តើអ្វីទៅជាការផ្ញើសារថប់បារម្ភ សញ្ញា និងវិធីធ្វើឱ្យវាស្ងប់

Julie Alexander 12-10-2023
Julie Alexander

តារាង​មាតិកា

ការ​ផ្ញើ​សារ​ថប់​បារម្ភ។ តើ​វា​គឺជា​អ្វី? អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំពន្យល់លម្អិត។ អ្នកផ្ញើសារជាអក្សរ។ មានរយៈពេល 10 នាទីហើយ ហើយមនុស្សនោះមិនបានឆ្លើយតបទេ។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត អ្នកអាចមើលឃើញថាពួកគេបានអានសារហើយនៅតែមិនឆ្លើយតប។

អ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានដុំពកនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ឬ​អ្នក​កំពុង​ស្ថិត​នៅ​កណ្តាល​នៃ​ការ​ជជែក​គ្នា​យ៉ាង​ខ្លាំង​ជាមួយ​ដៃគូ មិត្តភ័ក្តិ ឬ​មិត្ត​រួម​ការងារ​របស់​អ្នក ហើយ​ពពុះ​ដែល​វាយ​បញ្ចូល​ទាំង​នោះ​កំពុង​ធ្វើ​ឱ្យ​បេះដូង​អ្នក​លោត​ក្នុង​ទ្រូង​របស់​អ្នក។ អ្នក​មិន​អាច​គិត​អំពី​ការ​ឆ្លើយ​តប​សមរម្យ​ចំពោះ​សារ​មួយ​ទេ ហើយ​ការ​ពន្យារ​ពេល​ក្នុង​ការ​ឆ្លើយ​តប​កំពុង​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ងឿង​ឆ្ងល់ និង​មិន​ស្ងប់។ អ្នក​ជា​មិត្ត​របស់​ខ្ញុំ​កំពុង​ដោះស្រាយ​ការ​ផ្ញើ​សារ​ថប់​បារម្ភ។

ហើយអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរថាមវន្តនៃការផ្ញើសារកំពុងប្រែក្លាយមនុស្សកាន់តែច្រើនទៅជាការខូចចិត្ត។ ចូរយើងឌិកូដអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវដឹងអំពីបាតុភូតថ្មីនេះ ដែលហៅថាការផ្ញើសារថប់បារម្ភដែលកំពុងញាំញីក្នុងចិត្តរបស់យើង ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលយើងមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងអត្ថបទ និងវិធីយកឈ្នះវា។

តើការផ្ញើសារថប់បារម្ភជាអ្វី?

សៀវភៅសិក្សាដែលកំណត់និយមន័យការថប់បារម្ភនៅតែពិបាកក្នុងការស្វែងរក ដោយសារថានេះនៅតែជាបាតុភូតដែលកំពុងកើតឡើងដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យយល់។ វាអាចត្រូវបានពិពណ៌នាយ៉ាងល្អបំផុតថាជាទុក្ខព្រួយដែលបង្កឡើងដោយសារតែការទំនាក់ទំនងតាមអត្ថបទ។ វាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងរង់ចាំការឆ្លើយតបចំពោះសារដែលពួកគេបានផ្ញើ ឬទទួលបានអត្ថបទដែលមិននឹកស្មានដល់។

ការគិតច្រើនពីក្រមសីលធម៌នៃការផ្ញើសារដែលសមរម្យក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយបុរសម្នាក់ការ​ផ្ញើ​សារ​ថប់​បារម្ភ​គឺ​ដើម្បី​រំលឹក​ខ្លួន​អ្នក​ថា​អ្នក​ផ្សេង​ទៀត​អាច​ត្រូវ​បាន​ជាប់​ជាមួយ​នឹង​អ្វី​មួយ​ហើយ​ប្រហែល​ជា​មិន​បាន​គិត​ច្រើន​អំពី​របៀប​ដែល​ការ​ឆ្លើយ​តប​របស់​ពួក​គេ​អាច​ត្រូវ​បាន​បកស្រាយ​។ ឬពួកគេប្រហែលជាកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្ញើសារថប់បារម្ភរបស់ពួកគេផ្ទាល់។

5. កុំដាក់គម្រោង

នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានសារដែលមិននឹកស្មានដល់ ឬមិនបានទទួលសារណាមួយនោះ សូមកុំសន្មតដោយស្វ័យប្រវត្តិថាអ្នកដ៏ទៃមិនសប្បាយចិត្តជាមួយអ្នកដោយមិនដឹងមូលហេតុ។ នេះ​មិន​មាន​អ្វី​ក្រៅ​ពី​ការ​បង្ហាញ​ពី​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​របស់​អ្នក​ទៅ​លើ​អ្នក​ដទៃ។ នៅពេលដែលគំនិតបែបនេះចាប់ផ្តើមរំខានអ្នក សូមគិតអំពីពេលវេលារីករាយដែលអ្នកធ្លាប់មានជាមួយគ្នា។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើអសន្តិសុខរបស់អ្នក និងពង្រឹងភាពវិជ្ជមាន។

