Односите се танц на повторливи одливи и текови. Оваа предвидливост е главно утешна - знаејќи дека секоја борба ќе биде проследена со прилично долга серија на љубов и разбирање. Но, што ако нема тепачки? Што ако владее магија на тишина и дистанца, а во врската нема останати чувства? Што да се прави тогаш? Како да се поправи врската кога некој губи чувства?

И вие можеби сте се запрашале:

• Зошто чувствувам дека повеќе не сум заљубен?
• Дали е нормално да ги изгубите чувствата за вашиот партнер?
• Може ли да се вратат изгубените чувства?
• Како да ја спасам мојата неуспешна врска?

Оваа студија која го истражуваше „живеното искуство на отпаѓање од романтична љубов“ вели дека „постепениот пад на врската првично произлезе од збирка суптилни, речиси незабележливи промени во врската. Како што растеа овие фактори, тие на крајот станаа деструктивни искуства од големи размери кои на крајот ја исцрпија романтичната љубов“.

Ја користиме помошта од советодавен психолог и истражувач Мега Гурнани (MS Clinical Psychology, Обединетото Кралство), која моментално го следи својот втор магистер по организациска психологија во САД, која е специјализирана за односи, родителство и ментално здравје, за да одговори на горенаведените прашања . Мега е тука да понуди неколку совети за тоа како да ја спасите вашата врска која се бори.

Што предизвикува губење на чувствата во врската?назад.

6. Одржете ја комуникацијата отворена

Може ли да се вратат изгубените чувства? Тие можат. Откако ќе го имате „разговорот“, посветете се да го одржувате каналот за комуникација отворен. Ова е делот каде што ја вршите вистинската основна работа. Само преку оваа напорна работа можете да бидете сигурни колку вие и вашиот партнер сте вложени во процесот.

Погрижете се да го направите следново:

• Ветете си еден на друг безбеден простор за да разговарате за вашите чувства
• Покажете ги прифаќањето на идеите на едни со други за тоа како да ја направите врската да функционира
• Направете не се каменувате или затворајте еден со друг
• Не отфрлајте ги чувствата меѓусебно. Оставете го другиот да зборува

7. Држете се себеси и едни со други одговорни

За да дозволите вистинска промена, мора да ја понудите вашата најголема искреност во правењето работи работа. Ова значи прифаќање на вашиот дел од одговорноста. Вашиот партнер ќе има своја страна од приказната која треба да бидете подготвени да ја признаете и да ја слушате, за да можете да се посветите на промена.

Бидејќи веќе признавате дека минувате низ губење на романтични чувства за вашите партнер, тоа мора да се одрази во вашето однесување. Дали сте го каменувале партнерот, сте го отфрлале, сте кинеле, се нервирале, бранеле, обвинувале? Одговорноста во врската е најважна бидејќи му овозможува на човекот да стане свесен за своето однесување и да направи промени.

Во исто време, дајте си дозвола да се држат еден со другодговорен. Поставете цели заедно и дајте му на вашиот партнер нежно да знае кога скршнува од патот. Бидете трпеливи и поддржувајте во процесот.

8. Вежбајте благодарност и благодарност

Сметајте ги вашите благослови, велат тие. Студиите за позитивна психологија ставаат голем акцент на благодарноста и благодарноста. Размислете за оваа студија која заклучува од нејзините наоди: „(...) благодарноста беше значително поврзана со сопственото благодарно расположение и перципираното благодарно расположение на сопружникот, од кои и двете предвидуваа брачно задоволство.“

Запишувањето на работите за кои сте благодарни може те стави во подобра состојба на умот. Студијата откри дека „мислите за благодарност само со водење приватен дневник за благодарност изгледаа доволни за да предизвикаат некои пожелни ефекти врз брачното задоволство“.

Започнете со листа на благодарност. Можеби на почетокот не се чувствува природно или лесно, но пробајте го како горчлив лек. За да го олесните, одржувајте ја вашата листа општа пред да ја направите поспецифична за вашата врска. Така ќе ви биде полесно вистински да ги цените работите во вашиот живот, работи за вашиот партнер за кои потоа можете да му дадете комплименти. Бидејќи сте во ментална состојба на благодарност, вашата благодарност ќе биде искрена.

