តារាងមាតិកា
ការផ្ញើសារថប់បារម្ភ។ តើវាគឺជាអ្វី? អនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំពន្យល់លម្អិត។ អ្នកផ្ញើសារជាអក្សរ។ មានរយៈពេល 10 នាទីហើយ ហើយមនុស្សនោះមិនបានឆ្លើយតបទេ។ អាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត អ្នកអាចមើលឃើញថាពួកគេបានអានសារហើយនៅតែមិនឆ្លើយតប។
សូមមើលផងដែរ: ក្លាយជាភរិយាទីពីរ៖ បញ្ហាប្រឈមទាំង ៩ ដែលអ្នកគួរត្រៀមខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានដុំពកនៅក្នុងពោះរបស់អ្នក។ ឬអ្នកកំពុងស្ថិតនៅកណ្តាលនៃការជជែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងជាមួយដៃគូ មិត្តភ័ក្តិ ឬមិត្តរួមការងាររបស់អ្នក ហើយពពុះដែលវាយបញ្ចូលទាំងនោះកំពុងធ្វើឱ្យបេះដូងអ្នកលោតក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក។ អ្នកមិនអាចគិតអំពីការឆ្លើយតបសមរម្យចំពោះសារមួយទេ ហើយការពន្យារពេលក្នុងការឆ្លើយតបកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកងឿងឆ្ងល់ និងមិនស្ងប់។ អ្នកជាមិត្តរបស់ខ្ញុំកំពុងដោះស្រាយការផ្ញើសារថប់បារម្ភ។
ហើយអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ។ ការផ្លាស់ប្តូរថាមវន្តនៃការផ្ញើសារកំពុងប្រែក្លាយមនុស្សកាន់តែច្រើនទៅជាការខូចចិត្ត។ ចូរយើងឌិកូដអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលត្រូវដឹងអំពីបាតុភូតថ្មីនេះ ដែលហៅថាការផ្ញើសារថប់បារម្ភដែលកំពុងញាំញីក្នុងចិត្តរបស់យើង ដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលយើងមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងអត្ថបទ និងវិធីយកឈ្នះវា។
តើការផ្ញើសារថប់បារម្ភជាអ្វី?
សៀវភៅសិក្សាដែលកំណត់និយមន័យការថប់បារម្ភនៅតែពិបាកក្នុងការស្វែងរក ដោយសារថានេះនៅតែជាបាតុភូតដែលកំពុងកើតឡើងដែលអ្នកចិត្តសាស្រ្តកំពុងព្យាយាមធ្វើឱ្យយល់។ វាអាចត្រូវបានពិពណ៌នាយ៉ាងល្អបំផុតថាជាទុក្ខព្រួយដែលបង្កឡើងដោយសារតែការទំនាក់ទំនងតាមអត្ថបទ។ វាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងរង់ចាំការឆ្លើយតបចំពោះសារដែលពួកគេបានផ្ញើ ឬទទួលបានអត្ថបទដែលមិននឹកស្មានដល់។
ការគិតច្រើនពីក្រមសីលធម៌នៃការផ្ញើសារដែលសមរម្យក៏អាចធ្វើឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយបុរសម្នាក់ការផ្ញើសារថប់បារម្ភគឺដើម្បីរំលឹកខ្លួនអ្នកថាអ្នកផ្សេងទៀតអាចត្រូវបានជាប់ជាមួយនឹងអ្វីមួយហើយប្រហែលជាមិនបានគិតច្រើនអំពីរបៀបដែលការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេអាចត្រូវបានបកស្រាយ។ ឬពួកគេប្រហែលជាកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្ញើសារថប់បារម្ភរបស់ពួកគេផ្ទាល់។
5. កុំដាក់គម្រោង
នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានសារដែលមិននឹកស្មានដល់ ឬមិនបានទទួលសារណាមួយនោះ សូមកុំសន្មតដោយស្វ័យប្រវត្តិថាអ្នកដ៏ទៃមិនសប្បាយចិត្តជាមួយអ្នកដោយមិនដឹងមូលហេតុ។ នេះមិនមានអ្វីក្រៅពីការបង្ហាញពីការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកទៅលើអ្នកដទៃ។ នៅពេលដែលគំនិតបែបនេះចាប់ផ្តើមរំខានអ្នក សូមគិតអំពីពេលវេលារីករាយដែលអ្នកធ្លាប់មានជាមួយគ្នា។ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើអសន្តិសុខរបស់អ្នក និងពង្រឹងភាពវិជ្ជមាន។
