ទំនាក់ទំនងគឺជាការរាំនៃ ebbs និងលំហូរម្តងហើយម្តងទៀត។ ការទស្សន៍ទាយនេះភាគច្រើនជាការសម្រាលទុក្ខ – ដោយដឹងថាការប្រយុទ្ធគ្នានឹងត្រូវតាមដានដោយស្នេហា និងការយល់ដឹងដ៏វែងឆ្ងាយ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើគ្មានការប្រយុទ្ធ? ចុះបើអក្ខរាវិរុទ្ធនៃភាពស្ងៀមស្ងាត់ និងចម្ងាយបានចូលមកដល់ ហើយគ្មានអារម្មណ៍នៅសល់ក្នុងទំនាក់ទំនង? តើត្រូវធ្វើអ្វីនៅពេលនោះ? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួសជុលទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងបាត់បង់អារម្មណ៍?

អ្នកក៏ប្រហែលជាឆ្ងល់ថា:

• ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំលែងមានស្នេហា?
• តើវាជារឿងធម្មតាទេដែលបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះដៃគូរបស់អ្នក?
• តើអារម្មណ៍ដែលបាត់បង់អាចត្រលប់មកវិញបានទេ?

នេះ ការសិក្សាដែលស្វែងយល់ពី "បទពិសោធន៍រស់រវើកនៃការធ្លាក់ចេញពីស្នេហា" និយាយថា "ការធ្លាក់ចុះនៃទំនាក់ទំនងបន្តិចម្តងៗ ផ្តើមចេញពីការប្រមូលផ្ដុំនៃភាពស្រពិចស្រពិល។ ការផ្លាស់ប្តូរស្ទើរតែមិនអាចយល់បាននៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ នៅពេលដែលកត្តាទាំងនេះកើនឡើង ទីបំផុតពួកគេបានក្លាយជាបទពិសោធន៍នៃការបំផ្លិចបំផ្លាញទ្រង់ទ្រាយធំ ដែលទីបំផុតបានធ្វើឱ្យស្នេហារ៉ូមែនទិកកាន់តែយ៉ាប់យ៉ឺន»។

យើងទទួលយកជំនួយពីអ្នកចិត្តសាស្រ្តប្រឹក្សាយោបល់ និងអ្នកស្រាវជ្រាវ Megha Gurnani (MS Clinical Psychology, UK) ដែលបច្ចុប្បន្នកំពុងបន្តការសិក្សាថ្នាក់អនុបណ្ឌិតទីពីររបស់នាងនៅក្នុងចិត្តវិទ្យាអង្គការនៅសហរដ្ឋអាមេរិក ដែលមានឯកទេសខាងទំនាក់ទំនង ការចិញ្ចឹមបីបាច់ថែរក្សា និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីឆ្លើយសំណួរខាងលើ។ . Megha នៅទីនេះដើម្បីផ្តល់ជូននូវគន្លឹះមួយចំនួនអំពីរបៀបរក្សាទុកទំនាក់ទំនងដែលកំពុងជួបការលំបាករបស់អ្នក។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យបាត់បង់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនង?ត្រឡប់មកវិញ។

6. រក្សាការទំនាក់ទំនងបើកចំហ

តើអារម្មណ៍ដែលបាត់បង់អាចត្រលប់មកវិញបានទេ? ពួកគេ​អាច។ បន្ទាប់​ពី​អ្នក​មាន "ការ​ពិភាក្សា" សូម​ប្ដេជ្ញា​រក្សា​បណ្តាញ​ទំនាក់ទំនង​ឱ្យ​បើក​ចំហ។ នេះគឺជាផ្នែកដែលអ្នកធ្វើការងារមូលដ្ឋានពិតប្រាកដ។ វាគ្រាន់តែជាតាមរយៈការខិតខំប្រឹងប្រែងនេះប៉ុណ្ណោះ ដែលអ្នកអាចប្រាកដអំពីរបៀបដែលអ្នកវិនិយោគ និងដៃគូរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការ។

ត្រូវប្រាកដថាធ្វើដូចខាងក្រោម៖

• សន្យាគ្នាទៅវិញទៅមកនូវកន្លែងសុវត្ថិភាពដើម្បីនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក
• បង្ហាញការយល់ព្រមចំពោះគំនិតរបស់គ្នាទៅវិញទៅមកអំពីរបៀបធ្វើឱ្យទំនាក់ទំនងដំណើរការ
• ធ្វើ កុំបិទជញ្ជាំង ឬបិទទ្វារគ្នា
• កុំចោលអារម្មណ៍គ្នាទៅវិញទៅមក។ ឱ្យអ្នកដទៃនិយាយ

7. រក្សាខ្លួនអ្នក និងគ្នាទៅវិញទៅមកឱ្យទទួលខុសត្រូវ

ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរពិតប្រាកដ អ្នកត្រូវតែផ្តល់ភាពស្មោះត្រង់បំផុតរបស់អ្នកក្នុងការធ្វើអ្វីៗ ការងារ។ នេះមានន័យថាទទួលយកចំណែកនៃការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នក។ ដៃគូរបស់អ្នកនឹងមានផ្នែកម្ខាងនៃរឿងដែលអ្នកត្រូវរៀបចំដើម្បីទទួលស្គាល់ និងស្តាប់ ដូច្នេះអ្នកអាចប្តេជ្ញាចិត្តផ្លាស់ប្តូរ។

