Hubungan adalah tarian pasang surut yang berulang. Prediktabilitas ini sebagian besar menghibur - mengetahui bahwa setiap pertengkaran akan diikuti oleh cinta dan pengertian yang cukup panjang. Tetapi bagaimana jika tidak ada pertengkaran? Bagaimana jika mantra keheningan dan jarak telah mengambil alih, dan tidak ada lagi perasaan yang tersisa dalam hubungan? Apa yang harus dilakukan? Bagaimana cara memperbaiki hubungan saat salah satu pihak kalah?perasaan?

Anda juga mungkin bertanya-tanya:

• Mengapa saya merasa tidak jatuh cinta lagi?
• Apakah normal untuk kehilangan perasaan terhadap pasangan Anda?
• Bisakah perasaan yang hilang kembali?
• Bagaimana cara menyelamatkan hubungan saya yang gagal?

Penelitian yang mengeksplorasi "pengalaman hidup dari jatuh cinta romantis" ini mengatakan bahwa "penurunan hubungan secara bertahap pada awalnya disebabkan oleh sekumpulan perubahan yang halus dan hampir tidak terlihat dalam hubungan tersebut. Seiring dengan berkembangnya faktor-faktor tersebut, akhirnya menjadi pengalaman destruktif berskala besar yang pada akhirnya mengikis cinta romantis."

Kami meminta bantuan psikolog konseling dan peneliti Megha Gurnani (MS Psikologi Klinis, Inggris), yang saat ini sedang mengejar gelar master keduanya di bidang psikologi organisasi di Amerika Serikat, yang berspesialisasi dalam hubungan, pengasuhan anak, dan kesehatan mental, untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan di atas. Megha di sini menawarkan beberapa tips tentang cara menyelamatkan hubungan Anda yang sedang bermasalah.

Apa yang Menyebabkan Hilangnya Perasaan Dalam Suatu Hubungan?

Sesuai dengan penelitian yang disebutkan di atas, "faktor penyebab putusnya cinta romantis dengan pasangan adalah kritik, sering bertengkar, cemburu, stres keuangan, keyakinan yang tidak sesuai, kontrol, pelecehan, kehilangan kepercayaan, kurangnya keintiman, rasa sakit emosional, rasa negatif terhadap diri sendiri, penghinaan, merasa tidak dicintai, ketakutan, dan perselingkuhan."

Hilangnya perasaan dalam suatu hubungan hampir tidak pernah terjadi secara tiba-tiba. Hal ini terjadi seiring berjalannya waktu ketika pasangan mengabaikan tanda-tanda bahaya dan kesehatan hubungan menjadi terabaikan. Menunjuk pada penyebab utamanya, Megha mengatakan, "Orang-orang mulai kehilangan minat ketika mereka merasa tidak puas atau dikecewakan berulang kali." "Berulang kali" adalah kata kuncinya di sini.

"Anda mulai kehilangan perasaan ketika Anda mengalami terlalu banyak pengalaman negatif satu demi satu dan sulit bagi Anda untuk memiliki keyakinan," tambahnya. Ketika Anda berulang kali merasa ditolak dan dianggap remeh oleh pasangan Anda, dapat dimengerti mengapa Anda mulai menarik diri secara emosional dan merasa hubungan itu hilang.

Alasan lain mengapa orang kehilangan minat dalam hubungan adalah ketika mereka menyadari bahwa ada konflik besar dalam nilai-nilai mereka. Demikian pula, jika tujuan dan jalan masa depan mereka berbeda secara signifikan, seseorang mungkin mulai merasa tersesat dalam hubungan dan secara bertahap memutuskan hubungan.