នេះក៏ជាចម្លើយចំពោះវិធីកម្ចាត់ការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារផងដែរ។ ការទំនាក់ទំនងជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក និងរៀនដោះស្រាយជាមួយពួកគេតាមរបៀបត្រឹមត្រូវ ជាជាងការបង្ហាញពីទឹកប្រមាត់ផ្លូវអារម្មណ៍របស់អ្នកទៅអ្នកដទៃដោយមិនដឹងខ្លួន គឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតមួយដើម្បីយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភដោយការផ្ញើសារ។ ប្រាកដណាស់ អ្នកប្រហែលជាមិនឃើញការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗទេ។ ប៉ុន្តែជាមួយនឹងការយល់ដឹងដោយខ្លួនឯង និងការអត់ធ្មត់ខ្លះ គំរូរបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។
6. កុំពិនិត្យមើលអត្ថបទបន្ទាប់ពីភ្ញាក់ពីគេង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់ការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារ? ព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ នោះនឹងជាពាក់កណ្តាលនៃសមរភូមិបានឈ្នះ។ អ្នកមិនគួរពិនិត្យមើលអត្ថបទរបស់អ្នកជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកទេ។ ដោយសារតែពេលដែលអ្នកធ្វើដូច្នេះ អ្នកនឹងទទួលរងការថប់បារម្ភពីការជូនដំណឹង។
អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមឆ្លើយតបសារ ចាប់ផ្តើមការគិតអំពីរឿងនេះ ហើយនោះ និងសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នកដោយការថប់បារម្ភ អ្នកអាចជឿជាក់បានថាវានឹងមានតែព្រិលទឹកកកពេញមួយថ្ងៃ។ ដូច្នេះ ចូរបង្កើតទម្លាប់ស្ងប់ស្ងាត់ ដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់អ្នក។ ញ៉ាំកាហ្វេ ធ្វើយូហ្គា រីករាយពេលព្រឹក ហើយគ្រាន់តែលើកទូរស័ព្ទ។
7. ទុកទូរស័ព្ទឱ្យឆ្ងាយ
ដោយសារសារផ្ញើសារច្រើនពេក ហើយក្នុងពេលតែមួយមិនអាចឈប់បាន ការចូលរួមជាមួយរាល់អត្ថបទដែលចូលទៅក្នុងប្រអប់ជជែករបស់អ្នកគឺជារង្វង់ដ៏កាចសាហាវមួយ។ មួយស៊ីចំណីម្នាក់ទៀតហើយអ្នករងគ្រោះ។ ទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមិនមែនជាផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ រៀនទុកវាឱ្យឆ្ងាយ នៅពេលអ្នកបញ្ចប់ថ្ងៃធ្វើការ។
ប្រាប់ចៅហ្វាយនាយ និងសហការីរបស់អ្នកឱ្យដឹងថា បន្ទាប់ពីម៉ោងធ្វើការ អ្នកនឹងឆ្លើយតបតែនៅពេលដែលអ្នកមាន។ ទុកទូរសព្ទឱ្យនៅឆ្ងាយ នៅពេលអ្នកមើល Netflix ចំអិនអាហារ ឬចំណាយពេលជាមួយគ្រួសារ។ ការទុកទូរស័ព្ទនៅខាងក្រៅបន្ទប់គេងនៅពេលយប់ក៏ជាគំនិតដ៏ល្អផងដែរ។
8. បិទទូរស័ព្ទនៅចុងសប្តាហ៍
គំនិតដ៏ល្អមួយគឺត្រូវបិទទូរស័ព្ទរបស់អ្នកនៅថ្ងៃអាទិត្យ។ ប្រសិនបើអ្នកឈប់សម្រាកពីទូរសព្ទរបស់អ្នកពេញមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងដឹងថាមិនមានសារដែលត្រូវឆ្លើយតបទេ ដូច្នេះការផ្ញើសារថប់បារម្ភនឹងមិនរំខានអ្នកទេ។ ឧបករណ៍អាចបំផ្លាញទំនាក់ទំនង; ដូច្នេះជំនួសឱ្យការនៅជាប់នឹងទូរសព្ទរបស់អ្នក សូមចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក ហើយរីករាយនឹងវត្តមានរបស់ពួកគេនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានទំនាក់ទំនងថ្មី សូមចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ជាមួយ SO IRL របស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ជាងការទំនាក់ទំនងតាមសារ។ វិធីនោះ អ្នកនឹងមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពី "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ័យនៅពេលគាត់ផ្ញើសារមកខ្ញុំ?" យ៉ាងហោចណាស់សម្រាប់រយៈពេលពីរថ្ងៃដែលអ្នកនៅជាមួយគ្នា។ លើសពីនេះ ពេលវេលាប្រកបដោយគុណភាពដែលបានចំណាយជាមួយគ្នានឹងបម្រើជាការធានាឡើងវិញដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីដោះស្រាយជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារក្នុងទំនាក់ទំនងសម្រាប់សប្តាហ៍ខាងមុខ។
