सम्बन्धहरू दोहोरिने बहाव र बहावहरूको नृत्य हो। यो भविष्यवाणी प्रायः सान्त्वनादायी छ - यो थाहा छ कि प्रत्येक लडाई प्रेम र समझ को एक पर्याप्त लामो लकीर द्वारा पछ्याइनेछ। तर त्यहाँ झगडा नभए के हुन्छ? के हुन्छ यदि मौनता र दूरीको जादूले कब्जा गरेको छ, र सम्बन्धमा कुनै भावनाहरू बाँकी छैनन्? त्यसपछि के गर्ने? भावना हराएको बेला सम्बन्ध कसरी मिलाउने?

तपाईले पनि सोच्नु भएको होला:

• मलाई किन अब माया छैन जस्तो लाग्छ?
• तपाईंको पार्टनरको लागि भावनाहरू गुमाउनु सामान्य हो?
• के हराएको भावना फिर्ता आउन सक्छ?
• मैले मेरो असफल सम्बन्धलाई कसरी बचाउने?

"रोमान्टिक प्रेमबाट झरेको प्रत्यक्ष अनुभव" को अन्वेषण गर्ने यस अध्ययनले भन्छ कि "सम्बन्धको क्रमिक गिरावट सुरुमा सूक्ष्म, सम्बन्धमा लगभग अदृश्य परिवर्तनहरू। यी कारकहरू बढ्दै जाँदा, तिनीहरू अन्ततः ठूलो मात्रामा विनाशकारी अनुभवहरू बन्न पुगे जसले अन्ततः रोमान्टिक प्रेमलाई समाप्त गर्‍यो।"

माथिका प्रश्नहरूको जवाफ दिन हामीले काउन्सिलिङ मनोवैज्ञानिक र अनुसन्धानकर्ता मेघा गुरनानी (एमएस क्लिनिकल साइकोलोजी, यूके) को मद्दत लिन्छौं, जो हाल संयुक्त राज्य अमेरिकामा संगठनात्मक मनोविज्ञानमा दोस्रो स्नातकोत्तर गरिरहेकी छिन्, जसले सम्बन्ध, अभिभावकत्व र मानसिक स्वास्थ्यमा विशेषज्ञ छन्। । मेघा यहाँ आफ्नो संघर्षरत सम्बन्धलाई कसरी जोगाउने भन्ने बारे केही सुझावहरू प्रदान गर्न आएकी छिन्।

के कारणले सम्बन्धमा भावनाहरू कम हुन्छ?फिर्ता।

6. सञ्चार खुला राख्नुहोस्

के हराएको भावना फिर्ता आउन सक्छ? तिनीहरूले गर्न सक्छन्। तपाईंले "वार्ता" गरिसकेपछि, सञ्चार च्यानल खुला राख्न प्रतिबद्ध हुनुहोस्। यो त्यो भाग हो जहाँ तपाइँ वास्तविक आधारभूत काम गर्नुहुन्छ। यो कडा परिश्रम मार्फत मात्र हो कि तपाईं र तपाईंको साझेदार प्रक्रियामा कसरी लगानी गर्नुहुन्छ भन्ने बारे निश्चित हुन सक्नुहुन्छ।

निम्न कुराहरू गर्न निश्चित हुनुहोस्:

• आफ्ना भावनाहरूको बारेमा कुरा गर्न एक अर्कालाई सुरक्षित ठाउँको वाचा दिनुहोस्
• सम्बन्धलाई कसरी काम गर्ने भन्ने बारे एकअर्काको विचारहरूलाई स्वीकृति देखाउनुहोस्
• गर्नुहोस् एकअर्कालाई ढुङ्गाले वा एकअर्कालाई बन्द नगर्नुहोस्
• एक अर्काको भावनालाई खारेज नगर्नुहोस्। अर्कोलाई बोल्न दिनुहोस्