នេះក៏ជាចម្លើយចំពោះវិធីកម្ចាត់ការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារផងដែរ។ ការទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរៀនដោះស្រាយជាមួយពួកគេតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ ជាជាងការបង្ហាញពីទឹកប្រមាត់ផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅអ្នកដទៃដោយមិនដឹងខ្លួន គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភដោយការផ្ញើសារ។ ប្រាកដណាស់ អ្នកប្រហែលជាមិនឃើញការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងការអត់ធ្មត់ខ្លះ គំរូរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។

6. កុំពិនិត្យមើលអត្ថបទបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារ? ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ នោះនឹងជាពាក់កណ្តាលនៃសមរភូមិបានឈ្នះ។ អ្នកមិនគួរពិនិត្យមើលអត្ថបទរបស់អ្នកជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកទេ។ ដោយសារតែពេលដែលអ្នកធ្វើដូច្នេះ អ្នកនឹងទទួលរងការថប់បារម្ភពីការជូនដំណឹង។

អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបសារ ចាប់ផ្តើមការគិតអំពីរឿងនេះ ហើយនោះ និងសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយការថប់បារម្ភ អ្នកអាចជឿជាក់បានថាវានឹងមានតែព្រិលទឹកកកពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ចូរបង្កើតទម្លាប់ស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ ញ៉ាំកាហ្វេ ធ្វើយូហ្គា រីករាយពេលព្រឹក ហើយគ្រាន់តែលើកទូរស័ព្ទ។

7. ទុកទូរស័ព្ទឱ្យឆ្ងាយ

ដោយសារសារផ្ញើសារច្រើនពេក ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនអាចឈប់បាន ការចូលរួមជាមួយរាល់អត្ថបទដែលចូលទៅក្នុងប្រអប់ជជែករបស់អ្នកគឺជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ។ មួយ​ស៊ី​ចំណី​ម្នាក់​ទៀត​ហើយ​អ្នក​រង​គ្រោះ។ ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមិនមែនជាផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ រៀនទុកវាឱ្យឆ្ងាយ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ថ្ងៃធ្វើការ។

ប្រាប់ចៅហ្វាយនាយ និងសហការីរបស់អ្នកឱ្យដឹងថា បន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការ អ្នកនឹងឆ្លើយតបតែនៅពេលដែលអ្នកមាន។ ទុកទូរសព្ទឱ្យនៅឆ្ងាយ នៅពេលអ្នកមើល Netflix ចំអិនអាហារ ឬចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ។ ការទុកទូរស័ព្ទនៅខាងក្រៅបន្ទប់គេងនៅពេលយប់ក៏ជាគំនិតដ៏ល្អផងដែរ។

8. បិទទូរស័ព្ទនៅចុងសប្តាហ៍

គំនិតដ៏ល្អមួយគឺត្រូវបិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅថ្ងៃអាទិត្យ។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់សម្រាកពីទូរសព្ទរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងដឹងថាមិនមានសារដែលត្រូវឆ្លើយតបទេ ដូច្នេះការផ្ញើសារថប់បារម្ភនឹងមិនរំខានអ្នកទេ។ ឧបករណ៍អាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនង; ដូច្នេះជំនួសឱ្យការនៅជាប់នឹងទូរសព្ទរបស់អ្នក សូមចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ហើយរីករាយនឹងវត្តមានរបស់ពួកគេនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងថ្មី សូមចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ជាមួយ SO IRL របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ជាងការទំនាក់ទំនងតាមសារ។ វិធីនោះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពី "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ័យនៅពេលគាត់ផ្ញើសារមកខ្ញុំ?" យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃដែលអ្នកនៅជាមួយគ្នា។ លើសពីនេះ ពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពដែលបានចំណាយជាមួយគ្នានឹងបម្រើជាការធានាឡើងវិញដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារក្នុងទំនាក់ទំនងសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ។

ស្មាតហ្វូននៅទីនេះដើម្បីស្នាក់នៅ ហើយមធ្យោបាយទំនាក់ទំនងថ្មីនេះគឺដូចគ្នា។ ដូច្នេះ ជំនួស​ឱ្យ​ការ​មាន​អារម្មណ៍​ហួស​ចិត្ត​ដោយ​សារ​អត្ថបទ ចូរ​ព្យាយាម​ឱប​ក្រសោប​ពួក​គេ។ រក្សាគន្លឹះទាំងនេះក្នុងចិត្ត ហើយប្រើវាដើម្បីគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រង។ ការផ្ញើសារថប់បារម្ភនឹងក្លាយជារឿងអតីតកាល។

សំណួរគេសួរញឹកញាប់

1. ហេតុអ្វីបានជាការផ្ញើសារធ្វើឱ្យខ្ញុំមានការថប់បារម្ភ?