ចាប់តាំងពីអ្នកទទួលស្គាល់រួចហើយថាអ្នកបានឆ្លងកាត់ការបាត់បង់មនោសញ្ចេតនាចំពោះអ្នក ដៃគូ វាត្រូវតែឆ្លុះបញ្ចាំងនៅក្នុងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ តើ​អ្នក​បាន​គប់​ជញ្ជាំង​ដៃគូ​របស់​អ្នក ច្រានចោល​ពួកគេ ខ្ទាស់​ខ្មាំង​ខ្វាក់ ការពារ ស្តីបន្ទោស​ឬ? ទំនួលខុសត្រូវក្នុងទំនាក់ទំនងគឺសំខាន់ព្រោះវាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សម្នាក់ដឹងពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ និងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ។

ក្នុងពេលតែមួយ ផ្តល់ការអនុញ្ញាតឱ្យគ្នាទៅវិញទៅមកដើម្បីរក្សាគ្នាទៅវិញទៅមក។ទទួលខុសត្រូវ។ កំណត់គោលដៅរួមគ្នា ហើយអនុញ្ញាតឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដឹងដោយទន់ភ្លន់នៅពេលដែលពួកគេវង្វេងចេញពីផ្លូវ។ អត់ធ្មត់ និងគាំទ្រក្នុងដំណើរការនេះ។

8. អនុវត្តការដឹងគុណ និងការដឹងគុណ

រាប់ពរជ័យរបស់អ្នក ពួកគេនិយាយថា។ ការសិក្សាចិត្តវិទ្យាវិជ្ជមានបានសង្កត់ធ្ងន់លើការដឹងគុណ និងការដឹងគុណ។ ពិចារណាលើការសិក្សានេះដែលបញ្ចប់ពីការរកឃើញរបស់វា “(…) អាកប្បកិរិយាដឹងគុណត្រូវបានទាក់ទងយ៉ាងសំខាន់ទៅនឹងអារម្មណ៍ដឹងគុណផ្ទាល់ខ្លួន និងអារម្មណ៍ដឹងគុណរបស់ប្តីប្រពន្ធ ដែលទាំងពីរនេះបានព្យាករណ៍ពីការពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍។ ធ្វើអោយអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពចិត្តល្អជាង។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា "ការគិតនៃការដឹងគុណដោយការរក្សាកំណត់ហេតុការដឹងគុណឯកជនតែម្នាក់ឯងហាក់ដូចជាគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីជំរុញឱ្យមានផលប៉ះពាល់គួរឱ្យចង់បានមួយចំនួនលើការពេញចិត្តក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍"។

ចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបញ្ជីការដឹងគុណ។ វាប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ធម្មជាតិ ឬងាយស្រួលទេនៅពេលចាប់ផ្តើម ប៉ុន្តែសាកល្បងវាដូចជាថ្នាំល្វីង។ ដើម្បីធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួល សូមរក្សាបញ្ជីរបស់អ្នកជាទូទៅ មុនពេលអ្នកធ្វើឱ្យវាកាន់តែជាក់លាក់ចំពោះទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការដឹងគុណចំពោះអ្វីៗក្នុងជីវិតរបស់អ្នក រឿងរ៉ាវអំពីដៃគូរបស់អ្នក ដែលអ្នកអាចសរសើរពួកគេ។ ដោយសារអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលដឹងគុណ ការដឹងគុណរបស់អ្នកនឹងចេញមកយ៉ាងពិតប្រាកដ។

9. មានឆន្ទៈក្នុងការសម្របសម្រួល

ទោះបីជាមានបំណងល្អបំផុតក៏ដោយ វាអាចទៅរួចដែលថាដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនអាច ដើម្បីជួសជុលអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេទទួលខុសត្រូវ។អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើការសម្របសម្រួលខ្លះ។ ហើយពួកគេក៏គួរដូច្នេះដែរ។ គិតពីការសម្របសម្រួលជាវិធីនៃការគោរពអារម្មណ៍របស់ដៃគូអ្នក ហើយមិនមែនជាការលះបង់ដ៏អកុសលនោះទេ។

នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវតែអនុញ្ញាតឱ្យព្រំដែនផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានជាន់ឈ្លីនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវតែមានឆន្ទៈក្នុងការស្វែងរកតុល្យភាពនោះ។ តើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចង់​កាន់​ដើម្បី​សុភមង្គល​របស់​អ្នក ហើយ​អ្វី​ដែល​អ្នក​អាច​លះបង់​ដើម្បី​ដៃគូ​របស់​អ្នក? គិត។

10. នៅឱ្យឆ្ងាយពីហ្គេមក្នុងចិត្ត

ការបញ្ចេញមតិមិនសមរម្យ សាកល្បងភាពស្មោះត្រង់របស់ដៃគូអ្នក រក្សាការខ្វះខាតរបស់ពួកគេ រង់ចាំពួកគេធ្វើខុស ការវាយដំជុំវិញគុម្ពោតគឺទាំងអស់ គំនិតដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មិន​ចង់​ឱ្យ​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក​បរាជ័យ ហេតុអ្វី​បាន​ជា​សង្ឃឹម​ថា​វា​នឹង​បរាជ័យ​ដើម្បី​បញ្ជាក់​ថា​ខ្លួន​អ្នក​ត្រឹមត្រូវ?