७. आफूलाई र एकअर्कालाई जवाफदेही बनाउनुहोस्

वास्तविक परिवर्तनको लागि, तपाईंले चीजहरू बनाउनको लागि आफ्नो पूर्ण इमान्दारिता प्रदान गर्नुपर्दछ। काम। यसको मतलब तपाईको जिम्मेवारीको अंश स्वीकार गर्नु हो। तपाइँको साझेदारसँग तपाइँको कथाको पक्ष हुन गइरहेको छ जुन तपाइँलाई स्वीकार गर्न र सुन्न तयार हुन आवश्यक छ, ताकि तपाइँ परिवर्तन गर्न प्रतिबद्ध हुन सक्नुहुन्छ। पार्टनर, यो तपाईंको व्यवहारमा प्रतिबिम्बित हुनुपर्छ। के तपाईंले आफ्नो पार्टनरलाई ढुङ्गा हाल्नुभएको छ, तिनीहरूलाई खारेज गर्दै हुनुहुन्छ, स्न्यापिङ गर्दै हुनुहुन्छ, सताउनुहुन्छ, बचाउनुहुन्छ, दोष दिनुहुन्छ? सम्बन्धमा उत्तरदायित्व सर्वोपरि हुन्छ किनकि यसले कसैलाई उनीहरूको व्यवहारको बारेमा सचेत हुन र परिवर्तन गर्न अनुमति दिन्छ।

एकै समयमा, एकअर्कालाई समात्ने अनुमति दिनुहोस्।जिम्मेवार। लक्ष्यहरू सँगै सेट गर्नुहोस् र तपाईंको पार्टनरलाई बिस्तारै थाहा दिनुहोस् जब तिनीहरू बाटोबाट टाढा छन्। प्रक्रियामा धैर्य र सहयोगी हुनुहोस्।

8. कृतज्ञता र प्रशंसा अभ्यास गर्नुहोस्

तपाईंको आशीर्वाद गणना गर्नुहोस्, तिनीहरू भन्छन्। सकारात्मक मनोविज्ञान अध्ययनहरूले कृतज्ञता र प्रशंसामा धेरै जोड दिन्छ। यस अध्ययनलाई विचार गर्नुहोस् जुन यसको निष्कर्षबाट निष्कर्षमा पुग्छ, "(...) कृतज्ञ स्वभाव व्यक्तिको आफ्नै कृतज्ञ मूड र पति/पत्नीको कथित कृतज्ञ मूडसँग महत्त्वपूर्ण रूपमा सम्बन्धित थियो, जसले दुवैले वैवाहिक सन्तुष्टिको भविष्यवाणी गरेको थियो। तपाईलाई मनको राम्रो अवस्थामा राख्नुहोस्। अध्ययनले पत्ता लगायो कि "व्यक्तिगत कृतज्ञता डायरी राखेर कृतज्ञताका विचारहरू मात्र वैवाहिक सन्तुष्टिमा केही वांछनीय प्रभावहरू उत्पन्न गर्न पर्याप्त देखिन्छ"।

कृतज्ञता सूचीबाट सुरु गर्नुहोस्। यो सुरुमा प्राकृतिक वा सजिलो महसुस नहुन सक्छ, तर यसलाई तीतो औषधि जस्तै प्रयास गर्नुहोस्। यसलाई सजिलो बनाउनको लागि, तपाइँको सम्बन्धलाई थप विशिष्ट बनाउनु अघि तपाइँको सूची सामान्य राख्नुहोस्। यसले तपाईंको जीवनमा भएका चीजहरूको साँच्चिकै कदर गर्न सजिलो बनाउँदछ, तपाईंको पार्टनरको बारेमा चीजहरू जुन तपाईंले तिनीहरूलाई प्रशंसा गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं कृतज्ञ मानसिक अवस्थामा हुनुहुन्छ, तपाईंको प्रशंसा साँचो रूपमा प्रकट हुनेछ।

9. सम्झौता गर्न इच्छुक हुनुहोस्

असल मनसाय भए पनि, यो सम्भव छ कि तपाईंको पार्टनर सक्षम नहुन सक्छ। तिनीहरूका लागि जिम्मेवार सबै कुरा ठीक गर्न।तपाईले केहि सम्झौता गर्नु पर्ने हुन सक्छ। र, तिनीहरूले पनि गर्नुपर्छ। सम्झौतालाई आफ्नो पार्टनरको भावनाको सम्मान गर्ने तरिकाको रूपमा सोच्नुहोस् र दुर्भाग्यपूर्ण बलिदानको रूपमा होइन।

यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले आफ्नो भावनात्मक सीमाहरू कुल्चिदिनु पर्छ। तर तपाईं त्यो सन्तुलन फेला पार्न इच्छुक हुनुपर्छ। तपाइँ तपाइँको खुशीको लागि के होल्ड गर्न चाहानुहुन्छ, र तपाइँ तपाइँको पार्टनरको लागि के छोड्न सक्नुहुन्छ? सोच्नुहोस्।

10. दिमागी खेलहरूबाट टाढा रहनुहोस्

नाइड टिप्पणीहरू गर्नु, आफ्नो पार्टनरको इमान्दारीता परीक्षण गर्नु, तिनीहरूको कमजोरीहरूमा ट्याब राख्नु, गल्तीहरू पर्खनु, झाडी वरिपरि पिट्नु सबै हो। भयानक विचारहरू। यदि तपाइँ तपाइँको सम्बन्ध असफल हुन चाहनुहुन्न भने, तपाइँ आफैलाई सही साबित गर्न को लागी यो असफल हुने आशा किन?

बस आफ्नो मनसाय संग इमानदार हुनुहोस्। तपाईं कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ, सही समयमा भन्न प्रयास गर्नुहोस्। तिमीले जे भन्यौ त्यही गर। र दिमागी खेलहरूबाट टाढा रहनुहोस्। दिमागका खेलहरू सम्बन्धका लागि हेरफेर र सादा विषाक्त हुन्छन्।

11. व्यक्तिगत वृद्धिलाई पोषण गर्नुहोस्

फेरि आफ्नो बन्धनमा काम गर्दा, बरु आफैमा ध्यान केन्द्रित गरेर आफ्नो सम्बन्धबाट केही दबाब हटाउन समय निकाल्नुहोस्। आफ्नो लागि समय खोज्नुहोस्। आफैलाई कसरी माया गर्ने सिक्नुहोस्। पुराना शौकहरू, वा साथीहरूलाई पुन: भेट्नुहोस्। उपचार खोज्नुहोस्। आफैसँग वाचा राख्नुहोस्। आफ्नो शरीरलाई सही व्यवहार गर्नुहोस्। राम्रोसँग खानुहोस। धेरै पटक सार्नुहोस्।

यो तपाईंले आफूसँग समय बिताउनु भएको समय जस्तो हुने छैन, आफ्नो शिकार भएको महसुस गर्दैपरिस्थिति। यो यस पटक फरक हुनेछ - आफैंसँगको आफ्नो बन्धनलाई निको पार्ने, प्रेम र करुणाले पीडादायी शून्यतालाई भर्ने सचेत प्रयास।

यदि तपाईंले यसो भनिरहनुभएको छ, "म मेरो प्रेमीप्रतिको भावना गुमाउँदैछु तर म उसलाई माया गर्छु" वा "मैले प्रेमिकालाई माया गरे तापनि म किन भावनात्मक रूपमा अलग भएको महसुस गर्छु?", आफैसँग सकारात्मक रूपमा समय बिताउँदा तपाईंलाई प्रतिबिम्बित गर्ने ठाउँ दिन सक्छ। हुनसक्छ तपाईंको सबै सम्बन्ध आवश्यकताहरू ठाउँ र समयको परिप्रेक्ष्य हो।

12. विश्वास पुनर्निर्माण गर्नुहोस्

विश्वास गुमाउनु प्रायः संकटमा सम्बन्धको सबैभन्दा स्पष्ट संकेतहरू मध्ये एक हो, र तपाईंले यसलाई निको पार्नु पर्छ। हामीले यस लेखमा टुटेको विश्वास कस्तो देखिन्छ भनेर व्यवहार गरेका छौं। सम्बन्धमा टुटेको विश्वासलाई पुन: निर्माण गर्ने केही तरिकाहरू हेरौं। तपाईं दुवैले निम्न कुरामा प्रतिबद्ध हुनुपर्छ:

• भंग भएको विश्वासको कारणलाई सम्बोधन गर्नुहोस्। जिम्मेवारी फिक्स गर्नुहोस् जहाँ यो झुटो हुन सक्छ
• यदि यो सम्बन्धमा बेवफाईको मामला हो भने, यो चुनौतीलाई पार गर्न चिकित्सक मार्फत सहयोग खोज्नुहोस्
• आफ्नो वचन राख्नुहोस्। तपाईंले जे गर्नुहुनेछ भन्नुभएको कुरा गर्नुहोस्
• तपाईलाई के चाहिन्छ भनेर सोध्नुहोस्
• आफ्नो पार्टनरलाई उनीहरूलाई चाहिएको कुरा दिनुहोस्
• नयाँ अनुभवहरू सिर्जना गर्नुहोस् नयाँ विश्वास निर्माण गर्न

13. व्यावसायिक मार्गदर्शन खोज्नुहोस्

तपाईं आफ्नो सम्बन्ध र तपाईंको भावनात्मक स्वास्थ्यमा कहाँ हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा, यी चरणहरू तपाईंलाई सजिलो लाग्न सक्छन्, वा तिनीहरूले तपाईंलाई डुब्न सक्छन्। यदि तपाइँ आफैलाई अझै पनि कसरी समाधान गर्ने संग संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भनेसम्बन्ध जब एक आफ्नो पार्टनरको लागि भावनाहरू गुमाउँदैछ, एक पेशेवर सल्लाहकारसँग परामर्श गर्न नहिचकिचाउनुहोस्।

एक चिकित्सकले तपाईंलाई समस्या पहिचान गर्न र मार्गदर्शन प्रदान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाईंलाई त्यो मद्दत चाहिन्छ भने, यहाँ अनुभवी सल्लाहकारहरूको बोनोबोलोजी प्यानलको सूची छ जसले तपाईंलाई तपाईंको सम्बन्ध समस्याहरू समाधान गर्ने तरिकाहरू बारे सल्लाह दिन सक्छ। तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग व्यक्तिगत सत्र वा सत्रहरूको लागि उनीहरूसँग सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ।

मुख्य सूचकहरू

• हनिमुन चरणबाट बाहिर जाँदा सम्बन्धमा कम जोशको अनुभव हुनु सामान्य हो। यसलाई सम्बन्धमा भावनाको हानिको रूपमा मान्नु हुँदैन
• सम्बन्धमा भावनाहरू गुमाउनु भनेको समयसँगै साझेदारहरूले रातो झण्डाहरूलाई बेवास्ता गर्दा र बन्धनको स्वास्थ्यले पछाडि सिट लिन्छ
• विश्वासको कमी, असहज महसुस तपाईंको पार्टनरको कम्पनीमा, घनिष्ठतालाई असहज महसुस गर्नु, र सुन्न महसुस गर्नु, वा "मलाई अब वास्ता छैन" मनोवृत्ति हुनु भनेको सम्बन्ध संकटमा रहेको संकेत हो
• यस भावनात्मक अलगावलाई समाधान गर्न, एक कदम पछि हट्ने प्रयास गर्नुहोस्, प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्, र धेरै आवश्यक वस्तुनिष्ठताको लागि साथीहरू र पेशेवरहरूबाट समर्थन खोज्नुहोस्
• आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्, पुराना सम्झनाहरू पुन: हेर्नुहोस्, खुला सञ्चार गर्न प्रतिबद्ध गर्नुहोस्, कृतज्ञता र प्रशंसा अभ्यास गर्नुहोस् र स्पार्क फिर्ता पाउन दिमाग खेलहरूबाट टाढा रहनुहोस्