Namun, satu hal yang penting untuk diperhatikan di sini adalah bahwa semua hubungan akan melalui fase-fase di mana Anda merasa lebih nyaman dan merasa kurang bergairah dibandingkan sebelumnya. Megha menyarankan agar Anda tidak salah mengira bahwa berakhirnya fase bulan madu berarti hubungan Anda akan berakhir. "Jika tingkat emosi yang tinggi yang Anda alami di awal hubungan akan sedikit menurun seiring berjalannya waktu, maka hubungan Anda dan pasangan akan semakin membaik,bukan berarti Anda mulai kehilangan perasaan," katanya.

Bagaimana Anda Tahu Jika Anda Kehilangan Perasaan Untuk Seseorang?

Perasaan lepas secara emosional dapat muncul dengan cara-cara yang mungkin mudah Anda kenali. Megha menyarankan Anda untuk memperhatikan jika Anda mulai melihat tanda-tanda berikut ini, yaitu Anda atau pasangan mulai kehilangan minat dalam hubungan Anda:

1. Anda merasa tidak lagi mempercayai pasangan Anda

Berikut ini adalah beberapa tanggapan dari para peserta yang berbagi pengalaman 'jatuh cinta' dari penelitian yang disebutkan di awal artikel ini.

• "Hilangnya rasa percaya di sana telah mengurangi segalanya. Jika saya tidak bisa mempercayai Anda, saya tidak ingin menjalin hubungan dengan Anda"
• "Sekarang saya mempertanyakan segalanya"
• "Ketika Anda hanya bersama (tanpa cinta romantis), dan Anda mungkin memiliki rasa nyaman, tetapi Anda tidak memiliki keandalan. Kepercayaan biasanya hilang pada saat itu juga"

Hilangnya kepercayaan dapat terjadi dalam dua cara. A. Seperti vas porselen indah yang dibuang ke tanah. B. Seperti titik kecil yang terkelupas di kaca depan mobil Anda yang Anda abaikan selama berbulan-bulan dan membiarkannya menanggung beban angin yang tidak menguntungkan. Hari demi hari, retakan tersebut tumbuh menjadi retakan yang besar hingga akhirnya pecah.

Anggap saja yang pertama adalah kejadian yang keras dan traumatis, misalnya, Anda mengetahui perselingkuhan pasangan Anda. Dan yang kedua adalah janji-janji kecil yang tak terhitung jumlahnya yang telah dilanggar oleh pasangan Anda - tidak datang tepat waktu, tidak menindaklanjuti permintaan maaf, tidak menepati janjinya. Tidak heran jika Anda merasa tidak dapat bergantung pada mereka lagi, sehingga Anda menarik diri.

2. Anda merasa harus menyaring pikiran Anda

Apakah Anda merasa harus terus menerus menyaring apa yang Anda katakan kepada mereka? Apakah Anda tidak bisa terbuka dengan mereka tentang apa yang Anda pikirkan dan rasakan? Apakah ada kehilangan keharmonisan dalam apa yang Anda pikirkan, katakan, dan lakukan dalam hubungan Anda?

Entah Anda dan pasangan belum mengembangkan saluran komunikasi yang bebas dari penilaian dan jujur, atau pasangan Anda telah memberi Anda alasan untuk merasa takut dengan pikiran Anda. Bagaimana seseorang terhubung secara emosional ketika ada penghalang dalam saluran komunikasi?

Jika Anda khawatir tentang cara memperbaiki hubungan ketika salah satu kehilangan perasaan, ingatlah bahwa kurangnya komunikasi yang terbuka adalah pembusukan pada fondasi kemitraan dan akan muncul berulang kali dalam beberapa cara.

3. Anda merasa keintiman dengan pasangan Anda tidak nyaman

Penelitian yang disebutkan di atas menggambarkan pengalaman kehilangan perasaan terhadap pasangan sebagai "sensasi jatuh dari tebing. Saat jatuh tidak ada kendali, tidak ada cara untuk berhenti. Momen penting untuk mengetahui adalah saat tiba-tiba berhenti mendadak saat menyentuh tanah. Ini adalah sensasi menabrak dan menghancurkan saat benturan." Diikuti dengan "perasaan kosong, hampa, dan hancur."