គ្រាន់តែ​ស្មោះត្រង់​នឹង​ចេតនា​របស់អ្នក។ ព្យាយាមនិយាយថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលត្រឹមត្រូវ។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយ។ ហើយបដិសេធពីល្បែងចិត្ត។ ហ្គេមក្នុងចិត្តគឺជាឧបាយកល និងបំពុលធម្មតាចំពោះទំនាក់ទំនង។

11. បណ្តុះការលូតលាស់បុគ្គល

នៅពេលធ្វើការនៅចំណងរបស់អ្នកម្តងទៀត សូមចំណាយពេលដើម្បីដកសម្ពាធចេញពីទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដោយផ្តោតលើខ្លួនអ្នកជំនួសវិញ។ ស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ រៀនពីរបៀបស្រលាញ់ខ្លួនឯង។ ទស្សនាចំណង់ចំណូលចិត្តចាស់ ឬមិត្តភ័ក្តិ។ ស្វែងរកការព្យាបាល។ រក្សាការសន្យាសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ព្យាបាលរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ញ៉ាំ​ឆ្ងាញ់។ ផ្លាស់ទីកាន់តែញឹកញាប់។

នេះនឹងមិនដូចពេលដែលអ្នកចំណាយពេលជាមួយខ្លួនឯងដោយមិនបានស្ម័គ្រចិត្ដ មានអារម្មណ៍ថាដូចជាជនរងគ្រោះរបស់អ្នកកាលៈទេសៈ។ វានឹងមានភាពខុសគ្នានៅពេលនេះ - ការខិតខំប្រឹងប្រែងដោយមនសិការក្នុងការព្យាបាលចំណងស្នេហារបស់អ្នកជាមួយខ្លួនអ្នក បំពេញចន្លោះដែលឈឺចាប់ដោយក្តីស្រឡាញ់ និងក្តីមេត្តា។

ប្រសិនបើអ្នកនិយាយថា "ខ្ញុំកំពុងបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះមិត្តប្រុសរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំស្រឡាញ់គាត់" ឬ “ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្តពីមិត្តស្រីរបស់ខ្ញុំ ទោះបីជាខ្ញុំស្រលាញ់នាង?” ការចំណាយពេលជាមួយខ្លួនឯងជាវិជ្ជមានអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកន្លែងដើម្បីឆ្លុះបញ្ចាំង។ ប្រហែលជាតម្រូវការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកទាំងអស់គឺទស្សនវិស័យនៃលំហ និងពេលវេលា។

12. កសាងទំនុកចិត្តឡើងវិញ

ជារឿយៗការបាត់បង់ទំនុកចិត្តគឺជាសញ្ញាដ៏ភ្លឺស្វាងបំផុតមួយនៃទំនាក់ទំនងក្នុងវិបត្តិ ហើយអ្នកត្រូវព្យាបាលវាឱ្យជា។ យើង​បាន​ដោះស្រាយ​នូវ​អ្វី​ដែល​ខូច​ទុក​ចិត្ត​មើល​ទៅ​ដូច​ជា​មុន​ក្នុង​អត្ថបទ​នេះ។ ចូរយើងក្រឡេកមើលវិធីមួយចំនួនដើម្បីកសាងទំនុកចិត្តដែលខូចឡើងវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ អ្នកទាំងពីរត្រូវតែប្តេជ្ញាចិត្តដូចខាងក្រោម៖

• ដោះស្រាយមូលហេតុនៃការខូចចិត្ត។ ជួសជុលទំនួលខុសត្រូវគ្រប់ទីកន្លែងដែលវាអាចកុហក
• ប្រសិនបើវាជាករណីនៃភាពមិនស្មោះត្រង់ក្នុងទំនាក់ទំនង ស្វែងរកការគាំទ្រតាមរយៈអ្នកព្យាបាលដើម្បីយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនេះ
• រក្សាពាក្យរបស់អ្នក។ ធ្វើអ្វីដែលអ្នកបាននិយាយថាអ្នកនឹងធ្វើ
• សួររកអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
• ផ្តល់ឱ្យដៃគូរបស់អ្នកនូវអ្វីដែលពួកគេត្រូវការ
• បង្កើតបទពិសោធន៍ថ្មី ដើម្បីបង្កើតការជឿទុកចិត្តថ្មី

13. ស្វែងរកការណែនាំប្រកបដោយវិជ្ជាជីវៈ

អាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នកឈរនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក និងសុខភាពផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នក ជំហានទាំងនេះអាចងាយស្រួលសម្រាប់អ្នក ឬពួកគេអាចនឹងគ្របសង្កត់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងនៅតែតស៊ូជាមួយវិធីជួសជុល aទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះដៃគូរបស់ពួកគេ កុំខ្មាស់អៀនពីការប្រឹក្សាជាមួយអ្នកប្រឹក្សាជំនាញ។

អ្នកព្យាបាលអាចជួយអ្នកក្នុងការកំណត់បញ្ហា និងផ្តល់ការណែនាំ។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយនោះ នេះគឺជាបញ្ជីនៃក្រុមអ្នកប្រឹក្សាដែលមានបទពិសោធន៍របស់ Bonobology ដែលអាចណែនាំអ្នកអំពីវិធីដោះស្រាយបញ្ហាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។ អ្នកអាចចូលទៅជិតពួកគេសម្រាប់វគ្គនីមួយៗ ឬវគ្គជាមួយដៃគូរបស់អ្នក។

