Tekstisõnumite ärevus. Mis see on? Las ma täpsustan. Sa saadad tekstisõnumi. 10 minutit on möödas ja inimene ei ole vastanud. Mis veelgi hullem, sa näed, et ta on sõnumit lugenud ja ei ole ikka veel vastanud.

Sa tunned, et kõhus keerleb sõlm. Või oled keset intensiivset vestlust oma partneri, sõbra või kolleegiga ja need trükimullid panevad su südame rinnus peksma. Sa ei suuda välja mõelda sobivat vastust sõnumile ja vastamise hilinemine teeb sind närviliseks ja rahutuks. Sa, mu sõber, oled hädas tekstisõnumite saatmise ärevusega.

Ja sa ei ole üksi. SMS-ide muutuv dünaamika muudab üha enam inimesi närviliseks vrakiks. Dekodeerime kõik, mida on vaja teada selle uue nähtuse kohta, mida nimetatakse meie meelt vaevavaks SMS-ärevuseks, et mõista, miks me tunneme end tekstidest ülekoormatuna ja kuidas sellest üle saada.

Mis on tekstisõnumite ärevus?

Tekstsõnumite ärevuse definitsiooni on endiselt raske leida, arvestades, et tegemist on alles areneva nähtusega, mida psühholoogid püüavad mõtestada. Seda võib kõige paremini kirjeldada kui stressi, mis vallandub tekstisõnumite tõttu. See võib juhtuda, kui inimene ootab vastust saadetud sõnumile või saab ootamatu tekstisõnumi.

Sobiva tekstisõnumi etiketi üle mõtlemine võib sind ka ärevaks teha. Näiteks kui oled hakanud rääkima poisiga, kes sulle väga meeldib, võib otsustamine, kas saata talle kõigepealt sõnum või mitte, muuta sind närviliseks. Või kui tüdruk, kes sulle meeldib, on sulle kirjutanud, võid leida end telefoniga vehklemas, kirjutades ja kustutades oma vastust, sest sa lihtsalt ei suuda otsustada, milline oleks sobiv vastus.oleks.

See ärevus võib aja jooksul kuhjuda ja muutuda mõjutatud isiku stressitaset suurendavaks teguriks. Sellistest tekstipõhistest suhtlustest tingitud rahutus - sageli seetõttu, et see suhtlusviis osutub aretusvigastuseks - võib muutuda häirivaks allikaks.

Inimesed, keda see mõjutab, kipuvad veetma ebatervislikult palju aega oma telefonis, et lahendada oma sisemist rahutust ja pinget.

Tekstisõnumite ärevuse sümptomid

Ameerika Psühholoogide Liidu andmetel peab iga viies inimene oma nutitelefoni juba praegu stressi allikaks, sest ta peab pidevalt olema ühendatud ja ühenduses. Kui lisada siia veel tekstisõnumite saatmise ärevus, siis oledki juba kuumas jamas.

Probleem on muutunud nii teravaks, et praegu tehakse uuringuid, et teha kindlaks, kuhu see ärevus kuulub psühholoogiliste häirete spektris ja mida saab selle vastu teha. Inimesed, kes juba kannatavad psüühilise tervise probleemide all, on altimad tekstisõnumite ärevusele, kuid see võib sattuda peaaegu igaühe haardesse. Näiteks sotsiaalse ärevusega tutvumine võib olla niigi raske janeid tülikaid tundeid võib olla raskem hallata, kui peate ka edasi-tagasi sõnumeid edastama, et hoida potentsiaalse partneri huvi.

"Kas mul on tekstisõnumite saatmise ärevus?" on midagi, mida sa võid endalt küsida. Kas sa tunned ärevust, kui sind jäetakse lugema? Saate närviliseks, kui kirjutate talle või talle, mõeldes, kas ta vastab või mitte? Tunned ärevust, kui keegi ei vasta? Või tunned teate ärevust, kui oled konverentsil ja ei saa lugeda teksti, mis just sinu telefonile maandus?