ស្មាតហ្វូននៅទីនេះដើម្បីស្នាក់នៅ ហើយមធ្យោបាយទំនាក់ទំនងថ្មីនេះគឺដូចគ្នា។ ដូច្នេះ ជំនួសឱ្យការមានអារម្មណ៍ហួសចិត្តដោយសារអត្ថបទ ចូរព្យាយាមឱបក្រសោបពួកគេ។ រក្សាគន្លឹះទាំងនេះក្នុងចិត្ត ហើយប្រើវាដើម្បីគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់អ្នក នៅពេលណាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងគ្រប់គ្រង។ ការផ្ញើសារថប់បារម្ភនឹងក្លាយជារឿងអតីតកាល។
សំណួរគេសួរញឹកញាប់
1. ហេតុអ្វីបានជាការផ្ញើសារធ្វើឱ្យខ្ញុំមានការថប់បារម្ភ?ការផ្ញើសារផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការថប់បារម្ភដោយសារតែទុក្ខព្រួយដែលកើតឡើងដោយសារតែការទំនាក់ទំនងតាមអត្ថបទ វាអាចកើតឡើងនៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់កំពុងរង់ចាំការឆ្លើយតបទៅនឹងសារដែលពួកគេបានផ្ញើ ឬទទួលបានអត្ថបទដែលមិននឹកស្មានដល់។
2. តើការផ្ញើសារថប់បារម្ភជារឿងមួយមែនទេ?ការថប់បារម្ភនេះអាចកើនឡើងតាមពេលវេលា និងក្លាយជាកត្តារួមចំណែកដល់កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់។ ភាពមិនសប្បាយចិត្តដែលបានជួបប្រទះដោយសារតែអន្តរកម្មផ្អែកលើអត្ថបទបែបនេះអាចក្លាយជាប្រភពនៃការរំខាន។ មនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយសារវាចំណាយពេលវេលាមិនល្អលើទូរសព្ទរបស់ពួកគេ ដោយគ្រាន់តែព្យាយាមដោះស្រាយភាពមិនស្រួល និងភាពតានតឹងដែលពួកគេមានក្នុងខ្លួន។ ៣. តើខ្ញុំបញ្ឈប់ការផ្ញើសារថប់បារម្ភដោយរបៀបណា?
មានការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក ប្រាប់ខ្លួនអ្នកថាអត្ថបទមិនត្រូវការការឆ្លើយតបភ្លាមៗ និងបង្កើតទម្លាប់នៅឲ្យឆ្ងាយពីទូរសព្ទពេលអ្នកមិនធ្វើការ។ ៤. តើខ្ញុំបញ្ឈប់ការផ្ញើសារថប់បារម្ភដោយរបៀបណា?
រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ កុំលើកទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក កុំសន្ទនាធ្ងន់ធ្ងរលើអត្ថបទ ព្យាយាមបង្កើតទម្លាប់ចុងសប្តាហ៍នៅពេលអ្នកបិទ ទូរសព្ទ ហើយព្យាយាមគិតថាអ្នកផ្សេងរវល់នៅពេលគេមិនបានឆ្លើយតបនឹងអត្ថបទរបស់អ្នក។
5. តើខ្ញុំអាចរំងាប់ការថប់បារម្ភរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?ធ្វើយូហ្គា ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក សម្រាក និងមើលទូរទស្សន៍ ឬចម្អិនម្ហូបឆ្ងាញ់ៗ ហើយធានាថាទូរសព្ទមិននៅឆ្ងាយពីអ្នក នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នេះ។
8 អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអតីតទាក់ទងអ្នកជាច្រើនឆ្នាំក្រោយ
8 គន្លឹះចុងក្រោយអំពីរបៀបបង្កើតការផ្លាស់ប្តូរដំបូងលើបុរសម្នាក់
12 គន្លឹះណាត់ជួបពិតប្រាកដសម្រាប់បុរសដែលខ្មាស់អៀន
