Rilatoj estas danco de revenantaj fluoj kaj malfluoj. Ĉi tiu antaŭvidebleco estas plejparte konsola - sciante, ke ĉiu batalo estos sekvata de sufiĉe longa sinsekvo de amo kaj kompreno. Sed kio se ne estas bataloj? Kio se sorĉo de silento kaj distanco transprenis, kaj ne restas sentoj en la rilato? Kion fari do? Kiel ripari rilaton kiam oni perdas sentojn?

Ankaŭ vi eble scivolis:

• Kial mi sentas, ke mi ne plu amas?
• Ĉu estas normale perdi sentojn por via partnero?
• Ĉu perditaj sentoj povas reveni?
• Kiel mi savi mian malsukcesan rilaton?

Ĉi tiu studo, kiu esploris la "vivan sperton de elfalo de romantika amo" diras, ke la "grada malkresko de la rilato rezultiĝis komence el kolekto de subtilaj, preskaŭ nerimarkeblaj ŝanĝoj en la rilato. Ĉar tiuj faktoroj kreskis, ili poste iĝis grandskalaj detruaj travivaĵoj kiuj finfine malplenigis romantikan amon."

Ni prenas la helpon de konsilanta psikologo kaj esploristino Megha Gurnani (MS Klinika Psikologio, Britujo), nuntempe traktanta sian duan majstrecon pri organiza psikologio en Usono, kiu specialiĝas pri rilatoj, gepatrado kaj mensa sano, por respondi la suprajn demandojn. . Megha estas ĉi tie por proponi kelkajn konsiletojn pri kiel savi vian luktan rilaton.

Kio Kaŭzas Perdon de Sentoj En Rilato?reen.

6. Teni la komunikadon malfermita

Ĉu perditaj sentoj povas reveni? Ili povas. Post kiam vi havis "la paroladon", engaĝiĝu teni la komunikadkanalon malfermita. Ĉi tiu estas la parto, kie vi faras la veran fundamentan laboron. Nur per ĉi tiu malfacila laboro vi povas esti certa pri kiom investitaj vi kaj via partnero estas en la procezo.

Nepre faru la jenon:

• Promesu unu al la alia sekuran spacon por paroli pri viaj sentoj
• Montru akcepton al reciproke ideoj pri kiel funkcii la rilaton
• Faru ne ŝtonmuron aŭ forfermu unu la alian
• Ne forĵetu la sentojn de unu la alian. Lasu la alian paroli

7. Teni vin mem kaj unu la alian respondeca

Por permesi veran ŝanĝon, vi devas proponi vian plej grandan sincerecon fari aferojn. laboro. Ĉi tio signifas akcepti vian respondecon. Via partnero havos sian aspekton de la rakonto, kiun vi devas esti preta agnoski kaj aŭskulti, do vi povas engaĝiĝi ŝanĝi.

Ĉar vi jam agnoskas, ke vi travivis perdon de romantikaj sentoj por via partnero, ĝi devas esti reflektita en via konduto. Ĉu vi ŝtonmuregis vian kunulon, forĵetis ilin, klakis, ĉagrenis, defendis, kulpigis? Respondeco en rilato estas plej grava ĉar ĝi permesas al oni konsciiĝi pri ilia konduto kaj fari ŝanĝojn.

Samtempe, donu unu la alian permeson teni unu la alian.respondeca. Starigu celojn kune kaj lasu vian partneron milde scii kiam ili foriras de la vojo. Estu pacienca kaj helpema en la procezo.

8. Praktiku dankemon kaj aprezon

Nombri viajn benojn, ili diras. Pozitivaj psikologiaj studoj multe emfazas dankemon kaj aprezon. Konsideru ĉi tiun studon, kiu konkludas el ĝiaj trovoj, "(...) dankema emo estis signife rilatita al onies propra dankema humoro kaj perceptita dankema humoro de geedzo, kiuj ambaŭ antaŭdiris edzecan kontenton."