Kui tunnete neid emotsioone, siis on tõenäoline, et teil on tekstisõnumite ärevus. Tekstisõnumitest ülekoormatuse tunne on üks kõige iseloomulikumaid tekstisõnumite ärevuse sümptomeid. Kui uurida sügavamalt tekstisõnumite ärevuse sümptomeid, siis võib selle jaotada kolmeks selgeks ilminguks. Siin on, kuidas Front Psychiatry neid kirjeldab:

• Rahutus: Ärevustunne, kui ootate vastust tekstile või tunnete end sunnituna kohe vastama.
• Olles sunniviisiliselt sõltuvuses: Vajadus kontrollida oma telefoni kohe, kui kuulete "dingi" või näete oma seadmes teatist.
• Tugev vajadus olla ühendatud: Saatate erinevatele inimestele tekstisõnumite virvarri, sest tunnete, et teid valdab ärevus, kui te ei ole ühenduses.

Samuti on otsene seos tekstisõidu ärevuse ja suhete vahel. Tõenäosus, et keegi kogeb tekstisõidu purustusärevust või tekstisõidu ärevust, kui ta kohtub, on palju suurem kui see, et ta tunneb ärevust sõbra, töökaaslase või pereliikme tekstisõidu pärast.

4. Kirjutusmullid on teie nemesis

Mitte miski ei pane sind rohkem närvi kui need uuesti ja uuesti sisse ja välja minevad trükimullid. Nende mõne sekundi või minuti jooksul, mis kulub eelseisva sõnumi saabumiseks, hullud välja, kujutades ette, mida võiks teine inimene üritada öelda, mis on nii raske, et ta peab korduvalt kirjutama, kustutama ja uuesti kirjutama.

Sa ei koge ärevust mitte ainult sõnumite vastuvõtmisel, vaid ka need mõned sekundid, mis kellelgi kuluvad sõnumi kirjutamiseks, tekitavad sulle tohutut ärevust. Ka siin on tegemist sellega, et kujutad ette, kuidas halvimad stsenaariumid sinuni jõuavad, ja just seetõttu tunned end tekstisõnumitest ülekoormatuna.

5. Vastuse saamata jätmine vallandab teie paanikarežiimi

See on tavaline juhul, kui keegi kogeb tekstisõnumite saatmise ärevust, kui ta kohtub. Ükskõik, mida tekstisõnumite saatmise reeglid kohtingute ajal ütlevad, osa sinust vajab koheseid vastuseid, et olla kindel, et sinu romantilises paradiisis on kõik hästi. Kui su teine inimene ei ole sinu tekstile vastanud, lähed sa paanikarežiimi ja eeldad halvimat. Isegi paari tunni pikkune viivitus on piisav, et veenda sind, etnad on sinuga lõpetanud ja kummitavad sind nüüd. Sa kannatad tekstisõnumite ärevuse all, kui keegi ei kirjuta sulle tagasi.

6. Tekstisuhtlus põhjustab arusaamatusi

Tekstisõnumite ärevus ja suhted võivad olla surmav kombinatsioon, kui te kipute teise inimese sõnumeid valesti tõlgendama. Kui saate sellega suhestuda, siis võivad need arusaamatused olla põhjustanud mitmeid tülisid teie ja teie partneri vahel. Te ei mõista, et millegi väljendamine näost näkku ja selle üleskirjutamine ei ole sama. Mitte kõik ei ole tekstisõnumite kaudu väljendusrikkad. Tekstisõnumite ärevus onsuhted võivad muutuda krooniliste konfliktide allikaks, aga seda te ju juba teate, eks ole?

7. Te olete altid tekstikahetsusele

Hoolimata kõigest üleanalüüsimisest, kahetsed sa tekstisõnumit kohe, kui vajutad saatmisnuppu. Seetõttu kipud sa saatmata või kustutama sõnumeid, mis on küll kohale jõudnud, kuid mida ei ole palju lugenud. Sa oled alati kahevahel, kas sa saadad teksti ja sa ei ole kunagi kindel isegi pärast selle saatmist. Sa saad närviliselt saata talle teksti, kui te kohtute, mõtled alati, kas sa kirjutad õiget asja.

8. Sa pead end vastamiseks psüühiliselt üles seadma

Teie ülemus on saatnud tekstisõnumi, milles kutsub kogu meeskonda lõunale. Teie parim sõber saatis SMS-i, et küsida, kas te tahaksite minna kinno. Teie partner tahab koos nädalavahetust veeta. Ükskõik, mis sisu te saate, peate end tubli 10 minutit psühholoogiliselt üles ajama, enne kui saate hakata vastust vormistama.