Ketika pasangan tidak menyetel ke nada yang sama, yang keluar adalah suara bising, bukan musik. Jauh secara emosional dari pasangan Anda, Anda mungkin merasa sulit untuk terhubung dengan mereka secara fisik dan mental.

Megha mengatakan, "Percakapan antara pasangan yang tidak terhubung sebagian besar bersifat dangkal." Entah Anda sedang mengalami masa-masa kering dalam hubungan Anda, atau saat-saat keintiman fisik terasa mengganggu, atau tidak diinginkan. Dengan hilangnya keintiman mental dan intelektual, Anda merasa sulit untuk membuka diri.

4. Anda merasa tidak nyaman berada di perusahaan mereka

Dengan pasangan yang membuat Anda merasa terpisah, dua orang bukan lagi sebuah perusahaan, melainkan sebuah kerumunan. Anda merasa sulit untuk berbagi ruang yang sama, dan terus-menerus mencoba memanipulasi jadwal Anda sehingga Anda tidak perlu sering-sering bergaul dengannya.

Pasangan Anda mungkin tidak secara sadar berusaha membuat hidup Anda sengsara, tetapi jika ada keterputusan emosional, getaran di rumah Anda biasanya akan mati. Seperti kata pepatah Cina, "Dengan teman yang menyenangkan, seribu kali bersulang adalah terlalu sedikit; di perusahaan yang tidak menyenangkan, satu kata lagi adalah terlalu banyak."

5. Anda tidak merasakan banyak hal lain

"Meskipun Anda marah pada pasangan Anda karena telah mengecewakan Anda, masih ada perasaan yang tersisa dalam hubungan tersebut. Tetapi jika Anda telah berulang kali mengkomunikasikan kebutuhan Anda, tetapi pasangan Anda tidak menunjukkan upaya untuk memperbaikinya, Anda mencapai tahap di mana Anda tidak merasakan apa pun," kata Megha.

Meskipun Anda yang merasa diacuhkan, perilaku Anda terhadap mereka mungkin berbatasan dengan pelecehan emosional dan Anda tidak akan dapat melarikan diri dari efek emosional dari stonewalling. Ketika Anda sangat kecewa sehingga Anda merasa mati rasa terhadap pasangan Anda, saat itulah Anda tahu bahwa ada sesuatu yang sangat salah dan hubungan Anda yang sekarat perlu segera diintervensi.

13 Tips Untuk Mendapatkan Kembali Perasaan Yang Hilang Dan Menyelamatkan Hubungan Anda

John Gottman dalam bukunya The Science of Trust mengatakan bahwa kedua pasangan dalam suatu hubungan hanya tersedia secara emosional 9% dari waktu, menyiratkan bahwa, dengan cara tertentu, kita semua siap untuk gagal. Tetapi banyak kemitraan yang berkembang, yang berarti putusnya hubungan tidak begitu penting dalam menentukan masa depan hubungan Anda.seperti apa yang Anda lakukan dengan informasi tersebut.

Tidak semuanya hilang meskipun Anda menemukan bahwa telah terjadi kehilangan perasaan antara Anda dan pasangan. Begitu Anda mengenali tanda-tanda bahwa ada sesuatu yang salah, Anda telah mengambil langkah pertama untuk memperbaiki hubungan Anda. Baca terus untuk mengetahui saran dari pakar kami tentang apa yang harus dilakukan untuk mengembalikan percikan api dalam hubungan yang rusak.

