatladığını qiymətləndirirsən" deyir. Üstəlik, bu məsləhətlərin əksəriyyəti yalnız partnyorunuz sizin hisslərinizi etiraf edərsə və sizinlə işləməyə razı olarsa işləyir.

Amma siz artıq ilk addımı atmısınız və belə görünür ki, münasibətlərinizdə hisslərin itirilməsinə əhəmiyyət verirsiniz, sadəcə olaraq bir az daha möhkəm, bir az daha tutun. Yalnız cəhd etdikdən sonra əlaqənizin qənaət etməyə dəyər olub olmadığını və ya onu buraxmağa hazır olmağınız lazım olduğunu biləcəksiniz. Hələlik yanınızda bizimlə bir iman sıçrayışı edin.

Yuxarıda qeyd edilən araşdırmaya görə, “həyat yoldaşı ilə romantik sevgidən uzaqlaşmanın səbəbkarları tənqid, tez-tez mübahisələr, qısqanclıq, maliyyə stressi, uyğunsuz inanclar, nəzarət, sui-istifadə, inamın itirilməsi, yaxınlığın olmamasıdır. , emosional ağrı, mənfi mənlik hissi, nifrət, sevilməmiş hiss, qorxu və xəyanət.”

Münasibətlərdə hisslərin itirilməsi demək olar ki, heç vaxt birdən baş vermir. Tərəfdaşlar qırmızı bayraqlara məhəl qoymadıqca və münasibətlərin sağlamlığı arxa plana keçir, zaman keçdikcə dəmlənir. Bunun əsas səbəbinə işarə edən Megha deyir: "İnsanlar narazı olduqda və ya dəfələrlə məyus olduqda maraqlarını itirməyə başlayırlar." “Təkrarla” burada əsas sözdür.

“Bir-birinin ardınca çoxlu neqativ təcrübələr yaşadığınız zaman hisslərinizi itirməyə başlayırsınız və iman etmək sizin üçün çətin olur” deyə o əlavə edir. Partnyorunuz tərəfindən dəfələrlə rədd edildiyini və qəbul edildiyini hiss etdikdə, niyə emosional olaraq geri çəkilməyə başladığınız və əlaqənin itirildiyini hiss etməyiniz başa düşüləndir.

İnsanların münasibətlərə marağının itirilməsinin başqa bir səbəbi, onlar var olduğunu başa düşdükləri zamandır. dəyərlərində böyük ziddiyyət təşkil edir. Eynilə, əgər onların gələcək məqsədləri və yolları əhəmiyyətli dərəcədə fərqlənirsə, insan münasibətlərdə itmiş hiss etməyə və tədricən əlaqəni kəsməyə başlaya bilər.

Lakin burada qeyd etmək vacib olan bir şey odur ki, bütün münasibətlər sizin münasibətiniz olan mərhələlərdən keçir. daha çox almaqrahat və əvvəlkindən daha az ehtiraslı hiss edirsiniz. Megha sizə bal ayı fazanızın bitməsini münasibətinizin solması ilə səhv salmamağı məsləhət görür. "Əgər münasibətlərin əvvəlində hiss etdiyiniz yüksək emosiya səviyyəsi həyat ələ keçirdikcə bir az azalırsa, bu, hisslərinizi itirməyə başladığınız anlamına gəlmir" deyir.

Birinə qarşı hisslərinizi itirdiyinizi necə bilirsiniz?

Emosional təcrid hissi asanlıqla tanıya biləcəyiniz şəkildə özünü göstərə bilər. Megha sizə məsləhət görür ki, siz və ya partnyorunuz münasibətlərinizə marağını itirən aşağıdakı əlamətləri görməyə başlamışsınızsa:

1. Artıq partnyorunuza güvənmədiyinizi hiss edirsiniz

Bunlar, bu məqalənin əvvəlində qeyd edilən araşdırmada öz "sevgidən düşmüş" təcrübələrini paylaşan iştirakçıların cavablarından bəziləridir.