मेघाले हामीले जे सल्लाह दिएका छौँ त्यो गर्नुभन्दा भन्न सजिलो छ भन्ने स्वीकार गर्छिन्। "यसलाई तपाई भन्दा धेरै मेहनत लाग्छमहसुस गर्नुहोस्, किनकि जब तपाईं कसैसँग रिसाउनुहुन्छ, वा नराम्रो, तपाईंलाई वास्ता छैन जस्तो लाग्छ, तपाईं वास्तवमै उनीहरूसँग पिकनिकको योजना बनाउन चाहनुहुन्न, वा उनीहरूले लुगा धुने कुराको कदर गर्नुहुन्न," उनी भन्छिन्। यसबाहेक, यदि तपाइँको पार्टनर तपाइँको भावनाहरु लाई स्वीकार गर्दछ र तपाइँ संग काम गर्न सहमत हुनुहुन्छ भने मात्र यो सल्लाह को धेरै काम गर्दछ।

तर तपाईंले पहिले नै पहिलो कदम चालिसक्नुभएको हुनाले, र तपाईंले आफ्नो सम्बन्धमा भएको भावनाको हानिको ख्याल राख्नुभएको जस्तो देखिन्छ, अलिकति कडा, अलि लामो समयसम्म होल्ड गर्नुहोस्। तपाईंले प्रयास गरेपछि मात्र तपाईंले थाहा पाउनुहुनेछ कि तपाईंको सम्बन्ध बचत गर्न लायक छ, वा यदि तपाईंले यसलाई जान दिन आफैलाई तयार गर्नुपर्छ। अहिलेको लागि, तपाईंको साथमा विश्वासको छलांग लिनुहोस्।

माथि उल्लेख गरिएको अध्ययन अनुसार, "आफ्नो जीवनसाथीसँगको रोमान्टिक प्रेममा पर्नुको कारक तत्वहरू आलोचना, बारम्बार झगडा, ईर्ष्या, आर्थिक तनाव, असंगत विश्वास, नियन्त्रण, दुर्व्यवहार, विश्वासको कमी, आत्मीयताको कमी हुन्। , भावनात्मक पीडा, आत्मको नकारात्मक भावना, अपमान, माया नगरेको महसुस, डर, र बेवफाई।"

सम्बन्धमा भावनाहरू गुमाउनु लगभग कहिले पनि अचानक हुँदैन। साझेदारहरूले रातो झण्डाहरूलाई बेवास्ता गर्दा र सम्बन्धको स्वास्थ्यले पछाडि सिट लिने हुँदा यो समयको साथ बढ्छ। यसको मुख्य कारणलाई औंल्याउदै मेघा भन्छिन्, "मानिसहरू असन्तुष्ट हुँदा वा बारम्बार हार खाँदा चासो घटाउन थाल्छन्।" "बारम्बार" यहाँ मुख्य शब्द हो।

"तपाईंले एकपछि अर्को धेरै नकारात्मक अनुभवहरू गर्दा र विश्वास गर्न गाह्रो हुँदा तपाईं भावनाहरू गुमाउन थाल्नुहुन्छ," उनी थप्छिन्। जब तपाइँ बारम्बार अस्वीकार गर्नुहुन्छ र तपाइँको साझेदार द्वारा प्रदान गरिएको महसुस गर्नुहुन्छ, यो बुझ्न सकिन्छ कि तपाइँ किन भावनात्मक रूपमा पछि हट्न थाल्नुहुन्छ र जडान हराएको जस्तो महसुस गर्नुहुन्छ।

अर्को कारण मानिसहरूले सम्बन्धमा चासो गुमाउनु हो जब उनीहरूले थाहा पाउँछन्। तिनीहरूको मूल्यमा ठूलो द्वन्द्व। त्यसै गरी, यदि तिनीहरूको भविष्यका लक्ष्यहरू र मार्गहरू महत्त्वपूर्ण रूपमा भिन्न हुन्छन् भने, एक व्यक्तिले सम्बन्धमा हराएको महसुस गर्न थाल्छ र बिस्तारै विच्छेदन गर्न सक्छ।