1. Merefleksikan perasaan Anda

Ketika ditanya bagaimana cara memperbaiki hubungan ketika seseorang kehilangan perasaan terhadap pasangannya, Megha menyarankan untuk bersabar. "Jangan bertindak impulsif atau sampai pada kesimpulan yang putus asa. Duduklah dan renungkan apakah hilangnya perasaan itu hanya sesaat atau sebuah fase atau mantra yang lebih panjang," katanya. Beberapa pertanyaan yang dapat Anda tanyakan pada diri sendiri untuk menyingkirkan alarm palsu adalah:

• Apakah yang saya rasakan adalah akhir dari tahap bulan madu kami?
• Apakah saya merasa kecewa dengan rutinitas hidup yang baru?
• Pada titik mana di masa lalu saya dapat menempatkan perasaan ini? Apakah ada peristiwa traumatis?
• Apakah saya merasa terpisah dari hubungan atau pekerjaan lain?

2. Merefleksikan masa lalu untuk analisis objektif tentang hubungan Anda

Megha menyarankan untuk melihat kembali masa-masa indah agar Anda tidak kehilangan perspektif tentang skala kerusakan. Selama masa-masa sulit, orang cenderung terpuruk dan melupakan masa-masa indah. "Dulu tidak selalu seperti ini" dapat menjadi petunjuk yang berguna untuk menemukan asal muasal masalah, serta menempatkan Anda dalam kondisi pikiran yang lebih baik untuk menghadapi masalah.

Objektivitas sangat penting dalam manajemen konflik. Studi akademis mendalam yang diterbitkan dalam Journal of Family Psychology tentang efek atribusi (menghubungkan penyebab dengan akibat) pada konflik pernikahan menunjukkan bahwa pasangan yang menggeneralisasi tentang hal-hal yang tidak beres, alih-alih mempersonalisasinya, cenderung lebih bahagia dalam hubungan mereka. Mencari objektivitas dapat membantu Anda menemukan akar masalah yang sebenarnya.masalah Anda.

3. Dapatkan perspektif orang luar dengan berbicara dengan orang yang mengenal Anda berdua

Hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mencari objektivitas adalah berbicara dengan orang-orang yang mengenal Anda dan pasangan Anda, dan telah melihat hubungan Anda secara dekat. Megha mengatakan, "Terkadang, ketika kita berada dalam situasi yang terlalu dalam, terlalu lama, akan lebih sulit untuk bersikap objektif."

Orang luar, yang - hati-hati - adalah seorang simpatisan, dapat membantu Anda melihat apakah pasangan Anda telah menjauh karena mereka memiliki komitmen lain yang harus dijaga, atau mereka sendiri sedang mengalami masalah kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, atau sesuatu yang dapat membantu Anda mendekatinya dengan kepekaan.

Megha menjelaskan, "Saya tidak mencoba untuk mengkhotbahkan hal positif yang beracun di sini dengan memaksa Anda untuk mencari kebaikan jika tidak ada. Idenya adalah untuk bersikap obyektif sehingga Anda dapat bersikap realistis tentang di mana hubungan itu berada."

4. Bicaralah dengan pasangan Anda

Megha mengatakan, "Ada berbagai lapisan untuk perasaan romantis. Katakan pada mereka apa pun yang tidak Anda rasakan. Katakan pada mereka jika Anda tidak merasa tertarik secara seksual atau jika Anda tidak merasa diperhatikan. Katakan pada mereka jika Anda tidak merasa menjadi prioritas dalam hidup mereka." Jika Anda juga pernah berpikir, "Apa yang harus saya lakukan saat seseorang kehilangan perasaan pada saya?", kami meminta Anda untuk melakukanhal yang sama - bicarakan dengan pasangan Anda tentang hal itu.

Namun Megha menyarankan agar Anda menggunakan kata 'saya', alih-alih 'kamu'. Jadi, alih-alih memulai dengan, "Kamu membuatku menjauh", cobalah mengatakan "Aku merasa jauh." Ia menambahkan, "Kamu tidak ingin terlibat dalam saling menyalahkan dan memulai pertengkaran saat kamu sedang mencari solusi. Akui saja perasaanmu, bicarakanlah."