ចំណុចសំខាន់

• វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះនូវចំណង់ចំណូលចិត្តធ្លាក់ចុះក្នុងទំនាក់ទំនង នៅពេលដែលវាចាកចេញពីដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំ។ នេះមិនគួរស្មើនឹងការបាត់បង់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងទេ
• ការបាត់បង់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងកើតឡើងតាមពេលវេលា នៅពេលដែលដៃគូមិនអើពើនឹងទង់ក្រហម ហើយសុខភាពនៃចំណងនេះត្រូវអង្គុយខាងក្រោយ
• ការខ្វះទំនុកចិត្ត មានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត នៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់ដៃគូអ្នក ការស្វែងរកភាពស្និទ្ធស្នាលមិនស្រួល និងមានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់ ឬមានអាកប្បកិរិយា "ខ្ញុំមិនខ្វល់ទៀតទេ" គឺជាសញ្ញាថាទំនាក់ទំនងកំពុងស្ថិតក្នុងវិបត្តិ
• ដើម្បីដោះស្រាយការបែកបាក់ផ្លូវចិត្តនេះ សូមព្យាយាមបោះជំហានថយក្រោយ ឆ្លុះបញ្ចាំង និង ស្វែងរកការគាំទ្រពីមិត្តភ័ក្តិ និងអ្នកជំនាញសម្រាប់វត្ថុបំណងដែលត្រូវការជាចាំបាច់
• និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក ពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវការចងចាំចាស់ៗ ប្តេជ្ញាបើកការទំនាក់ទំនង អនុវត្តការដឹងគុណ និងការដឹងគុណ ហើយបដិសេធពីហ្គេមក្នុងចិត្ត ដើម្បីទទួលបានពន្លឺត្រឡប់មកវិញ

Megha ទទួលស្គាល់ថាអ្វីដែលយើងបានណែនាំគឺងាយស្រួលនិយាយជាងការធ្វើ។ “វាត្រូវការការងារលំបាកជាងអ្នក។ដឹងទេ ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកខឹងនឹងនរណាម្នាក់ ឬអាក្រក់ជាងនេះ មានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនខ្វល់ អ្នកពិតជាមិនចង់រៀបចំគម្រោងដើរលេងកម្សាន្តជាមួយពួកគេ ឬពេញចិត្តនឹងការដែលពួកគេបត់បោកខោអាវនោះទេ”។ ជាងនេះទៅទៀត ដំបូន្មាននេះភាគច្រើនមានប្រសិទ្ធភាពលុះត្រាតែដៃគូរបស់អ្នកទទួលស្គាល់អារម្មណ៍របស់អ្នក ហើយយល់ព្រមធ្វើការជាមួយអ្នក។

ប៉ុន្តែ​ដោយសារ​អ្នក​បាន​ឈាន​ជើង​ជំហាន​ដំបូង​រួច​ហើយ ហើយ​វា​ហាក់​ដូច​ជា​អ្នក​ខ្វល់ខ្វាយ​នឹង​ការ​បាត់​បង់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​របស់​អ្នក សូម​សង្កត់​បន្តិច​បន្តួច​យូរ​បន្តិច។ មានតែបន្ទាប់ពីអ្នកសាកល្បងទេ ទើបអ្នកនឹងដឹងថាតើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកមានតម្លៃសន្សំឬអត់ ឬអ្នកគួរតែត្រៀមខ្លួនដើម្បីទុកវាចោល។ សម្រាប់ពេលនេះ សូមចាប់ផ្តើមជំនឿជាមួយពួកយើងនៅក្បែរអ្នក។

យោងតាមការសិក្សាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ “កត្តាដែលបណ្ដាលមកពីការធ្លាក់ចេញពីស្នេហាជាមួយប្តីឬប្រពន្ធគឺការរិះគន់ ការឈ្លោះប្រកែកគ្នាញឹកញាប់ ការច្រណែន ភាពតានតឹងផ្នែកហិរញ្ញវត្ថុ ជំនឿមិនឆបគ្នា ការគ្រប់គ្រង ការរំលោភបំពាន ការបាត់បង់ទំនុកចិត្ត កង្វះភាពស្និទ្ធស្នាល ការឈឺចាប់ក្នុងអារម្មណ៍ អារម្មណ៍អវិជ្ជមានចំពោះខ្លួនឯង ការមើលងាយ អារម្មណ៍មិនស្រលាញ់ ការភ័យខ្លាច និងភាពមិនស្មោះត្រង់។"

ការបាត់បង់អារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងស្ទើរតែមិនដែលកើតឡើងភ្លាមៗនោះទេ។ វាកើតឡើងតាមពេលវេលា នៅពេលដែលដៃគូមិនអើពើនឹងទង់ក្រហម ហើយសុខភាពនៃទំនាក់ទំនងត្រូវអង្គុយខាងក្រោយ។ ដោយចង្អុលបង្ហាញពីមូលហេតុចម្បងរបស់វា Megha និយាយថា "មនុស្សចាប់ផ្តើមបាត់បង់ការចាប់អារម្មណ៍នៅពេលដែលពួកគេមិនពេញចិត្តឬត្រូវបានគេបោះបង់ចោលម្តងហើយម្តងទៀត" ។ "ម្តងហើយម្តងទៀត" គឺជាពាក្យគន្លឹះនៅទីនេះ។

“អ្នក​ចាប់​ផ្តើម​បាត់​បង់​អារម្មណ៍​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​មាន​បទ​ពិសោធ​អវិជ្ជមាន​ច្រើន​ពេក​ហើយ​វា​ពិបាក​សម្រាប់​អ្នក​ក្នុង​ការ​មាន​ជំនឿ”។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាត្រូវបានច្រានចោល និងទទួលយកការយល់ព្រមពីដៃគូរបស់អ្នក វាអាចយល់បានថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកចាប់ផ្តើមដកខ្លួនចេញពីអារម្មណ៍ ហើយមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបាត់បង់ទំនាក់ទំនង។