See kalduvus tuleneb teatud põhiprobleemidest, mis muudavad teid kui inimest ärevaks, mistõttu teie vastus mis tahes ettepanekule minna välja või teha midagi lõbusat on öelda ei. Samal ajal on teil raske öelda "ei" teistele. Nii et teie instinktiivse vajaduse vahel öelda ei ja suutmatuse vahel rebides, tõuseb teie tekstisõnumite saatmise ärevus läbi katuse.

9. Sa ei ole kunagi esimene, kes saadab teksti

See, et sa ei suuda võtta telefoni ja saata tekstisõnumit kellelegi, kellest sa mõtled, on tekstisõnumite saatmise ärevuse tunnusjoon. Isegi mõte sellest täidab su pea gaziljoni küsimusega - kas ma tundun abivalmis? Mis siis, kui nad ei vasta? Mis siis, kui nad helistavad, et vestelda? Selleks ajaks, kui sa oled selle kõige peale mõelnud, otsustad selle teksti saatmise vastu. See on klassikaline tekstisõnumite saatmise ärevuse juhtum.

10. Te väldite oma telefoni, kui olete saatnud teksti

Kui sa kellelegi SMS-i saadad, paned vaistlikult oma telefoni näoga alla ja eemaldud sellest. Ärevus, kas inimene vastab või mitte, muutub liiga üle jõu käivaks. Ja see kasvab ainult iga minutiga. Sa oled ülekoormatud SMS-idest, mitte ainult neist, mida saadad, vaid ka neist, mida saadad.

Kui sa leidsid end enamiku nende märkide juures noogutamas, ei pea sa tegema tekstisõnumite ärevuse testi, et teada saada, kas sa kannatad. Sa oled kindlasti kannatanud. Mis toob meid kõige tähtsama küsimuse juurde - kuidas lõpetada tekstisõnumite ärevus?

Kuidas rahustada tekstisõnumite ärevust?

Igaüks, kes võitleb nende ahistavate emotsioonidega mitu korda päevas, otsib kindlasti meeleheitlikult vastust küsimusele: "Kuidas lõpetada tekstisõnumite ärevus?" Väikese tahtejõu ja mõnede rakendatavate nõuannete abil saate välja töötada mehhanismi tekstisõnumite ärevuse leevendamiseks.

1. Kasutage automaatseid vastuseid

Üks targemaid viise, kuidas tekstisõnumitest mitte ülekoormatud saada, on seadistada oma telefonis automaatvastusfunktsioon. Niipea, kui teie telefon piiksub, saab saatja automaatvastuse, näiteks "Tänan teid sõnumi eest. Vastan teile päeva lõpuks.".

Nii oled sa sõnumi teadmiseks võtnud ja annad saatjale teada, et võtad temaga ühendust. See on üks lähenemine sellele, kuidas loobuda tagasiside pärast muretsemisest. Nüüd ei ole mingit survet, et lasta lahti, mida iganes sa teed, ja vastata kohe. Samas pead treenima oma meelt, et mitte fikseerida seda teavitusteadet. Vastasel juhul on kogu eesmärk löödud.

Kui teie peas on väike hääl, mis ütleb: "Kontrolli telefoni. Kontrolli telefoni. Kontrolli telefoni. Kontrolli telefoni.", tuletage endale meelega meelde, et saatja on saanud automaatse vastuse ja te saate vastata, kui teile sobib. Seejärel minge tagasi selle juurde, mida te tegite. See ei ole lihtne ja te ei suuda alati ohjeldada seda tugevat impulssi, et kontrollida sõnumit kohe, kui see saabub - mitte alguses,aga harjutamisega jõuad selleni.

2. Ärge pidage tõsiseid vestlusi tekstisõnumite kaudu

Ana oli uues suhtes ja leidis end sageli närviliselt oma uue kallimaga peetud tekstisõnumite ajal. Seda enam, kui mees alustas sõnumitega nagu "Babe, kas ma saan sinult midagi küsida?" Talle ei olnud tekstisõnumite ärevus suhetes võõras, kuid tal oli raskem sellest mustrist lahti saada. "Kas ma saan sinult midagi küsida" vastuse ootamine ajas ta hulluks. Sellised sõnumid veensid teda selles, ettema poole on tulemas lahkumineku tekst.

"Kõik läheb nii hästi, miks ma siis muutun närviliseks, kui ta mulle sms-i saadab?" küsis ta sõbrannalt, kes soovitas tal hoiduda tõsistest vestlustest tekstisõnumite teel. "Ütle talle lihtsalt, et räägime sellest, kui kohtume," kui oluliste asjade arutamine sõnumite teel teeb sind nii ebamugavaks. See võib olla ka sinu vastus, kuidas tekstisõnumite ärevusega toime tulla.