9. Бидете подготвени да правите компромиси

Дури и со најдобри намери, можно е вашиот партнер да не може да поправат се за што се одговорни.Можеби ќе треба да направите некои компромиси. И, така треба и тие. Размислете за компромисот како начин на почитување на чувствата на вашиот партнер, а не како несреќна жртва.

Ова не значи дека треба да дозволите да се прегазат вашите емоционални граници. Но, мора да бидете подготвени да ја пронајдете таа рамнотежа. За што сакате да се држите за вашата среќа и што можете да оставите за вашата партнерка? Размислете.

10. Држете се подалеку од игрите на умот

Да давате криви коментари, тестирање на интегритетот на вашиот партнер, следење на неговите недостатоци, чекање да направат грешки, тепање по грмушка се страшни идеи. Ако не сакате вашата врска да пропадне, зошто да се надевате дека ќе пропадне само за да се докажете дека сте во право?

Само бидете искрени со вашите намери. Обидете се да кажете како се чувствувате, во вистинско време. Правете го она што го кажавте. И воздржете се од умствени игри. Игрите со умот се манипулативни и токсични за односите.

11. Негувајте индивидуален раст

Кога повторно работите со вашата врска, одвојте време за да го отстраните притисокот од вашата врска, фокусирајќи се на себе наместо тоа. Најдете време за себе. Научете како да се сакате себеси. Повторно разгледајте ги старите хоби или пријателите. Побарајте терапија. Одржувајте ги ветувањата за себе. Однесувајте се кон вашето тело правилно. Јадете добро. Движете се почесто.

Ова нема да биде исто како времето кога неволно сте го поминале времето со себе, чувствувајќи се како жртва на вашетооколност. Овој пат ќе биде поинаку - свесен напор да ја заздравите врската со себе, пополнување на болната празнина со љубов и сочувство.

Ако сте велеле: „Ги губам чувствата за моето момче, но го сакам“ или „Зошто се чувствувам емоционално одвоен од мојата девојка, иако ја сакам?“, поминувањето време со себе позитивно може да ви даде простор за размислување. Можеби сè што и треба на вашата врска е перспективата на просторот и времето.

12. Обновете ја довербата

Губењето на довербата често е еден од најеклатантните знаци на врската во криза и мора да ја излечите. Порано во оваа статија се занимававме со тоа како изгледа скршената доверба. Дозволете ни да погледнеме неколку начини за обновување на скршената доверба во врската. И двајцата мора да се посветите на следново:

• Адресирајте ја причината за скршената доверба. Поправете ја одговорноста каде и да лежи
• Ако се работи за неверство во врската, побарајте поддршка преку терапевт за да го надминете овој предизвик
• Одржете го зборот. Правете го она што го кажавте дека ќе го направите
• Побарајте го она што ви треба
• Дајте му го она што му треба на вашиот партнер
• Создадете нови искуства за повторно да изградите доверба

13. Побарајте професионално водство

Во зависност од тоа каде стоите во вашата врска и вашето емоционално здравје, овие чекори може да ви бидат лесни или да ве обземат. Ако се најдете дека сè уште се борите со тоа како да поправите аврска кога некој ги губи чувствата за партнерот, не избегнувајте да се консултирате со професионален советник.

Терапевтот може да ви помогне во идентификувањето на проблемот и давање насоки. Доколку ви треба таа помош, еве список на искусни советници на Bonobology кои можат да ве советуваат за начини како да ги решите проблемите во врската. Можете да им пристапите за поединечни сесии или сесии со вашиот партнер.

Клучни показатели

• Нормално е да се доживее намалена страст во врската додека таа излегува од фазата на меден месец. Ова не треба да се поистоветува како губење на чувствата во врската
• Губењето на чувствата во врската се појавува со текот на времето бидејќи партнерите ги игнорираат црвените знамиња и здравјето на врската зазема на задното место
• Недостигот на доверба, чувството на нелагодност во друштво на вашиот партнер, блискоста да ви е непријатна и да се чувствувате вкочанети или да имате став „повеќе не ми е гајле“ се знаци дека врската е во криза
• За да го решите овој емоционален одвојување, обидете се да направите чекор назад, да размислите и барање поддршка од пријатели и професионалци за многу потребна објективност
• Разговарајте со вашиот партнер, повторно разгледајте ги старите спомени, посветете се на отворена комуникација, практикувајте благодарност и благодарност и воздржете се од игри на умот за да ја вратите искрата