• “Bu inamın itməsi hər şeyi azaldıb. Əgər sənə güvənə bilməsəm, səninlə belə münasibət qurmaq istəmirəm”
• “İndi mən hər şeyi sorğulayıram”
• “Bir yerdə olanda (romantik sevgi olmadan) və sizdə bu hiss ola bilər rahatlıq, amma etibarlılığınız yoxdur. Güvən də adətən bu nöqtədə yox olur”

Güvən itkisi iki yolla baş verə bilər. A. Yerə atılan nəfis çini vaza kimi. B. Avtomobilinizin ön şüşəsindəki kiçik qırıq ləkə kimiaylar sürdü və əlverişsiz küləklərin ağır yükünü daşımağa icazə verərək ətrafda gəzdi. Gündən-günə böyüyərək, tamamilə parçalanana qədər tam bir çata çevrildi.

Birincisini ağır, travmatik bir hadisə kimi düşünün, məsələn, partnyorunuzun münasibətindən xəbər tutmusunuz. İkincisi, partnyorunuzun pozduğu saysız-hesabsız kiçik vədlərdir - vaxtında görünməmək, üzr istəməyə əməl etməmək, sözünü tutmamaq. Təəccüblü deyil ki, siz artıq onlardan asılı ola bilməyəcəksiniz, bu da geri çəkilməyə səbəb olur.

2. Fikirlərinizi süzgəcdən keçirməli olduğunuzu hiss edirsiniz

Daim süzgəcdən keçməli olduğunuzu hiss edirsiniz? onlara nə deyirsən? Düşündüyünüz və hiss etdiyiniz şeylər haqqında onlarla açıq ola bilməzsiniz? Münasibətinizdə düşündüyünüz, söylədikləriniz və etdiklərinizdə harmoniya itkisi varmı?

Ya siz və partnyorunuz mühakimə etmədən və dürüst ünsiyyət kanalı inkişaf etdirməmisiniz, ya da partnyorunuz sizə bunun üçün səbəblər verib. düşüncələrindən qorx. Rabitə kanalında blok olduqda insan emosional olaraq necə bağlanır?

Əgər hisslərini itirəndə münasibətləri necə düzəltmək sizi narahat edirsə, unutmayın ki, açıq ünsiyyətin olmaması ortaqlığın təməlində çürükdür və bir neçə yolla üzə çıxacaq.

3. Siz partnyorunuzla yaxınlıq tapmaq narahatdır

Yuxarıda qeyd olunan araşdırmada itirmə təcrübəsi təsvir edilmişdir.partnyoruna olan hissləri “uçurumdan düşmə hissi” kimi. Biri yıxıldıqca nə nəzarət, nə də dayanmaq imkanı var. Bilmənin əsas anı yerə dəyən zaman qəfil, qəfil dayanmadır. Bu, zərbə zamanı çökmə və əzilmə hissidir”. Ardınca “boş, boş, qırıqlıq.”

Tərəfdaşlar eyni nota köklənmədikdə, səs-küy yaranır, musiqi deyil. Partnyorunuzdan emosional olaraq uzaq olduğunuz üçün onlarla həm fiziki, həm də zehni olaraq əlaqə qurmaqda çətinlik çəkə bilərsiniz.

Megha deyir: "Əlaqə kəsilmiş tərəfdaşlar arasında söhbətlər əsasən səthi olur." Ya münasibətlərinizdə quru bir sehrdən keçirsiniz, ya da fiziki yaxınlıq anları müdaxilə və ya arzuolunmaz hiss edir. Zehni və intellektual yaxınlığın itirilməsi ilə siz özünüzü açmaqda çətinlik çəkirsiniz.

4. Onların yanında özünüzü narahat hiss edirsiniz

Ayrıldığınızı hiss etdiyiniz partnyorla ikisi artıq şirkət deyil, bu izdiham. Siz eyni məkanı paylaşmaqda çətinlik çəkirsiniz və onlarla çox vaxt keçirmək məcburiyyətində qalmamaq üçün daim cədvəlinizi manipulyasiya etməyə çalışırsınız.