Tekstsõnumid ei ole oluline vestluseks ideaalne suhtlusvahend. Seega ärge algatage sõnumi kaudu mingeid "suuri vestlusi" ega laske pommi alla. Kui te ei kuule inimeselt vastust, siis tõstab teie tekstisõnumite ärevus taevasse. Ükskõik kui ebamugav see vestlus ka ei oleks, tehke seda silmast silma. Kui te ei suuda end selleks julgelt üles võtta, siis on telefonikõne teie järgmine parim võimalus.

3. Andke oma lähiringkonnale teada oma tekstisõnumite ärevusest

Lihtne viis tekstisõnumite saatmise ärevuse ületamiseks on seda kõigepealt tunnistada. Seejärel valmistuge oma emotsioonide väljendamiseks. Ei, ma ei ütle, et hakkate kõigile ja kõigile teistele ütlema, et võitlete tekstisõnumite saatmise ärevusega. Aga laske vähemalt neil inimestel, kellele te kõige sagedamini SMS-i saatate - teie partner, teie parim sõbranna, teie töökaaslaste jõuk, õed-vennad - teada, kuidas vastuse mitte saamine või pidev edasi-tagasi kirjutaminetekstisõnumitest tekitab teile tundeid.

Kindlasti tunnevad nad sinuga kaasa ja püüavad oma vastustega kiirelt reageerida. Kui su partner ei tea, et isegi paar tundi tagasiside saamata jätmine teeb sind närviliseks, siis kuidas ta teeb oma osa, et aidata seda sinu jaoks lihtsamaks teha? Seega, kui sa tihti mõtled, kuidas lõpetada muretsemine tagasiside pärast, on hea koht alustuseks oma vajaduste väljendamine.

4. Lase teistel veidi lõdvestuda

Kui sulle tundub, et inimese vastus sinu tekstisõnumile on ebameeldiv või näitab huvi puudumist, jäta teda rahule. Sharon oli vihane, kui ta saatis oma poiss-sõbrale armasõnumi, et ta igatseb teda, ja mees vastas südamemojiga. Tema mõtted läksid "Miks ta saadab lihtsalt südamemoji?" ja "Ma olen kindel, et ta kaotab huvi minu vastu".

Nagu selgus, oli mees koosolekul ja oli selle vastuse kiirustades saatnud, et mitte jätta Sharonit ootama. Kui ta sellest teada sai, oli Sharon morjendunud, et oli üle reageerinud. "Kuidas lõpetada muretsemine vastuse teksti pärast?" imestas ta.

Üks lihtne viis tekstisõnumite saatmise ärevuse ületamiseks on tuletada endale meelde, et teine inimene võib olla millegi peale sattunud ja ei pruugi olla mõelnud sellele, kuidas tema vastust võidakse tõlgendada. Või siis võib ta ise olla seotud tekstisõnumite saatmise ärevusega.

5. Ärge projitseerige

Kui saad ootamatu tekstisõnumi või ei saa seda üldse, ära automaatselt arva, et teine inimene on sinu peale mingil teadmata põhjusel pahane. See ei ole midagi muud kui oma hirmude projitseerimine teisele inimesele. Kui sellised mõtted hakkavad sind vaevama, mõtle õnnelikele hetkedele, mida te koos olete kogenud. See aitab sul oma ebakindlusest üle saada ja tugevdab positiivsust.

See on ka vastus sellele, kuidas vabaneda tekstisõnumite ärevusest. Oma emotsioonidega kursis olemine ja nendega õigesti ümberkäimise õppimine, selle asemel et teadmatult oma emotsionaalset sappi teisele inimesele projitseerida, on üks parimaid viise, kuidas tekstisõnumite ärevusest üle saada. Muidugi, te ei pruugi koheselt muutust näha. Kuid mõningase eneseteadlikkuse ja kannatlikkusega hakkavad teie mustrid muutuma.

6. Ärge kontrollige tekstisõnumeid pärast ärkamist

Kuidas vabaneda tekstisõnumite ärevusest? Proovi muuta oma suhet telefoniga. Sellega on pool lahingust võidetud. Sa ei tohiks kunagi hommikul esimesena oma tekstisõnumeid kontrollida. Sest kohe, kui sa seda teed, tabab sind teavitamisärevus.