यद्यपि, यहाँ ध्यान दिनु पर्ने एउटा कुरा महत्त्वपूर्ण छ कि सबै सम्बन्धहरू चरणहरू मार्फत जान्छ जहाँ तपाईं थप प्राप्त गर्नुहोस्सहज र तपाईंले पहिले भन्दा कम भावुक महसुस गर्नुहोस्। मेघाले तपाइँलाई तपाइँको सम्बन्ध टुटेको लागि तपाइँको हनिमुन चरणको अन्त्य गर्न गल्ती नगर्न सल्लाह दिन्छ। "यदि तपाईंले सम्बन्धको प्रारम्भमा अनुभव गर्नुहुने भावनाहरूको उच्च स्तर जीवनले ओगटेको रूपमा अलिकति कम भयो भने, यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले भावनाहरू गुमाउन थाल्नुभयो," उनी भन्छिन्। 6 तपाईं कसैको लागि भावनाहरू गुमाउँदै हुनुहुन्छ भने कसरी थाहा पाउने?

भावनात्मक अलगावको भावना तपाईलाई पहिचान गर्न सजिलो हुन सक्ने तरिकामा प्रकट हुन सक्छ। मेघाले तपाईंलाई निम्न संकेतहरू देख्न थाल्नुभएको छ भने तपाईंले वा तपाईंको पार्टनरले आफ्नो सम्बन्धमा चासो गुमाउँदै हुनुहुन्छ भने ध्यान दिन सल्लाह दिन्छन्:

१। तपाईलाई लाग्छ कि तपाई आफ्नो पार्टनरलाई अब विश्वास गर्नुहुन्न

यी सहभागीहरूका केही प्रतिक्रियाहरू हुन् जसले यस लेखमा पहिले उल्लेख गरिएको अध्ययनबाट आफ्नो 'प्रेममा परेका' अनुभवहरू साझा गरेका छन्।

२. आफ्नो सम्बन्धको वस्तुगत विश्लेषणको लागि विगतलाई प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्

मेघाले राम्रो समयलाई फर्केर हेर्न सल्लाह दिन्छ ताकि तपाईंले क्षतिको मात्रामा परिप्रेक्ष्य गुमाउनु हुन्न। समस्याको समयमा, मानिसहरूले राम्रो समय बिर्सन, तल सर्पिल गर्ने प्रवृत्ति हुन्छ। "यो सधैं यस्तो थिएन" समस्याको उत्पत्ति पत्ता लगाउन एक उपयोगी संकेत हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई समस्याको सामना गर्न मनको राम्रो अवस्थामा राख्छ।

द्वन्द्व व्यवस्थापनको लागि वस्तुनिष्ठता महत्त्वपूर्ण छ। एट्रिब्युसनको प्रभावहरूमा पारिवारिक मनोविज्ञानको जर्नलमा प्रकाशित यो गहन शैक्षिक अध्ययन(प्रभावको कारणलाई श्रेय दिँदै) वैवाहिक द्वन्द्वमा देखाउँछ कि चीजहरू गलत भइरहेको बारे सामान्यीकरण गर्ने दम्पतीहरू, यसलाई व्यक्तिगतकरण गर्नुको सट्टा, तिनीहरूको सम्बन्धमा खुसी हुन्छन्। वस्तुनिष्ठताको खोजीले तपाईंलाई आफ्नो समस्याको वास्तविक जरा पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

३. तपाईं दुवैलाई चिन्ने मानिसहरूसँग कुरा गरेर बाहिरी व्यक्तिको दृष्टिकोण प्राप्त गर्नुहोस्

तपाईंले वस्तुनिष्ठता खोज्न गर्न सक्ने अर्को कुरा तपाईं र तपाईंको पार्टनरलाई चिन्ने र तपाईंको सम्बन्धलाई नजिकबाट देखेका मानिसहरूसँग कुरा गर्नु हो। मेघा भन्छिन्, "कहिलेकाहीं, जब हामी धेरै गहिरो, धेरै लामो परिस्थितिमा छौं, यो वस्तुनिष्ठ हुन गाह्रो हुन्छ।"