Мега признава дека она што го советуваме е полесно да се каже отколку да се направи. „Потребна е повеќе напорна работа од вассфатете, затоа што кога сте вознемирени со некого, или уште полошо, се чувствувате како да не ви е гајле, навистина не сакате да планирате пикник со него или да цените што ги превиткале алиштата“, вели таа. Покрај тоа, повеќето од овие совети функционираат само ако вашиот партнер ги признава вашите чувства и се согласи да работи со вас.

Но, бидејќи веќе го направивте првиот чекор и се чини дека се грижите за губењето на чувствата во вашата врска, само држете се малку поцврсто, малку подолго. Дури откако ќе се обидете, ќе знаете дали вашата врска вреди да се спаси или дали треба да се подготвите да ја оставите. Засега, земете скок во верата со нас покрај вас.

Според студијата спомената погоре, „предизвикувачките фактори за отпаѓање на романтична љубов со брачниот другар се критиките, честите расправии, љубомората, финансискиот стрес, некомпатибилните верувања, контролата, злоупотребата, губењето на довербата, недостатокот на интимност , емоционална болка, негативно чувство за себе, презир, чувство на несакана, страв и неверство.“

Губењето на чувствата во врската речиси никогаш не се случува одеднаш. Тоа се подготвува со текот на времето бидејќи партнерите ги игнорираат црвените знамиња и здравјето на врската зазема на задното место. Укажувајќи на нејзината главна причина, Мега вели: „Луѓето почнуваат да губат интерес кога се незадоволни или постојано се изневеруваат“. „Постојано“ е клучниот збор овде.

„Почнувате да губите чувства кога имате премногу негативни искуства едно по друго и тешко ви е да имате вера“, додава таа. Кога постојано се чувствувате отфрлено и земено здраво за готово од вашиот партнер, разбирливо е зошто би почнале емоционално да се повлекувате и да чувствувате дека врската е изгубена.

Друга причина поради која луѓето губат интерес за врската е кога ќе сфатат дека постои голем конфликт во нивните вредности. Слично на тоа, ако нивните идни цели и патишта значително се разминуваат, едно лице може да почне да се чувствува изгубено во врската и постепено да се исклучува.

Сепак, една работа што е важно да се забележи овде е дека сите врски минуваат низ фази каде што добие повеќеудобно и да се чувствувате помалку страсно отколку порано. Мега ве советува да не го погрешите завршувањето на фазата на меден месец со венеењето на вашата врска. „Ако зголеменото ниво на емоции што ги доживувате на почетокот на врската малку се намали како што животот завладеа, тоа не значи дека сте почнале да ги губите чувствата“, вели таа.

Како да знаете дали ги губите чувствата за некого?

Чувството на емоционална одвоеност може да се манифестира на начини што може лесно да ги препознаете. Мега ве советува да забележите дали сте почнале да ги гледате следните знаци дека вие или вашиот партнер губите интерес за вашата врска:

1. Чувствувате дека повеќе не му верувате на вашиот партнер

Ова се некои од одговорите на учесниците кои ги споделија своите „незаљубени“ искуства од студијата спомената претходно во оваа статија.

• „Таа загуба на доверба токму таму намали сè. Ако не можам да ти верувам, не сакам да ја имам таа врска со тебе“
• „Сега се прашувам сè“
• „Кога сте само заедно (без романтична љубов) и можеби го имате тоа чувство на удобност, но немате сигурност. Довербата обично исчезнува и до тој момент“

Губењето на довербата може да се случи на еден од двата начина. A. Како извонредна кинеска вазна фрлена на земја. Б. Како мало исечено место на шофершајбната на вашиот автомобил што сте го игнориралемесеци и возеше наоколу, оставајќи го да го поднесе товарот од неповолните ветрови. Од ден на ден, тој прераснуваше во целосна пукнатина додека целосно не се скрши.