Sa hakkad vastama sõnumitele, hakkad mõtlema sellele ja sellele ning see mõjutab sinu vaimset rahu. Kui alustad oma päeva ärevushooga, võid olla kindel, et see muutub päeva jooksul ainult lumepalliks. Seega loo rahustav rutiin, et alustada oma päeva. Joo kohvi, tee joogat, naudi hommikut ja alles siis võta telefon kätte.

7. Hoidke telefon eemal

Tekstsõnumitest ülekoormatud olemine ja samal ajal suutmatus lõpetada iga tekstiga tegelemine, mis su vestluskasti satub, on nõiaring. Üks toidab teist ja ohvriks oled sa ise. Sinu telefon ei ole su keha osa. Seega õpi seda pärast tööpäeva lõppu eemale hoidma.

Anna oma ülemusele ja kolleegidele teada, et pärast tööaega vastad ainult siis, kui oled kättesaadav. Hoia telefon eemal, kui vaatad Netflixi, valmistad sööki või veedad aega perega. Hea mõte on ka telefoni öösel magamistoast väljas hoida.

8. Lülitage mobiiltelefon nädalavahetusel välja

Hea mõte on lülitada oma mobiiltelefon pühapäeval välja. Kui te võtate mobiiltelefonist ühe terve päeva puhkust, siis teate, et ei ole tekstisõnumeid, millele vastata, nii et tekstisõnumite ärevus ei vaevata teid. Vidinad võivad rikkuda suhteid; seega selle asemel, et jääda telefoni külge kleepuma, veetke aega oma lähedastega ja nautige nende kohalolekut oma elus.

Kui olete uues suhtes, veetke nädalavahetus oma SO-ga IRL nii tihti kui võimalik, selle asemel, et suhelda tekstisõnumite kaudu. Nii ei pea te muretsema "miks ma muutun närviliseks, kui ta mulle SMS-i saadab?", vähemalt nende kahe päeva jooksul, mil te koos olete. Pealegi on koos veedetud kvaliteetne aeg kindlustunnet, mida vajate, et tegeleda SMS-i ärevusega suhetes jaoksnädal ette.

Nutitelefonid on tulnud selleks, et jääda, ja nii on ka see uus suhtlusvahend. Nii et selle asemel, et tunda end tekstidest ülekoormatuna, proovige neid omaks võtta. Hoidke neid nõuandeid meeles ja kasutage neid, et kontrollida oma mõtteid alati, kui tunnete, et olete kontrolli alt väljas. Tekstivahetuse ärevus jääb minevikku.

KKK

Tekstsõnumite saatmine tekitab ärevust, sest tekstisõnumite saatmine tekitab stressi. See võib juhtuda, kui inimene ootab vastust saadetud sõnumile või saab ootamatu tekstisõnumi.

See ärevus võib aja jooksul kuhjuda ja muutuda mõjutatud isiku stressitaset suurendavaks teguriks. Sellise tekstipõhise suhtluse tõttu kogetud rahutus võib muutuda häirivaks allikaks. Sellest mõjutatud inimesed veedavad ebatervislikult palju aega oma telefoniga, püüdes lihtsalt lahendada oma sisemist rahutust ja pinget, mida nad tunnevad. 3. Kuidas lõpetada tekstisõnumite saatmise ärevus?

Võtke oma telefonis kasutusele automaatne vastamine, öelge endale, et tekstile ei ole vaja kohe vastata, ja kujundage harjumus, et kui te ei tööta, siis hoidke oma telefonist eemale, kui te ei ole tööl. 4. Kuidas lõpetada tekstisõnumite saatmise ärevus?

Jääge rahulikuks, ärge võtke telefoni kätte kohe, kui hommikul ärkate, ärge pidage tõsiseid vestlusi tekstis, püüdke luua nädalavahetuse rutiin, kui lülitate telefoni välja, ja püüdke mõelda, et teine inimene on hõivatud, kui ta ei vasta teie tekstile.

Tehke joogat, veetke aega oma lähedastega, lõõgastuge ja vaadake televiisorit või valmistage mõnusat sööki ning veenduge, et telefon on teie eest ära, kui te seda kõike teete.

8 asja, mida teha, kui eks võtab sinuga aastaid hiljem ühendust

8 Ultimate nõuanded, kuidas teha esimene samm Guy

12 Realistlik Dating Tips häbelik poisid