Siz ikinizin bölüşəcək heç nəyi yoxdur, nə də səbirsizliklə gözləyəcək planlarınız yoxdur. . Partnyorunuz şüurlu şəkildə həyatınızı bədbəxt etməyə çalışmaya bilər, ancaq emosional bir əlaqə varsa, evinizdəki vibe ümumiyyətlə sönür. Çin demişkən: “Yaxşı dostla min tost çox azdır; xoşagəlməz bir vəziyyətdəşirkət, bir söz daha çoxdur."

5. Siz daha çox hiss etmirsiniz

“Sizi ruhdan saldığı üçün partnyorunuza qəzəbli olsanız belə, münasibətdə hələ də hisslər qalır. Əgər ehtiyaclarınızı dəfələrlə bildirmisinizsə, lakin tərəfdaşınız bunu düzəltmək üçün heç bir səy göstərməyibsə, heç nə hiss etməyəcəyiniz bir mərhələyə çatırsınız”, Megha deyir.

Baxmayaraq ki, özünüzə uyğunlaşırsınız. , onlara qarşı davranışınız emosional sui-istifadə ilə həmsərhəd ola bilər və siz daşqalaq etməyin emosional təsirlərindən qaça bilməyəcəksiniz. Partnyorunuza qarşı məyus olduğunuz zaman, yəni nəyinsə ciddi səhv olduğunu bildiyiniz zaman və ölmək üzrə olan münasibətinizin təcili müdaxiləyə ehtiyacı var.

İtirilmiş Hissləri Qaytarmaq və Münasibətinizi Xilas etmək üçün 13 Məsləhət

Psixoloqlar həmişə münasibətlərdə “təmir”in roluna heyran olmuşlar. Dr John Gottman "The Science of Trust" kitabında deyir ki, münasibətlərdəki hər iki tərəfdaş zamanın yalnız 9% -ində emosional olaraq əlçatandır və bu, bir növ, hamımızın uğursuzluğa hazır olduğumuzu göstərir. Ancaq bir çox ortaqlıq inkişaf edir, bu o deməkdir ki, əlaqəni kəsmək münasibətlərinizin gələcəyinə qərar vermək üçün bu məlumatla nə etdiyiniz qədər vacib deyil.

Siz və partnyorunuz arasında hisslərin itdiyini görsəniz belə, hər şey itirilmir. Bir şeyin səhv olduğunu göstərən əlamətləri tanıdıqdan sonra, sizmünasibətlərinizi bərpa etmək üçün artıq ilk addımı atdınız. Mütəxəssisimizin pozulmuş münasibətlərdə qığılcımı bərpa etmək üçün nə etməli olduğu barədə məsləhətini oxuyun.

1. Hissləriniz üzərində düşünün

Bir şəxs öz tərəfdaşına qarşı hisslərini itirdikdə münasibətləri necə düzəltmək olar deyə soruşduqda , Megha səbr etməyi tövsiyə edir. “Dürtüsel hərəkət etməyin və ümidsiz bir nəticəyə gəlməyin. Oturun və hisslərin itirilməsinin bir anlıq və ya bir mərhələ və ya daha uzun bir sehr olduğunu düşünün "dedi. Yanlış həyəcanı istisna etmək üçün özünüzə verə biləcəyiniz bəzi suallar bunlardır:

• Mənim hiss etdiyim şey bal ayı mərhələmizin sonudurmu?
• Həyatımın yeni rejimindən məyus oldummu?
• Bu hissi keçmişin hansı nöqtəsində yerləşdirə bilərəm? Travmatik hadisə olubmu?
• Mən özümü başqa münasibətlərdən uzaq hiss edirəm, yoxsa işləyirəm?

2. Münasibətlərinizin obyektiv təhlili üçün keçmişi düşünün

Megha, zərərin miqyası ilə bağlı perspektivi itirməmək üçün yaxşı vaxtlara qayıtmağı məsləhət görür. Çətinlik anlarında insanlar yaxşı vaxtları unudub aşağıya doğru gedirlər. “Həmişə belə deyildi” problemin mənşəyini tapmaq üçün faydalı bir ipucu ola bilər. Bu, həm də problemin öhdəsindən gəlmək üçün sizi daha yaxşı ruh halına salır.