Notante aferojn, pri kiuj vi dankas, povas. meti vin en pli bonan animstaton. La studo malkovris ke "pensoj de dankemo tenante privatan dankeman taglibron sole ŝajnis sufiĉa por indukti iujn dezirindajn efikojn al geedza kontento".

Komencu kun dankema listo. Ĝi eble ne sentos natura aŭ facila en la komenco, sed provu ĝin kiel amara medikamento. Por faciligi ĝin, konservu vian liston ĝenerala antaŭ ol vi fari ĝin pli specifa al via rilato. Ĉi tio faciligos vere aprezi la aferojn en via vivo, aferojn pri via partnero, pri kiuj vi povas komplimenti ilin. Ĉar vi estas en dankema mensa stato, via aprezo fariĝos vera.

9. Volu fari kompromisojn

Eĉ kun la plej bonaj intencoj, estas eble ke via partnero eble ne povos ripari ĉion, pri kio ili respondecas.Vi eble devos fari iujn kompromisojn. Kaj ankaŭ ili devus. Pensu pri kompromiso kiel maniero respekti la sentojn de via partnero kaj ne malfeliĉan oferon.

Ĉi tio ne signifas, ke vi devas lasi viajn emociajn limojn esti tretita. Sed vi devas esti preta trovi tiun ekvilibron. Kion vi volas teni por via feliĉo, kaj kion vi povas forlasi por via partnero? Pensu.

10. Restu for de mensaj ludoj

Fari mozajn komentojn, provi la integrecon de via partnero, gardi iliajn mankojn, atendi ke ili faru erarojn, bati ĉirkaŭ la arbusto estas ĉio. teruraj ideoj. Se vi ne volas, ke via rilato malsukcesu, kial esperi ke ĝi malsukcesos nur por pruvi vin prava?

Nur estu honesta kun viaj intencoj. Provu diri kiel vi sentas, en la ĝusta tempo. Faru tion, kion vi diris, ke vi faros. Kaj detenu sin de mensludoj. Mensludoj estas manipulaj kaj simple toksaj al rilatoj.

11. Nutru individuan kreskon

Kiam denove laboras pri via ligo, prenu tempon por forigi iom da premo de via rilato fokusante anstataŭe sur vi mem. Trovu tempon por vi mem. Lernu kiel ami vin mem. Revizitu malnovajn ŝatokupojn, aŭ amikojn. Serĉu terapion. Konservu promesojn al vi mem. Traktu vian korpon ĝuste. Manĝu bone. Moviĝu pli ofte.

Tio ĉi ne estos la sama kiel la tempo, kiam vi nevole pasigis tempon kun vi mem, sentante kiel viktimo de viacirkonstanco. Ĉi-foje estos malsama - konscia penado por resanigi vian ligon kun vi mem, plenigi la doloran malplenon per amo kaj kompato.

Se vi diris: "Mi perdas sentojn por mia koramiko sed mi amas lin" aŭ "Kial mi sentas min emocie malligita de mia amatino kvankam mi amas ŝin?", pasigi tempon kun vi mem pozitive povas doni al vi la spacon por pripensi. Eble ĉiuj viaj rilatoj bezonas la perspektivon de spaco kaj tempo.

12. Rekonstrui fidon

La perdo de konfido estas ofte unu el la plej okulfrapaj signoj de rilato en krizo, kaj vi devas resanigi ĝin. Ni traktis kiel aspektas rompita fido pli frue en ĉi tiu artikolo. Ni rigardu kelkajn manierojn rekonstrui rompitan fidon en rilato. Ambaŭ vi devas fari la jenon:

• Trakti la kaŭzon de rompita fido. Ripari respondecon kie ajn ĝi kuŝas
• Se ĝi estas kazo de malfideleco en rilato, serĉu subtenon per terapiisto por venki ĉi tiun defion
• Konservu vian vorton. Faru tion, kion vi diris, ke vi faros
• Petu tion, kion vi bezonas
• Donu al via partnero tion, kion ili bezonas
• Kreu novajn spertojn por rekonstrui fidon

13. Serĉu profesian gvidon

Laŭ kie vi staras en via rilato kaj via emocia sano, ĉi tiuj paŝoj povas esti facilaj al vi, aŭ ili povas superforti vin. Se vi trovas vin ankoraŭ luktanta kun kiel ripari arilato kiam oni perdas sentojn por sia partnero, ne hezitu konsulti profesian konsiliston.