ការផ្ញើសារផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការថប់បារម្ភដោយសារតែទុក្ខព្រួយដែលកើតឡើងដោយសារតែការទំនាក់ទំនងតាមអត្ថបទ វាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងរង់ចាំការឆ្លើយតបទៅនឹងសារដែលពួកគេបានផ្ញើ ឬទទួលបានអត្ថបទដែលមិននឹកស្មានដល់។

2. តើការផ្ញើសារថប់បារម្ភជារឿងមួយមែនទេ?

ការថប់បារម្ភនេះអាចកើនឡើងតាមពេលវេលា និងក្លាយជាកត្តារួមចំណែកដល់កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់។ ភាពមិនសប្បាយចិត្តដែលបានជួបប្រទះដោយសារតែអន្តរកម្មផ្អែកលើអត្ថបទបែបនេះអាចក្លាយជាប្រភពនៃការរំខាន។ មនុស្ស​ដែល​រង​ផល​ប៉ះពាល់​ដោយ​សារ​វា​ចំណាយ​ពេល​វេលា​មិន​ល្អ​លើ​ទូរសព្ទ​របស់​ពួក​គេ ដោយ​គ្រាន់​តែ​ព្យាយាម​ដោះស្រាយ​ភាព​មិន​ស្រួល និង​ភាព​តានតឹង​ដែល​ពួក​គេ​មាន​ក្នុង​ខ្លួន។ ៣. តើខ្ញុំបញ្ឈប់ការផ្ញើសារថប់បារម្ភដោយរបៀបណា?

សូម​មើល​ផង​ដែរ: 8 ជំហានដើម្បីឈ្នះលើក្មេងស្រីដែលបដិសេធអ្នក។

មានការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអត្ថបទមិនត្រូវការការឆ្លើយតបភ្លាមៗ និងបង្កើតទម្លាប់​នៅ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​ទូរសព្ទ​ពេល​អ្នក​មិន​ធ្វើការ។ ៤. តើខ្ញុំបញ្ឈប់ការផ្ញើសារថប់បារម្ភដោយរបៀបណា?

រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ កុំលើកទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក កុំសន្ទនាធ្ងន់ធ្ងរលើអត្ថបទ ព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ចុងសប្តាហ៍នៅពេលអ្នកបិទ ទូរសព្ទ ហើយ​ព្យាយាម​គិត​ថា​អ្នក​ផ្សេង​រវល់​នៅ​ពេល​គេ​មិន​បាន​ឆ្លើយ​តប​នឹង​អត្ថបទ​របស់​អ្នក។

5. តើខ្ញុំអាចរំងាប់ការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?

ធ្វើយូហ្គា ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក សម្រាក និងមើលទូរទស្សន៍ ឬចម្អិនម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ហើយធានាថាទូរសព្ទមិននៅឆ្ងាយពីអ្នក នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះ។

8 អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអតីតទាក់ទងអ្នកជាច្រើនឆ្នាំក្រោយ

8 គន្លឹះចុងក្រោយអំពីរបៀបបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរដំបូងលើបុរសម្នាក់

12 គន្លឹះណាត់ជួបពិតប្រាកដសម្រាប់បុរសដែលខ្មាស់អៀន

ពិត​ជា​ចូលចិត្ត ការ​សម្រេច​ចិត្ត​ថា​តើ​ត្រូវ​ផ្ញើ​សារ​ទៅ​គាត់​មុន​គេ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ខូច​ចិត្ត​បាន​។ ឬប្រសិនបើមនុស្សស្រីដែលអ្នកចូលចិត្តបានផ្ញើសារមកអ្នក អ្នកអាចនឹងយល់ថាខ្លួនអ្នកកំពុងរវល់ជាមួយទូរសព្ទរបស់អ្នក សរសេរ និងលុបការឆ្លើយតបរបស់អ្នក ពីព្រោះអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចសម្រេចចិត្តថាតើការឆ្លើយតបដែលសមស្របនឹងទៅជាយ៉ាងណា។

ការថប់បារម្ភនេះអាចកើតឡើងតាមពេលវេលា និង ក្លាយជាកត្តារួមចំណែកដល់កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់។ ភាពមិនសប្បាយចិត្តដែលបានជួបប្រទះដោយសារតែអន្តរកម្មផ្អែកលើអត្ថបទបែបនេះ - ជាញឹកញាប់ដោយសារតែរបៀបនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងនេះបង្ហាញថាជាការយល់ច្រឡំមួយ - អាចក្លាយជាប្រភពនៃការរំខាន។

មនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយវាមានទំនោរចំណាយពេលវេលាមិនល្អសម្រាប់ពួកគេ។ ទូរស័ព្ទគ្រាន់តែព្យាយាមដោះស្រាយភាពមិនស្រួល និងភាពតានតឹងដែលពួកគេមានអារម្មណ៍នៅក្នុងនោះ។

ការផ្ញើសារជារោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ

យោងទៅតាមសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក មនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស 5 នាក់ ចាត់ទុកស្មាតហ្វូនរបស់ពួកគេជាប្រភពនៃភាពតានតឹងដោយសារតែតម្រូវការថេរនេះដើម្បីបន្តដោត និងភ្ជាប់។ បន្ថែមការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារទៅការលាយបញ្ចូលគ្នា ហើយអ្នកស្ថិតក្នុងភាពរញ៉េរញ៉ៃដ៏ក្តៅគគុក។

បញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដែលការស្រាវជ្រាវកំពុងត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើការថប់បារម្ភនេះធ្លាក់ទៅលើវិសាលគមនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត និងកន្លែងណា អ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ មនុស្សដែលទទួលរងពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋានរួចហើយ ងាយនឹងផ្ញើសារថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែវាអាចទៅដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងការក្តាប់របស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ ការណាត់ជួបជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមអាចជារឿងពិបាកគឺ ហើយ​អារម្មណ៍​ដែល​មាន​បញ្ហា​ទាំង​នោះ​អាច​កាន់​តែ​ពិបាក​ក្នុង​ការ​គ្រប់​គ្រង​ប្រសិន​បើ​អ្នក​ត្រូវ​រក្សា​សារ​ទៅ​មុខ​ដើម្បី​រក្សា​ដៃគូ​អនាគត​ដែល​ចាប់​អារម្មណ៍។

“តើខ្ញុំ​មាន​ការ​ថប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ការ​ផ្ញើ​សារ​ឬ? គឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចសួរខ្លួនឯងបាន។ តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​អំពី​ការ​ទុក​ពេល​អាន​ឬ? ភ័យ​ក្នុង​ការ​ផ្ញើ​សារ​ទៅ​គាត់ ឬ​គិត​ថា​គេ​នឹង​ឆ្លើយ​ឬ​អត់? មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​ពេល​នរណា​ម្នាក់​មិន​ផ្ញើ​សារ​មក​វិញ? ឬ​តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ថប់​បារម្ភ​ក្នុង​ការ​ជូន​ដំណឹង​នៅ​ពេល​ដែល​អ្នក​នៅ​ក្នុង​សន្និសីទ ហើយ​មិន​អាច​អាន​អត្ថបទ​ដែល​ទើប​តែ​ធ្លាក់​មក​លើ​ទូរសព្ទ​របស់​អ្នក​ឬ? អារម្មណ៍រំជើបរំជួលដោយសារជាអក្សរ គឺជារោគសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារជាលក្ខណៈច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅលើរោគសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារ វាអាចបែងចែកទៅជាការបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ចំនួនបី។ នេះជារបៀបដែល Front Psychiatry ពិពណ៌នាអំពីពួកគេ៖

  • ភាពព្រងើយកន្តើយ៖ ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនៅពេលរង់ចាំការឆ្លើយតបទៅនឹងអត្ថបទ ឬអារម្មណ៍ត្រូវបានសង្កត់ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនរណាម្នាក់ភ្លាមៗ
  • ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយបង្ខិតបង្ខំ៖ តម្រូវការដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញដើម្បីពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកឮសំឡេង 'ding' ឬឃើញការជូនដំណឹងនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក
  • តម្រូវការខ្លាំងដើម្បីភ្ជាប់៖ ការផ្ញើចេញ នៃសារជាអក្សរទៅកាន់មនុស្សផ្សេងគ្នា ដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភនៅពេលគិតថាមិនមានទំនាក់ទំនង

វាក៏មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារ និងទំនាក់ទំនង។ លទ្ធភាពនៃនរណាម្នាក់ដែលជួបប្រទះការផ្ញើសាររំខានការថប់បារម្ភឬការផ្ញើសារថប់បារម្ភនៅពេលណាត់ជួបគឺខ្ពស់ជាងការថប់បារម្ភអំពីការផ្ញើសារទៅកាន់មិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ ឬសមាជិកនៃគ្រួសារ។