ហេតុផលមួយទៀតដែលមនុស្សបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍នៅក្នុងទំនាក់ទំនងគឺនៅពេលដែលពួកគេដឹងថាមាន ជម្លោះដ៏ធំមួយនៅក្នុងតម្លៃរបស់ពួកគេ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ប្រសិនបើគោលដៅ និងផ្លូវនាពេលអនាគតរបស់ពួកគេខុសគ្នាខ្លាំង នោះមនុស្សម្នាក់អាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាបាត់បង់ទំនាក់ទំនង ហើយផ្តាច់ទំនាក់ទំនងបន្តិចម្តងៗ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំណុចសំខាន់មួយដែលត្រូវកត់សម្គាល់នៅទីនេះគឺថា ទំនាក់ទំនងទាំងអស់ឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដែលអ្នក ទទួលបានច្រើនទៀតមានផាសុកភាព និងមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវមានចំណង់ខ្លាំងជាងអ្នកពីមុន។ Megha ណែនាំអ្នកកុំឱ្យច្រឡំការបញ្ចប់ដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំរបស់អ្នកសម្រាប់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកក្រៀមស្វិត។ នាង​និយាយ​ថា​៖ «​ប្រសិនបើ​កម្រិត​នៃ​អារម្មណ៍​ដែល​អ្នក​ជួបប្រទះ​ដំបូង​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​ធ្លាក់ចុះ​បន្តិច​នៅពេល​ជីវិត​ត្រូវ​ឆ្លងកាត់ វា​មិនមែន​មានន័យថា​អ្នក​ចាប់ផ្តើម​បាត់បង់​អារម្មណ៍​នោះទេ​»​។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាប្រសិនបើអ្នកកំពុងបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះនរណាម្នាក់?

អារម្មណ៍នៃភាពរំជើបរំជួលអាចបង្ហាញឱ្យឃើញតាមវិធីដែលអាចងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការទទួលស្គាល់។ Megha ណែនាំអ្នកឱ្យកត់សម្គាល់ប្រសិនបើអ្នកបានចាប់ផ្តើមឃើញសញ្ញាខាងក្រោមដែលអ្នក ឬដៃគូរបស់អ្នកកំពុងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក៖

1. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកលែងទុកចិត្តដៃគូរបស់អ្នកទៀតហើយ

ទាំងនេះគឺជាការឆ្លើយតបមួយចំនួនពីអ្នកចូលរួមដែលបានចែករំលែកបទពិសោធន៍ 'ធ្លាក់ចេញពីស្នេហា' របស់ពួកគេពីការសិក្សាដែលបានរៀបរាប់ពីមុននៅក្នុងអត្ថបទនេះ។

• “ការបាត់បង់ទំនុកចិត្តនៅទីនោះបានថយចុះគ្រប់យ៉ាង។ ប្រសិនបើខ្ញុំមិនអាចទុកចិត្តអ្នកបានទេ ខ្ញុំមិនចង់មានទំនាក់ទំនងនោះជាមួយអ្នកទេ”
• “ឥឡូវនេះខ្ញុំសួរអ្វីៗទាំងអស់”
• “នៅពេលដែលអ្នកនៅជាមួយគ្នា (ដោយគ្មានស្នេហា) ហើយអ្នកអាចយល់បាន ការលួងលោម ប៉ុន្តែអ្នកមិនមានភាពជឿជាក់ទេ។ ភាពជឿជាក់ជាធម្មតាត្រូវបានបាត់បង់ដោយចំណុចនោះផងដែរ”

ការបាត់បង់ទំនុកចិត្តអាចកើតឡើងតាមពីរវិធី។ A. ដូចជាថូចិនដ៏ប្រណិតមួយបោះចោលលើដី។ ខ. ដូចជាកន្លែងប្រេះតូចមួយនៅលើកញ្ចក់រថយន្តរបស់អ្នកដែលអ្នកមិនអើពើខែ ហើយ​បើក​ឡាន​ជុំវិញ​ដោយ​ទុក​ឲ្យ​វា​ទទួល​រង​នូវ​ខ្យល់​បក់​មិន​អំណោយ​ផល។ ពីមួយថ្ងៃ​ទៅមួយថ្ងៃ វា​បាន​រីក​ទៅជា​ស្នាម​ប្រេះ​ពេញទំហឹង រហូត​វា​បែកខ្ទេច​ទាំងស្រុង​។

សូម​គិត​ពី​រឿង​ដំបូង​ថា​ជា​ឧប្បត្តិហេតុ​ដ៏​រន្ធត់ និង​តក់ស្លុត ជា​ឧទាហរណ៍ អ្នក​បាន​ដឹង​អំពី​ទំនាក់ទំនង​ស្នេហា​របស់​ដៃគូ​អ្នក។ ហើយទីពីរគឺការសន្យាតិចតួចរាប់មិនអស់ដែលដៃគូរបស់អ្នកបាននឹងកំពុងបែកបាក់ - មិនបង្ហាញទាន់ពេលវេលា មិនធ្វើតាមការសុំទោស មិនរក្សាពាក្យរបស់ពួកគេ។ គ្មានឆ្ងល់ទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនអាចពឹងផ្អែកលើពួកគេទៀតទេ ដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកដកខ្លួនចេញ។

2. អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវត្រងគំនិតរបស់អ្នក

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវត្រងជានិច្ច តើអ្នកកំពុងនិយាយអ្វីទៅកាន់ពួកគេ? ថា​អ្នក​មិន​អាច​បើក​ចំហ​ជាមួយ​គេ​អំពី​អ្វី​ដែល​អ្នក​កំពុង​គិត​និង​អារម្មណ៍? តើមានការបាត់បង់ភាពសុខដុមរមនានៅក្នុងអ្វីដែលអ្នកគិត និយាយ និងធ្វើនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដែរឬទេ?

ទាំងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកមិនទាន់បានបង្កើតបណ្តាញទំនាក់ទំនងដែលគ្មានការវិនិច្ឆ័យ និងស្មោះត្រង់ ឬដៃគូរបស់អ្នកបានផ្តល់ហេតុផលដល់អ្នកដើម្បី ខ្លាចគំនិតរបស់អ្នក។ តើ​មនុស្ស​ម្នាក់​មាន​អារម្មណ៍​ទាក់​ទង​យ៉ាង​ណា​ពេល​មាន​ប្លុក​ក្នុង​បណ្តាញ​ទំនាក់ទំនង?