ពិតជាចូលចិត្ត ការសម្រេចចិត្តថាតើត្រូវផ្ញើសារទៅគាត់មុនគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកខូចចិត្តបាន។ ឬប្រសិនបើមនុស្សស្រីដែលអ្នកចូលចិត្តបានផ្ញើសារមកអ្នក អ្នកអាចនឹងយល់ថាខ្លួនអ្នកកំពុងរវល់ជាមួយទូរសព្ទរបស់អ្នក សរសេរ និងលុបការឆ្លើយតបរបស់អ្នក ពីព្រោះអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចសម្រេចចិត្តថាតើការឆ្លើយតបដែលសមស្របនឹងទៅជាយ៉ាងណា។ការថប់បារម្ភនេះអាចកើតឡើងតាមពេលវេលា និង ក្លាយជាកត្តារួមចំណែកដល់កម្រិតស្ត្រេសរបស់អ្នកដែលរងផលប៉ះពាល់។ ភាពមិនសប្បាយចិត្តដែលបានជួបប្រទះដោយសារតែអន្តរកម្មផ្អែកលើអត្ថបទបែបនេះ - ជាញឹកញាប់ដោយសារតែរបៀបនៃការប្រាស្រ័យទាក់ទងនេះបង្ហាញថាជាការយល់ច្រឡំមួយ - អាចក្លាយជាប្រភពនៃការរំខាន។
មនុស្សដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយវាមានទំនោរចំណាយពេលវេលាមិនល្អសម្រាប់ពួកគេ។ ទូរស័ព្ទគ្រាន់តែព្យាយាមដោះស្រាយភាពមិនស្រួល និងភាពតានតឹងដែលពួកគេមានអារម្មណ៍នៅក្នុងនោះ។
ការផ្ញើសារជារោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ
យោងទៅតាមសមាគមចិត្តសាស្រ្តអាមេរិក មនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្ស 5 នាក់ ចាត់ទុកស្មាតហ្វូនរបស់ពួកគេជាប្រភពនៃភាពតានតឹងដោយសារតែតម្រូវការថេរនេះដើម្បីបន្តដោត និងភ្ជាប់។ បន្ថែមការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារទៅការលាយបញ្ចូលគ្នា ហើយអ្នកស្ថិតក្នុងភាពរញ៉េរញ៉ៃដ៏ក្តៅគគុក។
បញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ដែលការស្រាវជ្រាវកំពុងត្រូវបានអនុវត្តដើម្បីបញ្ជាក់ថាតើការថប់បារម្ភនេះធ្លាក់ទៅលើវិសាលគមនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត និងកន្លែងណា អ្វីដែលអាចធ្វើបានដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងវា។ មនុស្សដែលទទួលរងពីបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាមូលដ្ឋានរួចហើយ ងាយនឹងផ្ញើសារថប់បារម្ភ ប៉ុន្តែវាអាចទៅដល់នរណាម្នាក់នៅក្នុងការក្តាប់របស់វា។ ជាឧទាហរណ៍ ការណាត់ជួបជាមួយការថប់បារម្ភក្នុងសង្គមអាចជារឿងពិបាកគឺ ហើយអារម្មណ៍ដែលមានបញ្ហាទាំងនោះអាចកាន់តែពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងប្រសិនបើអ្នកត្រូវរក្សាសារទៅមុខដើម្បីរក្សាដៃគូអនាគតដែលចាប់អារម្មណ៍។
“តើខ្ញុំមានការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារឬ? គឺជាអ្វីដែលអ្នកអាចសួរខ្លួនឯងបាន។ តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភអំពីការទុកពេលអានឬ? ភ័យក្នុងការផ្ញើសារទៅគាត់ ឬគិតថាគេនឹងឆ្លើយឬអត់? មានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភពេលនរណាម្នាក់មិនផ្ញើសារមកវិញ? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភក្នុងការជូនដំណឹងនៅពេលដែលអ្នកនៅក្នុងសន្និសីទ ហើយមិនអាចអានអត្ថបទដែលទើបតែធ្លាក់មកលើទូរសព្ទរបស់អ្នកឬ? អារម្មណ៍រំជើបរំជួលដោយសារជាអក្សរ គឺជារោគសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារជាលក្ខណៈច្រើនបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅទៅលើរោគសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារ វាអាចបែងចែកទៅជាការបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ចំនួនបី។ នេះជារបៀបដែល Front Psychiatry ពិពណ៌នាអំពីពួកគេ៖