4. ពពុះវាយអក្សរគឺជាកំហុសរបស់អ្នក

គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកលើសគែមជាងការវាយបញ្ចូលដែលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនោះទេ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី ឬនាទីដែលវាត្រូវការសម្រាប់សារដែលជិតមកដល់ អ្នកនឹកស្មានមិនដល់ថាអ្នកដ៏ទៃអាចព្យាយាមនិយាយអ្វីខ្លះ ដែលពិបាកណាស់ដែលពួកគេបានវាយ លុប និងវាយសារឡើងវិញម្តងហើយម្តងទៀត។

អ្នកមិនត្រឹមតែជួបប្រទះការថប់បារម្ភពេលទទួលសារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្មានវិនាទីដែលនរណាម្នាក់វាយបញ្ចូលសារក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ នៅទីនេះផងដែរ វាជាករណីនៃការស្រមើស្រមៃនូវសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុតមករកអ្នក ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងសារជាអក្សរ។

5. ការមិនទទួលបានការឆ្លើយតបនឹងបិទរបៀបភ័យស្លន់ស្លោរបស់អ្នក

នេះគឺជារឿងធម្មតា ក្នុង​ករណី​មាន​នរណា​ម្នាក់​មាន​ការ​ផ្ញើ​សារ​ថប់​បារម្ភ​ពេល​ណាត់​ជួប​។ មិន​ថា​ច្បាប់​នៃ​ការ​ផ្ញើ​សារ​ពេល​ណាត់​ជួប​និយាយ​បែប​ណា​ទេ ផ្នែក​មួយ​នៃ​អ្នក​ត្រូវ​ការ​ការ​ឆ្លើយ​តប​ភ្លាមៗ​ដើម្បី​ធានា​ថា​អ្វីៗ​គឺ​ល្អ​នៅ​ក្នុង​ឋានសួគ៌​រ៉ូមែនទិក​របស់​អ្នក។ ប្រសិនបើ​អ្នក​សំខាន់​ផ្សេងទៀត​របស់អ្នក​មិន​បាន​ឆ្លើយតប​នឹង​អត្ថបទ​របស់អ្នក​ទេ អ្នក​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ទម្រង់​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ ហើយ​សន្មត​ថា​អាក្រក់​បំផុត។ សូម្បីតែការពន្យាពេលពីរបីម៉ោងក៏គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាពួកគេបានធ្វើរួចជាមួយអ្នក ហើយឥឡូវនេះកំពុងបន្លំអ្នក។ អ្នករងទុក្ខពីការផ្ញើសារថប់បារម្ភនៅពេលនរណាម្នាក់មិនផ្ញើសារមកវិញទេ។

6. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមអត្ថបទនាំឱ្យមានការយល់ច្រឡំ

ការផ្ញើសារថប់បារម្ភ និងទំនាក់ទំនងអាចជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏គ្រោះថ្នាក់ នៅពេលដែលអ្នកមានទំនោរចង់បកស្រាយសាររបស់អ្នកដទៃខុស។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងនឹងរឿងនេះ ការយល់ខុសទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានជម្លោះជាច្រើនរវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នក​បរាជ័យ​ក្នុង​ការ​ដឹង​ថា​ការ​បង្ហាញ​អ្វី​មួយ​ទល់​មុខ​នឹង​ការ​សរសេរ​វា​មិន​ដូច​គ្នា។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែបញ្ចេញមតិលើអត្ថបទនោះទេ។ ការផ្ញើសារថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងអាចក្លាយជាប្រភពនៃជម្លោះរ៉ាំរ៉ៃ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងរួចហើយមែនទេ?

7. អ្នកងាយនឹងផ្ញើសារសោកស្ដាយ

ទោះបីជាការវិភាគហួសហេតុក៏ដោយ អ្នកស្ដាយសារជាអក្សរ ដរាបណាអ្នកចុចប៊ូតុងផ្ញើ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមានទំនោរមិនផ្ញើ ឬលុបសារដែលបានបញ្ជូន ប៉ុន្តែមិនបានអានច្រើនទេ។ អ្នកតែងតែមានគំនិតពីរអំពីការផ្ញើអត្ថបទ ហើយអ្នកមិនប្រាកដថាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីផ្ញើវាក៏ដោយ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការផ្ញើសារទៅកាន់គាត់ នៅពេលអ្នកកំពុងណាត់ជួប ដោយតែងតែគិតថាតើអ្នកកំពុងសរសេររឿងត្រឹមត្រូវឬអត់។

8. អ្នកត្រូវតែគិតខ្លួនឯងឡើងវិញដើម្បីឆ្លើយតប

ចៅហ្វាយរបស់អ្នកបានទម្លាក់អត្ថបទដែលអញ្ជើញ ក្រុមទាំងមូលទៅអាហារថ្ងៃត្រង់។ មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកបានផ្ញើសារដើម្បីសួរថាតើអ្នកចង់ទៅមើលកុនដែរឬទេ។ ដៃគូរបស់អ្នកចង់ចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ជាមួយគ្នា។ មិនថាខ្លឹមសារនៃសារដែលអ្នកទទួលបាននោះទេ អ្នកត្រូវតែគិតឱ្យបានល្អិតល្អន់រយៈពេល 10 នាទី មុនពេលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្កើតការឆ្លើយតប។