एक बाहिरी व्यक्ति, जो - सावधान रहनुहोस् - एक शुभचिन्तक हो, तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको साझेदार टाढा भएको छ किनभने तिनीहरूसँग हेरचाह गर्ने अन्य प्रतिबद्धताहरू छन्, वा तिनीहरू मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै डिप्रेसन र चिन्ताबाट गुज्रिरहेका छन्, वा तपाईंलाई संवेदनशीलताका साथ उनीहरूसँग सम्पर्क गर्न मद्दत गर्न सक्ने केही।

मेघा स्पष्ट पार्छिन्, "यहाँ कुनै पनि छैन भने राम्रो खोज्न दबाब दिएर म यहाँ विषाक्त सकारात्मकता प्रचार गर्ने प्रयास गरिरहेको छैन। सम्बन्ध कहाँ खडा छ भन्ने बारे यथार्थवादी हुन सकोस् भनेर विचार वस्तुनिष्ठ हुनु हो।"

४. आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्

वार्तालाप गर्नुहोस्। मेघा भन्छिन्, ‘रोमान्टिक भावनाका विभिन्न तह हुन्छन् । तपाईंले महसुस नगरेको कुरा तिनीहरूलाई भन्नुहोस्। यदि तपाइँ यौन आकर्षण महसुस गर्नुहुन्न वा यदि तपाइँ हेरचाह गर्नुहुन्न भने तिनीहरूलाई भन्नुहोस्। यदि तपाईलाई जस्तो लाग्दैन भने तिनीहरूलाई भन्नुहोस्तिनीहरूको जीवनमा प्राथमिकता छ।" यदि तपाईं आफैंले पनि सोचिरहनुभएको छ, "कसैले तपाईंको लागि भावना गुमाउँदा के गर्ने?", हामी तपाईंलाई त्यही कुरा गर्न सोध्छौं - यसबारे आफ्नो पार्टनरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तर मेघाले तपाईंलाई '' प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छ। 'तिमी' को सट्टा म'। त्यसोभए, "तिमीले मलाई टाढा धकेल्दै छौ" भनेर सुरु गर्नुको सट्टा, "मैले टाढा महसुस गरिरहेको छु" भन्ने प्रयास गर्नुहोस्। उनी थप्छिन्, "तपाईले समाधान खोज्दै गर्दा दोषारोपण गर्न र बहस सुरु गर्न चाहनुहुन्न। आफ्नो भावनाको स्वामित्व लिनुहोस्, तिनीहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

5. तपाईलाई एक पटक जोड्ने कुराहरू पुन: हेर्नुहोस्

“एक जोडीको रूपमा तपाईले विगतमा केहि चीजहरू गरेको हुनुपर्छ जसले तपाईलाई नजिक बनायो। तिनीहरूलाई फेरि मौका दिने प्रयास गर्नुहोस्, "मेघा भन्छिन्। तपाईं बारम्बार जानुभएको मितिहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। के तपाइँ ड्राइभ मार्फत चलचित्र हेर्न जाँदा रमाइलो गर्नुभयो, वा तपाइँ थिएटर प्रेमी हुनुहुन्छ? एउटा रमाइलो दिनचर्या, एउटा गीत, कुनै गतिविधि, जुनसुकै कुरा जसले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरसँग घरमा ठीक महसुस गराउने छ त्यो फेरि गर्न लायक छ।

यसले सम्बन्धमा रहेको बोरियतलाई पनि कम गर्नेछ। मनोवैज्ञानिक विज्ञानमा प्रकाशित यो विस्तृत अनुसन्धान अध्ययन 'वैवाहिक बोरडम अब 9 वर्ष पछि कम सन्तुष्टिको भविष्यवाणी गर्छ' भनेर देखाउँछ कसरी आजको बोरियतले रोमान्टिक साझेदारीमा भोलिको असन्तुष्टिसँग प्रत्यक्ष रूपमा सम्बन्धित छ। यो "बोरियतले निकटतालाई कम गर्ने, जसले सन्तुष्टिलाई कमजोर बनाउँछ" को कारणले देखिन्छ। थप रूपमा, तपाईंले स्पार्क ल्याउन नयाँ चीजहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