Замислете го првиот како суров, трауматичен инцидент, на пример, сте дознале за аферата на вашиот партнер. А второто е оние безброј мали ветувања кои вашиот партнер ги прекрши - не се појавува на време, не се надоврзува на извинување, не го одржува зборот. Не е ни чудо што се чувствувате како да не можете повеќе да зависите од нив, што ве натера да се повлечете.

2. Чувствувате дека треба да ги филтрирате мислите

Дали чувствувате дека треба постојано да се филтрирате што им велиш? Дека не можете да бидете отворени со нив за тоа што мислите и чувствувате? Дали има губење на хармонијата во она што го мислите, кажувате и правите во вашата врска?

Или вие и вашиот партнер не сте развиле канал за комуникација без расудувања и искрени или вашиот партнер ви дал причини да плашете се од вашите мисли. Како некој емотивно се поврзува кога има блокада во каналот на комуникација?

Ако сте загрижени како да ја поправите врската кога некој ги губи чувствата, запомнете дека недостатокот на отворена комуникација е гниење во основата на партнерството и ќе се појавува постојано на неколку начини.

3. Вие сметаат дека интимноста со вашиот партнер е непријатна

Студијата спомената погоре го опиша искуството на губењечувствата за партнерот како „чувство на паѓање од карпа. Како што некој паѓа, нема контрола, нема начин да се запре. Клучниот момент на сознанието е ненадејното, нагло запирање кога некој ќе удри во земјата. Тоа е сензација на удирање и здроби при удар“. Проследено со „празна, шуплива, скршеница“.

Кога партнерите не се приспособени на истата нота, она што излегува е бучава, а не музика. Емоционално оддалечени од вашиот партнер, можеби ќе ви биде тешко да се поврзете со него и физички и психички.

Мега вели: „Разговорите помеѓу исклучените партнери се главно површни“. Или поминувате низ сув период во вашата врска, или моментите на физичка интимност се чувствуваат наметливи или непожелни. Со губење на менталната и интелектуалната интимност, тешко ви е да се отворите.

4. Се чувствувате непријатно во нивното друштво

Со партнерот од кој се чувствувате одвоени, двајца веќе не се друштво, тоа е толпа. Тешко ви е да го делите истиот простор и постојано се обидувате да манипулирате со вашиот распоред за да не морате многу да се дружите со нив.

Вие двајца немате што да споделите, немате планови да се радувате . Можеби вашиот партнер не се обидува свесно да ви го загорчи животот, но доколку дојде до емоционално исклучување, атмосферата во вашиот дом генерално би била исклучена. Како што вели кинеската поговорка: „Со пријатен пријател, илјада здравици се премалку; во непријатнакомпанија, еден збор повеќе е премногу“.

5. Не чувствувате многу друго

„Дури и ако сте лути на партнерот што ве изневерил, сепак остануваат чувства во врската. Но, ако постојано сте ги кажале вашите потреби, но вашиот партнер не покажал никаков напор да го поправи тоа, ќе стигнете до фаза во која не чувствувате ништо“, вели Мега.

Иако вие сте тие кои се чувствуваат подесени , вашето однесување кон нив може да се граничи со емоционална злоупотреба и нема да можете да ги избегнете емоционалните ефекти на каменувањето. Кога сте толку разочарани што се чувствувате вкочанети кон партнерот, тогаш знаете дека нешто сериозно не е во ред и кога вашата врска што умира бара итна интервенција.

13 совети како да ги вратите изгубените чувства и да ја зачувате вашата врска

Психолозите секогаш ја импресионираа улогата на „поправка“ во односите. Д-р Џон Готман во својата книга „Наука за довербата“ вели дека и двајцата партнери во врската се емотивно достапни само 9% од времето, што имплицира дека, на некој начин, сите сме подготвени за неуспех. Но, многу партнерства напредуваат, што значи дека исклучувањето не е толку важно во одлучувањето за иднината на вашата врска како што е она што го правите со тие информации.

Не е сè изгубено дури и ако откриете дека дошло до губење на чувствата меѓу вас и вашиот партнер. Откако ќе ги препознаете знаците дека нешто не е во ред, виевеќе сте го направиле првиот чекор кон поправка на вашата врска. Прочитајте однапред за советите од нашиот експерт за тоа што да направите за да ја вратите искрата во прекината врска.