នេះទំនោរ​កើត​ចេញ​ពី​បញ្ហា​មូលដ្ឋាន​មួយ​ចំនួន​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ការ​ថប់​បារម្ភ​ក្នុង​នាម​ជា​មនុស្ស​ម្នាក់ ដោយ​សារ​តែ​ការ​ឆ្លើយ​តប​របស់​អ្នក​ចំពោះ​ការ​ផ្ដល់​យោបល់​ណា​មួយ​ឱ្យ​ចេញ​ទៅ​ក្រៅ ឬ​ធ្វើ​អ្វី​ដែល​សប្បាយ​គឺ​ការ​និយាយ​ថា​ទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមានការលំបាកក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ទៅកាន់អ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ ការរហែករវាងសភាវគតិរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយថាទេ និងមិនអាចទៅរួច ការថប់បារម្ភនៃការផ្ញើសាររបស់អ្នកបានផ្ទុះឡើងពេញដំបូល។

9. អ្នក​មិន​ដែល​ផ្ញើសារ​ជា​អក្សរ

ការ​មិន​អាច​លើក​ទូរសព្ទ ហើយ​ទម្លាក់​សារ​ទៅ​នរណា​ម្នាក់​ដែល​អ្នក​កំពុង​គិត​នោះ​ជា​សញ្ញា​សម្គាល់​នៃ​ការ​ផ្ញើ​សារ​ថប់​បារម្ភ។ សូម្បី​តែ​ការ​គិត​របស់​វា​ធ្វើ​ឱ្យ​ក្បាល​អ្នក​ពេញ​ដោយ​សំណួរ​រាប់​លាន – តើ​ខ្ញុំ​ហាក់​ដូច​ជា​អ្នក​ខ្វះខាត​ឬ? ចុះបើគេមិនឆ្លើយ? ចុះបើគេហៅមកជជែក? នៅពេលអ្នកគិតរឿងទាំងអស់នេះចប់ អ្នកសម្រេចចិត្តមិនផ្ញើសារនោះ។ នេះជាករណីបុរាណនៃការផ្ញើសារថប់បារម្ភ។

សូម​មើល​ផង​ដែរ: សុបិន្តអំពីការបន្លំប្តី - តើពួកគេមានន័យអ្វីនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន

10. អ្នកជៀសវាងទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកបានផ្ញើសារ

នៅពេលអ្នកផ្ញើសារទៅនរណាម្នាក់ អ្នកដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកដោយចេតនា ហើយងាកចេញពីវា។ ការថប់បារម្ភថាតើបុគ្គលនោះនឹងឆ្លើយតបឬអត់ ក្លាយជាការលើសលប់។ ហើយវាលូតលាស់តែជាមួយរាល់នាទីដែលឆ្លងកាត់។ អ្នក​ត្រូវ​បាន​គ្រប​ដណ្តប់​ដោយ​សារ​អត្ថបទ មិន​ត្រឹម​តែ​អ្នក​ទទួល​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​ក៏​អ្នក​ផ្ញើ​ផង​ដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញថាខ្លួនអ្នកងក់ក្បាលដោយភាគច្រើននៃសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតេស្តការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារដើម្បីដឹងថាតើអ្នកកំពុងរងទុក្ខនោះទេ។ អ្នកច្បាស់ជាបំផុត។ ដែលនាំយើងទៅកាន់សំណួរសំខាន់ៗ - តើខ្ញុំឈប់ផ្ញើសារដោយរបៀបណា?ការថប់បារម្ភ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ការផ្ញើសារថប់បារម្ភ?

អ្នកណាម្នាក់ដែលតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយទាំងនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងត្រូវអស់សង្ឃឹមសម្រាប់ចម្លើយចំពោះ 'តើខ្ញុំអាចបញ្ឈប់ការផ្ញើសារថប់បារម្ភដោយរបៀបណា?' ជាមួយនឹងឆន្ទៈបន្តិចបន្តួច និងគន្លឹះដែលអាចអនុវត្តបាន អ្នកអាចចេញមកបាន ជាមួយនឹងយន្តការសម្រាប់ការរំងាប់ការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារជាអក្សរ។

1. ប្រើការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិ

វិធីដ៏ឆ្លាតវៃបំផុតមួយដើម្បីកុំឱ្យរំខានដោយការផ្ញើសារគឺត្រូវដំឡើងមុខងារឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក។ ដរាបណាទូរសព្ទរបស់អ្នកបន្លឺឡើង អ្នកផ្ញើនឹងទទួលបានការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិដូចជា 'សូមអរគុណសម្រាប់ការផ្ញើសារ។ ខ្ញុំនឹងឆ្លើយតបទៅអ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។'