- ភាពព្រងើយកន្តើយ៖ ការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍ថប់បារម្ភនៅពេលរង់ចាំការឆ្លើយតបទៅនឹងអត្ថបទ ឬអារម្មណ៍ត្រូវបានសង្កត់ដើម្បីឆ្លើយតបទៅនរណាម្នាក់ភ្លាមៗ
- ត្រូវបានភ្ជាប់ដោយបង្ខិតបង្ខំ៖ តម្រូវការដ៏គួរឱ្យទាក់ទាញដើម្បីពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកឮសំឡេង 'ding' ឬឃើញការជូនដំណឹងនៅលើឧបករណ៍របស់អ្នក
- តម្រូវការខ្លាំងដើម្បីភ្ជាប់៖ ការផ្ញើចេញ នៃសារជាអក្សរទៅកាន់មនុស្សផ្សេងគ្នា ដោយសារតែអ្នកមានអារម្មណ៍ថាបានយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភនៅពេលគិតថាមិនមានទំនាក់ទំនង
វាក៏មានទំនាក់ទំនងផ្ទាល់រវាងការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារ និងទំនាក់ទំនង។ លទ្ធភាពនៃនរណាម្នាក់ដែលជួបប្រទះការផ្ញើសាររំខានការថប់បារម្ភឬការផ្ញើសារថប់បារម្ភនៅពេលណាត់ជួបគឺខ្ពស់ជាងការថប់បារម្ភអំពីការផ្ញើសារទៅកាន់មិត្តភក្តិ មិត្តរួមការងារ ឬសមាជិកនៃគ្រួសារ។
4. ពពុះវាយអក្សរគឺជាកំហុសរបស់អ្នក
គ្មានអ្វីធ្វើឱ្យអ្នកលើសគែមជាងការវាយបញ្ចូលដែលកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀតនោះទេ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី ឬនាទីដែលវាត្រូវការសម្រាប់សារដែលជិតមកដល់ អ្នកនឹកស្មានមិនដល់ថាអ្នកដ៏ទៃអាចព្យាយាមនិយាយអ្វីខ្លះ ដែលពិបាកណាស់ដែលពួកគេបានវាយ លុប និងវាយសារឡើងវិញម្តងហើយម្តងទៀត។
អ្នកមិនត្រឹមតែជួបប្រទះការថប់បារម្ភពេលទទួលសារប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្មានវិនាទីដែលនរណាម្នាក់វាយបញ្ចូលសារក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងផងដែរ។ នៅទីនេះផងដែរ វាជាករណីនៃការស្រមើស្រមៃនូវសេណារីយ៉ូដែលអាក្រក់បំផុតមករកអ្នក ហើយនោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់នឹងសារជាអក្សរ។
5. ការមិនទទួលបានការឆ្លើយតបនឹងបិទរបៀបភ័យស្លន់ស្លោរបស់អ្នក
នេះគឺជារឿងធម្មតា ក្នុងករណីមាននរណាម្នាក់មានការផ្ញើសារថប់បារម្ភពេលណាត់ជួប។ មិនថាច្បាប់នៃការផ្ញើសារពេលណាត់ជួបនិយាយបែបណាទេ ផ្នែកមួយនៃអ្នកត្រូវការការឆ្លើយតបភ្លាមៗដើម្បីធានាថាអ្វីៗគឺល្អនៅក្នុងឋានសួគ៌រ៉ូមែនទិករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសំខាន់ផ្សេងទៀតរបស់អ្នកមិនបានឆ្លើយតបនឹងអត្ថបទរបស់អ្នកទេ អ្នកចូលទៅក្នុងទម្រង់ភ័យស្លន់ស្លោ ហើយសន្មតថាអាក្រក់បំផុត។ សូម្បីតែការពន្យាពេលពីរបីម៉ោងក៏គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបញ្ចុះបញ្ចូលអ្នកថាពួកគេបានធ្វើរួចជាមួយអ្នក ហើយឥឡូវនេះកំពុងបន្លំអ្នក។ អ្នករងទុក្ខពីការផ្ញើសារថប់បារម្ភនៅពេលនរណាម្នាក់មិនផ្ញើសារមកវិញទេ។
6. ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមអត្ថបទនាំឱ្យមានការយល់ច្រឡំ
ការផ្ញើសារថប់បារម្ភ និងទំនាក់ទំនងអាចជាការរួមបញ្ចូលគ្នាដ៏គ្រោះថ្នាក់ នៅពេលដែលអ្នកមានទំនោរចង់បកស្រាយសាររបស់អ្នកដទៃខុស។ ប្រសិនបើអ្នកអាចទាក់ទងនឹងរឿងនេះ ការយល់ខុសទាំងនេះអាចបង្កឱ្យមានជម្លោះជាច្រើនរវាងអ្នក និងដៃគូរបស់អ្នក។ អ្នកបរាជ័យក្នុងការដឹងថាការបង្ហាញអ្វីមួយទល់មុខនឹងការសរសេរវាមិនដូចគ្នា។ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែបញ្ចេញមតិលើអត្ថបទនោះទេ។ ការផ្ញើសារថប់បារម្ភក្នុងទំនាក់ទំនងអាចក្លាយជាប្រភពនៃជម្លោះរ៉ាំរ៉ៃ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងរួចហើយមែនទេ?
7. អ្នកងាយនឹងផ្ញើសារសោកស្ដាយ
ទោះបីជាការវិភាគហួសហេតុក៏ដោយ អ្នកស្ដាយសារជាអក្សរ ដរាបណាអ្នកចុចប៊ូតុងផ្ញើ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកមានទំនោរមិនផ្ញើ ឬលុបសារដែលបានបញ្ជូន ប៉ុន្តែមិនបានអានច្រើនទេ។ អ្នកតែងតែមានគំនិតពីរអំពីការផ្ញើអត្ថបទ ហើយអ្នកមិនប្រាកដថាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីផ្ញើវាក៏ដោយ។ អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចក្នុងការផ្ញើសារទៅកាន់គាត់ នៅពេលអ្នកកំពុងណាត់ជួប ដោយតែងតែគិតថាតើអ្នកកំពុងសរសេររឿងត្រឹមត្រូវឬអត់។
8. អ្នកត្រូវតែគិតខ្លួនឯងឡើងវិញដើម្បីឆ្លើយតប
ចៅហ្វាយរបស់អ្នកបានទម្លាក់អត្ថបទដែលអញ្ជើញ ក្រុមទាំងមូលទៅអាហារថ្ងៃត្រង់។ មិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកបានផ្ញើសារដើម្បីសួរថាតើអ្នកចង់ទៅមើលកុនដែរឬទេ។ ដៃគូរបស់អ្នកចង់ចំណាយពេលចុងសប្តាហ៍ជាមួយគ្នា។ មិនថាខ្លឹមសារនៃសារដែលអ្នកទទួលបាននោះទេ អ្នកត្រូវតែគិតឱ្យបានល្អិតល្អន់រយៈពេល 10 នាទី មុនពេលអ្នកអាចចាប់ផ្តើមបង្កើតការឆ្លើយតប។
នេះទំនោរកើតចេញពីបញ្ហាមូលដ្ឋានមួយចំនួនដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានការថប់បារម្ភក្នុងនាមជាមនុស្សម្នាក់ ដោយសារតែការឆ្លើយតបរបស់អ្នកចំពោះការផ្ដល់យោបល់ណាមួយឱ្យចេញទៅក្រៅ ឬធ្វើអ្វីដែលសប្បាយគឺការនិយាយថាទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកមានការលំបាកក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ទៅកាន់អ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ ការរហែករវាងសភាវគតិរបស់អ្នកក្នុងការនិយាយថាទេ និងមិនអាចទៅរួច ការថប់បារម្ភនៃការផ្ញើសាររបស់អ្នកបានផ្ទុះឡើងពេញដំបូល។
9. អ្នកមិនដែលផ្ញើសារជាអក្សរ
ការមិនអាចលើកទូរសព្ទ ហើយទម្លាក់សារទៅនរណាម្នាក់ដែលអ្នកកំពុងគិតនោះជាសញ្ញាសម្គាល់នៃការផ្ញើសារថប់បារម្ភ។ សូម្បីតែការគិតរបស់វាធ្វើឱ្យក្បាលអ្នកពេញដោយសំណួររាប់លាន – តើខ្ញុំហាក់ដូចជាអ្នកខ្វះខាតឬ? ចុះបើគេមិនឆ្លើយ? ចុះបើគេហៅមកជជែក? នៅពេលអ្នកគិតរឿងទាំងអស់នេះចប់ អ្នកសម្រេចចិត្តមិនផ្ញើសារនោះ។ នេះជាករណីបុរាណនៃការផ្ញើសារថប់បារម្ភ។
10. អ្នកជៀសវាងទូរសព្ទរបស់អ្នកនៅពេលដែលអ្នកបានផ្ញើសារ
នៅពេលអ្នកផ្ញើសារទៅនរណាម្នាក់ អ្នកដាក់ទូរសព្ទរបស់អ្នកដោយចេតនា ហើយងាកចេញពីវា។ ការថប់បារម្ភថាតើបុគ្គលនោះនឹងឆ្លើយតបឬអត់ ក្លាយជាការលើសលប់។ ហើយវាលូតលាស់តែជាមួយរាល់នាទីដែលឆ្លងកាត់។ អ្នកត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយសារអត្ថបទ មិនត្រឹមតែអ្នកទទួលប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អ្នកផ្ញើផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកបានរកឃើញថាខ្លួនអ្នកងក់ក្បាលដោយភាគច្រើននៃសញ្ញាទាំងនេះ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើតេស្តការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារដើម្បីដឹងថាតើអ្នកកំពុងរងទុក្ខនោះទេ។ អ្នកច្បាស់ជាបំផុត។ ដែលនាំយើងទៅកាន់សំណួរសំខាន់ៗ - តើខ្ញុំឈប់ផ្ញើសារដោយរបៀបណា?ការថប់បារម្ភ?
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ការផ្ញើសារថប់បារម្ភ?