Terapeŭto povas helpi vin identigi la problemon kaj provizi gvidadon. Se vi bezonas tiun helpon, jen listo de la panelo de spertaj konsilistoj de Bonobology, kiuj povas konsili vin pri manieroj ripari viajn interrilatajn problemojn. Vi povas alproksimiĝi al ili por individuaj sesioj aŭ kunsidoj kun via partnero.

Ŝlosilmontriloj

• Estas normale sperti malpliigitan pasion en rilato kiam ĝi eliras el la mielmonata stadio. Ĉi tio ne devus esti egaligita kiel perdo de sentoj en rilato
• La perdo de sentoj en rilato kreiĝas laŭlonge de la tempo, ĉar partneroj ignoras ruĝajn flagojn kaj la sano de la interligo pasas malantaŭen
• Manko de fido, sento maltrankvila. en la kompanio de via partnero, trovi intimecon malkomforta, kaj senti sin sensenta, aŭ havi sintenon "mi ne plu zorgas" estas signoj, ke la rilato estas en krizo
• Por solvi ĉi tiun emocian malligon, provu retropaŝi, pripensi kaj serĉante subtenon de amikoj kaj profesiuloj por tre bezonata objektiveco
• Parolu kun via partnero, revizitu malnovajn memorojn, engaĝiĝu al malferma komunikado, praktiku dankemon kaj aprezon kaj detenu sin de mensludoj por rehavi la fajreron

Megha agnoskas, ke tio, kion ni konsilis, estas pli facile dirita ol farita. “Necesas pli malfacila laboro ol vikonscii, ĉar kiam vi estas ĉagrenita kun iu, aŭ pli malbone, sentas ke vi ne zorgas, vi vere ne volas plani piknikon kun ili, aŭ aprezi ke ili faldis la vestaĵon, "ŝi diras. Plie, la plej granda parto de ĉi tiu konsilo nur funkcias se via partnero agnoskas viajn sentojn kaj konsentas labori kun vi.

Sed ĉar vi jam faris la unuan paŝon, kaj ŝajnas ke vi ja zorgas pri la perdo de sentoj en via rilato, nur tenu vin iom pli forte, iom pli longe. Nur post kiam vi provos, vi scius ĉu via rilato indas ŝpari, aŭ ĉu vi devus pretigi vin lasi ĝin. Nuntempe, kredu kun ni apud via flanko.

Laŭ la ĉi-supre menciita studo, "kaŭzaj faktoroj de elfalo de romantika amo kun sia geedzo estas kritiko, oftaj argumentoj, ĵaluzo, financa streso, nekongruaj kredoj, kontrolo, misuzo, perdo de fido, manko de intimeco. , emocia doloro, negativa memsento, malestimo, sento neamata, timo kaj malfideleco.”

La perdo de sentoj en rilato preskaŭ neniam okazas subite. Ĝi kreiĝas laŭlonge de la tempo, ĉar partneroj ignoras ruĝajn flagojn kaj la sano de la rilato prenas malantaŭan seĝon. Montrante ĝian ĉefan kaŭzon, Megha diras, "Homoj komencas perdi intereson kiam ili estas malkontentaj aŭ estas lasitaj plurfoje." "Ripete" estante la ŝlosilvorto ĉi tie.

"Vi komencas perdi sentojn kiam vi havas tro da negativaj spertoj unu post la alia kaj estas malfacile por vi havi fidon," ŝi aldonas. Kiam vi plurfoje sentas vin malakceptita kaj konsiderata de via partnero, estas kompreneble kial vi komencus emocie retiriĝi kaj sentis, ke la rilato estas perdita.