5. Kunjungi kembali hal-hal yang pernah menghubungkan Anda

"Sebagai pasangan, Anda pasti pernah melakukan hal-hal di masa lalu yang membuat Anda semakin dekat. Cobalah untuk mengulanginya lagi," kata Megha. Pikirkan kencan yang Anda lakukan berulang kali. Apakah Anda menikmati pergi ke bioskop dengan berkendara, atau apakah Anda pecinta teater? Rutinitas yang menyenangkan, sebuah lagu, kegiatan, apa pun yang akan membuat Anda merasa seperti berada di rumah dengan pasangan Anda patut untuk dilakukan lagi.

Studi penelitian lengkap yang diterbitkan dalam Psychological Science sebagai 'Kebosanan dalam Perkawinan Sekarang Memprediksi Kurangnya Kepuasan 9 Tahun Kemudian' menunjukkan bagaimana kebosanan hari ini secara langsung berkaitan dengan ketidakpuasan di hari esok dalam sebuah hubungan romantis. Hal ini tampaknya disebabkan oleh "kebosanan yang merusak kedekatan, yang pada gilirannya akan mengurangi kepuasan." Sebagai tambahan,Anda dapat mencoba hal-hal baru untuk mengembalikan semangat Anda.

6. Jaga agar komunikasi tetap terbuka

Apakah perasaan yang hilang bisa kembali? Tentu saja bisa. Setelah Anda melakukan "pembicaraan", berkomitmenlah untuk menjaga saluran komunikasi tetap terbuka. Ini adalah bagian di mana Anda melakukan kerja keras yang sesungguhnya. Hanya melalui kerja keras inilah Anda bisa yakin seberapa besar investasi Anda dan pasangan dalam proses ini.

Pastikan Anda melakukan hal-hal berikut ini:

• Saling menjanjikan ruang yang aman untuk membicarakan perasaan Anda
• Tunjukkan penerimaan terhadap ide satu sama lain tentang bagaimana membuat hubungan berjalan dengan baik
• Jangan saling membentengi atau menutup diri satu sama lain
• Jangan mengabaikan perasaan satu sama lain. Biarkan yang lain berbicara

7. Bertanggung jawab terhadap diri sendiri dan satu sama lain

Untuk memungkinkan perubahan yang nyata, Anda harus menawarkan ketulusan Anda yang terbaik untuk membuat segala sesuatunya berjalan dengan baik. Ini berarti menerima tanggung jawab Anda. Pasangan Anda akan memiliki sisi lain dari cerita yang harus Anda akui dan dengarkan, sehingga Anda dapat berkomitmen untuk berubah.

Karena Anda telah mengakui bahwa Anda telah mengalami kehilangan perasaan romantis terhadap pasangan, hal itu pasti tercermin dalam perilaku Anda. Apakah Anda telah membatu pasangan Anda, meremehkannya, membentak, mengomel, membela diri, dan menyalahkan? Pertanggungjawaban dalam suatu hubungan adalah hal yang terpenting karena memungkinkan seseorang untuk menyadari perilakunya dan membuat perubahan.

Pada saat yang sama, berikan izin satu sama lain untuk saling bertanggung jawab. Tetapkan tujuan bersama dan beritahukan pasangan Anda dengan lembut ketika mereka menyimpang dari jalurnya. Bersabarlah dan dukunglah dalam prosesnya.

8. Berlatihlah untuk bersyukur dan menghargai

Studi psikologi positif sangat menekankan pada rasa syukur dan penghargaan. Pertimbangkan studi ini yang menyimpulkan dari temuannya, "(...) disposisi bersyukur secara signifikan terkait dengan suasana hati bersyukur seseorang dan suasana hati bersyukur yang dirasakan pasangan, yang keduanya memprediksi kepuasan pernikahan."