អ្នកណាម្នាក់ដែលតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទុក្ខព្រួយទាំងនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ នឹងត្រូវអស់សង្ឃឹមសម្រាប់ចម្លើយចំពោះ 'តើខ្ញុំអាចបញ្ឈប់ការផ្ញើសារថប់បារម្ភដោយរបៀបណា?' ជាមួយនឹងឆន្ទៈបន្តិចបន្តួច និងគន្លឹះដែលអាចអនុវត្តបាន អ្នកអាចចេញមកបាន ជាមួយនឹងយន្តការសម្រាប់ការរំងាប់ការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារជាអក្សរ។
1. ប្រើការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិ
វិធីដ៏ឆ្លាតវៃបំផុតមួយដើម្បីកុំឱ្យរំខានដោយការផ្ញើសារគឺត្រូវដំឡើងមុខងារឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិនៅលើទូរសព្ទរបស់អ្នក។ ដរាបណាទូរសព្ទរបស់អ្នកបន្លឺឡើង អ្នកផ្ញើនឹងទទួលបានការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិដូចជា 'សូមអរគុណសម្រាប់ការផ្ញើសារ។ ខ្ញុំនឹងឆ្លើយតបទៅអ្នកនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។'
ដោយវិធីនេះអ្នកបានទទួលស្គាល់សារនោះ ហើយប្រាប់អ្នកផ្ញើឱ្យដឹងថាអ្នកនឹងត្រលប់ទៅពួកគេវិញ។ នោះជាវិធីមួយដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភអំពីអត្ថបទត្រឡប់មកវិញ។ ឥឡូវនេះ មិនមានសម្ពាធក្នុងការបោះបង់អ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ ហើយឆ្លើយតបភ្លាមៗនោះទេ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អ្នកត្រូវហ្វឹកហាត់ចិត្តរបស់អ្នកកុំឱ្យជាប់គាំងលើការជូនដំណឹងនោះ។ បើមិនដូច្នេះទេ គោលបំណងទាំងមូលត្រូវបរាជ័យ។
សូមមើលផងដែរ: 11 វិធីដើម្បីប្រាប់ពីអ្វីដែលបុរសចង់បានពីអ្នក។ប្រសិនបើមានសំឡេងតូចមួយនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ដោយនិយាយថា "ពិនិត្យមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ពិនិត្យទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ ពិនិត្យមើលទូរសព្ទរបស់អ្នក” សូមរំលឹកខ្លួនអ្នកដោយចងចាំថាអ្នកផ្ញើបានទទួលការឆ្លើយតបដោយស្វ័យប្រវត្តិ ហើយអ្នកអាចឆ្លើយតបតាមភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ត្រឡប់ទៅរកអ្វីក៏ដោយដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ វានឹងមិនងាយស្រួលនោះទេ ហើយអ្នកនឹងមិនតែងតែអាចទប់ទល់នឹងការជំរុញដ៏ខ្លាំងក្លានោះដើម្បីពិនិត្យមើលសារជាលើកទីពីរដែលវាមកដល់នោះទេ - មិនមែនដំបូងឡើយ យ៉ាងណាក៏ដោយ - ប៉ុន្តែជាមួយនឹងអនុវត្ត អ្នកនឹងទៅដល់ទីនោះ។
2. កុំមានការសន្ទនាធ្ងន់ធ្ងរលើអត្ថបទ
អាណាកំពុងមានទំនាក់ទំនងថ្មី ហើយជារឿយៗមានអារម្មណ៍ថាខ្លួននាងមានអារម្មណ៍អន្ទះអន្ទែងអំឡុងពេលសន្ទនាជាអក្សរជាមួយនារីថ្មីរបស់នាង។ កាន់តែពិសេសជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលគាត់ដឹកនាំដោយសារដូចជា "Babe តើខ្ញុំអាចសុំអ្វីពីអ្នកបានទេ?" នាងមិនមែនជាមនុស្សចម្លែកក្នុងការផ្ញើសារថប់អារម្មណ៍ក្នុងទំនាក់ទំនងនោះទេ ប៉ុន្តែរកឃើញថាវាពិបាកក្នុងការបំបែកគំរូ។ ការរង់ចាំសម្រាប់ការតាមដាន 'តើខ្ញុំអាចសួរអ្នកអ្វីមួយបានទេ' នឹងធ្វើឱ្យនាងឆ្កួត។ សារបែបនេះបានបញ្ចុះបញ្ចូលនាងថា អត្ថបទបែកគ្នាកំពុងមករកនាង។