Alia kialo, ke homoj perdas intereson pri la rilato, estas kiam ili rimarkas, ke ekzistas grava konflikto en iliaj valoroj. Simile, se iliaj estontaj celoj kaj vojoj signife diverĝas, homo povas senti sin perdita en la rilato kaj iom post iom malkonekti.

Tamen, gravas rimarki ĉi tie, ke ĉiuj rilatoj trairas fazojn, kie vi akiri plikomforta kaj sentiĝu malpli pasia ol vi antaŭe. Megha konsilas vin ne konfuzi la finon de via mielmonata fazo kun via rilato forvelkanta. "Se la pliigita nivelo de emocioj, kiujn vi spertas frue en la rilato, iomete malpliiĝas dum la vivo transprenas, tio ne signifas, ke vi komencis perdi sentojn," ŝi diras.

Kiel Vi Scias Se Vi Perdas Sentojn Por Iu?

Sento de emocia malligo povas manifestiĝi en manieroj kiuj povas esti facile por vi rekoni. Megha konsilas vin rimarki, ĉu vi komencis vidi la jenajn signojn, ke vi aŭ via partnero perdas intereson pri via rilato:

1. Vi sentas, ke vi ne plu fidas vian partneron

Ĉi tiuj estas kelkaj el la respondoj de la partoprenantoj, kiuj kunhavis siajn spertojn pri "malamo" el la studo menciita pli frue en ĉi tiu artikolo.

• “Tiu perdo de fido ĝuste tie malgrandigis ĉion. Se mi ne povas fidi vin, mi ne volas havi tiun rilaton kun vi”
• “Nun mi pridubas ĉion”
• “Kiam vi estas nur kune (sen romantika amo), kaj vi eble havas tiun senton. de komforto, sed vi ne havas fidindecon. Fido kutime malaperis ankaŭ en tiu punkto”

Perdo de fido povas okazi en ambaŭ manieroj. R. Kiel delikata porcelana vazo ĵetita teren. B. Kiel eta peceta makulo sur via aŭta antaŭa glaco, kiun vi ignorismonatoj kaj ĉirkaŭveturis, lasante ĝin porti la pezon de malfavoraj ventoj. Tago post tago, ĝi kreskis en plenan fendon ĝis ĝi tute frakasiĝis.

Pensu pri la unua kiel severa, traŭmata okazaĵo, ekzemple, vi eksciis pri la afero de via partnero. Kaj la dua estas tiuj sennombraj etaj promesoj, kiujn via partnero rompis - ne aperinta ĝustatempe, ne sekvante pardonpeton, ne plenumi sian vorton. Ne mirinde, ke vi sentas, ke vi ne plu povas dependi de ili, kaŭzante vin retiriĝi.

2. Vi sentas, ke vi devas filtri viajn pensojn

Ĉu vi sentas, ke vi devas konstante filtri kion vi diras al ili? Ke vi ne povas esti sincera kun ili pri tio, kion vi pensas kaj sentas? Ĉu estas perdo de harmonio en tio, kion vi pensas, diras kaj faras en via rilato?

Aŭ vi kaj via partnero ne evoluigis senjuĝan kaj honestan komunikan kanalon aŭ via partnero donis al vi kialojn por timu viajn pensojn. Kiel oni emocie konektas kiam estas bloko en la kanalo de komunikado?

Se vi zorgas pri kiel ripari rilaton kiam oni perdas sentojn, memoru, ke manko de malferma komunikado estas putro en la fundamento de partnereco kaj ekaperos ree kaj ree laŭ pluraj manieroj.

3. Vi trovi intimecon kun via partnero malkomforta

La supre menciita studo priskribis la sperton perdisentoj por sia partnero kiel "la sento de fali de klifo. Kiam oni falas, estas neniu kontrolo, neniu maniero halti. La pivota momento de konado estas la subita, abrupta halto, kiam oni batas la teron. Ĝi estas sento de frakasado kaj dispremado post trafo." Sekvas "malplena, kava, rompiĝo."