ប្រសិនបើអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីរបៀបជួសជុលទំនាក់ទំនងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់បាត់បង់អារម្មណ៍ សូមចាំថាការខ្វះការប្រាស្រ័យទាក់ទងដោយបើកចំហគឺជាការរលួយនៅក្នុងមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃភាពជាដៃគូ ហើយនឹងកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតតាមវិធីជាច្រើន។

3. អ្នក ស្វែងរកភាពស្និទ្ធស្នាលជាមួយដៃគូរបស់អ្នកដោយមិនស្រួល

ការសិក្សាដែលបានរៀបរាប់ខាងលើបានពិពណ៌នាអំពីបទពិសោធន៍នៃការបាត់បង់អារម្មណ៍សម្រាប់ដៃគូរបស់មនុស្សម្នាក់ដូចជា "អារម្មណ៍នៃការធ្លាក់ពីច្រាំងថ្មចោទ។ ដួល​ក៏​គ្មាន​ការ​គ្រប់​គ្រង គ្មាន​ផ្លូវ​ឈប់​ដែរ។ ពេលវេលាសំខាន់នៃការដឹងគឺការឈប់ភ្លាមៗ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ប៉ះនឹងដី។ វា​គឺ​ជា​អារម្មណ៍​នៃ​ការ​គាំង​និង​ការ​ប៉ះ​ពាល់​»។ អមដោយ "ភាពទទេ ប្រហោង ខូច។"

នៅពេលដែលដៃគូមិនត្រូវបានសម្រួលតាមកំណត់ចំណាំដូចគ្នា អ្វីដែលចេញមកគឺសំឡេង មិនមែនជាតន្ត្រីទេ។ ការឃ្លាតឆ្ងាយពីដៃគូរបស់អ្នក អ្នកប្រហែលជាពិបាកភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយពួកគេទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

Megha និយាយថា "ការសន្ទនារវាងដៃគូដែលផ្តាច់ទំនាក់ទំនងគឺភាគច្រើនជារឿងអាសអាភាស។" ទាំងអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់បញ្ហាស្ងួតនៅក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក ឬគ្រានៃភាពស្និទ្ធស្នាលខាងរាងកាយមានអារម្មណ៍ថាមានការរំខាន ឬមិនចង់បាន។ ជាមួយនឹងការបាត់បង់ភាពស្និទ្ធស្នាលផ្លូវចិត្ត និងបញ្ញា អ្នកពិបាកបើកចិត្ត។

4. អ្នកមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តនៅក្នុងក្រុមហ៊ុនរបស់ពួកគេ

ជាមួយដៃគូដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបែកគ្នា ពីរនាក់លែងជាក្រុមហ៊ុនទៀតហើយ វាគឺជា ហ្វូងមនុស្ស។ អ្នកពិបាកចែករំលែកកន្លែងដូចគ្នា ហើយកំពុងព្យាយាមរៀបចំកាលវិភាគរបស់អ្នកជានិច្ច ដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ដើរលេងជាមួយពួកគេច្រើនទេ។

អ្នកទាំងពីរគ្មានអ្វីត្រូវចែករំលែក គ្មានគម្រោងទន្ទឹងរង់ចាំ . ដៃគូរបស់អ្នកប្រហែលជាមិនបានដឹងខ្លួនទេ ក្នុងការព្យាយាមធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកជួបទុក្ខ ប៉ុន្តែប្រសិនបើមានការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងផ្លូវចិត្ត អារម្មណ៍នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកជាទូទៅនឹងរលត់ទៅវិញ។ ដូច​ពាក្យ​ចិន​និយាយ​ថា “ជាមួយ​មិត្ត​ភ័ក្តិ​មួយ នំ​មួយ​ពាន់​គឺ​តិច​ពេក។ នៅក្នុងការមិនចុះសម្រុងគ្នា។ក្រុមហ៊ុន, ពាក្យមួយបន្ថែមទៀតគឺច្រើនពេក។

5. អ្នក​មិន​មាន​អារម្មណ៍​អ្វី​ច្រើន​ទេ

“ទោះបីជា​អ្នក​ខឹង​ដៃគូ​របស់​អ្នក​ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ខកចិត្ត ក៏​នៅ​មាន​អារម្មណ៍​នៅ​សេសសល់​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានទាក់ទងតម្រូវការរបស់អ្នកម្តងហើយម្តងទៀត ប៉ុន្តែដៃគូរបស់អ្នកមិនបានបង្ហាញពីការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីជួសជុលវាទេ នោះអ្នកឈានដល់ដំណាក់កាលមួយដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់” Megha និយាយថា។

ទោះបីជាវាគឺជាអ្នកដែលមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្តក៏ដោយ។ អាកប្បកិរិយារបស់អ្នកចំពោះពួកគេប្រហែលជាជាប់នឹងការរំលោភបំពានផ្លូវអារម្មណ៍ ហើយអ្នកនឹងមិនអាចគេចផុតពីឥទ្ធិពលផ្លូវចិត្តនៃការគប់ដុំថ្មបានទេ។ នៅពេលដែលអ្នកមានការខកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹកស្រពន់ចំពោះដៃគូរបស់អ្នក នោះគឺជាពេលដែលអ្នកដឹងថាមានអ្វីមួយខុសធ្ងន់ធ្ងរ ហើយទំនាក់ទំនងដែលបានស្លាប់របស់អ្នកត្រូវការអន្តរាគមន៍ភ្លាមៗ។