Mencatat hal-hal yang Anda syukuri dapat membuat Anda berada dalam kondisi pikiran yang lebih baik. Studi ini menemukan bahwa "pikiran-pikiran tentang rasa syukur dengan membuat buku harian rasa syukur pribadi tampaknya cukup untuk menimbulkan beberapa efek yang diinginkan pada kepuasan pernikahan".

Mulailah dengan daftar rasa syukur. Ini mungkin tidak terasa alami atau mudah pada awalnya, tetapi cobalah seperti obat pahit. Untuk membuatnya mudah, buatlah daftar secara umum sebelum Anda membuatnya lebih spesifik untuk hubungan Anda. Ini akan membuatnya lebih mudah untuk benar-benar menghargai hal-hal dalam hidup Anda, hal-hal tentang pasangan Anda yang kemudian dapat Anda puji. Karena Anda dalam kondisi mental yang penuh rasa syukur, makaapresiasi akan terlihat sebagai sesuatu yang tulus.

9. Bersedia untuk berkompromi

Bahkan dengan niat terbaik sekalipun, ada kemungkinan pasangan Anda tidak dapat memperbaiki semua hal yang menjadi tanggung jawabnya. Anda mungkin harus berkompromi, dan begitu juga dengan mereka. Pikirkan kompromi sebagai cara untuk menghargai perasaan pasangan Anda dan bukan sebagai pengorbanan yang tidak menguntungkan.

Ini tidak berarti bahwa Anda harus membiarkan batas-batas emosional Anda diinjak-injak, tetapi Anda harus bersedia untuk menemukan keseimbangan itu. Apa yang ingin Anda pertahankan untuk kebahagiaan Anda, dan apa yang bisa Anda lepaskan untuk kebahagiaan pasangan Anda? Pikirkanlah.

10. Jauhi permainan pikiran

Membuat komentar sinis, menguji integritas pasangan Anda, mengawasi kekurangan mereka, menunggu mereka melakukan kesalahan, bertele-tele, semuanya adalah ide yang buruk. Jika Anda tidak ingin hubungan Anda gagal, mengapa berharap hubungan Anda gagal hanya untuk membuktikan bahwa Anda benar?

Jujurlah dengan niat Anda. Cobalah untuk mengatakan apa yang Anda rasakan, pada waktu yang tepat. Lakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan. Dan hindari permainan pikiran. Permainan pikiran bersifat manipulatif dan sangat beracun bagi hubungan.

11. Memelihara pertumbuhan individu

Saat menjalin hubungan kembali, luangkan waktu untuk mengurangi tekanan dalam hubungan Anda dengan berfokus pada diri sendiri. Luangkan waktu untuk diri sendiri. Belajar mencintai diri sendiri. Kunjungi kembali hobi atau teman lama. Ikuti terapi. Tepati janji pada diri sendiri. Perlakukan tubuh Anda dengan baik. Makan dengan baik. Bergeraklah lebih sering.

Ini tidak akan sama dengan saat Anda tidak mau menghabiskan waktu dengan diri sendiri, merasa menjadi korban dari keadaan Anda. Kali ini akan berbeda - upaya sadar untuk menyembuhkan ikatan Anda dengan diri sendiri, mengisi kekosongan yang sakit dengan cinta dan kasih sayang.

Jika Anda pernah berkata, "Saya kehilangan perasaan pada pacar saya, tapi saya mencintainya" atau "Mengapa saya merasa terpisah secara emosional dari pacar saya meskipun saya mencintainya?", menghabiskan waktu dengan diri sendiri secara positif dapat memberikan Anda ruang untuk merenung. Mungkin yang dibutuhkan oleh hubungan Anda adalah perspektif ruang dan waktu.