Kiam partneroj ne estas agordita al la sama noto, kio eliras estas bruo, ne muziko. Emocie malproksima de via partnero, vi eble malfacilas konekti kun ili fizike kaj mense.

Megha diras, "Konversacioj inter malkonektitaj partneroj estas plejparte supraĵaj." Aŭ vi trairas sekan periodon en via rilato, aŭ momentoj de fizika intimeco sentas sin trudemaj aŭ nedezirataj. Kun perdo de mensa kaj intelekta intimeco, vi malfacilas malfermiĝi.

4. Vi sentas vin maltrankvila en ilia kompanio

Kun partnero, de kiu vi sentas sin malligita, du ne plu estas kompanio, ĝi estas homamaso. Vi malfacilas kunhavigi la saman spacon, kaj konstante provas manipuli vian horaron por ke vi ne devas multe kunvivi kun ili.

Vi du havas nenion por kunhavi, neniun planon antaŭĝoji. . Via partnero eble ne konscie provas fari vian vivon mizera, sed se estas emocia malkonekto, la vibro en via hejmo ĝenerale malŝaltus. Kiel diras la ĉina diro: “Kun afabla amiko, mil tostoj estas tro malmultaj; en malagrablafirmao, unu vorto pli estas tro multe.”

5. Vi ne sentas multon alian

“Eĉ se vi koleras kontraŭ via partnero pro lasi vin, ankoraŭ restas sentoj en la rilato. Sed se vi plurfoje komunikis viajn bezonojn, sed via partnero ne pruvis ajnan klopodon ripari ĝin, vi atingas stadion, kie vi sentas nenion”, diras Megha.

Kvankam estas vi, kiu sentas sin agordita. , Via konduto al ili eble limas al emocia misuzo kaj vi ne povos eviti la emociajn efikojn de ŝtonmuro. Kiam vi estas tiel seniluziigita, ke vi sentas sin sensenta al via partnero, tio estas kiam vi scias, ke io estas grave malĝusta kaj via forvelkanta rilato bezonas tujan intervenon.

13 Konsiloj Por Reakiri Perditajn Sentojn Kaj Savi Vian Rilaton

Psikologoj senescepte impresis la rolon de "riparo" en rilatoj. D-ro John Gottman en sia libro The Science of Trust diras ke ambaŭ partneroj en la rilato estas emocie disponeblaj nur 9% de la tempo, implicante ke, iel, ni ĉiuj estas starigitaj por fiasko. Sed multaj partnerecoj prosperas, kio signifas, ke la malkonekto ne estas tiel grava por decidi la estontecon de via rilato kiel tio, kion vi faras kun tiu informo.

Ne ĉio estas perdita eĉ se vi trovas ke estis perdo de sentoj inter vi kaj via partnero. Unufoje vi rekonas la signojn, ke io estas malĝusta, vijam faris la unuan paŝon por ripari vian rilaton. Legu antaŭen por la konsiloj de nia fakulo pri kion fari por reakiri la fajreron en rompita rilato.

1. Pripensu viajn sentojn

Kiam oni demandas kiel ripari rilaton kiam oni perdas sentojn por sia partnero. , Megha rekomendas paciencon. “Ne agu impulseme aŭ venu al malespera konkludo. Sidiĝu kaj pripensu, ĉu la perdo de sentoj estas momenta aŭ fazo aŭ multe pli longa periodo," ŝi diras. Iuj demandoj, kiujn vi povas demandi al vi por ekskludi falsan alarmon, estas:

• Ĉu tio, kion mi sentas, estas la fino de nia edzmonata etapo?
• Ĉu mi sentas min seniluziigita pri la nova rutino de la vivo?
• Je kiu punkto en la pasinteco mi povas loki ĉi tiun senton? Ĉu okazis traŭmata evento?
• Ĉu mi sentas min dekroĉita de aliaj rilatoj, aŭ laboro?