គន្លឹះ 13 ដើម្បីទទួលបានអារម្មណ៍ដែលបាត់បង់ និងរក្សាទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក

អ្នកចិត្តសាស្រ្តមានការចាប់អារម្មណ៍ជាខ្លាំងចំពោះតួនាទីនៃ "ការជួសជុល" នៅក្នុងទំនាក់ទំនង។ លោកបណ្ឌិត John Gottman នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ The Science of Trust និយាយថា ដៃគូទាំងពីរក្នុងទំនាក់ទំនងមានភាពរំជើបរំជួលត្រឹមតែ 9% នៃពេលវេលាប៉ុណ្ណោះ ដែលបញ្ជាក់ថា តាមវិធីមួយ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានបង្កើតឡើងសម្រាប់ការបរាជ័យ។ ប៉ុន្តែភាពជាដៃគូជាច្រើនរីកចម្រើន ដែលមានន័យថាការផ្តាច់ទំនាក់ទំនងមិនមានសារៈសំខាន់ក្នុងការសម្រេចចិត្តអនាគតនៃទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកដូចអ្វីដែលអ្នកធ្វើជាមួយព័ត៌មាននោះទេ។

មិនមែនអ្វីៗទាំងអស់ត្រូវបានបាត់បង់ទេ ទោះបីជាអ្នករកឃើញថាមានការបាត់បង់អារម្មណ៍រវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នកក៏ដោយ។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលស្គាល់សញ្ញាថាមានអ្វីមួយខុសបានបោះជំហានដំបូងក្នុងការជួសជុលទំនាក់ទំនងរបស់អ្នករួចហើយ។ សូមអានជាមុនសម្រាប់ដំបូន្មានរបស់អ្នកជំនាញរបស់យើងអំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីទទួលបានផ្កាភ្លើងត្រឡប់មកវិញនៅក្នុងទំនាក់ទំនងដែលខូច។

1. គិតអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក

នៅពេលត្រូវបានសួរអំពីរបៀបជួសជុលទំនាក់ទំនង នៅពេលដែលនរណាម្នាក់កំពុងបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះដៃគូរបស់ពួកគេ។ , Megha ណែនាំឱ្យអត់ធ្មត់។ “កុំធ្វើសកម្មភាពដោយអន្ទះសារ ឬឈានដល់ការសន្និដ្ឋានដ៏អស់សង្ឃឹម។ អង្គុយ​ចុះ ហើយ​សញ្ជឹង​គិត​ថា​តើ​ការ​បាត់​បង់​អារម្មណ៍​មួយ​រំពេច ឬ​ជា​ដំណាក់​កាល ឬ​មាន​អក្ខរាវិរុទ្ធ​យូរ​ជាង​នេះ»។ សំណួរមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសួរខ្លួនឯងដើម្បីបដិសេធការជូនដំណឹងមិនពិតគឺ:

• តើអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍ថាចុងបញ្ចប់នៃដំណាក់កាលក្រេបទឹកឃ្មុំរបស់យើង?
• តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខកចិត្តជាមួយនឹងទម្លាប់ថ្មីនៃជីវិតមែនទេ?
• តើខ្ញុំអាចដាក់អារម្មណ៍នេះដល់ពេលណា? តើ​មាន​ព្រឹត្តិការណ៍​ដ៏​តក់ស្លុត​ទេ?
• តើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ផ្តាច់ខ្លួនពីទំនាក់ទំនងផ្សេងទៀត ឬការងារមែនទេ?> Megha ផ្តល់ដំបូន្មានឱ្យក្រឡេកមើលពេលវេលាល្អឡើងវិញ ដើម្បីកុំឱ្យបាត់បង់ទស្សនៈលើទំហំនៃការខូចខាត។ ក្នុង​ពេល​ជួប​ទុក្ខ​លំបាក មនុស្ស​មាន​ទំនោរ​ទៅ​ខាង​ក្រោម​ដោយ​ភ្លេច​ពេល​វេលា​ល្អ។ “វាមិនតែងតែដូចនេះទេ” អាចជាតម្រុយដ៏មានប្រយោជន៍ក្នុងការស្វែងរកប្រភពដើមនៃបញ្ហា។ វាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពចិត្តល្អជាងមុនផងដែរ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។

  វត្ថុបំណងគឺមានសារៈសំខាន់ចំពោះការគ្រប់គ្រងជម្លោះ។ ការសិក្សាស៊ីជម្រៅនេះ បានចុះផ្សាយក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃចិត្តវិទ្យាគ្រួសារ ស្តីពីឥទ្ធិពលនៃគុណលក្ខណៈ(ការសន្មតថាជាមូលហេតុនៃឥទ្ធិពលមួយ) លើជម្លោះអាពាហ៍ពិពាហ៍បង្ហាញថា គូស្នេហ៍ដែលយល់ជាទូទៅអំពីរឿងខុស ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន ទំនងជាមានសុភមង្គលជាងក្នុងទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេ។ ការស្វែងរកវត្ថុបំណងអាចជួយអ្នករកឃើញឫសគល់ពិតប្រាកដនៃបញ្ហារបស់អ្នក។

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: ហេតុអ្វី​អ្នក​បោក​នឹង​បោក​ទៀត?