ដោយវិធីនេះអ្នកបានទទួលស្គាល់សារនោះ ហើយប្រាប់អ្នកផ្ញើឱ្យដឹងថាអ្នកនឹងត្រលប់ទៅពួកគេវិញ។ នោះ​ជា​វិធី​មួយ​ដើម្បី​បញ្ឈប់​ការ​ព្រួយ​បារម្ភ​អំពី​អត្ថបទ​ត្រឡប់​មក​វិញ។ ឥឡូវនេះ មិនមានសម្ពាធក្នុងការបោះបង់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយឆ្លើយតបភ្លាមៗនោះទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ចិត្តរបស់អ្នកកុំឱ្យជាប់គាំងលើការជូនដំណឹងនោះ។ បើមិនដូច្នេះទេ គោលបំណងទាំងមូលត្រូវបរាជ័យ។

ប្រសិនបើមានសំឡេងតូចមួយនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដោយនិយាយថា "ពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នក” សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកដោយចងចាំថាអ្នកផ្ញើបានទទួលការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយអ្នកអាចឆ្លើយតបតាមភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ត្រឡប់ទៅរកអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ វានឹងមិនងាយស្រួលនោះទេ ហើយអ្នកនឹងមិនតែងតែអាចទប់ទល់នឹងការជំរុញដ៏ខ្លាំងក្លានោះដើម្បីពិនិត្យមើលសារជាលើកទីពីរដែលវាមកដល់នោះទេ - មិនមែនដំបូងឡើយ យ៉ាងណាក៏ដោយ - ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអនុវត្ត អ្នកនឹងទៅដល់ទីនោះ។

2. កុំមានការសន្ទនាធ្ងន់ធ្ងរលើអត្ថបទ

អាណាកំពុងមានទំនាក់ទំនងថ្មី ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាខ្លួននាងមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងអំឡុងពេលសន្ទនាជាអក្សរជាមួយនារីថ្មីរបស់នាង។ កាន់តែពិសេសជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលគាត់ដឹកនាំដោយសារដូចជា "Babe តើខ្ញុំអាចសុំអ្វីពីអ្នកបានទេ?" នាង​មិន​មែន​ជា​មនុស្ស​ចម្លែក​ក្នុង​ការ​ផ្ញើ​សារ​ថប់​អារម្មណ៍​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​នោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​រក​ឃើញ​ថា​វា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​បំបែក​គំរូ។ ការរង់ចាំសម្រាប់ការតាមដាន 'តើខ្ញុំអាចសួរអ្នកអ្វីមួយបានទេ' នឹងធ្វើឱ្យនាងឆ្កួត។ សារបែបនេះបានបញ្ចុះបញ្ចូលនាងថា អត្ថបទបែកគ្នាកំពុងមករកនាង។

"អ្វីៗដំណើរការល្អ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ័យនៅពេលគាត់ផ្ញើសារមកខ្ញុំ?" នាង​បាន​សួរ​មិត្ត​ភក្តិ​របស់​នាង ដែល​បាន​ប្រាប់​នាង​ឱ្យ​ឈប់​សន្ទនា​គ្នា​យ៉ាង​ធ្ងន់ធ្ងរ​លើ​អត្ថបទ។ “គ្រាន់តែប្រាប់គាត់ ចាំនិយាយគ្នាពេលយើងជួបគ្នា” ប្រសិនបើពិភាក្សារឿងសំខាន់លើសារធ្វើឲ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត។ នេះអាចជាចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះវិធីដោះស្រាយការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារផងដែរ។

សារជាអក្សរមិនមែនជាមធ្យោបាយទំនាក់ទំនងដ៏ល្អសម្រាប់ការសន្ទនាដ៏សំខាន់នោះទេ។ ដូច្នេះ កុំផ្តួចផ្តើម "ការពិភាក្សាធំ" ឬទម្លាក់គ្រាប់បែកតាមរយៈសារ។ ការមិនបានទទួលដំណឹងពីបុគ្គលនោះនឹងផ្ញើការផ្ញើសាររបស់អ្នកពីការថប់បារម្ភកើនឡើង។ មិនថាការសន្ទនាអាចមិនស្រួលយ៉ាងណាទេ ចូរធ្វើវាទល់មុខគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់រឿងនោះបានទេ ការហៅទូរស័ព្ទគឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់របស់អ្នក។

3. អនុញ្ញាតឱ្យមជ្ឈដ្ឋានខាងក្នុងរបស់អ្នកដឹងពីការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសាររបស់អ្នក

វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារគឺការទទួលស្គាល់វា។ដំបូង។ បន្ទាប់មក រៀបចំខ្លួនអ្នកដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ទេ ខ្ញុំមិននិយាយថាអ្នកចាប់ផ្តើមប្រាប់ទាំងអស់ និងតិចតួចថាអ្នកតស៊ូជាមួយការផ្ញើសារថប់បារម្ភ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្តផ្ញើសារជាញឹកញាប់បំផុត - ដៃគូរបស់អ្នក BFF របស់អ្នក មិត្តរួមការងារ បងប្អូនបង្កើតរបស់អ្នក - ដឹងពីរបៀបដែលមិនទទួលបានការឆ្លើយតប ឬការផ្ញើសារបន្តបន្ទាប់គ្នាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។

ពួកគេពិតជានឹងយល់ចិត្តអ្នក និងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីឱ្យមានភាពរហ័សរហួនជាមួយនឹងការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនដឹងថាការមិនបានទទួលដំណឹងពីពួកគេសូម្បីតែពីរបីម៉ោងធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ តើពួកគេនឹងធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីជួយសម្រួលដល់អ្នក? ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឆ្ងល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការខ្វល់ខ្វាយអំពីអត្ថបទត្រឡប់មកវិញ ការនិយាយស្តីអំពីតម្រូវការរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ សារ​អត្ថបទ​របស់​អ្នក​មិន​សូវ​ល្អ ឬ​បង្ហាញ​ពី​ការ​ខ្វះ​ការ​ចាប់​អារម្មណ៍ កាត់​បន្ថយ​វា​ខ្លះ។ Sharon មានការខឹងសម្បារនៅពេលដែលនាងបានផ្ញើសារដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់មួយដើម្បីប្រាប់មិត្តប្រុសរបស់នាងថានាងកំពុងនឹកគាត់ ហើយគាត់បានឆ្លើយតបជាមួយនឹង Emoji បេះដូង។ គំនិតរបស់នាងបានមកពី "ហេតុអ្វីបានជាគាត់ផ្ញើគ្រាន់តែជា Emoji បេះដូង?" "ខ្ញុំប្រាកដថាគាត់កំពុងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើខ្ញុំ។"

ដូចដែលវាបានលេចចេញមក គាត់កំពុងនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំមួយ ហើយបានផ្ញើការឆ្លើយតបនោះយ៉ាងប្រញាប់ប្រញាល់ជាជាងទុកឱ្យ Sharon រង់ចាំ។ ពេល​នាង​បាន​ដឹង Sharon ត្រូវ​បាន​គេ​សោកស្ដាយ​ចំពោះ​ការ​មាន​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង​ពេក។ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភអំពីអត្ថបទត្រឡប់មកវិញ?" នាងឆ្ងល់។

វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីយកឈ្នះ

Julie Alexander

Melissa Jones គឺជាអ្នកជំនាញផ្នែកទំនាក់ទំនង និងជាអ្នកព្យាបាលដែលមានអាជ្ញាបណ្ណដែលមានបទពិសោធន៍ជាង 10 ឆ្នាំក្នុងការជួយគូស្នេហ៍ និងបុគ្គលម្នាក់ៗបកស្រាយអាថ៌កំបាំងដើម្បីទំនាក់ទំនងកាន់តែមានសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ។ នាងបានទទួលសញ្ញាប័ត្រអនុបណ្ឌិតផ្នែកការព្យាបាលអាពាហ៍ពិពាហ៍ និងគ្រួសារ ហើយបានធ្វើការនៅក្នុងកន្លែងផ្សេងៗគ្នា រួមទាំងគ្លីនិកសុខភាពផ្លូវចិត្តសហគមន៍ និងការអនុវត្តឯកជន។ Melissa មាន​ចំណង់​ខ្លាំង​ក្នុង​ការ​ជួយ​មនុស្ស​បង្កើត​ទំនាក់​ទំនង​កាន់​តែ​ខ្លាំង​ជាមួយ​ដៃ​គូ​របស់​ពួក​គេ និង​សម្រេច​បាន​នូវ​សុភមង្គល​យូរអង្វែង​ក្នុង​ទំនាក់​ទំនង​របស់​ពួក​គេ។ ពេលទំនេរ នាងចូលចិត្តអាន ហាត់យូហ្គា និងចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់នាង។ តាមរយៈប្លក់របស់នាង Decode Happier, Healthier Relationship, Melissa សង្ឃឹមថានឹងចែករំលែកចំណេះដឹង និងបទពិសោធន៍របស់នាងជាមួយអ្នកអានជុំវិញពិភពលោក ដោយជួយពួកគេស្វែងរកស្នេហា និងទំនាក់ទំនងដែលពួកគេចង់បាន។