Obyektivlik münaqişənin idarə olunması üçün çox vacibdir. Ailə Psixologiyası Jurnalında atributun təsirləri ilə bağlı dərc olunan bu dərin akademik araşdırmaEvlilik konfliktində (nəticəyə səbəbin əlaqələndirilməsi) hər şeyin yanlış getdiyini ümumiləşdirən cütlüklərin münasibətlərində daha xoşbəxt olduqlarını göstərir. Obyektivlik axtarmaq, problemlərinizin əsl kökünü tapmaqda sizə kömək edə bilər.

3. Hər ikinizi tanıyan insanlarla danışaraq kənar baxış bucağını əldə edin

Obyektivlik axtarmaq üçün edə biləcəyiniz başqa bir şey sizi və tərəfdaşınızı tanıyan və münasibətlərinizi yaxından görən insanlarla danışmaqdır. Megha deyir: "Bəzən çox dərin, çox uzun bir vəziyyətdə olduğumuz zaman obyektiv olmaq çətinləşir."

Ehtiyatlı olun - xeyirxah olan kənar adam sizə kömək edə bilər. tərəfdaşınız uzaq idi, çünki onların qayğısına qalmaq üçün başqa öhdəlikləri var və ya özləri depressiya və narahatlıq kimi psixi sağlamlıq problemləri və ya onlara həssaslıqla yanaşmanıza kömək edə biləcək bir şey yaşayırlar.

Lakin Megha aydınlıq gətirir: “Mən burada zəhərli pozitivliyi təbliğ etməyə çalışmıram, əgər yoxdursa, sizi yaxşılıq axtarmağa məcbur edirəm. İdeya obyektiv olmaqdır ki, siz münasibətlərin harada dayandığına dair realist ola biləsiniz.”

4. Partnyorunuzla danışın

Söhbət edin. Megha deyir: “Romantik hisslərin müxtəlif təbəqələri var. Hiss etmədiyiniz hər şeyi onlara deyin. Cinsi cəlbedicilik hiss etmədiyinizi və ya qayğı göstərmədiyinizi onlara deyin. Özünüzü hiss etmirsinizsə, onlara deyinonların həyatında prioritetdir”. Əgər siz də özünüzə “Kimsə sizə qarşı hisslərini itirdikdə nə etməli?” deyə düşünmüsünüzsə, biz sizdən eyni şeyi etməyinizi xahiş edərik – bu barədə partnyorunuzla danışın.

Ancaq Megha təklif edir ki, ' 'sən' əvəzinə mən'. Beləliklə, "Məni itələyirsən" ilə başlamaq əvəzinə, "Mən özümü uzaq hiss edirdim" deməyə çalışın. O əlavə edir: “Siz həll yolları axtararkən günahı dəyişdirmək və mübahisəyə başlamaq istəmirsiniz. Hisslərinizə tabe olun, onlar haqqında danışın."

5. Bir zamanlar sizi birləşdirən şeylərə yenidən baxın

“Bir cüt olaraq siz keçmişdə sizi yaxınlaşdıran işlər görmüsünüz. Onlarla yenidən şans əldə etməyə çalışın,” Megha deyir. Dəfələrlə getdiyiniz tarixləri düşünün. Avtomobildə kinoya getməyi xoşlayırdınız, yoxsa teatr həvəskarı idiniz? Əyləncəli iş rejimi, mahnı, fəaliyyət, partnyorunuzla özünüzü evdə rahat hiss edəcək hər şeyi yenidən etməyə dəyər.

Bu, həm də münasibətdə cansıxıcılığı aradan qaldıracaq. Psixoloji Elmdə “Evlilik Sıxıntısı İndi 9 İl Sonra Daha Az Məmnunluğu Təxmin edir” adı ilə dərc olunan bu əhatəli tədqiqat işi bugünkü cansıxıcılığın romantik ortaqlıqda sabahkı narazılıqla necə birbaşa əlaqəli olduğunu göstərir. Bu, "yaxınlığı pozan cansıxıcılıqdan qaynaqlanır, bu da öz növbəsində məmnunluğu pozur". Bundan əlavə, qığılcım gətirmək üçün yeni şeylər sınaya bilərsiniz