  3. ទទួលបានទស្សនៈរបស់អ្នកខាងក្រៅដោយនិយាយទៅកាន់មនុស្សដែលស្គាល់អ្នកទាំងពីរ

  រឿងមួយទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីស្វែងរកវត្ថុបំណងគឺនិយាយជាមួយមនុស្សដែលស្គាល់អ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក ហើយបានឃើញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកយ៉ាងជិតស្និទ្ធ។ Megha និយាយថា "ពេលខ្លះនៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្នុងស្ថានភាពឆ្ងាយពេក យូរពេក វាកាន់តែពិបាកក្លាយជាគោលដៅ។ ដៃគូរបស់អ្នកបានឃ្លាតឆ្ងាយពីគ្នា ដោយសារពួកគេមានការតាំងចិត្តផ្សេងទៀតក្នុងការថែទាំ ឬខ្លួនឯងកំពុងមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ ឬអ្វីមួយដែលអាចជួយអ្នកឱ្យចូលទៅជិតពួកគេដោយភាពរសើប។

  Megha បញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់លាស់ថា "ខ្ញុំមិនព្យាយាមផ្សព្វផ្សាយពីភាពវិជ្ជមានដែលពុលនៅទីនេះដោយបង្ខំអ្នកឱ្យស្វែងរកអ្វីដែលល្អប្រសិនបើមិនមាន។ គំនិតនេះគឺមានគោលបំណងដើម្បីឱ្យអ្នកអាចប្រាកដនិយមអំពីកន្លែងដែលទំនាក់ទំនងស្ថិតនៅ។"

  4. និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នក

  ធ្វើការសន្ទនា។ Megha និយាយថា “មានស្រទាប់ផ្សេងៗគ្នាចំពោះមនោសញ្ចេតនា។ ប្រាប់ពួកគេនូវអ្វីដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍។ ប្រាប់ពួកគេប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ផ្លូវភេទ ឬប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចាប់អារម្មណ៍។ ប្រាប់ពួកគេប្រសិនបើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ដូចអ្នក។ជា​អាទិភាព​ក្នុង​ជីវិត​របស់​ពួកគេ»។ ប្រសិនបើអ្នកក៏ធ្លាប់គិតខ្លួនឯងដែរថា "តើត្រូវធ្វើអ្វីនៅពេលដែលនរណាម្នាក់កំពុងបាត់បង់អារម្មណ៍ចំពោះអ្នក?" យើងនឹងស្នើឱ្យអ្នកធ្វើរឿងដដែលនេះ - និយាយជាមួយដៃគូរបស់អ្នកអំពីវា។

  ប៉ុន្តែ Megha ណែនាំឱ្យអ្នកប្រើ ' ខ្ញុំ' ជំនួសឱ្យ 'អ្នក' ។ ដូច្នេះជំនួសឱ្យការចាប់ផ្តើមដោយ "អ្នកកំពុងរុញខ្ញុំឱ្យឆ្ងាយ" ព្យាយាមនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឆ្ងាយ" ។ នាង​បន្ថែម​ថា “អ្នក​មិន​ចង់​បណ្ដោយ​ខ្លួន​ទៅ​នឹង​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​ការ​ស្តី​បន្ទោស ហើយ​ចាប់​ផ្តើម​ឈ្លោះ​គ្នា​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​កំពុង​ស្វែង​រក​ដំណោះ​ស្រាយ។ អាស្រ័យ​លើ​អារម្មណ៍​របស់​អ្នក សូម​និយាយ​អំពី​ពួកគេ»។

  5. ពិនិត្យមើលឡើងវិញនូវអ្វីដែលធ្លាប់ភ្ជាប់អ្នក

  “ក្នុងនាមជាប្តីប្រពន្ធ អ្នកត្រូវតែធ្វើរឿងកាលពីអតីតកាល ដែលធ្វើឲ្យអ្នកកាន់តែជិតស្និទ្ធ។ ព្យាយាមមានឱកាសជាមួយពួកគេម្តងទៀត” Megha និយាយ។ គិតពីកាលបរិច្ឆេទដែលអ្នកបានទៅម្តងហើយម្តងទៀត។ តើ​អ្នក​ចូលចិត្ត​ទៅ​មើល​កុន​នៅ​ពេល​បើក​បរ​ឬ​អ្នក​ជា​អ្នក​ស្រឡាញ់​ល្ខោន? ទម្លាប់សប្បាយៗ ចម្រៀង សកម្មភាព អ្វីក៏ដោយដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថានៅផ្ទះជាមួយដៃគូរបស់អ្នក គឺមានតម្លៃធ្វើម្តងទៀត។

  វាក៏នឹងកាត់បន្ថយភាពធុញទ្រាន់ក្នុងទំនាក់ទំនងផងដែរ។ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដ៏ហត់នឿយនេះបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រចិត្តវិទ្យាថា 'ភាពធុញទ្រាន់ក្នុងអាពាហ៍ពិពាហ៍ឥឡូវនេះព្យាករណ៍ពីការពេញចិត្តតិចជាង 9 ឆ្នាំក្រោយ' បង្ហាញពីរបៀបដែលការធុញទ្រាន់ថ្ងៃនេះទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងការមិនពេញចិត្តនៅថ្ងៃស្អែកក្នុងភាពជាដៃគូស្នេហា។ នេះ​ទំនង​ជា​កើត​ឡើង​ដោយ​សារ​«​ភាព​អផ្សុក​ដែល​បំផ្លាញ​ភាព​ស្និទ្ធស្នាល ដែល​ធ្វើ​ឲ្យ​ខូច​ដល់​ការ​ពេញ​ចិត្ត»។ លើសពីនេះ អ្នកអាចសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ដើម្បីនាំមកនូវពន្លឺភ្លើង

  សូម​មើល​ផង​ដែរ: របៀបធ្វើឱ្យបុរសម្នាក់សោកស្តាយដែលបន្លំអ្នក - 21 វិធីមិនឆោតល្ងង់