1. Размислете за вашите чувства

Кога ќе ве прашаат како да ја поправите врската кога некој ги губи чувствата за својот партнер , Мега препорачува трпение. „Не дејствувајте импулсивно или не доаѓајте до очајнички заклучок. Седнете и размислете дали губењето на чувствата е моментално или фаза или многу подолга магија“, вели таа. Некои прашања што можете да си ги поставите за да ја исклучите лажната тревога се:

• Дали она што го чувствувам е крајот на фазата на меден месец?
• Дали се чувствувам разочаран од новата рутина на животот?
• Во кој момент од минатото можам да го поставам ова чувство? Дали имало трауматичен настан?
• Дали се чувствувам одвоен од други врски или работа?

2. Размислете за минатото за објективна анализа на вашата врска

Мега советува да се навраќате на убавите времиња за да не ја изгубите перспективата за обемот на штетата. За време на неволји, луѓето имаат тенденција да спираат надолу, заборавајќи на добрите времиња. „Не беше секогаш вака“ може да биде корисен поим за да се лоцира потеклото на проблемот. Исто така, ве става во подобра состојба на умот да се справите со проблемот.

Објективноста е клучна за управувањето со конфликти. Оваа длабинска академска студија објавена во Журналот за семејна психологија за ефектите од атрибуцијата(припишувањето на причината за ефект) во брачниот конфликт покажува дека паровите кои генерализираат за работите што тргнуваат наопаку, наместо да го персонализираат, имаат тенденција да бидат посреќни во нивната врска. Барањето објективност може да ви помогне да го пронајдете вистинскиот корен на вашите проблеми.

3. Добијте перспектива на аутсајдер со разговор со луѓе кои ве познаваат и двајцата

Друга работа што можете да ја направите за да барате објективност е да разговарате со луѓе кои ве познаваат вас и вашиот партнер и одблиску ја виделе вашата врска. Мега вели: „Понекогаш, кога сме во ситуација премногу длабока, премногу долга, станува потешко да се биде објективен.“

Аутсајдер, кој – внимавајте – е добронамерник, може да ви помогне да видите дали вашиот партнер бил оддалечен затоа што има други обврски за кои треба да се грижи, или самите се подложени на проблеми со менталното здравје како депресија и анксиозност, или нешто што може да ви помогне да му пристапите со чувствителност.

Мега, сепак, појаснува: „Јас не се обидувам да проповедам токсична позитивност овде со тоа што ќе ве терам да барате добро ако нема. Идејата е да бидете објективни за да можете да бидете реални за тоа каде стои врската.“

4. Разговарајте со вашиот партнер

Разговарајте. Мега вели: „Постојат различни слоеви на романтичните чувства. Кажете им што и да е што не чувствувате. Кажете им ако не се чувствувате сексуално привлечени или ако не се чувствувате згрижени. Кажете им ако не се чувствувате како вассе приоритет во нивниот живот“. Ако и вие сте размислувале во себе: „Што да правите кога некој ги губи чувствата за вас?“, би ве замолиле да го сторите истото - разговарајте со вашиот партнер за тоа.

Но, Мега предлага да користите ' Јас“, наместо „ти“. Затоа, наместо да започнете со „Ме туркате“, обидете се да кажете „Се чувствував оддалечено“. Таа додава: „Не сакате да се препуштите на префрлање на вината и да започнете расправија кога барате решенија. Следете ги вашите чувства, зборувајте за нив“.

5. Повторно разгледајте ги работите кои некогаш ве поврзувале

„Како пар сигурно сте направиле работи во минатото што ве натерале да се зближите. Обидете се повторно да имате шанса за нив“, вели Мега. Помислете на датумите на кои постојано сте оделе. Дали уживавте да одите во кино со возење или бевте љубители на театарот? Забавна рутина, песна, активност, сè што ќе направи да се чувствувате како дома со партнерот вреди да се прави повторно.

Ова ќе ја ублажи и досадата во врската. Оваа исцрпна истражувачка студија објавена во Psychological Science како „Брачната досада сега предвидува помалку задоволство 9 години подоцна“ покажува како денешната досада е директно поврзана со утрешното незадоволство во романтичното партнерство. Се чини дека ова се должи на „досадата што ја поткопува блискоста, што пак го поткопува задоволството“. Дополнително, можете да пробате нови работи за да внесете искра