"អ្វីៗដំណើរការល្អ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំភ័យនៅពេលគាត់ផ្ញើសារមកខ្ញុំ?" នាងបានសួរមិត្តភក្តិរបស់នាង ដែលបានប្រាប់នាងឱ្យឈប់សន្ទនាគ្នាយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរលើអត្ថបទ។ “គ្រាន់តែប្រាប់គាត់ ចាំនិយាយគ្នាពេលយើងជួបគ្នា” ប្រសិនបើពិភាក្សារឿងសំខាន់លើសារធ្វើឲ្យអ្នកមិនសប្បាយចិត្ត។ នេះអាចជាចម្លើយរបស់អ្នកចំពោះវិធីដោះស្រាយការថប់អារម្មណ៍ក្នុងការផ្ញើសារផងដែរ។
សារជាអក្សរមិនមែនជាមធ្យោបាយទំនាក់ទំនងដ៏ល្អសម្រាប់ការសន្ទនាដ៏សំខាន់នោះទេ។ ដូច្នេះ កុំផ្តួចផ្តើម "ការពិភាក្សាធំ" ឬទម្លាក់គ្រាប់បែកតាមរយៈសារ។ ការមិនបានទទួលដំណឹងពីបុគ្គលនោះនឹងផ្ញើការផ្ញើសាររបស់អ្នកពីការថប់បារម្ភកើនឡើង។ មិនថាការសន្ទនាអាចមិនស្រួលយ៉ាងណាទេ ចូរធ្វើវាទល់មុខគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទប់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់រឿងនោះបានទេ ការហៅទូរស័ព្ទគឺជាការភ្នាល់ដ៏ល្អបំផុតបន្ទាប់របស់អ្នក។
3. អនុញ្ញាតឱ្យមជ្ឈដ្ឋានខាងក្នុងរបស់អ្នកដឹងពីការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសាររបស់អ្នក
វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីយកឈ្នះលើការថប់បារម្ភក្នុងការផ្ញើសារគឺការទទួលស្គាល់វា។ដំបូង។ បន្ទាប់មក រៀបចំខ្លួនអ្នកដើម្បីបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ទេ ខ្ញុំមិននិយាយថាអ្នកចាប់ផ្តើមប្រាប់ទាំងអស់ និងតិចតួចថាអ្នកតស៊ូជាមួយការផ្ញើសារថប់បារម្ភ។ ប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់ អនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សដែលអ្នកចូលចិត្តផ្ញើសារជាញឹកញាប់បំផុត - ដៃគូរបស់អ្នក BFF របស់អ្នក មិត្តរួមការងារ បងប្អូនបង្កើតរបស់អ្នក - ដឹងពីរបៀបដែលមិនទទួលបានការឆ្លើយតប ឬការផ្ញើសារបន្តបន្ទាប់គ្នាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍។
ពួកគេពិតជានឹងយល់ចិត្តអ្នក និងខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីឱ្យមានភាពរហ័សរហួនជាមួយនឹងការឆ្លើយតបរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើដៃគូរបស់អ្នកមិនដឹងថាការមិនបានទទួលដំណឹងពីពួកគេសូម្បីតែពីរបីម៉ោងធ្វើឱ្យអ្នកភ័យ តើពួកគេនឹងធ្វើយ៉ាងណាដើម្បីជួយសម្រួលដល់អ្នក? ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកឧស្សាហ៍ឆ្ងល់ពីរបៀបបញ្ឈប់ការខ្វល់ខ្វាយអំពីអត្ថបទត្រឡប់មកវិញ ការនិយាយស្តីអំពីតម្រូវការរបស់អ្នកគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ សារអត្ថបទរបស់អ្នកមិនសូវល្អ ឬបង្ហាញពីការខ្វះការចាប់អារម្មណ៍ កាត់បន្ថយវាខ្លះ។ Sharon មានការខឹងសម្បារនៅពេលដែលនាងបានផ្ញើសារដ៏គួរឱ្យស្រលាញ់មួយដើម្បីប្រាប់មិត្តប្រុសរបស់នាងថានាងកំពុងនឹកគាត់ ហើយគាត់បានឆ្លើយតបជាមួយនឹង Emoji បេះដូង។ គំនិតរបស់នាងបានមកពី "ហេតុអ្វីបានជាគាត់ផ្ញើគ្រាន់តែជា Emoji បេះដូង?" "ខ្ញុំប្រាកដថាគាត់កំពុងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍លើខ្ញុំ។"
ដូចដែលវាបានលេចចេញមក គាត់កំពុងនៅក្នុងកិច្ចប្រជុំមួយ ហើយបានផ្ញើការឆ្លើយតបនោះយ៉ាងប្រញាប់ប្រញាល់ជាជាងទុកឱ្យ Sharon រង់ចាំ។ ពេលនាងបានដឹង Sharon ត្រូវបានគេសោកស្ដាយចំពោះការមានប្រតិកម្មខ្លាំងពេក។ "តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបញ្ឈប់ការព្រួយបារម្ភអំពីអត្ថបទត្រឡប់មកវិញ?" នាងឆ្ងល់។
វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីយកឈ្នះ