12. Membangun kembali kepercayaan

Hilangnya kepercayaan sering kali menjadi salah satu tanda paling mencolok dari sebuah hubungan yang berada dalam krisis, dan Anda harus menyembuhkannya. Kami telah membahas seperti apa kepercayaan yang rusak di awal artikel ini. Mari kita lihat beberapa cara untuk membangun kembali kepercayaan yang rusak dalam sebuah hubungan. Anda berdua harus berkomitmen untuk melakukan hal-hal berikut ini:

• Mengatasi penyebab rusaknya kepercayaan. Memperbaiki tanggung jawab di mana pun letaknya
• Jika ini adalah kasus perselingkuhan dalam hubungan, carilah dukungan melalui terapis untuk mengatasi tantangan ini
• Tepati janjimu. Lakukan apa yang kamu katakan akan kamu lakukan
• Tanyakan apa yang Anda butuhkan
• Berikan pasangan Anda apa yang mereka butuhkan
• Ciptakan pengalaman baru untuk membangun kepercayaan baru

13. Carilah bimbingan profesional

Tergantung pada posisi Anda dalam hubungan Anda dan kesehatan emosional Anda, langkah-langkah ini mungkin mudah bagi Anda, atau mungkin membuat Anda kewalahan. Jika Anda mendapati diri Anda masih berjuang dengan cara memperbaiki hubungan ketika salah satu kehilangan perasaan terhadap pasangannya, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan konselor profesional.

Seorang terapis dapat membantu Anda dalam mengidentifikasi masalah dan memberikan bimbingan. Jika Anda membutuhkan bantuan tersebut, berikut adalah daftar panel konselor Bonobology yang berpengalaman yang dapat memberi saran kepada Anda tentang cara-cara untuk memperbaiki masalah hubungan Anda. Anda dapat menghubungi mereka untuk sesi individu atau sesi dengan pasangan Anda.

Petunjuk Utama

• Adalah hal yang normal untuk mengalami penurunan gairah dalam suatu hubungan saat keluar dari tahap bulan madu. Ini tidak boleh disamakan dengan hilangnya perasaan dalam suatu hubungan.
• Hilangnya perasaan dalam suatu hubungan terjadi seiring berjalannya waktu ketika pasangan mengabaikan tanda bahaya dan kesehatan ikatan menjadi terabaikan
• Kurangnya rasa percaya, merasa tidak nyaman berada di dekat pasangan Anda, merasa tidak nyaman dengan keintiman, dan merasa mati rasa, atau memiliki sikap "Saya tidak peduli lagi" adalah tanda-tanda hubungan Anda berada dalam krisis
• Untuk mengatasi ketidakterikatan emosional ini, cobalah mengambil langkah mundur, merenung, dan mencari dukungan dari teman dan profesional untuk mendapatkan objektivitas yang sangat dibutuhkan
• Bicaralah dengan pasangan Anda, tinjau kembali kenangan lama, berkomitmen untuk membuka komunikasi, praktikkan rasa syukur dan penghargaan, serta menahan diri dari permainan pikiran untuk mendapatkan percikan kembali

Megha mengakui bahwa apa yang kami sarankan lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. "Dibutuhkan lebih banyak kerja keras daripada yang Anda sadari, karena ketika Anda kesal dengan seseorang, atau lebih buruk lagi, merasa tidak peduli, Anda benar-benar tidak ingin merencanakan piknik dengan mereka, atau menghargai bahwa mereka melipat cucian," katanya. Selain itu, sebagian besar saran ini hanya akan berhasil jika pasangan Anda mengakui perasaan Anda dan setuju untuk bekerjadenganmu.

Namun karena Anda telah mengambil langkah pertama, dan sepertinya Anda peduli dengan hilangnya perasaan dalam hubungan Anda, peganglah sedikit lebih erat, sedikit lebih lama. Hanya setelah Anda mencobanya, Anda baru akan tahu apakah hubungan Anda layak untuk diselamatkan, atau jika Anda harus mempersiapkan diri untuk melepaskannya. Untuk saat ini, ambillah sebuah lompatan keyakinan dengan kami di sisi Anda.