2. Pripensu la pasintecon por objektiva analizo de via rilato

Megha konsilas rerigardi la bonajn tempojn por ke vi ne perdu perspektivon pri la skalo de damaĝo. Dum tempoj de problemoj, homoj emas malsupren spiralon, forgesante la bonajn tempojn. "Ne ĉiam estis tiel" povas esti helpema indico por lokalizi la originon de la problemo. Ĝi ankaŭ metas vin en pli bona animstato por trakti la aferon.

Objektiveco estas decida al konfliktadministrado. Ĉi tiu profunda akademia studo publikigita en la Ĵurnalo de Familia Psikologio pri la efikoj de atribuo(atribuante kaŭzon al efiko) sur geedza konflikto pruvas ke paroj kiuj ĝeneraligas pri aferoj misfunkciantaj, anstataŭe de personecigi ĝin, tendencas esti pli feliĉaj en sia rilato. Serĉi objektivecon povas helpi vin trovi la veran radikon de viaj problemoj.

3. Akiru la perspektivon de eksterulo per parolado kun homoj, kiuj konas vin ambaŭ

Alia afero, kiun vi povas fari por serĉi objektivecon, estas paroli kun homoj, kiuj konas vin kaj vian partneron, kaj vidis vian rilaton proksime. Megha diras: "Foje, kiam ni estas en situacio multe tro profunda, tro longa, fariĝas pli malfacile esti objektiva."

Eksterulo, kiu - atentu - estas bondeziranto, povas helpi vin vidi ĉu via partnero estis malproksima ĉar ili havas aliajn devontigojn por prizorgi, aŭ ili mem suferas mensan sanproblemojn kiel ekzemple depresio kaj angoro, aŭ ion kiu povas helpi vin alproksimiĝi al ili kun sentemo.

Megha klarigas, tamen, "Mi ne provas prediki ĉi tie toksan pozitivecon devigante vin serĉi bonon se ne ekzistas. La ideo estas esti objektiva por ke vi povu esti realisma pri kie staras la rilato.”

4. Parolu kun via kunulo

Havu konversacion. Megha diras, "Estas malsamaj tavoloj al romantikaj sentoj. Diru al ili kion ajn vi ne sentas. Diru al ili se vi ne sentas vin altirita sekse aŭ se vi ne sentas vin zorgata. Diru al ili se vi ne sentas vin kiel viestas prioritato en ilia vivo." Se vi ankaŭ pensis al vi mem, "Kion fari kiam iu perdas sentojn por vi?", ni petus vin fari la saman aferon - parolu kun via kunulo pri tio.

Sed Megha sugestas ke vi uzu ' mi', anstataŭ 'vi'. Do, anstataŭ komenci per "Vi forpuŝas min", provu diri "Mi sentis min malproksima." Ŝi aldonas, "Vi ne volas indulgi pri kulpigo kaj komenci argumenton kiam vi serĉas solvojn. Akceptu viajn sentojn, parolu pri ili."

5. Revizitu aferojn, kiuj iam kunligis vin

“Kiel paro vi certe faris aferojn en la pasinteco, kiuj igis vin pliproksimiĝi. Provu denove havi ŝancon ĉe ili,” diras Megha. Pensu pri la datoj, al kiuj vi iris plurfoje. Ĉu vi ŝatis iri al la kinejo dum veturado, aŭ ĉu vi estis teatramaj? Amuza rutino, kanto, agado, io ajn, kio sentos vin kiel hejme kun via kunulo, estas refarinda.

Ĉi tio ankaŭ mildigos enuon en la rilato. Ĉi tiu ĝisfunda esplorstudo publikigita en Psikologia Scienco kiel 'La Geedza Enuo Nun Antaŭdiras Malpli Kontentecon 9 Jaroj Poste' montras kiel la hodiaŭa enuo rekte rilatas al la morgaŭa malkontento en romantika partnereco. Ĉi tio ŝajnas ŝuldiĝi al "enuo subfosanta proksimecon, kiu siavice subfosas kontenton." Aldone, vi povus provi novajn aferojn por alporti la fajreron